Stuju dgn coach.. Mmg berlari lebih byk bakar kalori.. Baru selesai 8km jog dlm masa 1 jam.. Semoga shbt2 lain terus konsisten dgn akt workout n pemakanan masing2..
@@theyamans pace org tua je.. Lg satu mmg tak bole nak laju dah.. Lutut sedang2 je kekuatannya.. Target nak bakar kalori.. Maintain weight n puas bila dpt berpeluh 😊👍
Kalau bagi pendapat saya yang obesiti berat badannya 70kg keatas nak cepat turunkan berat badan rasanya berbasikal lebih bagus. Kalau kita berbasikal selama sejam dpt burn calorie sebanyak 300 dan berlari pula sebanyak 600 sudah pasti berlari lagi banyak burn calorie tapi kalau org obesiti tak mungkinlah dpt lari selama sejamkan lari 5 minit belum tentu sampai rasa mcm nk mampus dah jadi berbasikal lebih baik sebab berbasikal kurang penat.
kalau sye tak minat lari atau berbasikal, sye on gym tros, lemak turun, badan cantik, penat pon tak sia² dgn hasil yg kita dapat, kalau lari atau berbasikal hanya turun berat badan auto kurus kering dan penat yang sia²
Remaja yang body fat rendah boleh la terus buat weight training. Yang body fat tinggi kena trim lemak jugak. Kardio la paling cepat nak trim lemak. Ramai jugak kawan2 kaki gym tak suka buat kardio. Muscle besar, lemak pun besar.
Weight training memang focus untuk bina muscle, kalau cardio pulak focus untuk endurance, dua2 ade pros and cons, umpama , body builder lari 10km tapi target masa bwh 30 min , memang berkicap lah , sama jugak untuk yg cardio, cuba diorang angkat 100kg, memang patah riuk
assalamualaikum..sy guna pakai kedua² nye sekali..berbasikal diutamakan cuma yg berlari tu sy hanya buat big walk sebab lutut x berapa merdu..alhamdulillah ada kesan penurunan..slow² in shaa allah
Best info!! 👍🏻👍🏻 Both activites is greats!✌🏻 It depend on individual interest. Add on by using earphone with running music for running or jogging so that it help to make you feel more energetic. Stay healty!💪🏻
@@theyamans salam Kak Yana, nk tnya air apa yg patut kita minum lepas kita bersenam? Air kosong atau susu atau air berkarbonat spt hundred plus. Ada org kata susu
Saya mmg berjalan..Saya Tak berlari pun..Saya berjalan santai2 1 jam..Dan jaga portion makan..alhamdulillah berat Saya turun byk..yg pentiñg konsisten ..Saya walk seminggu 4 kali..
Pada pandangan saya.. Ikut pd kekuatan n kecenderungan minat.. Klu lutut mmg ok.. Elok slow jog utk dptkan burn kalori yg lebih.. Klu lutut tak brapa ok n nak elakkan injury.. Elok dgn kayuhan.. Masih lagi dpt bakar kalori.. Safety first.. 😊👌
@@fatinnaser91 mmg bole.. Sama mcm senamrobik jgk.. Cuma ada stgh org suka jog luar sbb dpt tgk suasana sekeliling.. Klu jog setempat n senamrobik n workout dlm umah.. Hati kena kental supaya tak rasa boring.. Tu pandangan saya la 😊👌
drpd awk berjoging setempat lbih baik awk ber skipping .. sbb skipping kan setempat and then cal bakar lebih byk hehe..klo awk nk tahu kalori burn berapa awk boleh beli yg ada set jumping and kalori berapa byk dia bakar..boleh beli skipping d shopee ye hehe
Coach..sy dah x makan nasik..utk turun kan berat badan..hari2 makan oat ja..berat asal 89..skrg dah turun 81..tapi berat masih sama 81 smpi skrg..hari2 sy kayuh basikal dan pakai baju sauna..tapi berat masih stay 81 ..pening dah sy..mcm mana nk buat ye..
