BOLEH KE BERLARI SETIAP HARI? - Panduan Untuk Beginner Runner Lagi
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2020
- WAJIB TONTON SAMPAI HABIS TAJUK YANG MENUSUK KALBU KALI INI
Saya memang suka Berlari. Kalau boleh saya nak lari setiap hari.
Tapi boleh ke saya BERLARI SETIAP HARI?
Semoga perkongsian ikhlas ini membawa manfaat kepada kita semua
Stay Safe Semua dan patuh pada SOP ketika PKPB ini
Instagram Saya:
al_rumie?h
.
#dunialarian #nikerunning #perkongsianikhlas #myjourney #runners #teamrumie #nikemalaysia
![Bayar rumah stail CINA? [Kewangan] Habis bayar hutang rumah cepat!](/img/n.gif)
Saya hari2 bang 30min je target saya tiap2 hari, lepas subuh panas badan dalam 10-15min 6.30 saya start.. dulu mula2 start nak 15min tanpa henti pun rasa nak mampus, lepas tgok video abang pasal MAF tu, Al-Hamdulilah sekarang 30min dpt 3Km, InsyaAllah akan push untuk dptkan 5Km jadi 30Min.. terima kasih atas sharing ilmu2 bang..
Mula2 dulu start 5min je BPM dpt 160 ke atas, kalau ikut formula (180BPM-32Umur = 148BPM) je.. sekarang Al-Hamdulillah dapat below 148BPM, kadang ada lebih sampai 152-160 jugak, yang lebih nie semua tidur tak cukup 😂🤣😂
Teebaik 👍👍
Alhamdulillah start Jun sy dpt lari hari². Tapi sy follow MAF training baru dapat. Kalau tak mungkin x lepas. Cara MAF slow je tp tak cedera, jantung stabil dan bekemampuan run hari² sebb recovery nya cepat
Boleh kata hari² jgak.. tp takde lah sampai mewajibkan diri.. ikut keselesaan body dan masa.. niat lari nak sihat, elakkan injury..
Thank you for your insight Shah. 😊😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Saya berumur 56 tahun saya berlari 5 hari dalam seminggu sekali lari 15 km so far Alhamdulilah..mungkin sebab dah biasa
@@zawawiyusof5196 smalah kta bang..
@@Damakbelantara363 saya ni ejen kereta lama tak sama dgn kereta baru ha….ha
@@zawawiyusof5196 terbaik 👍🏼
Ada orang suka berlari, so dia berlari lah, ada org suka bersukan, x suka berlari, then dia buat apa yg dia suka itu lebih baik sebab boleh cenderungkan diri dia utk terus bersenam, seronok,
Terbaik, buat apa yg kita suka dan sama2 kekal sihat
dalam 2 minggu saya mencoba lari MAF 40-60 menit perhari, 5x seminggu. dengan metode tersebut recovery cepat, dapat langsung bekerja dan aktivitas lainnya. walau di smartwatch terlihat tidak ada benefit. 😂
Respect Al Rumie idola
Saya xlayak idola 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Mantappp sifu
Terima kasih Brother 🙏🏼🙏🏼😊😊
Good Content. Keep it up! 👏
Thank you very2 much Bhavani. Really appreciate 😊🙏🏼🙏🏼
Persoalan ne da berlegar di kepala saya sekian waktu da. Thank you for making this video. It gave me some insight now.
Semoga ada manfaat ya. Terima kasih 😊
Hadir...terbaik👍
Terima kasih ya 😊😊🙏🏼
good info...
Semoga ada manfaat 🙏🏼😊😊
Byk input penting dari al rumie. Tq
Mudah2an ada manfaatnya ya 😊🙏🏼🙏🏼
Mudah difahami. Cara penyampaian yg santai dan ceria. Keep it up bro Rumie! New sub here! 👏
Terima kasih banyak2 atas support dan komen 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
first utk abg rumie
Terbaikkkk
Ayat member...manusia tidak dijadikan untuk berlari semata mata...jadi buatlah berkadaran yg sesuai...kalau rasa kurang selesa..berehat...tak perlu hari hari...kalau masa dan keadaan mengizinkan buatlah..tak oerlu oaksa sampai setiap hari.
