ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN! / BEL ÇUKURU FAZLALIĞI / HİPERLORDOZ
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- ❗️ ASLINDA GÖBEKLİ DEĞİLSİN ! BEL ÇUKURUN FAZLA! Bir duruş problemi olan hiperlordoz konusunu anlattığım, hangi egzersizlerle düzeltebileceğimizi gösterdiğim video UA-cam kanalımda yayında 💙
💦 Linki profilimde bulabilirsiniz 🐥
🌸 BEL ÇUKURU FAZLALIĞI tıbbi adıyla ARTMIŞ LORDOZ duruş problemidir 👌
🌼 Lomber lordozun artması bel çukurunun artmasıdır. Bu postür bozukluğunu karşıdan göremeyiz, bu kişilerde yandan bakıldığında bel kavitesinin artmış, kalçanın dışa doğru çıkmış ve karın bölgesinin öne doğru çıktığı postürü görürüz.
☘️ Karın, sırt, kalça kasları ve bağlarındaki dengesizlikler ve güç kayıpları bel çukurluğunu artırır. Ayrıca karın kaslarında gevşeklik, aşırı kilo, lomber lordozu artırır. Lomber lordozun artmasının en önemli sonucu bel ve bacak ağrılarıdır. Ayrıca omurlarda kayma (spondilolistezis) olan hastalarda lomber lordoz (bel çukurluğu) artmıştır.
🌺 Artmış lordozun kaslarımızdaki etkileri şu şekildedir;
Kısa gergin bel ve sırt kasları
Uzun gergin karın ve göğüs kasları
Uzun ve gergin kalça ön grup kasları
Kısa ve gergin bel kasları
📌 Biz fizik tedavide bunların hepsine yönelik egzersizler uygularız hastalarımıza.👌✅
🔹 Size fikir için 2 basit egzersizler gösterdim🤗
‼️ En doğru yaklaşımın fizyoterapist yoldugunu unutmayalım 👌
☘️ Faydalı bulduysanız beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın 😉
🌺 Başka hangi problemlerde egzersiz görmek istersiniz yorumlarda buluşalım 😉🌸
💚 Sağlıkla kalın 💚
#belçukuru
#belçukurununartması
#belagrisi #belegzersizleri
#lordozegzersizleri #fizyoterapist #giresun #reels #kesfet #pain #physiotherapy #physiotherapist #belfitigi #belfitigiegzersizleri #lomberherniasyon #lomberlordoz
#fıtıkegzersizleri
4:44 (bel esnetme)
6:43 (alt karın) bu alt karın egzersizini alıyorum
8:17(üst karın)
ALLAH razı olsun sizlərdən
İyi akşamlar büroyu izledim vede yapdım çok dayanılmaz arım vardı vede rahatladım sizden allah razı olsun
Sağlık konusunda eğitim öğretim bilgisi olan kişi, başını türbanla örtmenim sağlıklı kisilikle eşdeğer olmadığını da bilmesi gerekir.
Sağlık camiası insanlara rehber olacaksa TÜRBANI KALKAN KULLAMAMALI😊
Harika egzersizler! Çok teşekkür ederim ❤
hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşkler. benim sorum bu egzersizleri hangi sıklıkla ne kadar uzun süre yapacağız ?
Hocam emeğinize sağlık anlatımınız ve enerjiniz harika... gözle görülür net değişiklik için ne kadar süre uygulama öneriyorsunuz ?
Derdimi anlattın seni seviyorum hocam❤️
emeklerine sağlık, teşekkür ederiz..
Boşuna soru sormayın takipçisi fazla diye cevap verme tenezzülünde bulunmuyor hanımefendi
Merhaba bu egzersizleri her gün mü yapmalıyız ve ne kadar süre devam ettirmeliyiz, teşekkür ederim.
Düzeldi mi acaba
Merhaba bu hareketlerin hepsini arka arkaya ya mi yapacağız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler
Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.
Bugün başlıyorum ve hergün yapıcam bana mesaj atabilrisim
Hocam yaşın bir önemi var mı bu egzersizlerde ben 45 yaşındayım düzenli yapınca gerçekten bir düzelme olur mu
Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.
Çok teşekkür ederim.
Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun...
Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım.....
56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem..
Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️
Tesekkur ederim hocam bugun basladım sayenızde bakalım sonu ne olucak
Macide hanım iyiki varsın çok seviyorum videolarının faydasınıgördüm Allah razı olsun
BEL ÇUKURUM ÇOK FAZLA...HAREKETLERİ DENEYECEĞİM , KOLAY UYGULAMALARMIŞ...SONUCA GÖRE GÖRÜŞÜRÜZ
Sonuç aldınız mi
Selam sonuç ne oldu ben bugün başladım
@@Amongus-ts8es var mı değişiklik ?
