ТОНКА ТАЛІЯ ТА ПІДТЯГНУТИЙ ЖИВІТ ✅ 5 ХВИЛИН НА ДЕНЬ - Roksa Sims
Вставка
- Опубліковано 11 лип 2024
- ТВОЯ ПЕРСОНАЛЬНА ПРОГРАМА ДЛЯ КРАСИВОГО ТІЛА - відчуй зміни вже сьогодні
roksasims.com/
Експрес тренування для тонкої талії та красивого животика за 5 хвилин на день❤️ Для швидкого результату роби це тренування 3-4 рази на тиждень або поєднуй з комплексами на все тіло 🔥
P.S.Памятай що схуднення та покращення якості тіла це завжди комплексний підхід: регулярний тренінг + здорове харчування 😉
------------
⬇ PROGRAM:
0:00 - 0:10 Start
00:11 - 00:50 Downward facing dog + Plank
00:51 - 01:30 Cross knee to elbow (L)
1:31 - 2:09 Cross knee to elbow (R)
2:10 - 2:50 Side plank crunches (L)
2:51 - 3:30 Side plank crunches (R)
3:31 - 4:10 Straight leg Scissors variation
4:11 - 4:49 Bent Knee Reverse Crunch variation
4:50 - 5:47 Sit-Up & Twist
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
🎵 Mузика:
www.epidemicsound.com/referra...
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно. - Спорт
Давай складемо твою персональну програму тренувань - я допоможу тобі отримати результати, про які ти завжди мріяла ⇨ roksasims.com/
Тренування просто супер, Рокса величезне вам дякую за ваші відео😍❤️
Дякую за чудові тренування! Роблю вже два тижні кожен день зранку і помічаю результат!❤
Дуже дякую, все классно. 👍😄💐
Очень нравятся все ваши тренировки, без разговоров, очень кайфово..... заниматься😍
Спасибо за тренировку! Буду совмещать с другими вашими!👍🏻 привет из 🇰🇿
Файне тренування! Дуже сподобалося, дякую! ❤
Дякую за тренування!
Спасибо! ♥️♥️♥️♥️♥️
Благодарю!😘
🥳🎀
Всем здравствуйте , у кого есть план питание для похудение🙏🏼в сайте не открывается 😿
🙏👌🔥🔥🔥
Thanks for watching follow me on Instagram bit.ly/3TAklvu 😀
finally it's works or not?
аа, зачем все на английском😩
Это никак не мешает
чтобы не поддержавыть русский язык, и страну агрессора
Зачем на английском?
Я так поняла русофобия и до этого канала добралась
а шо у вас нет славнозвісних спортсменів на ютубе русских 🌚 да как так
@@helloiambozhena конечно же есть) Но раньше было не принято разделять тренировки по тому, какой национальность автор)
@@user-gd9pn5zg8q є таке поняття, не подобається або терпиш (то у вашій крові), або шукаєш альтернативу (доречі дуже багато є відео на расейскей язике)
@@user-gd9pn5zg8q або вчиш мови, англійська не зашкодить вашому нарушеному мозку, може й допоможе трохи, хоча поїхвти можете хіба в Білорусь 🌚
@@dianaluda4928 хахаха че за агрессия? мирный народ не виновен, мы и так выходим на митинги, но разве это поможет?