TANPA MINYAK! AYAM SAMBAL IJO , bikin diet nikmat tiada tara!
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- RESEP DISINI
Ini porsi besar/ porsi keluarga
Jika masak lebih sedikit, resep ini bisa dibagi 2 sampai 6
.
resep dibawah ini menghasilkan 6 porsi
kalori tertera adalah untuk 1 porsi saja
Air 75 ml
Kecap asin 1 sdm
Garam ¼ sdt
600 gram dada ayam fillet
Rendam di kulkas (semalaman lebih bagus /meresap)
-----
125 gram cabe besar ijo
4 bawang putih
2 bawang merah
4 kemiri
Air merebus cabe bawang2 dan kemiri
-
1/2sdt kaldu sapi bubuk no msg shp.ee/a389d6m
1/2 sdt sdt kaldu jamur no msg shp.ee/hhykt3y
1/2 sdt garam rendah natrium shp.ee/btfrnh4
100 ml air
2 sereh
2 cm jahe
3 cm lengkuas
1 cm kunyit (warna masakan jd kuning kalo kebanyakan)
Beberapa lembar daun jeruk
½ sdt terasi sdh dibakar
2 tomat hijau (jika tidak suka pedas)
-----------
Sereh kunyit jahe lengkuas tidak dimakan, jadi kalorinya tidak dihitung
--
------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : elainehanafi.contact@gmail.com
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini Miniletics.com/...
alat2 masak yang aku pakai :
pisau isi 6 set di bawah 90 ribu = shp.ee/rhr3snt
telenan kayu di bawah 20 ribu = shp.ee/tq62cjb
wajan anti lengket = shp.ee/cdisp7t
FOLLOW
Instagram : / elainehanafi
/ eh.olahraga.yuk
/ elainehanafi
----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.
Stay healthy people! and love yourself :)
#menudiet #resepdiet #turunbb
Request konten selain resep sehat dong.. lagi pengen inspirasi kehidupan sehat selain resep2 doang.. Jan khawatir resep msh bakal ada kok. Tulis saran di bawah yaaaa..
Pentingnya tidur yg cukup untuk proses diet kakk
Yg minuman² kolagen ci, aman ga sih diminum klo lg diet
Bahas masak pake airfryer sehat atau ga
Waktu yg tepat utk nimbang bb cii sama alasannya 😁
gapapa kak,resep doang, ak lebih suka channel ini isi nya resep doang, tnpa di mix dg yg lainnya, mudah nyari nya.. mending lagsung praktek dri pada cuma teori doang.. 1 lagi kak, banyakin resep ayam fillet dan telur kak.. camilan juga kalo ada.. lagi progress soalnya diriku 😉
goodluck and keep healthy 🤗
Ci pliss request jajanan tradisional Indonesia tapi yang rendah kalori dong
Yang setuju like guys biar dinotif nih 👍
Nasinya, sirataki ato nasput biasa ci?
Terimakasih cece 😭❤️ udah nyoba pagi ini dibikinin emak wkwk 😂 enak katanya,beliau jadi mau bikin lagi ☺️👍 Masakan diet yg enak kaya gini membantu ibuku mulai makan dengan pola hidup sehat ga grogos kaya dulu lagi. Sangat mengedukasi.
Nah seneng deh. Emak2 mulai mengurangi minyak
Resep sehat, tanpa goreng, less sugar, less salt 👍🏼
Td pagi bru nyoba, owalah enak banget , ga nyangka makanan2 non minyak bs tetap enak asal tau trik2 nya. Terimakasih byk mba elaine, besar banget "jasa" nya bkin kek ginian. Jaraang ada konten ky gini, baru ini yg aku tau yg bener2 ngjarin
Kak, pliiss, jgn lama² bgt upload resep sehatnya 🥲
Resep kakak sangat² membantu banget loh.
Pengennya seminggu bisa 2 atau 3 kali upload resep sehat kak 🤭
udah coba resep ini, dan tetep enak ternyataaa..
seneng deh jadi ada tambahan resep-resep sehat..
makasiih..
