DOMINADAS: ROMPE TU ESTANCAMIENTO DE UN PLUMAZO
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- Опубліковано 8 лип 2015
- DOMINADAS: ROMPE TU ESTANCAMIENTO DE UN PLUMAZO
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En este vídeo vamos a aprender a romper un estancamiento en dominadas por medio de la mejora en la aplicación de fuerza en el punto más deficitario del movimiento (ángulo de desventaja mecánica, donde la fuerza aplicada es mínima).
Este método para romper estancamientos se basa en el método isométrico (tanto máximo como estático-dinámico), y está planteado para que podamos trabajar con la fuerza isométrica máxima en el ángulo concreto que queremos potenciar.
El resultado será una mayor aplicación de fuerza en el ángulo de desventaja mecánica, y por lo tanto una gran mejora en el peso total sin necesidad de hacer hincapié en el resto del movimiento.
La ventaja es que es mucho más sencillo mejorar puntualmente un rango concreto, por lo que el estancamiento se puede romper de forma más rápida y efectiva.
En mi caso concreto, el punto de mayor desventaja mecánica se encuentra al pasar la barbilla, por lo que durante algunos meses he trabajado específicamente de esta forma para poder progresar y finalizar el levantamiento.
Al principio se hace una explicación rápida y sencilla del concepto de fuerza aplicada y las distintas fases del movimiento, para una mejor comprensión.
► Música: Onlap - Whispers on my head
REFERENCIAS
Fleck, S. J. & Kraemer, W. (2014). Designing Resistance Training Programs, 4E. Champaing IL: Human 103 Kinetics.
González-Badillo, J. J. y Gorostiaga, E. (1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Aplicación al alto rendimiento deportivo. Barcelona: Inde.
Sale, D. G. (2002). Postactivation potentiation: role in human performance. Exercise and Sport Sciences Reviews, 30(3), 138-143.
Zatsiorsky, V. M. & Kraemer, W. J. (2006). Science and practice of strength training. Champaing IL: Human Kinetics. - Спорт
Muy útil, ¡gracias!
JPelirrojo Gracias hombre!!
Un abrazo :D
JPelirrojo Jp dale al gym
Hola David me encantan tus videos!!! seria bueno si hicieras un vídeo sobre usar o no un cinturón, normalmente no lo uso no siento que me haga falta pero por seguridad al subirle peso a los ejercicios compuestos no se que tanto sean necesario, Saludos campeón!!
ahoya yo aprendo de los dos ;D
@@xChristmax como pasa el tiempo
Nero canela q fue xd
Increíble el paso del tiempo, ahora Oswal tiene más subs que David
DOMINADAS: ROMPE TU ESTANCAMIENTO DE UN PLUMAZO
Espero que os guste, últimamente muchos me pedíais consejos al respecto, por lo que aquí comparto una aportación que me ha hecho mejorar mucho y seguro que os ayuda :)
Gracias por vuestra manita arriba!
Powerexplosive
David que rutina recomendarias para mayor ganancia fuerza/tiempo ? 5x5? candito lineal? 5/3/1? ...... tambien añadiendo acccesorios de hipertrofia .. muchas gracias :)
Excelente video 👍
Poned el vídeo a velocidad 0.5 si queréis escuchar a David estando ebrio jaja. Bromas aparte, muy buen vídeo, me sera muy útil! Saludos
Nacho Ruiz Rodriguez jajajaj no paro de reirme, se oye como un borracho de verdad xD
JAJAJAJAJAJAJJAJA
JAJAJAJAJAJAJAAJ
Jajajajjaja
Jajaajajajaja ya no se escucha tan fitness 🤣
Ya tengo casi preparado el especial 300.000 suscriptores, será el siguiente que suba al canal :D
Haces semanas de descarga? Cada cuanto tiempo?
Esperó entonces..
gonzalo diaz Cuando las necesito o cuando las programo por algo en concreto. Pero no por norma :)
Ramiro Girard En unos días :)
Powerexplosive voy a hacer que publiques tu video especial un poquito antes , suscribiendome a tu canal :D
Nada mejor que llegar de entrenar y ver un vídeo tuyo.
