Bardzo fajne ćwiczenia.Ćwiczyłam przez rok 2xdziennie po 3 ćwiczenia i schudłam 10kg.Przez pandemię przytyłam i dlatego znów zaczynam rundki.Pozdrawiam Panią Monikę i dziękuję za fajne ćwiczenia.Helena
Iskaldifij i mam 60 lat i jestem poprostu podziwiana ze w tym wieku taka figura jak nieraz musze gdzies podbiec nie ma problemy mowia ze mlode niekture nie dorownaja mi rewela dzieki MONICZCE 😁😁😁💋👄💋
Bardzo dziękuję za treningi, pięknie się uśmiechasz:) słuchanie niektórych instruktororek jest często męczące bardziej niż ćwiczenia jakie trzeba wykonac, u ciebie tego nie ma. oby tak dalej ;)
Bardzo fajny trening . chyba najlepszy tego typu w internecie! Monia jestes mega ! przy tobie naprawdę chce się cwiczyć ! żaden inny instruktor nie motywuje tak jak ty! Przydało by się wiecej treningów tego typu .
ćwicząc wysmuklasz pupę, twój tłuszcz się usuwa,angazujesz mięśnie co powoduje je rozbudowanie ale spokojnie nie będzie to megaa pupa tylko ładna kształtna nie worek z tluszczem wiadomo od jednego treningu nic nie zdziałasz ale po 2-3 tyg jest różnica a ten trening możesz dołożyć sobie do cardio np😇
Sonsterion jak masz fb to Ci moge pokazac jak ja robie przysiad. Bo nie ważne czy przysiad robie z tyłkiem do tylu czy bardziej do przodu to po prostu zawsze mu się stopy odrywają. Dopiero jak się podtrzymam to mi się LEDWO udaje.
Patrycja B myślę że już niedługo :-) najlepiej to nie myśl o tym kiedy będą efekty bo będziesz się niecierpliwić. Pewnego dnia spojrzysz do lustra i powiesz "ale mam fajny tyłeczek" :-) powodzenia
IVE BEEN GROWING UP MONIK AH OOH WHOOOOOO ..???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Bardzo fajne ćwiczenia.Ćwiczyłam przez rok 2xdziennie po 3 ćwiczenia i schudłam 10kg.Przez pandemię przytyłam i dlatego znów zaczynam rundki.Pozdrawiam Panią Monikę i dziękuję za fajne ćwiczenia.Helena
Iskaldifij i mam 60 lat i jestem poprostu podziwiana ze w tym wieku taka figura jak nieraz musze gdzies podbiec nie ma problemy mowia ze mlode niekture nie dorownaja mi rewela dzieki MONICZCE 😁😁😁💋👄💋
Bardzo dziękuję za treningi, pięknie się uśmiechasz:) słuchanie niektórych instruktororek jest często męczące bardziej niż ćwiczenia jakie trzeba wykonac, u ciebie tego nie ma. oby tak dalej ;)
Cieszę się, że treningi Ci się podobają.
Pozdr.
Twoje treningi są najlepsze ze wszystkich tutaj obecnych, sprawiasz, że człowiekowi chce się ćwiczyć
Dziękuję za miłe słowa, pozdrawiam:)
Dołączam się;*
Mery dokladnie tez tak twierdze jest ciepla mila usmiecha sie i do tego sliczna z super figura 😁😁😁😁
Bardzo fajny trening . chyba najlepszy tego typu w internecie! Monia jestes mega ! przy tobie naprawdę chce się cwiczyć ! żaden inny instruktor nie motywuje tak jak ty! Przydało by się wiecej treningów tego typu .
Bardzo dobry trening 💪 boli ale napewno działa 😊
Codziennie wykonuje ten trening jest poprostu super👍🏾👍🏾😀👄💋❤
Ogòrek Zielony jaakies efekty pooesiacu sa?
najlepszy trening pośladków jaki kiedykolwiek robiłam :)
uwielbiam ten trrening !!!
ja też mogę cwiczyć?
Chyba tak, ale nie tak jak Monika ;)
Ćwiczmy razem!
Czekamy na wiecej! Super ćwiczenia
Cieszę się, że Ci się podoba :)
Pozdrawiam
Trening najlepszy z najlepszych pozdro 😀😀😀
Świetny trening, na pewno będę do niego wracać, bo dostałam niezły wycisk:)
Super, fajnie, ze jesteś zadowolona :)
Znowu mnie nie zawiodlas, buziaki 💞
Cieszę się, że się podobało :) Pozdrawiam
Uwielbiam Ciebie i Twoje treningi
Twoje cwiczenia sa najlepsze Monika tylko mam problem ze słodyczami :/
z gumą oporową i obciążeniami 1kg, w trzy dni wymodelowałam pośladki
W trzy dni? Ćwiczyłas coś jeszcze? O czy schudłaś?
🤦♀️ A mozg w 3 dni wymodelowalas? 😂
super wycisk! momentami wysiadałam ale dałam radę i jestem mega dumna z siebie!! :)
Cieszę się, że dałaś radę :) Pamiętaj o rozciąganiu po ćwiczeniach.