Yayyy thanksss
alhamdulillah ga sengaja nemu channel ini, aku obesitas 132kg baru mulai program diet seminggu ini bingung bikin menu diet gimana scara ngolah makanan gaboleh pake minyak..ayam ikan di pepes lagi di bakar lagi itupun order via online 😅 scara skill memasak aku low 😔 makasih yah Elaine pencerahan banget ga sabar akutuu pengen praktekin makanan sehatnya 😘
Semangat mbak
Hey kalian yg belum coba wajib coba deh skrg ,ini enak banget aku tdi udah coba dan kaget rasanya kayak masakkan Padang serius aku gak boong. 😁 Ci Elaine mksih yah aku semakin smngt buat diet Krn makanan dietnnya GK berasa kalo lagi diet 😘
Makasih atas testimoninyaaa.. semoga yg lain pada cobain ya
Pas banget lagi bosen makan ayam yg olahannya itu itu aja, Tencyu ci...
Kak Elaine!
Mau request resep diet lagi dong!
Kalau diliat - liat nih, Kak Elaine kan lebih banyak upload resep² makanan. Nah, aku mau request resep² Smoothies dong Kak! Entah itu Smoothies Bowl ataupun Shake.
Dan beberapa hari belakangan ini, aku juga liat salah satu jenis Smoothies yang unik nih! Namanya "Tofu Smoothies". Tertarik banget kalau Kak Elaine buat resep smoothies dari tahu!
Selain kesini gara" cari resep, aku suka banget sama cara makannya 😂
Kayak keliatan enak trs lucu wkwk
Kakak sehat" terus yakk
Amin. Makasi yaaa
Gila sih ini tadi ku udah nyoba enak banget omggg ku kira rasanya hambar karena ga pake minyak ternyata ku salah 😭😭😭
Kalau hambar ga pake garam sis 😂
Haiii Cii
Cii request resep masak sayuran kaya capcay atau tumis"an tapi yang ga pake minyak dong
Soalnya bosen kalau makan sayur di rebus doang hehe
Thankyouu Cii
Seneng ikutin konten Ci Elaine, memberi edukasi utk hidup sehat, dan cara membawakannya santai, apa adanya dan bersahabat. Sehat dan sukses selalu ya Ci 🙋♀️
Kak makasih banget resepnya. Aku nyoba resep ayam sambal matah-nya dan ditambahin tempe, jadinya enak banget. Terharu 😭
ce kan ini ayam cabe ijo, mau request yang mi cabe ijo juga dong ce
Cobain resep ini besokk ah.. lg pusing nau diolah apalg dada ayamnya.. makasi bnyk ci elaine.. seneng bgt ktmu channel ini.. bakalan kuubek ubekk deh
channel ini bener2 ngebantu banget. jarang nemu resep masakan indonesia tanpa minyak
Thank youuu
Udah lamaaa banget liat resep ini tapi gajadi2 recook karena aku tim mleyot kalo udh ngeliat banyak pake rempah kaya jahe, lengkuas, kunyit dkk😂 tapi akhirnya hari ini aku memantapkan hati buat eksekusi, dan emang ga mengecewakan! Makasi ci elaine, sering2 upload resep protein yang bisa dibikin mealprep kaya gini yaa! ❤
Hari ini uda coba masakan ini buat maksing.. Enak banget.. Saya suka banget channel nya..
Baru kali ini Ada konten yg bisa buat makanan sehari2 sampe cemilan tp rendah kalori.Skg jd nggak mupeng lg klu liat martabak atau cemilan lain. Tinggal bikin aja sdri... TOP Banget
enak banget udah kucoba,,, no minyak sama sekali... 😍
Aturan makan nasi sekali sehari ini jadi 2 kali,,, tapi gpp masih kalori defisit dan dibarengi rutinitas olahraga juga 😁
Sudahh recookk ini~~ enak banget, ayamnyaa lembut~ . Terima kasih resepnya.😀
Sesuai judulnya "makan sehat" bener sekali ayo wajib dicoba mantul banget trm kasih resepnya Sis...🙏👍💪
Dah coba enak, bedanya aku pake cabe keriting merah. Pedesnya nampol
Expresi maknanya kaya saya banget Kaka kalo masak dari resep Kaka berhasil mkasih banyak buat inspirasinya makan sehat❤️❤️❤️ aku selalu tunggu fidio yang liannya ka
Suka banget sama konten kontennya, diet tapi kayak gak diet... Merubah pola masak saja, porsi juga masih manusiawi...
