ARTMIŞ BEL ÇUKURU İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Şey de yapabilirsiniz bunu bi yerde okuyup duymadım ama gece uyurken yapınca insan bi hoş oluyor belim çok rahatlıyor. Gece yatarken bacaklarınızı büküp olabildiğince yukarı doğru çekin. Aynı bebeklerin anne karnında yaptığı gibi. Beliniz dışarı doğru çıktığı için rahatlıyorsunuz. Açıkçası bana çok güzel geliyor. ❤
ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN HOCAM İYİ Kİ VARSIN
Her zaman ki gibi çok değerli bilgilerinizle şifa dağıtıyorsunuz, iyi ki varsınız.
Emeğinize sağlık Seher Hocam sağolun varolun.
Harika egzersizler gösteriyorsunuz her zaman. Sarı çizgilerlerle de daha iyi algılanıyor hareketler Çok çok teşekkürler. Sağ olun,var olun.❤
Minnetle eksik olmayın hocam.
Teşekkür ederim hocam👍
Allah razı olsun, hemen devam edim😊
3 gündür sabah ve akşam düzenli olarak,gösterdiğiniz şekliyle tam yapıyorum hareketleri👍daha şimdiden farkı hissedebiliyorum, düzenli yapacağım inş.faydasını göreceğimi düşünüyorum.Teşekkür ederiz, mesleğinizi layığıyla yaptığınız ve bizlere yardımcı olduğunız için😊
Geçmiş olsun
@GülsünCömert devam ediyor musunuz?
Allah razı olsun Sayın Doktorumuz
Allah razı olsun hocam çok teşekkür ederim, yaptığım hareketler bana çok iyi geliyor
Kısa ve öz teşekkürler seher hanım
Sevgili hocam skolyozdan endişe edip hekime gittim röntgen çekildi ve artmış lordoz ile karşılaştım ,duruş bozuklugumun temel sebebini de öğrenmiş oldum. Az önce pilates üzerine gösterdiğiniz egzersizleri yaptim,su an bel cukurlugunu fazlasıyla hissediyorum ,o bölge rahatlamış hissediyorum bu sanırım iyi bir gelişme.
ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN SEHERAY ÇOK GUZEL ANLATIYORSUNUZ IYIKI VARSINIZ
Emeğinize sağlık. Rabbim size de sağlık huzur versin her daim. Çok faydalı videolar çekmişsiniz.
1:12 1. Egzersiz
2:58 2. Egzersiz
4:31 3. Egzersiz
Gene siz ve Mükemmel bir egzersiz ,çok yardımcı oldu bana ,teşekkürler
Ya hocam ben hangi ağrıyı çeksem o gün mutlaka sizin videolarınıza rastlıyorum çok güzel anlatmışsınız yine emeğinize yüreğinize sağlık ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Bitanesin hocam çok teşekkür ederim saygılar sunarım efendim
Allah razı olsun hocam
çok teşekkürler Seher hanım, sağ olun var olun😇
Hocam egzersizler çok güzel ve etkili emeğiniz için çok tşkler bana çok fayda sağlıyor❤
Allah razı olsun hocam gösterdiğiniz şekilde yaptım hem belimin rahatlığını aşırı şekilde hissettim hemde duruşum düzeldi çok teşekkürler
Teşekkür ederim çok değerli yaptıklarınız. Almanyada doğdum ve büyüdüm burda Liebscher m&Bracht diye birini takip ediyorum. Sayenizde elhamdülillah doktora gerek kalmıyor. Burda birde Ostheopathie var, inanılmaz değerli, klassik ilaç ve "sağlık" sanayisine dayalı yöntemlerden kesinlikle uzaklaşmamız lazım. Burda doktorlar satıcı gibi provizyon almakta ve her ay belirli ameliyat yapması gerekiyor. Bıçak altına yatmadan önce kıçınızı kaldırıp hareket edin derim. Tekrar teşekkürler ❤
Cok cok teşekkür ederim hocam.tam benlik sırt agrısı beni cok yorudurdu.zsyif ve göbekliydim❤❤❤❤
Mükemmel iyi geldi harikasınız 👏👏❤️❤️
❤ teşekkürler Seher hanım
Teşekkürler, cok rahatlatici
Çok teşekkür ederim çok fayda oldu rahatladım Allah razı olsun
Düzeldi mi
Hocam kalça kireçlenmesi ile ilgili videolarınızı bekliyoruz
var kanalımda
Önceki lordoz egzersizi videolarinizda belirttiğiniz hareketlere ek olarak bunları da ekledim. Sağolun hocam.
