20 min PILATES FULL BODY (clase completa)
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- Опубліковано 5 лют 2025
- Hola Bella💘 Esta rutina es perfecta para ti, si lo que buscas es trabajar todo el cuerpo en 20 minutos. Te ayudará a tonificar brazos, abdomen, glúteos, espalda, pecho y piernas.
Puedes hacerla todos los días😉
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Gracias por entrenar conmigo😘
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#pilates #pilatesdesdecasa #fullbodyworkout
no debí, no debí subestimar una clase de pilates de 20mins. Quedé sudando, pero me siento tan bien conmigo misma, muchas gracias! ❤
Yo igual, vi en tik tok que en 2 semanas se empezaban a ver los resultados, en 2 semanas vuelvo y digo🎉
Ya pasaron dos semanas, cuenta@@alexamarquez2675
@@alexamarquez2675como te fueeee?
Que tal te fue@@alexamarquez2675
Y qué tal? @@alexamarquez2675
Primera vez que los hago, creí que estarían fáciles y 🥵🥵🥵 geniales, seguiré haciendo tus videos
Me pasó igual😂
Boy igual aber cm nos ba
Steph llevo tres semanas haciendo esta rutina , claro q no sigo tanto tu ritmo me falta pero aprendi a amar pilates contigo! No he visto cambios de woww!pero si fe poquito ! Mas duritos mis gluteos los brazos y puernas pero es increible que yo me levante con animos de hacer tu rutina ya que nunca habia sido constante con nada ! De echo antes nunca me habia animado a hacer ejercicio pero con pilates se siente bien!!! ❤
Pase de tu rutina de principiante a esta y quede muertaaaa!!! me falta mucho para seguir tu ritmo, pero amando pilates
Steph hasta ahora esta fue la rutina que más me costó pero la terminé ❤❤❤
esta rutina se ve mega fácil pero en realidad esta súper quemadora, sientes como te quema todo en lo absoluto, te la rifaste con esta rutina Steph, mas como estas! ❤
Dios mío amo tu energía y buena vibra ❤
Nunca comentó los videos pero los tuyos me llenan el corazón
Y tu comentario llenó el mío bella🥹🫶🏻❤️ muchas gracias por escribir!!!
Hola Steph❤ llevo casi 1 mes haciendo los de pilates y barre para principiantes y hoy me decidí por este video y casi casi lo hago todo sin cansarme demasiado hasta que llegue al final 😂 casi lloro con esos ejercicios de abdomen 😭 ¡seguiré haciendo este hasta lograrlo! Amo tus videos
Es la primera vez que siento mis abdominales quemando y sentía mi cuerpo como se activaba mis músculos, glúteos y al final el estiramiento sentí tanto alivio fue mágico 😊 la conexión de mi cuerpo ayuda mucho la respiración y aunque parezca mentira la relajación que hay entre ejercicios
Ya llevo casi tres meses y he notado cambios!!! No muchos, porque no me puse a dieta y tengo ciertos problemas digestivos, pero me encanta! Me he sentido mejor conmigo misma ❤️
Solo esta haces o alguna otra más?
@@YarelyPena-uv5mbsolo con esta rutina diariamente!
Pero que rutina!!! No te niego a mitad del video me iba a rendir! Pero lo termine!!! Tu puedes tu puedes!!!
Me costó un poco solo el último ejercicio. Puedo notar los avances, ya llevo más de un mes con tus rutinas y al inicio ni de chiste podía con ésta 🤭
Me encanta, ya es el cuarto día que hago esta rutina y puedo asegurar que ya estoy notando cambios. Les recomiendo que sean constantes y mantenganse hidratadas
Haces 20 minutos al día?