@@Ast.Kayiran vallaha sınav haftamdı ondan sonra unutmuşum
Deyişiklik varmı?
Bende kendime hep diyordum , ayakta durarken duruşumda bir problem var ama gobegim var sanardim , halbuki biraz belden dogru dik durdugumda ne gobegim ne de kalçam yok oldu resmen, hatta ayakta uzun sure durmamizi gerektiren mesleki is alanlarinda aksam eve hafif bel agrisi ile gelirdim, hatta yere zert zemine yattigimda iki elim rahatta oynatabiliyordum bel cukuru tarafindan karsidan karsiya resmen tunel misali suan resmen ölüme care bulmusum gibi sevindim sizlerin sayenizde yazarken bile saskinligimi. Vala nasil soylesem coook tesekkur ederim , aslinda 19 ile 24 yas arasi devamli her turlu spor yapiyordum duzenli olarak akliniza ne gelirse demekki yanlis spordan kaynakli olmustur die de suphelenmedim degil acikcasi
Videoyu yeni gordum hemen başladım. Günde kaç ke yapmalı kac gün yada ay süreyle yapmalı hocam
Düzeldi mi acaba
Teşekkürler emeğinize sağlık
Benimde çukur değil obruk var gibegimde 9 aylık gibi hareketlerden fayda göre n varmi
Duzenli yapip etkisini goren var mi cunku cok zayif olmama ragmen bel cukurum ileride oldugu icin kalcam ve gobegim varmis gibi duruyor
Sonuncu hareketi ben mi abarttim bilmiyorum ama gunde 60km bisiklet suren biri olarak zorlandim 😊 bacak aralarim agridi.Kilometrelerce yurusem bisey olmuyor ama ayakta 10dk sabit durunca one egilip belimi kudurtmeden duramiyorum. Yoksa agriya dayanamiyorum. Belimde cukurluk var bakalim ise yarayacak mi
İşe yaradımı
@@Messi2839biraz yaradi gibi ama 1 ay falan devam etmek lazim ki anlasilsin.
bunları yaptığımızda düzelmesi ne kadar sürer acaba hafta veya ay olarak?
Hadi bakam bugun basladik sonuclari hafta hafta yazacam
İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.
Bu hareketler o çukurun duzelmesinde işe yarayacakmi
Bu egzersizi hergün yapıcazmı ve kaç gün yada kaç ay yapıcaz teşekkür ederim
Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉
Merhaba benim göbeğimi var durusum da bu sekilde dediginizde elim belime degiyor kilom var ondan mi duruşum bu şekilde yoksa hiperlordoz mu var anlamadim 😢 bu hareketleri günlük egzersiz yapsak (hiperlordoz yoksa bike) herhhamgi bir saglik sorunu durus bozuklugu veya aslinda duzgun olan posturumuzu bozar mi
Merhaba Macide Hanım, egzersizinize dün dikkat ettim ve bugün başladım teşekkürler. Lakin şöyle bir şey var videoyu çabuk geçmişiniz, isterdim ki 20 tekrar deiğiniz tekrarlamaları birlikte yapalım; çünkü o zaman daha kontrollü yapıyorum. Diğer şekilde harekete odaklanayım derken saymayı unutuyorum :) Lordoz için birlikte yapacağımız video çekebilirseniz çok mutlu olurum :) ve şiir sever biriyseniz sayfama beklerim, iyi günler güzel insan
Çok iyi anlatımlı bir video olmuş emeğinize sağlık,her gün mü yapmamız gerekiyor bu egzersizleri?İyi çalışmalar dilerim ❤
Hocam bilgiler için teşekkürler 2.ve son egzersiz bel çukurunu arttırmaz mı? Yoksa ben yanlış yaptığım için kendimi o pozisyonda mı buluyorum?
Mikro cerrahi ile bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler de bu egzersizleri yapabilirler mi¿ teşekkür ederim.
Bende uzun zamandır farkediyorum bel çukuru olduğunu ayakta fazla kalınca çok ağrı yapıyor umarım bu hareketler iyi gelir çok teşekkür ediyorum hocam saolun varolun 🙋🏻♀️☺
Evet iyi gelecektir 💙
Merhaba ben de öyleyim hatta ağrıdan sonra dinlenince kalkamıyorum oturamiyorum ??
