Cómo trabajar la FLEXIBILIDAD de hombros en YOGA
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- Опубліковано 26 січ 2021
- Aprende los mejores ejercicios para ganar flexibilidad y movilidad de hombros.
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Qué bueno!!gracias.
Inmejorable 🙏
Me encantan tus vídeos Ariel…son excelentes para mejorar mi practica cada día!!! 🙏🙏😘😘
Estoy comenzando a tomar mi práctica con conciencia y amor y te encuentro gracias muy bien explicado y sencillo
Es un canal fantástico. Muy cercano, sencillo, lleno de conocimiento, corazón y consciencia. Es lo que percibo. Gracias Ariel y equipo...dile a Elena que me he suscrito!! Jejeejej. Gracias
Muchas gracias!!🙏🙏
Gracias a ti Naty! Me alegro de que te sirva 🤗🙏
Excelente Ariel! Mil gracias 🙏
Me alegro mucho de que te resulte útil Heidy! Yo encantado 🤗
Te sigo hace muy poco! Pero me encanta como transmites! La colega también mucho! Tenéis frescura y mucho conocimiento que ofrecer, gracias 🙏🍵✨🍀💜
Pues qué bien, me alegro un montón!! ^^
Un abrazo Edurne :)))
gracias por el video por ciertoooo
Yo encantado de que sea útil 😁
Madre mía!!! Te tengo que agradecer la explicación de rotación del hombro!!! Yo lo hacía al contrario!!! Ahora ya sé como se hace!!! Mil gracias 👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽
Qué bueno Annge! Me alegro un montón :)))
Muchas gracias, está muy bueno el canal, el profe es muy claro y didáctico.
Me alegro de que te resulte útil y claro Cesar! Un abrazo 😃🤗
Muchas gracias chico!
Gracias a ti Chika! 😛✌️
Muy buen vídeo gracias por compartir, ¿cuantos días a la semana se hace estos estiramiento? , ya que algo ejercicios de calistenia y aveces me siento los hombros débil para entrenarlos, gracias de antemano
Gracias😊😊
Me alegro de que te sirva Miry!!! 😀
No me queda claro lo de.la rotación. Es para adentro?
@@marinacervera9566 Exacto :)
Como puedo trabajar la flexibilidad del hombro si tengo lesión en el manguito rotado aunque rarar vez me duele?
Hola, Ariel. Gracias por los tips! Una pregunta; en yoga en posturas como adho mukha svanasana siempre están recomendando hacer rotación externa de hombros (axilas a las orejas) y no interna. Yo antes la hacía, intuitivamente, haciendo rotación interna porque es nototorio que se puede bajar más, pero entonces, hacer este tipo de rotación no sería contraproducente? Por qué siempre recomiendan lo contrario? Gracias!
¡Hola Iriana!!
¡En absoluto contraproducente! De hecho lo contrario, una rotación externa, es muy poco eficiente a nivel biomecánico. Fíjate cómo distribuyes peor el peso en las muñecas si haces una rotación externa, por nombrar sólo una de sus consecuencias.
Un abrazo grande! :)
Gracias por compartir conocimientos de manera tan clara y precisa!!!! Muy buen tip el del final! La verdad es súper notoria la diferencia, a pesar de ser algo tan pequeño y simple.
Estaría buenísimo tener un vídeo respecto de la hiperlaxitud en hombros, si es que eso existe como tal.
Particularmente me pasó hace tres meses aprox, que (haciendo delfines para fortalecer y preparar el cuerpo para sirsasana) se me lastimó un hombro... No estoy segura si se llegó a dislocar, pero fue algo así... Un dolor agudo, se trabó de inmediato y no podía moverlo... Me lo "acomodaron" y estuve bastante tiempo con dolores y el hombro endurecido.
No entiendo si fue falta de fuerza, hiperlaxitud, incorrecta postura/rotación o una combinación de todas, pero costó recuperar y siento que aún es inestable en algunos movimientos (como delfines, donde hay movilidad + peso). En algunos ejercicios siento como que "se me va a salir de lugar". Podrías hacer un vídeo al respecto??? No para "curar" sino para prevenir este tipo de cosas o mejorar ciertas posturas.