Es la rutina que más he disfrutado ,la necesitaba puesto que estoy pasando por una situación difícil en el ámbito profesional, recién me despidieron y tengo muchas emociones encontradas y las rutinas me han dado paz y tranquilidad . Aunque si debo reconocer que en cierto momento pensé que iba a vomitar por el esfuerzo pero poco a poco agarraré ritmo 😅
BASTAAA, subestime esta clasee nunca crei k 20 minutos de pilates acabara con mo energia
Amiga perdóname... Todo el ejercicio me la pasé diciéndote groserías jajaja pero gracias por la rutina
Jajajajajajajaa que risa bella 🤣
Jajajajaja yo igual 😂
😂
JAJAJAJAA si fuí ayer, decía "Nombre! Estás mal que voy a aguantar más haciendo ese ejercicio" jajajaja
Yo igual 😭😭😭
Me encanta, ya llevo 1 semana haciendo la lista que dejaste en TikTok para principiantes y la de brazo en 10 minutos y me encantan. Gracias por tanto. ❤
Ya es la tercera rutina, empecé con la de principiantes, luego la de mancuernas y hoy inicio ésta. Maravillosa, vamos por la tonificación🎉🎉🎉 mi gran desafío
Llevo 5 días seguidos, al principio tenía que tomar pausas, ahora ya puedo hacer casi toda completa (no el reto abdomen jajaja) gracias. La mejor
Llevo 30 dias haciendo esta rutina intercalando con la rutina de pilates para principiantes, y sin mas que 20 minutos al dia he bajado 3 kilos estoy impactada que con solo 20 minutos me ha ayudado mucho....paso a paso pero por algo se empieza ...
Estás comiendo menos? Tambien puede ser eso,porque noto que estos ejercicios son más para tonificar que para bajar de peso
@@emmlaigue9026hacer déficit calórico y/o ayuno intermitente ayuda bastante! Combino la rutina con cardio y realmente he notado que mi abdomen ha disminuido
Llevo casi un mes, inicié con las de principiante. Primera vez que hago esta rutina y al último me costó, pero seguiré entrenando y poco a poco mejorar. Amo tus rutinas!!!
hola! me gustaría saber si has visto cambios en tu cuerpo con estas rutinas 🧐
Yo dije "ya pude con las anteriores, claro puedo con esta" 🤡🤡🤡 sentí que me desmayaba y tuve que tomar un break, creo que aún no estoy lista jaja+
NI ME DIGAS QUE YO PIENSO EMPEZAR CON ESTA😂
@@mcls8216 te recomiendo una o dos semanas con los de principiantes, estoy comenzando la tercer semana y aún me falló un poco la resistencia en el abdomen, pero se siente increíble
Ayer hice la rutina de principiantes y hoy esta , pensando que era lo mismo 😢 y no quede muerta , transpirando jajajajaja 😂 seguiré con principiantes por algunas semanas más 😅
@@macarenalima3084 te entiendo, pero no dejamos de estar motivadas, vale la pena intentar 🫶🏻
@@macarenalima3084nuestra instructora subió a su tik tok y Candelario semanal para principiantes, y el día viernes toca este video, y de igual forma estoy muriendo 😂
Terminé el reto de pilates de 10 dias hace dos dias y ahora comenzaré con este ❤️ me encanta todo lo que haces. Muchisimas gracias
Has tenido resultados?
Ya cinco meses!!! He faltado algunos días, pero aun sigo con esta rutina! Cada vez la hago mejor y ya siento cambios! No se rindan, ustedes pueden 🫶
Los pilates son el ejercicio mas dificil de hacer, pero vale la pena mi abdomen se nota bien plano❤ yo los hago combinados con otros ejercicios zumba, cardio y estiramientos y de último hago estás linda rutinas muchas gracias por el video 🫰🏻🫂
Me encantan tus rutinas, tengo una artrosis de columna y pilates es lo único que me ha ayudado a disminuir el dolor crónico, a parte de que he bajado de peso y mi resistencia y fuerza ha mejorado.❤
Gracias Steph.. hace dos semanas empecé con los videos d principiantes y hoy pude este vídeo completo..!!! Gracias..
primera vez que incluyo esta clase en mi rutina semanal y estuvo muyy duraa, pero obviamente volvere! ❤
Woww, lo sentí muy heavyy.