Pepes tongkol tnp minyak juga enak... Stelah cb makan tnp minyak jd lbh kreatif sih cr ide2 masakan tnp minyak dan ttp enak 👍
Aku udh 2x bikin, ini enak bngt sumpah bikin nagih kya bukan menu diet
Emang ci elaine the best! Lagi bingung bgt ni dada ayam mo dimasak apalagi soalnya bosen wkwk akhirnya upload jgaa
Senang banget liat video barunya,ditunggu resep diet lainnya ❤️❤️❤️😘
Banyakin resep protein ala masakan nusantara gini Ci. Suka bingung dada ayamnya mau dimasak apa. Selama ini cuma dimasak balado dan sambal matah resepnya Ci Elaine.
Saya seneng klw lihat ci elin makan . Koyok ya enak banget
Resep2 nya enak dan masih pake nasi, ga kayak menu diet yg anti nasi dan menyiksa, jd lega deh soalnya gabisa ninggalin nasi
Udah saya coba masak ayam cabe hj tanpa minyak ini rsas nya enak tp yg penting sehat mks kak elaine
nemu resep ini beberapa bulan yang lalu tapi baru recook hari ini. enak banget rasanya! pake bahan seadanya pun (minus terasi bakar, sereh, jahe, kunyit, dan tomat ijo) masih enak. makasih resepnya, bakal nyobain resep-resep lainnya. makan sehat tapi tetep enak dan gampang bikinnya 💚
Terimakasih mbak Elaine resep ayam lombok ijo
Mantab👌
Masakan yg sering aku praktekin ya ini enak banget ga boeen bosen
Inspirasi bgt nie resepnya low kalori dan healthy
kemarin udah coba bikin ini,ternyata enak banget
Aq udh coba rendang tanpa minyak n santan asli rsnya enak... Mksh mba resepnya
Coba ah besok.. udh bbrp hr ini makan dada ayam, lg nyari menu dada ayam sehat lain nemu ini
Udah nyoba beneran enakkk makasih kak resepnya
Trimakasih atas resep nya wao sehat
Udah nyoba bikin enak bangettt...trims ka resep2 unik n sehatnya
Woyyy lama banget lu sampe ditagih netijen tukang palak. Kasiannn 😢😢
Cici
Kalau kemirinya di bakar boleh ga yah
Boleh. Sangrai kan
@@ElaineHanafi
Iyah kaka sangrai ...
@@ElaineHanafi kalori makan pake nasi dan lalapan rebus jadi berapa kalori ka?
Cii, ayamnya harus di kulkas ya? Ada alternatif lain ga? Aku anak kos yg ga punya kulkas 😭
Enakkkk...soon ah masak gini krn skr stok pepes ikan masih ada
Kalo sambal yg sering di post.apakah ada jg di jual di area Makassar🙏
Thank you cc atas resepnya!!! mau balik masak terus bingung banget karena bosen sama dada ayam yang di grilled doang, sangat ngebantu
Semangat dietnya
Tolong bagi resep kue tradisional Indonesia tapi versi diet doong
Apa ya nama kue tradisional yg trkenal?
@@ElaineHanafi Bnyk... contohnya Otak-otak Bakar, Panada, Kue Mangkok, Cenil, Bika Ambon, dll😁
@@ElaineHanafi klepon kaa hehehe
Makan enakk udah ga worry lagii😍
Memang. Tosss
favorite sambel ijo tuuuh
Makasih banyak resep nya ci Elaine. Aku udah recook rasanya enak bgt ☺️☺️☺️
Semangat terus ya ci 💪 bikin konten masak dan olahraga nya. Aku suka recook resep ci Elaine beberapa kali Krn beneran enak dan sangat membantu aku yang masih pemula banget dalam hal diet. Bener kata ci Elaine kita bisa bgt makan makanan yang sehat tapi tetap makan enak ❤️🤍
gawatttt...bisa nambah nasi terus ini..yg ada gagal diet
Hmmm mungkib krg paham konsep diet. Ya mending mana makan nasi 1 piring sama ayam cabe ijo biasa yang 500 kalori. Atau lebih mending makan nasi 1 piring plus ayam cabe ijo yg ini yg rendah kalori?
