ARTMIŞ BEL ÇUKURU İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ

[@emir.6775]

Şey de yapabilirsiniz bunu bi yerde okuyup duymadım ama gece uyurken yapınca insan bi hoş oluyor belim çok rahatlıyor. Gece yatarken bacaklarınızı büküp olabildiğince yukarı doğru çekin. Aynı bebeklerin anne karnında yaptığı gibi. Beliniz dışarı doğru çıktığı için rahatlıyorsunuz. Açıkçası bana çok güzel geliyor. ❤

[@olumla7715]

Harika egzersizler gösteriyorsunuz her zaman. Sarı çizgilerlerle de daha iyi algılanıyor hareketler Çok çok teşekkürler. Sağ olun,var olun.❤

[@1busranur]

1:12 1. Egzersiz
2:58 2. Egzersiz
4:31 3. Egzersiz

[@ridvaninci1553]

Her zaman ki gibi çok değerli bilgilerinizle şifa dağıtıyorsunuz, iyi ki varsınız.

[@zuherdegirmenci333]

Minnetle eksik olmayın hocam.

[@yusufkarga7112]

Emeğinize sağlık Seher Hocam sağolun varolun.

[@saniyegunes5985]

Hocam egzersizler çok güzel ve etkili emeğiniz için çok tşkler bana çok fayda sağlıyor❤

[@siyaryavuzklc1340]

Emeğinize sağlık. Rabbim size de sağlık huzur versin her daim. Çok faydalı videolar çekmişsiniz.

[@GülsünCömert]

3 gündür sabah ve akşam düzenli olarak,gösterdiğiniz şekliyle tam yapıyorum hareketleri👍daha şimdiden farkı hissedebiliyorum, düzenli yapacağım inş.faydasını göreceğimi düşünüyorum.Teşekkür ederiz, mesleğinizi layığıyla yaptığınız ve bizlere yardımcı olduğunız için😊

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@nazrinmammadova4456]

@GülsünCömert devam ediyor musunuz?

[@SuleymanFaruk_]

Geçtimi

[@ibrahimcan6047]

Teşekkür ederim hocam👍

[@Filizle-huzur]

Kısa ve öz teşekkürler seher hanım

[@mehmetdogucu2494]

çok teşekkürler Seher hanım, sağ olun var olun😇

[@mehmeteminbudak6870]

Bitanesin hocam çok teşekkür ederim saygılar sunarım efendim

[@Muhabbatİspirli]

ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN HOCAM İYİ Kİ VARSIN

[@sevimcolak52]

❤ teşekkürler Seher hanım

[@haticegultekin1659]

Allah razı olsun hocam

[@bulentilbars1290]

Evet bu gün basladım cok yorucu dediğiniz gibi hocam gercekten kadlarım çok zayıf inşaAllah düzelir doktora gittim bunun için

[@Muhabbatİspirli]

ALLAH RAZI OLSUN SIZDEN SEHERAY ÇOK GUZEL ANLATIYORSUNUZ IYIKI VARSINIZ

[@hayriyekoc609]

Allah razı olsun Sayın Doktorumuz

[@FATMA_1974]

Allah razı olsun, hemen devam edim😊

[@dilekkaynak5290]

Allah razı olsun hocam sizden Emeğine yüreğine sağlık iyiki varsınız bizleri bilgilendirdiginiz için teşekkürler ❤❤❤

[@helinerdem1033]

Cok cok teşekkür ederim hocam.tam benlik sırt agrısı beni cok yorudurdu.zsyif ve göbekliydim❤❤❤❤

[@NilüferNevâ]

Bugün başlayacağım inşallah üçünü de her gün yapacağım mecburum zaten yapmaya 😢 teşekkür ederim hocam emeğinize sağlık

[@Bilgisahilasi1]

Allah razı olsun hocam gösterdiğiniz şekilde yaptım hem belimin rahatlığını aşırı şekilde hissettim hemde duruşum düzeldi çok teşekkürler

[@Pinarsyk230]

Gene siz ve Mükemmel bir egzersiz ,çok yardımcı oldu bana ,teşekkürler

[@Ev_lezzetleri25]

Allah razı olsun hocam çok teşekkür ederim, yaptığım hareketler bana çok iyi geliyor

[@kzlelma4511]

