유산균에 관해 질문들이 많아 정리해 드릴게요... 1.이 영상을 위해 저희 채널H 연구팀이 많은 조사연구를 진행했습니다. 서울대병원을 포함한 권위있는 국내외 병원들의 정보란을 검색했습니다만 어느 곳도 유산균 섭취시간에 대한 가이드라인을 제공하지 않고 있습니다. 그 이유는 명확한 시간이 제시할 수 없기 때문입니다. 채널H 연구팀이 세계 모든 분야의 연구논문들을 검색했고 많은 자문을 받았습니다. 유산균 섭취시간에 대한 연구 자체가 많지 않고 그 논문들도 개인차가 많다는 것에 대해 말하고 있어서 확정지을 수 없다는 것이 결론입니다. 이 영상은 저를 포함한 대부분의 의료인들이 그래도 가장 합리적이다라고 생각한 것을 영상으로 제작한 것입니다. 제가 대부분의 영상에서 근거 논문을 제시하면서 설명하지만 이 주제에 대해서는 논문의 결론 자체가 명확하게 제시하는 것이 적합하지 않다고 말하고 있어서 제시하지 않는 이유입니다. 2 결론부터.... 아침식전, 식전, 식후, 공복 아무 때나? -많은 의료인들이 공통으로 제시하는, 그리고 제가 생각하는 가장 합리적인 시간과 방법은 아침 공복인 식전에 남아있는 위산을 물로 희석하고 유산균을 캡슐로 먹는 것입니다. 3.식전, 식후, 공복? -유산균이 약한 것은 위산입니다. 강한 산인 위산과의 접촉을 최소화하는 것이 키포인트입니다. 위산과의 접촉이 전혀 없게 한다는 것은 있을 수 없습니다. 가장 적게 섞일 수 있는 방법을 택해야 합니다. 위산은 습관적으로 규칙적으로 식사하던 시간이 되면 미리 약간 분비되기 시작하고 음식이 들어오면 본격적으로 위산을 분비합니다. 위산 분비를 최대한 적게하고, 위장에 머무는 시간을 최소화하는 게 당연한 전략이죠. 위는 상하부에 밸브를 가지고 있습니다. 음식물이 들어오면 충분한 시간동안 위산과 섞이게 하기 위해 일정 시간 밸브를 잠급니다. 식후에 먹으면 안되는 이유가 음식이 들어와서 위산이 다량 분비되어 있는 상태에 균이 살아남을 수 없습니다. 음식물이 위속에서 충분히 분해되고 십이지장으로 넘어가는 데 걸리는 시간이 2시간 이상이라고 보시면 됩니다. 그래서 음식물이 없을 때, 공복에, 유산균을 충분한 물과 함께 먹어야 합니다. 영양분이 섞이지 않은 물은 위가 밸브를 쉽게 열고 빠르게 통과시킵니다. 4.결국 공복이면 다 된다는 얘기아닌가? - 지방질이 많은 음식물, 글루텐 성분, 기타 소화가 더딘 음식물들은 위 속에 최장 4시간 머무르는 음식물도 있습니다. 그리고 음식물들이 다양하게 골고루 먹을 수록, 많이 먹을 수록 위 속에 머무르는 시간도 깁니다. 그래서 식후 몇시간이라고 규정하기가 어렵습니다. 아침 식전을 권하는 이유는 수면시간 6-8시간 동안 공복이었으므로 이보다 확실한 공복이 없습니다. 결국 아침 식전이란 말은 식사 후 8시간 동안 공복을 유지한 후에 먹어라... 라는 말과 같습니다. 5.유산균을 공복에 먹으면 속이 쓰린데요? -시중의 유산균 중에 크게 캡슐형과 분말형이 있습니다. 분말로 된 것 중에는 당분과 기타 위가 음식물로 인식할 첨가물들이 들어있습니다. 분말형은 위가 음식이라 인식하고 위의 유문괄약부를 잠그고 위산을 많이 분비할 확률이 높습니다. 이럴 경우 위에 작은 상처가 있는 분들은 속이 쓰린 경험을 하게 됩니다. 캡슐형은 음식으로 인식하지 않을 확률이 높습니다. 캡슐형은 유산균이 살아남지 못할 확률이 높습니다. 