Mẹo để tập chạy bộ cổ chân không đau| Học viện Đăng Quang Marathon
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- #giaychaybo #Dangquangmarathon #chaybodungcach
Liên hệ mua giáo án và phụ kiện chạy bộ: Call/zalo: 0916582783
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : hocchaybo.com/ (nền tảng mới)
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : hocchaybo.vn/ (nền tảng cho người mới bắt đầu)
Mua giày chạy bộ tại Web:dangquangmarat...
Mua sách học chạy bộ tại Tiki: tiki.vn/sach-p...
Mua sách đọc kèm video hoặc sách nói tại web: hocchaybo.vn/s...
Học chạy bộ miễn phí tại kênh UA-cam: www.youtube.co...
Học chạy bộ miễn phí tại kênh Tiktok: vt.tiktok.com/...
Liên hệ để học tại Fanpage: Học viện Đăng Quang Marathon
Liên hệ FB Coach Lê Quang: m.facebook.com...
Liên hệ HLV để được tư vấn về chạy bộ: Call/ zalo:0916582783
Liên hệ mua giày và phụ kiện chạy bộ: Call/zalo: 0916582783
Liên hệ mua khoá học chạy bộ tại Website : hocchaybo.vn/
Mua giày chạy bộ tại Website:
Nhiều người chạy bộ đau cổ chân, Team Coach Học viện Đăng Quang marathon hướng dẫn nguyên nhân gây đau, và cách tập như thế nào để không đau cổ chân
Do kỹ thuật căn bản chạy bộ còn yếu, một số người chạy thường vấp phải chấn thương, và nghỉ khá lâu mới tập luyện lại được
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại Web:Hocchaybo.Vn
Hoặc gọi mua giày chạy bộ và giáo án tại:0916582783
Khi tham gia vào các khóa học chạy hay mua giày, quần áo, đồ tập, dụng cụ tập bổ trợ của Học viện Đăng Quang Marathon và Đăng Quang, bạn sẽ được tư vấn về mọi vấn đề liên quan đến học chạy từ chỉnh dáng chạy chuẩn căn bản, dinh dưỡng, tập luyện, cách chọn giải để thi đấu, chuẩn bị trước race...
++ Email:Lequangmarathon@gmail.com
++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783
++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783
++ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHỮNG CLIP HAY VỀ CHẠY BỘ
Liên hệ mua giáo án và phụ kiện chạy bộ: Call/zalo: 0916582783
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : hocchaybo.com/ (nền tảng mới)
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : hocchaybo.vn/ (nền tảng cho người mới bắt đầu)
Mua giày chạy bộ tại Web:dangquangmarathon.com.vn/
Mua sách học chạy bộ tại Tiki: tiki.vn/sach-phuong-phap-huan-luyen-chay-marathon-p248608077.html?spid=248608077
Mua sách đọc kèm video hoặc sách nói tại web: hocchaybo.vn/san-pham/sach-chay-bo.html
Học chạy bộ miễn phí tại kênh UA-cam: www.youtube.com/@HocVienDangQuangMarathon/featured
Học chạy bộ miễn phí tại kênh Tiktok: vt.tiktok.com/ZSLYmVSDG/
Liên hệ để học tại Fanpage: Học viện Đăng Quang Marathon
Liên hệ FB Coach Lê Quang: m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02aEcUrFHJ8N9HZTzVb1H3LU42C8fTUHhC9bcAoTnxpvMWGDsvJPzGXjYD2rUbTdS9l&id=100014722273370&mibextid=qC1gEa
Liên hệ HLV để được tư vấn về chạy bộ: Call/ zalo:0916582783
Giáo án tập chạy bộ cho người mới bắt đầu chạy bộ trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
✅✅Giá:2100k
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-cho-nguoi-tap-chay-nhung-km-dau-tien
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án Call/Zalo:0916582783
Giáo án chạy bộ 21km trong 1h20 phút trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-1h20
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại Web: hocchaybo.com/trang-chu
Mua giày và phụ kiện chạy bộ tại web: dangquangmarathon.com.vn/
Mua sách chạy bộ tại : hocchaybo.vn/san-pham/sach-chay-bo.html
Mua sách chấn thương trong chạy bộ trên Tiki :Link mua sách tại Tiki:
tiki.vn/sach-phuong-phap-huan-luyen-chay-marathon-p248608077.html?spid=248608077
Liên hệ HLV để học chạy bộ miễn phí call/Zalo:0916582783
Mua dụng cụ chạy bộ tại web:dangquangmarathon.com.vn/
