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昨日、北海道札幌市の真駒内マラソンを走ってきました！今年の北海道マラソンで三津家さんを見かけてたから動画を未漁ってます。お尻で走る等のフォームを意識したら初めて最後まで歩かずに走り切れました。最後は笑顔でフィニッシュできましたし、タイムも４時間38分で、前回のマラソンから１時間速くなりました。練習も笑顔で会話できるジョギング７キロを週に３回だけでしたが、三津家さんの動画のアドバイスを信じて実践してホント良かったです。これからも焦らず少しずつ続けて刻んでいきたいです。ありがとうございました！これからも応援しています！
都内在住の還暦一歩手前のおじさんランナーです。かつて三津家さんの故郷「熊本」に5年間勤務していました。その最終年度に開催された第1回熊本城マラソンへのエントリーを機に走り始めましたが、走り方が悪いのでしょう、故障して出場できませんでした。以後、少しずつ距離を積み、ようやくある程度走れるようになりましたが、それでもハーフで2時間を切るのがやっとです。先日の世田谷ハーフでは､ふくらはぎがつり、前腿も故障寸前まで痛くなって､痛恨の2時間8分台。3月の東京マラソンはもう辞めようと思ったのですが、三津家さんの動画を見て、色々試してみようと思い直しました。色々学ばせていただきたいと思いますので､宜しくお願いします。
明日3000の大会です頑張ってきます！
5分もない短い動画なのに全てが詰まってる…！！三津家さんの教え方はいつも分かりやすくて初心者のチェスでも着実に走りやすくなってると実感しています！受験生で走れてない日も多いですが大人になったら三津家さんと同じマラソンを走るのが夢なので｢離す！｣を意識しながらこれからも走り続けたいです！
頑張ってください😊
足を地面から離す🦵頭に叩き込んで走ってみます☝️いちごマラソン応援に行きます📣
これ、ホントですね！！離す意識、前は出来なかったのに、出来るようになりました！！練習を続けてきて、走る基礎体力が付いてきたのかもしれません。改めて試してみて、すごい変化を実感しています。前に進む推進力とともに足を速やかに離すことを意識すると、その後の接地までにゆとりが出来て自然と真下に持って来やすくなって、腰も高いままな感覚があります。しかも、足を離す反作用でハムとお尻の力まで自然に使えてしまう！革命的です🏃♂️いつも練習は㌔5:40-6:00ペースなのに、昨日、5:20-40で走れてしまって、楽しくて、10㌔のつもりだったのに20㌔走ってしまいました。練習して、もっとフォームを研ぎ澄ませていけそうで楽しいです！ありがとうございます！
ランニング講座と本みてイメージしてきたけど実際には難しい😮先日のイベントでなおして頂いて、今日の動画みて走ったら少し早くなってびっくり🫢忘れないうちにどんどん走りたい🏃早くなると楽しさも増します😊ありがとうございます🌸
三津家さんこんばんは！動画更新ありがとうございます。蹴るのではなくて、離す！が大事！これは僕が初めて三津家さんの動画を観たときから衝撃を受けたのと同時にすごくわかりやすくて救われたことです。最近は自分のレース中の写真などで、フォームを復習することがあるのですが、前より綺麗かなと思うようになりましたがまだまだ三津家さんの綺麗なフォームには遠く及ばないので、日々のトレーニングで近づいていきたいです！
ランニング講座とても分かりやすく、学びになるので何回も見てます😂今回もありがたい🙏地面を蹴って走ってるのか離して走ってるのか自分ではよく分からない😅😅でも、走ってる時に、離す、離す、離すを意識して走ることが増えました🏃♀️フォームを綺麗にすることで怪我のリスクが減ったり、楽に走れたりとメリットばかりなので、これからも三津家さんのランニング講座見ながら、楽しく走ります☝️☝️
膝を手術したので負担のかからない走り方を探していたらみつかさんの動画を見つけました。参考にして走ったら以前より膝の痛みが出ません。また走るのが楽しくなってきました。今後も参考にさせて頂きます。
かるーく足踏みしててもフォームがキレイ✨三津家さんのみてると簡単そうに思えるのに…簡単じゃなかったわっていつも思います🤤
先日、初ハーフマラソンに挑戦しましたこの離すイメージで走って見ると疲れが殆ど感じず足が勝手に前へ進む感覚で 2時間切り出来ました本当にありがとうございましたマラソンが更に好きになりました来年はフルマラソンに挑戦したいと思います
ランニング講座わーい👦☝️前から後ろからアングルありがたく🙏🙏蹴らない、離す、離すイメージは頭に入れていましたが、繰り返し🔁繰り返し意識と、みることは大事ですね🥹🙌本日も勉強になりました。来年は今年よりふくらはぎ🦵細くなって会いに行きます🥰🔥笑
