ARTMIŞ BEL ÇUKURU İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Şey de yapabilirsiniz bunu bi yerde okuyup duymadım ama gece uyurken yapınca insan bi hoş oluyor belim çok rahatlıyor. Gece yatarken bacaklarınızı büküp olabildiğince yukarı doğru çekin. Aynı bebeklerin anne karnında yaptığı gibi. Beliniz dışarı doğru çıktığı için rahatlıyorsunuz. Açıkçası bana çok güzel geliyor. ❤
Her zaman ki gibi çok değerli bilgilerinizle şifa dağıtıyorsunuz, iyi ki varsınız.
ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN HOCAM İYİ Kİ VARSIN
Harika egzersizler gösteriyorsunuz her zaman. Sarı çizgilerlerle de daha iyi algılanıyor hareketler Çok çok teşekkürler. Sağ olun,var olun.❤
Emeğinize sağlık Seher Hocam sağolun varolun.
Teşekkür ederim çok değerli yaptıklarınız. Almanyada doğdum ve büyüdüm burda Liebscher m&Bracht diye birini takip ediyorum. Sayenizde elhamdülillah doktora gerek kalmıyor. Burda birde Ostheopathie var, inanılmaz değerli, klassik ilaç ve "sağlık" sanayisine dayalı yöntemlerden kesinlikle uzaklaşmamız lazım. Burda doktorlar satıcı gibi provizyon almakta ve her ay belirli ameliyat yapması gerekiyor. Bıçak altına yatmadan önce kıçınızı kaldırıp hareket edin derim. Tekrar teşekkürler ❤
Minnetle eksik olmayın hocam.
Gene siz ve Mükemmel bir egzersiz ,çok yardımcı oldu bana ,teşekkürler
ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN SEHERAY ÇOK GUZEL ANLATIYORSUNUZ IYIKI VARSINIZ
1:12 1. Egzersiz
2:58 2. Egzersiz
4:31 3. Egzersiz
3 gündür sabah ve akşam düzenli olarak,gösterdiğiniz şekliyle tam yapıyorum hareketleri👍daha şimdiden farkı hissedebiliyorum, düzenli yapacağım inş.faydasını göreceğimi düşünüyorum.Teşekkür ederiz, mesleğinizi layığıyla yaptığınız ve bizlere yardımcı olduğunız için😊
Geçmiş olsun
@GülsünCömert devam ediyor musunuz?
Sevgili hocam skolyozdan endişe edip hekime gittim röntgen çekildi ve artmış lordoz ile karşılaştım ,duruş bozuklugumun temel sebebini de öğrenmiş oldum. Az önce pilates üzerine gösterdiğiniz egzersizleri yaptim,su an bel cukurlugunu fazlasıyla hissediyorum ,o bölge rahatlamış hissediyorum bu sanırım iyi bir gelişme.
Allah razı olsun, hemen devam edim😊
Allah razı olsun Sayın Doktorumuz
Emeğinize sağlık. Rabbim size de sağlık huzur versin her daim. Çok faydalı videolar çekmişsiniz.
Ya hocam ben hangi ağrıyı çeksem o gün mutlaka sizin videolarınıza rastlıyorum çok güzel anlatmışsınız yine emeğinize yüreğinize sağlık ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Allah razı olsun hocam gösterdiğiniz şekilde yaptım hem belimin rahatlığını aşırı şekilde hissettim hemde duruşum düzeldi çok teşekkürler
Kısa ve öz teşekkürler seher hanım
Teşekkür ederim hocam👍
Cok cok teşekkür ederim hocam.tam benlik sırt agrısı beni cok yorudurdu.zsyif ve göbekliydim❤❤❤❤
Hocam egzersizler çok güzel ve etkili emeğiniz için çok tşkler bana çok fayda sağlıyor❤
Hocam kalça kireçlenmesi ile ilgili videolarınızı bekliyoruz
var kanalımda
Bitanesin hocam çok teşekkür ederim saygılar sunarım efendim
Mükemmel iyi geldi harikasınız 👏👏❤️❤️
çok teşekkürler Seher hanım, sağ olun var olun😇
Hocam kaç ayda bel cukuru gecer
Allah razı olsun hocam
İyi ki varsın hocam ❤
❤ teşekkürler Seher hanım
Allah razı olsun hocam sizden Emeğine yüreğine sağlık iyiki varsınız bizleri bilgilendirdiginiz için teşekkürler ❤❤❤
Önceki lordoz egzersizi videolarinizda belirttiğiniz hareketlere ek olarak bunları da ekledim. Sağolun hocam.
Çok güzel hareketler ❤ Allah sizden razı olsun hocam uyguluyoruz ve memnunuz ,bel ağrıları azaldı ve duruşumuz düzeldi.