Hocam kaç ayda bel cukuru gecer
İyi ki varsın hocam ❤
Allah razı olsun hocam sizden Emeğine yüreğine sağlık iyiki varsınız bizleri bilgilendirdiginiz için teşekkürler ❤❤❤
Çok güzel hocam Allah razı olsun
❤
Tam da belim çok ağrıyordu, yutup da gezinirken gördüm, hemen yaptım ağrım o an için kesildi çok rahatladım ve bugün yapmaya başladım çok teşekkür ederim size sağlıcakla kalın inşallah
Yararı oldu mu devam ediyor musunuz
Teşekkürler hocam ❤❤🙏🙏
Demek ki tayt giymeden de spor yapiliyormus ❤👏👏👏
Bilimsel bir gerçek🤔
Hemde büstiyyer değil tişört
Le 👏👏👆
İsteyen istediğini giyer kardeşim sanane ya
@@aysenisa8547 giyemez diyen oldu mu. Sanane
Çok güzel hareketler ❤ Allah sizden razı olsun hocam uyguluyoruz ve memnunuz ,bel ağrıları azaldı ve duruşumuz düzeldi.
Hocam guzel allatınız aynen uygulyacagı yol devam saglık yasa saglık kalınız
İlk hareketi hemen denedim kesinlikle etkili olacağa benziyor
❤️❤️❤️ çok geçmiş olsun
Teşekkürler harikasınız.
Hocam tam benlik ins yapıyorum çok tşkler iyiki varsın Seher hanimcim emeğine sağlık 😍👍🏻
Kolay gelsin hocam
Teşekkürler sağ olasınız
5:36 aslında küçük küçük yapmak daha zor çünkü küçük hareket için gerçekten iyi hissetmek gerekiyor, bu hareketler beynimiz için de çok faydalı aslında vücutlarımız ile bağlantımız kopmuş bir şekilde yaşıyoruz nasıl bu hale geldik gerçekten bilmiyorum..
3 yetmez ucube gibi geziyoruz daha fazla egsersiz onerin lutfen
😂
var uzun versiyonu kanalımda
😂😂😂😂
Hocam gerçekten süper iyi geldi
harikaydı
HER GÜN YAPSAM NE ZAMAN SONUŞ ALABİLİRİM
Mükemmelsiniz🎉🎉
İlk defa yaptım iyi geldi
Şuan yapıyor musunuz faydası var mı ?
Benimde lumber lordoz artmış dedi mr da.yapayım hemen
❤Teşekkürlerrrr
tesekürler
Teşekkür ederim
Çok teşekkür ederim hocam çok tatlisiniz ❤🎉🎉
O bölgelerim çok ağrıyor hocam
Teşekkürler...
Hocam ağzınıza sağlık bel ağrısından bu saatde uyandım ve sızı seyrettim biraz rahatladım dizlerimde kireçleme var ne yapa bilirim çok teşekkür ederim
Hocam cevap verirseniz çok sevinirim :)
Hareketleri yaptım ama belimde ciddi bir ağrı var 4-5 gündür normal midir?
SİZE ÇOK TEŞEKKÜR EDERİZ...😊😊😊
Sağ omuzum sol omuzuma göre daha düşük duruyor.Ortapedik bir sorun olmadığı ortopedi doktoru söyledi.43 yaşındayım bu durumu düzeltecek egzersizler var mı?Videolarınız da göremedim.Yanıt verirseniz sevinirim.tşk
Bana fizyoterapistin gösterdiği bir kaç hareket var ama videosu varmı bilmiyorum postur bozukluğu diye geçiyor galiba
evet
evet
teşekkürler
Sürekli oturduğumuz için oturma pozisyonumuzu nasıl yaparsak londoz çukuru duzlesir harket yapmak düzenli olmuyor ve doğrusu yapamiyirz zor geliyor.."kaykilarak oturmak" iyi fikir mi? diye sormak isterdim belimiz zeminle tam temas halinde sert sünger koltuk kast ettiğim yer zemini değil
Asla değil
Tebrik ederim
Teşekkürler hocam
Bu gün başlıyorum
Şuan ne durumdasınız düzelme oldumu
Teşekkürler
Merhabalar
Hocam omuz ve kollarım çok ağrıyor nasıl hareketler yapmalıyım tşkler❤
hocam bel çukurlaşması kişide boy kısalmasına sebep oluyor mu?
Harikasin
Iyi gunler hocam, bu hareketkere bugun basladim, daha ilk hareklerin sonunda belimle kaçam arasinda ki bolgede bi sıkılik hissiyati oldu sanki
Benimde aynı böyle. Lombar lordoz dedi doktor. Fizyoterapiste gidiyorum bi aydır hiçbi faydası olmadı. Hala bel ağrım devam ediyo😢
Lordoz düzeldi mi
Hocam merhabalar öncelikle vermis olduğunuz değerli tavsiyeler icin cok teşekkür ederim. Size bir sorum olacakti Mc Kenzie terapisi hakkinda ne düşünüyorsunuz. Bu terapi tek basina tekrarlamis bel fitigi tedavisinde etkilimidir? Kinezistim ısrar ile bu tedaviyi oneriyor. Simdiden vereceginiz degerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Hoşcakalin.
