Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Helyes légzés futás közben - Szinte biztos, hogy rosszul csinálod
Вставка
- Опубліковано 15 сер 2024
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Dolgozzunk együtt! Edzéstervezés folyamatos kapcsolattartással: futolepes.com/...
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes....
WEBSHOP: shop.futolepes...
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod:
futolepes.com/...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a UA-cam csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#futás #futólépés #légzés
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Google Podcasts: podcasts.googl...
Mixcloud: www.mixcloud.c...
Anchor: anchor.fm/futo...
Hearthis.at: hearthis.at/fu...
==========================
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava
Érdemes a továbbiakban is videókat készítened! Ez nem vitás! Nagyon sokat segítenek! 🥇🏃♂️
Köszi a visszajelzést. :)
Eddig nem figyeltem lépésenként a légzés számot. Majd kipróbálom. Mióta elkezdtem komolyabban venni a futást (idő, táv, tempó, pulzus mérés) kizárólag orr légzéssel futok. Gyorsabb tempónál mentálisan is megterhelő kényszeríteni magam az orron át történő légzésre. De ennek a "plusz" stressznek nem rég versenyen 8. hely lett az eredménye.😄
Gratulálok a 8. helyhez ;)
Köszönöm, szuper kis videó. Mindenképpen folytasd!😊 Én az őskorban kezdtem futni, 23 évvel ezelőtt. Mindent magamtól kellett kitapasztalni, mi a jó, hogy is kellene,?!? Annyira jó, ha már kapnak mások hasznos információt! Ezeket a légzési trükköket , pár éve alkalmazom, de mindig tudsz újat mondani! 10 éve reggel futok, éhgyomorral, és a légzésnek köszönöm ,soha nem vagyok beteg,-10°C -ban se!!!🎉 Várjuk a további videóid! 💥💣
Köszi a megerősítést ;)
Egyenlőre még gyűjtöm a bátorságot a futáshoz. Köszönöm a sok munkát, amit beleteszel a videó készítésbe. 🙏
Sok sikert, szorítok! :)
Köszi, István a videót! Nagyon hasznos ès praktikus tanácsokat adsz most is, mint mindig. Nekem sok időbe telt, mire rájöttem, hogy a levegőt nem fújom ki rendesen. Huzamos ideig úgy futottam, hogy erre figyeltem tudatosan. Most jöhet az orrlègzès!😊
Köszi a visszajelzést és sok sikert a futáshoz. :)
Szerencsére én mindig az orromon veszem már évek óta a levegőt, és tényleg nagyon sokat segít, nem fulladsz le, nem jelentkezik légszomj. Én három lépés be, három lépés ki technikáját alkalmazom, ha nagyon erősen futok, akkor átvaltok száj és orra, és kettő be, egy ki Nem tudom már, de azt hiszem nem volt még ilyen videód, esetleg ötletként mondanám, hogy a futás mint sport milyen sporttokkal férhet össze, például testépítés és futás miért nem gyakori egyszerre stb...
Jó téma, köszi! A testépítésben az anabolikus hatások, tehát izomzatot felépítő hatások, míg a futás katabolikus, tehát az izomszövetet leépítő hatások dominálnak. :) De össze lehet egyeztetni a kettőt, viszont az étkezés is nagyon fontos ebben az esetben. :)
Nagyon jók a videóid István! Néha én kicsit túlmagyarázottnak, szájbarágósnak érzem egy-egy helyen, de éppen még nem annyira, hogy emiatt ne nézném őket, mert rengeteg értékes tartalom van bennük. A könyvedet 2 napja kezdtem olvasni az is szuper! Hajrá, és köszi!
Köszi a visszajelzést! Igen, sajnos így magyarázok, de dolgozom már ezen, hogy elég egyszer elmondani, hiszen ez videó, vissza lehet tekerni. :D
@ Igen igen vissza lehet. :) De semmi gond! Köszi a munkádat!
várjuk a további videokat :) tartjuk a futólépést😎
Köszii :)
Nagyon köszönöm a videóidat, sokat segítenek!
Köszi! Ez hasznos volt! Mióta kiderült, hogy azért kapkodom futás közben a levegőt, mert sikerült túlságosan ráfeszülnöm a futásra és stresszt csinálni belőle, elkezdtem orron át lélegezni futás közben. Sajna csak orrtapasszal megy egyelőre, pedig január óta gyakorlom.