先週初フルマラソンにチャレンジしました🏅何とか完走はできましたが、30km過ぎから足が攣って動けなくなって大変でした😂よく考えたらいつも三津家くんが言っている『お尻で走る』が出来ていなかったと反省…また三津家くんの動画で勉強しながらコツコツ走りたいと思います‼️
最近、走るのがしんどくなってきたので、やはり走り方の問題なんだろうと感じていたから、明日から今日のお話しを頭の中で繰り返しながら走ってみます！ありがとうございます❤いちごラン行ってみたいな。
最近ふくらはぎが張るなぁ😣と思っていたところに、この動画！！そうだったんだよー！！忘れんなー😂意識足りてなかったかもです！また気をつけながら走ってみます😊
ほんとに劇的にかわりました！今までイメージだけで間逆なことをしてました！ありがとうございます！
それは良かったです🥺✨✨
離す離す離す、、イメージしながら明日走ります！ふくらはぎ”もきー”をほっそりさせたいなー
友達が三津家さんに追い越された時の後ろからくる足音が綺麗だったって言ってた✨✨✨フォームや足音改善しながら走って、やっと2年悩んでたシンスプ痛から卒業できた👏👏👏三津家さんのお陰です🥹🫶
いつも楽しく動画を拝見してます😊ランニング講座、初心者にもわかりやすい説明で毎回試しながら走るのが楽しいです。先日走った時は凄く風が強い日だったのですが、強風の向かい風の時のポイントはありますか？上り坂の時の様にピッチを下げない様に細かく走ってますが何かイメージする事があれば知りたいです😊
この時期に走り方の動画はとてもありがたいです。ありがとうごさいます！シーズン中に速く走ることばかりに意識がいくので。キロ6分とかでゆっくりフォームの確認、ちゃんとしたいと思いました！！！
内容が大好き！実践してみます😊
ありがとうございます！！しっかりフォーム見直して頑張ります✌
昨年末くらいの三津家さんのこの話の動画で悩んでいた足攣り問題が解決しました。それまで、モロに蹴る走りをやってました。
まじか！嬉しいです😭
僕もイチゴマラソンでフルマラソンに挑戦します！地面から離すイメージで走って自己ベストを出せるように、そして思いっきり楽しみます！イチゴマラソン！んーやってみよう！☝️
みつかさんのアドバイスを守ると楽に走れます😊❤
2月中旬にある浜松シティマラソンに参加します。初めてのハーフなのでとりあえず2時間切り目指します！
三津家のランニング講座、待ってました!!「離す」は走るたびに意識してます。身体に染み込ませるために、いつも忘れないように😊足音が大きめに鳴ってしまうのは、まだフラット設置が身についてないからでしょうか?悩んでます😢２月の熊本城マラソン行きます!玉名いだてんマラソンも行きたいです🎉
リレーマラソンで、離す＆体を前に倒すを意識して走ったら1km6分台→5分台で走れました✨🙌✨ランニング講座ありがとうございます☺️💕
ちょうどここ数日「もっと最後まで踏み切ろう」と意識して走り出したら脹脛が痛くなるようになってしまってたのでめちゃめちゃタイムリーで助かります！ありがとうございます！
楽に、股関節で走る！がしっくり来ました！ほんとに感謝です！
ほんっとに勉強になります！今まで悪い方の走り方でした… 改善してみます！
離す離す離すと呪文のように言いながら走ってるときあります🤣🤣🤣わかりやすいランニング講座、いつもありがとうございます✨🤝
自分は高校の頃は蹴って走る癖あったんですが、近年出てきたロッカー機能あるシューズ履いてジョグするようになったら、重心移動と足の回転で走るコツ掴んで、蹴りすぎる癖は消えました蹴らずに走れるシューズを使ってみるのもアリだと思いますね〜ハイパースピードがクソ有能っす
いつも楽しみにしています。これからも頑張ってください。
三津家くん、丁寧な説明ありがとうございます😊動画を見て、離す意識😌真下の意識😌う〜ん頑張ってやってまーす😆
わー！！なんか最近改めて走り方が今でいいのからわからなくなってきて三津家さんの過去動画を見直してたところだったからめちゃくちゃありがたいです😆✨明日からまたもう一度頭に入れ直して意識して走ります🏃♀️➡️
離す、早速試してみます！動画ありがとうございます。
高校時代の現役の陸上競技部の頃に離すという走り方を教えて欲しかったなぁ…
動画ありがとうございます‼️明日の福岡マラソンはふくらはぎ使わない意識を持って完走します🏁👍昨日は三津家さんとツーショット感激でした😭💓30km手前の三津家さんにエールもらいたいので頑張ります🤩いちごマラソンもエントリーしてます🍓🍓🍓