Teşekkürler, cok rahatlatici
Tam da belim çok ağrıyordu, yutup da gezinirken gördüm, hemen yaptım ağrım o an için kesildi çok rahatladım ve bugün yapmaya başladım çok teşekkür ederim size sağlıcakla kalın inşallah
Yararı oldu mu devam ediyor musunuz
Hocam tam benlik ins yapıyorum çok tşkler iyiki varsın Seher hanimcim emeğine sağlık 😍👍🏻
Çok teşekkür ederim çok fayda oldu rahatladım Allah razı olsun
Düzeldi mi
Demek ki tayt giymeden de spor yapiliyormus ❤👏👏👏
Bilimsel bir gerçek🤔
Hemde büstiyyer değil tişört
Le 👏👏👆
İsteyen istediğini giyer kardeşim sanane ya
@@aysenisa8547 giyemez diyen oldu mu. Sanane
HER GÜN YAPSAM NE ZAMAN SONUŞ ALABİLİRİM
Çok güzel hocam Allah razı olsun
❤
Kolay gelsin hocam
Hocam guzel allatınız aynen uygulyacagı yol devam saglık yasa saglık kalınız
5:36 aslında küçük küçük yapmak daha zor çünkü küçük hareket için gerçekten iyi hissetmek gerekiyor, bu hareketler beynimiz için de çok faydalı aslında vücutlarımız ile bağlantımız kopmuş bir şekilde yaşıyoruz nasıl bu hale geldik gerçekten bilmiyorum..
Teşekkürler hocam ❤❤🙏🙏
3 yetmez ucube gibi geziyoruz daha fazla egsersiz onerin lutfen
😂
var uzun versiyonu kanalımda
😂😂😂😂
O bölgelerim çok ağrıyor hocam
Hocam gerçekten süper iyi geldi
İlk hareketi hemen denedim kesinlikle etkili olacağa benziyor
❤️❤️❤️ çok geçmiş olsun
Teşekkürler harikasınız.
Benimde lumber lordoz artmış dedi mr da.yapayım hemen
Mükemmelsiniz🎉🎉
hocam bel çukurlaşması kişide boy kısalmasına sebep oluyor mu?
Hocam ağzınıza sağlık bel ağrısından bu saatde uyandım ve sızı seyrettim biraz rahatladım dizlerimde kireçleme var ne yapa bilirim çok teşekkür ederim
Hocam omuz ve kollarım çok ağrıyor nasıl hareketler yapmalıyım tşkler❤
❤Teşekkürlerrrr
harikaydı
Teşekkürler sağ olasınız
Sağ omuzum sol omuzuma göre daha düşük duruyor.Ortapedik bir sorun olmadığı ortopedi doktoru söyledi.43 yaşındayım bu durumu düzeltecek egzersizler var mı?Videolarınız da göremedim.Yanıt verirseniz sevinirim.tşk
Bana fizyoterapistin gösterdiği bir kaç hareket var ama videosu varmı bilmiyorum postur bozukluğu diye geçiyor galiba
evet
evet
Çok teşekkür ederim hocam çok tatlisiniz ❤🎉🎉
İlk defa yaptım iyi geldi
Şuan yapıyor musunuz faydası var mı ?
tesekürler
hocam ya benim de belim içe doğru sırtım sürekli ağrıyor bu dediğiniz hareketleri 1 ay yapsam düzelir mi
Sürekli oturduğumuz için oturma pozisyonumuzu nasıl yaparsak londoz çukuru duzlesir harket yapmak düzenli olmuyor ve doğrusu yapamiyirz zor geliyor.."kaykilarak oturmak" iyi fikir mi? diye sormak isterdim belimiz zeminle tam temas halinde sert sünger koltuk kast ettiğim yer zemini değil
Asla değil
Teşekkür ederim
SİZE ÇOK TEŞEKKÜR EDERİZ...😊😊😊
Teşekkürler hocam
Bu gün başlıyorum
Şuan ne durumdasınız düzelme oldumu
Teşekkürler...
Bu çukur benim doğumdan sonra oluştu . Bu boşluk ne kadar sürede geçebilir hocam .