Tnyt utk diet sehat masih bisa makan enak ya?? 😍😍 Makasih utk resep2nya 😊👍🏻👍🏻
Makasih kak resepnya tadi udah dicoba buat sama mama. Adek aku yang picky banget sama makanan juga sukak 😂
Makasihhhh..
Ce. Req cemilan atau dessert low calorie gt dong tp jgn oatmeal pure
Baru nyobain, enaak banget.. Bikinnambah nasi😄
Thank youu
Enak & menyehatkan thanks resepnya kk
Jam 9 malem liat ini laper banget 😄
Ci makasih bangettt kebetulan lg nyari konten kaya gini muncullah resep ini, bisa diet ttp makan enak dan byk variasi menu kalo gini :*
Wahhh ccok bngt ni buat ynx diet
Sering2 bikin ginian ya kak suka bngt🥰
Terakasih resepnya cantik
Tambah sehat lagi tanpa penyedap rasa..murni bumbu alami 👍🏻👍🏻👍🏻
Semangat ka elaine suka banget sama video masaknya
Mau request juga kak bikin cemilan diet atau kue kering pake oatmeal 😂
Kemiri kan lebih enak di bakar. Sama dgn jahe laos di bakar di api. Haruse
Liat kaka makan smbil kegirangan ikut seneng juga kak😃
Dada ayam kesukaanku❣️
Ka bikin buat bekal menu diet yang murah meriah dong hihihi. Makasih
Aku dah coba... Enaakk lho
langsung tak rekomendasikan ke emak !
Baru mau mulai diet eh ketemu channel ini.. thanks untuk semua resep2nya ya kak. Ditunggu resep lainnya 🤗
thanksss. hari ini upload
Terimakasih resep nya bun..btw nasinya diganti nasi merah mgkn lbh jos 😊
ci, request cireng diet tanpa minyak pliiiiiiiiiis..
Ci ditungguuu yaaaa video selanjutnya hihiiii seneng bgt samaaa konten kamu
Canel favoritre❤️❤️❤️❤️❤️❤️coba bikinnnn slai kacanggg ka versi diet
Resep e mantul banget mbak Elaine... Sesok tak praktek no aahh.. Matur nuwun geh... Salam dari Kediri.. 🤗😘
Yukkk praktek segera
Ksini krn mau masak ayam..😁
Demi apapun ini enak bgt lho 😅😥
Mau recook..makasih kak..ditgu menu diet lainnya..
Dari sini saya belajar hidup sehat tanpa minyak hehe
Resep vietnamese spring roll dong kak ato salad roll 😊🙏
Wenak pooolllll ce wes recook
Aku udah coba! Jd tiap hari masak ini 🤣
Makasih resepnya kk, simple n Enak bangetttt
Makan gak pernah berdoa dulu wwkwl
Ciii tolong buatin resep lasagna buat diet dong.. makasih sblmnya
Kalo masakan yg basis goreng + minyak banyak kayak bebek madura bisa enggak ya dibuat versi lebih sehatnya :")
Banyakin masak menu apapun yg tanpa minyak ci 🙂
Udah. Silahkan dicek yg baru2
mau praktek di weekend ini aahh
Terima kasih kak resep nya 😘😘🤗
Jadi semangat nih diet nya aq 🤭😂
Aku sllu lihat cece klo mulai mkn tangannya kering, mkny nasinya pd lengket d tangan
Iya tp ga suka kalo basah 😂😂😂
Langsung nonton
Request nasi jagung dong ci please?
Sering sering bikin vidio masak ya kak
akhirnya yang ditunggu-tunggu warga di-upload juga xixixi
Keren..., Sehat dan enak
Mantap Ce 🥰🥰
Bisa tt makan enak tanpa bnyak minyak 🥰
Aku udh subcrab, tpi koq gk pernah muncul klu aku gk carik"y mbk say