분말형들은 대부분 포스트바이오틱스를 많이 첨가합니다. 포스트바이오틱스는 유산균 같은 프로바이오틱스가 대사의 산물로 만들어내는 몸에 이로운 다양한 성분들입니다. 우리가 유산균을 먹은 이유 중의 하나가 이 유산균들이 장에 정착해서 포스트바이오틱스를 만들어 내라는 것입니다. 유산균과 같은 프리바이오틱스는 거의 죽겠지만 포스트바이오틱스는 위산에 강해 그대로 존재합니다. 따라서 분말형은 몸에 들어가면 프리바이오틱스라기보다는 포스트바이오틱스로 보는 게 현실적으로 맞습니다. 6.요거트, 그릭요거트, 떠먹는 요거트 등 농후발효유도 식전에 먹는가? -아닙니다. 그건 아무 때 드셔도 결과는 같습니다. 그만큼 좋다는 뜻이 아니라, 어차피 농후발효유 등은 위가 음식으로 인식해서 즉시 위산을 분비해서 소화과정으로 들어갑니다. 그렇다고 그런 요거트가 먹어도 소용이 없는 것은 아닙니다. 요거트는 건강기능식품 유산균에 비해 먹는 양이 워낙 많아서 프리바이오틱스가 많이 죽겠지만 그래도 일부라도 남을 것이고, 또 다량의 포스트바이오틱스가 있는데 이들은 위산에 강해 그대로 존재합니다. 포스트바이오틱스는 유산균 같은 프로바이오틱스가 대사의 산물로 만들어내는 몸에 이로운 다양한 성분들입니다. 우리가 유산균을 먹은 이유 중의 하나가 이 유산균들이 장에 정착해서 포스트바이오틱스를 만들어 내라는 것입니다. 7.청국장에 유산균이 많다고 하는데 끓이면 다 죽는 것 아닌가? -청국장에는 유산균이 없습니다. 청국장에 들어있는 것은 고초균입니다. 이 역시 유산균 이상으로 우리 몸에 매우 유익한 균입니다. 고초균은 120도에서 40분간 생존합니다. 청국장을 30분 이내로 끓이면 됩니다. 8.아침에 바빠서 유산균 먼저 먹고 그 후에 식사를 하는데 시간 간격을 충분히 가질 수 없는데... -어차피 위산과의 접촉을 전혀 피할 수는 없습니다. 약간은 섞이지만 그것을 최소화할 수 있는 합리적 방법을 제시한 것 뿐입니다. 출근, 등교 등 아침 시간이 바쁜 분들은 순서를 지키되 간격을 단축해도 됩니다. 아침에 기상해서 양치하고 바로 따뜻한 물을 반컵 정도 천천히 마셔서 위산을 씻어내거나 희석시키고, 바로 유산균을 캡슐로 물과 함께 먹고, 10-15분 정도의 시간 차를 두고 식사를 하세요. 이 10-15분 동안 세수나 샤워를 하고 옷 입는 시간으로 활용하면 전혀 아침시간에 지장을 주지 않을 듯 합니다. 9.유산균에 관한 다양한 영상들, 논문 분석 및 해설, 실생활에 이용할 음식들에 관해 공부하시려면 유튜브 검색창에 "H유산균"을 쳐보세요. 다양한 영상들이 나올 것입니다. 참고해주세요...
뇌장축.무엇보다도 스트레스 관리가 가장 중요.장은 제 2의뇌.우리 몸의 면역력의 70%를 담당하고 세로토닌의 90%를 위장관에서 생산하는 중요한 기관으로 뇌와 장은 하나의 축으로 연결되어 있어서 상호간의 긴밀한 연결 관계를 가진다.무엇보다 내가 생각하고 느끼고 먹고 마시고 자고 하는 모든것들이 나의 뇌와 장건강을 결정짓는다.행복하세요~~😊
쉽지 않은 먹거리 문제 평생 졸졸 따라다니면서 유혹 합니다. 달달한 먹거리 튀김류 입에선 정말 맛있습니다. 붙이는 핫팩으로 장을 어루만져야 겠습니다. 습관이 장을 망치기도 살리기도 한다는 사실 어렵습니다. 좋아하던걸 끊어내기가 한약을 수재 먹어도 생활습관이 발목을 잡습니다. 구체적인 설명과 돈안들여도 실천할수 있는내용 감사합니다. 나를 나보다 더잘 살피는 장을 보듬어야겠네요!
