Que vídeo bom! O que mais gosto dos vídeos do Prof. é que ele alia prática, com pesquisa e resultado. O cara, correu 2 Majors, em 6 dias e pasmem: foi sub-3 nas duas!!!! Tá maluco??? O cara é um monstro!!!! Muito bom saber que o carboidrato, tão temido por uns, é sim a fonte de energia para o Endurance! Dá pra correr Maratona sem consumo de carb? Dá. Agora a pergunta é: você está correndo no máximo que pode dar? Se mudasse o combustível não se sairia melhor?
Parabéns pelo canal, o conteúdo é de excelente qualidade! Ninguém explica assim, a grande maioria dos youtubers de corrida só querem nos vender coisas (géis e tênis de corrida caros), mas você passa informação de qualidade, com fonte, sem enrolação e sem falsas promessas. Estou curtindo muito o canal, por favor continue sempre assim, tratando esses assuntos com seriedade.
Formato muito bacana professor! Audição com visual sempre favorece mais a fixação do conhecimento! Pre prova eu sempre tomo copo de água + whey + chia, e como 1 ou 2 bananas com mel. 1 hora antes. E para a prova, geis.
@@Amaraticando tomo whey antes e depois de atividade física. E a chia que é a grande semente dos deuses. Muito utilizada e cultuada pelos Tarahumaras, famosa tribo indigena mexicana que tem membros que participam de ultramaratonas.
Eu sou tão dedicado e focado que consumo bastante carboidrato para ter energia. Devo consumir o triplo sugerido no vídeo todo dia e por isso devo ter o triplo de energia no meu dia.
Muito bom esse vídeo. E melhor ainda....dica para quem maratona acima de 4h...tipo uma mortal como eu😅...afinal rápido ou devagar 42,195km são 42,195km...e todo maratonista merece respeito💪😀
Antes de inventarem os géis de carboidrato, o que os maratonista consumiam durante a Maratona ou eles não consumiam nada além de água durante a Maratona?
Olá, Dr., tudo bem? conhecendo seu canal hoje e gostei muito da sua didática e conhecimento prático e teórico dos seus ensinos. Gostaria muito que vc pudesse me ajudar. Há anos venho lutando com uma fraqueza muscular. Eu sempre tive dificuldade de exercitar pela falta de força e eu sentia que estava perdendo massa, ficando tipo flácida, sabe?! Isso com exercícios leves. Correr então , é insano pensar. Hoje faço natação, mas nao estou melhorando. Em meia hora de treino meu rendimento cai pela metade (ou mais). O senhor sabe o que pode estar acontecendo? Fico pensando nesse povo que faz triatlon ... Nao está nada normal minha condição física. Eu até poderia não ter capacidade para esses esportes, mas para as atividades do dia a dia meu músculo deveria responder, o que não acontece. Eu tenho 42 anos e ja faz uns 13 anos que estou nessa luta. Caso possa me dar uma luz, eu agradeço 🙏... Muito obrigada. Que Deus te abençoe cada dia mais. Abraço.
Eu sempre como antes dos treinos, normalmente uma batida de: "suco de uva, mel, banana, gengibre e chia (hidratada)", tomo de 300 a 800ml e como com uma torrada de pão com mel ou biscoito, entre 30minutos e 1h antes do treino 😂 Durante treinos mais longos vou comendo paçoquinha a cada 10km... quando busco performance uso carbogel antes, e depois vou alternando carbogel, paçoquinha e bananada mais ou menos a cada 30 minutos. Não gosto de usar só carbongel pelo custo e porque mastigar algo enquanto eu corro diminui minha sensação de esforço.
Vou te falar: dependendo da quantidade, tanto o gel de carboidrato quanto uma caixa de doces sai praticamente o mesmo preço, principalmente quando você usa em maior quantidade dependendo da velocidade que você usa visando performance.
