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なるほどという感じです。自分は走っても脹脛の疲れはありますが、お尻は全く筋肉痛にならないので出来てないと思いました。この練習実践してみます！とても説明がわかりやすかったです！
55歳のビギナーですが、SUIさんのUA-camから三津家さんのドリルを見習って日々楽しんでます。筑波大で研究してただけにとても信頼できます。今年も色々な仲間と良い一年を😊
わかりやすい。これからのずっとやってみます。
みつかさんの走り方めっちゃ憧れだから明日からこの2つ実践してみます！！！
長く生涯スポーツにする為に今から足に負担のかからないこういう走り方身につけておかないと🫡✨ありがとうございまーす✨🙌
三津家さんの影響で走り始めて先日1ヶ月経ちました！ちょうどお尻を上手く使える方法を探していたのでタイムリーすぎます🥺！ありがとうございます！しかもやってみよう！じゃなくてPuls ultra！！😂✨
これで君もプルスウルトラ！！
ランニングのための筋トレ方とかも有れば勉強したいです。
三津家さんのこのシリーズ動画は実践し続ければ確実に走力が上がるので有り難く拝聴しております😄
バウンディング凄く綺麗ですね。私は全く上手く行かないので練習します。
あけましておめでとうございます！ちょっとレベルアップありがとうございます！使わせていただきます
動画参考にお尻使って頑張って走ります😊やってみよう☝️
これどうぞ！んーやって・・・あ、Puls ultra！！
お尻を使う、の意識ってどーすればいいのぉ。お尻使えてるのか使えてないのかわからない😂今シーズンPB更新してますが、もっとちゃんと走れるようになりたいです！神様三津家様〜助けてください😂三津家さんの説明はわかりやすくていいです！なのに自分にうまく取り込めないもどかしさ😢
本も買って読みました。いつもわかりやすい説明ありがとうございます😊
分かりやすかったです❗分かりやすかったです
三津家さん、HOKA履いててなんか新鮮！HOKAファンとしてちょっと嬉しいです。
バウンディング綺麗〜✨股関節、上手く使えるように練習頑張ります
三津家さんのバウンディングほんとに美しすぎる…見習います🥺
トラックシーズンに向けて距離別で速く走るコツ教えて欲しいです！
まさに私の課題。。。これがそうなのかなって感じれる時と、あーおしり使えれてないと感じる時が混ざった走りで情けないです。スクワットジャンプの練習を明日から採り入れます😊
来月フルマラソンに初挑戦します！しかしランニングしていたら高確率でお腹が痛くなってトイレに駆け込んでしまいます😓みつかさんもこんな事ありますか?改善策あれば教えて欲しいです🙏🥺
これを参考にして明日から走ってみたいと思います！！
みつかさんのどうがで走ることがより楽しめてます。いつもありがとうございました❗️
早速、明日からやってみます😊
ランニング始めた初日に10キロ55分で走ったんですが、遅いペースだったのに、膝と腿の表が大ダメージでした😢これみて練習します🔥
こうやっておしりの使うのか参考になりましたた！試してみます
参考にします🤟
バウンディング大変参考になりました。普段お尻の筋肉が使えている時乗れてるって感覚なのですが、時々忘れるんですね。この動画で乗る感覚が得られました。
来年ハーフマラソン参加しようかなと思ってたらこのチャンネル流れてきた😂助かる
この練習を行ってみつやさんみたいに走れるようになって帰ってきます
大変分かりやすいですね。いつもありがとうございます🫡
やってみます！
おすすめに突然でてくるうちにいつの間にか拝見するようになりました！ランニングは素人なので、三津家さんの使ってるランニングシューズの紹介や、ランニングシューズ選び方とか解説をいつかしてほしいです☺️
1年前の動画だけどバウンディングのイメージだけはようやくわかるようになってきたということでそれを見直してみたバウンディングで上に跳ねるのではなく低くていいのでランニングで空中で止める意識だけであってそう今度自分の動きを動画で自分で撮ってみます
学校でバウンディングをよくやるのですが、意図が曖昧だったので知れてよかったです。アップなどに取り入れてみます動画の要望なのですが、陸上ノート(練習日誌)の必要性などについて話してほしいです。始めるか迷っているのですが、必要性を明確にして決めてみたいと思いましたので
いつも参考にさせていただいています♪ぜひまた北海道に来てください！今時期なら、雪道ランニング大会もありますよ～😁
ちょうど直したいところで良かったです！分かりやすくてとても参考になります！😊
織田フィールドで拝見しました！めちゃめちゃカッコよかったです！！！
すごく参考になりました‼️うーんやってみる👆
