ПП - це дорого чи ні? Ідеальна формула БЖУ на сніданок, обід, вечерю
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2024
- Привіт, з вами Юля Бурковська та Яна Стрельцова - засновниця бренду здорового харчування Green Chef, і це наш другий кулінарний випуск. Тут ми приготуємо апетитний пп-обід. А в процесі поговоримо про гарвардську тарілку, інтервальне голодування та інтуїтивне харчування. Якщо ви дивитесь випуск голодними, радимо одразу починати готувати разом із нами, бо (спойлер) наші оладки вийшли дуже смачними і корисними... Навіть попри деякі пригоди (спойлер).
P. S. Нагадуємо про дзвоники, лайки, підписку, коментарі, відмітки у сторіс. Бо кожного випуску ми даруємо за це класні сюрпризи. Сьогодні це хелсі-батончики від Green Chef. Може їх виграєте саме ви?
00:00 У цьому випуску…
1:03 Поговоримо про збалансовану тарілку
4:27 Як обирати продукти у супермаркеті?
5:48 Ідеальний сніданок, обід та вечеря
7:35 Інтервальне голодування для легкості
10:37 Смажимо оладки у сково… сотейнику
15:11 Критерії, за якими ми обираємо продукти
20:05 Як пити воду? Наш досвід і лайфхаки
22:41 Куштуємо оладки усією командою
24:35 Інгредієнти оладок
24:42 Покроковий рецепт
24:48 Подарунки на завершення
Для приготування оладок вам знадобиться:
• 3-4 великих цукіні
• 2-3 яйця
• Борошно безглютенове (вибір за вашим смаком)
• Сіль
• Слобосолена форель/лосось
• Овеча/буйволина сметана/йогурт
• Олівкова олія
Інстаграм Яни Стрельцової: @yanastryeltsova
З вами Юля та Даша Бурковські. Ми засновниці бренду Sister's Aroma, і цей канал присвячений тому, щоб з любов'ю розповідати про наш світ та досвід. Тут ми розказуємо що нас мотивує та які в нас життєві цінності. На нашому каналі ви можете дізнатись круті лайфхаки від нас, побачити трохи залаштунків нашого життя та отримати багато корисної інформації на основі нашого досвіду у бізнесі.
Тож підписуйся на канал та переходь у наш Instagram:
Даша / odaro4ka__
Юля / juliya.burkovskaya
Ознайомитись з нашою продукцією можна тут:
/ sistersaroma.ua
/ sistersaroma.kz
#sistersaroma #сістерсарома #систерсарома - Навчання та стиль
Дивлюся вас ще з 2021 року, і кожне відео заряджене своє енергією, яка передається через екран. Дуже імпонує стиль і ваша філософія життя. Дякую що ділитеся
Одне задоволення спостерігати за такими красивими дівчатами які готують смачну їжу. Я на даному етапі веган, але дуже корисно чути ваш досвід і переймати ваші поради з користю для себе. Дякую!❤
Дяукємо за теплі слова ❤️
Будь ласка знімайте більше таких відео, друга страва по рецепту просто топ 🔥
Мені імпонує ваш метод харчування, тому що немає категоричних заборон❤ тому що є збалансована тарілка і це зовсім не дорого😉
У вас неймовірна енергетика♥️
завжди цікаві,легкі та заряджені позитивною енергією, давно підписана на вас і завжди чекаю вихід нових відео))))
Як зааавжди, круто і дуже інформативно , рецепт збережено 👌🏼🫶🏼
дякую вам за це корисне відео, обожнюю вас!
Чекала з нетерпінням цей випуск ❤ Дівчата, ви неймовірні 🎉
Класний та корисний випуск! Також готую такі оладки з кабачка, ще попробую заміняти борошно на безглютенове😍
Дякую дівчатка 🧚 цікаво та корисно❤
Ви дуже круті. Надихаєте своєю красою та корисними звичками 🤩
Оце вечеря😋 Доречі, я таким же чином обираю продукти в магазині)
Обожнюю дивитися ваші відео і з нетерпінням чекаю нові😍❤️
Буйволина сметана-це щось новеньке, треба спробувати! А оладки такі я теж люблю 🤤 Дівчатка, виглядаєте просто як дві бімби 😍😉🤘
Обожнюю такі оладки і часто їх готую🤗
Дякую та цікавий випуск та корисні поради ❤️❤️❤️
Дякую за корисний контент! Ви змотивували мене на більш здоровіший спосіб життя і я сподіваюся що буде що більше корисних відео. Дякую дівчатка ❤
Класс❤Дякую дівчата 👧 супер корисне і цікаве відео вийшло ! Хочеться ще такого формату ❤❤❤❤❤❤❤успіху і процвітання у всьому !
