GEL com ou sem CAFEÍNA? qual o melhor para a CORRIDA?
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- Опубліковано 22 кві 2024
- Com cafeína ou não? Mestre Lu e a nutri esportiva Mari Jacob respondem essa dúvida para você.
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tomo gel organico da fusion , a nutri com seu alto conhecimento e sua beleza estonteante devia aparecer mais vezes
Eu comecei a tomar gel com cafeína só pelo fato dele diminuir a doce excessivo dos geis. mas nunca fiz uma maratona só meia. então nunca precisei tomar mais do que 2 geis por treino, mas foi legal saber disso. show mestre Lu
Boa tarde eu não de tomar gel quando eu corro
Mestre Lu e Mari obrigado! Gostaria de saber sobre a ação do carboidrato, ele é imediato? E sobre os outros componentes taurina, sódio etc.? Gratidão!
Sempre que vamos correr por mais tempo (acima de 1 hora) vamos ter uma dependência maior da reposição de carboidratos. Nosso estoque no corpo é pequeno e dura cerca de 2 horas. Para quem vai correr maratona é fundamental a reposição. Eletrólitos também tem sua necessidade e quantidade.
A ação do carboidrato simples é em torno de 15 a 20 minutos.
Boa tarde
Indica gel bom pra mim por favor
Sudract, Vitafor, GU e Z2, pra mim, são os melhores. Cada um em sua categoria de preço. Costumo usar o Sudract em treinos e os outros 3 em provas, dependendo da modalidade/distância.
Sou adepto a cafeína no gel , principalmente para longos acima de 18 km , alternando 2 sem cafeína para 1 com cafeína .O Gel com cafeína em mim aumenta bem o foco mental e a sensação de esforço diminui bastante. Eu sinto uma diferença positiva incrível! Obrigado pelo vídeo!
Acho que a quantidade de cafeína em um sachê de carbo é insignificante
sim, mas você pode aumentar a dose ingerindo mais géis.
Tem géis e géis. Tem Gel da Vitafor com 75mg de cafeína. O que dá mais ou menos uma xícara de café. Tem gel da Z2 com 160mg de cafeína. Um homem de 80kg pode tomar até 480mg de caféina de acordo com a OMS. Então tá ótimo. Você vai consumindo durante o treino/prova e não todo de uma vez. Se for pra ingerir de uma vez, tome cápsula de cafeína no pré-treino que custa MUITO mais barato.