[닥터홍선생]#60.무릎 관절염 좋게 해주는 아주 쉬운 한 가지 방법 (무릎 통증, 퇴행성 관절염, 대퇴사두근 운동)
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 무릎 관절염으로 인한 통증! 그동안 어떻게 치료 받고 계셨나요?
포기하진 않으셨나요?
이번 영상에서 관절염 치료에 중요한 포인트가 무엇인지!
그리고 관절염으로 인한 통증에서 좋아질 수 있는 아주 쉬운 방법을 알려드립니다.
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현대정형외과의원
주소 : 경기도 부천시 경인로 478 (괴안동110-8)
전화번호 : 032-343-7555~6
역곡역 1번출구 도보 5분 / 역곡남부시장 방면
현대정형외과 버스정류장 바로 앞
(10, 12, 19, 25, 55, 55-1, 60, 83, 88, 021 번 버스 경유)
진료시간 : 평일 (월~금) 9:00 - 19:00 / 토요일 9:00 - 14:00
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![명의에게 듣는 무릎 통증 원인, 증상, 치료 제대로 알기 [Knee pain]](http://i.ytimg.com/vi/CwGxYVzps08/mqdefault.jpg)
쉬운 운동이네요!! 감사합니다!! 근데 강아지 산책 시키느라 하루 30분 이상 빠른 걷기를 하는데 괜찮을까요? 무릎 때문에 처음으로 병원갔더니 일상생활은 해야하지만 걷기 자체도 무릎에 무리가 가니 걷는 운동도 피하라고 하셔서요 ㅠㅠ 빠른 걷기하는데 무릎이 통증이 있다면 더 천천히 걷기+허벅지 근육 운동 요렇게 하면 될까요??
안녕하세요 쌤 저는 59세 여자입니다 그런데3년전에 뇌경색 있고 퇴행성관절염 4기인데 어던 운동 해야 하나요
좋은정보 너무너무 감사합니다
어렵지않고 잘 따라할수있어서 좋습니다
지굼부터 당장 실천해보겠습니다
고맙습니다
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 꾸준히 하셔서 건강한 무릎 만드시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
무릎 통증으로 힘든 사람들에게 믿음과 희망을 주는 영상이네요.
영상 내용대로 운동해서 삶의 질이 나빠지지않도록 해야겠어요. 고맙습니다.
사무실에서 잠시 쉴때 할수 있어 좋네요
아름다운 영상 감사드립니다 ㅎ
감사합니다^^*
,안녕하세요 저는무릅이너무통증이심해요물도세번정도뺏구요
계속아파요다른 방법
없읍니까
왜 이런 정작 중요한 질문엔 의사들은 답변을 피하는지.
안녕하세요 김종수님. 답변이 조금 늦었습니다^^;;
무릎에 물이 차는 원인은 정말 다양하게 있지만 관절염이나 연골의 손상으로 인한 지속적인 자극 때문인 경우가 많습니다.
또한 인대의 손상으로 인해 발생하는 경우도 있기 때문에 물이 계속 찬다면 원인을 확인하는 것이 우선입니다. 당연히 치료도 원인에 따라 다르겠지요.
아쉽지만 제가 직접 진료를 보지 못한 상태에서는 원인을 파악하기 어려워 통증을 조절할 수 있는 정확한 방법을 설명드리기 어렵습니다^^;; 현재 치료를 받고 있는 병원의 주치의 선생님과 원인과 치료에 대한 상담을 자세히 해보시는 것을 추천 드립니다.
큰 도움이 되지 못한 점 양해 부탁드립니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
하루에도 너무나 많은 분들이 질문을 해주셔서 제가 다 답변을 달지 못하는 경우도 많습니다^^;;
안녕하세요.