Feliz porque logré terminar, gracias Steph! ❤
Muchas gracias por este video! Fuera de que me pasé diciendo toda la rutina NOOOO NOOOO KEEEE ARRIBA?!?!?! COMOOO ajajaj me encantó, amo como me siento después. Muchas gracias!
Llevo más de 2 años en el gimnasio y quería experimentar con estos pilates… no pensé que iba a sudar tanto y doler jajaja amooo, me encantó 🎉❤
Wow! Es impresionante esta rutina, vi tu video de Instagram y hice mi lista como la dijiste y esta fue la primera! Tengo fe de que podré cambiar y vaya que los pilares si cuestan pero el resultado final va a ser genial💞, sigue haciendo estos vídeos! Son encantadores y explicas tan bien💞💞
Yo tambien vine por instagram💗
Te a servido?
Digo a cambiado tu cuerpo?
Muchas gracias por esta increíble rutina!! He notado lo demasiado que he mejorado, en enero inicie el habito del ejercicio y lo logre porque me encantaba tu rutina para principiantes hiciste que me enamorara de los pilates, me hiciste darme cuenta de lo capaz que soy con mi cuerpo y que puedo conseguir cosas que parecían imposibles.
Ya llevo 11 meses en este camino, he dejado de hacer ejercicios días o una semana completa pero siempre regreso.
Esta rutina fue increíble nunca había sentido mi abdomen arder tanto y logre cosas que antes no podia hacerlo o que en momento creí que no iba poder pero lo intente y vi que si era capaz, ver cuanta fuerza he ganado como equilibrio me encanta, gracias por esta rutina hermosa que la sentí en todo el cuerpo.
Gracias por tu esfuerzo 💓
Es la segunda vez que la hago y ya sentí el cambio, ya pude aguantar un poco más algunos ejercicios
Hola steph me encantan tus videos siempre me decia la nutrióloga haz pilates y yo si doctora lo hare pero nunca lo hacia xk no me llamaba la atención hasta que por mi fibromialgia buscando y probando de todo para ayudarme lo intente y viendo vídeos los tuyos me atraian mas que cualquier otro entrenador en pilates y que crees que algo paso haciendo pilates y creo yo que es eso xk mentalmente me siento mucho mejor con mas animo y mejor físicamente menos dolores , ahora entiendo xk me decían que hiciera pilates x mi condición y la verdad si ayuda mucho en la condición de fibromialgia 😊 aqui estare todos los días en pilates 6 am en punto con tus videos ❤
Bendiciones steph!!!
hola bella , ya hace unos meses empecé hacer tus rutinas y me siento muy bien, cuesta pero sigo adelante , sos una genia
Es normal q parezca q va a mill😅
De igual forma la voy a hacer 2 semanas ésta rutina, muchas gracias, hace 1 mes y medio estoy haciendo pilates tranqui y me encanta ( aunque ésta clase no tuvo nada de tranqui)😅😅
Todo me trono y que felicidad al final.
Jajajja pensé que era la única jajaja
Me costó mucho esta rutina pero lo logré, me encanto y la energía Steph más su buena vibra lo complementan 💞
Llevo 11 días, me rete a tres meses con pilates me he sentido triunfadora .