장내 유익균를 늘리는 습관 1. 충분한 수면 2. 프리바이오틱스 음식(당근,콩,돼지감자,양파) 챙겨먹기 요거트, 발효유도 괜찮음. 3. 아랫배 핫팩 (배를 따뜻하게) 안 되는 것 1. 고지방 위주의 식사(고기,기름에 튀기고 구운 인스턴트) 2. 술 (취하지 않게 적당히 즐기기)
방송인 오 유경님이 마이크로바이옴 식탁이라고~~ 장내 미생물의 먹이에 대하여 네크워크에 많이 홍보를 하고 있습니다. 나는 식사를 안해도 장내 미생물의 식사를 위해 꼭 먹어야 한다고 합니다. 부군님은 서울대 생명공학부 교수님은 장내 미생물에 연구도 많이 하시고~~ 박사님이 말씀하셨듯이~~ 장내 미생물이 좋아지면 뇌질환 치료에도 획기적인 도움이 된다고 합니다. 과일도 껍질째 먹고, 야채도 씻어서 껍질채 먹는것이 장내 좋은 미생물 이라고 합니다. 나늘 위해 먹는것이 아닌~~ 뱃속의 미생물을 위해 요즘은 효염을 보고 있고~~ 여성분은 다이어트에 효과도 있다고 합니다. 오늘은 쪼오금 알고 있는 유익한 방송 이였네요. 고맙습니다.💐💐💐👍👍👍
내년이면 60이 되는데 특별히 먹는약 없고 아픈곳은 없는데 2년 가까이 장하고 사투를 벌이는데 좋아지는게 쉽지 않네요.음식을 먹고 난뒤 소화가 될때즘 되면 장이 부글부글 거리면서 냄새없는 방귀가 늘 따라 다니는데 예전보다 변상태는 좀 나아 지긴 했는데 방귀는 좋아지질 않네요. 장에 안좋은 음식들. 인스턴트등등 이런것들은 안먹은지 오래 되었슴에도 원장님에 말씀처럼 평생에 걸쳐진 결과물 탓인지요~ㅠㅠ
원장님 항상 좋은방송 감사합니다ㆍ 너무 많은 도움을 받고있어요ㆍ핫팩두 계속부쳐서 진짜 저온화상입어서 흉터가 생겼지뭐에요ㅠㅠ 핫팩 부치는 혈자리도 알러주셔서 많은 도움이됩니다ㆍ근데 궁금한게 핫팩을 낮에 활동할때 계속 부쳐도 괜찮을까요?오늘도 도움말씀듣고 장건강 사수하겠습니다ㆍ 감사합니다ㆍ
![장이 안 좋을때 나타나는 증상부터, 음식, 운동법까지. 장건강편 몰아보기 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/fL8CzDjmhIM/mqdefault.jpg)
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![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](/img/n.gif)
유산균에 관해 질문들이 많아 정리해 드릴게요...
1.이 영상을 위해 저희 채널H 연구팀이 많은 조사연구를 진행했습니다. 서울대병원을 포함한 권위있는 국내외 병원들의 정보란을 검색했습니다만 어느 곳도 유산균 섭취시간에 대한 가이드라인을 제공하지 않고 있습니다. 그 이유는 명확한 시간이 제시할 수 없기 때문입니다. 채널H 연구팀이 세계 모든 분야의 연구논문들을 검색했고 많은 자문을 받았습니다. 유산균 섭취시간에 대한 연구 자체가 많지 않고 그 논문들도 개인차가 많다는 것에 대해 말하고 있어서 확정지을 수 없다는 것이 결론입니다. 이 영상은 저를 포함한 대부분의 의료인들이 그래도 가장 합리적이다라고 생각한 것을 영상으로 제작한 것입니다. 제가 대부분의 영상에서 근거 논문을 제시하면서 설명하지만 이 주제에 대해서는 논문의 결론 자체가 명확하게 제시하는 것이 적합하지 않다고 말하고 있어서 제시하지 않는 이유입니다.
2 결론부터.... 아침식전, 식전, 식후, 공복 아무 때나?
-많은 의료인들이 공통으로 제시하는, 그리고 제가 생각하는 가장 합리적인 시간과 방법은 아침 공복인 식전에 남아있는 위산을 물로 희석하고 유산균을 캡슐로 먹는 것입니다.
3.식전, 식후, 공복?
-유산균이 약한 것은 위산입니다. 강한 산인 위산과의 접촉을 최소화하는 것이 키포인트입니다. 위산과의 접촉이 전혀 없게 한다는 것은 있을 수 없습니다. 가장 적게 섞일 수 있는 방법을 택해야 합니다. 위산은 습관적으로 규칙적으로 식사하던 시간이 되면 미리 약간 분비되기 시작하고 음식이 들어오면 본격적으로 위산을 분비합니다. 위산 분비를 최대한 적게하고, 위장에 머무는 시간을 최소화하는 게 당연한 전략이죠. 위는 상하부에 밸브를 가지고 있습니다. 음식물이 들어오면 충분한 시간동안 위산과 섞이게 하기 위해 일정 시간 밸브를 잠급니다. 식후에 먹으면 안되는 이유가 음식이 들어와서 위산이 다량 분비되어 있는 상태에 균이 살아남을 수 없습니다. 음식물이 위속에서 충분히 분해되고 십이지장으로 넘어가는 데 걸리는 시간이 2시간 이상이라고 보시면 됩니다. 그래서 음식물이 없을 때, 공복에, 유산균을 충분한 물과 함께 먹어야 합니다. 영양분이 섞이지 않은 물은 위가 밸브를 쉽게 열고 빠르게 통과시킵니다.
4.결국 공복이면 다 된다는 얘기아닌가?
- 지방질이 많은 음식물, 글루텐 성분, 기타 소화가 더딘 음식물들은 위 속에 최장 4시간 머무르는 음식물도 있습니다. 그리고 음식물들이 다양하게 골고루 먹을 수록, 많이 먹을 수록 위 속에 머무르는 시간도 깁니다. 그래서 식후 몇시간이라고 규정하기가 어렵습니다. 아침 식전을 권하는 이유는 수면시간 6-8시간 동안 공복이었으므로 이보다 확실한 공복이 없습니다. 결국 아침 식전이란 말은 식사 후 8시간 동안 공복을 유지한 후에 먹어라... 라는 말과 같습니다.
5.유산균을 공복에 먹으면 속이 쓰린데요?
