ЖИРОСПАЛЮЮЧЕ ТРЕНУВАННЯ 🔥 Вправи для Схуднення Живота і Боків - Roksa Sims
Вставка
- Опубліковано 16 кві 2022
- Давно мрієш схуднути але нічого не виходить? Давай складемо твій персональний план тренувань просто зараз ⇨ roksasims.com/
Інтенсивне кардіо тренування з акцентом на прес та руки. За цих 20 хвилин ти зможеш спалити близько 200 Ккал, зробити прес та талію більш виразними ♡ Для найкращого результату виконуй це тренування 2-3 рази на тиждень.
P.S. Памятай що схуднення та покращення якості тіла це завжди комплексний підхід: регулярний тренінг + здорове харчування 😉
------------
📩 Контакти:
Personal programs ⇨ roksasims.com/
Mail ⇨ sims.roxana@gmail.com
Instagram ⇨ bit.ly/43WtB2J
🎵 Mузика:
www.epidemicsound.com/referra...
⚠️
ВАЖЛИВО:
Ваше здоров'я та безпека на першому місці. Щоб уникнути травм або шкоди організму, перед початком тренувань рекомендовано проконсультуватися з лікарем.
Я не медичний працівник і просто ділюся з вами тим, що було ефективним для мене. Намагайтеся виконувати вправи повільно та технічно правильно, у разі появи будь-якого дискомфорту - тренування слід припинити.
РОЗРАХУНОК КАЛОРІЙ:
Я розраховую калорії за допомогою нагрудного датчика "Polar", дані по калоріям завжди є приблизними, і можуть відрізнятися. Все залежить від вашого віку, ваги, типу пристрою для зчитування та багатьох інших факторів.
ЧИ ДІЙСНО ТРЕНУВАННЯ ПРАЦЮЮТЬ І ЧИ БУДЕ РЕЗУЛЬТАТ?
Так, якщо тренуватися регулярно, стежити за своїм харчуванням та виконувати вправи технічно правильно, ваше тіло насправді змінюватиметься.
АЛЕ, Ви не побачите прес і ваші сідниці не виростуть через один або два відеоролики за 1, 2 або 3 тижні. На якісні зміни - тілу потрібен час. Ніхто не скаже вам скільки саме, бо ми всі різні. Але, ви можете почати тренуватися та перевірити це самостійно. - Спорт
Персональний план схуднення, розроблений спеціально для тебе ⇨ roksasims.com/ Отримай струнке, підтягнуте тіло без зривів, емоційних качель і дієт не сумісних із життям ❤
Займаюсь і чесно скажу потію..іншими займалась до діла небуло...класні вправи ..і помалу бачу ефект
Занимаюсь с вами уже 2 недели,тело значительно подтянулось)особенно живот и ушел отек с боков)эту тренировку делаю по 2 раза)зашла💥
Доброго дня! Я з Вами теж займатися сьогодні почала.Дякую за вправи і тренування з Вами😊
Дякую,що продовжуєш знімати відео 🥰
Обожаю. Минус 4 кг за 1.5 недели с вашими тренировками
Талия 71-68 . Я влюбилась
Подскажите, какие тренировки выполняли? Какой рацион питания был?
А как часто делали?
Ати оно ції сами вправи робила?
Обожнюю ваші заняття❤️ дякую за підтримку 🇺🇦
Тренировка огонь 😗спасибо огромное
Я влюбилась в девушку, технику, подачу, музыку. Все просто идеально👍👍👍👍
Давно не робила тренування, це прям вогонь😍
Супер тренування для дому❤
Я восхищаюсь такими женщинами!!!❤️❤️❤️
Abs workouts is bests 🌚
Thank you 💌🏋️
Благодарю!🙏😘🔥
Тренеровка супер ,вся мокрая💦 Roksi Вы супер.👍👍👍 Если один раз в день делать только эту тренеровку этого достаточно?
гарна тренировка)
Вау я вся червона ❤❤
❤
Краще що я бачила…Перше тренування -3 грама😂 Побачимо що буде до 20 червня🎉
І шо було 20 червня?
Дякую, трєнька вогонь 😅
Підкажіть, будь ласка, який в нормі пульс повинен бути при виконанні вправ?
Незнаю як це працює, але саме на цьому тренуванні, коли б не робила його, завжли десь після більшої половини вправ - починає колоти в боку під ребром. Відчуваю що можу зробити вправи до кінця, але цей біль нестерпний, тому припиняю.
Але навіть від цієї половини вже пітнію😁 Моя вага десь 60кг
Бо це досить інтесивні вправи для нетринованих людей. Я теж дивлюся і думаю, що я застара для них 😅 Може пізніше спробую, коли втягнуся на тренуваннях від іншої тренерки.
Привіт. Я теж сьогодні приєдналась до рядів, кому треба підтягнути форму. Сьогодні було перше тренування. Відчуваю себе добре, буду продовжувати. Дякую за відео!
Тренуюсь другий день( через день). Тренування на другий день далося легше, чим позавчора. Спітніла вся, сили є. Настрій є. Головне, я думаю перебороти свою лінь. Маю намір продовжувати! Ціль: схуднути на 10 зайвих кіло! Кожний понеділок буду зважуватись, фіксувати результат. По харчуванню внесла зміни. За тиждень до того, як почала тренування, відмовилась від кави( пила відрами), від цукру. П'ю зелений чай без цукру, варю компоти, також не підсолоджую. Відмовилась від солодкого, смаженого. Тільки відварне, або запечене. Головне, дівчата повірити в себе! Всіх люблю❤
@@user-zf2wq8tc7j Які результети? Дуже цікаво)
Про результати. Тренуюсь вже два тижні. Результат першого -400 гр, результат другого -600 гр. І того за два тижні мінус 1 кг. Тренування даються все легше. Час( тренуюсь по кілька тренувань на день, всі у одного автора, комбіную). Два тижні пью тільки зелений чай, компот варю без цукру також, кілька днів роблю стакан морквяного фрешу( 1 в день!), бо морква гарно вродила. Із їжі: каші: вівсянка, булгур, гречка, рис. Короче всі. Інколи на бульйоні, інколи додаю вершкове масло. Через день роблю буряковий салат +цибулька, заправляю олією. М'ясо куряче відварне.За два тижні виключила смажене! Тільки в мультиварці, або у духовці. Стараюсь після сьомої не їсти. За два тижні вивчила і музичний супровід, і яка вправа йде за якою. Постійно мрію про наступне тренування, але і відпочиваю( сумуючи) від них два рази на тиждень. Моя ціль схуднути на 8 кг до Нового Року. І на новий рік в мене вже заплановано окреме меню на святковий стіл. Не хочу всі зусилля по отриманню нового, стрункого тіла звести нанівець. Головне, є бажання. А час -20-30 хв. кілька разів на день можна знайти!
Вийшло схуднути?
💗💗💗
Рокса, пропали все ваши тренировки с ютуб 😥
Фух)аж спітніла
Я просто ничего не собираюсь делать, но вижу, что она старается и молодчинка!!!!!🤣🤣🤣❤️❤️❤️
Благодарю!🙏🔥😘