@@fizyoterapist_macidetam tersi one doğru gidiyorsa bel ona ne yapabiliriz
@@fizyoterapist_macidehocam ben de bel çukuru sorunum var bu hareket leri yaparasam duzelirmi belim
Bu egzersizleri yapıp sonuç alan var mı yazabilir mi
Merhaba, bende hiperlordoz var. Bir haftadır yapiyorum egzersizi. Hiç bel agrim yoktu. Şu an çok ağrıyor. Normal mi acaba?
İşe yaramadı
Amiiinn diyen kız sandım
Deneyip yapan düzelen işe yarayan kimse yok sanırım . Bebeklikten itibaren 20-30-40 senede oluşan kendi karakterini kalıbını oturtan omurga 2-3 hareketle düzelebilir mi ? Bana pek mantıklı gelmedi ? Deneyip fayda gören bizi aydınlatsın
Merhaba günde bir kez mi uygulucaz bu programı
Yardım Cı olun hocam
Valla buna benzer egzersizler yapıyorum bendede hiperlordoz vardı hemdr çok fazlaydı hergün yapıyorum 2 haftada çok az düzrlme oldu en azından belim yerdeyken elim belimin arasına tam girmiyor artık
Düz duramıyorum. Kalça artroskopi ameliyatı geçirdim. Yapacağım
Hocam, bende de bel düzleşmesi ve boyun düzleşmesi var ama ağrım yok çok şükür, vücudumu esnetmek için kick boks yapıyorum sizce faydası olur mu? 😊
Hocam iyi anlatiyorsunuz
Macıde hanım merhaba. Ben sizi azerbaycandan salamlıyorum.. benim de belimde hiperlordoz var. Amma bir sey söyleyim sol ayağım sürekli uyuşuyor. Gece yatağıma girdiyim zamanlarda. Aceba bu lardozun əlamətləri ola bilirmi?
Hocam sizdede duruş bozukluğu var ayakta dururken sol bacağınızı sağ bacak önüne atıyorsunuz 😂
Bende platin var ? Düzelmez diye düşünüyorum
Macide hanım beni rahatsız etmıyor ama burun ameliyatı olsanız çok yakışır 🤭🥰😍
Hocam bu egzersizleri ısnmadan yaparsak bel fıtığına sebep olurmu.
Bende de var bel çukurluğu bu hareketleri yapacağım inşallah. Genelde program yapamam ama bana burdan sorarsanız hem ben devam edebilirim hem de gelişim aşamasını size söylerim. Böylece kazan kazan....
Rahmetli babam da vardı bende de var genetik zannediyordum meğer rahatsızlıkmış
Merhabalar benimde bel cukurlugum var askeri mulakatlarda sorun yaratır mı
Mazide hocam kolay gelsin benim afedersiniz kasığımın yanında ağrı vardi maça gittim topa vururken çok kötü bir ağrı olustu hastaneye gittim kas yırtılması dediler morarma ve şişme oldu baya zamandir bütün eklemlerimde ses geliyor ne olabilir karsta yasiyorum doktora gidiyorum ama çözüm olmadı size zahmet ne olabilir yada hangi bölüme gidebilirim
Bel düzlenmesi de varsa aynı zamanda ne yapmalı peki? Bu egzersiz yine yapılır mı bel düzleşmesin egzersizleri ile birlikte
1.5 ay önce cerrahi apandisit ameliyatı oldum bu hareketleri yapabilirmiyim dikislere vs zararı olurmu
Meraba bende skaliyoz var 😢bandaj köməyi ilə düzələ bilirimmi
7.saniyede ki hareketi yapamayan var mı? Yoksa bir tek ben mi yapamıyorum. Ayaklarım kesinlikle yerden kalkmıyor
Bırak göbeği, bel çevrem bile duruş bozukluğum ile alakalıymış. Dik durunca hiç bir şey kalmıyor. Bende o kadar uğraşıyorum, niye gitmiyor diyorum.
Teşekkürler
Hocam 3.harekette vücudum titredi normal mi yasim 20 daha
Sevgili macide sağ dizim de sıkıntım var. Sağ ayağımın baş parmağımda yine sıkıntılı. Hareket kısıtlılığı yaşıyorum. Romatizmal sanırım.
