TANPA MINYAK!! TANPA DIGORENG - Ayam Penyet Diet, 99% Rasanya mirip
Вставка
- Опубліковано 2 лют 2022
- RESEP DISINI
1 kg ayam kampung/ paha/ dada
8 bawang merah
5 bawang putih
7 butir kemiri
1 cabe merah
5 batang serai
1 ruas jari jahe
1 ruas jari lengkuas
1 ruas jari kunyit
1 sdt ketumbar
1/3 sdt jinten
800 ml air
1 sdt garam rendah natrium = shp.ee/btfrnh4
1 sdt kaldu jamur = shp.ee/hhykt3y
1 sdt gula
1/4 sdt merica
sambal airfryer
5 bawang putih
5 bawang merah
5 cabe
1 tomat
garam, merica, terasi
rekomendasi airfryer low watt terjangkau = shp.ee/sejy8jm
pelengkap lalapan
Kalori tertera adalah untuk 1 porsi isi 1 paha, 1 tempe, 1 tahu, sambel secukupnya, tanpa nasi
------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : elainehanafi.contact@gmail.com
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini Miniletics.com/shop-elaine-hanafi
alat2 masak yang aku pakai :
pisau isi 6 set di bawah 90 ribu = shp.ee/rhr3snt
telenan kayu di bawah 20 ribu = shp.ee/tq62cjb
wajan anti lengket = shp.ee/cdisp7t
FOLLOW
Instagram : / elainehanafi
/ eh.olahraga.yuk
/ elainehanafi
----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.
Stay healthy people! and love yourself :)
#menudiet #resepdiet #turunbb - Навчання та стиль
Gimana Kalo ga ada airfryer? Beberapa alternatif yg bisa dilakukan...
1. Sampe step selesai diungkep aja udah enak sih serius
2. Di teflon kasi minyak dikit lalu digoreng tipis2 di ayamnya. At least bagian luar kegoreng. Tp tentunya ini nambah kalori ya.
3. Di oven. Kerjanya seperti airfryer tp lebih lama aja.
Berikut rekomendasi airfryer low watt dan harga terjangkau shp.ee/sejy8jm
Di teflon gg pake minyak juga bisa ci .. aku suka gitu
Apa di bakar bolehkah sebentar?
Dipanggang, bungkus pake daun pisang aja lebih sehat dari pada teflon
Ciri khas Jatim ulekan dari bonggol bambu cobeknya tanah liat. Mantab
267 Kalori itu hitungan satu paha ayam yah ka?
Yg ga punya air fryer dan oven, gpp kok..
Kalian bisa pakai pan, apinya kecillll ajaaaa krn pada dasarnya ayamnya kan udah masak.
Kalau kalian punya alat bakaran itu, bisa diatas kompor, kemudian dibungkus pakai daun pisang biar sehat ga jadi arang daging nya. dipanggang juga pasti enak.
Gw kaya gitu juga meskipun punya oven krn gamau nunggu lama 😂
Makasih kak, sy mau coba tipsnya..🙏🙏
Pan itu apa kk..
Terimakasih sharing nya Elaine, GBU
Trima kasih resepnya🙏 sdh saya coba dan rasanya enaaaak bangeet
Lezat dan sehat
Ahhhh, selalu bikin ngiler dan jd lapeeer... Tq ci, selalu menginspirasi... Love you❤️
Terima kasih resepnya👍😘
Terima kasih ka... sangat menginspirasi...
Ga pernah kepikiran donk buat sambel pke air fryer... Thankyou elaine.. Cinta banget deh...
Ngencess deh liat nya😄
Ini enak ,sehat. Sy sdh recook. Request jajanan kak
Semangat bikin resep nya kak
wow... keren
Nonton maraton dr semalem....sumpah suka bgt sama Cici...dan aku memang LG jalanin diettt...jd lebih semangattt diet nya makasih ciii ..pinter masakkk..lucuuuuuu LG ..ketagihan nonton trus 😍😍😍
otww nyobaaaaaaaaakkkkk
Krn ayam jg udah ada minyaknya pasti Tetep enak ya non
Ada notiff langsung cusss 😍😍👩🍳👩🍳🥰🥰
Menginspiras Chanel ini Krn saya lagi proses diet jadi bisa masaknya
Enak bgt klu liat KK elani mkn
Ada notif langsung otewe 😁
Ngileeerrr mbak ,,,😋😋😋😆😆
Semoga sehat selalu....
ahhh keduaas nih ciii , love banget deh selalu memberikan ilmu yang bermanfaat ❤️
Udh seneng2 eh pake airfryer 🥲 tp bsa lah pake teflon yaa
Kak next resep ayam kfc versi diet dong😀😀😀
Kayaknya bakal susah. Tapi klo mau yg original. Bisa, dia air fryer atau di oven dengan ganti tepungnya pake kanji/tepung Garut. Cuma ya ga bisa kriwil
Exekusi besokkkk.. aduh lafaaaaar
langsung bikin dong 🤣🤣
btw air fryer emang penyelamat bgt sih buat aku yg riweuh sama dua bocil tp pengen diet, cepet bgt bkin turun bb nya, nasinya bisa agak banyak juga da yg di goreng d air fryer jd hemat kalori gitu. Berhasil turun 30kg dong 🤣
Wow, turun 30 kg brpa bulan kak
Kalau boleh tau, air fryer nya merk apa?