@@MrRenancinema realmente a vezes o custo do carbogel nem é tão grande, eu compro da marca Carb-UP que tem atendido a minha necessidade e acho bom o sabor. Eu só busco performance em prova... meus treinos são sempre leve, só faço força em treinos de ladeira onde raramente uso carbogel pois faço no máximo 21km. Deixo o uso de carbogel para treino de 30km ou mais. Eu gasto uma nota em paçoquinha e bananinha. Eu pensei suplementar com chocolate mas neste calor de Recife não rola.
Olá professor - obrigado pelo conteúdo - é sensacional. Para quem segue uma dieta low carb, no caso eu emagreci assim, me sinto bem seguindo essa dieta no dia a dia. Nos treinos de menor volume eu faço em jejum mesmo, nos longos tomo gel. Quanto tempo antes aumentar o carbo nas refeições?
Meu pré treino tomo suco de beterraba com suco de uva integral tegral rapadura dentro coassa peruana e ainda boto uma pequena quantidade de bicarbonato de sódio e uma banana da muita energia sempre baixo meu tempo nas provas com essa vitamina e qndo vou fazer um treino mais forte
Video top! porém uma grande pergunta, para quem tem diabetes, que tipo de alimento seria o mais recomendado para manter a energia e o equilíbrio com a glicose e insulina
prof., não gosto muito de ingerir muito alimento antes da prova ( ou mesmo do treino) primeiro por conta da sensação de peso e segundo, por conta da evacuação. Como uma banana antes da prova e um cafezinho preto sem açucar. na prova uso um gel a cada 35 min
Professor o atleta Anderson Medeiros participa de ultramaratona e Ironman apenas com consuma de proteínas, principalmente carne vermelha. Ele diz que não consome carboidratos. Como isso é possível???
Em vez de se referir os gramas pelo tempo, não fará mais sentido referir em função da zona cardíaca? É que para mim correr a maratona em 3,5 h pode ser equivalente a um esforço de outro cara a correr noutro Pace.
Professor, no pré-prova você também faz a ingestão de proteínas? Ou apenas carboidratos? Pergunto pois as proteínas podem lentificar o processo digestivo
E quem faz dieta cetogênica ou carnívora vai chegar longe do pódio, logo não precisa se preocupar com performance. Numa ultramaratona, pode até ser útil, já que é menos peso de carbo sendo carregado e maior adaptabilidade à gordura. Mas ainda assim, há quem resolva recorrer aos malvados carboidratos apenas no dia da prova.
@@Amaraticando o André Burgos e a Maria Vitória, do canal Atletas Low Carb, conseguiram vários pódios com pouco carboidrato. É possível fazê-lo desde que haja uma preparação adequada.
@@matheusmacedo6214 pelo que eu vi, são ultramatatonistas. Eu estou sempre deixando claro que estou falando da maratona para baixo, perto do limiar de lactato ou num pace mais puxado. Nesse caso, low carb é uma 💩. E se for para focar em saúde, o que a comunidade keto supostamente tenta, então fazer ultra eventos não é a melhor coisa pro corpo.
Falou no vídeo, 1 grama de carbo por peso 1 hr antes ou 2 gramas por peso 2 horas antes ,pode fazer o aquecimento tomar gel e água e bora para corrida!5km é um percurso rápido não precisa de suplementacao, pelo menos penso assim se estiver errado professor me corrija
Vcs são uns inocentes mesmo viu o deles já é preparado a cada 5 km alija vêem tudo afinal os caras tem um gasto absurdo na velocidade que eles vêem deixa de ser tolo que ele não correm só com água não!!!
![CORRER FORTE VAI TE MACHUCAR [corrida de rua]](http://i.ytimg.com/vi/MP1qkLYPlQ8/mqdefault.jpg)
![CORRER FORTE VAI TE MACHUCAR [corrida de rua]](/img/tr.png)
Esse cara é um FENÔMENO, foi um achado esse canal
Tô maratonando
IDEM!
