ТОП правил здорового харчування. Корисний раціон: що виключити? Краса, здоров'я, молодість.
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2023
- Привіт! З вами Юля Бурковська, та спешл гест цього випуску - адептка здорового харчування - Яна Стрельцова, яка до того ж, ще й засновниця хелсі бренду Green Chef. Сьогодні буде незвичний епізод, адже вперше на каналі ми готуємо. Разом із гостею, під цікаві розмови й поради про розумний та корисний раціон, лайфхаки про схуднення, ітн. - ми покажемо, як спекти смачний, а головне, хелсі десерт з ягодами всього за тридцять хвилин. Вмикайте це відео та готуйте разом з нами. Рецепт та інстаграм Яни - в кінці опису.
І приємний бонус наостанок: за коментарі під цим випуском ми подаруємо смаколики від Green Chef. А подарунки від Sister’s Aroma за коментарі під попередніми відео поїхали до @Anastasia Nesterenko, @Svitlana Pavliuk, @AnAsthezi, вітаємо! Підписуйтеся, коментуйте та ставте лайки, ми стараємося для вас❤️
00:32 Знайомство із гостею
01:47 Як Яна прийшла до здорового харчування?
4:38 Їжа та внутрішній стан
7:45 Корисні звички для харчування
13:43 Що готуємо сьогодні?
17:45 Pозіграш від greenchef.ua
18:40 Як створювався Green Chef?
22:43 Дифузор живе півтора роки
24:00 Варимо джем із ожини
26:09 Тікток лайфхак щоб не мити посуд: працює чи ні?
27:05 Здорове харчування: з чого почати, що виключити?
31:05 Про каву з молоком
33:15 Тест-драйв десерту
35:13 У наступній серії…
35:30 Склад продуктів для десерту
35:33 Покроковий рецепт десерту
35:40 А що за кадром?
Для приготування десерту вам знадобиться:
Безглютенове борошно - 30 г.
Цільнозернова вівсянка - 130 г.
Ожина - 400 г.
Стиглий великий банан - 1 шт.
Кокосовий йогурт - 4 ст. ложки
Горіхова паста на ваш смак - 3 ст. л.
Кокосовий цукор або мед - 3 ст. л.
Розпушувач норм. виробника - 1/2 пакетика
Борошно, йогурт та цукор ви можете замінити за своїм смаком на звичайні.
Інстаграм Яни Стрельцової: @yanastryeltsova
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
З вами Юля та Даша Бурковські. Ми засновниці бренду Sister's Aroma, і цей канал присвячений тому, щоб з любов'ю розповідати про наш світ та досвід. Тут ми розказуємо що нас мотивує та які в нас життєві цінності. На нашому каналі ви можете дізнатись круті лайфхаки від нас, побачити трохи залаштунків нашого життя та отримати багато корисної інформації на основі нашого досвіду у бізнесі.
Тож підписуйся на канал та переходь у наш Instagram:
Даша / odaro4ka__
Юля / juliya.burkovskaya
Ознайомитись з нашою продукцією можна тут:
/ sistersaroma.ua
/ sistersaroma.kz
#sistersaroma #сістерсарома #систерсарома - Навчання та стиль
Завдяки вам, я дійсно рухаюсь у перед, і я впевнена що ті хто дивиться ваш канал підуть у гору.💫
Дорогу здолає той, хто йде ❤️
Було б класно зробити рубрику сніданків з цікавими успішними жінками, яки мають свій бізнес. Послухати їх істрорії, як вони розпочинали. Думаю це б змотивувало багатьох дівчат спробувати реалізувати якусь свою ідею. Також познайомить глядачів з українськими брендами та політикою Їх компаній (не обов'язково великих)
Афігеть! Оце новий формат!!! Юля я Вас обожнюю!!! Мрію бути схожою на Вас 😭🫂🙏🏼
Посмотрела половину, поставила на паузу, нарубала салат и продолжила просмотр)))))
Найбільше відкриття цієї серії - Київський торт 🎂 який може бути ПП та смачний 😂❤❤❤
Дякую велике. Гарна серія. Юля мене дуже надихає. Багато чого не знала - наприклад про велику кількість клітковини - спробую обовʼязково. Впевнена що це покращить мою систему травлення та мій стан.
Чекаю наступну серію. Привіт вам з Харкова ❤❤❤
З таким трепетом Яна розповідає про їжу, продукти 🥰 відчувається що це її покликання! Дякую за можливість безкоштовно збагачуватись знаннями🎉
Смузі, це ідеально для моєї дитини, яка не їсть овочі, це прямо інсайд, дякую ❤
Дізналась на днях, що в мене язва і дуже засмутилась, що не зможу їсти смачну їжу і тут Ваше відео🥹Дякую, що зробили мій раціон більш яскравим🩵
Круто,дуже цікаве відео,яке мотивує жити якісно і здорово.