❤️❤️❤️
Akhirnya ada resep gini lagi 😩, sering sering ya ka bikinnya 😩
Yesss. Di IG juga banyak loh... sekarang resep ig elaine dan youtube beda2 jadi makin buanyak resepnya
@@ElaineHanafi tambah bikin di tiktok kak biar makan banyak🤭😂
Elaine, mau nanya, kalori 267 kcal itu utk 1 resep kah? jika utk serving size, 1 resep bisa utk berapa serving size?
ci blender nya merk apa an sie? spil donk , kaya nya mantep tuh alus bgt, aku pk choper mitochiba ko ga se alus ituh🥺
Oven juga membantu banget sih, karena gak ada air frayer jadi kalau pengen tempe biasanya di oven..cuma kalau mau masak ayam di oven memang relatif lama sih
Yes tp ini ayamnya kan udah diungkep jadi udah mateng. Tinggal browning aja di oven atau airfryernya
Salah banget lihat vidio ke ginian lagi puasa ah elah mana masih pagi 🤤🤤🤤
Baru kemarin mikir makanan tanpa minyak, kenapa ci ga pake air fryer aja... Eh.. Skrg udah upload...
laparrrrrr T.T
Masakan pake microwave, ada ga ya..
Aku tuh setuju sma quote qm elain diet atau makan sehat tp ttp enak 😂🤣 kalau ga enak nelennya susah sampe mual dan enek 🤪
Ngilerr bgt keliatannya enakk bgtt tapi syg ga punya airfryer😅😥
Diungkep aja udah enak kok sebetulnya hehee
Blender nya merek apa kk ?
❤️❤️firstttt
Kalo gak ada erprayer.. gimana tu ci..
Ini emang mantep banget aku sering bikin tapi di oven karena gk punya air fryer tetep enak dan maknyus gk kalah ma yg di goreng
Brp lama klw pke oven?
@@mandeina7848 25-30m kakak dg suhu 200°c
@@umimusthobsiroh9965 mksh🙏
Kalau nggak ada air fryer bs pakai oven nggak ce,..
Pengen buat tapi g punya alatnya...
wahhhhh ketiga nihhhh... cece kmrn sku praktek ayam geprek pake oat..resepmu juga ehhh enak ce tp kurang garem wkwkw...
Ya ditambahin aja hahahaa. Pake garam yg rendah natrium biar lebih aman utk kesehatan
iya ce ortuku ikut makan sm kakak tp ya gtu deh blgnya anta alias kurang garem wkwkw..tp aselinya enak ce... akunya yg agak takut ksh garem takut keasinan😅😅..
Ci, lebih sering update menu dietnya dunk,, binggung ni mau mkn apa aja pas diet..
Ayo follow instagram elainehanafi. Disitu banyak resep lain yg ga ada di youtube
Klo ga pny air fryer pake apa mba.. ?
Waduh...pengen beli..tapi gimana ibu rumah tangga, hanya cukup buat makan.,😭
Tahu tempenya murah gaes tpi mito air fryer nya 900 blm punya... apa jadinya klo ayam berbumbunya di panggang teflon
Kak.. Himalayan salt itu worth it ga kak? ☺
Upp
Ada alternatif gak kak yang gak ada airfryer? Huhu😩 ngiler abiisssss
Diungkep doang atau di pan fry / pake minyak dikit di teflon. Ada rekomendasi airfryer terjankau low watt di description box yaaa
@@EhOlahragaYuk okeyyy thank you kak!!
kalo ga ada airfryer bisa pake oven? Temperatur brp? Kalo pake pan bisa jg?
Oven bisa. Mungkin sekitar 30 menitan. Suhu 180 derajat celcius. Air fryer lebih cepat dr oven.. Ada rekomendasi airfryer terjankau low watt di description box yaaa
Klw ak milih make pan yg penting ungkep dlu semuanya airfyr mahal listriknya,pan jg lebih cepet
Kak elliane mohon dijawab, njih🙏🙏🙏.. Aku selalu ngikuti konten sampean.. Tgl 1 January 2020 , bbku 75 setelah ngikuti life style kak elliane hanafi sampai idul fitri kemarin bb ku 54..lha sekarang kok 58 kg .. Apa ini masa otot ku yg tambah? Sampai sekarang masih jalani hidup sehat.. Mohon dijawab kakak
Ga ada yg tau kalo gak diukur sama timbangan massa lemak dan otot... nanti jatohnya aku nebak2 kayak dukun
Injih.. Makasih buanyak... Atas balasannya.. Tak doain, moga kak elliane hanafi tambah sukses🙏🙏🙏
kalo gaada air fryer gmn ce🤔
Gimana Kalo ga ada airfryer? Beberapa alternatif yg bisa dilakukan...
