Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.
Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.
Çok teşekkür ederim. Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun... Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım..... 56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem.. Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️
Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉
Merhaba hocam hem bel cukurum cok fazla hemde skolyozum var skolyoz içinde egzersiz öneriniz var mı. Birde lipödem tedavisi için önerdiğiniz hareketler nelerdir onunla ilgili de bir video gelir mi ?😊😊
Bel çukuru çok fazla olan biriyim biraz ayakta fazla kalsam hemen o çukur kısmımda ağrı ile kendini belli ediyor videolarınız çok faydalı harikasınız teşekkür ediyorum ❤
aynı sorun bende de mevcuttur iş yüzüne çok fazla ayakta kalıyorum ve eve geldiğimde şiddetli bir bel ağrısı çekiyorum lakin spor salonuna gidince antrenmanlar beldeki tüm ağrılarıma iyi geliyor eskisine oranla daha da azaldı çukur lakin yine de ağrıları dinmedi bir de videodaki egzersizleri fazlasıyla yaparak nasıl verim alabilirim ona bakıcam
Bende kendime hep diyordum , ayakta durarken duruşumda bir problem var ama gobegim var sanardim , halbuki biraz belden dogru dik durdugumda ne gobegim ne de kalçam yok oldu resmen, hatta ayakta uzun sure durmamizi gerektiren mesleki is alanlarinda aksam eve hafif bel agrisi ile gelirdim, hatta yere zert zemine yattigimda iki elim rahatta oynatabiliyordum bel cukuru tarafindan karsidan karsiya resmen tunel misali suan resmen ölüme care bulmusum gibi sevindim sizlerin sayenizde yazarken bile saskinligimi. Vala nasil soylesem coook tesekkur ederim , aslinda 19 ile 24 yas arasi devamli her turlu spor yapiyordum duzenli olarak akliniza ne gelirse demekki yanlis spordan kaynakli olmustur die de suphelenmedim degil acikcasi
Bende uzun zamandır farkediyorum bel çukuru olduğunu ayakta fazla kalınca çok ağrı yapıyor umarım bu hareketler iyi gelir çok teşekkür ediyorum hocam saolun varolun 🙋🏻♀️☺
Hocam merhaba bende de aynı sorun var bu akşam dam itibaren her gün sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yapacağım etkisini kısa sürede görmek dileğiyle 👍🏻
İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.
Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.
Macıde hanım merhaba. Ben sizi azerbaycandan salamlıyorum.. benim de belimde hiperlordoz var. Amma bir sey söyleyim sol ayağım sürekli uyuşuyor. Gece yatağıma girdiyim zamanlarda. Aceba bu lardozun əlamətləri ola bilirmi?
Uzun zamandır farklı kanallardan yoga, bel hareketleri yapıyorum. Siz bir konuda açıklama yaptınız ki ben yanlış yapmışım. Yatıp dizi karnıma çekerken diz üstünden bastırıyordum ki siz minisküs gibi bir yıpranmaya neden olacağını belirttiniz, çok haklısınız. Artık diz arkasından bacağımı karnıma çekiyorum. Çok teşekkürler. Bu hateketlerde nefes alıp vermek te önemli, değil mi?
Merhaba benim göbeğimi var durusum da bu sekilde dediginizde elim belime degiyor kilom var ondan mi duruşum bu şekilde yoksa hiperlordoz mu var anlamadim 😢 bu hareketleri günlük egzersiz yapsak (hiperlordoz yoksa bike) herhhamgi bir saglik sorunu durus bozuklugu veya aslinda duzgun olan posturumuzu bozar mi
Merhaba, öncelikle emeğinize sağlık.Teşekkürler. Egzersizlere ne kadar süre devam etmemiz lazım? Diyelim ki bel çukurumuz düzeldi egzersizleri bırakacak mıyız devam mı edeceğiz ? Ya da bel çukurumuz düzelmiyor ne yapmamız lazım? Tekrar teşekkürler
4:44 (bel esnetme)
6:43 (alt karın) bu alt karın egzersizini alıyorum
8:17(üst karın)
Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.
ALLAH razı olsun sizlərdən
Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.
Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.
Çok teşekkür ederim.
Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun...
Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım.....
56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem..
Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️
Hocam emeğinize sağlık anlatımınız ve enerjiniz harika... gözle görülür net değişiklik için ne kadar süre uygulama öneriyorsunuz ?