Щира подяка за Вашу Українську.Ви неймовірні, Леді, ви зразок для інших❤💙💛
Я справжня фанатка вашого каналу, адже передивилася всі випуски. Але сьогодні буду і критикувати і хвалити.
Було б приємніше слухати вас з досконалішою українською, без русизмів. Маю надію, що ви наважитеся перейти у побуті на рідну українську.
Дякую за корисні поради і різноманітні випуски. ❤
Клас, дуже смачно і корисно виглядає, хочеться вже приготувати та спробувати🥰😋
Обожнюю Green Chef, це перше за чим тягнеться рука, коли хочеться смачненького ❤
Юля, у вас голос ніжніший і приємніший коли Ви розмовляєте українською, ви найправильнішу шляху, використовуйте українську і в повсякденному спілкуванні, не лише на публіці!!
Пішла замовляти блендер для смузі)
Ну які ж ви красуні!!♥️♥️
Я обожнюю комбучу від greenchef з базиліком, найкраща одразу після бабусиного напою з чайного гриба😀❤️
Класні такі 😍, дякую за поради !маю звичку зранку не вживати фрукти натщесерце, поєднувати їх з кашами і не запивати основні прийоми їжі кавою 😇
Ви такі молодці що знімаєте контент українською 💛💙 хоч видно як вам важко, але дякую за це рішення 🤗
Навіть мій Тайсон, амбуль обожнює Green Chef і уже чекає на свій смачний і поживний батончик 😅
Дякую, Леді
Ви так смачно розказуєте що хочеться приготувати цей пиріг 😋
Дууууже корисне відео!! Дякую!! Як раз зараз стаю на шлях здорового харчування і дуже в тему буде такий рецепт)))) обов’язково спробую!
Приємно та пізнавально було вас слухати!! Багато корисного для себе візьму😍😍👍🏻👍🏻
І смішний бекстейдж)))😅😅😅
Яна, мій приклад та натхнення вести здоровий спосіб життя❤😍
Молодці дівчата! Красиві, молоді, дуже надихає ваш вигляд на здоровий образ життя!
Відкрила для себе ще одну прекрасну жінку, Яну, яка надихає творити та вірити в себе❤
Які ви гарні ❤ приклад, дуже дякую за випуск!
Дуже важлива та корисна інформація про користь клітковини. Вразив ефект на прикладі чоловіка Яни. Обовʼязково почну вживати зелені смузі😊 дякую за відео ❤
Юля, у Вас дуже гарна квартира і сама Ви як квіточка 🥰 натхнення і процвітання!
Після 10 хвилин я вже склала список зелених продуктів,які завтра куплю ❤
Чекаю весь тиждень ваш випуск, щоб трохи спожити вашого позитиву і драйву. ❤ раз на тиждень мало, хочеться більше❤❤❤ в мене мама приклад здорового харчування, все життя вони з татом цікавляться цією темою і я та щаслива людина, яка їсть вівсянку і салати з дитинства і не може без цього жити🤣 мамі 62 роки , вона ввжить 60 кг про рості 170 і виглядає краще ,ніж моніка Білуччі. Їй всі дають 45. Найкращий рецепт від неї це банановий брауні. 4 банани подавити змішати з 4 ложками какао і 4 взбитими яйцями, запекти) супер швидкий, простий і низькокалорійний рецепт без цукру і борошна❤love love
Мамі і татові - вітання і здоров'я! Історія - супер! Ваш рецепт - так само. Напишіть, як ви підписані в інстаграмі, надішлемо вам трохи корисних подаруночків від нас ❤️
Дівчата неймовірні❤
Улюблені Київський та парфюм💔
Гарно трек на задньому фоні вписався на 21 хвилині, лайк
добрий день! дівчатка, дякую за ваші програми та зйомки з такими цікавими експертками та фахівчинями! поки чекаю нові, передивлюся і старі випуски, бо щоразу знаходжу для себе щось нове, діюче, що підійде для вирівнювання мого стану саме зараз!
серед корисних звичок щодня п"ю зранку стакан теплої води перед кавою і їм багато салатів із зеленню, овочів і фруктів протягом дня - вони допомагають мені не переїдати вуглеводів, а бути стрункою та молодою!