1. Sampe step selesai diungkep aja udah enak sih serius
2. Di teflon kasi minyak dikit lalu digoreng tipis2 di ayamnya. At least bagian luar kegoreng. Tp tentunya ini nambah kalori ya.
3. Di oven. Kerjanya seperti airfryer tp lebih lama aja.
Berikut rekomendasi airfryer low watt dan harga terjangkau shp.ee/sejy8jm
Mengsediiiiihhh... Lihat air fryer di online shop, harganya relatif tapi daya listrik di rumahku cuma 900w 😭
Gimana Kalo ga ada airfryer? Beberapa alternatif yg bisa dilakukan...
1. Sampe step selesai diungkep aja udah enak sih serius
2. Di teflon kasi minyak dikit lalu digoreng tipis2 di ayamnya. At least bagian luar kegoreng. Tp tentunya ini nambah kalori ya.
3. Di oven. Kerjanya seperti airfryer tp lebih lama aja
Sama😢
Sama dgn saya 😭
Ada air fryer merek Mito dan Advance, 600watt. Harganya ga samapai 900ribu. Mungkin bisa jadi pilihan
Tapi bener ga sih desas desus tentang air fryer yang katanya malah bisa menumbuhkan sel kanker?
Duh hasrat ingin membeli airfryer semakin tingggiiii📈📈📈
Kebetulan ada rekomendasi airfryer terjangkau low watt di description box yaaa
@@EhOlahragaYuk iya ci thank you yak resep2nya hahaha mari menabungg📈📈😅🚀
beli say serius aku turun bb cepet bgt pake air fryer, makan tetap enak bgt
Menangis lihat harga airfryer buat pengangguran kek akoh
Gimana Kalo ga ada airfryer? Beberapa alternatif yg bisa dilakukan...
1. Sampe step selesai diungkep aja udah enak sih serius
2. Di teflon kasi minyak dikit lalu digoreng tipis2 di ayamnya. At least bagian luar kegoreng. Tp tentunya ini nambah kalori ya.
3. Di oven. Kerjanya seperti airfryer tp lebih lama aja.
Berikut rekomendasi airfryer low watt dan harga terjangkau shp.ee/sejy8jm
Air fryer kenapa watt nya gede amat .. untuk rumah ku yang 900 watt...mengsedih.... Tapi gpp.. masih bisa di pan fyr... Cuman jadi gak merata aja .. hiks
Aku gak ada airfayer 😭😭😭, jd gmna ci?
Buat gorengnya bisa diganti rice cooker gk kak? Soalnya gk pnya air fryer:)
Ga bisa pake rice cooker hiks
Ngakak
Brpa kalori nya itu ci,kira2
Udah ditulis di video hahahaha
Elaine, aku mau tanya alasan kamu pilih bagian paha karena kalorinya masih aman (tidak pake minyak). Selama aku ikutin youtube kamu, yang aku liat aktifitas kamu itu sangat tinggi karena kamu juga guru dance. Bisa di sharingkah kenapa segitunya harus dikontrol, apakah karena takut gendut atau penyakit? Terus bagaimana caranya supaya aku bisa disiplin seperti kamu. Mohon dijawab ya Elaine. Terima kasih
Kalo perhatiin storyku di ig. Aku juga makan di restoran kok. Makan dir esto sdh pasti ditumis atau kadang digoreng pake minyak. Jadi ya balance aja kalo di rumah aku minim minyak. Aku jg konsumsi healthy fat dr chia seed /kacang2an / tahu tempe/ susu kedelai / kuning telur. Kalo takut gendut sih enggak. Tapi aku lebih kepada kan udah makan tumisan gorengan di resto. Masa iya di rumah gorengan lagi. Ya balance aja. Cara disiplin salah satunya adalah menikmati diet. Contohnya masak diet enak. Kan bahagia makannya. Ga perlu menderita. Biasanya yg ga bisa disiplin karena menderita aja. Makan ga enak. Olahraga jg dibuat susah dan ngerasain sakitnya melulu. Ya dibuat enjoy fun dan tidak terlalu strict.
Orang diet itu tidak makan kulit ayam, km melanggar prosedur dari program diet itu sendiri, belajar dlu ya baru buat konten .!!!