This.
good sharing ..tq
terima kasih Sauffee
ThankQ sharing 👍
tq info sir
My pleasure. Terima kasih ya
💪🏻
😅😅😅😅
Duduk singapore sangkut 20 bulan putus brg vape,benda smuggle jadi limited kopak duit finally decide stop smoking,cari benda baru utk elak spend more time dalam rumah,.angkat nike zoom tempo next,. Start new lifrstyle,result dia byk benda berkualiti dlm hidup
Terbaikkk 😊😊👍🏼👍🏼, sama2 kita kekal sihat
Jawapan: yes and no, Depends
Umur?
Ada kecederaan?
Nak lari berapa jauh?
Kalau masih muda, recovery time kurang
Kalau pernah cedera, bagi masa utk healing dan recovery
Kalau lari setakat 2-3 km, memang boleh lari setiap hari. Takkan nak lari 20-30km setiap hari..kau pasti akan cedera.
Dalam tentera darat, kami lari hari hari, sampai tamat 21 tahun berkhidmat...
Terbaik 👍🏼
Kalau nak masuk tentera so saya kena prepare fizikal dan mental berlari hari2 la ye...tq cik
Samalh bang sy pncen tentera pn msih on lgi tiap pgi² tau ptg 12 - 15 km.
Padu bang. Sy pun akan try lari hari2. Motivasi.
26 tahun dengar citer sekarang betul ker...
Bang ..kasut lawa 😍
Kasut Raya 🙈
Tq bang..
Terima kasih sudi tonton
Wahh cantik kasut. Good sharing 👍🏻
😊👍🏼
Kasut mantul bang 🤤
Alamak 😅
👍
Tk d atas info bro👍👍👍
harap membantu
Mmg bnyk mmbantu bro.. Bru jga test.. Mmg sedap la klu run zon 1&2..👍
@@dhc7120 keep up the good work
terbaik bang, terima kasih
Bagus jugak utk yang da berkhawin
👍🏼👍🏼😊
Terliur tgk kasut abg rumie... idola
Alamak
Nice info.. Thank you.. Rest day sy seminggu.. Larian sy seminggu.. Ini disebabkan jadual kerja.. 😁😁Boleh ke mcm nii😅
Terima ksh tuan, ats ilmu
Sama2 kita sebarkan kebaikan
@@ALRUMIE done subcribe
@@kabecaster3510 terharu 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@@kabecaster3510 done subscribed jugak
@@ALRUMIE tuan bt video tentang build aerobic base on running 💪😅
Sya lari hari2 just easy one
Tp kenapa la org kita bila.berlari kdg2 tu jumpa makcik2 bawang nk mi mntak amik pic la.
Ada pakcik gatal siap tahan2 kita nk.jogging anoyying betul perangai org kita yg xde etika jogging ni
Btw ur Nike lawa2 bos
Xpe, kembali kpd niat. Janji kita kekal sihat ya dan stay positive. Terima kasih sis 😀😀👍🏼👍🏼
@@ALRUMIE noted bos
Saya first lari target 5km tapi dapat lari sampai 6km hehehe tapi itu pun lari kejap jalan laju kejap lari begitu
Terbaik, keep up the good work
Sya ni selalu pulang kerja akan jogging skurg2nya 5-10KM, pastu sambung cycling dlm 15-25KM. .rest day sya, sya akan memancing, tenangkn pikiran, rehatkn otot. .tu kalau sya la. .hahaha. .
Terbaik, memancing tu best
Betul bro, dpt hasil tu lagi terbaik. .hahaha. .bukan apa, pada ak jogging, cycling, memancing ni walau bbeza, tpi bestnya dpt nikmati keindahan alam sambil bsukan. .
