10 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Вкусные и БЫСТРЫЕ Идеи Завтраков на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Вставка
- Опубліковано 4 тра 2024
- Ищите масло Подобедов в сети магазинов «Магнит»,
на официальном сайте ▶️ подобедов.рф
и маркетплейсах:
▶️OZON: clck.ru/34snrr
▶️Wildberries: clck.ru/33gDF5
Реклама ИП Подобедов Алексей Сергеевич, ИНН 232702952337, Erid: 2SDnjd8QXKo
12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Разнообразные Идеи Завтраков - Такие Завтраки вас УДИВЯТ!
▶️ • 12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ ...
✳️ БОУЛ НА ЗАВТРАК
Ингредиенты:
- Киноа
- Огурец
- Сладкий перец
- Запечённая куриная грудка
- Шпинат
- 1ч.л. лимонного сока
- 1 ст.л. растительного масла
- Зелёный горошек
- Салатная зелень
Отвариваем киноа. Нарезаем огурец, перец и грудку. В блендер выкладываем шпинат, лимонный сок и растительное масло, пробиваем до состояния соуса.
На низ тарелки выкладываем киноа, соус, грудку, овощи, горошек и салатную зелень.
✳️ ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ
Ингредиенты:
- Яйцо
- 150мл кефира
- Специи: соль, перец, сушеный чеснок
- 50гр муки
- 100гр натёртого сыра
- 150гр вареного куриного филе
- Пучок зелени
Для теста смешиваем яйцо, кефир, специи, муку и сыр. К тесту добавляем нарезанную курицу и зелень. Тесто выкладываем на сковородку и жарим лепешку с двух сторон под крышкой.
✳️ КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ
Ингредиенты:
- Лаваш
- Хумус
- Консервированный тунец
- Помидор
- Сыр
- 1 яйцо
- 1ст.л. молока
Полоску лаваша намазываем хумусом, выкладываем тунец, кружочек помидора и посыпаем тертым сыром. Сворачиваем в треугольник.
В миске смешиваем яйцо и молоко, подсаливаем и перемешиваем. Обмакиваем треугольник в яйцо и обжариваем с двух сторон до золотистого цвета.
✳️ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ
Ингредиенты (на 3-4 бутерброда):
- 150гр творога
- 150гр йогурта
- Пучок свежей зелени
- Специи (сушеный молотый чеснок, можно паприку, красный острый перец и т.п. на свой вкус)
- Полоски слабосоленой рыбы + огурцы или помидоры
- Листья салата + редис или болгарский перец
- Хлеб
Смешиваем творог с йогуртом, добавляем мелко нарезанную зелень, специи, солим и перчим. Намазываем на хлеб. Сверху в качестве первого варианта выкладываем полоски рыбы и кружочки помидор или огурцов.
В качестве второго варианта выкладываем листья салата и кружочки редиса или кусочки болгарского перца.
✳️ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ
Ингредиенты:
- 200гр грибов
- 200гр консервированной фасоли в томатном соусе
- Еемного шрирачи или табаско если любите поострее
- 3 яйца
- 100мл молока
Грибы мелко режем и слегка обжариваем до легкой золотистости. Добавляем фасоль, при желании приправляем ее острым соусом. 1-2 минуты тушим на слабом огне.
В миске смешиваем яйца и молоко, солим и перчим - выливаем эту смесь на грибы с фасолью. Жарим омлет на среднем огне под крышкой до готовности.
✳️ БЛИНЧИКИ С РЫБОЙ И ИКРОЙ
Ингредиенты:
- 3 яйца
- Творожный сыр
- Соус песто
- Красная рыба
Яйцо разбиваем в миску, подсаливаем, перемешиваем и жарим из получившейся массы блинчики.
Блинчик разрезаем пополам, смазываем творожным сыром, добавляем соус песто, кладем красную рыбу и сворачиваем в треугольник, как показано на видео. Украшаем икрой.
✳️ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ
Ингредиенты (на 25-30шт):
- 1 ст. овсяных хлопьев
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 300гр ягодного йогурта (у меня был вишневый)
- 1 спелый банан
- 2 яйца
- Свежие или замороженные ягоды (у меня была черника)
В миску выложить все ингредиенты, кроме ягод, и пробить блендером до однородной массы.
На разогретую сковородку выложить оладьи, добавить к ним ягоды. Жарить на среднем огне с двух сторон до золотистого цвета. Огонь сильным не делайте, так как тесто очень нежное и ему требуется несколько минут, чтобы хорошо "схватиться" и пропечься.