@@aimanjr-zo1rw 3k selalu, kadang 4k ke 6k sehari... tgk keadaan.. kalau baru2 nak main tali. jgn terlalu byk jump, yg penting kena tgk kemampuan... dulu 2 kali lompat pun terus failed, sekarang dah boleh buat beratus untuk satu set..
Saya amalkan joggin ala ala berjalan laju..so far saya leh maintain berat bdn ideal saya wlu dah dkt umo 50..kebaikannya byk saya leh joggin di mana je..wlu bercuti..xpyh bawa basikal..badan lebih cpt berpeluh..semua otot bergerak dan salah satu sunnah nabi..jimat..just beli kasut jogging je..xde risiko basikal rosak dll
Coah kalau kita makan kurang daripada keperluan kalori kita...boleh turun ke berat badan.contoh keperluan kalori saya 2200 tapi saya makan 1600-1800 kalori shaja.boleh turun ke berat badan???
Berlari buat dada saya sakit. Kalau berbasikal alhamdulillah, lebih relax, penat tu tak rasa sgt berbanding berlari. Nice info! 👍🏼
Betul tu
Betul..aktiviti berbasikal xmakan kaki sgt sbb if beli kita fitting siap² ikut postur bdn so selesa.Sy if jogging mmg akn mkn kaki.
Tapi mana lagi cepat turun berat badan ?
@@adibzafirul9309 dua2 sama ja bro.. yg penting MAKAN KENA JAGA..KLU SENAMAN MCM NK RAK KLUAR DGN MEMBER PEKENA MAMAK LUPAKAN JA LA NAK😂😂
Tapi jarak nya kena jauh....paling kurang pun 30 ke 40 km
Stuju dgn coach.. Mmg berlari lebih byk bakar kalori.. Baru selesai 8km jog dlm masa 1 jam.. Semoga shbt2 lain terus konsisten dgn akt workout n pemakanan masing2..
Wah laju lari 😊😊👍
@@theyamans pace org tua je.. Lg satu mmg tak bole nak laju dah.. Lutut sedang2 je kekuatannya.. Target nak bakar kalori.. Maintain weight n puas bila dpt berpeluh 😊👍
Ikut org juga kalau sy 1jam basikal vs 1jam jogging..1jam basikal lagi byk burn kalori kalau maintain speed 20km/hour keatas
Haa perfectionist tu my kelemahan
😅😅 nak kena tnggu everything perfect baru ready to start kan
@@theyamans ya..siap pegi sports direct dulu neli baju baru.hmmm...
I prefer cyling..
Rindu nak dpt ilmu dr coach... Yg paling penting buat.🥰
Betul tu 😊 x kisah pon buat ape yg penting buat
Aku prefer berlari dari berbasikal sebab bila berlari lagi membuat kita push more dgn mental kita.... Bagi aku lah
Memang berlari lagi “susah” sikit berbanding berbasikal
Kalau bagi pendapat saya yang obesiti berat badannya 70kg keatas nak cepat turunkan berat badan rasanya berbasikal lebih bagus. Kalau kita berbasikal selama sejam dpt burn calorie sebanyak 300 dan berlari pula sebanyak 600 sudah pasti berlari lagi banyak burn calorie tapi kalau org obesiti tak mungkinlah dpt lari selama sejamkan lari 5 minit belum tentu sampai rasa mcm nk mampus dah jadi berbasikal lebih baik sebab berbasikal kurang penat.
kalau sye tak minat lari atau berbasikal, sye on gym tros, lemak turun, badan cantik, penat pon tak sia² dgn hasil yg kita dapat, kalau lari atau berbasikal hanya turun berat badan auto kurus kering dan penat yang sia²
Remaja yang body fat rendah boleh la terus buat weight training. Yang body fat tinggi kena trim lemak jugak. Kardio la paling cepat nak trim lemak.
Ramai jugak kawan2 kaki gym tak suka buat kardio. Muscle besar, lemak pun besar.
