HER GÜN YAPILMASI GEREKEN 4 EGZERSİZ
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Kilo vermek amaçlarınız arasındaysa, önce 20 dakikalık yürüyüş videomu uygulamanızı öneririm;
ua-cam.com/video/lPUh3iMbwsk/v-deo.htmlsi=TJPwoXe1c4Jzr3ry
Hocam omuzda yirtilan kas icin ne yapmaliyiz cok canım acıyo hocam
İnsan sağlığına yaptığın hizmetlerden dolayı minnettarım. Hayırlı vatan evladı kurduğun yuvanda mutlu ve sağlıklı yaşamanı dilerim, senden ve seni yrtiştiren ailenden Allh razı olsun. Güzel akıllı iyi tabiatlı kızım.
Güzel kalpli Seher Hanımefendi.Yüce Yaradan size ve sevdiklerinize sağlık ve huzur versin.🎉🙏
Amin teşekkürler
Egzersizleriniz çok güzel çak sağlıklı teşekkür ederim harikasın allah sanada sağlıklı ömür versin çok memnun kaldım 👍
çok video izledim ve izliyorum, ama bu kadar güzel bir sunum
görmedim.
çok teşekkür ederim, Allah razı olsun.
Super hərəkətlər Allah sizdən razı olsun Səhər hocamız❤
Bilginizi paylaşımınıza çok teşekkürler ❤Sağlıkla kolaylıkla sevgiyle kalın❤
Allah razı olsun senden kızım Allaha emanet ol ❤❤❤🎉🎉🎉
Hocam bizim sağlığımız için harika bir o kadar da faydalı hareketler veriyorsunuz çok teşekkür ediyorum.😊
Teşekkürler doktor hanım. Sağlıklı günler.😊
Emegine saglik ⚘️ 👍
Hocam sağ olun !bizi bırakmadınız 7 yıldır hep egzersizleri önce diz !sonra bel ve boyun bunlar düzeldi😊
😇 çok geçmiş olsun
Hocam sizi ilk gördüğüm günden beri izliyorum ve abonenizim❤Evliliğinizde hayırlı olsun, mutluluklar diliyorum
Teşekkürler 🙏🏼
Dr. Fizyoterapist Seher ay er yiğit hocam çok teşekkür ederim sağ olun sağlıkla kalın.
Çok teşekkür ederim. SÜPER hareketler,
Sizi seviyoruz. ❤❤❤😘
Süpersin gerçekten 1 hafta ara vermiştim boynum ağrımaya tekrar başladı şimdi tekrar egzersize basliycam insaallh çok tesekkurler❤
Harikasınız sizi zevkle takip ediyor ve kendimde tatbik etmeye çalışıyorum verdiğiniz bilgi ve zaman için çok teşekkür ederim👏🥰💖❤🌹
Bütün videolarınızı takip etmeye uygulamaya çalışıyorum Seher Hanım
Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli🙏
Çok çok teşekkür ederim bu güzel ekzersizleri öğrettin ❤️
Çok güzel hareketler gösterdiniz çok teşekkür ederim seher hocam
Çok teşekkür ederim canım çok güzel faydalanıyorruz bizi burakma
Teşekkürler kızım heraketleri yapıyorum bana çok iyi geliyor❤
cok tskler hocam varolun. ilminiz artsin ins. selametle🎉❤🎉❤
GERÇEKDEN TEŞEKKÜRLER HOCAM 🙏. SİZƏ MUTLULUKLAR DİLERİZ 🙏 SİZİ ÇOK ÇOK SEVİYORUZ❤💕🥰
Teşekkürler ve mutluluklar diliyorum.
Öyle güzel anlatıyorsunuzki ❤
tesekkurler.....
Çok sağolun teşekkür ederim belim ve bacağım süper rahatladı
Çok çokteşekkürlersayınhocam saygılar🎉
Teşekkür ediyorum çok güzel
Émeğinize sağlık. Teşekkürler. 😍
Çok teşekkür ederim emeginize saglık👏👏
Elinize emeğinize sağlık sizden çok şey öğrendim 🎉
Çoook teşkürlr ederim sehr hanm
Teşekkürler Seher hanım
Sizi takip ediyorum süpersiniz
❤❤❤cok tessekkür ederim hepsi cok yararli ❤❤❤❤
Teşekkürler çok güzel faydalı oldu...
Harika bilgiler Teşekkürler
Allah razı olsun xocam inşalah
Biraz zorlayıcıydı ama çok etkili egzersizler teşekkürler hocam
1 haftada alışırsınız inanın💐
❤🎉teşekkürler
Emeğinize sağlık
Çok saol hocam Allah razı olsun sizden❤
Cok faydali oldu tesekkurler
❤❤❤ teşekkürler
Sağolun Seher hoca sizinle bu egzersizleri yapmak dahada fayda görüyoruz.❤❤❤❤❤
Teşekkürler🤗❤❤❤
Cokk teşekkürler ❤❤❤❤
Tesekkurler
Çok güzel teşekkürler ❤
Mükemmel. Teşekkürler 🙏❤️
Hangi kaslar çalışıyor çok güzel anlatmışsınız , teşekkürler
Harika… tesekkürler
Evimizin daimi üyesi❤
Teşekkürler kardeşim
Teşekkürler..
Teşekkürler seher hocam
Teşekkür
Çok sağolun Seher hocam💞
Çok teşekkür ederim hocam
Katılımı iptal ettim.