Tebrik ederim
Bel kayması olanlar yapabilir mi acaba
denenebilir ancak ağrınız artıyorsa zorlamayın
Iyi gunler hocam, bu hareketkere bugun basladim, daha ilk hareklerin sonunda belimle kaçam arasinda ki bolgede bi sıkılik hissiyati oldu sanki
Hocam 2. harekette sırtımın ağrıması normalmi
Benimde aynı böyle. Lombar lordoz dedi doktor. Fizyoterapiste gidiyorum bi aydır hiçbi faydası olmadı. Hala bel ağrım devam ediyo😢
Lordoz düzeldi mi
Beldeki kireclenme icin ne tur egzersizler yapabiliriz, bununla ilgili videonuz yok galiba bulamadim 🌸
çok fazla video var ;
ua-cam.com/video/mFPifw8TURs/v-deo.htmlsi=ham6GtwQgMofrtzp
@@aktiFizyo teşekkür ederim 💕
Merhaba bende hiperlordoz( bel çukuru) var, korse önerir misiniz
teşekkürler
bu egzersizleri yaparken kalsium vitamini almak gereklimidir?
zorunlu bir durum yok
Çok iyi oldu belim kırıldı sanki
Bel çukurunda gözle görülür bir farklılı oluyor mu? Yoksa bu haraketker ağrıyı yok etmek adına mı?
ikisi de
Nekadar sürede düzelir
Merhaba son hareketi yaparken diz kapaklarım ağrıyor normalmi. Fibromiyalji var bende onun etkisi olurmu bilmiyorum
Bu egzersizleri yaparsam ne kadar sürede düzelirim hocam
Karın kaslarını geliştirmeye odaklı hareketler bel çukurunu düzeltir mi?
evet ancak bacak kasları ile ilgili de uygulamalar yapılmalı
Harikasin
Hocam karın kası yapsam bel çukuru düzelir mi? Lütfen en kısa sürede cevap verin.
burada egzersizleri paylaştım. Bu egzersizlerin üzerine soru soruyorsunuz. 🤷🏻♀️
Sadedece bir soru sordum.
Sizden bunu beklemezdim.
Videoda sorunun cevabı mevcut. Sadece kuvvet çukurlukta yeterli olmaz. İzleseniz, emek verilmiş içeriğe göz atsanız o zaman soruyu dahi sormazdınız. Hak veremiyorum üzgünüm.
Ben sizin videolerınızı izliyorum. UA-cam deki en iyi fizyo terapist sizsiniz.
Bu duruş bozukluğu bende sırt ağrısı kaburgalarımda batma yapıyor
Emeğinize sağlık. Bu hareket ufak bel fıtığı ağrısı için etkilimidir ?
kanalımda fıtık için özel egzersizler mevcut
Hocam merhabalar öncelikle vermis olduğunuz değerli tavsiyeler icin cok teşekkür ederim. Size bir sorum olacakti Mc Kenzie terapisi hakkinda ne düşünüyorsunuz. Bu terapi tek basina tekrarlamis bel fitigi tedavisinde etkilimidir? Kinezistim ısrar ile bu tedaviyi oneriyor. Simdiden vereceginiz degerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Hoşcakalin.
etkili olduğunu çalışmalar gösteriyor
Hocam diz kireçlenmesi olanlar bunu yapabilirmi ?1 ay önce 3 doz prp uygulandı .Belimde kalçada ağrım oluyor neler yani hangi videolarınızı önerirsiniz?
Hocam 2 aylık hamileyim skolyoz var bu hareketin bir sakıncası olur mu
Bunu yapacağım
Teşekkürler
Merhabalar
Lordoz denilen nalet bel fitigi yapio bence dambillarla spor yapiyorum lordoz yuzunden yuk biniyor heralde fitik olduk uykudan uyandiran bel agrilarim var
Bu egzersizleri uzun bir süre yapıp bıraktıktan sonra bel cukuru gine eskikisi gibimi olur
duruşunuza ve günlük yaşantınıza bağlı
Hocam kendimi bildim bileli hep böyle vücut yapım bel içerde göbek dışarda, yaş ilerledikçe de ağrılar arttı, bu hareket gerçekten ilaç gibi geldi, bakalım uzun vadede yıllardır süren bu düzen değişecekmi? Nekadar devam edeyim düzelincete kadarmı? Ara vereyimmi?
Reis işe yaradı mı
Fiziken duruşta düzelme olurmu yani dik bir vücüda sahip olabilirmiyiz tşk.
evet
👍🏻👍🏻
Hamileyken yapa bilir miyiz acaba 🤔
Hamileyken hekime sormadan egzersiz yapılmaması taraftarıyım
@@aktiFizyo Teşekkür ederim 🫠
Hocam benim.bacagimin biri uzun biri kisa kalcamda oyle hangi haraketi yapim
Kalça kireçlenmesi için önerilerinizi bekliyoruz ❤Hangi şehirdesiniz adres alabilir miyim lütfen
kanalımda egzersizleri mevcut
Denedim sırtt üstü yaparken ama diz kapaklarıma yük bindi zaten dizde kireclenme var acıdı dizim. Bacaklarımı karnıma cekerek yarım daire şeklinde( daire demeyeyimde ufak ufak salınma hareketi) öne arkaya hafif hafif yaptim iyi fikir mi? Faydası olur mu
Evet olabilir diye düşünüyorum