TeringaT seniman arwahyarham Dato Jins Shamsudin
Saya pn lari tiap pagi jam 5 lebih am dlm 1 jam. Kenapa hari2 sbb x laju. Slow saja santai pace 8 pace 9 pace 10.
fuh jelez pula tgk kasut coach
😊😊🤭
smart bald fade
Terima kasih atas perkongsian bang..sy rasa sy dah burn out..sb sy mula berlari hampir setiap hari bermula November tahun lepas..hasil sy dapat dari 84kg kini 74kg..cuma sy rasa badan sy makin cepat penat..Ada cadangan yang abg boleh kongsi untuk rutin larian sy tak??Info sy kerap lari 5km..kdng² je 10km...kerap juga amalkan MAF training..TQ bang🙏👍
Penting untuk jaga food intake juga.. Bersenam dan buat defisit kalori, kalau tidak ambik cukup nutrien yng diperlukan badan, organ dan sistem kita akan terperah maka berlakulah ke tidak seimbangan..
koleksi kasut mahai tu. hehe.good content bos
Senang nak jual balik 😅. Thanx alot Bro 😊😊🙏🏼🙏🏼
@@ALRUMIE no problem bro. keep it up 😁
Beli mna cokkk kasut tuuui duk cari lama dh niiiii👍🏻
Dulu sejak muda sering lari stelah nikah sampai punya anak jarang lagi lari.mau bermula lagi lari tapi jantung terasa sakit pakai smartwacth diangka 90 sudah tanda merah.apakah ini gejala serangan jantung yah dan apa solusinya biar sy bisa berlari lagi,sekarang usia kisaran 40 tahun?
Terliur tgok kasut2 abg rumi
😅😅
Hari² saya jogging petang..Sbb saya punya hobi bermain bola 😂
Sy dh 3 minggu hari2 lari.. standard 5km sehari...paling jauh 21km sbb settle challenge 😁...
Tahniah & Terbaik
@@ALRUMIE tq tuan..
Brpa bulan abg ambik mse from fat to fit?
Saya beginer...hri2 tu jogging dlm 4-5km..tpi kdg kaki sakit...aduyai...pksa juga
Mula2 je dh dpt rentak mesti okey
Bang. Saya baru start fitness. Saya kayuh, dan jog. Jog saya jarak 3km ja. 3km nk jarak yg bagus kah untuk pemula? Jog ni harian saya. Kadang selang sehari. Kayuh ni bila betul2 lapang. Sebab jauh
terbaik, perkongsian yang sgt baik. terima kasih
Saya lari selang sehari dgn bt bodyweight
Baik sgt tu
Bunyi anak kucing buat Terkejut sialll.. Ingatkan anak kucing sy termasuk di bawah treadmill
Bos saya berlari hari hari kalu tak pagi atau petang atau malam jarak larian 10 km paling kurang 5 km
Nak tanye .. Kalau kejap belari kejap jalan kejap lari pon boleh kan ?
Boleh sgt
Bolih ke kita berjalan hari hari..utk joging kita.
👍👍👍tqvm bro
😊😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼👍🏼👍🏼👌🏼
Sya selalu selang sehari lari sbb busy and skrg ni kaki sya urat bengkak maybe..sbb time jalan trasa sakit mcm kejang especially time brlari mngkin trsalah step time running tu
Blh tk bgi suggestion ape cara yg effective patut sya buat?
Amalkan R.I.C.E
Rest
Ice
Compress
Elevate
@@ALRUMIE thanks ya
Slow jogging consider berlari tak
Yes
Salam bang...nk mintak padangan...biasa ahad je sy rest...kalau isnn smpai sabtu....bape kali nk jogging dan bape kali nk buat strength?mohon jawab ye bang
Wslam, strenght min x1 seminggu ok. Mcm dlm video, nak lari hari2 pun boleh ikut faktor2 yg telah saya jelaskan . 😊. Always listen to your body
@@ALRUMIE mcm sekarang ni...dlm isnn hingga sabtu...sy buat 3 hari lari,3 hari strenght...ke nk lebih kan mana ye...mohon pencerahan bang...maaf bang bnyk soalan..heheheeh
Byk kasut bang...hehe
Sy lari x konsisten la bang...
Huhuhu
Xpe, janji ada dari x ada terus
bang saya ade persoalan, boleh ke kite berlari pagi dan petang ?