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Giáo án đập đi xây lại mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn
Trên Web:Hocchaybo.com
Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783
❤HLV kèm online 1/1
Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-dap-di-xay-lai-
Giáo án 21km sub 1h25-1h30
❤Liên hệ HLV mua giáo án call/Zalo: 0916582783
Mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com ✅HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-1h25---1h30
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Giáo án 42km Hạ Long Marathon mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783 ❤HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-42km-vnexpress-ha-long-marathon
Đặt Sách Phương pháp huấn luyện chạy Marathon trên Lazada
Liên hệ: Call/Zalo: 0016582783
s.lazada.vn/s.WjgLz
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Giáo án 100km VMM Trail mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783 ❤HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-100km-vmm
Liên hệ HLV mua giáo án và mua sách chạy bộ Call/ Zalo: 0916582783
Hoặc qua Web: Hocchaybo.com
Giáo án 42km sub 3h
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783 ❤HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h
Giáo án kỹ thuật chạy bộ
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn
Trên Web:Hocchaybo.com
Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783
hocchaybo.com/khoa-hoc?giao-an-chinh-dang-giam-can
Giáo án 70km VMM Trail
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783 ❤HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-70km-vmm
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Giáo án 42km sub 4h mua 1 giáo án 6 tháng tặng giáo án 6 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783 ❤HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-4h
Cảm ơn Coach Thanh nói ra đúng ng nhân bị đau cổ chân. Em sẽ khắc phục tốt ạ.
cám ơn bạn, đăng ký kênh để nhận video mới sớm nhất nhé
Cảm ơn bí quyết của coach
Tks bạn
Tuyệt vời! Thank you very much!
cám ơn bạn, đăng ký kênh để nhận video mới sớm nhất nhé
Cảm ơn coach rất nhiều ạ
Liên hệ HLV mua giày và phụ kiện chạy bộ: Call/Zalo:0916582783
Mua giày và phụ kiện chạy bộ tại Web:dangquangmarathon.com.vn/
Và tại Web:giaychaymarathon.com/
Hoặc vào UA-cam: Học viện Đăng Quang Marathon để xem nhiều thông tin hơn về chạy bộ
❤️Liên hệ HLV mua sách và giáo án chạy bộ: Call/Zalo:0916582783 của HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
✅Mua sách và giáo án chạy bộ tại Web:dangquangmarathon.com.vn/
Và tại Web:giaychaymarathon.com/
✅Mua sách Chấn thương trong chạy bộ trên Tiki: tiki.vn/sach-chan-thuong-trong-chay-bo-p263812881.html?spid=263812882
❤️Đặt sách Phương pháp huấn luyện chạy Marathon trên Tiki: tiki.vn/product-p248608077.html?
spid=248608078
❤️Đặt sách Phương pháp huấn luyện chạy Marathon trong chạy bộ trên Tiktok: vt.tiktok.com/ZSLEkeNCf/
❤️Đặt sách chấn thương trong chạy bộ trên Tiktok:vt.tiktok.com/ZSLEkeNCf/
Ngoài ra có thể Seach tên sách đặt trên Lazada
Mua sách học chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ tại Tiki: tiki.vn/sach-phuong-phap-huan-luyen-chay-marathon-p248608077.html?spid=248608077
Mua sách chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ kèm video hoặc sách nói tại web: hocchaybo.vn/san-pham/sach-chay-bo.html
Xin cảm ơn
Cảm ơn bạn
Mua sách học chạy bộ của HLV Học viện Đăng Quang tại Tiki: tiki.vn/sach-phuong-phap-huan-luyen-chay-marathon-p248608077.html?spid=248608077
Mua sách đọc kèm video hoặc sách nói tại web: hocchaybo.vn/san-pham/sach-chay-bo.html
Em bị đau phía trong ống đồng khi chạy nhanh, bước đi hoặc chạy là đau, khi đã nóng chân thì đỡ hơn, khoảng 5 ngày nghỉ ngơi là hết. Mong Coach giải đáp giúp nguyên nhân và cách khắc phục ạ, em cảm ơn ạ.