Дякую!Дуже інформативно,чекаю наступного випуску!❤
Я настільки була вражена, коли Яна назвала свій вік, адже на перший погляд мені здавалось, що їй 25 років, якщо не менше. І дуже хочеться, щоб для нас це було нормою, адже в багатьох склалась думка,що після 30 наступає старість...У своєму житті я обираю правильне харчування, та поки не можу сказати , що воно бездоганне, адже я полюбляю солодке та іноді фастфуд.Думаю, що поступово стану на цей шлях здоровя та кращого самопочуття, а Вам безмежно вдячна за це відео!😍
Супер мотиваційне відко😎 дуже хочеться виглядати так як ви дівчата, у 40 років) Надихаєте😊
Дякую за корисну інформацію! ❤❤❤
Так символічно, що саме сьогодні, 7 вересня вийшов випуск і саме сьогодні рівно 5 місяців = 154 дні, як я не вживаю цукор! Зайшла 7 квітня в челендж на 365 днів без алкоголю, паління і цукру! Кожного дня все тверезіше і ясніше дивлюсь на світ закоханими в життя очима!
Який класний шлях! Раді, що ви на ньому. І нехай після подолання 365 він продовжиться на все життя та з задоволенням! Напишіть нам, як ви підписані в інстаграмі. Замотивуємо вас приємними подаруночками ❤️
@@sistersaromaВАУ!!! КЛАС!!! Я прямо ніби відчула, що саме зараз потрібно зайти і подивитись на коментарі під мої коментарем. Інтуїція і яснобачення - тепер мої найкращі супутники по життю! Ви якраз 22 години назад написали. А вчора ж було моє найулюбленіше трансформаційне число 13!))) Юліє і Дарино, обожнюю Вашу продукцію!!!
Прийму від Вас подаруночки з неймовірною вдячністю!!!
❤️❤️❤️
З побажаннями процвітання і успіхів у всіх ваших проектах @hanna.tkhor
❤️❤️❤️
Дівчата,ви супер круті красуні !!! 😍
Круто!!! Вже підписана на Яну❤По приїзду в Київ одразу в гудвайн по торт😅
Дякую за таке корисне відео із приємним, спокійним вайбом. Мені відгукнулася порада про регулярність смузі та салатів. Порада від мене - їсти дуже повільно, маленькими шматочками. Так і насолоди більше, і травлення краще проходить, і більше осмислення, і менше з'їдаєте.
Вижу новое видео у систерз арома- ставлю лайк!❤🤓
дівчата, які ви гарні і розумні!!! Дякую за те що ділитися так відверто своїм досвідом! Ви приклад для мене)
Дуже класна звичка, яку точно буду використовувати, це пити смузі🍏🥦🌱 це дуже зручно і багато користі😍😍
починала дивитися цю серію з невеличкою долею скептизму, але ...класна серія. Що хочу відмітити: усі Юлині дії говорять про те що вона власниця великого бізнесу. Розумієте, людина не стоїть і не дивиться, а приймає участь, намагається усе прощупати та отримати власний досвід. Не боїться та не тушується, хоча говорила, що кухарство це не її стихія. Я дивилася і захоплювалась. Хочеш чогось досягти - будь як Юля 😉💪.
Двічата, чудова серія, чудова гостя, фея.
Не перестану дякувати за українську мову, ви як ті мишата, що їли кактус, але бог з ним, з тим кактусом, поборете!
Love, love love 💖
лохина-ожинааа 😻😻❤🔥 класний випуск, Ви дуже надихаєте власним прикладом.
Дівчата, дуже цікаво! Щиро дякую за українську 🇺🇦
Як завжди Ваші випуски дуже душевні💞. Дякую 🤗 , вже приготувала продукти на ранковий смузі). Раніше теж його вживала і бачила реально класний результат, сьогоднішнє відео, як нагадування , що терміново потрібно повернутися до цієї легкості в організмі від якісного легкого харчування. Бо за час війни, на стресі, трохи "підзабила на здоров'я"((
Юлія та Яна світяться впевненістю та внутрішньою гармонією. А це доводить, що харчування важливо не лише для нашого зовнішнього вигляду, а й для внутрішнього стану та якості життя в цілому.
Вас цікаво слухати та отримувати мотивацію для свідомого ставлення до себе та того, що ми їмо. Дякую!)
Які у нас гарні дівчата! Піду і приготую цей пиріг! Дякую 🎉
Обожнюю випуски sisters aroma 🩷🩷🩷 максимально корисні та інформативні. Люблю коли є відразу інструкція, щоб якнайшвидше втілювати в життя.