저는75세입니다
나이탓인지한달전에빨래줄을땡기다가줄이끈어지면서4번척추가골절이되었다고하네요어깨회전근개수술을하여서지금은참을정도이지만한번씩아파요
강의를 잘들었습니다
어렸을 때 시골에서
지게를 너무 많이 지고
단이고 해서 연골이
많이 손상된 것 같아요
오른쪽 무릎은 얼음판에
미끄러져 연골이 다쳐서
시간이 오래 데는 대
지금은 많이 아파서 고통스러운 나날을 보내 있어요
왼쪽 무릎은 금년 3월말쯤에
갑자기 아침에 일찍 일어나서 일 하러나가는되
완쪽 무릎이 너무아파서 병원 갔다리 십자인데와
연골이 파열로 시술을
했는데 아직 완치가
안된는지 5개월이 지난는데
지금도 좀 아파서 근심
걱정 스럽고 합니다
허벅지 근육 운동을
해야할지 모르겠어 요
시술 한대가 염증이
생길가 걱정 데네요
좋은 말씀 이주 자세히 설명 해주셔서 고맙습니다. 영상 잘 봤습니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
너무상세하게 알려주셔서 고마운마음 금할길이없습니다 너무너무 감사함니다 선생님 하시는일마다 다 잘대시길 빌겠습니다 시골할머니가
좋은 말씀 감사드립니다.
좋은운동 알려주셔 감사 합니다 그런데 연골이 파열되였다면 꼭 수술을 해야되나요 또 무릅에 물이 차있다고도 하는데 걱정이 됩니다
감사합니다~ 영상 잘~보고 따라하고 있습니다~^^
남궁명숙
선생님 덕분에 하나 더 배워가네요 감사합니다! 요새 관절에 신소재 FAC 이런 것도 있다던데 공유합니당ㅎㅎ
무릅앞쪽이 많이아픕니다 무르연골이 한쪽만 많이 딸아다고합니다 요즘은 걸을때마다 통증때문에 걸을수가없습니다
홍 선생님 좋은 정보 항상 감사합니당^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
훌륭한 정보 감사해요 신뢰가되는 방법 깜짝가르침 운동할때마다 감사연타!
감사폭발!
좋은 말씀 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
많은 영상을 봐왔지만 항상 홍선생님이 좋습니다. 감사합니다.
독소를무엇일까염증을유발하는균모둔음식은독이잇다보약애도독이잇다독을업새는.감초와식물성기름이잇다
선생님 오금이 안좋아 히알루론살주사를 맞고 왔는데 첫번째는 이상이 없었는데요 두번째 주사맞고 너무 아파졌어요
그이유는 세균 감염 확률이 높나요?이유를 모르겠어요ㅜㅜ
계단도 날아다녔는데 주사이후 넘 힘듭니다.주치의는 계속 주사맞으면 괜찮아진다고 하시는데 주사부위가 누르면 아프고 더 굳어진 느낌이 듭니다
무릅앞쪽이붓고멍멍하며힘이없어요 ㆍ포롤로ㆍ연골주샤한달동안번갈아맞았는데도효과전혀없어서답답해요ㆍ
헬스를 하는데 스쿼트하면 나이먹어서 못걸을 수도 있겠네요 ㄷ ㄷ;;; 스쿼트 왠만하면 하지 말아얖겤ㄱ네요
감사드림니다 고맙습니다 ㆍ
영상 잘 보았습니다 *
꾸준히 실행할 생각입니다 ㆍ
80대 초반 인데요 오른쪽 무릅 관절염 *
대형병원 진료결과 수술단계 아니고 ~~~
수영장에서 건기운동 열심히 하고있어요 ㆍ
관절약 먹어야 하나요ㆍ
관절약은 통증과 염증을 줄여주는 효과가 있어 통증이 있을때 드시면 도움이 되지만, 약물 없이도 증상이 조절 가능하다면 드시지 않아도 됩니다. 수영장에서 하는 걷기 운동은 큰 도움이 됩니다. 꾸준히 하시기 바랍니다^^
안녕하세요 선생님. 아주 유익하게 잘 봤습니다. 저희 어머니가 퇴행성 관절이 심한데다 이제 막 큰 척추 수술을 마쳤습니다. 이 운동은 언제쯤 시작하는게 좋을 까요. 허리에 무리는 없을까요? 81세 노인인데 척추수술에 차마 인공관절 수술 까지 하는건 상상이 안가네요. 답답한 심정에 이 운동이라도 도움이 될까해서 물어 봅니다.
