15 นาที | โยคะเบื้องต้นสำหรับคนตัวแข็ง คลายตึงขาและสะโพก

โยคะเบื้องต้นสำหรับคนไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน วันนี้พาฝึกยืดเหยียดร่างกายเบาๆ คลายอาการตึงขา ตึงสะโพก ผู้ฝึกใหม่คนตัวแข็งสามารถฝึกซ้ำได้เป็นประจำทุกวัน ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไปไม่ต้องรีบร้อนหรือฝืนร่างกายนะคะ
เรียนโยคะกับครูเบีย ทัก Line OA: @482scule
page.line.me/4...
ร่วมสนับสนุนโยคะวาดเขียนได้โดยตรงที่
ธ.ไทยพาณิชย์ (SCB) 053-271490-5
มาณวิกา ตันติวิสุทธิ์

[@realrainyyy]

ขอบคุณค่ะ เป็นคนตัวแข็งมาก ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน ทดลองทำตาม 2 เช้าแล้วค่ะ สบายตัวขึ้น จะทำทุกเช้าค่ะ 🙏

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณมากค่า ความสม่ำเสมอคือกุญแจความสำเร็จ เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤

[@jingjairealestate]

คิดถึงครูเลย พรุ่งนี้เช้าทำตามเลยจ้า

[@sooksabaiyoga]

ได้เลยค่า คิดถึงก็เปิดเข้ามาฝึกด้วยกันได้ตลอดนะคะ

[@วริศราเต๊ะอั้น]

ชอบคลิปสั้นๆ 10-15 น แบบนี้ค่ะ ไม่ค่อยมีเวลาแต่อยากทำ❤

[@sooksabaiyoga]

ขอบคุณค่า คลิปก็จะมีสั้นบ้างยาวบ้างผสมกันไปค่ะ ว่างๆ ลองจัดเวลาให้ตัวเองฝึกนานกว่า 15 นาทีดูก็ได้นะคะ 😊💖

[@วันเพ็ญเอี่ยมกระซ้อน]

นั่งทำงานทั้งวันปวดตึง น้ำหนักตัวเยอะ เห็นคลิปครู ของลองสักครั้งโล่งเลยค่ะ แต่อยากให้สอนช้าลงอีกนิดตามยังไม่ทันค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีมีประโยชน์มากค่ะ😊

[@sooksabaiyoga]

แรกๆ อาจจะยังไม่ทัน หรือทำไม่ได้บ้าง ไม่เป็นไรนะคะ ไปเท่าที่ได้ก่อนค่ะ เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นฝึกค่า 😄

[@อ้อยเจ๊ะมะหะหมัด]

ขอบคุณค่ะ

[@jiragulphongkoksee2298]

❤❤❤

[@MeAndMyChevytruck]

เป็นคลิปที่ดีมากเลยครับผม เสียงน่าฟัง ขอบคุณครับ

[@sooksabaiyoga]

@@MeAndMyChevytruck ขอบคุณมากค่า 😍🙏

[@MeAndMyChevytruck]

@@sooksabaiyoga คุณครูน่ารักด้วยครับ ^^

[@siripronwatchagit3915]

ขอบคุณที่มาอัปเดตคลิปดีๆให้ค่ะ ทำตามได้ง่ายมากค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ยินดีค่า เอนจอย 💖🥰

[@onin3434]

ขาตึงมากๆเลยค่ะ ่วิดีโอนี้ช่วยได้มาก ขอบคุณมากค่ะ

[@sooksabaiyoga]

@@onin3434 ดีใจที่ได้มีส่วนช่วยให้ขาหายตึงนะคะ 😊

[@kulratchawengchote5332]

ขอบคุณค่ะ ท่าหายเมื่อยอีกแล้ว
ทำตามได้ค่ะ😊

[@sooksabaiyoga]

ดีต่อใจ❤️

[@bd4truck940]

มีประโยชน์มากครับทำต่อนะครับ ผมสะโพกติดเบาเลยครับ

[@sooksabaiyoga]

ได้เลยค่า ยินดี ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ

[@Jazzy-x1n]

ตัวแข็งมากทำยากมากจะพยายามทำต่อค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@ศรีวิจิตรปะพะลา]

สุดยอดมากค่ะ

[@sooksabaiyoga]

เย้ๆ ขอบคุณค่า

[@ณีรณุชถาวรสาลี]

ขอบคุณคะเพิ่งเริ่มคะ

[@nuchsintook1954]

ชอบค่ะ

[@จินตนาศรีอ่วมบู่]

ขาตึงมากเลยค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ถ้าตึงก็ค่อยๆฝึกไปไม่ต้องฝืน แต่ขอให้มาฝึกซ้ำๆสม่ำเสมอดูซักระยะนะคะ เบียเชื่อว่ามันจะดีขึ้นได้แน่นอน ส่งกำลังใจให้ค่ะ

[@จินตนาศรีอ่วมบู่]

@@sooksabaiyoga ❤️👍

[@niikha9130]

Like 11:12

[@sunittra-kv5wx]

ถ้าเราตีงสะใพกเราฝึกใยคะได้ทุกท่ากับครูเลยไหม

[@sooksabaiyoga]

ได้ค่า แต่ถ้าทำท่าไหนแล้วรู้สึกแย่ลงอาจจะข้ามท่านั้นหรือว่าทำเท่าที่รู้สึกสบายก่อนนะคะ ร่างกายเราจะเป็นตัวบอกที่ดีที่สุดค่ะ

[@amornratjeamsumbat5066]

เป็นไหล่ติดคะครู

[@sooksabaiyoga]

ไหล่ติดให้ทำ 3อย่างค่ะ 1. ขยับบ่อยๆ 2. ยืดเหยียด 3.เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบๆ

[@KidderDudee]

มีเสียงฆอ้งดว้ย

[@sooksabaiyoga]

ใช่แล้วค่า 😊

[@ประกาย08]

ตามค่า

[@paweena8230]

ขอบคุณค่ะ

[@sooksabaiyoga]

ยินดีค่า😊

[@ChaicharoenTantanate]

ขอบคุณมากครับ