Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Sempre acompanho os vídeos , e vejo o conteúdo que traz pra todos nois , devido ao fechamento das academias isso vai cair muito bem , 2 mês atrás já tava preparando isso pro corona vírus , vlw amigo
Tríceps 1:42 cad Mergulho p/ tríceps 4:21 Bíceps 5:56 Bíceps 7:10 Cord jan (4 sér até a falha, T 30s). Ante braços extensores de punho 09:09 Koch Punho 10:15 4 séries até a falha 2minuto intervl
Parabéns Leandro. O melhor do seu canal é que os vídeos não são cansativos, tem ótima didática e são bem diretos. Inclusive eu nem ia ver este vídeo kkk mas prendeu minha atenção.
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar a vida de muita gente. Profissionalismo e respeito acima de tudo, sempre com ótimas dicas e orientações. Show 👏 👏 👏 👏
O ruim de malhar tríceps em casa é que exige muito, e pra quem não tem costume além de machucar o músculo machuca tmb a mão Mais em compensação ótimo vídeo Leandro👏
um amigo me deu 20 kg de anilha e uma Barra de 1,20 fui no ferro atrás de algo pra fazer o descanso da Barra e achei tbm anilhas a $ 2,50 kg. comecei a treinar aqui em casa assistindo principalmente o Twin, Cariane e Sardinha só faz três meses cheguei no Natal sheipado. vlw professores, continuem o trabalho de ótima qualidade.
Caraca tô viciada nos videos do Twin não dá pra ficar 1 dia sem. Não vejo a hora de ser sua aluna,só esperando melhorar da lombalgia bizarra que me assola a mais de um mês! Beijão Leandro te adoro!
Treino de braço: Flexão diamante, 3 séries de 30 segundos de descanso. Tríceps: mergulho com os pés levantados. Bíceps: rosca Flexão com a mochila, flexão de cotovelo na parede. Atibraso: estensores de punho mochila, rotacional de punho.
Leandro peço a deus que abençoe você todos dias porque é simplesmente sensacional o seu canal o seu conteúdo e a vontade que você tem pra ensinar as pessoas ❤
TRICPS * Flexão de braço (Mão próxima uma da outra) 4 Séries até a falha/ 2m de intervalo * Mergulho. 4 Séries até a falha/ 2m de intervalo BÍCEPS * Flexão de cotovelo (Com mochila) 4 séries cada lado/ até a falha cada lado. * Flexão de cotovelo (Com toalha) 4 Séries até a falha / 30s de descanso ANTEBRAÇO Extensão de punho (Com mochila) 4 Séries cada lado. Rotacional de punho (Com vassoura) Até a falha.
"Se tiver alguma dúvida, 'Leandro Twin + dúvida' que você acha" meu parcero, olha o nível do cara kkkkkk brabíssimo. Só Deus sabe o quanto to feliz de ter achado esse canal
Uma adaptação do exercício da vassoura seria também adicionar um cadarço bem preso com algo com peso entre 1 a 5kg, caso seja mais experiente, vai adicionar dificuldade e possivelmente diminuir a quantidade de rotações, quando o peso chegar a altura máxima, só descer ele a posição inicial, no mesmo movimento, em sentido oposto. Parabéns pelo vídeo twin
Leandrão, muito legal esse treino de braços em casa Faz um de peitoral em casa também for favor! E se conseguir incluir algum movimento unilateral fico muito feliz. Tenho hemiplegia espástica e isso gera alguma assimetria no corpo, então exercícios unilaterais iam ajudar bastante. muito bom o vídeo, sucesso e feliz natal!
Leandro, também é possível usar o cabo da vassoura para colocar 2 sacolas com peso (sacos de arroz, livros) e fazer uma rosca direta com “barra”. Valeu pelo vídeo, muito útil!
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10
Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Sempre acompanho os vídeos , e vejo o conteúdo que traz pra todos nois , devido ao fechamento das academias isso vai cair muito bem , 2 mês atrás já tava preparando isso pro corona vírus , vlw amigo
@@marcossilvadias7507, boa, precavido.
