100% 성공하는 다이어트 4주 플랜! (f.요요 없는 한의사)

#다이어트식단 #요요없는다이어트 #다이어트식품 #살빼기
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[@fourleaf_1]

[요요없이 살빼는 방법]
1주차: 내 생활패턴맞게 식사시간을 규칙적으로 (음식종류상관없음)
2주차: 20분이상 식사시간 유지
3주차: 식사메뉴 고민
(불포화지방 높고 단백질 음식추천-계란,견과류,참치캔,연어 등)
4주차: 운동
★4주차 이후 빠진체중을 3개월간 유지

[@umjiclinic]

모범생 인정합니다👍🏻🌸👍🏻

[@방영재-e9u]

퇴근하고 입이 터지니..다시 마음을 잡아봅니다

[@umjiclinic]

영상이 폭식,야식으로부터 나를 지켜줄꺼예요~ 힘내세요👍🏻🌸👍🏻

[@ming-hs5hy]

뭐든 꾸준히! 규칙적으로
노력해야 다이어트 성공하는거네요!
더 열심히 노력해야겠어요!!ㅎㅎ

[@umjiclinic]

다이어트는 가늘고 길게 해야 🥩지방🥩이 주니깐요

[@kikifanpy]

꾸준히 식사시간 규칙적으로

[@umjiclinic]

엄청난 변화, 지금부터, 엄지👍🏻🌸👍🏻

[@됴아-n9n]

무리하지 않고 단계별로 화이팅!

[@umjiclinic]

정답이니다👍🏻😉👍🏻

[@열공하는사람-c1i]

욕심내지 않고 한계단 한계단 엄지다이어트 플랜대로 잘 따라 할게요~~ 최고의 성형은 다이어트 우리모두 화이팅해요~~

[@umjiclinic]

아이쿠야😍 감사합니당🙏👍🏻

[@lisa_1401]

욕심내지않고 차근차근 플랜대로 잘 따라가볼게요😊

[@umjiclinic]

맞아요! 차근차근...'건강'이라는 방향성만 잘 잡으시면, 요요 없이 감량 잘 되실꺼예요~!

[@lalalalalala4041]

늘상 생리 후에는 몸이 묵직해져 있어요~~~ 다시 엄지 다욧영상들로 복습하고 맘잡으러 고고씽~~~

[@umjiclinic]

늘 감사감사요🙏❤️👍🏻

[@miro3055]

역시 규칙적이게 계획적으로 쭈욱~~해야겠어요!

[@umjiclinic]

엄지척~이십니다

[@이수정-o2p9r]

앞으로 플랜대로 차근차근해보겠습니당 !!

[@Ji1310]

실천은 안하고 욕심만 부렸었네요ㅡ

[@umjiclinic]

엄청난변화, 지금부터, 엄지! 화이팅이예요~

[@하늘나리-t4z]

다이어트 후 유지 기간에도 다이어트 할 때와 똑같이 생활패턴을 다이어트 모드로 장착하는게 중요하군요.

[@umjiclinic]

네🫡 3️⃣개월 유지요‼️

[@알홍-u3o]

마음만 급해져서 폭식 절식 하다보니 결국 돌아오더라구요 ㅠ 명심하겠습니다

[@umjiclinic]

응원할께요👍🏻🌸👍🏻

[@TV-fo7ch.younghwa]

4주차 운동의욕~ 활활 불타고 있어요~