-시중의 유산균 중에 크게 캡슐형과 분말형이 있습니다. 분말로 된 것 중에는 당분과 기타 위가 음식물로 인식할 첨가물들이 들어있습니다. 분말형은 위가 음식이라 인식하고 위의 유문괄약부를 잠그고 위산을 많이 분비할 확률이 높습니다. 이럴 경우 위에 작은 상처가 있는 분들은 속이 쓰린 경험을 하게 됩니다. 캡슐형은 음식으로 인식하지 않을 확률이 높습니다. 캡슐형은 유산균이 살아남지 못할 확률이 높습니다. 분말형들은 대부분 포스트바이오틱스를 많이 첨가합니다. 포스트바이오틱스는 유산균 같은 프로바이오틱스가 대사의 산물로 만들어내는 몸에 이로운 다양한 성분들입니다. 우리가 유산균을 먹은 이유 중의 하나가 이 유산균들이 장에 정착해서 포스트바이오틱스를 만들어 내라는 것입니다. 유산균과 같은 프리바이오틱스는 거의 죽겠지만 포스트바이오틱스는 위산에 강해 그대로 존재합니다. 따라서 분말형은 몸에 들어가면 프리바이오틱스라기보다는 포스트바이오틱스로 보는 게 현실적으로 맞습니다.
6.요거트, 그릭요거트, 떠먹는 요거트 등 농후발효유도 식전에 먹는가?
-아닙니다. 그건 아무 때 드셔도 결과는 같습니다. 그만큼 좋다는 뜻이 아니라, 어차피 농후발효유 등은 위가 음식으로 인식해서 즉시 위산을 분비해서 소화과정으로 들어갑니다. 그렇다고 그런 요거트가 먹어도 소용이 없는 것은 아닙니다. 요거트는 건강기능식품 유산균에 비해 먹는 양이 워낙 많아서 프리바이오틱스가 많이 죽겠지만 그래도 일부라도 남을 것이고, 또 다량의 포스트바이오틱스가 있는데 이들은 위산에 강해 그대로 존재합니다. 포스트바이오틱스는 유산균 같은 프로바이오틱스가 대사의 산물로 만들어내는 몸에 이로운 다양한 성분들입니다. 우리가 유산균을 먹은 이유 중의 하나가 이 유산균들이 장에 정착해서 포스트바이오틱스를 만들어 내라는 것입니다.
7.청국장에 유산균이 많다고 하는데 끓이면 다 죽는 것 아닌가?
-청국장에는 유산균이 없습니다. 청국장에 들어있는 것은 고초균입니다. 이 역시 유산균 이상으로 우리 몸에 매우 유익한 균입니다. 고초균은 120도에서 40분간 생존합니다. 청국장을 30분 이내로 끓이면 됩니다.
8.아침에 바빠서 유산균 먼저 먹고 그 후에 식사를 하는데 시간 간격을 충분히 가질 수 없는데...
-어차피 위산과의 접촉을 전혀 피할 수는 없습니다. 약간은 섞이지만 그것을 최소화할 수 있는 합리적 방법을 제시한 것 뿐입니다. 출근, 등교 등 아침 시간이 바쁜 분들은 순서를 지키되 간격을 단축해도 됩니다. 아침에 기상해서 양치하고 바로 따뜻한 물을 반컵 정도 천천히 마셔서 위산을 씻어내거나 희석시키고, 바로 유산균을 캡슐로 물과 함께 먹고, 10-15분 정도의 시간 차를 두고 식사를 하세요. 이 10-15분 동안 세수나 샤워를 하고 옷 입는 시간으로 활용하면 전혀 아침시간에 지장을 주지 않을 듯 합니다.
9.유산균에 관한 다양한 영상들, 논문 분석 및 해설, 실생활에 이용할 음식들에 관해 공부하시려면 유튜브 검색창에 "H유산균"을 쳐보세요. 다양한 영상들이 나올 것입니다. 참고해주세요...
💕💜❤️
대단한..논리적이고.수긍이가는.설명..잘..잘..읽으며.배우고갑니다🙋♂️🙂🎶
고마워요..복받을껍니다🙂🎉
감사합니다 👍
명쾌한 설명!! 정말 감탄이 나오네요. 원장님은 정말 최고의 전문가세요. 유산균 먹는 시간은 특별히 생각 안 했는데, 그래서 효과가 별로 없었나 싶기도 하네요. 내일부터 말씀하신 대로 아침 식전에 먹도록 하겠습니다^^
장내 환경은 그동안 내가 만들어온 것이다 !!!! 참된 의사 선생님이세요!!!
유익균 늘리는 습관
1.충분한 수면
2.프리바이오틱스 식품 섭취 (당근,콩,돼지감자,양파 이외의 채소,과일,발효유도 가능)
3.핫팩 (배를 따뜻하게)
유해균 늘리는 식사
1.고지방 식사
2.음주
정리 감사합니다 ♡
감사합니다:)♥
❤❤❤❤❤
감사합니다!
최고예요❤
유익균 늘리누 습관
1.잠
2.프리바이오틱스(콩,돼지감자,당근,양파, 요거트),통곡물,식이섬유 풍부한 채소.