To maratonando também desde dezembro de 2024 e seguindo 80% treino leve e 20% um pouco mais forte e hoje corri maravilhosamente 10KM
Que vídeo bom! O que mais gosto dos vídeos do Prof. é que ele alia prática, com pesquisa e resultado. O cara, correu 2 Majors, em 6 dias e pasmem: foi sub-3 nas duas!!!! Tá maluco??? O cara é um monstro!!!! Muito bom saber que o carboidrato, tão temido por uns, é sim a fonte de energia para o Endurance! Dá pra correr Maratona sem consumo de carb? Dá. Agora a pergunta é: você está correndo no máximo que pode dar? Se mudasse o combustível não se sairia melhor?
a melhor pergunta é: alguém me fala um low carber que tenha ganho alguma prova de corrida famosa, desde os 100m até os 42 km.
@@Roberto_Reef bicho, eu fiz questão de escrever "desde os 100m até os 42 km"...
Óbvio que em ultramaratonas, o negócio muda e fica mais pau a pau.
Parabéns pelo canal, o conteúdo é de excelente qualidade! Ninguém explica assim, a grande maioria dos youtubers de corrida só querem nos vender coisas (géis e tênis de corrida caros), mas você passa informação de qualidade, com fonte, sem enrolação e sem falsas promessas. Estou curtindo muito o canal, por favor continue sempre assim, tratando esses assuntos com seriedade.
Cara! Você é o CARA!!! não tem canal que explica tão detalhes como esse. Parabéns.
Sabe tudo e fala o que queremos saber!!!!!!!
Fantastica as dicas, direto e muito bem explicado...👏🏽👏🏽parabens e obrigado
Faz um vídeo explicando a combinação de géis q vc usa na maratona por favor 🙏
Formato muito bacana professor! Audição com visual sempre favorece mais a fixação do conhecimento!
Pre prova eu sempre tomo copo de água + whey + chia, e como 1 ou 2 bananas com mel. 1 hora antes.
E para a prova, geis.
whey? chia?
@@Amaraticando tomo whey antes e depois de atividade física. E a chia que é a grande semente dos deuses. Muito utilizada e cultuada pelos Tarahumaras, famosa tribo indigena mexicana que tem membros que participam de ultramaratonas.
Excelente explicação!!!! Parabéns pelo canal! Evoluindo cada vez mais com suas dicas !!!!
Se superou no vídeo, doc. Galera, papel e caneta pq isso daqui tá uma aula.
Eu. E sol carbono. Idrato. No. Dia. Da prova essa. Dica foi. Muito boa.
Espetacular o vídeo
Parabéns atleta pelo resultado em Londres
Apesar de não ser amante da maratona... Adorei as informações.!🏃♂️👏
Eu sou tão dedicado e focado que consumo bastante carboidrato para ter energia. Devo consumir o triplo sugerido no vídeo todo dia e por isso devo ter o triplo de energia no meu dia.
Valeu obrigado pelas informações abraço tonho Itaim pta são Paulo
Vou usar as dicas nos treinos mesmo ...
Eu tava usando géis de 26g/30min, faço a prova entre 3h e 4h. Agora vou ajustar. Muito obrigado, professor!!
Maravilhosas dicas , obrigado!!!
Vou fazer minha primeira meia
Estava bem inseguro em relação a isso. Sensacional sanou todas as minhas dúvidas, obrigado
Queremos videos das provas, como foi?, dificuldades se é que teve? pré corrida? e no seu caso pós corrida pensando na outra maratona?
Muito bom esse vídeo. E melhor ainda....dica para quem maratona acima de 4h...tipo uma mortal como eu😅...afinal rápido ou devagar 42,195km são 42,195km...e todo maratonista merece respeito💪😀
Antes de inventarem os géis de carboidrato, o que os maratonista consumiam durante a Maratona ou eles não consumiam nada além de água durante a Maratona?
Obrigado pelo conteúdo professor... faltou um B ALI NO CARBOIDRATO
Já dei meu like 👍 antes de assistir
Excelente explicação! Muito didático!