Teşekkür ederim çok değerli yaptıklarınız. Almanyada doğdum ve büyüdüm burda Liebscher m&Bracht diye birini takip ediyorum. Sayenizde elhamdülillah doktora gerek kalmıyor. Burda birde Ostheopathie var, inanılmaz değerli, klassik ilaç ve "sağlık" sanayisine dayalı yöntemlerden kesinlikle uzaklaşmamız lazım. Burda doktorlar satıcı gibi provizyon almakta ve her ay belirli ameliyat yapması gerekiyor. Bıçak altına yatmadan önce kıçınızı kaldırıp hareket edin derim. Tekrar teşekkürler ❤

[@hkn1803]

Önceki lordoz egzersizi videolarinizda belirttiğiniz hareketlere ek olarak bunları da ekledim. Sağolun hocam.

[@gultenguzel2158]

Çok teşekkür ederim çok fayda oldu rahatladım Allah razı olsun

[@zkusag7274]

Düzeldi mi

[@esmabas29]

Ya hocam ben hangi ağrıyı çeksem o gün mutlaka sizin videolarınıza rastlıyorum çok güzel anlatmışsınız yine emeğinize yüreğinize sağlık ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Noxrain_]

Mükemmel iyi geldi harikasınız 👏👏❤️❤️

[@fatmapalabyk6646]

Mükemmelsiniz🎉🎉

[@ruken_si]

Teşekkürler, cok rahatlatici

[@douniaankara143]

Çok güzel hocam Allah razı olsun

[@douniaankara143]

❤

[@FilizÖzyurt-x6r]

Çok güzel hareketler ❤ Allah sizden razı olsun hocam uyguluyoruz ve memnunuz ,bel ağrıları azaldı ve duruşumuz düzeldi.

[@munevverdongel9349]

İyi ki varsın hocam ❤

[@nilgunbldrcngil4860]

Teşekkürler harikasınız.

[@kardelen210]

Teşekkürler hocam ❤❤🙏🙏

[@cerenagdas]

İlk hareketi hemen denedim kesinlikle etkili olacağa benziyor

[@aktiFizyo]

❤️❤️❤️ çok geçmiş olsun

[@hacertekin8267]

Kolay gelsin hocam

[@handanaydntepe153]

Öncelikle böyle bir hizmet verdiğiniz için Allah razı olsun sizden benim önce ayakta fazla durunca aşırı sırt ağrılarım oluyordu ana ilaveten bel çukuru oluşup bel ağrılarım başladı bu hareketi bu sabah yaptım devam edeceğim sırtımada iyi gelir inşallah

[@Tolga-m9u]

Merhaba kaç haftadır yapıyorsunuz değişim varmı

[@gulsenakyol6284]

Hocam tam benlik ins yapıyorum çok tşkler iyiki varsın Seher hanimcim emeğine sağlık 😍👍🏻

[@alpbeh]

Hocam kalça kireçlenmesi ile ilgili videolarınızı bekliyoruz

[@aktiFizyo]

var kanalımda

[@gamzekaraa]

Sevgili hocam skolyozdan endişe edip hekime gittim röntgen çekildi ve artmış lordoz ile karşılaştım ,duruş bozuklugumun temel sebebini de öğrenmiş oldum. Az önce pilates üzerine gösterdiğiniz egzersizleri yaptim,su an bel cukurlugunu fazlasıyla hissediyorum ,o bölge rahatlamış hissediyorum bu sanırım iyi bir gelişme.

[@Wz_5f0.20]

Teşekkür ederim hocam

[@gulsumacar6686]

Teşekkürler sağ olasınız

[@minerva4202]

Hocam gerçekten süper iyi geldi

[@efecanavclar2721]

Tam da belim çok ağrıyordu, yutup da gezinirken gördüm, hemen yaptım ağrım o an için kesildi çok rahatladım ve bugün yapmaya başladım çok teşekkür ederim size sağlıcakla kalın inşallah

[@jjjjj390]

Yararı oldu mu devam ediyor musunuz

[@ENES07235]

Hocam guzel allatınız aynen uygulyacagı yol devam saglık yasa saglık kalınız

[@senihaucar9962]

Çok teşekkür ederim hocam çok tatlisiniz ❤🎉🎉

[@UlkerSuleymanova-o8x]

❤Teşekkürlerrrr

[@ZehraTurkay-zs1sd]

İlk defa yaptım iyi geldi

[@EmirhanT1]

Şuan yapıyor musunuz faydası var mı ?