みつかさん詳しい説明ありがとうございます。☺️☺️現在、ふくらはぎを怪我しています。その為、しばらく走っていません。病院🏥通いです。その間のトレーニングありましたら、紹介・アドバイスしてください。宜しくお願いします。
途中ももかジャパンの動画でよく聞くBGM聞こえて、おっ！ってなった笑やっぱどんなスポーツも大きい筋肉が鍵を握ってんだな🤔
頑張ってください！
動画をさんこうにしていつも練習しています！！私も三津家さんみたいになりたい
改めて、お尻を意識してやってみます！もしよろしければ、フルマラソン後半にお腹くだる事について、動画お願いします🙇♂️
三津家さんの笑顔で楽しそうに走る姿に憧れて、私もやってみたい！と人生初ハーフを決めました😊2ヶ月前から練習スタート、0からどうにか21キロ走り切れるようにはなりました。が、後半足が重くて痛くなります💦少しでも納得のいく走りがしたいです。本番まであと1ヶ月と少しですが、どんな練習をしたら少しでも力がつくでしょうか。（土日は基本10〜15キロをキロ6分ペースで走る練習をしています。平日は、仕事が夜遅くきついですが、ほんの少しでも走る時間を使った方が良いのかなと思っています。）
そのやってみよう！素晴らしいです🥺✨継続していくとジョギングのペースが自然と上がってくると思うのでフォーム改善にも取り組みながら続けていきましょう！！
出来ないので🤫みんなができるよう応援ꉂꉂ📣だけしときます🫣
あきらめない
いつもありがとうございます😊三津家さんに言われてお尻意識してるので毎日お尻筋肉痛です
1500が本種目でずっと足首、ふくらはぎで走っています(ゴリ押し)。動き作りで使わないように意識してもどうしても足首で蹴ってしまいます😭(ロードキツい)練習あるのみですか？絶対動かないような超基本があれば知りたいです！
おそらく、今、三津家君が日本で一番わかりやすいランニング指導者です。ﾏﾁｶﾞｲﾅｲ！
ヒロアカ面白いですよね！！僕もマラソンの時にヒロアカの名言などを言い聞かせながら走ったりします！！笑
できるように頑張ります！！
ドリル楽しく観てます‼️次も待ってます✨
スクワットジャンプは膝を前に出さないってことですね。マリオジャンプは太ももを引き付けるパワーで前進のイメージですかね？とりあえず、やってみよ。
またやってください
簡単そうに見えますが、やってみると、そんなに膝が上がりませんー😢うーんやってみよう！
tkdのUA-camで教えたときのアドバイスですね
来れ見て上手く走れるように慣れないと！頑張るだ！
三津家さんの動画見てさっそく自分のランスタート地点に向かう途中の歩道でバウンディングやりました！車からはどんなふうに見られてるのか…w昨年後半、スピードランやってまして5km20分切りを目指して走ってましたが、左臀部下側から裏腿上部に痛みが出るようになりました。準備運動が足りないのか筋力が無いのか、ケアが足りないのか柔軟性が無いのか…、分からないんでとりあえずのんびり10km走ってます。無理しないほうがいいのでしょうか？
その1 1:52その2 2:44
持久走で今が5分45くらいなんですが自分は走り終わった後足の疲労が多い推測ですが自分はお尻のこと全く意識していません。なのでお尻＝股関節？を鍛えれば自然にお尻を使って走ることはできますでしょうか？ながながと申し訳ごさいません
体直ったんですか？体調くずさないように頑張って下さい！
体に気をつけてください😊
おしりの筋肉どう使うかわかんなかったからありがとうございます！
すごく分かりやすいです！尻！尻！尻！意識して走るとタイム上がりましたー！！プルスウルトラ✨
今回と動画参考になりました。ありがとうございます 質問なんですけどよく顧問から飛ぶ走りをしていると言われてるんですけどそれを前に走る走り方にして行きたいんですけどどうすれば改善できますか？よければコメントお願いします
インスタライブとTikTokライブで紹介されていたので、気になって見てみました！自分は1500メートルをやっているので普段のドリルに付け加えてやってみたいと思います!うーん、やってみよう！！
足怪我中のトレーニング法知りたいです⸜🙌🏻⸝
ＨＯＫＡの シューズを 利用している理由を 教えてください！☺️ 衝撃吸収ですかぁー‼️😃
三津家さんの練習動画楽しみに見ています。できればスローも載せてもらえるとありがたいです😊
再生速度変えられるで
@@gjndkpjおぉ、ホントだ！おばちゃん機械に弱いから教えてくれると助かります😊
お尻の使い方に悩んでいたので助かりました！毎日20分間走るようにしているのですが時間を決めて走るより距離を決めて走ったほうが長距離の力は身につくのでしょうか？三津家さんみたいな楽しく綺麗で速いランナー目指して頑張ります！お体に気を付けてください😊
まずは時間で行う方が良いと思います！距離で決めてしまうと変に速く走ろうとして力んでしまう可能性があるので！！
長距離あるので、参考にします！