Oi Leandro...treinos e dicas ótimas! Parabéns!
"Leandro Twin"+ Gordurinha do sutiã 🤣🤣 gostaria muito de uma série para essa região!
É pecado querer casar com vc 🤩😍
Tríceps 1:42 cad
Mergulho p/ tríceps 4:21
Bíceps 5:56
Bíceps 7:10 Cord jan (4 sér até a falha, T 30s).
Ante braços extensores de punho 09:09 Koch
Punho 10:15
4 séries até a falha 2minuto intervl
Tu é O CARA
Te dou meu reconhecimento 👊👍
Boa
Agr conheço 2 jeitos de treinar punho 😏
@@B4NNx_sjf4Kkkkkkkk
6:55 quem ficou com medo da janela quebrar ?
HHAHAHAHHAHAHAHAHHAHAH
🙋🏼♀️kkkkk
Eu faço barra na janela de casa
Eu quebreii kkkkkk to fudido agr😭😭
Eu kkkkkkk
Parabéns Leandro. O melhor do seu canal é que os vídeos não são cansativos, tem ótima didática e são bem diretos. Inclusive eu nem ia ver este vídeo kkk mas prendeu minha atenção.
Ter esse excelente profissional dá saúde (professor Leandro Twin) está começando a mudar a vida de muita gente.
Profissionalismo e respeito acima de tudo, sempre com ótimas dicas e orientações.
Show 👏 👏 👏 👏
me impressiona o tanto que esse homem é sóbrio e calmo gente do céu
Em tempos de Corona Vírus, vou me virar com os treinos em casa! Valeu, Twin!
2:48 " mas Leandro nao tenho piscina em casa" não não não kkkkkk
Essa foi foda kkkkk
Kkkkkkkkk
Kkkkkkk
O ruim de malhar tríceps em casa é que exige muito, e pra quem não tem costume além de machucar o músculo machuca tmb a mão
Mais em compensação ótimo vídeo Leandro👏
Opa, quem vai treinar na véspera e no natal deixa seu like, 👍👍👍
Marcio Junior tmj
um amigo me deu 20 kg de anilha e uma Barra de 1,20 fui no ferro atrás de algo pra fazer o descanso da Barra e achei tbm anilhas a $ 2,50 kg. comecei a treinar aqui em casa assistindo principalmente o Twin, Cariane e Sardinha só faz três meses cheguei no Natal sheipado. vlw professores, continuem o trabalho de ótima qualidade.
Caraca tô viciada nos videos do Twin não dá pra ficar 1 dia sem. Não vejo a hora de ser sua aluna,só esperando melhorar da lombalgia bizarra que me assola a mais de um mês!
Beijão Leandro te adoro!
Ta 3 anos em vaco fia?
Isso aí Leandro ... sempre lembrando da mulherada!!! Yeees nós também treinamos braço ❤❤❤!!
Cara voce explica os exercicios de uma maneira muito bacana e com bastante paciencia
Legal demais!
Parabéns
Treino de braço: Flexão diamante, 3 séries de 30 segundos de descanso.
Tríceps: mergulho com os pés levantados.
Bíceps: rosca Flexão com a mochila, flexão de cotovelo na parede.
Atibraso: estensores de punho mochila, rotacional de punho.
Top das galáxias ! Valeu Leandro!!! Me ajuda muito, pois tenho bebê e não consigo ir na academia, bora treinar
Leandro peço a deus que abençoe você todos dias porque é simplesmente sensacional o seu canal o seu conteúdo e a vontade que você tem pra ensinar as pessoas ❤
Formato de vídeos atuais estão cada vez melhores. Parabéns, professor!
Eu apoio vc leandro, vc merece tudo de bom por ajudar as pessoas.
Esse Leandro é o melhor... Sempre pensando fora da caixa e salvando o nosso treino!
Salve mestre!
TRICPS
* Flexão de braço (Mão próxima uma da outra) 4 Séries até a falha/ 2m de intervalo
* Mergulho. 4 Séries até a falha/ 2m de intervalo
BÍCEPS
* Flexão de cotovelo (Com mochila) 4 séries cada lado/ até a falha cada lado.