Eu tomo palatinose antes de correr
Olá, Dr., tudo bem? conhecendo seu canal hoje e gostei muito da sua didática e conhecimento prático e teórico dos seus ensinos. Gostaria muito que vc pudesse me ajudar. Há anos venho lutando com uma fraqueza muscular. Eu sempre tive dificuldade de exercitar pela falta de força e eu sentia que estava perdendo massa, ficando tipo flácida, sabe?! Isso com exercícios leves. Correr então , é insano pensar. Hoje faço natação, mas nao estou melhorando. Em meia hora de treino meu rendimento cai pela metade (ou mais). O senhor sabe o que pode estar acontecendo? Fico pensando nesse povo que faz triatlon ... Nao está nada normal minha condição física. Eu até poderia não ter capacidade para esses esportes, mas para as atividades do dia a dia meu músculo deveria responder, o que não acontece. Eu tenho 42 anos e ja faz uns 13 anos que estou nessa luta. Caso possa me dar uma luz, eu agradeço 🙏... Muito obrigada. Que Deus te abençoe cada dia mais. Abraço.
Parabéns pelo excelente conteúdo!
Excelente vídeo! Muito obrigado pelas informações detalhadas!
Só conteúdo com qualidade 😊
Esse vídeo vou salvar hehehe! Muito bom! Adorei
Muito legal e simples essas dicas. Mas fois falado alguma coisa sobre variação na individualidade?
Parabéns pelo vídeo professor
Muito bom professor!!
Valeu doutor Valdir excelente conteúdo
Excelente, mestre! Obrigado pelas dicas!
Show
Já tentei vários gel, tomar café antes e tals mas não me sinto bem, o que funcionou sempre foi no jantar, comer bem e a prova fazer em jejum,
Eu sempre como antes dos treinos, normalmente uma batida de: "suco de uva, mel, banana, gengibre e chia (hidratada)", tomo de 300 a 800ml e como com uma torrada de pão com mel ou biscoito, entre 30minutos e 1h antes do treino 😂 Durante treinos mais longos vou comendo paçoquinha a cada 10km... quando busco performance uso carbogel antes, e depois vou alternando carbogel, paçoquinha e bananada mais ou menos a cada 30 minutos. Não gosto de usar só carbongel pelo custo e porque mastigar algo enquanto eu corro diminui minha sensação de esforço.
Vou te falar: dependendo da quantidade, tanto o gel de carboidrato quanto uma caixa de doces sai praticamente o mesmo preço, principalmente quando você usa em maior quantidade dependendo da velocidade que você usa visando performance.
@@MrRenancinema realmente a vezes o custo do carbogel nem é tão grande, eu compro da marca Carb-UP que tem atendido a minha necessidade e acho bom o sabor. Eu só busco performance em prova... meus treinos são sempre leve, só faço força em treinos de ladeira onde raramente uso carbogel pois faço no máximo 21km. Deixo o uso de carbogel para treino de 30km ou mais.
Eu gasto uma nota em paçoquinha e bananinha. Eu pensei suplementar com chocolate mas neste calor de Recife não rola.
Mt bom video!!!!
Top
Excelente. Muito elucidativo.
Olá professor - obrigado pelo conteúdo - é sensacional.
Para quem segue uma dieta low carb, no caso eu emagreci assim, me sinto bem seguindo essa dieta no dia a dia.
Nos treinos de menor volume eu faço em jejum mesmo, nos longos tomo gel.
Quanto tempo antes aumentar o carbo nas refeições?
Difícil consumir essa quantidade de carboidrato por hora no caso de sub 3 na maratona, muito gel.
Nem a Elite toma essa quantidade, amador basta comer bem 3 dias antes da prova
Muitoo bom! 👏🏼👏🏼
Ótimo professor!!! Recomenda seguir esse esquema para os longões?
Meu pré treino tomo suco de beterraba com suco de uva integral tegral rapadura dentro coassa peruana e ainda boto uma pequena quantidade de bicarbonato de sódio e uma banana da muita energia sempre baixo meu tempo nas provas com essa vitamina e qndo vou fazer um treino mais forte
Quanto tempo antes do treino toma essa vitamina campeão?
Tomo duas horas antes
Sensacional! obrigado!!!
Ótimo vídeo
Excelente ! Obrigado!