3.핫팩( 따끈한음식).
유해균 늘어나는 습관
1.튀김류(고지방류 식사)
2.술
1.수면
2.프리바이오틱스음식 _당근,콩,양파,돼지감자외 채소,과일
3.배를따뜻하게핫팩
유해균 먹이
1. 고지방 식품 - 기름기 좔좔 흐르는 음식(육류, 튀긴, )
2. 과음 - 유익균 사멸.
똑 소리 나는 건강 생활 꿀팁 감사합니다~^^
소형님의 영상 자꾸만 보게되네요 ㅎㅎ~
요약감사....
감사해요^^
ㄱㅅ
음식과는 전혀 상관없었군요~ 장내 유익균과 관련해서 유산균 제품에 대해 알아보고 계시는 분들도 영상 보면 너무 유익할 것 같아요. 매번 유익한 영상 올려주셔서 잘 보고있습니다 오늘도 잘 봤습니다~
정독 하세요 음식과 매우 상관 그것도 한두번 아닌 습관적 식이섬유음식 이라고 하자나요
음식이 가장 그것도 평소꾸준히씩이나ㅈ중요하다자나요
채소 식이섬유 당근콩돼지감자
제발 들어 보시고 글 쓰길
고맙습니다~오늘도 보람있는 시간 되시길 바랍니다 ~⚘🌞🌈
기승전腸이란 말이 괜히 있는게 아닌듯합니다
저도 장이 안좋을때 불안감이 심해져요
많은 기능성위장장애 환자들이 더불어 공황장애같은 증상이 동반되더라구요
^안녕하세요 이쁜이 소형쌤~방가😊방가~오늘의 주제가 장내 유익균인가요🍀식생활 습관이 중요하군요🍀참고해서 되도록이면 좋은 식습관을 가질 수 있도록 하겠습니다 ㅎ😄ㅎ~이쁜이 원장쌤 오늘도 유익한 건강정보 고맙습니다🍀행복하세요 👍💕🤗
카레라이스에 양파. 당근. 감자 많이넣어서 비벼먹으면 장에 좋군요.
중국음식에 소주 마시는것. 자제해야겠네
근데 결국 다아는 내용인데
실천이 문제.
얼굴도 미인
귀에쏙쏙
말씀도 맛있게
고급팩트
건강 강의 감사올림니다
감사합니다. 늘~~ 좋은날만 있으시길 빕니다.
김소형 한의사님은 하는 행동?모습이 귀여우셔요^^그래서 러블리 하셔요♡
장이~
김소영원장님만큼 똑똑하네요
장에중요성 한번더입력요!!
네 감사합니다 😊 연말연시 잘보내시고 새해에도 늘 건강하세요 🙏
맞어요...잠잘때핫팩찜질하고다면좋아요..이론적으로너무완벽한설명감사합니다.쵝오!!!真棒！！
중국어를 ㅜㅜ 조선족 이다
건강챙기는 여자인데 다른건몰라도 당없는플레인요거트 하루에 한번 먹고있어요~ 가끔 빵은 먹지만 밀가루도 안먹으려하고 매일 배찜질하면서 자요~ 확실히 배따스하면 몸온도 올라가서 좋네여~
👍유익균 늘이는 방법
수면~
당근 콩 돼지감자 양파
(프리바이오틱스)
아랫배 핫팩~
👎피해야 할 것들
고지방 식사 ㆍ술
뇌장축.무엇보다도 스트레스 관리가 가장 중요.장은 제 2의뇌.우리 몸의 면역력의 70%를 담당하고 세로토닌의 90%를 위장관에서 생산하는 중요한 기관으로 뇌와 장은 하나의 축으로 연결되어 있어서 상호간의 긴밀한 연결 관계를 가진다.무엇보다 내가 생각하고 느끼고 먹고 마시고 자고 하는 모든것들이 나의 뇌와 장건강을 결정짓는다.행복하세요~~😊
이렇게똑똑하게설명도잘하시고목소리도고아서듣기도좋고정말잘들었습니다 감사합니다실천해야겠습니다~^^
항상 감사합니다
정말 수고가많으시네요 감사한 맘으로 시청합니다
박사님 어쩜그렇게 알어듣기 쉽게 말씀해주시니 도음이 많이되어요 감사합니다 ~~~
쉽지 않은 먹거리 문제
평생 졸졸 따라다니면서
유혹 합니다.
달달한 먹거리 튀김류
입에선 정말 맛있습니다.
붙이는 핫팩으로
장을 어루만져야 겠습니다.
습관이 장을 망치기도
살리기도 한다는 사실
어렵습니다.
좋아하던걸 끊어내기가
한약을 수재 먹어도
생활습관이 발목을 잡습니다.
구체적인 설명과 돈안들여도 실천할수 있는내용 감사합니다.
나를 나보다 더잘 살피는
장을 보듬어야겠네요!