안녕하세요 어머님께서 빨리 쾌차하시길 바랍니다. 우선 척추 수술을 하셨다면 그 부위를 회복하는 것이 가장 우선입니다. 수술 하신지 오래되지 않았고 스스로 보행을 어느정도 하실 수 있을때, 그리고 앉아있는 것이 어머님께 큰 무리가 되지 않는 시점에 운동을 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
무릎에 물이차고. 염증이 있어 통증클리닉에서 일주일에 한번. 물빼고 허리에 주사 맞습니다..
5번 정도 시도했지만 아직은. ?
고견을. 듣고 싶습니다.
물이 차는 원인을 찾아서 치료를 해야 재발하지 않을 텐데, 말씀해주신 내용만으로는 정확히 어떤 문제로 인해 물이 차고 또 문제가 되는지 알기 어렵습니다^^;; 대부분은 관절염이나 연골의 파열 때문인 경우가 많으니 현재 치료하시는 병원에서 이에 대한 치료 방법이나 추가적인 검사를 통해 원인을 치료하시는 것이 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은 정보네요., 감사합니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 선생님^^
혼바디 라는 허벅지 운동기구가 있는데요..
허벅지 운동에 효과가 있는지 궁금합니다^^*
선생님 안녕하세요 무릅과 발바닥이 많이 아파서 연골주사도맛아는데도 효과가없네요 설명부탁합니다
좋은운동법 가르쳐 주셔서
감나합니다
복 받을실꺼에요^^
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
도움이 되는 정보 감사합니다
무릎 위가 조금 아파서 벽대고 스쿼트를 하는데 그 담날 무릎이 아프더라구요. 그래도 하는게 나은가요, 안하는게 나은가요?
스쿼트 자세에서 무릎 위쪽이 아픈 경우는 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근과 무릎뼈 부착부위 사이에서 생기는 힘줄염 때문인 경우가 많습니다( 물론 정확한 것은 직접 진료를 해야 알 수 있습니다) 그렇기 때문에 과도하게 구부러지면 통증이 발생 할 수 있는데, 45도 정도만 구부려서 하는 스쿼트 방식으로 바꾸어서 해보시기 바랍니다. 근력 운동은 되면서 무릎 통증은 줄어 들 수 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 감사합니다 ^^
감사 드립니다
허리아파서 검색했는데 유튜브하고 있었다니 ㅋㅋㅋ
동호??ㅋㅋ이따 연락 할께ㅋㅋ
저는오른쪽무름이걸을때는괜찬으데발안쪽이문가부디치게되면무릎이뚝하고소리가나고아프고무릎을오그렸다피면서뚝하고통증이사라짐니다어떠게해야되나요?
Would you mind showing the location ?
I will visit your office when I have on holiday at the end of this year in 2023.
From Australia. Thank you for sharing healthy guide.
The hospital where I work is Hyundai Orthopedic Surgery clinic in Yeokgok Station, Bucheon.
The address is 478 Gyeongin-ro, Bucheon-si, Gyeonggi-do, and the phone number is 032-343-7555.
thanks for watching my video : )
@@OSDrHongthank you😅
어깨수술은12월7일에했습니다또무룹도오른쪽관절위쪽이안쪽으로손톱반정도가이가빠진것처럼날아갔습니다허벅지는운동으로조금좋아요선생님좋은방법알려주세요고맙습니다
잘 봤습니다
열심히 운동 하겠습니다
오늘 도 영상 감사합니다
감사합니다^^*
영상 봐주셔서 감사드립니다^^
선생님 척추수술 후 허리 강화운동 가르쳐 주세요 부탁드립니다
고맙습니다 👍
(세라밴드 구입해야지 💓)
안녕하세요.오늘걷는도중.무릅에서.뚝소리나더니.걷지를못하겟습니다.오래전에.연골주사도.맞군햇어는데.무릅이그냥.만이걸으면아프거든요.이런상태서.선생님.말씀대로.운동하면.회복될수있을까요?감사합니다.
