Ciao Ludovico, complimenti ancora una volta per i tuoi contenuti sempre al top....posso chiederti un consiglio sulla scelta di un esercizio per un centro schiena carente?
Sinceramente ogni volta che devo allenare gambe ho l'ansia paura di allenarle talmente è alta l'intensità e lo sforzo, dato che fra poco svengo, però non ho mai saltato 1 allenamento di gambe e posso dire che si vede perche è il mio muscolo migliore
A parte il fatto che il giorno dopo aver allenato le gambe come faccio io mi sento proprio senza forze e con un principio di doms, mi manca la base del corpo, se faccio pettorali sento che sto down. Io per anni ho dato priorità alle gambe esattamente come dici tu, riposando il giorno dopo e i risultati si sono visti. Evitavo anche di camminare troppo per circa 48 ore. Poi ho incominciato a fare una cosa: bicipiti femorali e glutei in un giorno a parte dai quadricipiti e sono triplicati!!! Cioè ho trattato bicipiti femorali e glutei come distretti carenti. Gli harmstrings vengono molto trascurati e purtroppo chi come me ha una genetica delle gambe di merdissima non può pensare di vederli crescere facendo un solo esercizio, io ho visto i risultati veri quando ho cominciato a farne tre, a volte anche quattro. Comunque sono impressionato da quanto siano condivisibili le cose che dici: a volte qualcuno mi ha chiesto perché non mi impegnassi a far crescere ancora di più il petto e io gli ho spiegato che non ha senso destinare un sacco di tempo e energie a una parte del mio corpo già così sviluppata e favorita geneticamente quando ho distretti (soprattutto arti inferiori e dorsali) molto articolati che hanno (in me) molta più difficoltà a crescere. Bisogna puntare alla proporzione, non sarò mai particolarmente proporzionato anche a causa delle mie maledette caviglie alla Tyra Banks e del mio polpaccio altissimo ma per il resto ce la metto tutta e questo significa concentrarmi molto di più sui distretti dove la natura non mi ha aiutato.
Ciao, sono una ventina d anni che mi alleno in palestra sempre in mono frequenza,vorrei provare la multi con pull push legs , mi alleno di solito 5/6 volte. Me la consigli.???
Sempre presente per sopportare un grande esponente di questo sport. Grande Ludo❤💪🏼
Grazie :D
Complimenti per le tue spiegazioni😊
Questi consigli tecnici sono super preziosi, grazie come sempre, Ludovico
Credo non ci siano ulteriori consigli da aggiungere per allenare i gruppi muscolari più carenti 😁 Come sempre top Ludo!
Top :D
Grazie mille. Molto sensato e utilissimo.
Grazie Mirko :D
Ciao Ludo come stai? Buon anno, sei troppo forte e preparato.
Grazie :D
Non pensavo ma sei molto bravo..
Io per primo non ne sonoo del tutto convinto haha
Sempre il migliore Ludo 😊💪😊
Grazie!! :D
Grazie mille!!
Non vedo l’ora che le palestre riaprano per mettere in pratica questi consigli!
SPeriamo presto!
Grande Ludovico!! Sempre chiaro e dettagliato in tutti gli spiegoni😂 ho preso il tuo libro il 22 quando arriverà secondo te? Grazie mille
Ciao Ludovico, complimenti ancora una volta per i tuoi contenuti sempre al top....posso chiederti un consiglio sulla scelta di un esercizio per un centro schiena carente?
Pulley con Lat Bar, horizontal shrugs :)
top come sempre
Ciao ludo pensi che kratos verrà messo in offerta in questi giorni? Io sarei interessato ma al momento sono a mezzo stipendio 😅
Sinceramente ogni volta che devo allenare gambe ho l'ansia paura di allenarle talmente è alta l'intensità e lo sforzo, dato che fra poco svengo, però non ho mai saltato 1 allenamento di gambe e posso dire che si vede perche è il mio muscolo migliore
Eheh ottimo!
In questo periodo tutto è carente... Prevedo bestemmie....