etkili olduğunu çalışmalar gösteriyor
👍🏻👍🏻
Beldeki kireclenme icin ne tur egzersizler yapabiliriz, bununla ilgili videonuz yok galiba bulamadim 🌸
çok fazla video var ;
ua-cam.com/video/mFPifw8TURs/v-deo.htmlsi=ham6GtwQgMofrtzp
@@aktiFizyo teşekkür ederim 💕
Bunu yapacağım
Bel çukurunda gözle görülür bir farklılı oluyor mu? Yoksa bu haraketker ağrıyı yok etmek adına mı?
ikisi de
Karın kaslarını geliştirmeye odaklı hareketler bel çukurunu düzeltir mi?
evet ancak bacak kasları ile ilgili de uygulamalar yapılmalı
Bel kayması olanlar yapabilir mi acaba
denenebilir ancak ağrınız artıyorsa zorlamayın
Çok teşekkürler, sabah kalktığızdaki bel ağrısı bu sebeple olabilirmi
olabilir ancak sabahları daha çok yatak seçimi ve uyku pzosiyonuyla alakalı olabilir
Emeğinize sağlık. Bu hareket ufak bel fıtığı ağrısı için etkilimidir ?
kanalımda fıtık için özel egzersizler mevcut
Lordoz denilen nalet bel fitigi yapio bence dambillarla spor yapiyorum lordoz yuzunden yuk biniyor heralde fitik olduk uykudan uyandiran bel agrilarim var
hocam ya benim de belim içe doğru sırtım sürekli ağrıyor bu dediğiniz hareketleri 1 ay yapsam düzelir mi
Merhaba bende hiperlordoz( bel çukuru) var, korse önerir misiniz
Hocam diz kireçlenmesi olanlar bunu yapabilirmi ?1 ay önce 3 doz prp uygulandı .Belimde kalçada ağrım oluyor neler yani hangi videolarınızı önerirsiniz?
Hocam karın kası yapsam bel çukuru düzelir mi? Lütfen en kısa sürede cevap verin.
burada egzersizleri paylaştım. Bu egzersizlerin üzerine soru soruyorsunuz. 🤷🏻♀️
Sadedece bir soru sordum.
Sizden bunu beklemezdim.
Videoda sorunun cevabı mevcut. Sadece kuvvet çukurlukta yeterli olmaz. İzleseniz, emek verilmiş içeriğe göz atsanız o zaman soruyu dahi sormazdınız. Hak veremiyorum üzgünüm.
Ben sizin videolerınızı izliyorum. UA-cam deki en iyi fizyo terapist sizsiniz.
Bu çukur benim doğumdan sonra oluştu . Bu boşluk ne kadar sürede geçebilir hocam .
Çok iyi oldu belim kırıldı sanki
Hocam kendimi bildim bileli hep böyle vücut yapım bel içerde göbek dışarda, yaş ilerledikçe de ağrılar arttı, bu hareket gerçekten ilaç gibi geldi, bakalım uzun vadede yıllardır süren bu düzen değişecekmi? Nekadar devam edeyim düzelincete kadarmı? Ara vereyimmi?
Reis işe yaradı mı
bu egzersizleri yaparken kalsium vitamini almak gereklimidir?
zorunlu bir durum yok
Bu duruş bozukluğu bende sırt ağrısı kaburgalarımda batma yapıyor
❤❤❤
Fiziken duruşta düzelme olurmu yani dik bir vücüda sahip olabilirmiyiz tşk.
evet
Denedim sırtt üstü yaparken ama diz kapaklarıma yük bindi zaten dizde kireclenme var acıdı dizim. Bacaklarımı karnıma cekerek yarım daire şeklinde( daire demeyeyimde ufak ufak salınma hareketi) öne arkaya hafif hafif yaptim iyi fikir mi? Faydası olur mu
Evet olabilir diye düşünüyorum
HOCAM DİZİM AĞRIYOR BÜKEMİYORUM HANGİ HAREKET İYİ GELİR
kanalımda videosu mevcut
Canimsinizz hocam dikkatimi cekti hemen abone oldum ve videolarinizi mumkun oldugu kadar bugun whatsapta tanidiklarima yolladim yollacagim da Ve benim bir sorunum var hocam cvplarsaniz cok mutlu olurum 56 yasindayim 7 yildir 3.5 oraninda kemik erimesi var fiziki olarak sirtimda kamburluk ve bel bolgemde cok bi cukur olustu verdiginiz egzersizlerle duzelmesi mumkun mu sizce veya en cok hangi egzersizleri yapmaliyim
açıkçası düzenlenmesi mümkün. Ancak 3 egzersizle düzelmesini beklemek gerçekçi olmaz. Size özel hazırlanacak programlarla uzun süre devam etmelisiniz
Hocam 2. harekette sırtımın ağrıması normalmi
Bu egzersizleri uzun bir süre yapıp bıraktıktan sonra bel cukuru gine eskikisi gibimi olur
duruşunuza ve günlük yaşantınıza bağlı
Merhaba son hareketi yaparken diz kapaklarım ağrıyor normalmi. Fibromiyalji var bende onun etkisi olurmu bilmiyorum