Video top! porém uma grande pergunta, para quem tem diabetes, que tipo de alimento seria o mais recomendado para manter a energia e o equilíbrio com a glicose e insulina
❤❤❤❤❤
prof., não gosto muito de ingerir muito alimento antes da prova ( ou mesmo do treino) primeiro por conta da sensação de peso e segundo, por conta da evacuação. Como uma banana antes da prova e um cafezinho preto sem açucar. na prova uso um gel a cada 35 min
Ótimo vídeo....
É possível substituir o Carbogel por batata doce?
Qual a diferença de IG entre batata doce e batata inglesa ? por que uma é melhor do que outra ?
Professor o atleta Anderson Medeiros participa de ultramaratona e Ironman apenas com consuma de proteínas, principalmente carne vermelha. Ele diz que não consome carboidratos. Como isso é possível???
Olá, gostaria de saber se no curso eu aprendo a montar planilhas de treinos?
Em vez de se referir os gramas pelo tempo, não fará mais sentido referir em função da zona cardíaca? É que para mim correr a maratona em 3,5 h pode ser equivalente a um esforço de outro cara a correr noutro Pace.
Professor, no pré-prova você também faz a ingestão de proteínas? Ou apenas carboidratos? Pergunto pois as proteínas podem lentificar o processo digestivo
Boa Noite professor, no caso dos 90g por hora, isso precisa ser dividido dentro da uma hora? Tipo 30g a cada 20min ?
É pra consumir esses carbos puros ou associados a uma proteína?
puro!
E quem faz dieta cetogênica ou carnívora?
E quem faz dieta cetogênica ou carnívora vai chegar longe do pódio, logo não precisa se preocupar com performance.
Numa ultramaratona, pode até ser útil, já que é menos peso de carbo sendo carregado e maior adaptabilidade à gordura.
Mas ainda assim, há quem resolva recorrer aos malvados carboidratos apenas no dia da prova.
@@Roberto_Reef eles definitivamente tomam no dia da prova e na maioria dos longões de qualidade.
@@Amaraticando o André Burgos e a Maria Vitória, do canal Atletas Low Carb, conseguiram vários pódios com pouco carboidrato. É possível fazê-lo desde que haja uma preparação adequada.
@@matheusmacedo6214 pelo que eu vi, são ultramatatonistas. Eu estou sempre deixando claro que estou falando da maratona para baixo, perto do limiar de lactato ou num pace mais puxado. Nesse caso, low carb é uma 💩. E se for para focar em saúde, o que a comunidade keto supostamente tenta, então fazer ultra eventos não é a melhor coisa pro corpo.
Eu mesmo depois da corrida fico sem disposição por dois dias.
Eu ficava assim, até acertar o aporte de suplementação intra treino!
Vc está falando somente da maratona?
Queria ficar como? Normal né, pra amenizar o desgaste vai a suplementação e alimentação mais o descanso e se puder fisio pra ajudar na recuperação!!!
@@LucasKimisimaprova de 5 km
E pra corridas de 5 km??
Falou no vídeo, 1 grama de carbo por peso 1 hr antes ou 2 gramas por peso 2 horas antes ,pode fazer o aquecimento tomar gel e água e bora para corrida!5km é um percurso rápido não precisa de suplementacao, pelo menos penso assim se estiver errado professor me corrija
Só sei que pós-prova é papo de 10g por kg kkkkkkkk
Professor!!! É Muito Migué Da Indústria De Suplementação. Tú Vê Os Kenianos Ingerindo Gel Adoidado?🤭🤦🏽😂😂😂😂
Vcs são uns inocentes mesmo viu o deles já é preparado a cada 5 km alija vêem tudo afinal os caras tem um gasto absurdo na velocidade que eles vêem deixa de ser tolo que ele não correm só com água não!!!
Eles tomam carboidrato já diluído nas garrafinhas que a equipe de suporte prepara eles. Eu sou low carb, mas não vou negar a realidade.
Orraaas !!! Prof vc é da burguesia né , só vida mansa pra tá aí né jogadô??? Vc tem bala na agu-ia mano !!!!!! O papo aí é de burguesia kkkkkk