Por cierto, es exactamente en lo que estoy más estancado, se aprecia todo el esfuerzo en cada vídeo, David.
la verdad que este video me fue de muy gran ayuda, lo estaba haciendo mal hasta que lo vi, y he evolucionado en mis entrenos y repeticiones!
muchas gracias por los consejos PowerEplosive!!!
hoy mismo aplico estos consejos de mejora,muchas gracias muy muy buenos videos,saludos desde Argentina!
Eres muy bueno; se entiende perfectamente lo que quieres transmitir, además, lo haces explicando el proceso, con tablas... en fin, todo muy al detalle y estudiado. Mi enhorabuena ^^
Excelente trabajo, como siempre.
Sos un genio, como preparador fisico te comento que aprendo y repaso cosas con tus videos, un abrazo desde Argentina!
el mejor canal sobre entrenamiento y el cuerpo ... muchas gracias
nunca dejas de sorprenderlos con tus técnicas, gracias!
Como siempre, el mejor. Gracias David por tus aportes bien fundamentados, se valora mucho.
Buenísima info. Muchas gracias!!
NO HAY PALABRAS PARA AGRADECER TODO LO QUE NOS ENSEÑAS DAVID, SOS UN GRANDE MUCHAS GRACIAS POR TODO GENIO
Gran vídeo como siempre... Gracias x tus consejos, se agradecen bastante... Un abrazo amigo
muchísimas gracias por el vídeo David, me ha sido de gran ayuda.
Muy buena explicación 💪 gracias 👍
Sigue así David! Día a día te vas haciendo más y más grande. Acuerdate de los primeros videos que subias y comparalos con estos. Mucho progreso tanto fisico como psiquico. No dejes de crecer amigo! Tu fuerza nos da fuerza a los débiles!
gracias por tu aporte y conocimientos hermano.
Wow muchas gracias muy útil!
Buena! muy completo el video. Gracias ;)
Eres un grande, tus videos me sirven de gran ayuda. Gracias por hacer videos para nosotros.
tremendo, increiblemente explicado y claro
despues de una larga recuperacion volver a ver tus videos y como siempre perfecta explicación, gran trabajo el que haces, sigue asi eres maquina!
son excelente todos tus videos, tienes información realmente valiosa
te queda genial el nuevo corte.
muchas gracias por la aportacion y a probarla y a superarnos ;)
Tio, eres un genio.
Increíble video. Gracias makina
¨BÁSICAMENTE LA FUERZA SOLO SE MEJORA EN EL RANGO EN EL CUAL QUE SE TRABAJA¨
!!!Gran frase!!!
Saludos!!!
David como siempre un excelente trabajo !!!, gracias por compartir.
Titan Khronoz Gracias!
Gracias DEIVID ! Me ha funcionado y en menos de una semana!
muy buenos consejos mañana lo realizaré
Gracias hermano siempre muy clara la información. Yo personalmente me he ayudado con el trabajo isometrico en banca y de verdad q funciona
excelente video y de seguro será de mucha utilidad para muchas personas (incluyendome). lo otro.... estuve buscando si tenías videos acerca del pull-over pero no encontré, me gustaría mucho que hicieras algún video explicativo sobre este ejercicio ya que tengo muchas dudas al respecto, te lo agradecería bastante.
un abrazo y sigue asi con tus videos, me has ayudado bastante a moldear mi rutina de entrenamiento y a corregir varios errores que tenía en un principio
hasta luego
Impresionante vídeo!!!
Gracias por todo David (y)
Buen video bro, lo empezare a aplicar a mis ejercicios, saludos desde Chile!
aahh te sigo con frecuencia y eres un crack. .lo tienes claro gracias de nuevo
Tremendo este vídeo, , muchas gracias !!1
Muy sorprendente la verdad, me ha gustado mucho el vídeo no es lo mismo de siempre. Había muchas cosas que no conocía.
Me suscribo!