股関節の場所聞いたら、ほとんどの人は脚の付け根を指さすけど、実際はお尻側にある。腹筋するときの姿勢でお尻を触ってみるとよく分かる。間違った認識の人が股関節を意識して走ろうとしても、大腿直筋で脚を運んでしまうのでもも前優位になって、身体が上下にブレやすくなる。
左右のブレが治りません。どうやら着地のタイミングで遊脚側の骨盤が落ちているみたいです。効果的なドリルはありますか?
足首を固定して走ろうとすると足を後ろに持っていく時に股関節（腸腰筋あたり）が突っ張って体が左右にブレます😢股関節周りの可動域が狭いということなんでしょうか？😅
1！！体大丈夫ですか？
バウンディングって、三段跳びのホップステップみたいな感じ？
ヒロアカ見てるんですか？おもしろいですよね！
バウンディングが上手く跳ねれずにできません。何かコツはないでしょうか
お尻を使った走り…の前にバウンディングが出来ません😭練習します
スクワットジャンプをすると、膝が外を向いてしまうのですが、前に向くようにしたほうがいいでしょうか？
BONDI8履いてますね、24時間が相当キツかったから回復期間かな？
お尻を使ってスピード上げると足が流れて困ってます結局ふくらはぎに頼ってしまう汗このままでは三津家さんに追いつけないや
次は「みつかが来た！」でお願いします👏笑
ランニングって深いなー
Looks easy, but difficult as heck to do. 😅
体育で4キロ走ってて走り終わったあと必ず足裏が変に痺れるんですが大丈夫ですかね？
ジョグ&ウォークのTAやってました？なんか見たことある気がする😮
やってました！！
年末年始の回復具合いは？
ジャンピングスクワット アップに取り入れます。 他のトピックも見たいのですが【初心者必見】シリーズはどこで見れるでしょうか？
再生リストにまとめてます！！
@@takaya_mitsuka 早速お返事ありがとうございました。勉強させてもらいます。ホームしか見てませんでした。お手数おかけしてすいませんでした。
自分用 2:44
厚底がスタンダードになってから尚更大事になってますねこれ
ヴェイパーフライが出る数年前に競技をやめて、通勤ラン用シューズで初めてモダンな厚底靴に触れたんですけど、何というか下腿でやってた事の多くを靴に任せられるようになった分腰部でのブロックが尚更大事になった感じがします
僕は、陸上競技で、バウンディングおさんこうにします
ちょうど、お尻で走る前だったので助かりました。
股関節の使い方なら自信あるぞ
やってみよう消失してて笑っちゃう
いつもわかりやすい動画ありがとうございます。バウンディングがうまくできないのですが、例えば、紹介していたスクワットジャンプを片足ずつでゆっくり前に進むようにし、お尻や動画内で話していた股関節の進展の意識できたら、片足ずつテンポを速くみつかさんのバウンディングに近づけていくようなアプローチな感じでよいのでしょうか？
ありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございますありがとうございます❤
アンディ ウォーホールが走ってる なわけないか
まったく理解できない
短距離やんw
なるほどという感じです。自分は走っても脹脛の疲れはありますが、お尻は全く筋肉痛にならないので出来てないと思いました。この練習実践してみます！とても説明がわかりやすかったです！
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ありがとうございまーす✨🙌
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あけましておめでとうございます！
ちょっとレベルアップありがとうございます！
使わせていただきます
動画参考にお尻使って頑張って走ります😊やってみよう☝️
これどうぞ！んーやって・・・あ、Puls ultra！！
お尻を使う、の意識ってどーすればいいのぉ。
お尻使えてるのか使えてないのかわからない😂
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三津家さんの説明はわかりやすくていいです！なのに自分にうまく取り込めないもどかしさ😢
本も買って読みました。
いつもわかりやすい説明ありがとうございます😊
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分かりやすかったです
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HOKAファンとしてちょっと嬉しいです。
バウンディング綺麗〜✨
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三津家さんのバウンディングほんとに美しすぎる…見習います🥺