* Flexão de cotovelo (Com toalha)
4 Séries até a falha / 30s de descanso
ANTEBRAÇO
Extensão de punho (Com mochila)
4 Séries cada lado.
Rotacional de punho (Com vassoura)
Até a falha.
Como assim
Até falha?
@@prodpsychogux até não aguentar mais
Até parece que vc adivinhou este confinamento do corona.
Adorei vou fazer no natal que a academia e fechada 😅
Eu nunca pensei q hj ia tá procurando denovo
Esses exercícios em casa
Por q amanhã tá fechado denovo
As academias 😭😭😭😭
nao existe ngm melhor que voce no youtube inteiro! didatica nota mil, direto ao ponto e ainda com uma dose de humor
perfeito!
É verdade
"Se tiver alguma dúvida, 'Leandro Twin + dúvida' que você acha" meu parcero, olha o nível do cara kkkkkk brabíssimo. Só Deus sabe o quanto to feliz de ter achado esse canal
Muito bom esses treinos em casa Twin ,
Faz mais vídeos como esse...
TMJ 👊
melhor canal de treinamento em casa , parabéns pelo trabalho 👊👊
Feliz natal twin!
Feliz natal Junior!!!
1 exercício: 1:31
2 exercício: 4:21
3 exercício: 5:27
4 exercício: 7:05
5 exercício: 9:25
Uma adaptação do exercício da vassoura seria também adicionar um cadarço bem preso com algo com peso entre 1 a 5kg, caso seja mais experiente, vai adicionar dificuldade e possivelmente diminuir a quantidade de rotações, quando o peso chegar a altura máxima, só descer ele a posição inicial, no mesmo movimento, em sentido oposto. Parabéns pelo vídeo twin
Seus treinos estão me ajudado e muito ... valeu Leandro 💪
Além de lindo é super inteligente e didático ❤️
Obrigado pelos treinos, nessa época de quarentena não dá ficar em off!
Leandrão, muito legal esse treino de braços em casa
Faz um de peitoral em casa também for favor! E se conseguir incluir algum movimento unilateral fico muito feliz. Tenho hemiplegia espástica e isso gera alguma assimetria no corpo, então exercícios unilaterais iam ajudar bastante.
muito bom o vídeo, sucesso e feliz natal!
Treino de braços em casa, é uma excelente opção para qualquer situação que nos impeça de ir na academia... obrigado Leandro 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Que honra o 2 a ver o vídeo..... Parabéns Leandro.... ótimo promocional.
Vc é o meu melhor professor
Ótima ideia Leandro. Época de férias MTA gente viaja e n tem grana pra pagar outra academia. E dicas assim cai bem.
Obrigado Daniel Penso, isso está mudando a minha vida.
Mestre! Salvando demais com essa lista!
Conheci o canal recentemente. Muito bom o conteúdo!
melhor treino q achei nesse antro, brother! Vc é foda, vlw!
Essa janela uma hora vai berrar...
😂
Esse vídeo está me salvando muito nessa época de corona virus. A idéia da mochila foi sensacional. Parabéns pelo canal. Se cuida ai parceiro.
1° exercício: 2:03
2° exercício: 3:37
3° exercício: 4:42
4° exercício: 6:00
5° exercício: 9:16
6° exercício: 10:57
Heróis não usam capa
Obrigado pela atenção irmão, que Deus te abençoe mais um ano , feliz natal !
Muito obrigado Leandrãoooo. Vamos à prática 💪🏽💪🏽
Adorei seus treinos, hj fiz seu treino pela 1° vez, já fiz os dorsais, ombro e braços td de uma vez.
Tô adorando esses vídeos, minha academia tá fechada até dia 02. Vai ajudar muito nesses dias.
Obrigada.