Я в захваті від вас дівчатка, ви неймовірні! Мені дуже подобаються люди які горять своєї ідеєю ❤️ якщо усі люди будуть так любити чим вони займаються усі будуть щасливі. Дуже люблю корисні рецепти, сама теж багато що готую, тому обов'язково приготую. Дякую вам
З приїздом! 💐
Дякую Вам дуже за українську мову! Ви умнічки! Так стараєтесь, видно❤дуже цінно!
Дуже дякую за відео❤
Уже більше 5 років страждаю РХП і памʼятаю як в минулому році подивилась ваше відео з Дашею про харчування, яке мало вплив на мене та дало мені розуміння, що не потрібно боятися їжі, ділити на чорне та біле, а завжди знаходити баланс
Дякую за черговий ковток мотивації щоб відчувати себе здоровим та красивим 🌸
Дуже раджу вам подивитися відео лікаря Толстікової. Гадаю вам стане в нараді . Успіхів
Тільки сіла на здорове харчування і тут таке відео 😍😍😍Дякую 🙏🏻
Никогда не пробовала green chef 😅
Очень интересно попробовать. Юля и Яна красотки. Спасибо!
Дівчата, вдячна за корисну інформацію, яку ви надаєте в легкій та цікавій формі ❤
Дівчата, дуже дякую за поради, я знала що корисно їсти овочі , але не знала чому саме, вважала що справа тільки у клітковині. Та дякую за рецепт! Буду готувати❤ з хелсі смаколиків я ще люблю ось що: перемішую чіа з грецьким білим йогуртом та залишаю на ніч у холодильнику, щоб зернятка збільшились та помʼякшились. І зранку можу додати у стаканчик фрукты або мед. Цей йогурт набагато смачніший, ніж звичайний фруктовий з супермаркету. А ще він позбавляє здуття та покращую травлення☝🏻
така тела енергетика від вашого відео) дійсно корисні поради)дякую вам за вас🫶
виглядати так у 40 років😍, дякую за таку чудову та корисну інформацію ❤
Мені відгукується такий спосіб життя, мотивує змінити звички в харчуванні, адже це найкраща інвестиція в майбутній зовнішній вигляд, чисті думки, енергію ❤ Дякую за рецепт правильного харчування, у мене є дієтичні обмеження, не можу вживати цукор, та велику кількість продуктів харчування ! Для мене це було дуже корисно ❤
Дівчатка, це якраз те , що потрібно ❤️ влітку я відмовилась від рафінованого цукру і тепер відкриваю для себе світ хелзі- десертів , і вони в рази смачніші звичайних!!
Крутий рецепт 😊😊 смачно ❤
Кайфовий випуск, чекаю другу частину 😍
Взяла до уваги рекомендацію стосовно теплої води та зелені з круасаном 😁
Стосовно моїх рекомендацій з харчування завжди вмикаю психологічні штуки коли зʼїдаю щось некорисне, кажу собі що все в задоволення і я отримаю тільки задоволення а не додаткові кг)))
Дівчата, випуск супер. Єдине що хочу зазначити, що відчувається ваша російська на побутовому рівні. Хочеться, щоб українська була не тільки для бізнесу використана, а стала вашим образом життя, це буде більш натурально виглядати. Успіхів ♥
Не сестрички ,а український скарб.Дякую.Браво!❤
Молодці дівчата! Дійсно гарно виглядаєте! Сподіваюсь GreenChef прийде на ринок Польщі
Пишу ще один коментар, щоб взяти участь у розіграші 😅
Дуже сподобався випуск! У мене із поганих звичок - починати ранок з лате і пити його по 5 чашок за день 😢 їжу намагаюся їсти тільки корисну і дітей змалечку привчаю до здорового харчування.
Дівчата, ви круті 🤍🤍 Надихаєте) Дякую за відео 🤌🏼 Чекатиму наступне ❤️
Дівчата,
Дякую за україномовний контент.🙏 В Вас чудово виходить.
Зранку випила смузі🌿🥬🥒, роблю смузі челендж. Подивимося, що буде.🤞
Хочу теж в 40 на 20 виглядати😍😍😍
Дівчата ви неймовірні❤ надихаєте вічно бути молодою та гарною. Вік це лише цифра 🫶
Дуже гарні персонажі і чудова передача🎉🎉🎉
Дівчатка, класний і корисний випуск!))
Дуже сподобався рецепт, обовʼязково спробую 😊
Ваші відео дуже надихають❤ Для дівчат, які пройшли рпп важливо чути ваші слова🫶🏻
Підписалась місяць тому на сторінку Яни через її стиль ❤
Дуже гарно виглядаєте й надихаєте🥰Дякую за цікавий та корисний випуск. Чекаємо наступний💚
Спасибо большое за видео 💜 лайк со старта 😅 народ, давайте уже наконец то добьем до СЕРЕБРЯНОЙ КНОПКИ для девчонок 👯♂️и их команды 🙏 🇺🇦 лайк,комментарий,репост 🫂 ВСЕМ ДОБРА 🥰
спасибо!)