Weight training memang focus untuk bina muscle, kalau cardio pulak focus untuk endurance, dua2 ade pros and cons, umpama , body builder lari 10km tapi target masa bwh 30 min , memang berkicap lah , sama jugak untuk yg cardio, cuba diorang angkat 100kg, memang patah riuk
Berat sy +-105kg. Lebih selesa utk berbasikal dlm rumah buat permulaan. Cuba berlari cepat pancir sis. 😅😅😭😭😭
Yup kalau yg lebih 100kg mmg saya akan rekemen untuk berbasikal dulu, kurang impact kat lutut
assalamualaikum..sy guna pakai kedua² nye sekali..berbasikal diutamakan cuma yg berlari tu sy hanya buat big walk sebab lutut x berapa merdu..alhamdulillah ada kesan penurunan..slow² in shaa allah
Memang berlari burn more, tp lau org tu ada masalah lutut or kaki, better basikal utk elak lutut cedera. Sebab bila berbasikal berat tak jatuh ke kaki
berlari dengan skipping mana turun lagi banyak?
Tak pasti pulak, maybe lebih kurang je
Ada shbt2 bersukan sy bgtau.. Skipping bagus.. Klu dpt konsisten 5 min trus.. Mmg fitnes tiptop la..
Skipping sy dah buat dah terbukti👍👍👍☝
Saya main 2-2 skipping dan run..ya 2-2 bagus.. tapi dari segi energy run lebih memenatkan lebih2 lg long run
@@izziezran3594 terbaik💖👍👍👍
Buat senaman yg injoy utk diri sdiri
Betul tu, kalau enjoy lg senang kita nak konsisten dan dapat benefits
Best info!! 👍🏻👍🏻 Both activites is greats!✌🏻 It depend on individual interest. Add on by using earphone with running music for running or jogging so that it help to make you feel more energetic. Stay healty!💪🏻
Yes betul tu 😁👍
@@theyamans salam Kak Yana, nk tnya air apa yg patut kita minum lepas kita bersenam? Air kosong atau susu atau air berkarbonat spt hundred plus. Ada org kata susu
Btl ke coach org ckp kalo keje selalu ddk baik guna treadmill tp kalo selalu berdiri baik guna basikal ye ke?
Tak pasti pulak apa kaitannya, tapi kalau berbasikal memang lebih menjaga lutut kita, maybe sebab tu kot
@@theyamans terima kasih atas jwpn
Berlari..
Saya pernah kurus dgn makan bayak, tapi yg berprotein la dan low carb, so saya makan dalam 5 kali sehari serta senaman,
Kalau berjalan boleh ke
Saya mmg berjalan..Saya Tak berlari pun..Saya berjalan santai2 1 jam..Dan jaga portion makan..alhamdulillah berat Saya turun byk..yg pentiñg konsisten ..Saya walk seminggu 4 kali..
@@zarilaiela1042 time kasih info👍😊
@@rozilaghuslan9610 sàma2😊
Klu lari treadmill dgn basikal treadmill, lari treadmill juga eh lagi bagus?
Susah nak cakap mane lg bagus, depends pada individu
Pada pandangan saya.. Ikut pd kekuatan n kecenderungan minat.. Klu lutut mmg ok.. Elok slow jog utk dptkan burn kalori yg lebih.. Klu lutut tak brapa ok n nak elakkan injury.. Elok dgn kayuhan.. Masih lagi dpt bakar kalori.. Safety first.. 😊👌
Kalau berbadminton bantu turunkan berat bdn x? kalu jogging setempat boleh ke? boleh burn kalori?