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まさに私の課題。。。
これがそうなのかなって感じれる時と、あーおしり使えれてないと感じる時が混ざった走りで情けないです。スクワットジャンプの練習を明日から採り入れます😊
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早速、明日からやってみます😊
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大変分かりやすいですね。
いつもありがとうございます🫡
やってみます！
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ランニングは素人なので、三津家さんの使ってるランニングシューズの紹介や、ランニングシューズ選び方とか解説をいつかしてほしいです☺️
1年前の動画だけど
バウンディングのイメージだけはようやくわかるようになってきたということで
それを見直してみた
バウンディングで上に跳ねるのではなく低くていいので
ランニングで空中で止める意識だけであってそう
今度自分の動きを動画で自分で撮ってみます
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動画の要望なのですが、陸上ノート(練習日誌)の必要性などについて話してほしいです。始めるか迷っているのですが、必要性を明確にして決めてみたいと思いましたので
いつも参考にさせていただいています♪
ぜひまた北海道に来てください！
今時期なら、雪道ランニング大会もありますよ～😁
ちょうど直したいところで良かったです！分かりやすくてとても参考になります！😊
織田フィールドで拝見しました！
めちゃめちゃカッコよかったです！！！
すごく参考になりました‼️うーんやってみる👆
みつかさん
詳しい説明ありがとうございます。☺️☺️
現在、ふくらはぎを怪我しています。
その為、しばらく走っていません。
病院🏥通いです。
その間のトレーニングありましたら、
紹介・アドバイスしてください。
宜しくお願いします。
途中ももかジャパンの動画でよく聞くBGM聞こえて、おっ！ってなった笑
やっぱどんなスポーツも大きい筋肉が鍵を握ってんだな🤔
頑張ってください！
動画をさんこうにしていつも練習しています！！私も三津家さんみたいになりたい
改めて、お尻を意識してやってみます！
もしよろしければ、フルマラソン後半にお腹くだる事について、動画お願いします🙇♂️
三津家さんの笑顔で楽しそうに走る姿に憧れて、私もやってみたい！と人生初ハーフを決めました😊2ヶ月前から練習スタート、0からどうにか21キロ走り切れるようにはなりました。が、後半足が重くて痛くなります💦少しでも納得のいく走りがしたいです。本番まであと1ヶ月と少しですが、どんな練習をしたら少しでも力がつくでしょうか。（土日は基本10〜15キロをキロ6分ペースで走る練習をしています。平日は、仕事が夜遅くきついですが、ほんの少しでも走る時間を使った方が良いのかなと思っています。）
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継続していくとジョギングのペースが自然と上がってくると思うのでフォーム改善にも取り組みながら続けていきましょう！！
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あきらめない
いつもありがとうございます😊三津家さんに言われてお尻意識してるので毎日お尻筋肉痛です
1500が本種目でずっと足首、ふくらはぎで走っています(ゴリ押し)。動き作りで使わないように意識してもどうしても足首で蹴ってしまいます😭(ロードキツい)練習あるのみですか？絶対動かないような超基本があれば知りたいです！
おそらく、今、三津家君が日本で一番わかりやすいランニング指導者です。ﾏﾁｶﾞｲﾅｲ！
ヒロアカ面白いですよね！！僕もマラソンの時にヒロアカの名言などを言い聞かせながら走ったりします！！笑
できるように頑張ります！！
ドリル楽しく観てます‼️次も待ってます✨
スクワットジャンプは膝を前に出さないってことですね。
マリオジャンプは太ももを引き付けるパワーで前進のイメージですかね？
とりあえず、やってみよ。
またやってください
簡単そうに見えますが、やってみると、そんなに膝が上がりませんー😢うーんやってみよう！
tkdのUA-camで教えたときのアドバイスですね
来れ見て上手く走れるように慣れないと！
頑張るだ！
三津家さんの動画見てさっそく自分のランスタート地点に向かう途中の歩道でバウンディングやりました！
車からはどんなふうに見られてるのか…w
昨年後半、スピードランやってまして5km20分切りを目指して走ってましたが、左臀部下側から裏腿上部に痛みが出るようになりました。