맞는말씀입니다. 맛있는(몸에 안좋은 맛있는 음식들의 유혹을 잘뿌리치느냐가 건강을 좌우하네요)
정말 대단하세요
한의학 양의학 포함해서
가장 최근에 연구된 내용들까지도
다 정리하셔서 알려 주시네요
너무 감사합니다
다들 부분적으로 알려주셔서
늘 아쉬웠는데
좋은 지식 감사합니다~~
프로바이오틱스 음식(당근, 야채, 돼지감자, 양파...)은 어떻게 해서 먹어야 하나요?
삶아서 먹기, 생으로 먹기? 먹는방법 좀 가르쳐주세요!
프리바이오틱스 음식들은 먹는 방법은 상관없습니다
장청뇌청 장뇌 연결축 충분한수면 프리바이오틱스음식먹기 핫팩 하기 좋은정보주셔서 감사합니다 항상건강하세요
비싼 유산균 이나 프리바이오틱스 사먹지말고 백설프락토 올리고당 먹고 밥통으로 낫또나 청국장 만들수있고 김치잘먹고 막걸리식초 만들어서 마시면됨 찬거물으머시거 금지 늘 따숩게
ㅂㅅ프락토 올리고당은 gmo곡물로 만들어져서 비추입니다
밥통으로 낫또 만드는 방법 좀 알려주시면 안 될까요?? 부탁 드립니다~♥
네. 부탁드려요!
밥통으로 낫또. 청국장 만드는법 좀 알려주세요!
이 채널 정말 유익해요. 볼때마다 감탄하고 갑니다. 감사합니다.
너무 좋은 정보 감사합니다
홈쇼핑에서 구매한 유산균 다 먹고나면
끊고 음식에 충실할께요
매일 먹는 음식들이라서 더 좋네요
원장님 짱이십니다😍😍
53세 저도장이예민해서 장에지대한관심을갖고있는데 힘드네요 잠많이자고채소익혀먹고유산균도먹고 언제쯤장이좋아질런지~한달전쯤 항생제먹으뒤 상태가더그렇습니다
원장님 자세하고 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 설명해주시고 많은도움주시는 원장님께 항상 감사드립니다^^
늘 고맙게 생각합니다, 건강하세요.
장내 유익균를 늘리는 습관
1. 충분한 수면
2. 프리바이오틱스 음식(당근,콩,돼지감자,양파) 챙겨먹기 요거트, 발효유도 괜찮음.
3. 아랫배 핫팩 (배를 따뜻하게)
안 되는 것
1. 고지방 위주의 식사(고기,기름에 튀기고 구운 인스턴트)
2. 술 (취하지 않게 적당히 즐기기)
제일 비싼 유산균부터 안먹어본게 없습니다.
나또 하루에 두개씩 먹으니 변이 달라집디다.
이제 안착했습니다.
비싼 유산균 이따위 드시지 말구 나또 드시는거 추천드립니다.
私は韓国人ですが 先生の健康管理勉強か毎日楽しくてたまらないです、ｐｃか日本語しかできないからごめんなさい。日本語かへたですすみません。先生ほんとにきれいですね。先生今日も宜しくお願い致します。
유익한 정보
항상 감사드려요
코로나 난세
건강한 일상 보내시기 바랍니다
예쁘고 친절한 선생님. 전 통일과 귀리가 장에 효과가 참 좋네요.
오늘도 매우 유익한 건강정보
알려주셔 감사드립니다.
좋은 하루되세요.~
박사님⚘💕
영상
감사드립니다.
건행하세요🥰
방송인 오 유경님이
마이크로바이옴 식탁이라고~~
장내 미생물의 먹이에 대하여 네크워크에 많이 홍보를 하고 있습니다.
나는 식사를 안해도
장내 미생물의 식사를 위해 꼭 먹어야 한다고
합니다.
부군님은
서울대 생명공학부 교수님은 장내 미생물에 연구도 많이 하시고~~
박사님이 말씀하셨듯이~~
장내 미생물이 좋아지면 뇌질환 치료에도 획기적인 도움이 된다고 합니다.
과일도 껍질째
먹고, 야채도 씻어서 껍질채 먹는것이
장내 좋은 미생물 이라고 합니다.
나늘 위해 먹는것이 아닌~~
뱃속의 미생물을 위해
요즘은 효염을 보고 있고~~
여성분은 다이어트에 효과도 있다고 합니다.
오늘은 쪼오금 알고 있는 유익한 방송 이였네요.
고맙습니다.💐💐💐👍👍👍
내년이면 60이 되는데 특별히 먹는약 없고 아픈곳은 없는데 2년 가까이 장하고 사투를 벌이는데 좋아지는게 쉽지 않네요.음식을 먹고 난뒤 소화가 될때즘 되면 장이 부글부글 거리면서 냄새없는 방귀가 늘 따라 다니는데 예전보다 변상태는 좀 나아 지긴 했는데 방귀는 좋아지질 않네요. 장에 안좋은 음식들. 인스턴트등등 이런것들은 안먹은지 오래 되었슴에도 원장님에 말씀처럼 평생에 걸쳐진 결과물 탓인지요~ㅠㅠ
원장님 늘~~감사합니다 설명도 알기쉽게 너무 잘하세요 예쁘기도 하구요~~
선생님설법 늘감사히듣습니다.