Bạn add số Zalo HLV 0916582783 xin tư vấn nhé
Chân bạn có 1 bó cơ nhỏ và ẩn phía mặt trong ống chân, những hoạt động bình thường sẽ không cần sử dụng đến bó cơ đó dẫn đến không phát triển và yếu. Khi bạn chạy thì bó cơ đó mới cần dùng đến và vì nó yếu nên nó đau, bệnh của bạn tiếng anh gọi là "Shin Splints", bạn có thể lên youtube tìm hiểu về những bài tập bổ trợ để rèn luyện thêm cho bó cơ đó thì chạy nó sẽ không còn đau nữa!
@@laitrantrong5945 cảm ơn anh đã hỗ trợ ạ, e cứ nghĩ bị đau xương.
@ cảm ơn Học viện ạ
@@inhquanghai1643 Tại nó đau ở chỗ đầu cơ, nơi bám vào xương chày nên cảm giác như đau xương thôi! Nhưng nếu em ấn vào xương chày cổ chân, chỗ cứng nhất mà vẫn thấy đau là xương đã có hiện tượng bị rạn rồi nhé, phải đi khám. Còn chỉ đau ở phần mềm phía trong và sau xương chày thì cứ hoạt động nhẹ đợi tự lành thôi!
Liên hệ mua giáo án và phụ kiện chạy bộ: Call/zalo: 0916582783
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : hocchaybo.com/ (nền tảng mới)
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : hocchaybo.vn/ (nền tảng cho người mới bắt đầu)
Mua giày chạy bộ tại Web:dangquangmarathon.com.vn/
Mua sách học chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ tại Tiki: tiki.vn/sach-phuong-phap-huan-luyen-chay-marathon-p248608077.html?spid=248608077
Mua sách chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ kèm video hoặc sách nói tại web: hocchaybo.vn/san-pham/sach-chay-bo.html
Học chạy bộ miễn phí tại kênh UA-cam: www.youtube.com/@HocVienDangQuangMarathon/featured
Học chạy bộ miễn phí tại kênh Tiktok: vt.tiktok.com/ZSLYmVSDG/
Liên hệ để học tại Fanpage: Học viện Đăng Quang Marathon
Liên hệ FB Coach Lê Quang: m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02aEcUrFHJ8N9HZTzVb1H3LU42C8fTUHhC9bcAoTnxpvMWGDsvJPzGXjYD2rUbTdS9l&id=100014722273370&mibextid=qC1gEa
Liên hệ HLV để được tư vấn về chạy bộ: Call/ zalo:0916582783
em bị đau cổ chân được mấy ngày rồi,bị đau trước khi đi tập điền kinh,giờ vẫn bị đau
Liên hệ mua giày và phụ kiện chạy bộ gọi điện thoại hoặc gọi hoặc nhắn tin qua Zalo: 0916582783
Đặt giáo án chạy Tại Học viện Đăng Quang Marathon
1..Với 3 tháng tặng 3 tháng giáo án cho người mới bắt đầu chạy bộ
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-cho-nguoi-tap-chay-nhung-km-dau-tien
2. Giáo án tập mãi không tiến bộ
Đập đi xây lại
3 tháng tặng 3 tháng
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-dap-di-xay-lai-
3. Giáo án cho người chạy 21km pace 7-8-9 phút /1km
6 tháng tặng 6 tháng
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-6-thang-hm-sub-2h-cho-nguoi-pace-7---8-
4. Giáo án 42km cho người chạy pace 6-7 -8-9 phút /1km
6 tháng tặng 6 tháng
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-6-thang-fm-sub-4-cho-nguoi-pace-7---8
5. Giáo án 42km cho người chạy pace 6 với 6 tháng tặng 6 tháng
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-6-thang-fm-3h30-3h45-cho-nguoi-pace-6
6. Giáo án cho người chạy bộ bị chấn thương
3 tháng tặng 3 tháng
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-tap-chay-cho-nguoi-bi-chan-thuong