Hemde öyle bir çukur varki görmeniz lazım doğumlardan sonra bedenim bambaşka oldu 😪
Çok teşekkürler , size çok hayranım , çok seviyorum 👏👏👏👏👏👏👏 Allah Razı Olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Yahu bu tarz videolar çok ama biride çıkıp evet ben bunu yaptım uyguladım ve bu sorundan kurtuldum demiyor.Ya sadece izleyip duruyoruz yada uyguluyoruz ama bi işe yaramıyo
Emeğinize sağlık, teşekkür ederim.Topuk dikeni için rahatlatıcı tavsiyeleriniz var mı veya videonuz,ondan muzdarip olan çok kişi var
Teşekkür ederim ❤
Ben de aynı durumdayım göbek özellikle dışarıda sinir oluyorum bu hareketlerle inşallah düzelme olur sağlığım en azından düzelir 👍🙏😂
Belimin çukur olduğunu çocuklarım söylüyordu ağrılarında çok
İyiki sizin videonuzu gördüm geçte olsa şimdi başladım ama yaparken çok ağrım oluyor
Eninde sonunda başaracağım
Çok teşekkürler iyiki varsınız
İstanbul'da oturuyorum burada olsanız size gelirdim
Yas 62o yaptiklarin hicbirini yapamiyorum birtek ilk yaptiginiz ve uzanip kollari kaldirma
KIZ SENI YERIM BAK CİK CİK ALLAH RAZI OLSUN
Teşekkür ederim benim bel çukurum ve göbeğim gerçekten çok fazla hareketleri yaparken bayağı zorlandım bu normal mi acaba
Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.
Uzun zamandır farklı kanallardan yoga, bel hareketleri yapıyorum. Siz bir konuda açıklama yaptınız ki ben yanlış yapmışım. Yatıp dizi karnıma çekerken diz üstünden bastırıyordum ki siz minisküs gibi bir yıpranmaya neden olacağını belirttiniz, çok haklısınız. Artık diz arkasından bacağımı karnıma çekiyorum. Çok teşekkürler. Bu hateketlerde nefes alıp vermek te önemli, değil mi?
Acaba ne kadar süre uygularsak sonuç alabiliriz?Haftada kaç gün ve kaç ay boyunca?
3. Egzersizde belimin solu çok ağrıdı. Halbuki arada yaparım
Merhaba macide hanım bu bel çukurunun düzelebilmesi için gösterdiğiniz egzersize ne kadar süre devam etmeliyiz cevaplarsanız sevinirim
Hocam merhaba bu ne kadar süreyle yapicaz .beli bi süresi varmı teşekkür ederim
Ben bacaklarımı karnıma çekerken ellerimle tutmayıp, karın kaslarımı sıkıyorum (15 sn)
Popo kaldırma hareketini de yine 15 sn yapıyorum.
Merhaba hocam kızım 13 yaşında ama 78 kilo boyu 155 ondada var yıllardır bu problem bende kilolu olduğu için olmuş sanıyordum kızımda bu egzersizleri yapabilir mi
Benim de bel cukurum fazla. Ancak bunun bir duruş bozukluğu olduğunu bilmiyordum. Muhakkak deneyecegim.
macide hanım lordozum düzelsin diye karın kası yaptım baklavalar çıktı ama hala lordozda en ufak düzelme yok hatta tam tersi ağrılarım arttı :)
Hocam acaba daha gelişmiş/zorlu egzersizler varmıdır bu sorun için.
20 ser tane yapılıyor ama kac gün devam edeceğiz
Ne kadar süre yapmamız lazım bunu ?tahmini
Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.
Hocam karın kası yapsam bel çukurum düzelir mi ? Lütfen en kısa zamanda cevap verin.
Hocam merhaba bende de aynı sorun var bu akşam dam itibaren her gün sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yapacağım etkisini kısa sürede görmek dileğiyle 👍🏻
hocam etki ediyormu benimde başlamam lazımda cevap verirsen cok sevinirim
Deyişiklik varmi?
@lesion4098 sen yaptın mı
Sonuç nasil oldu?
Ortalama ne kadar sure devam etmek sonuc getirir?
Kolay gelsin ben de bel çukuru var belfıtıgından ameliyat oldum benim için uygun olurmu bu hareketler❤
Günde kaç defa bu egzersizleri yapmalıyız
Hocam siz göbeği eritiyorsunuz bununla beraber beli duzeltiyorsunuz
O çok kolay dedigin hareketler nefesimi kesti anam ağladı yaparken 😅😅😅
Ben sıcak su torbadına uattım bir ay boyunca o sırada olmuş bu..
Keşke her mahallede 3-5 tane platesci olsa fizyoterapistle
Hocam ben iki ayağımı birden hiçbir şekilde kaldıramıyorum. Bu normal midir? Yanim dümdüz yatarak kaldırmayı denedim yine olmadı.
Kac kes elediyden sonra duzelir o hocam ?