@@sistersaroma 💗
Дякую вам ! Ви навіть не виявляєте, як надихаєте на зміни у житті!🤗
Дякую, Вам, величезне за такі випуски!!! Супер❤❤❤ очікую з нетерпінням наступного, адже так важливо мати вміння правильно харчуватися, збирати збалансовану тарілку, шкода, що цього нас у школі не навчали, адже ці знання такі важливі і цінні для кожного з нас!!! Дякую ще раз за те, що знімаєте корисні випуски, ця тема дуже цікавить і побільше таких випусків!!! ❤❤❤
Дуже надихаюче відео - хелсі їжа це не тільки корисно, а неймовірно смачно і вишукано. Дякую за чудовий рецепт, який неодмінно доповнить раціон моєї родини ❤. І бажаю успіху улюбленому бренду Green Chef. Закохалися в нього з першої корисної пасочки декілька років тому 🙏🏻
Дякую за цікаве відео!!!окремо хочу сказати, Юля, як же вам личать сукні 👗 дуже гарно виглядаєте 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
😍вау, девочки!
З нетерпінням чекатиму наступні випуски з чарівною Яною🫶 ця тендітна дівчина покорила моє серце 🩷
Скоро буде!
Дякую, Юля, що ви взяли на себе місію закохувати дівчат у здоровий спосіб життя та спорт. Ви ніби з Дашею розділили теми і це теж круто (ваші відео де ви вдвох передивлялась купу разів) . Дякую вашій героїні, вперше почула про неї, дуже цікаво побачити її іще. Дякую за корисний контент.
Дякую за ці слова) Нова серія з Яною - вже скоро ❤️
Прикольна серія. Дякую.
Коли дивилась, що Юля сама вставить ожину на плиту, ще подумала собі :"вона її хоч вмикати вміє?"😂 бо знаю, що ви не готуєте вдома...
І вінці як виявилось, я мала рацію😇
Без образ😅
Добрий день! Дякую вам за ефір, дівчатка! 🌹 Вам наснаги та нових ідей, проектів та рецептів 🌹☘️
Дуже корисна інформація, дякую за відео!❤
Так, відразу помітила, на кухні у Юлі❤ Гарна у вас кухонька😊
Дякую за Український контент 💙💛
Какая красота 🤍
Ваш йогурт - то моя кокосова сметана до вареників з вишнею. Пахне як SA вишневий аромат. Люблю корисний дім :)
Юля, дуже вдячна, що ділитесь корисною інформацією. Ви змінюєте життя людей накраще.
Ви своїм способрм життя закликаєте людей відноситись до себе з любов'ю, дбаючи просвій ментальний та фізичний стан. Обожнюю ваші відео❤
Окремо дякую за гостю Яну, дуже багато цікавої та корисної інформації для себе підчеркнула.
Чекаю наступного відео.
Після вилікування РХП та гастриту, можу поділитися такою звичкою- додавати білок у кожен прийом їжі та обовʼязково кожен день їсти якусь кашу мінімум 1 раз в день, а краще навіть 2 рази (сніданок та обід)
Також я навчилася правильно вибирати каші, не пластівці порізані а саме цільне горнятко, наприклад вівсянки😊
Про зелені смузі - я також в один час трохи загралась з цією темою, почала кожен день їх пити, не знаючи, що у мене гастрит, який не проявляв себе, і через деякий час ( я додавала в смузі імбир, селеру сиру, лимон в тд) це все дуже подразнювало мій шлунок і кишківник, після чого я дуже довго проходила лікування і проходила через жахливі болі в животі. Тому дівчата, це дійсно все прекрасно, але я дуже раджу кожній спочатку пройти обстеження і перевірити: жкт, жовчни в тд
Дівчата, ви шикарні!🥰 Дякую за рецепт, обов'язково приготую. Чекаю на наступну серію❤
салати та овочі то любов ❤
Дякую за випуск !
Це фудпорн а не десерт, обовязково приготую, дякую! ❤
Я думала, Яні 30+. Є чому у Вас вчитись, Леді, Юля і Яна😍🥰
Супер, дівчата - ви молодці ❤ Дивилась і слухала із задоволенням! Вже чекаю нового випуску.
якій розкішний випуск! Так гарно після перегляду! Давайте частіше /) ви просто шикарні жінки ❤