7. Sách dạy chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/sach-chan-thuong-trong-chay-bo
Tất cả đều có tại Học viện Đăng Quang Marathon LH HLV: 0️⃣9️⃣1️⃣6️⃣5️⃣8️⃣2️⃣7️⃣8️⃣3️⃣
GIÁO ÁN CHẠY BỘ HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
1.Giáo án chạy bộ 42km Sub 4h
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-4h
✅3 tháng tặng 3 tháng time học
❤️LIÊN HỆ HLV MUA GIÁO ÁN: Call/Zalo:0916582783
2. Giáo án 21km sub 2h
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-2h
3. Giáo án 42km sub 3h30
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h30
4. Giáo án 42km sub 3h
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h
5. Giáo án 21km sub 1h25-1h30
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-1h25---1h30
6: Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng cho người mới bắt đầu chạy bộ
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-cho-nguoi-tap-chay-nhung-km-dau-tien
7. Giáo án chạy bộ cho người tập mãi không tiến bộ, giáo án đập đi xây lại 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-dap-di-xay-lai-
8: Giáo án cho người bị chấn thương 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-tap-chay-cho-nguoi-bi-chan-thuong
ALL giáo án đều được tặng 3-6 tháng time học tùy vào khóa
❤️LH HLV tư vấn khóa học: Call/Zalo:0916582783
Hay quá coach oi
Chào coach e mới biết đến kênh này và em cũng mới tập chạy thử nhưng lại bị đau lưng, đầu gối mong coach giải đáp em cảm ơn ạ!
E chạy đau lưng, gối có thể do 2 nguyên nhân chính: em yếu phần cơ trung tâm và gối + dáng chạy sai. Cần chỉnh dáng chạy và tập bổ trợ làm khoẻ nhóm cơ còn yếu nhé
👍❤️❤️❤️
@@nguyentrang6838 trên kênh có rất nhiều clip hướng dẫn chỉnh dáng chạy và tập để khỏi đau lưng, đau gối rồi em nhé
Dạ em sẽ tìm hiểu và khắc phục,sau đó liên hệ với học viện ạ 😍❤️
@@nguyentrang6838 chúc em tập tốt nhé
Oh
Liên hệ mua khoá học chạy bộ liên hệ qua gọi hoặc Zalo:0916582783
Link mua khoá học:hocchaybo.vn/san-pham/giao-an-cai-thien-thanh-tich.html
Bộ giáo án cho người mới bắt đầu chạy bộ, cải thiện thành tích, giáo án các giải, giáo án cho người chạy Trail
Link mua giày chạy bộ: dangquangmarathon.com/giay-marathon
Giáo án tập chạy bộ cho người chạy 42km trong 4 giờ trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-4h
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án Call/Zalo:0916582783
Giáo án tập chạy bộ 42km trong 3h trên Web:hocchaybo.com/trang-chu
❤️Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng time học
hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h
🧡🧡Liên hệ: HLV mua sách và giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
Liên hệ HLV mua giáo án chạy bộ trả góp Call/Zalo:0916582783
Giáo án 42km sub 3h15 mua 1 giáo án 12 tháng tặng giáo án 12 tháng Trail hoặc Road tự chọn Trên Web:Hocchaybo.com Liên hệ HLV Call/Zalo: 0916582783 ❤HLV kèm 1/1 trong 12 tháng Nội dung giáo án: hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-6-thang-fm-3h15-3h25-cho-nguoi-pace-4-5-
Đặt sách Chấn thương trong chạy bộ trên Tiki
Hoặc liên hệ: Call/Zalo:0916582783
tiki.vn/product-p263812881.html?spid=263812882