Joging setempat pun burn kalori jugak
Setiap pergerakan kita pasti ada kalori yang terbakar....kalau duduk saja saja tkdala terbakar kalori😅
@@fatinnaser91 mmg bole.. Sama mcm senamrobik jgk.. Cuma ada stgh org suka jog luar sbb dpt tgk suasana sekeliling.. Klu jog setempat n senamrobik n workout dlm umah.. Hati kena kental supaya tak rasa boring.. Tu pandangan saya la 😊👌
@@fatinnaser91 good
drpd awk berjoging setempat lbih baik awk ber skipping .. sbb skipping kan setempat and then cal bakar lebih byk hehe..klo awk nk tahu kalori burn berapa awk boleh beli yg ada set jumping and kalori berapa byk dia bakar..boleh beli skipping d shopee ye hehe
Salam sis.....
Kalau elliptical bgs tk kalau utk turun berat badan kalau buat 30min ke 45min?
Salam bagus jugak tu
@@theyamans terima kaseh sis...🤗
Jogging lebih cepat berpeluh.
coach Yana kenapa ia berat badan saya turun sampai 73kg sahaja lepas tu automatic akan jadi 75 atau 76 dan dia akan turun.nomaly berat badan avg 75kg
Truly believe this, I use to jogging and it more easy to lose weight.
salam sis yana, kalau brisk walking dkt treadmill, byk ke burn kalori?
Depends pada berapa lama kita buat, kalau lebih 60 minit banyak jugak
Bermain badminton pn boleh turun jgk kan??
Boleh, tapi sama macam aktiviti lain kena jaga pemakanan jugak
Coach..sy dah x makan nasik..utk turun kan berat badan..hari2 makan oat ja..berat asal 89..skrg dah turun 81..tapi berat masih sama 81 smpi skrg..hari2 sy kayuh basikal dan pakai baju sauna..tapi berat masih stay 81 ..pening dah sy..mcm mana nk buat ye..
Kene ubah cara makan. Kene cukupkan semua keperluan protein,lemak baik dan sebagainya. Tingkatkan lagi senaman
Makan lebih protein bang jangan makan oat saja tu carbo
@@Zie2837 ok baik abg..sy cuba lagi..
@@aliyrafael5233 ha ok..sy akn ubah cara pemakanan lak..tq..
Carbohidrat x blh cut trs....kena mkn juak..guna cara suku2 spruh...suku carbo,suku protein sprh sayur2 or buah....sbb nnt dia ganggu metabolisma bdn....nnt kalo bhnti diet...brt bdn naik blik...
Tjuk yg best ni!!! Since pkp xboleh bbsikal!! Yayy..mmg choose jogging 4ever🥰😅
😁😁👍
saya buat jump rope turun berat badan hampir 10kg untuk 3bulan😄
buat brp sehari
@@aimanjr-zo1rw 3k selalu, kadang 4k ke 6k sehari... tgk keadaan.. kalau baru2 nak main tali. jgn terlalu byk jump, yg penting kena tgk kemampuan... dulu 2 kali lompat pun terus failed, sekarang dah boleh buat beratus untuk satu set..
Senang je .. jawabnya basikal 🥺
Maklumat yg bermanfaat
Saya amalkan joggin ala ala berjalan laju..so far saya leh maintain berat bdn ideal saya wlu dah dkt umo 50..kebaikannya byk saya leh joggin di mana je..wlu bercuti..xpyh bawa basikal..badan lebih cpt berpeluh..semua otot bergerak dan salah satu sunnah nabi..jimat..just beli kasut jogging je..xde risiko basikal rosak dll
Betul tu lebih mudah dan simple kan 😊
Kalo obese, lebih sihat dan selamat berbasikal daripada berlari.
Sebb impak kepada sendi lutut dan tapak kaki
Coah kalau kita makan kurang daripada keperluan kalori kita...boleh turun ke berat badan.contoh keperluan kalori saya 2200 tapi saya makan 1600-1800 kalori shaja.boleh turun ke berat badan???
Yup memang tu konsep asas untuk turunkan berat badan, defisit kalori,
Kita makan kurang dari yg badan kita boleh bakar
Sy lebih enjoy belari
Good info😍😍😍
Harap membantu ye
Berat= Mass(jisim) X Gravity acceleration (a)
a=constant
Pemboleh ubah adalah mass(jisim)
Kene turunkan mass