準備運動が足りないのか筋力が無いのか、ケアが足りないのか柔軟性が無いのか…、分からないんでとりあえずのんびり10km走ってます。
無理しないほうがいいのでしょうか？
その1 1:52
その2 2:44
持久走で今が5分45くらいなんですが
自分は走り終わった後足の疲労が多い
推測ですが自分はお尻のこと全く意識していません。
なのでお尻＝股関節？を鍛えれば自然にお尻を使って走ることはできますでしょうか？
ながながと申し訳ごさいません
体直ったんですか？
体調くずさないように頑張って下さい！
体に気をつけてください😊
おしりの筋肉どう使うかわかんなかったからありがとうございます！
すごく分かりやすいです！尻！尻！尻！意識して走るとタイム上がりましたー！！プルスウルトラ✨
今回と動画参考になりました。ありがとうございます
質問なんですけどよく顧問から飛ぶ走りをしていると言われてるんですけどそれを前に走る走り方にして行きたいんですけどどうすれば改善できますか？よければコメントお願いします
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できればスローも載せてもらえるとありがたいです😊
再生速度変えられるで
@@gjndkpj
おぉ、ホントだ！おばちゃん機械に弱いから教えてくれると助かります😊
お尻の使い方に悩んでいたので助かりました！
毎日20分間走るようにしているのですが時間を決めて走るより距離を決めて走ったほうが長距離の力は身につくのでしょうか？
三津家さんみたいな楽しく綺麗で速いランナー目指して頑張ります！お体に気を付けてください😊
まずは時間で行う方が良いと思います！距離で決めてしまうと変に速く走ろうとして力んでしまう可能性があるので！！
長距離あるので、参考にします！
股関節の場所聞いたら、ほとんどの人は脚の付け根を指さすけど、実際はお尻側にある。
腹筋するときの姿勢でお尻を触ってみるとよく分かる。
間違った認識の人が股関節を意識して走ろうとしても、大腿直筋で脚を運んでしまうのでもも前優位になって、身体が上下にブレやすくなる。
左右のブレが治りません。どうやら着地のタイミングで遊脚側の骨盤が落ちているみたいです。効果的なドリルはありますか?
足首を固定して走ろうとすると足を後ろに持っていく時に股関節（腸腰筋あたり）が突っ張って体が左右にブレます😢
股関節周りの可動域が狭いということなんでしょうか？😅
1！！体大丈夫ですか？
バウンディングって、三段跳びのホップステップみたいな感じ？
ヒロアカ見てるんですか？おもしろいですよね！
バウンディングが上手く跳ねれずにできません。何かコツはないでしょうか
お尻を使った走り…の前にバウンディングが出来ません😭
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スクワットジャンプをすると、膝が外を向いてしまうのですが、前に向くようにしたほうがいいでしょうか？
BONDI8履いてますね、24時間が相当キツかったから回復期間かな？
お尻を使ってスピード上げると足が流れて困ってます
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ジョグ&ウォークのTAやってました？
なんか見たことある気がする😮
やってました！！
年末年始の回復具合いは？
ジャンピングスクワット アップに取り入れます。 他のトピックも見たいのですが【初心者必見】シリーズはどこで見れるでしょうか？
再生リストにまとめてます！！
@@takaya_mitsuka 早速お返事ありがとうございました。勉強させてもらいます。ホームしか見てませんでした。お手数おかけしてすいませんでした。
自分用 2:44
厚底がスタンダードになってから尚更大事になってますねこれ
ヴェイパーフライが出る数年前に競技をやめて、通勤ラン用シューズで初めてモダンな厚底靴に触れたんですけど、
何というか下腿でやってた事の多くを靴に任せられるようになった分腰部でのブロックが尚更大事になった感じがします
僕は、陸上競技で、バウンディングおさんこうにします
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股関節の使い方なら自信あるぞ
やってみよう消失してて笑っちゃう
いつもわかりやすい動画ありがとうございます。
バウンディングがうまくできないのですが、例えば、紹介していたスクワットジャンプを片足ずつでゆっくり前に進むようにし、お尻や動画内で話していた股関節の進展の意識できたら、片足ずつテンポを速くみつかさんのバウンディングに近づけていくようなアプローチな感じでよいのでしょうか？
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