영상 잘받았어요 ㅎㅎ
열심히 운동할께요
감사합니다~♡
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
구독했어요 운동 열심히 따라해볼께요😆
영상이 도움 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 저는 무릎이 혹이 불편한 정도로 조금 아프고 때로는 커져다 좀 작아져다 합니다 운동 방법 알려주시면 감사하겠습니다~
어머 저 소사쪽 사는데 언제 기회되면 가봐야겠어요
구독합니다 앞으로도 도움 바랍니다 67세여성입니다 아침 기상시 양쪽무릅 통증이 나타납니다 풀어주면 부드러워지구요
좋은 영상 감사합니다🍀
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감사합니다
무릎에물이차거나붓거나하는건없는데..걸으면 아프고.쉬면 괜찮고.아프다.안아프다반복입니다.그래서 실내자전거를타는데.
그래도아프군요..이럴땐 실내자전거도타지말까요?
안녕하세요
천안입니다
단대에서 외쪽무름연골 찌저짐 간단히 수술했데요20분수술 꼬매데요
좀 부어는데 통증은 많이좋아짐
부운게 언제쯤나지나요?
목발연습 자주해야하는지요?
6월1일 수술했서요
꼭좀 답주세요?
저는 60이 넘은 엔지니어입니다
아직까지 현역에서 일을 하고 있기 때문에 지난 9월22일 고장난 기계수리도중
무릎을 구부리고 하는 작업이 많았는데 덥썩 앉았다가 일어나는 과정에서 왼쪽 무릎에 통증이 오는걸 느꼈는데 그대로 일을 진행하고 마무리 하였는데 점덤 무릎에 통증이 오고
아파와서 병원을 방문 약을 먹고 있습니다
조금씩 괜찮어져 가고 있었는데 어제 딱딱한곳에서 무릎을 꿇는 자세에서 이상하게 통증이 와 다시 걷는자세가 절뚝거리게 되고 다리에 힘도 없고 힘들어 졌네요
닥터홍선생님의 무릎강화운동법을 보고 나니 구세주를 만난것처럼 희망이 솟습니다
감사합니다
저도 무릎을 다쳐서 무릎강화약제
글루코사민.sms를 비타민 d와
함께 먹고서 서서히 좋아지고
있음을 느낍니다. 60대지만요
작업시에는 조심하셔유
일빠로. 좋아요!~♡
감사합니다.~^^
아이쿠~ 빨리도 봐주셨네요^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영상을보고한달따라해보았습니다정말
느낌이오더라고요 무릎관절이요즘
효과를보는듯해서 열심히하고있습니다
무릎관절에대한정보정말감사드림니다
안녕하세요 나영숙님.
영상에 나온 운동을 통해 증상이 좋아지셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 좋은운동가르쳐 주셔서 너무 감사드립니다 다른설명까지도 노력해보겠습니다
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
홍 선생님의 영상 감사 드립니다
친절하고 자세하게 말씀해 주시니 좋네요
허리가안좋아도무릎이아프나요
감사합니다 ^^
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
대퇴사두근 운동만하면 안되요 불균형와서 고관절 씹힙등불균형옴 허벅지안쪽 엉덩이 스트레칭 코어운동 다 해주어야 이상 안생김
ㄷㄷ 한개 가지고 무릎은 안나요
안녕하세요 이낭님. 좋은 말씀 감사드립니다.
