A lassú futások ideális intenzitása (lassabb, mint gondolnád)
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2023
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Edzéstervezés folyamatos kapcsolattartással: futolepes.com/futoedzo
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes.com/klub
WEBSHOP: shop.futolepes.com
Így leszel gyorsabb a lassú futásoktól: • Így leszel gyorsabb a ...
A futás intenzitási tartományai (tempó- és pulzuszónák): • A futás intenzitási ta...
Tesztfutás: futolepes.com/edzesnaplo/inte...
Légzés futás közben: • Helyes légzés futás kö...
A videóhoz tartozó blogbejegyzést itt találod: futolepes.com/edzesnaplo/lass...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/online-kepzesek...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/online-kepzesek...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a UA-cam csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#futás #futólépés #őryistván
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.com/show/2tDlvt4...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/hu/podcast...
Google Podcasts: podcasts.google.com/feed/aHR0...
Mixcloud: www.mixcloud.com/futolepes/
Anchor: anchor.fm/futolepes
Hearthis.at: hearthis.at/futolepes/
==========================
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava - Спорт
Nálam a kb.7 perc/km pulzus 100 (kétszerese a nyugalminak) jön be, kor:82
Nagyon motiváló videó!Köszönöm szépen!Saját bőrömön tapasztaltam meg a szavaid igazságát.Kár,hogy nem láttam hamarabb.Nem értékeltem a lassú futásokat és 1 hónapra lesérültem.Ez döbbentett rá a séta és a kocogás valódi értékére.
6 percről vittem le 7-7,5-re.A pulzust soha nem nézem.
¡Gracias!
Nekem a beszéd teszt vált be., nem használok óràt a futáshoz. Az orrlègzèst a nyáron tanultam meg. Segített visszalassulni. Köszi az összefoglalást!
Sziasztok,
Én nagyon nehezen tudom megàllni, hogy ne gyorsan fussak. 140 köül igyeksze tartani, az akkor 6 perc 6:15 /km
5,15 - 4,40 között/km ami 133/153 közötti pulzus kor:38
Nálam 6 perc 1 km 42 éves férfi vok nemtudom az jo e mert jol birom és nem fáradok ki a végére kétnaponta futok 1 orát 10km stabilan birom
Anno Stépán Zsolt volt az edzőm. Ő is szépen elmagyarázta, miért kellenek a lassú futások. Hosszabb távokhoz már kellettek az alap állóképességet fejlesztő futások. Rémálom volt 5'40" helyett 6'50"-be futni, de megérte.
Kb 105-120 közötti pulzussal kell futni zsíregetéshez ez brutallasú kb 7perc/km-es kocogas
Hogy jött ki neked a 105-120-as pulzus? Amúgy a 7 perces tempó nem olyan vészes, van akinél ez 8:30-as tempó.
Szia, meg nem jottem ra nekem mi a jo, most abban a fazisban vagyok, hogy a te videoid alapjan 1:45-ot futok, 1:00 seta, kb 12-14 ismetlessel. az atlag pace 6:20 korul van picit alatta picit folotte, ami azt jelenti, hogy az efektiv futas az akar 5:00 korul is szokott lenni. Kb 3-4 honapja futok, utobbi idoben probalom nagyon betartani a heti 3 alkalmat, vagyis szinte minden masnap. Az elso 5-6 ismetles soran ki is fulladok sokszor, es varom a piheno idot, utanna mar jobban megy. Lehetseges, hogy tul gyorsan megyek?
Na a sok vasember után jövök én a saját eredményemmel, 4 év után ott tartok, hogy a beszédteszt kb 8.5-9 tempó lenne, nyilván ez már gyaloglás szóval nem így futok, mert annak nincs értelme. Én vagyok a rossz példa 🙃 43 éves nő
Garmin órával mért pulzus, 140-145 /perc (kor: 49)
Helló.
5:51/km àtl.tem. 160 ütés/perc .45 éves vagyok Nem: Female.
Távolság ; 5:01 km