Teşekkürler ❤
işe yarıyor iskeleti kaslar tutuyor kas güçlü olunca iskeleti tutabiliyor Teşekkürler .. ofis sandalyesi koltuğu nasıl olmalı bu konuda bir yayın var mı ?
Kanalımda yok ancak ileride olabilir
Varolun sağolun
Teşekkür ederim
Çok tşk ederiz❤
Hocam çok teşekkür ediyorum.
İki aydlr yaplyorum cok faydaslnl görüyorum
Bende tesekkurederim
Teşekkürler
❤❤Seher hocam yine güzel bir egzersiz programı hazırlamışsınız. Sizinle birlikte yapmaya gayret ediyorum.❤❤
Diz kireçlenmesi olanların yapmamaları gereken hareketler nelerdir? Bu konu hakkında bilgi verirseniz sevinirim, seviniriz❤.
Çok sağolun Dr. Seher Hanım. Omuz diz ağrıları olan romatoit artrit hastaları yapabilir mi acaba.
Teşekkürler Seher hanım bu videoyu da listeme aldım günde yapmayı düşünüyorum❤
Hocam diyete yeni baslayan obez kisiler nasıl egzersiz yapmalı Lütfen obez kişilerinde yapabilecekleri egzersizleri gösterdiğiniz bir video ceker misiniz? Böyle videolar çok az Malum kilo fazla olunca yürüyüş haricinde destek evde nasıl hareketler yapabiliriz bilemiyoruz Böyle bir video gelirse çok mutlu oluruz 😊
Evde yürüyüş videoma göz attınız mı?
Hocam yürüyüş evet onun yanında direnc egzersizlerini nasıl yapmalıyız Direnç egzersizi bir obez kaç tekrar ve nasil yapmalı Benim bilemedigim konu bu 😊
Çok güzel anlatiyprsunuz hangi tıp fakultesini bitirdiniz fi
Boyun tutulmasını sayenizde 1 haftada atlattım.
Hocam çok sağol un
Ama ökcelerimde ağrı var hocam ne yapabilirim şimdiden teşekkür ederim 🥰
Merhaba menepozda kilo alımını durdurmak için yapılan egzersiz önerilerinizi.bekliyoruz
Çok sağ olun hocam teşekkürler bu egzersize kolunda kas yırtığı olanlarda yapabilir mi rahatlık
Yırtığın durumuna bağlı. Ağırlık kullanmadan ağrısız mı öncelikle onu kontrol etmelisiniz
@aktiFizyo zorlamadım sürece bir ağrısı yok
emeğinize sağlık videolarınızda göstermiş olduğunuz hareketleri ayakkabı ile yapabilirmiyiz videolarınızda bahsederseniz sevinirim
Tabii çok iyi olur
Evet
Seher hanım merhabalar osteoporoz için bana direnç egzersizi tavsiye edildi. Ancak diz ve kalça problemim var. Yapabileceğim basit bir kaç egzersiz gösterebilirsiniz çok memnun olurum
👍👍🙏
Çok sağolun hocam böyle güzel faydalı anlatimlariniz için var olun,bende boyun fitığı var bu egzersizleri yapa bilirmiyim fıtığa zararı olurmu?
Teşekkürler CANSİŇİZ❤❤❤
HEYECANLA YENİ PAYLAŞİMLARİNİZİ BEKLİYORUM.🎉🎉🎉
Karaciğer yağlanmasına karşı da bu gurup egzersiz yapılabilir sanırım Seher Hanım..
Çok faydalı olur. 20 dakikalık ev yürüyüş egzersizini de mutlaka yapmanızı öneririm.
@ ben hergün 40 dakikayı yapıyorum:) Doktor Hanım,üstüne 20 dak ekliyorum zaten genellikle:) ve de 4 lü bir kas egzersiziniz var onu sabah yine yürüyüşle bazen yapıyorum,teşekkür ederim..
Hocam sağ kolun baş parmakta sinir sıkışması var oğlumda hangi hareketi tavsiye edersiniz hocam ❤
Hocam karın kası ayrılması için egzersizler var mı
Hocam cok tskler ,,egzersiz bende yapiyorum fakat ben surekli nefesimi tutuyorum acaba nefes alipverme nasil yapmak gerekir kuvet harcarken
👌🌿👍🌞
Bu eksersizleri kac yasindakiler yapabilir bunu belirtseniz cok iyi olur
hocam 38 yaşında erkeğim, perde takarken kalçamın üstüne düştüm kuyruk sokumum zedelenmiş, ağırlık taşırken, dengesiz bastığımda ve sandalyeden kalkmaya çalıştığım zaman bölgesel ağrı oluyor egzersiz tavsiyelerinizi paylaşırsanız çok iyi olur
Muhhakkak simit üstüne oturun..cok ağrı yapar..
Elini kaç kiloluk ağırlık oluyorsun ilk etapta
Hocam bende her iki ayaktada ayak düşmem var ne yapma önerirsiniz
Nörolojik bir hastalığınız mı var?
@aktiFizyo nöro pati diyorlar ama ne diyabetin var ne başka birşeyin tü m tahlil erim temiz çıktı
✨⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️✨
🙏❤
Günde 20 dakika egzersiz kilo vermek için yeterlimidir
Ev hanımıyım kilo aldım ilac kilo yaptı nasıl verece 60 yaşındayım hocam❤