Herkes için faydalı olsun inşallah
İnşallah işe yaradı mı sende
Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉
Anlatımlarınız çok güzel ❤
Çok güzel hareket azına yüreyine saglık ❤👍👋👋
Harika egsersizler👍çok doğal ve güzelsiniz 🧿 teşekkürler 🙏
İyi akşamlar büroyu izledim vede yapdım çok dayanılmaz arım vardı vede rahatladım sizden allah razı olsun
Geçen hafta farkettim araştırdım size rastladım bugün başlıyorum artık
Sonuç nasıl oldu
Düzeldimi ne olur cevapla?
@@СанамОсманова-м7ц devam edemedim
@@aryen_07_7 devam edemedim
Devam ettiyseniz sonucu öğrenebilir miyim
Harika egzersizler! Çok teşekkür ederim ❤
Çok teşekkürler , size çok hayranım , çok seviyorum 👏👏👏👏👏👏👏 Allah Razı Olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Çok teşekkür ederim hiper lordozum vardı bu egzersizleri yapacağım.❤
Düzeldi mi acaba
Düzeldimi nolur cevap ver?
Merhaba hocam hem bel cukurum cok fazla hemde skolyozum var skolyoz içinde egzersiz öneriniz var mı.
Birde lipödem tedavisi için önerdiğiniz hareketler nelerdir onunla ilgili de bir video gelir mi ?😊😊
Bu egzersizi hergün yapıcazmı ve kaç gün yada kaç ay yapıcaz teşekkür ederim
Çok faydalı bir video olmuş. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Allah razı olsun 🤲🤗
Merhaba bu hareketlerin hepsini arka arkaya ya mi yapacağız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler
Hocam seni dinlemek ne kadar guzel
Hep sevimli guluslu ve saygi dolusunuz 🥰
Allah razı olsun 🤲😊🌹
Çok fayfdalı bir video olmuş. Teşekkür ederim 😘
Rica ederim 😇
Bu hareketler o çukurun duzelmesinde işe yarayacakmi
Bel çukuru çok fazla olan biriyim biraz ayakta fazla kalsam hemen o çukur kısmımda ağrı ile kendini belli ediyor videolarınız çok faydalı harikasınız teşekkür ediyorum ❤
aynı sorun bende de mevcuttur iş yüzüne çok fazla ayakta kalıyorum ve eve geldiğimde şiddetli bir bel ağrısı çekiyorum lakin spor salonuna gidince antrenmanlar beldeki tüm ağrılarıma iyi geliyor eskisine oranla daha da azaldı çukur lakin yine de ağrıları dinmedi bir de videodaki egzersizleri fazlasıyla yaparak nasıl verim alabilirim ona bakıcam
Düzeldi mi acaba
@@tanjubayr9702nasıl oldun
hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşkler. benim sorum bu egzersizleri hangi sıklıkla ne kadar uzun süre yapacağız ?
Bende kendime hep diyordum , ayakta durarken duruşumda bir problem var ama gobegim var sanardim , halbuki biraz belden dogru dik durdugumda ne gobegim ne de kalçam yok oldu resmen, hatta ayakta uzun sure durmamizi gerektiren mesleki is alanlarinda aksam eve hafif bel agrisi ile gelirdim, hatta yere zert zemine yattigimda iki elim rahatta oynatabiliyordum bel cukuru tarafindan karsidan karsiya resmen tunel misali suan resmen ölüme care bulmusum gibi sevindim sizlerin sayenizde yazarken bile saskinligimi. Vala nasil soylesem coook tesekkur ederim , aslinda 19 ile 24 yas arasi devamli her turlu spor yapiyordum duzenli olarak akliniza ne gelirse demekki yanlis spordan kaynakli olmustur die de suphelenmedim degil acikcasi
Teşekkürler Macide hanım faydalı olacak paylaşımlarız için
Benim de bel cukurum fazla. Ancak bunun bir duruş bozukluğu olduğunu bilmiyordum. Muhakkak deneyecegim.