Щиро дякую за рецепт! Спробувала це неймовірно смачно! Дякую що ви є та мотивуєте жити здоровим життям і насолоджуватися смачною їжею. Ваші відео це естетичне задоволення ❤
За Вами надзвичайно приємно слідкувати. Відразу видно, що здорове харчування впливає надає енергію всі сфери життя 💕
Ви неймовірні дівчата 🎉🎉🎉
Ура новий випуск🤩😍
Супер) вже чекала на Вас❤Не сумніваюсь буде корисно і цікаво💥💥💥💥
Дякую Вам, що Ви популяризуєте здоровий спосіб життя. Це дуже цінно🫶 Обожнюю Ваші відео, тому щиро ділюся з подругами. ❤
Дякую, за корисні лайфхаки про воду та сіль для підвищення тиску 😊
Дякую за корисний контент ❤
Такі приємні і класні ☺️ !) захотілося приготувати вже🤤✨
Захоплююсь, які Ви надзвичайно гарні та розумні дівчата ❤приклад для наслідування
Обожнюю ваші відео ❤ завжди такі легкі та надихаючі! Можуть підняти настрій у будь-який день ☺️
Клас, яке цікаве відео! Я місяць назад почала робити своє тіло красивим , пішла в спортивний зал, а от як правильно харчуватись ще не повністю вивчила цю тему. Дякую за відео ❤❤❤❤
Дуже корисна і смачна страви.Одна страви в список найулюбленіших,дякую Вам дівчата,ви класні і не виглядаєте на свій вік,теж так хочу,тому буду харчуватися сбалансовано❤❤❤
Дякую вам за вашу працю,надихаюсь вами❤️
Ваша філософія ,ваш спосіб життя,ваш вигляд,мова,якась така атмосфера навіть у відео у вас якась своя,від чого я простоо кайфую
Ще класно ,що в кожному відео дійсно багато інформації,свіжий погляд на багато речей,дієві поради
Я навіть конспектую собі часто якісь такі важливі моменти,поради,думки
Обожнюю вас!
Супер крутий рецепт,спробувала зробити дома ,це підпал 👍
Дякую дівчата )
Вы моё вдохновение, обожаю вас смотреть❤
Класний випуск!
За Sisters Aroma спостерігаю давно, близькі ваші цінності 🙏🏻 А зараз відкрила для себе ще Яну, дуже цікава дівчина.
Дівчата, ви чудово виглядаєте, а рецепт я вже записала 😉
Клас! Як смачнооо ви приготували, все, біжу за продуктами і також спробую цю смакоту. А ви дівчата дуже красиві, дякую за рекомендації. За те, що коли низький тиск потрібно додати трішки солі, запамʼятаю, бо інколи також таке спостерігаю за собою. Дякую! Чекаю нових випусків.❤️
Чудово, дякую❤
Дуже класний і корисний випуск! Дякую Вам!
Обожнюю Ваши випуски і кожен чекаю з нетерпінням!❤
Дуже крутий рецепт, дякую!
Дуже цiкавий випуск! Дякую ❤ приготую обов’язково такi оладки 🥒🥞😋
Дуже класний рецепт)
Обов'язково спробую)
Дякую,що мотивуєте правильно харчуватись 🤗🤗🤗🤗
Дякую за відео ❤ Дуже багато цінної інформації ❤
Обожнюю ваші відео❤
Отличная рубрика!❤
Дівчата ви мені нагадали про заморозку, яку можна вдома зробити заздалегідь, поки як раз сезон овочей ❤
Про Гарвардську тарілку було цікаво дякую. Оладки впевнена смачні. Ну а похід за сковорідкою - це щось 😂
Дякую за корисний і смачний випуск ❤
Дякуємо, що ви з нами ❤️
Починаю дивитися) коментар для підйому відео ❤
Ягідний крамбл з вівсянки done ✅
бистренько збігала за лососем зараз готую оладки з zucchini 😋😋😋
P.S крамбл з вівсянки то кайф раджу кокосовий йогурт зверху замість сметани ( просто сметану важко знайти в Італії )
Дуже цікаво та пізнавально 😍😍😍🥹
Дякую дівчата за мотивацію,що я часто задумуюсь за правильне харчування.Обов'язково приготую оладки.😊
Дякую за рецепт та цікаву корисну інформацію.
Прості звички готувати з простих та якісних продуктів більше впливають на наше самопочуття.