Tus videos son increíbles, gracias por compartir!!!
Hola Paula!
Muy interesante lo que comentas. Una vez que se luxa el hombro la inestabilidad se vuelve algo habitual. Sería un vídeo muy interesante de hacer, lo apunto!
Y gracias por tus buenas palabras! 🤗
Siempre se me colapsan de hecho ahora mismo tengo una tendinitis primero la tuve en uno y ahora en el otro no consigo soltar la rigidez me puedes dar algún consejo 🙏gracias
Hola Ariel, una pregunta la la tercer postura ardautanasana creo q es, no puedo ponerme a 90 grados, la hago igual con un ángulo mayor o dirías que mejor siga con las primeras q mostraste.
gracias por compartir todo tu conocimiento... ays cuántos errores estoy sanando
Hola Aluna! Me alegro un montón de que así sea :D
Un abrazo grande :)
Hola, ahora estoy confundida con la zona dorsal de la columna, cuando se habla de.abrir el pecho y pensando en que se deben mantener las curvas para no rectificar la columna, cómo se cuando rectificar y cuando no o como funciona allí? Gracias
Lo estoy intentando, pero soy incapaz de hacer la rotación de hombros una vez coloco la postura.
Hola Ariel! Una pregunta... cuánto tiene que ver el pectoral en esas extensiones de hombro? O quizá mejor dicho, cuanto tiene que ver la flexibilidad del pectoral en su relación con el hombro, en posturas como las que nombras al inicio del vídeo, o también perro mira abajo , por ejemplo? ♥️
Hola! Poca flexibilidad de pectoral mayor va a limitar la movilidad de hombros y esto, en extensiones de columna, se va a notar bastante. En Adho Mukha Svanasana también hace falta un cierto punto de flexibilidad de pectoral mayor, aunque no tanto como en otras posturas de extensión de columna :)
Hola¡¡¡ la rotación interna de hombros pasados los 90 no puede lastimar el hombro?
En absoluto. De hecho, es muy necesaria en muchas ocasiones :)
He estado practicando en la pared..y algunas veces me duele el hombro izquierdo. También he estado practicando con los bloques...hago todo esto para tratar de hacer el arco ..que te comentaba el otro día en el vivo que llegó hasta la coronilla (y me dijiste que eso no lo.haga. ok). Mi pregunta : puede ser que anatómicamente mis hombros ya no logren tener la.flezibilidad para lograr una apertura de pecho ??? Como para alguna vez pod er subir en el arco?Tengo 58 años ..(cronológicamente).
Hola Marina!!!
Prueba a estirar pectoral mayor después de hacer estos ejercicios. Seguro que te alivia!!!
Por ejemplo un estiramiento como en esta imagen: calmatel.com/wp-content/uploads/2015/10/08_anterior_alta_tronco.jpg
Ya me cuentas, un abrazo!!! :)
Y no es algo que tenga que ver con la edad. Si tus hombros están sanos puedes trabajar esto sin problema, no te preocupes!
@@ArieldeGatica gracias¡¡ voy a probar estirando el pectoral mayor. Gracias¡¡ y feliz día ¡¡ yo enamorada de la vida¡
@@marinacervera9566 Qué bueno Marina! Estoy pendiente a ver qué tal!!! :D
es lo mismo tener flexibilidad , que tener movilidad? o existe alguna diferencia?
Hola Eva! No es lo mismo. Cuando hablamos de flexibilidad hablamos sobre todo de la capacidad elástica del tejido (que le permite alargarse sin romperse y volver a su forma original) y cuando hablamos de movilidad hablamos de todos los factores que permiten ese movimiento, para entendernos también tendríamos que incluir la fuerza y el control motor aparte de la flexibilidad.
El concepto de movilidad es mucho más completo y es realmente el que deberíamos perseguir en última instancia :)
@@ArieldeGatica graciass 🙏💕
Es mi gran problema la flexibilidad en los hombros
Pues justo aquí tienes unas pautas para trabajarlo de forma súper efectiva! 😁🙌
Buenísimo el vídeo pero las intervenciones de Elena inmejorables! :)
El cachorro para x la hipercifosis q es muy extrema no , mejor Ardha uttansana verdad ?
Tú misma te has repondido!!! :P