[@fatmakeceli3795]

Hocam kaç ayda bel cukuru gecer

[@birgultoygar9104]

Benimde lumber lordoz artmış dedi mr da.yapayım hemen

[@birgaripyolcu1707]

Teşekkür ederim

[@haticegultekin1659]

Teşekkürler hocam
Bu gün başlıyorum

[@EmirhanT1]

Şuan ne durumdasınız düzelme oldumu

[@haticeaydn794]

harikaydı

[@harunkose90]

Teşekkürler...

[@dileksolmaz6637]

teşekkürler

[@murathan1453sancaktar]

Tebrik ederim

[@salihkurt8476]

SİZE ÇOK TEŞEKKÜR EDERİZ...😊😊😊

[@CengizEdeer]

Harikasin

[@kurtlarvadisi8231]

tesekürler

[@mukerremdavran1154]

Teşekkürler

[@LinuxSociety]

Merhabalar

[@mrb85]

3 yetmez ucube gibi geziyoruz daha fazla egsersiz onerin lutfen

[@aysesevinc3144]

😂

[@aktiFizyo]

var uzun versiyonu kanalımda

[@kubraileri1081]

😂😂😂😂

[@Elif-qw1yt]

Demek ki tayt giymeden de spor yapiliyormus ❤👏👏👏

[@lalezar1965]

Bilimsel bir gerçek🤔

[@nemesisphysics9278]

Hemde büstiyyer değil tişört
Le 👏👏👆

[@aysenisa8547]

İsteyen istediğini giyer kardeşim sanane ya

[@Elif-qw1yt]

@@aysenisa8547 giyemez diyen oldu mu. Sanane

[@halileren7870]

Bunu yapacağım

[@ferideartykova9628]

Hocam ağzınıza sağlık bel ağrısından bu saatde uyandım ve sızı seyrettim biraz rahatladım dizlerimde kireçleme var ne yapa bilirim çok teşekkür ederim

[@saniyegunes5985]

Hocam omuz ve kollarım çok ağrıyor nasıl hareketler yapmalıyım tşkler❤

[@sabahokay9264]

Aç veya tok karna farkeder mi bu egzersizler

[@sevdaercelik9950]

Merhaba Sevgili Hocam,bel çukurum o kadar artmışki tutulmam oluyor nefes aldırmıyor.Hareketleri doğru yapmak istiyorum.İlk harekette nefes tutulacak mı anlayamadım.Kısa üç etkili egzersiz olması başlamak için motive edici Çok teşekkür ederim .

[@sevgibolat1248]

O bölgelerim çok ağrıyor hocam

[@goksindemirayak5460]

🧿💛❤💙💐💐👋👋

[@beingamotheruppps]

Çok iyi oldu belim kırıldı sanki

[@Vaechy]

Karın kaslarını geliştirmeye odaklı hareketler bel çukurunu düzeltir mi?

[@aktiFizyo]

evet ancak bacak kasları ile ilgili de uygulamalar yapılmalı

[@erkank.8089]

Sağ omuzum sol omuzuma göre daha düşük duruyor.Ortapedik bir sorun olmadığı ortopedi doktoru söyledi.43 yaşındayım bu durumu düzeltecek egzersizler var mı?Videolarınız da göremedim.Yanıt verirseniz sevinirim.tşk

Bana fizyoterapistin gösterdiği bir kaç hareket var ama videosu varmı bilmiyorum postur bozukluğu diye geçiyor galiba

[@aktiFizyo]

evet

[@aktiFizyo]

evet

[@betulbahce242]

Hocam hiperlordozla ilgili başka bir videonuz daha var göbek çukurunu aşağı yukarı hareket ettiğimiz o videodaki egzersizler mi yoksa bu egzersizler mi artmış olan bel çukurunun azalmasında daha çok etkili olur

[@aktiFizyo]

Kişiden kişiye göre değişir açıkçası

[@betulbahce242]

@aktiFizyo hocam benim hem hiperlordozum.hem boynumda kifozum hemde skolyozum(çok az) var üç rahatsizlik içinde yapilabilecek egzersizler de paylaşabilir misiniz özellikle boyun kifozu

[@haticecevik4308]

Merhaba bende hiperlordoz( bel çukuru) var, korse önerir misiniz

[@mesaretdemiral994]