Holii, ¿qué tal los resultados?:)
2 meses haciendo esta rutina, y noto cambio excelentes en mi cuerpo, ya espero pasar pronto a una clase intermedia ✨✨
está creo que es intermedia ajaj
Hoy es mi primer dia y super bien, estare actualizado 💪🏻🫶
Segundo día y la rutina se va sintiendo más fácil 💪🏻
Que tal le fue
Ay hermosa, yo vengo haciendo pilates desde hace 2 meses pero tus clases siempre son un reto para mi, lo que sufro haciéndolas jaja
Ame tu rutina no crei que sudaria tanto pero lo disfrute
Gracias ! ❤❤
Hago esta rutina de 3 a 4 beses por semana mi reto es hacerla 6 días a la semana me encanta 🥰 gracias, gracias, gracias Steph
No puedo creerlo, ya puedo hacer esta sesión con facilidad 😭💕
Yo también jaja el primer día dije wow que agilidad y al dia siguiente quería llorar 🤭🤭
@@edhitbautista7745 Yoo, si fui. JAJJAJA
Qué bien, cuánto te tomó?
Hola, desde mi experiencia llevo como 1 mes con la rutina. Realizo pilates 3 veces por semana, la primera semana me costo mucho, hoy te puedo decir que las realizo con mucha facilidad solo ss cuestion de no desistir 🙌
Animo, si se puede.@@perezpalaciosfannypaola6914
Muy buena ejercicio… me encantó cada día voy mejorando… y aplaudo mi progreso ❤🫂
Muy buena rutina yo hice la rutina cuando salio y me encanto en una semana ya tenia un poco tonificado mi cuerpo pero por la escuela la deje de hacer , ahora la voy a volver a retomar para hacer como comienzo de rutina antes de pasar a brazos, abdomen y piernas por si solos,graciassssss por esta rutina es un 10/10
Ayer inicié con tu rutina de pilates para principiantes hoy hice este y la verdad me encantó sude demasiado pero me gustó ❤
Me encantan tus rutinas. Siento que mi cuerpo está más flexible y fuerte. 🥰
DIOSSS esto esta potente pero me encanta, yo scanne medio mareada y no voy a parar💕
que maravilla, poco a poco ya voy agarrando tu ritmo, es mi tercer semana y ando insoportable, me quedo un pantalón que ni siquiera me entraba de las pantorrillas, amo tus rutinas de pilates !!!🥳🥳✨ me siento de maravilla
Llevo dos semanas practicando y estoy súper feliz !!
Si notaste cambios en esas dos semanas?
Dios según y o quizá hacía otra para combinar porque sentí que era muy poco pero realmente lo sentí!! Quede sudando un montón, voy a seguir haciendo tus videos para mejorar!!! Espero pronto poder seguirte el ritmo jaja
Uf esta clase es matadora, ya hice varias pero para esta me falta un poco mas, igualmente logre terminarla 🎉
que bueno que empecé con los pilates de principiantes😂
Gracias❤.
Que vibra y que energía más linda 🩷🌸, así si me animo a hacer pilates 🥹
Me salte de nivel y vine a uno ya avanzado y casi que me dobló la muñeca 😅.. Es que mis muñecas son muy débiles 😢 pero me encanta los pilates y amo tu canal ✨ gracias 🫶🏻🫶🏻💞
Hice está de primero y no pude jajajaj solo aguante como 10 minutos. No sabía que existían de principiantes 😅
Llevo una semana la primera semana me costó mucho ya está semana estoy agarrando técnica y ahora sí se sienten los ejercicios 😅
Hice la rutina de principiantes por 2 semanas y decidi hacer esta dios mio no la pude terminar sin descansar espero que conforme pasen los dias pueda hacerla mejor
Se me llegaron a adormecer las manos en un ejerciciooo. Principiante, diceee jaja. Me encantó, muchas gracias
Jajajaja pensé que esta era para principiantes y morí jajaja pero la terminé. Solo que al hacer las abdominales me dolió el cuello 😢
Ya somos dos bien confiada 😂 y quede así 🤡