Buenísimo el vídeo. Me ha gustado mucho como has aplicado todos estos conceptos teóricos a la práctica y además tu forma de hacerlo es muy creativa. ¿Ves como si que eres un artista? jajaja un abrazo!!
Que ingenioso el metodo que propones para practicar la fuerza isometrica en las dominadas.
En mi caso me falla el agarre en las ultimas repeticiones de las ultimas series.
En peso muerto sigo con agarre prono y el agarre no me falla.
Asi que me toca mejorar mi fuerza de agarre.
Un abrazo David.
Manita arriba como siempre David!!
"Bastantes kilos" dice... ¡Cago en el hijo de mi padre! ¡David, bastantes kilos es lo que pueda levantar yo! ¡Lo que tú te cuelgas en dominadas es el equivalente a que cualquiera intentase hacer un peso muerto con una clase de primaria sentada en la barra!
Como siempre, un video más que útil. ¡Muchas gracias!
Vaaaaaaaya peinado! buen cambio de look jefe jajaja y tu video como siempre cuenta con mi puño arriba haha sigue asi compi!
Videazo! Powerexplosive Gran aporte!.. manita arriba (y) sigue asi, mucho ingenio, como dijistes una vez: ingenio para progresar
Tome su manita arriba buen hombre👍, excelente el video David de mucha ayuda para mi 💪
Gran vídeo y muy útil :D thaks!
excelentes videos.. saludos de argentina
Super Informacio, Super ejercicio
Un pulgar arriba, la verdad me saco de muchísimas dudas tu video, también aprovechando, me han ayudado muchísimos tus videos pero siempre mi punto débil son los tríceps y sinceramente me he encontrado varias rutinas y ejercicios de tríceps, y por desgracia ninguno me ha servido, no se si me puedas ayudar en ese caso
Muy buen video David siemple sencillo pero muy eficiente.
Gracias x tus aportes!!!
German Cedron De nada compañero!
Eres un grande Man !
Hola e estado viendo muchos de tus vídeos y me an ayudado un monton para saber mejor como trabajar en el gym con pesas, pero acabo de ver que tenes videos en para los ejercicios de peso corporal y me gustaría que hagas y como mencionas en uno de ellos hay varios videos en los que enceñan como llegar a poder realizar ejercicios avansados en calistenia pero lo que no se encuentra es en que vasarse para hacer una rutina de entrenamiento con estas tecnicas, los videos que haz echo de este tipo me an servido mucho en el gim por lo que pensaba que podias hacer uno para crear rutinas de peso corporal gracias
Muchas gracias hombre, las dominadas son mi ejercicio favorito, saludos y sigue asi, sos un crack (y)
luis quintero Un abrazo compañero!
excelente pana!
Exelente video!.. Gracias!!.. Por compartir tus conocimientos.. Aprovecho la oportunidad para hacerte una pregunta.. (En etapa de definicion)..teniendo en cuenta un deficit calorico y una dieta planificada.. Que rutina crees que sea mas conveniente .. ¿Weider o full body torso, pierna? Desde ya .. Muchisimas gracias.. Saludos desde argentina.. Y muchos exitos!!!
muy útil!!!
Gracias David
como siempre muy buen y útil video :)
Este tío me.enamora jajaja todos sus vídeos son geniales, me encanta toda la información que brinda a diferencia de casi todos los "entrenadores"
Que genio que sos David, gracias por ayudarnos tanto!! Un saludo desde Popayan Colombia.
buena power !!!
wauuh si que sabes enseñar gracias saludos
espectacular
Gracias
Te escribo para darte las gracias por tus vídeos e información que subes a este gran canal, gracias a ello e visto progreso en mi entrenamiento he corregido errores y además aprendo algo nuevo en cada vídeo tu yo saludos desde México y sigue así...
redkas23 Un placer, compañero :)
Gran video, no se si tienes ya uno en el canal pero me gustaria darte la idea de subir un video hablando y solucionando el problema de tener los musculos asimetricos, quiero decir que un pect por ejemplo sea mas pequeño o levante menos que el otro,gracias crack:)
Cada vez que te veo, estas mejor!! El nuevo look te queda fenomenal!