고맙습니다
오우~ 오늘 패션이 뷰티풀 하고
제스처 가 엘레강스 하고
설명이 환타스틱 합니다 ♥♥♥♥♥
나두 동감이오!
빠이팅 쵝오 👍 🙌 🔥 💛
빵터짐요 ㅋㅋㅋ 굿!
식이섬유 섭취와 충분한 수면ᆢ
감사합니다
원장님 정말, 값비싼 제품 소개하는 의사들은 많이 봤어도
이렇게 양심적인 의사를 만나기 쉽지는 않은데 너무 감사합니다!
국민건강을 위해서 하나라도 더 알려주고 싶은 그 마음이 진심으로 느껴집니다
귀에 쏙쏙 들어오는 설명 또한 일품이십니다
매번 감사한 마음으로 시청합니다
오늘도 새로운 귀중한정보 얻어갑니다
유튜뷰. 영상. 올리는분들 댓글달아도
확인도. 안하는운영자분들이 거의다던대요. 소형샘은 일일이 확인을 다해주시고요. 인간미가. 엄청좋으시네요. 소형샘 일일이. 확인해주셔서 감사합니다
영원히. 소형샘 팬이됄 레요. 제가 수도권에살면. 저희가족 친구 친척. 내아는사람 소형샘 한의원 홍보하고싶지많. 멀리 지방에 살기때문에 아쉽네요. 소형샘 한의원 꼭한번 가고십네요
소형샘 인간미에 눈물이 나네요
격려 진심으로 감사드립니다.
유산균을먹어라 무슨제품을 먹어라 아니라 생활습관 음식에서 찾으란말씀 정말 감사합니다 유익한정보입니다
김소형 박사님
늘 고맙습니다~/^^
😭😭 원장 선생님 천사세요...
아... 제가 요즘 밤새는 일이 자주 있었는데 그 다음날 배탈이 자주났어요. 특히 밤새고 고기먹으면 그랬습니다. 그 이유를 명확히 알겠네요. 유해균한테 좋은 환경 2가지를 딱 만들고 있었네요. 그래서 요즘 장에 대한 콘텐츠 찾아보고 있었어요! 유익한 정보 감사합니다!!
감사합니다~
1. 잠
2. 야채 과일
3. 핫팩
이미 들어왔던 돈 안드는 기초 상식인데 ..
다시 한번 중요성을 되새겨봅니다~~
이번에 남편이 복부가 아파서 좀 고생을 했는데요. 다행히 열은 없었어요.
근데 너무 심해서 전자파없는 허리찜질기 배에다가 대주고, 사흘 동안 전복죽 끓여서 맥이니까
확실히 좋아지긴 하더라고요. 아무래도 장이나 위가 안 좋아서 그랬을 거 같네요.
습관화가 정말 중요하네요. 알려주셔서 감사합니다. 영상이 매우 유익하네요.
박사님! 좋은정보 감사합니다
저도 배꼽 주위가 차가운데 핫팩을 붙여야 겠네요
김소형. 박사 강의하는
모습도 이쁘고 이해하기쉽게 너무 재미있게 최고 최고
너무 멋있어요~^~
김소형 선생님 차암 고맙습니다 제가 팔십넘더니 어떤날갑자기 당 환자ㅣ
가됐답니다 그동안 건강엔좀했는데ᆢ선생님강의들으면 ᆢ엄청 도움ᆢ강의듣기좋아요계속해서 기대합니다ㆍ
고맙습니다ㆍ
감사합니다 좋은정보 늘 감사합니다 좋아요 꾹!!
얼굴도이쁘고마음도이쁘고어쩜이렇게똑똑하기까지박사님은완벽해요 ㅎㅎ
ㆍ1
좋은말씀 공유했습니다 감사합니다
선생님~ 알려주신것처럼 당근, 돼지감자 매일 먹고 있어요
배 따뜻하게 하기 위해서 템페라스 근적외선 배에 쬐어주니까 도움이 되더라구요~
면연력도 좋아지고 소화도 잘 되고 있어요
술!!!
이제는 취하지 않게 적당히
마시도록 하고 유익균에 도움되는 프리바이오틱스 챙겨 먹겠습니다
감사합니다
역쉬 예똑. 행복홀몬=세로토닌=장에서 95%=장청뇌청=좋은 습관=숙면, 장기보온, 유산균식사
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
원장님. 매운음식먹으면
배가아프고 속이안좋은데 한국사람이 매운걸 안먹을수도없고 평소에 좋은 음식이나 한방 약재가 있는지요???
오늘 좋은 날 되세요~^
감초차 삽주뿌리차 좋습니다
귀에 쏙쏙 들어와요. 원장님 항상 잘보고 있어요. 감사합니다.