Con ninguna ruina he visto a mi abdomen tan plano cada mañana amoooo ❤
Es el primer video que hago contigo y me encantó! Gracias hermosa ❤
Gracias Steph❤ acabo de terminar acabé fatal !! Estuvo 10/10 la clase
Guauuuu que manera de sudar...muy buena clase 👏👏👏
Ayer empeze y ayer no sentí los 20 minutos, ahora si los sentí y estoy que me muero, sentí que me iba a desmayar 🫠
Perdóname steph,te dije groserías a mas no poder,pero me siento increíble 💪🏻❣️
Total la rutina me pase diciendo ¡Ay no puedooo! Pero si tenía que poder jajajaja Graciasssss ❤
Hola Steph. Gracias por esta rutina. Muy buena. Quisiera saber si puedes poner alguna rutina con abdominales para personas con hernia hiatal. Una rutina full body pero para personas con hernia hiatal. Gracias por tus videos ❤
Tuve que quitarme la banda de resistencia en el último ejercicio de glúteo porque ya no podía jajajaj que padrísimo me encanta
Ay amigaaa, casi me desmayé pero seguí hasta terminar todoooo
Increíble me ardió hasta lo que no conocía de mi 😅
Llevo 4 días de pilates espero no rendirme 😢
Mi primer día de pilates y lo amé❤
Casi me muero pero lo logré ❤ muchas gracias por la clase ✨️
Segundo día haciéndolo y ufff vaya que están buenos 👌
Les haré resumen semanal 😬 a ver qué tal me va.
Pd: me encantó el date un aplauso 🥹
Esta rutina fue mas efectiva que una de 40 min , gracias ❤
La verdad que si, ya estaba sudando con 5 minutos a 10 de cardio 😂😂
Casi vomito preciosa, pero muchas gracias por la rutinas, eres lo maximo....
Amiga ya asta me se la narración de tu video jajajaj, me encanta tu rutina ❤
Seguidora de tik tok y llegué hasta aquí muy feliz. Gracias por tus clases ❤
Que barbaridad, tercer día y siento que se me bajó la presión 😢
Cómo vas ?
hazlo a tu ritmo!! descansa si tienes que descansar porque el cuerpo necesita ir “lento” y después aumentas es ritmo porque si no te vas a desmayar. ojo con eso. si tu cuerpo te pide de descansar descansa🥰
Acabo de descubrir tu canal! Y OMG! Amooooo ❤❤❤❤
Es la primera ves que hago pilates, y me gusto mucho la clase, pues entreno yoga y es familiar
Primer dia haciendo esta rutina de pilates 🎉ahii voy!!
Ayer empecé a hacer el calendario de pilates para principiantes de tik tok hoy es mi segundo día este me costó más que el de ayer tuve que hacer muchas pausas, pero pude terminarlo lo haré por un mes
Rutina maravillosa! Gracias!❤
excelente clase!! se trabaja todo el cuerpo muy buena me encanto 😄
Empeze ayer miércoles 1 de mayo y me gusto mucho los seguire haciendo la rutina
Buenisima rutina , la disfrute
me destrozaste, gracias ❤
Hola, Step llevo tres semanas con las rutinas de principiante, y esta me gusto mucho, solo que se me hizo muy rapido a la hora de hacer los ejercicios.😅
Es mi segundo día y casi me desmayo 😂 pero seguiré dándole
Me encanto esta clase ❤
Ame esta rutina 🫶🏻
Amo tus rutinas 💓😍
Mi primer intento haciendo esta rutina, aún no puedo durar al 100% tengo que tomas descansos pero la termine 💪🏼🩷 estoy empezando mi segunda semana sin faltar ningún día a mi sesión de pequeños 20 min..
Avisen que esta no es de principiantes😢 es mi segundo dia haceindo pilates y pense que era algo ligero de 20 min, pero dios mio, me encanta como me duele todo jajjajaja
Gracias por la rutina ❤
me encanto esta rutina, me di cuenta de que soy mas fuerte de lo que pensaba
Cada ejercicio se siente intenso gracias por esta rutina está genial
Hoy será mi día uno😱 regreso en unos días! No dejes de subir videos🙏🏼