Wslam, jawapan boleh dan x boleh. Sebagaimana dlm video saya
Assalamualaikum..kerja kilang 12 jam..sminggu skali tukar shift malam.. adakah berbahaya kepada jantung rutin saya?
W'salam, nak ulas agak panjang. Yg penting ada adaptasi, kawalan stress level dan body recovery rate. Tapi soalan yg sgt baik
@@ALRUMIE mohon buat video satu bang... Bleh ulas terperinci.. semangat jugak nak tau..
@@afiqhassan5083 insyaAllah 😊👍🏼👍🏼
salam boss..nak tanya pendapat sikit, mmg best ke pakai kasut NIKE ZOOM X tu? and nak tanya, kasut apa yg terbaik utk running? kekadang bila joging, terasa tapak kaki tu terhentak atas jalan..so rasa mcm bergegar..
saya pakai adidas jer
Skechers best..
Saya xde brand. 😁😁😂😂
Sy badan berat 95 start jogging pakai under armour. Mmg selesa protect kaki. Sesuai utk org badan berat. Rasa smooth dan tak bnyak effort.
@@mauiwowie6858 UA CHARGED PURSUIT KA BANG?
Saya baru nk running. Tpi saya nk berjalan dulu sebab berat saya 107kg tinggi 179
jalan pun sangat menyihatkan
@@ALRUMIE terima kasih. Doakan saya kurus sebelum kahwin
@@mindcontrol493 InsyaAllah
@@mindcontrol493 skrang brat kau dh brapa kg bro
Bro klo lari jarak jauh.. Bole ke makan lada..
Kalau boleh elakkan sebelum berlari
Bang, kalau jogging 5km sehari dan makan macam biasa, maksudnya tak calorie deficit, berat boleh turun tak?
Jawapannya ada dalam video ini 😊
ua-cam.com/video/OefCycdFavQ/v-deo.html
@@ALRUMIE Saya setiap hari mendaki hiking sampai ke puncak kadang kadang buat 2 loop trek jalan tar Gunung Tampin macam Gunung pulai , bukit batu putih , trek dari bawah sampai puncak sejauh 4km .. sehari boleh buat 8km ke 12km ..cuti samada sabtu atau ahad ..ok ke sebab kalau saya joging stadium atau tempat awam riadah saya rasa terlampau santai takde semangat.. bagi saya joging hiking jalan tar gunung tampin mengejar masa , sebab kadang kadang keseorangan dalam hutan takut sebab takde orang awam lain itu menyebabkan semangat laju pendakian ke puncak lebih awal dan memghirup udara segar..
Tujuan saya utk berlari kerana ingin menjadi askar
👍🏼🙂🙂👍🏼
Beli mna cokkk kasut tuuu
cokkk
Sy berlari hari2 10km...kwsn berbukit....tp klu rs penat sy pendekkan jarak larian....atau rest the whole day sekali seminggu
Terbaik tu, janji ada rest
Kalau berlari ats treadmill ok ka??
Ok sangat. Protect kaki dan lutut
@@ALRUMIE hihi tq
Assalamualaikum bang, saya ada masalah sakit lutut setiap kali berlari wlupun dalam larian perlahan, saya hanya dapat berlari 3km sahaja, lebih dari 3km dah mula sakit, jadi apa nasihat abg?
Salam, maybe strength kaki Tak cukup kuat. Try tonton video ini.
ua-cam.com/video/oz3T7vtqHKA/v-deo.html
@@ALRUMIE dan saya kalau dah penat berlari tu bang sering sakit dada sebelah kiri dekat2 bahu, sakit macam menyucuk2, apa masalah tu bang? Maaf bang byk bertanya, 🙏🙏🙏
lari mengiring
@@hafizhakimakim4345 try buat pemeriksaan kesihatan penuh
salam bang , beli kasut tu semua dekat mane eh bang hehe lama da cari
Wslam, beli mcm2 tempat and source. Mituai, JPO & online
Kucing bos x berlari ke mcm obes je haha
Tgh kira kalori defisit dia
Sy cuma seminggu sekali jer
👍🏼👍🏼👍🏼