Ben yenı başladım hareketleri yapmaya bahsetiginiz hastalık bende var yanlız baçaklarımda sesler geliyor hareketlere devam edeyimmi❤
Benimde çukur değil obruk var gibegimde 9 aylık gibi hareketlerden fayda göre n varmi
Çok iyi anlatımlı bir video olmuş emeğinize sağlık,her gün mü yapmamız gerekiyor bu egzersizleri?İyi çalışmalar dilerim ❤
Harika bir fizyoterapist siniz yolunuz açık olsun inşallah 😊
Duzenli yapip etkisini goren var mi cunku cok zayif olmama ragmen bel cukurum ileride oldugu icin kalcam ve gobegim varmis gibi duruyor
Çoraplarınız çok tatlıymış
Ayakci misin
Bende uzun zamandır farkediyorum bel çukuru olduğunu ayakta fazla kalınca çok ağrı yapıyor umarım bu hareketler iyi gelir çok teşekkür ediyorum hocam saolun varolun 🙋🏻♀️☺
Evet iyi gelecektir 💙
Merhaba ben de öyleyim hatta ağrıdan sonra dinlenince kalkamıyorum oturamiyorum ??
@@fizyoterapist_macidetam tersi one doğru gidiyorsa bel ona ne yapabiliriz
@@fizyoterapist_macidehocam ben de bel çukuru sorunum var bu hareket leri yaparasam duzelirmi belim
Hocam bizim bu sorun ne zaman düzeleceğiz ❤❤hocam caresi nedir ❤❤
Merhaba bu egzersizleri her gün mü yapmalıyız ve ne kadar süre devam ettirmeliyiz, teşekkür ederim.
Düzeldi mi acaba
Videoyu yeni gordum hemen başladım. Günde kaç ke yapmalı kac gün yada ay süreyle yapmalı hocam
Düzeldi mi acaba
Tesekkur ederim hocam bugun basladım sayenızde bakalım sonu ne olucak
Allah razı olsun.
Çok teşekkür ederim ❤ Çok faydalı video.
Teşekkürler güzel insan 🙏❤🌺
Mikro cerrahi ile bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler de bu egzersizleri yapabilirler mi¿ teşekkür ederim.
emeklerine sağlık, teşekkür ederiz..
Hocam merhaba bende de aynı sorun var bu akşam dam itibaren her gün sabah ve akşam olmak üzere 2 defa yapacağım etkisini kısa sürede görmek dileğiyle 👍🏻
hocam etki ediyormu benimde başlamam lazımda cevap verirsen cok sevinirim
Deyişiklik varmi?
@lesion4098 sen yaptın mı
Sonuç nasil oldu?
Emeğinize sağlık Macide Hanım.
Çok güzel anlatıyorsun. 😊
Teşekkürler emeğinize sağlık
Hocam 3.harekette vücudum titredi normal mi yasim 20 daha
Selamlar hocam.bende bel çukuru ve kamburluk var önce hangi egzersizleri yapmak gerek.yada ikisi ayni anda yapılabilirmi
Hocam yaşın bir önemi var mı bu egzersizlerde ben 45 yaşındayım düzenli yapınca gerçekten bir düzelme olur mu
İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.
bunları yaptığımızda düzelmesi ne kadar sürer acaba hafta veya ay olarak?
Çok güzel ifade etmişsiniz.
Çok ta kolay . Allah cc işinizi yolunuzu kolay etsin
Teşekkürler
macide hanım lordozum düzelsin diye karın kası yaptım baklavalar çıktı ama hala lordozda en ufak düzelme yok hatta tam tersi ağrılarım arttı :)
Derdimi anlattın seni seviyorum hocam❤️
Merhabalar benimde bel cukurlugum var askeri mulakatlarda sorun yaratır mı
Emeğinize sağlık, teşekkür ederim.Topuk dikeni için rahatlatıcı tavsiyeleriniz var mı veya videonuz,ondan muzdarip olan çok kişi var
Oldukca kolay demeniz beni de etkiledi yaptim cok memnun kaldim tesekkurler❤
Günde kaç defa bu egzersizleri yapmalıyız
Hocam merhaba bu ne kadar süreyle yapicaz .beli bi süresi varmı teşekkür ederim
Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.
Meraba bende skaliyoz var 😢bandaj köməyi ilə düzələ bilirimmi
3. harekette boynum çok ağırdı, yatarak yapsak aynı faydayı sağlar mı acaba?
Belimdeki fıtıkta yırtılma var bu egzersizler zarar veririmi
Hocam acaba daha gelişmiş/zorlu egzersizler varmıdır bu sorun için.