Cieknie ze mnie pozdrawiam.MONIE NASZA SLICZNA I KOCHANA 😀💜❤💋👄
witam i pozdrawiam :) dzis juz po treningu przetestuję jutro :)
Kto czasami wraca? 2022 a ja nadal lubię ten trening 😂❤️
Super trening, świetna kolejność! Jest moc :D
Cieszę się, że Ci się podoba :)
Pozdrawiam
super trenig , dziękuję
Super rewela👄💋💗💜💚
Moniczka super trening jestes najlepsza pozdrawiam😀👍🏾👍🏾💋❤👄💜
:)
dzięki!
Polecam bardzo !
Mój ulubiony trening :D
Mega wycisk, moja twarz jest purpurowa :D Fajnie by było gdybyś zrobiła dluzszy trening na brzuch :) Pozdrawiam
Cieszę się, że dałaś radę :) Teraz nowy film co poniedziałek :) Pozdrawiam
Super👍
Fiu fiu fiu fiu fiu (zaćwierkał wróbelek) Rudzinka :P
Super ćwiczenia 😉 w ilu seriach je wykonywać? Czy 3 razy w tygodniu wystarczy?
Super
Lepiej jest zrobić parę serii naraz kilka razy w tygodniu (np. 3 serie po 15 minut, 3 razy w tygodniu) czy też jedną serię ale jednak częściej? ;)
Odrazu lepiej
super trening . A kiedy będą efekty ?
Czy można to ćwiczyć razem z treningiem interwałowym ? 🙄
zrobione :)) !
Super💟😅💜💗💋👄
Monika q czy wewnętrzna część ud tu pracuje? ☺
tak
Rewela 😀😀😀😀😀
Czy to jest trening na szczupłe pośladki ( schudnięcie z pośladków, pozbycie się tłuszczu z nich ), czy trening na ,,wystającą'' pupę?
ćwicząc wysmuklasz pupę, twój tłuszcz się usuwa,angazujesz mięśnie co powoduje je rozbudowanie ale spokojnie nie będzie to megaa pupa tylko ładna kształtna nie worek z tluszczem
wiadomo od jednego treningu nic nie zdziałasz ale po 2-3 tyg jest różnica a ten trening możesz dołożyć sobie do cardio np😇
Czy ten trening może rozbudować uda???
Dołączam się do pytania :)
Bez ciężaru nic się nie rozbuduje
Powracamy do starych filmików :D
Mam to samo 😂
I tak trzymać 🙄😁
Rewela 💗👄💋
Polecam dołożyć gumy oporowe 💪
Moze jakies cwiczenia na bryczesy?
mozna go zrobic teraz a wieczorem cardio?
Bez sensu robić te ćwiczenia
@@magdalena.8494 czemu niby
🔥🔥🔥
Rewela 😆😆😆😆😆❤💋💜💗👄
Monika jak to robisz, ze stopy Ci całe przylegają do ziemii jak robisz przysiady?
Bartek ++
Saskacz może robisz coś źle, tak jak Monika mówi najpierw tylek potem reszta,na pewno dasz rade :-)
Sonsterion jak masz fb to Ci moge pokazac jak ja robie przysiad. Bo nie ważne czy przysiad robie z tyłkiem do tylu czy bardziej do przodu to po prostu zawsze mu się stopy odrywają. Dopiero jak się podtrzymam to mi się LEDWO udaje.
Saskacz może daj GG jak masz, wiem że to stare ale częściej tam siedzę :-)
Sonsterion a tam się da na kamerce gadac czy filmiki przesyłać? Bo tego rok temu ostatni raz uzywałem
Na biezaco super
Chodzę na taekwondo robimy np.150 przysiadów (trening mam 2 razy w tygodniu ) po jakim czasie zobaczę "efekty"
Patrycja B myślę że już niedługo :-) najlepiej to nie myśl o tym kiedy będą efekty bo będziesz się niecierpliwić. Pewnego dnia spojrzysz do lustra i powiesz "ale mam fajny tyłeczek" :-) powodzenia
Po jakim czasie widać efekty
To zależy indywidualnie od organizmu :)
Czy te ćwiczenia pomogą pozbyć się cellulitu i wysmuklić uda oraz pośladki?
tak
Jakie to legginsy?
Kurde a ja caly czas robilem przysiady na butle po wojaku ehhh
😀😀😀😀😘😘😘💜👄💋❤
Ile razy w tygodniu powtarzać ten trening?
Wszystko zależy od organizmu i od Twojego wyćwiczenia. Co drugi dzień na pewno możesz ćwiczyć.
IVE BEEN GROWING UP MONIK AH OOH WHOOOOOO ..???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
DON'T WORRY MONIKAR I HAVE HEAPS OF GIGABYTES FOR DOWNLOADS AN SOME SHARK FOOD JUST ASK MOMMY X MUMMIE ..... IF YOU WANT TO DO IT WITH ME !!!! XX
IKSALDIFJ POPROSTU CWICZE TEN TRENING CODZIENNIE I TEN DRUGI CO DRUGI DZIEN CO MONICZKAma niebieskie leginsy z butelka wody cwiczenia ju pol roku
skoro są to ćwiczenia dla początkujących to powinno być chociaż 20 sekund przerwy.. :)
Super