Дякую дівчата 🎉
Харизматичні дівчата,єнергійні та ціліспрямовані.Такі щирі.Вміють сміятися над собою👌🏻👍🏻❤️
Дуже,дуже сподобовся цей випуск.❤️Де би ще буйволину сметанку знайти😋😋😋
Обожнюю батончики Green Shef! Смакота неймовірна) дякую за чудове та позитивне відео! Ви молодці!
В них шалена кількість калорій та цукру, краще ягід за ті ж гроші купіть
Я не можу, я просто угораю з почуття гумору дівчат)))) монтажеру окремий привіт 🤌😂
Юля і зніміть будь ласка серію про своє харчування. Дуже цікавить ваш досвід з ретритів- впевнена, ви багато корисних знань там почерпнули. Тема актуальна.
Наприклад про масло кхі я ще давно від вас почула. А зараз було цікаво що ним навіть лікуються і воно дуже корисне.
Дякую ❤❤❤ як завжди класний випуск ❤
Дякую за ваш інтерес! Обов'язково зніму найближчим часом)
Чудово виглядаєте
виглядає дуже смачно)
Дівчатка, дивлюсь вас з самого початку, ви надзвичайно мотивуєте і надихаєте змінюватись на краще ❤ Завдяки Вам я позбулась багатьох негативних звичок, як духовних так і фізичних ! Зараз тема здорового харчування і спорту для мене в саме сердечко….а мої кабачки в холодильнику вже зачекалися цього рецепту 😅❤
Щиро Вам дякую за такі інформативні відео і таких цікавих гостей 🫂🩷🙏
Дякуємо, що дивитесь нас ❤️
@@sistersaroma чекаю на нові відео з нетерпінням 🧡
Від вас віє жіночністю, красою, здоровʼям🤩 в мить покидає бажання зʼїсти щось погане і прокидається бажання правильно харчуватися!🥬🥕🥑🍊 дякую за ваші відео, за те, що надихаєте любити себе🫶🏼
Як тільки зʼявляються думки про «запрєщонку» одразу вмикаю ваші відео🤝🏼 😁
сподіваємося, це допомагає! давайте ми ще трошки змотивуємо віс від "запрєщьонки" корисними подаруночками) Напишіть будь ласка, як ви підписані в Інсті) З вами зв'яжуться)
Дякую за якісний контент, дівчата! Учора чистила своиї носії та побачила курсову по вашому бренду 😀 З університету вже випустилася, але не видаляю.
Дякую Яні за участь у відео та корисні поради
Ааааааа! Клас! Дасте почитати?) А ми вам у відповідь приємні подаруночки) Напишіть плз, як ви підписані в Інстаграмі) З вами зв'яжуться ❤️
Легко, корисно , естетично😊
Очень интересно было бы послушать видео про бизнес, про продажи , как продвигать продукт , про ваш путь 🙏🏼 вернитесь пожалуйста немного в тему бизнеса было тоже очень очень интересно 😍 и вдохновляюще .
скоро)
Дивлюсь із задоволенням❤❤❤
Останній тиждень думала над тим,що моє харчування не таке збалансоване і корисне.І потрапила на Ваше відео,дуже влучно і потрібно.Дякую,що Ви є❤
Раді допомогти! ❤️
Окремий комплімент для гості,в її унікальному стилі мовлення на українській мові❤
Клас !!!
Дівчатка, дякуємо за вашу роботу і відео ))) Я готувала за таким рецептом і це дуже-дуже смачно і корисно ❤
Дуже корисні відео❤
Одразу з вами приготувала, чоловік сказав, що теж тепер любить цукіні! Випуск супер, дякую ❤
Смачного! ❤️
хочу вже приготувати!
Я дивлюся випуск про здорове харчування і їм Мак у цей момент 😑 Це нормально? 😂
аахахах я теж!) 😂 думаю ні, але мені всеодно ахахах
вай нот, якщо огранізм потребує?) смачного ❤️
Якби до мене прйшла Юля Бурковська по сковорідку, та я б побіг її купувати!
Дуже приємно) Дякую ❤️
Я б ще порадила, для здоровішого рецепту змінити індукційну плиту та не викладати гаряче на пластикову дощечку для нарізання. Я не для того пишу, щоб просто покритикувати, а звертайте теж увагу на матеріали посуду, якщо ви про аюрведу та усвідомлене харчування.
А оладки круті! У поєднанні з лососем взагалі бімба 😋
дякую за цікаву подачу. + за українську мову
Від ненависті до любові до цукіні пройшло років 10 😅 Тепер найулюбленіший овоч!
Як і сир з пліснявою, оливки, чорний шоколад.
Це старість?