Por cierto, muy buen video...lo pondre en practica si o si, porque aun no le puedo poner lastre a mis dominadas pero ya vendran :)
Saludos desde Chile David ;)
tamy le petit Gracias hombre! jajaja.
Mucho ánimo, sigue progresando!
Que grande 💪👏👏
Muy pero que muy bueno el video David, lo probaré en mis entrenos a ver como funciona tengo el punto de estancamiento tb en esa zona a ver si lo rompo. Un saludo y gracias por todo lo que aportas.
Giovanni Lorenzo Teijeiro De nada!
Excelente youtuber , gran corte de cabello, mejor persona.
Jose Alfaro :D
Excelente!!!!!!
Excelente
MUY BUENO
Desde que me comencé a ver tus videos he mejorado en fuerza , no me he estancado y ahora comprendo los conceptos básicos para seguir progresando... Gracias por los consejos me gusta aprender y admito que sin los conocimientos impartidos aquí estaría estancado en este momento ya que en mi gimnasio si eres nuevo o novato no te toman en cuenta y la ayuda es como si les quitara su tiempo "tan valioso" mientras observan chicas tan solo jaja, pero ahí esta el punto... Uno puede progresar y ser tan grande y fuerte como se lo proponga y a mi me gustaría compartir todos los conocimientos impartidos por ti que he aprendido aquí a personas que sean principiantes y no vean la luz al final del túnel para motivarlos y que sigan adelante... Ha por cierto, soy nuevo aquí y todos los videos son excelentes 👍 te deseo éxito, sigue creciendo y por favor no dejes de hacer videos siempre que el tiempo te lo permita :) 💪
+Antonio Ruiz entre a tu canal a ver si tenias cuerpo y nada jejeje tas mas flaco que yo
+Antonio Ruiz entre a tu canal a ver si tenias cuerpo y nada jejeje tas mas flaco que yo
que buenos consejos power :3 ultimamente me estaba quedando estancado y tuve que bajarle el peso
hacia con 20kg y un dia no pude y tuve que mandarle sin peso y apenas 5x5 , pero esto me ayudo a salir de mi problema y otra vez a darle con todo
Bon video!
Muy buen video David, me diste ideas para hacerlo en press de banca y sentadillas profundas sin riesgos. Mil gracias.
ALFREDO HG De nada :)
Ere un máquina!
ALUCINANTE :D
Muchas gracias por compartir este tipo de información ;) Eres un campeón. Un abrazo
Alimentación Realista De nada!
gracias fenómeno
pablo jimenez Un placer!
Este tío es un crack
Pff! Que buen video! Era de esperarse! ;)
José Angel Gracias :)
Me gustó.
Te amo bro
Muchas gracias David por los consejos!
PD. Que buenos gustos musicales tienes!
Enrique Canale Gracias :D
David, gran video, cada dia mejor, muchas gracias, por cierto, te recomiendo que subas un video a instagram explicando como lo harías con el cinturon de yudo por favor, por que ya te digo yo que a muchos no nos ha quedado claro; Cuidate, eres una grande. 😜
EXCELENTE
Q buenicima estratejia de la cadena ala barra
gran libro ! y barato para la calidad de información
Buen video david
me gusta tu canal preso estoy sucrito
Realmente felicidades por tu trabajo! para mi sos el mejor youtuber sobre este deporte, se nota todo el esfuerzo y la dedicacion que haces para explicar todos estos temas tan detalladamente felicidades y sigue adelante.
TheJulinho100 Muchas gracias compañero :)
Muchas gracias compañero :)
Eres un monstruo David buen trabajo :)
MAXI Fleita Gracias amigo :)
David qe interesante video una pregunta cuantas repeticiones del metodo isometrico estatico dinamico recomiendas hacer podrias dar un ejemplo?
Gracias David muy buen video !
Daniel garcia girones De nada!
buen video