Vi spiego il mio allenamento!
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- Опубліковано 18 вер 2024
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Super interessanti gli spunti!
Si aspetta l'approccio che adotterai una volta entrato nella fase di OFF SEASON dopo il cut. Con altre idee!
Mi raccomando!
Assolutamente :) tengo sempre aggiornato il Log :)
voglio assolutamente le 2 split mancanti,sono molto interessanti ludo e si può prendere spunto👏🏻
👊🏻👊🏻
Mi aggrego
Il video del continuo è uscito? Perché lo aspetto come oro. Nel caso fosse già uscito qualcuno riuscirebbe a linkarlo che non lo trovo?
Lo schema di ramping di cui hai parlato all’inizio è davvero interessante! Lo faresti fare anche ad un neofita/intermedio? al quale spesso consigli un lavoro in ramping. Grazie!
Neofita ramping :) la cosa ideale :) piramidale più avanti
Ciao Ludo, ma come fai ad andare a cedimento e a fare pause così brevi? Ad un certo punto del video dici che hai fatto 15 ripetizioni a cedimento, pausa 45 secondi e alla seconda serie te ne sono venute 13. Io se faccio un 15RM a cedimento e riposo solo 45 secondi, è già tanto se me ne vengono 6-7. È una componente dell'allenamento che alleni per migliorare in quel senso o è molto soggettivo il recupero tra le serie?
sisi fallo, dai spunti interessanti
:D bene!
Oro!!!!! 🙏🙏🙏💪🏻💪🏻💪🏻
👊🏻👊🏻
Complimenti x la mole di lavoro in cut
👊🏻
Che né pensi del ramping che tu adotti sulla smith
Di provarlo sul rematore singolo con manubrio?
Non ho grande facilità a sentire il dorsale lavorare, quindi magari un po’ di serie di avvicinamento alla serie allenante mi potrebbe aiutare no?
One arm Supinated pulldown superiore :)
su bicipiti e tricipiti c’è una progressione?
Con quel microfono sembra tu abbia una cravatta:)
Ma quando fai dei richiami in base a cosa scegli se il richiamo è metabolico o meccanico?
Nell’Academy spiego tutto :) si tratta dello stimolo che vuoi dare :)
Interessantissimo ludo , pensi che ramping e piramidale possano essere usati per creare buone basi di forza per chi non ne ha ancora molta …
Non sarebbero la mia prima scelta ma si!
Video equivalente alla Bibbia per i cristiani..
Oggi farò la iscrizione a rhinonation ti seguo da un po' bravissimo
🙏🙏 grazie!
Ciao Ludo è un video non da spunti, è la tua sessione per uno scopo per un fine per il tuo fisico! Non è per tutti non è da copiare..curiosissimo del tuo allenamento hai fatto bene a farci un video..continua così avrai soddisfazione e noi tifiamo x te! Daje 👍🏻💪🏻
Daje 👊🏻
Video pubblicato a velocità x2? Non so in quanti riescano a stare dietro nell’ascolto
Parlo veloce :)
💯👍🏻💯💯💯
:D
Maaamma mia che cazzo di spettacolo, da bava alla bocca hahaha
😂 hahah bene
Quindi Lu nel Prime Row carichi nel mezzo giusto?
Più in alto
@@Rhinonationofficial ah ok, quindi carichi in allungamento. Capito👌🏻
@@gabrielemazzoli ;)
Stessa split
Come lo alleni l'addome?
Tutte le mattine come morning routine
L'avevi già fatto un 2/3 anni fa il video dove spiegavi l'allenamento che saresti andato a fare in bulk se non ricordo male
Maybe :) non ricordo haha
minchia la tua scheda la completerei in circa 2 settimane e mezzo abbondanti 😅
🤘🏻
@@Rhinonationofficial con quante kcal riesci a reggere questi volumi? 😊
@@iamwhatiam6281 il video l’ho registrato che stavo a 3k kcal, ora più basso :)
@@Rhinonationofficial ok! convertite in soli carbs stai a 200gr di carbs più di me.. io son sempre terrorizzato dal bulk ma il prezzo che si paga stando sempre abbastanza tirato è che più che crescere si migliora e lentissimamente la composizione corporea.. facendo bulk anche non estremi si ha il vantaggio psicologico di veder crescere il peso e i volumi muscolari più rapidamente e anche se poi andando a ripulire i gains saranno altrettanto ‘minimi’ ci si vedrà molto meglio del cut precedente.. succede anche con le diete… le leggere ipo sono lunghissime e il processo di perdita massa grassa essendo altalenante può sconfortare.. in più ci si allena sempre stando al limite con le energie e bisogna sempre dosare bene il tonnellaggio e dare molta importanza agli intra wout. l’unico vantaggio del non fare bulking sta nel restare puliti molti mesi e diciamo si migliora il rendimento .. alla fine si ha anche la consapevolezza che il progressive overload non esiste e si è indotti a variare gli stimoli o ad accettare i periodi in cui la forza cala. ci sono stagioni periodi dell’anno in cui l’organismo si autoregola e le prestazioni variano di conseguenza pur mantenendo costanti carichi e introiti calorici. in fondo i gains non sono solo i centimetri in più di circonferenza… ma anche quelli in meno ma con molto meno grasso, o con maggrie peso sollevato, etc. logico che il bb è solo apparanza quindi conta allo specchio quanto si sembra grossi. e un braccio da 50 al 12% sembra la metà di un braccio da 45 ma squartato. e l’atleta è lo stesso 😀 son sicuro che arriverai appena sotto le 2000 in prossimità della gara… sarà interessante vedere come manipolerai la scheda, mi piace molto come gestisci le routine. a scala differente mi ci ritrovo
@@iamwhatiam6281 il bulk deve essere funzionale all’allenamento. Difficilmente ho atleti sotto i 500gr di chos e mai mi ingrassano sopra livelli fisiologici di BF
Mi spieghi la differenza tra rest pause e myo reps?