ні) це вишукане відчуття смаку 😘
Чесно, враження, що зібрались дві людини, які не вміють готувати, але дивлюсь через вашу енергетику😊
😅😅
Яно, поділіться брендами вашого одягу ❤️❤️
З радістю) перша серія:
Корсет @cornerbylevishkо
Джинси @reviclo_by_marкova
Друга серія:
Джинси @platoniclove.co
Топ @litkovska_official
Я сьогодні зняла брекети і апетиту не було зовсім! Коли подивилась цю серію різко проголодалась) Обовязково спробую ваш рецепт :) Дякую за вайб
Клас! Вітаємо! Смачного! Давайте ми додамо вам апетиту батончиками від Грін Шеф) Напишть будь ласка, як ви підписані в інстаграмі? З вами зв'яжуться ❤
ІНФА ДЛЯ ВСІХ: Незважаючи на те, що Марина не змогла написати свій логін за якихось технічних причин - вона не забила на подарунок, а написала нам у дірект інстаграм. І вже чекає на свою відправочку. Дякуємо їй за таку активність. Будьте, як Марина ❤ Адресу нашого інста можна знайти під кожним відео)
Я в дитинстві: «ненавиджу овочі, коли виросту буду їсти шо захочу!!»
Я коли виросла: «ДЕ МОЇ ЦУКІНІ???»
Розкішні жіночки зроблять навіть з простих інгредієнтів розкішну їжу😍
*за хлопців дуже переживала, що їм мало залишилось, тільки ньобо помазати🥴
Хочу батончики😊😊😊
Завжди думала, що правильне харчування дороге та займає багато часу. ВИ доводите, що це Міф.
Надихаєте❤
Так, це абсолютно доступно для кожного. Дякуємо, що дивитесь)❤️
Шановні глядачі, перед тим як з’їсти цей сніданок, ви маєте знати, що в ньому як мінімум 1200 ккал, це ледь не денна норма і ви дуже швидко зголоднієте, бо тут майже відсутні повільні вуглеводи.
Скажіть гості, що в Гарвардській тарілці мають ще бути присутні цільнозернові (четверта частина тарілки) та трішки фруктів. Де вони тут у вас? Але є перебір по білках - як мінімум там 150 грамів риби и ТРИ яйця!!! Ви в своєму розумі? 😅
І ще - викладати гарячий млинець на пластикову дошку і їсти потім плавлений пластик - це взагалі не Ок. Позичати у сусідів пательню - теж не Ок, чоловік правильно зробив що не дав, бо наступного разу за рушником і за трусами прийдете.
От ще раз доказ того, що для наших жінок немає нічого не можливого!!🎉😂 хто сказав що смажити треба лише на сковорідці?! 😌
100% 😅❤️
Яна, Юля 💚🩷
Я хочу їсти, можна мені батончики?🙏😅😘 І від оладок не відмовлюсь!))
Це моя улюблена страва ❤😊 мій чоловік вже сміється коли баче в пакеті з маркету цукіні 😂
Скільки борошна додати бо дівчата забули сказати :)
@@mariiamatsydon7725 Борошна така кількість, щоб тісто було, як густа сметана (залежно від типу борошна - різна його кількість) :)
Вчора на кордоні з Польщею прикордонник питає, чи везу я щось заборонене. Відповідаю, що ні, а сама сижу і думаю, хоча б greenchef не забрали, тому що в такій кількості везу, що може рахуватися за контрабанду 🤣🤣🤣
Сподіваємось, все найцінніше лишилось з вами)
Сосед диджей Грув
А дівчата, мабуть, іноземки? Було б не так важко говорити, якби поза камерами ви теж говорили українською. Але ж «какая разница», бо головне - контент.
Ну ви і злюка незадоволена всім )) більше позитиву шукайте.
Дівчата молодці, говорити важко їм , але не здаються!!!
Ъ
Дуже дивно спостерігати, як 2 дорослі жінки не можуть нормально посмажити оладки, що є елементарно, навіть, школяру.
Експерт з харчування двох слів звʼязати не може, інформативність 0. Юля молодець, що перейшла на українську, ще трохи досвіду і буде ідеально.
Девченки классные, приятно смотреть, НО полезной инфы 0. Просто тоже самое, что говорят все и везде🥲
Я обожаю сестер Юлю и Дашу, однако эта эксперт говорит банальные вещи, которые кстати не помогут вам похудеть и вообще если у вас есть лишний вес, не рекомендую придерживаться этих рекомендаций от Яны
Здравствуйте. Я казашка, на украинском ни бум-бум. Жалко. А раньше я вас смотрела регулярно. Очень жаль, придётся отписаться.
Здравствуйте) Специально для вас наши ребята делают субтитры. Они включаются в правом нижнем углу окошка ютюба ❤️