제가 직접 환자분을 진료 보는 상황이라면 말씀하신대로 대퇴사두근 뿐만 아니라 약해진 근육들을 강화시키는 운동을 강조드리고 설명할 수 있겠지만 유튜브로는 아무래도 제한되는 부분이 많습니다^^;;
그렇기 때문에 제 개인적으로는 무릎 관절염에 가장 중요한 부분이라고 생각하는 대퇴사두근 강화 운동을 우선 설명드리고 쉽게 따라하실 수 있는 방법을 알려드린 것 입니다. 진료가 아니니 만큼 쉽게 전달하는 것이 중요해 말씀해주신 부분까지 언급하지 못한 것 같습니다. 다음 번 영상에서는 세세한 부분까지 설명드릴 수 있도록 노력하겠습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
This is the best channel ever, thank you
thanks : )
감사합니다. 말씀하신데로 실행해야겠네요
좋은영상 잘보았습니다~ 그런데 퇴행성 관절염 말기에도 대퇴사두근1 운동해도될까요?? (70대 어르신 경우 )
무리하지 않는 범위 내에서 허벅지 근육을 열심히 운동하는 것은 관절염의 진행을 막아주기도 하고 통증 호전에도 도움이 됩니다.
저는 수년동안 오른쪽 무릎 관절염으로 고생해 왔습니다. 무릎 주사도 맞아보고 약도 복용해왔지만 중단하면 또 통증이 재발했죠. 2년전부터 약도끊고 오로지 매일 아침 앉았다 일어나기 스쿼드 50개씩 했습니다. 하루도 빠짐없이. 어느날 부터 통증이 사라지고 현재까지 괜찮습니다.
감사합니다
선생님 감사합니다..
대퇴사두근운동꾸준히하니까 통증도많이줄고
악화되고있진않고 많이 호전됐어요..
처음에시작할때 너무 뻣뻣하고 힘들어 가돈범위가 안나와
무릎관절온열기로 꾸준히 찜질해주었는데 잘올라가지고
통증도 많이 잡히는거 같더군요...지금도 꾸준히하고있읍니다
아마 계속해야겠지요..좋은영상감사합니다.,
좋은 내용 감사합니다..주사 맞아도 며칠 괜찮지 결국 똑같더라고요.. 그래서 아들이 운동해보라고 해서 운동 꾸준히 시작한지 두달 좀 넘었어요 훨씬 나아요 운동이 답이네요 아들이 물리치료실에 있는거랑 비슷한거 사줘서 같이 하는데 효과 더 있네요 운동 전에 무릎 온열기구로 좀 풀어주고 움직이니 훨씬 부드럽네요 앞으로 도 운동 꾸준히 해볼려구요
6:00
설명과 그림이 아주 쉬움
감사합니다
운동소개 6분10부터~8분40초
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
아구 자상 하게도 설명하시네요
영상 잘 보았습니다
감사해요
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요. 66새.여자임니다MRl찍으니.연골이.찣어저 .조각이.돌라다닌다함니다.인공간절를넣어.큰수술를하자고함니다 ..물만차고 쫌뻬근한되 .못견딜정도로 .통중은없슴니다.
안녕하세요,,좋은정보 진심감사해요,,저는 몇4년정도전에 양쪽무릎절골술을 받앗는데 요즘에통증이너무 심합니다ㅜ너무우울하네요 집근처정형외과에서는 수술밖에답이없다는데 제가 이나이에 진짜 인공관절수술을 해야하는지요ㅜ 저는53세 여자입니다ㅠ
자전거 탈때 아퍼도 자전거운동해도 되나요???
페달의 강도를 낮추어서 타시면 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다
제가 최근 1년 동안 식단조절하고 홈트해서 10키로 정도 감량했는데,
무릎이 퇴행성관절염 이라네요.며칠전부터 아파서
병원 갔더니 초음파 검사후,물이 차서 그런다고
물을 빼고 약처방 받았는데,
물을 뺀 다음날은 멀쩡히 걷다가 그 다음날부터 또 슬슬 아프고 질질 끌게 되네요.