Az érdekelne még, hogy az miért van, hogy futás elején LT pulzus alatt is nehezen megy az orrlégzés, de kb. 1 óra futás után akár LT+15 ütés is simán megy.
Ez nagyon jó kérdés, őszintén szólva nincs tippem, hogy mitől lehet. Elsőre arra gondoltam, hogy a légző szervrendszernek is be kell melegedni a nagyobb igénybevételhez (légzőizmoknak, plusz a tüdőnek, alveolusoknak tágulni kell), de az hamarabb bekövetkezne mint egy óra. :)
@ régebben is úgy 8km után kezdtem igazán élvezni a futást. Lehet, hogy valami egyéni nyomor. 🙂 Amikor kialakult nálam a kapkodó levegővétel, akkor már 120-as pulzusnál is szenvedtem. Öregszem. Egyre lassabban melegszem be.
Alacsony intenzitásnál is, nekem könnyebb szájon át vennem a levegőt, hidegebb időben is kellemesebb a félig nyitott számon keresztül, legalább is nekem! A komfort érzetem mindig ezt mutatta. Az orrmandulám még megvan, és hajlamos begyulladásra, már az őszi +3-4 fokban is, míg a torkom nem, az úgy kb. -5-ig bírja. Sokszor próbáltam orrlégzésre átállni, de mindig arra jutottam, ez csak jelentős nehezítő tényező számomra! Megeshet, hogy nekem szűkebbek az orrjárataim az átlagnál, vagy sövény ferdülésem van részlegesen, /több mint valószínű/ nem tudom, mindenesetre műttetni egész biztos nem fogom! Megnéztem a videót végig. Eltérő az emberek orrüregének átmérője ez egész biztos. Nekem kb. olyan az orron át levegőt venni, mintha 2 vastagabb szívószálon venném, és légszomj alakul ki még alacsony intenzitásnál is. Tudom, mert kipróbáltam szívószállal 🤣szóval nem véletlen hasonlat. Szájon át viszont elmúlik a légszomj egy bizonyos tempóig. A négereknek pl. óriási "beömlőnyílásuk" van. /Orruk / 😁 Náluk ezzel biztos nincs gond! Szóval ez genetika is, kinek mennyire fér bele az orrlégzés + ha sövényferdülése van, akkor meg szinte kivitelezhetetlen! Nekem 3 futólépés be és kilégzésnél! Így állt be... Ha viszont intenzívebb a futás, akkor már muszáj sűrűbbre venni. Nagyon nem szeretem egyébként az erős légszomj érzetet, rettentően kellemetlen érzés az oxigén hiányos állapot! Vannak akik meg imádják, ez az állapot élvezetet okoz neki, amikor már hiperventillál, és erősen oxigénhiányos... Fórumokon olvastam hozzászólásokban, furák az emberek. Miért élvezi a fulladás közeli állapotot, nem értem! Szóval nem elszenvedője annak, hogy kitolja a határait, és kénytelen kelletlen belekerül ebbe az állapotba, hanem vágyik rá!
Jók a videók
Szia! Edzetlenség/túlsúly esetén a megfelelő légzés a séta alatt is segíthet a pulzus kordában tartásában? Nagyon köszönöm
Szia! Igen, lassú, egyenletes légzésre érdemes törekedni alacsony intenzitáson, orron át lélegezve, séta közben is.
Kérünk szépen egy podcastet Lakatos Péterrel a légzésről::)
A bejegyzései alapján nincs jó véleménye a távfutásról. :/
Nem ez volt a video lényege, de mondtál egy olyat, hogy a törzs rotáció rossz. Ezzel kapcsolatban ellentmondásos információk vannak a neten. Hogy van ez pontosan? Köszi!
Mi az ellentétes infó ezzel kapcsolatban? :) Ha nagyobb mértékű a törzsrotáció az ideálisnál, akkor az több energiát pazarol (mert a test kompenzál).
@ Az volt az ellentétes info, hogy volt ahol kifejezetten ezt elemezték Kipchogenál hogy alkalmazza, de így már értem. Fontos a mérték.
No ,akkor szives mindenkinek ... megmutatom , hogyan fut egy hatvanas !!!
ua-cam.com/video/NEzheeka81g/v-deo.html
orrlégzés további előnye hogy nem tüdőzöl le bogarakat.