귀한 정보 감사드립니다
원장님~~~♡
넘 유익한 말씀이예요
감사감사드립니다
보충제에만 의지하고 있었는데
좋은정보 감사드려요
착하고 바른생활 아줌마로
아주 미량씩 변해가는듯요ㅎㅎ
박사님
보고 또봐도 또듣고싶은 유익한 말씀 너무감사합니다.
박사님 화이팅~^^
항생제7일 이상 먹으니 급 복부에 찌더라구요.
필요할때만 먹어야겠어요.
장이 비만도 다스리는 줄 처음 앎.
점막을먹는 미생물은 해로운미생물인가요 좋은미생물과해로운미생물이 먹는 것이 다른가요?
유익하고 알기 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다^^
가성비조은 유산균
정보 감사합니다~~♡
냉장고속 프리바오틱스ㅡ
1잠 7시간이상 잔다.
2.당근 콩 양파 돼지감자
생야채 과일이 유익균 먹이라고 알고 있는데 당근 돼지감자 콩은 주로 익혀서 먹는 식재료 인데 익혀 먹어도 프리바이오틱스 만들어 지는지 궁금 합니다
유익균늘리는방법 잘들었습니다 유익합니다 감사합니다
원장님
정말 쨩!!!이십니다
늘 감사드려요
앞으로도 좋은 정보기대합니다♡
한의학 장청뇌청이론과 현대의학 장뇌축이론이 같은 것이라는 게 놀라워요
요즘 유산균값이 부담됐는데ㅜㅜ
정말 감사해요~^^
무지한 저도 이해하기 쉬운 설명 감사 합니다. ^^
8:43 고지방은 차라리 나아요. 당을 제한해야 합니다. 단순 과당 말고도 탄수화물을 적게 먹어야 해여
좋은 정보감사합니다
배를 따뜻하게...
피가 되고 살이 되는 알토란 정보 - 엄지 척! 감사합니다~
매운고추 된장찍어먹으면 장내 유산균이 죽나요 ㅠㅠ? 매운음식은 아무렇지도않은데
청량고추를 생으로 먹고나면 설사해요... 약간변비약먹은효과내려고 스무살때부터 생으로 장에 찍어먹엇거든요 ㅋㅋ 근데 전에는 고추먹으면 무른변이나 약간설사같이하며 응가싸기전에 배도별로 안아팟는데
요즘은 배도아프고 설사가 6시간내로 바루나와요ㅠ 이런경우는 제몸에 안좋은건가요?
고추와 유산균은 관계 없습니다. 고추의 매운 자극이 장에 부담이 되나봅니다
이런걸 이제야 알다니...항상 고맙습니다.
우유마실때 매실청이나 다른청들을 섞어
마시면 요거트처럼
뻑뻑 해집니다
괜찮은지..
아님다른 좋은 효과 가있는지 궁금했어요
선생님 맨날 좋은 의학정보 주셔서 넘 너무너무 감사해요
원장님 항상 좋은방송 감사합니다ㆍ
너무 많은 도움을 받고있어요ㆍ핫팩두 계속부쳐서 진짜 저온화상입어서 흉터가 생겼지뭐에요ㅠㅠ
핫팩 부치는 혈자리도 알러주셔서 많은 도움이됩니다ㆍ근데 궁금한게 핫팩을 낮에 활동할때 계속 부쳐도 괜찮을까요?오늘도 도움말씀듣고 장건강 사수하겠습니다ㆍ
감사합니다ㆍ
피부상태를 봐가면서 붙이세요
김소형 채널 딱좋아👍
청인 딱봐도 좋아요.
채널 H 👍
감사합니다..1억 상금드려요.
저는 너무많은 대변을 너무여러번 봅니다. Control 이 안됩니다. 20년전에 Colon cancer 를 알았고 계속해서 치료했기때문 장 안은 깨끗하답니다.
100조 마리 장내 세균 숫자 세면서 고생 많았습니다. ㅎㅎㅎ
늘 늘 예쁘게 말씀도 맛갈스럽게 잘 보고 듣습니다.
천연 단맛의 스테비아를 설탕대신 먹는게 도움이 되나요?? 간식처럼 자주 먹는거 말고 음식을 해먹을때 필요한 양들이요.
항상감사함을느끼면서 시청합니다.
까스도 운동해서 빼야되고오 아랫배도 차갑고요 복통일으킬대 배가묵직하고 대변마른것도 아니면서 애기낳을대 같이 묻찍하게 뻐근하면서 밤에 그렇니 힘드러 죽겠어요 선생님 도와주세요
우선..고지방과 술을.
줄여야겟군요 🙂👍
잘읃고 갑니다🙋♂️
유익한 정보 항상감사합니다
오늘도 좋은 정보 참 고맙습니다~~항상 잘 배우고 있습니다~^^
항상 유쾌하고 유익한 원장님 ~~ 좋은정보 감사합니다~~
선생님! ㅡ발음과음성이 너
무 정확하고 음성은맛깔나
고 똑똑소리나도록 조리정
연해서 설명이시간이 지루
하지않게 들을수있습니다
미쓰코리아 출신 이셨네요.
와. ~~~
원장님 자세한 설명에 많이배웁니다 ^^