연골 주사를 맞으면 빨리 정상적인 보행이 가능한가요?
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
< (닥터홍선생 #60) 무릎 > 부천 현대정형외과
01:20 무릎의 구조 (해부도)
02:13 연골이 닳아서 생기는 문제 - 퇴행성 관절염
02:44 퇴행성 관절염 치료법
- 연골이 회복되는 종국적 치료법 없음
(기타 연골주사, 스테로이드주사, ... , 인공관절수술 등)
03:45 퇴행성 관절염 치료의 포인트 - 효과적인 무게 분산
03:59 허벅지 근육의 중요성
04:23 대퇴사두근의 구조(해부도)와 기능 - 관절 안정, 하중 분산
05:18 [정리와 결론] 대퇴사두근 강화
05:56 대퇴사두근 운동
06:02 [운동 1]
1. 의자에 등을 대고 앉는다
2. 무릎을 천천히 편다
3. 허벅지에 힘이 들어간 것을 확인한다
4. 5~10초 유지한다
5. 양쪽을 번갈아 50~100회 정도 한다
06:43 [운동 2]
1. 세라밴드를 준비한다
2. 운동하려는 발의 발목에 밴드를 걸고 다른 발로 밴드를 밟아 고정한다
3. 무릎을 천천히 편다
4. 5~10초 유지한다
5. 양쪽을 번갈아 20~30회 한다
(참고) 손으로 남은 밴드의 길이를 조종하며 강도를 조정할 수 있다
(참고) 밴드 고정이 잘 안되면 의자다리로 밴드를 고정
07:53 [운동 3]
1. 의자 뒤에 서서 양손으로 의자를 잡는다
2. 무뤂이 발 앞으로 나가지 않도록 하며 천천히 앉는다
3. 5~10초 유지하고 천천히 일어선다
(참고) 무릎이 아프면 무리하지 않는 범위까지만 내려간다
08:38 [기타] 수영이나 실내 자전거
08:50 주의점 - 절대 무리하지 말 것
09:17 무릎에 나쁜 습관 줄이기 - 오랜시간 양반다리, 쪼그려 앉기 등
정말 감사합니다
요약해서 조목조목 카피해주셔서 감사합니다👍👍👍
👍
아고매우리홍선새님 귀속에 쏙속드리 들어모게끔 잘설명해주셔서 다리가안아프게끔노력좀해봐야겠네요 육년전에왼쪽다리를 수술했는데도 이렇게아파요
좋은정보 감사합니다 선생님
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
좋은 정보 감사합니다
무릎관절이있는데요. 조금만걸으면종아리가아프고. 시타구니가아픈데요왜그런가요?
57세 주부입니다.
38세때 반월상연골파열 진단을 받앗지만
별치료없이 지냇는데
50부터 통증이 시작됫엇답니다.
그런데도 걷기등 무리한 일상을 햇습니다.
최근에 다시 정밀검사를 하니 수술이 필요하다는 진단을 받앗는데
쉽게 결정을 내리지 못하고. 걷기와 근력운동하고잇습니다.
걷기는 얼마가 적당한지 궁금합니다.
걷고나면 다리통증이
있습니다ㅜㅜ
대퇴사두근 운동 2번과 3번은 각각 어느정도를 해야 효과를 볼 수 있나요?
평소 걸음이 상당히 빠른 편이고 움직임에도 전혀 이상이나 통증이 없는데 , 양쪽 동그란 무릎뼈 윗부분을 누르면 통증이 있습니다. 어떤 것이며 어떻게 해야 하나요?