Iyi gunler hocam, bu hareketkere bugun basladim, daha ilk hareklerin sonunda belimle kaçam arasinda ki bolgede bi sıkılik hissiyati oldu sanki

[@ahmetcinar901]

Çok güzel

[@EmirhanT1]

Hocam 2. harekette sırtımın ağrıması normalmi

[@lalezar1965]

Sürekli oturduğumuz için oturma pozisyonumuzu nasıl yaparsak londoz çukuru duzlesir harket yapmak düzenli olmuyor ve doğrusu yapamiyirz zor geliyor.."kaykilarak oturmak" iyi fikir mi? diye sormak isterdim belimiz zeminle tam temas halinde sert sünger koltuk kast ettiğim yer zemini değil

[@aktiFizyo]

Asla değil

[@Wworis]

Peki eyrilik duzelecekmj hocam?

[@vaybabamvay9947]

👍🏻👍🏻

[@turgayerciyas1716]

Hocam merhabalar öncelikle vermis olduğunuz değerli tavsiyeler icin cok teşekkür ederim. Size bir sorum olacakti Mc Kenzie terapisi hakkinda ne düşünüyorsunuz. Bu terapi tek basina tekrarlamis bel fitigi tedavisinde etkilimidir? Kinezistim ısrar ile bu tedaviyi oneriyor. Simdiden vereceginiz degerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Hoşcakalin.

[@aktiFizyo]

etkili olduğunu çalışmalar gösteriyor

[@aygurumi]

Beldeki kireclenme icin ne tur egzersizler yapabiliriz, bununla ilgili videonuz yok galiba bulamadim 🌸

[@aktiFizyo]

çok fazla video var ;
ua-cam.com/video/mFPifw8TURs/v-deo.htmlsi=ham6GtwQgMofrtzp

[@aygurumi]

@@aktiFizyo teşekkür ederim 💕

[@gullerimbba2028]

Merhaba son hareketi yaparken diz kapaklarım ağrıyor normalmi. Fibromiyalji var bende onun etkisi olurmu bilmiyorum

[@aysetamer6340]

Bu çukur benim doğumdan sonra oluştu . Bu boşluk ne kadar sürede geçebilir hocam .

[@Mamipusat]

hocam bel çukurlaşması kişide boy kısalmasına sebep oluyor mu?

[@esmayayla6156]

Benimde aynı böyle. Lombar lordoz dedi doktor. Fizyoterapiste gidiyorum bi aydır hiçbi faydası olmadı. Hala bel ağrım devam ediyo😢

[@zkusag7274]

Lordoz düzeldi mi

[@ozlemornek1208]

Bel kayması olanlar yapabilir mi acaba

[@aktiFizyo]

denenebilir ancak ağrınız artıyorsa zorlamayın

[@handanaydntepe153]

Bu duruş bozukluğu bende sırt ağrısı kaburgalarımda batma yapıyor

[@RabiaAcar-v7m]

Merhabalar gebelerde yapabilir mi bu hareketleri?

[@aktiFizyo]

hekime danışmadan uygulamayın lütfen

[@RabiaAcar-v7m]

@@aktiFizyo peki teşekkür ederim

[@turkanyilmaz738]

❤❤❤❤

[@nergisazalhan898]

Nekadar sürede düzelir

[@gulayomur3188]

İyi geceler hocam bel fıtığı var banada iyi gelirmiş acaba çokda bel çukuru var gobekde onde bilgilendirirseniz sevinirim

[@aktiFizyo]

denenebilir. Uygulama yapmadan yorumlamak zor.

[@kubraunalgulerkaya8395]

Hocam 2 aylık hamileyim skolyoz var bu hareketin bir sakıncası olur mu

[@cananyalcinkaya9432]

Bel çukurunda gözle görülür bir farklılı oluyor mu? Yoksa bu haraketker ağrıyı yok etmek adına mı?

[@aktiFizyo]

ikisi de

[@nuraykelekcioglu6045]

Çok teşekkürler, sabah kalktığızdaki bel ağrısı bu sebeple olabilirmi

[@aktiFizyo]

olabilir ancak sabahları daha çok yatak seçimi ve uyku pzosiyonuyla alakalı olabilir

[@davutturunc3780]

Emeğinize sağlık. Bu hareket ufak bel fıtığı ağrısı için etkilimidir ?

[@aktiFizyo]

kanalımda fıtık için özel egzersizler mevcut