✳️ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ
Ингредиенты:
- 3 яйца
- 3 ст.л. сметаны
- 4 пакетика сахзама или 50гр сахара
- 2гр ванилина
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 200гр муки
- 250гр тыквы
Смешиваем яйца, сметану, сахарозаменитель ванилин, разрыхлитель и муку. Тыкву чистим от кожуры и натираем на мелкой терке. Добавляем к тесту, перемешиваем.
Вафельницу смазываем растительным маслом, нагреваем и жарим вафли до готовности. Точное время зависит от конкретной модели вафельницы. В среднем это 3-5 минут. Я жарила при 200 градусах 4 минуты.
✳️ЯИЧНИЦА В ПЕРЦЕ
Ингредиенты:
- 1 болгарский перец
- 1 большая или 2 маленькие сосиски (или ветчина, колбаса и т.п.)
- 50гр натертого сыра
- 2 яйца
✳️ ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ
Ингредиенты:
- 2 авокадо
- 4 яичных желтка
Начинки:
- 1 небольшой помидор + маленький пучок свежей зелени
- 2-3 полоски бекона + горсть натертого сыра
- Любимые специи (например, копченая паприка и сушеный чеснок) + маленький пучок свежей зелени
- 1 соцветие брокколи + горсть натертого сыра
Тайм-коды
0:00 ВСТУПЛЕНИЕ
0:26 БОУЛ НА ЗАВТРАК
03:34 ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ
05:11 КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ
05:54 ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ
06:51 ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ
07:50 БЛИНЧИКИ С РЫБОЙ И ИКРОЙ
08:29 ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ
09:10 ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ
09:59 ЯИЧНИЦА В ПЕРЦЕ
11:09 ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ
День удался! Новое видео))))) Спасибо Вам за ваши замечательные рецепты, здоровья, счастья и процветания!!!!
Очень крутая подборка! Спасибо!
Спасибо. Интересные рецепты ❤
Красота спасибо за ваши рецепты приготовления супер❤❤❤
Ой, спасибо, в копилочку обязательно. ❤❤❤
Спасибо большое, Викуля! ❤ Как всегда, прекрасные рецепты и очаровательная хозяйка!
❤❤❤ спасибо Вика
Я готовила яичницу в перце очень вкусно спасибо большое ❤
Вика, рецепты
понравились, буду готовить!
Вика все очень интересные рецепты ,спасибо.
Спасибо за классные рецептики.👍😊
Быстрый завтрак это овсяная каша или бутики! Поспешила))Но рецепт с перцем в микроволновке!! Спасибо!
Спасибо. Отличные рецепты и варианты завтрака. Вафли я люблю овощные и морковь и кабачки тру и щедро зелени добавляю, вариаций много особенно летом 👍
Спасибо большое за кучу вариантов. Порадовала меня лично лепёшка, бутеры и ещё очень понравились яичные блинчики...бутеры сама разные часто делаю,а лепёшку и яичные блинчики обязательно приготовлю 😊❤
Ты умница
Омегу 9 мы половником едим! Вот емегу 3 не доедаем! Но всё равно спасибо за ролик!
Очень хотелось бы увидеть комментарии. И кто что приготовил особенно....
👍
❤
Спасибо за рецепты! Лёгкие. А как яйцо не взорвалось в микроволновке?
Так ведь яйца же не в скорлупе в микроволновку помещались. Как они взорваться могли?
Вообще то, польза масла зависит не столько от семечек, сколдько от способа обработки. Так что не надо рекламировать то, о чем не знаете.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Люблю ваши рецепты, но реклама масла просто заставляет закрыть видео.
Почему-то не люблю кучу рецептов😂 Сожалею. Другие женщины, наверное, любят.
Добрый вечер. Вы имеете право на своё мнение, а я из категории "любящих такие видео ". Каждому своё.
@@user-ne9xk4ji1b ну и замечательно
Завтраки такие только для выходных подойдут или для не работающих. Никто не будет утром перед работой стоять и нарезать, тереть, взбивать, жарить-варить столько времени. Особенно если женщине еще надо накраситься, а у нее еще и муж-дети есть, которых тоже, в како-то мере надо собрать на работу или в школу-садик. А если с учетом, что и до работы надо ехать не близко, то это за сколько надо встать, что бы успеть все сдалеть и не опоздать на работу? Часа за два минимум? Ну такое себе удовольствие. Лучше поспать это время. А для похудения, знаю по собственному опыту, не особо важны какие завтраки, главно сколько калорий вы в течении дня расходуете и потребляете. Это простые истины
Не Отжима, а отжимА
По-моему, это не завтраки для лентяев.
эти рецепты не для лентяев