Oloco... 1 semana fechada
Valeu twin, feliz Natal!!! Obrigada por esse ano2019 😻
Muito bom Leandro..treinos pra quarentena(casa). É o que me resta..kkk
Que massa mano , grande ajuda !!💪🏻🤙🏻🤟🏻
O Leandro é foda, estava pensando isso ontem e agora o vídeo está aí. Agradeço e boas festas
Oi Leandrão faz um vídeo desses para nós meninas que gostamos de malhar inferiores! Obrigada fera!
Para antebraço recomendo apertar e desapertar parafuso em uma tábua (sem pré furo) muito bom pra antebraço
Vlw Léo... boas dicas! academia fechada , o treino segue em casa
5:56 esse ai eu faço no busão todo dia de manhã
Meo ! O melhor canal até agora!. Vlw
Leandro, também é possível usar o cabo da vassoura para colocar 2 sacolas com peso (sacos de arroz, livros) e fazer uma rosca direta com “barra”. Valeu pelo vídeo, muito útil!
perfeito, sem nada absurdo e sem precisar de muito espaço
Melhor vídeo que tem no you tube sobre isso
Leandro, se puder faz um vídeo sobre os equipamentos básicos pra quem quer treinar em casa. Feliz Natal. Valeu.
Treino de Braço em Casa! Canal muito Bom!
Aquele presente de natal chegando na manhã da véspera. 😊 Feliz Natal, Leandrão. Tudo de bom, forte abraço.
Fala Leandrão!! Ótima dica para esta semana que as academias estão fechadas..
Feliz Natal a todos! 🎅
Eu nunca faço comentários em vídeos, mas esse foi merecido.. amei=)
Cara. Você é fera. Parabéns! .
Boa tarde Leandro! Excelente vídeo parabéns! Desejo a vc e sua família um Feliz Natal! Q Deus Abençoe vcs.
Vc é o melhor 💙
Chego dando aquela voadora no like! Feliz Natal p vc, sua família e p fofo do Floquinhos!
Demora mais mas pra quem vai começar na academia, ou ta muito tempo sem treinar. Isso é uma boa preparacao pra retornar
treino maravilhoso, parabéns professor
Boa leandro curto muito seus vídeos Parabéns amigo
Já chego dando like!!!
Leandrao,enquanto vc não quebrar essa janela vc não vai sucegar kkkk
Obrigado por mais esse ótimo vídeo
Feliz Natal
Valeu twin , como sempre aprendendo contigo parceiro
Excelentes orientações. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏼🤜🏼🤛🏼
Feliz Natal lindeza😘😍
Adorei os exercícios. Parabéns pelo trabalho
Muito bom. Exercícios executados com sucesso. Obrigado
Top demais treino
Feliz Natal Leandro twin
quarentena 2020 por aqui kk valeu pelos treinos leandrao abraço irmão!
Pow, isso é muito bom principalmente em momento de pandemia ou na impossibilidade de pagar um treino personalizado.
Cara eu quero começar a treinar e não tô podendo ir em academia e esses vídeos são incríveis
Feliz natal Twin pra voce e toda a sua familia 🎅 manda um treino ai pra mininas 😚☺️
Valeu pela dica agora e só prática em casa
Leandro, obrigado. Muita gente reclamando que a academia fecha por 8 dias!
Muito bom, obrigado estava muito precisando!
Excelente dia feliz natal.
Já que tenho 15 anos mas vou fazer isso obrigado 👍🏻
Porra!até no natal você está ajudando a gente,valeu👏
VC é muito foda mano!
Leandro vc é demais pensa em tudo, obrigada!!
Feliz Natal e um próspero Ano Novo!
💪🏼😅 🌲🎅🏼
Está solteira Alessandra...?
Feliz Natal, Leandro! ♥️
ja tava prevendo a quarentena né? visionário!
Treino calistenia a 4 anos amo muito esse esporte top mudou minha vida completamente
tmj mano, a força q eu ganhei é sensacional
Esse vidio me ajudou muito
Parabéns Leandro
Bora pôr em prática!
Fiz meus equipamentos com latas com cimento dentro e barras de ferro, coloquei no quarto, acordei a primeira coisa que eu faço é treinar! 💪🏻