Ti avviso che a metà dei tuoi video mettono la pubblicità cob Miletto 🤣🤣
dio mio.. haha
Split per braccia carenti ? Non é facile perché le coinvolgi anche facendo petto e schiena ,accetto qualsiasi consiglio e spunto ,grazie
Io farei: dorso/ petto /braccia /riposo/gambe/spalla e braccia (qui ci vai leggero sui bicipiti) /riposo.
Considera che in questo modo vengono stimolate 2 volte direttamente e 1 volta indirettamente con petto e dorso.
Dorso bicipiti
Petto spalle
Braccia
Rest
Gambe
Spalle tricipiti
Con back in generale intendi anche femorali?
Ludo stesso tuo problema braccia e gambe indietro, ti volevo chiedere nella tua split non passa troppo poco tempo dal sabato al martedì per le gambe ?
Se riesci ad allenarle prima le stai facendo male! Al massimo richiamo leggero di hams il giovedì :)
A parte il fatto che il giorno dopo aver allenato le gambe come faccio io mi sento proprio senza forze e con un principio di doms, mi manca la base del corpo, se faccio pettorali sento che sto down. Io per anni ho dato priorità alle gambe esattamente come dici tu, riposando il giorno dopo e i risultati si sono visti. Evitavo anche di camminare troppo per circa 48 ore. Poi ho incominciato a fare una cosa: bicipiti femorali e glutei in un giorno a parte dai quadricipiti e sono triplicati!!! Cioè ho trattato bicipiti femorali e glutei come distretti carenti. Gli harmstrings vengono molto trascurati e purtroppo chi come me ha una genetica delle gambe di merdissima non può pensare di vederli crescere facendo un solo esercizio, io ho visto i risultati veri quando ho cominciato a farne tre, a volte anche quattro. Comunque sono impressionato da quanto siano condivisibili le cose che dici: a volte qualcuno mi ha chiesto perché non mi impegnassi a far crescere ancora di più il petto e io gli ho spiegato che non ha senso destinare un sacco di tempo e energie a una parte del mio corpo già così sviluppata e favorita geneticamente quando ho distretti (soprattutto arti inferiori e dorsali) molto articolati che hanno (in me) molta più difficoltà a crescere. Bisogna puntare alla proporzione, non sarò mai particolarmente proporzionato anche a causa delle mie maledette caviglie alla Tyra Banks e del mio polpaccio altissimo ma per il resto ce la metto tutta e questo significa concentrarmi molto di più sui distretti dove la natura non mi ha aiutato.
Grande canale :) io invece ho la fissa dei deltoidi :D anche se oggi ormai sono ampiamente in pari con il resto li vorrei come punto forte :D
Si possono fare due sedute giornaliere? Magari la seconda solo sui gruppi carenti?
Ciao, sono una ventina d anni che mi alleno in palestra sempre in mono frequenza,vorrei provare la multi con pull push legs , mi alleno di solito 5/6 volte. Me la consigli.???
Si :$
Io andavo e sembra strano ma mi piaceva allenare molto il petto anziché le braccia anche se mi allenavo completamente e gradualmente.
Il punto carente se non cresce non è sempre perché non si riesce ad allenarlo bene. La parola stessa (carente) dice tutto .
Stai lievitando
Domanda al volo😃 ......x deltoidi laterali carenti, solo allenamenti in pump o anche in range a basse reps ? Grazie mille e complimenti per tutto
Meglio puntare sullo stress metabolico e su esercizi dove intervengono anche come stabilizzatori :D
Laterali singole su panca inclinata 4x15 + parziali X max
Estoy tan feliz de decir que hackermaster20 IG me hizo usar mi cuenta que ha sido pirateada hace mucho tiempo ...
Ludo ma io mi alleno 6 volte come faccio
Massacro le gambe di lavoro,ma poi il giorno dopo chi va a lavoro?😂
Aumentare i distretti carenti? Trenbolone
Poi ci sono io, che delle braccia non me n’è mai fregato nulla, e mo devo tritarle 😂
Haha
Estoy tan feliz de decir que hackermaster20 IG me hizo usar mi cuenta que ha sido pirateada hace mucho tiempo ...