무릎통증의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
감사합니다!♡
저도 함 따라
해 보겠습니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
너무 감사합니다~꾸준히 할께요~
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
좋은영상 감사합니다
저는63세 여성입니다
두달전에 세번째계단에서
넘어져서 엑스레이찍고
타박상이라고 물리치료받고
약먹고했는데 가끔 다친왼쪽다리가
경미하게 통증있어서 mri를찍었는데
반월상연골판 내측이 불안정으로
조금찢어졌다고 더아파지면 연골판은 재생이
안된다고 수술해야된다고하는데
지금은 밤에는 더아플때가 있어요
수술안하고 무릅근력운동하면
관찮아질까요?
자세하게 알려주셨어 감사합니다 체중감량을 무조건해야 될것같습니다
체중감량 안해도 됩니다.
무릎관절염의 원인은 무릎뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
콘쥬란주사를 맞느데 1주일에한번식 다섯번을 맞으라해서 오늘부터 시작했느데 부작용은 없나요 의사님권유로 맞고있습니다 퇴행성간절 초기라 말씀하셨어요
감사합니다
오늘부터 따라하기 해볼래요 ㅎ
허리수술후.3년.허벅지부터.무릎아래.가느러지면서.걸을때무릎..아프로.안되고.밖아트로.
계단오르기가 좋다해서 매일 60층씩올랐는데 2년지나고 무릎이시큰거려 병원갔더니 한쪽 연골이 많이 얇아졌던데 계단오르기가 안좋은가요
선생님 제가골다공증수치가높게나왔구요 임플란트 중이라 처방약이랑주사는못하고있어서 우선 엠비피먹고있는데 도움될까요? 근데 몇일전부터무릎이아픈데 콘드로이친 복용하며서 선생님의운동도하면도움될까해서요
지금에도 문의 답변 해주실까요 ? 자전거를타다 넘어져서 무릎이 아픈데요 인데는 괜찬다는데 아풉니다 지금그운동을 하면될지 ?
외상으로 인한 통증은 인대나 뼈 같은 구조물의 손상이 없다면, 휴식이나 약물 또는 다른 치료들로 다친 부위의 염증이 줄어들면 좋아질 수 있습니다. 통증이 좋아지면 그때 무릎 주변 운동을 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
운동따라해보았읍니다알아듣기쉽게설명해주시고운동도알려주셔감사했읍니다수고하십시요
세라밴드운동강도가 세면
무리가 되나요?
횟수도 하루에 네번하면 무리인가요?
전 슬개골쪽이 더 아파서시작했는데
강도와횟수를 늘려그런가
슬개골이 좀 더아파졌네요
저는인공관절수술한지가 3년이 다되어가는데 다리를 오그렸다폈다하면 아프고20~30분걸으면 무릎이굉장히무거워요
수술한병원가면 소염진통제 마주는데어케하나요
계단을오르고내리는데좋은운동법이무엇인가요왼쪽무릅이많이아파서요
전방십자인대 이식수술후 무릎에서 펼때 접을때 뿌지직뿌지직 소리가 나요 무릎근육이 빠져서인가요? 연골이 자꾸손상되는건 아닐지 걱정입니다
무름후방인대
수술후 일어나지를
못하겠네요
관절이 굳어서그래요
좋은답변주세요
귀하고 소중한 정보 감사합니다
108배 절하는 자세가 무릎관절에 안좋다고 말리는데요 정말 안좋은지 여부를 문의 드립니다?