Acaba ne kadar süre uygularsak sonuç alabiliriz?Haftada kaç gün ve kaç ay boyunca?
Çok teşekkür ederim 🎀
Bu egzersizleri yapıp sonuç alan var mı yazabilir mi
Hocam dik duruş korsesi takmak hiperlordozu azaltır mı?
Yas 62o yaptiklarin hicbirini yapamiyorum birtek ilk yaptiginiz ve uzanip kollari kaldirma
Kac kes elediyden sonra duzelir o hocam ?
Çok faydalı bir video. Teşekkürler paylaşımınız için. Egzersizler kesinlikle etkili ancak sonuncusunu yapmak tam bir ölüm.
Hocam bu egzersizleri ısnmadan yaparsak bel fıtığına sebep olurmu.
Enerjiniz çok güzel...
TEŞEKKÜRLER💝💝💝
Hocam bunun daha kolay bir yolu yokmu? İllaki egzersiz yapmak zorundamıyız?
Macıde hanım merhaba. Ben sizi azerbaycandan salamlıyorum.. benim de belimde hiperlordoz var. Amma bir sey söyleyim sol ayağım sürekli uyuşuyor. Gece yatağıma girdiyim zamanlarda. Aceba bu lardozun əlamətləri ola bilirmi?
Otobüsteyim inince deniycem inşaallah masaallah sana
😂
Hocam bel ortasında iki omurun birbiriyle kaynama var lordozum var yine de faydası olur mu
Egzersizler çok güzel gözüküyor 2ay boyunca yapacam bakalım hiper lordoz geçecekmi ve boyum uzayacak mı hep birlikte görelim
Kolay gelsin ben de bel çukuru var belfıtıgından ameliyat oldum benim için uygun olurmu bu hareketler❤
Merhaba günde bir kez mi uygulucaz bu programı
Fizik tedaviye gidilir mi bu durum için?
Hocam mükemmelsin çok telekkürler emeğiniz için :)
Ortalama ne kadar sure devam etmek sonuc getirir?
Hocam bilgiler için teşekkürler 2.ve son egzersiz bel çukurunu arttırmaz mı? Yoksa ben yanlış yaptığım için kendimi o pozisyonda mı buluyorum?
O çok kolay dedigin hareketler nefesimi kesti anam ağladı yaparken 😅😅😅
Uzun zamandır farklı kanallardan yoga, bel hareketleri yapıyorum. Siz bir konuda açıklama yaptınız ki ben yanlış yapmışım. Yatıp dizi karnıma çekerken diz üstünden bastırıyordum ki siz minisküs gibi bir yıpranmaya neden olacağını belirttiniz, çok haklısınız. Artık diz arkasından bacağımı karnıma çekiyorum. Çok teşekkürler. Bu hateketlerde nefes alıp vermek te önemli, değil mi?
Geçene kadar mı yapiyoruz
Merhaba macide hanım bu bel çukurunun düzelebilmesi için gösterdiğiniz egzersize ne kadar süre devam etmeliyiz cevaplarsanız sevinirim
uygulamayı yapıp da sonuç alanlar var mı? yazıp detaylı yorum yaparlarsa sevinirim 🤗
Merhaba benim göbeğimi var durusum da bu sekilde dediginizde elim belime degiyor kilom var ondan mi duruşum bu şekilde yoksa hiperlordoz mu var anlamadim 😢 bu hareketleri günlük egzersiz yapsak (hiperlordoz yoksa bike) herhhamgi bir saglik sorunu durus bozuklugu veya aslinda duzgun olan posturumuzu bozar mi
1.5 ay önce cerrahi apandisit ameliyatı oldum bu hareketleri yapabilirmiyim dikislere vs zararı olurmu
Sayın hocam haraketler callanetic egzersizleri ne benziyor
20 ser tane yapılıyor ama kac gün devam edeceğiz
Bugun baslayacagim❤
Ne kadar süre yapmamız lazım bunu ?tahmini
Merhaba, öncelikle emeğinize sağlık.Teşekkürler. Egzersizlere ne kadar süre devam etmemiz lazım? Diyelim ki bel çukurumuz düzeldi egzersizleri bırakacak mıyız devam mı edeceğiz ?
Ya da bel çukurumuz düzelmiyor ne yapmamız lazım?
Tekrar teşekkürler