Mình ngồi thiền quen nên khi chạy toàn hít thở bằng bụng và cảm thấy hơi thở rất nhẹ nhàng. Khi nào chạy ở Pace cao thì mình hít bằng mũi, thở ra bằng mũi & miệng + bụng. Để khắc phục được vấn đề hơi thở thì nên ngồi thiền sẽ làm chủ được hơi thở
Thực ra hít thở bằng bụng và bằng cơ hoành có khác nhau đó ạ, mặc dù trong cả 2 trường hợp bụng đều "nở" ra. Hít thở đúng bằng cơ hoành là khó hơn nhưng tốt hơn so với hít thở bằng bụng.
Hít thở bằng bụng chính là sử dụng cơ hoành để tăng thể tích trao đổi khí. Nó thực chất là 1 cách hít thở. Tôi đang không hiểu bạn nói khác nhau ở đây là khác nhau ở điểm gì? Và sao bạn lại tách ra là 2 kiểu hít thở?
10 місяців тому
Bụng không chứa không khí nên chính xác là hít thở bằng cơ hoành. Khi hít bằng cơ hoành thì cơ hoành sẽ chùm xuống dưới khiến bụng phình ra, khi thở ra thì cơ hoành được nâng lên nên bụng xẹp lại.
Xin hỏi bs Bình, khi chạy nhịp tim sẽ tăng lên theo cường độ vận động vậy ngưỡng bình thường (ko gây nguy hại) với người lớn tuổi là bap nhiêu bpm, xin cảm ơn
Thực ra tôi không hiểu cái gọi là nhịp thở ra khi 1 chân chạm đất. Bởi về bản chất chạy là việc di chuyển khi có thời điểm chân không chạm đất. Cái này để phân biệt với đi bộ. Như vậy, trong quá trình chạy luôn chỉ có tối đa 1 chân chạm đất. Trừ khi nhịp thở lúc đang ở trên không - điều này ko dễ và không duy trì được, còn đâu kiểu gì cũng thở ra khi 1 chân chạm đất
AI mới thì thấy hay chứ người chạy lâu thì chỉ biết cười thôi. Chỉ thở 3-2 hoặc 2-2 ...là mấy thứ vớ vẩn, hỏi mấy vđv khi chạy mệt xem ai thở như vậy ko
4 місяці тому+1
Bác sĩ này hình như ko chạy bộ, chia sẻ kiến thức khá lý thuyết và cứng nhắc.
chạy với nhẹ nhàng kiểu thả lỏng thì thở bụng còn may ra chứ ví dụ chạy đường dài 10km, 21km thì không thở dc bằng bụng hay cơ hoành dc đâu, vẫn phải hít thở bằng lồng ngực để oxy ra vô nhanh và nhiều...
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Cảm ơn bác sĩ nhiều
Bắt đầu từ ngày mai sẽ tập thở nhịp lẻ 3+2 khi chạy bộ.
hay quá, cảm ơn bác sĩ rất nhiều
Cảm ơnn bác sĩ❤
Hữu ích. Thank Vinmec
Thanks Channel
Mình ngồi thiền quen nên khi chạy toàn hít thở bằng bụng và cảm thấy hơi thở rất nhẹ nhàng. Khi nào chạy ở Pace cao thì mình hít bằng mũi, thở ra bằng mũi & miệng + bụng. Để khắc phục được vấn đề hơi thở thì nên ngồi thiền sẽ làm chủ được hơi thở
Cảm ơn bạn, mình cũng đang tập thiền đây.
bước chân 1, 2, 3 hít vào, 1, 2 thở ra
❤❤❤
Hít bằng bụng sẽ lấy nhiều oxi hơn nhưng mất thời gian tập luyện làm quen với nó. Mng nên tập từ từ
vậy thở lẻ là để tránh nhịp thở ra chỉ rơi vào 1 chân suốt quá trình chạy phải không bs
Thực ra hít thở bằng bụng và bằng cơ hoành có khác nhau đó ạ, mặc dù trong cả 2 trường hợp bụng đều "nở" ra. Hít thở đúng bằng cơ hoành là khó hơn nhưng tốt hơn so với hít thở bằng bụng.
Hít thở bằng bụng chính là sử dụng cơ hoành để tăng thể tích trao đổi khí. Nó thực chất là 1 cách hít thở. Tôi đang không hiểu bạn nói khác nhau ở đây là khác nhau ở điểm gì? Và sao bạn lại tách ra là 2 kiểu hít thở?
Bụng không chứa không khí nên chính xác là hít thở bằng cơ hoành. Khi hít bằng cơ hoành thì cơ hoành sẽ chùm xuống dưới khiến bụng phình ra, khi thở ra thì cơ hoành được nâng lên nên bụng xẹp lại.
Bổ ích :)))
Xin cảm ơn bạn đã xem video. Chúc bạn sức khỏe và tiếp tục theo dõi các video của Vinmec để có thêm những kiến thức bổ ích trong chăm sóc sức khỏe.
Không thấy bác sĩ nói đến việc vì sao không nên để việc thở ra ở cùng 1 nhịp chân, hay nó cũng không sao cả?
Xin hỏi bs Bình, khi chạy nhịp tim sẽ tăng lên theo cường độ vận động vậy ngưỡng bình thường (ko gây nguy hại) với người lớn tuổi là bap nhiêu bpm, xin cảm ơn
180- số tuổi= max HR
@@hoangnguyennguyen1560 công thức chung là 220 - số tuổi = max HR
180 - số tuổi là MAF ( chạy ưa khí )
🥰🥰🥰🥰
Nếu mình thở theo tự nhiên có được ko
nhịp 2-2 thì 2 chân luôn vào nhịp thở ra chứ nhỉ???
Thực ra tôi không hiểu cái gọi là nhịp thở ra khi 1 chân chạm đất. Bởi về bản chất chạy là việc di chuyển khi có thời điểm chân không chạm đất. Cái này để phân biệt với đi bộ. Như vậy, trong quá trình chạy luôn chỉ có tối đa 1 chân chạm đất. Trừ khi nhịp thở lúc đang ở trên không - điều này ko dễ và không duy trì được, còn đâu kiểu gì cũng thở ra khi 1 chân chạm đất
3
Em hít thở bằng nhịp 2:1 có dc ko ạ?
tất nhiên là được
AI mới thì thấy hay chứ người chạy lâu thì chỉ biết cười thôi. Chỉ thở 3-2 hoặc 2-2 ...là mấy thứ vớ vẩn, hỏi mấy vđv khi chạy mệt xem ai thở như vậy ko
Bác sĩ này hình như ko chạy bộ, chia sẻ kiến thức khá lý thuyết và cứng nhắc.
chạy với nhẹ nhàng kiểu thả lỏng thì thở bụng còn may ra chứ ví dụ chạy đường dài 10km, 21km thì không thở dc bằng bụng hay cơ hoành dc đâu, vẫn phải hít thở bằng lồng ngực để oxy ra vô nhanh và nhiều...
hít thở bằng mũi mà sai thì chỉ có ông mới sai đó, tào lao
cám ơn bác sĩ nhiều