선생님 이해하기 쉽게 설명을 잘해주시네요
28세 아들이 넘어졌는데 슬개골이 바깥쪽으로 이탈되서 걸을때 아프다고 하네요
대퇴사두근육운동 하면 슬개골 이 원위치로 돌아올까요
꼭 답변부탁드려요 ㅠ
안녕하세요 63세 주부입니다 직업상 많이걷고 계단도 하루에몇번을 오르내리고 있습니다 3년전 왼쪽무릎 통증때문에 병원치료후 호전되다가 두세달전부터 통증이 계속되어 엠알아이를 찍었는데 큰이상은없고 퇴행성 시작단계라고 하는데요 콘쥬란을 5회 맞으라고 합니다 선생님 유튜브 보고 꼭맞아야 할지 의문이 들어서요
1. 체중감량, 2. 꾸준한 운동(빠른 걷기 +하체근력강화), 3. 단백질 섭취 등 식생활 개선
@라이언g 연골자체는 신경이 없어 통증을 느끼지 못하고, 연골주변의 쓸개골을 구성하는 뼈조직에 염증이 생겨서 통증이 생기는데, 나이가 많아서 퇴행성 무릅관절염이 상당한 정도로 진행되고 있는 경우라면 함염증제 치료와 히알루론산 주사로 연골의 마찰을 줄이는 등의 보조치료도 해야하지만 이런 퇴행성 무릅 관절염에도 걷기는 권장되고 있어요. 걷지않으면 쓸개골 주변 조직과 근육의 퇴행으로 관절염은 더 심해지고 결국 인공관절 수술을 받아야 합니다. 단, 과체중은 일상 생활에서 꾸준히 무릅에 과도한 하중을 가하고 과체중의 지방조직 자체가 염증물질 분비 기관으로 퇴행성 관절염을 악화시키고, 무릅에 가해지는 과도한 하중때문에 걷기도 해롭습니다. 수영이나 가벼운 레그익스텐션 같은 운동으로 무릅 주변 근육을 지키고 체중을 줄여야 하지만, 고령층이라면 인공무릅관절 수술을 고려해야 합니다.
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@@lion_g31102 실내 자전거도 무릎안좋은 상태에서는 안 좋지 않나요? 누구는 안좋다고 하고 누군 괜찮다 하고 헷갈리네요ㅜㅜ
콘쥬란 주사 귄유해서주사를 맞고 있어요
@@V12-j5q 제가 무릎연골이 아픈대 자전거 타면 더아파요
약 2년전 눈에 미끌어져 경추 12번이골절된후 다리가 모래주머니 달고 다니듯 무거워서
약을 먹으면 덜하고 안먹으면 여전히 무거워서 너무 힘든 상황입니다,방법이 없을까요?
어머님이 한쪽무릎은 인공 관절수술을 하시고 만족스러워 하셨습니다.
그런데 언젠가부터 일어나거나 앉을때 무릎이 너무 아프다고 하시네요. 주사도 맞아봐도 그때뿐이고요
비싸더라도 호관× 먹어보고자 하셔서 알아봤는데 성분이 고지혈증약(아스피린등)의 약효를 저해시켜 그마저도 안된다고 하니 낙담하고 계세요.
도움되는 약이나 음식등 알려주시면 감사하겠습니다.
6:10 9:36 대퇴근강화 근육만들어
보호
감사합니다. 10월에도 행복하시고 건강하세요
레그익스텐젼 운동기구 장만해서 운동해야 효과적입니다 시시하게 해봣자 별로에요
물론 그런 기구로 하는 것도 좋지만, 제 영상을 보시는 분들이 3-40대가 아닌 6-70대 인 경우가 많습니다. 돈 들여서 기구 사서 하는 것보다 매일 간단히 할 수 있는 운동 부터 시작하시는 것이 도움이 될 것 같아 이 영상을 만들게 되었습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 6-70대니까 더욱 운동기구로 강하게 해줘야 8-90대를 삶수잇는겁니다
저도70대입니다 근육이 걷잡을수없이 빠지는걸 약하게 흉내내는정도로는 안되더라구요 요즘 70대라도 힘이 너무좋아요 충분히 강한운동해서 젊게 살수잇어요
맞는 말씀 입니다. 저는 환자분을 주로 만나다보니 설명을 드리거나 운동 교육을 할때 아무래도 손상을 덜 받는 가벼운 운동 위주로 설명하는 경향이 있습니다. 언급해 주신 부분도 고려해서 다음 영상에 반영하도록 하겠습니다. 감사합니다.
쉽게 설명해주셔서 고맙습니다
운동도 하겠습니다
도움이 되셨다니 감사합니다