SUIさんの動画から流れついたこちらの動画を見て、延長された いちごマラソン エントリーしました！初のハーフマラソン、"地面を離す"を心掛けて今からトレーニングがんばります...！
超初心者で三津家さんの動画見漁ってたら同郷なの知ってたごおったまげました🎉
名古屋ウィメンズ前にいちごマラソン10km出ようかな〜三津家さんの動画、めちゃくちゃ楽しそうだったもんな〜😍
ぜひ！！ん〜やってみよう☺️☝️
ランニング講座いつも楽しみにしています☺️三津家さんの蹴っている走り方見たら私も地面を蹴っているのかも…🥺動き作りをやってみて☝🏻頭に接地と離すイメージをしっかりと☺️✨これからもランニングを楽しみたいです！！今日もとてもわかりやすく明日からやってみよう☝🏻✨してみます🍓ありがとうございました！
意識できるとめっちゃ楽でした！そこから上半身や体幹？腰？の使い方も教えてほしいです！
離す離すと連呼して、アクアラインマラソンサブ3.5を達成しました！ありがとうございます😂
ナイスランです！！
@ コメントありがとうございます！お返事嬉しいです☺️ 今日はさらに気分よく眠れます…
やっぱりマラソンシーズンに入って身体がめちゃめちゃキレてるように見えます！かっこいい！
日記！今日のランニングで左右の脚の使い方が気になりました。今日は長めの20kmだったんですけど、10km辺りで左脚ふくらはぎに痛みが…それで、使う筋肉を体の中心部に寄せようという意識で、前腿を上げて走ってみるとすごく気持ちいい走りができた、、気がします！！いいランだった！
明日千葉アクアラインマラソンがあるので、実践しながら走り切りたいと思います😆！！
今、腸腰筋のトレーニング頑張ってるところです！間違ってないと分かったので更に張り切ってん～やってみよう😊！
最近、この“地面から離す”を意識して走ってますが、脚が身体の前で回せてる感覚があります。後ろにも脚が流れにくくなってるようにも感じます。この２つの感覚は間違ってますか？これのお陰⁉️か、この_2、3回の練習のタイムは5～10秒くらい速く走れてます
いよいよ明日は、福岡マラソン🎉気持ちはあるものの、練習不足で走れるか心配です。でも、制限時間が7時間。歩かないで走れるように、足を離す！を意識していきます！具体的なアドバイス、いつもありがとうございます😊
キロ6分以上とかのスローペースだとどうしてもふくらはぎ走法にならないですか？離すとペースが速くなっちゃうと思うんですが…ゆっくり有酸素で走ってもこの走法は可能ですか？
中々蹴ってしまう癖が治せずふくらはぎが太い私には耳の痛い動画ですが、三津家さんのアドバイスを頭に入れ実践したいと思いますが、離す感覚を掴むのがポイントかな？ライブランでもよく言われますもんね♪
他の人の動画と言い回し違うだけで「足が流れるのを防げ」ってことかなと自分は「股関節使って軽く押して引く」がしっくりきてますただし、上り坂がまだ力業、前腿ふくらはぎ大活躍
ふくらはぎは筋トレしてもなかなか太くならない筋肉として有名です。トップクラスのボディビルダーもふくらはぎを太くすることは非常に難しいといわれています。ふくらはぎの太さはほぼ遺伝で決まってしまいますから、地面を蹴って走っているから太くなったわけではないと思いますよ。
足をついた時のシルエットが大事なのかなと思いました。結局、踏み込んだ時には逆側の膝が踏み込んだ足の前に出てるのをイメージしたら勝手に？真下着地も出来てる感じです。あとは反復して自分の中で落とし込んでいきます。
私は、頭の中で着く離す着く離すって言いながら走ってます✨玉名いだてん🍓…三津家さんのランニングクリニックに参加した職場の3人で参戦します✨🥰☝️
ランニングはじめて２〜３ヶ月ですが、離すイメージが前よりついてきた感触があります。スマートウォッチで設置時間をみてみると260msくらいで安定してきました。以前はすごくがんばって５’４０／ｋｍペースで３kmでしたが脱力感ありつつ５’３０／ｋｍで5kmくらいになってきてきました。続けていけば５’００／ｋｍが楽にだせるようになりそー！！
12月15日富士マラソンフェスタ4.4キロ…動画参考にします✊
この離すイメージ すごく効果ありますよねー すぐにタイムがのびました 感動！ ちなみに腕振りの動画もあったような気がしますが、やっぱり振り下ろすイメージですか? ジャンプするときは振り上げるので、走るときも振り上げるイメージの気がしますがいかがでしょうか？
腕振り動画 作ってみよう☝️ お願いします🙇
離す🦵意識で湘南国際フルマラソン走ってみます
熊本城マラソン、当選したので前泊のホテルを予約しました。玉名、場所も日程も近いですよね。1週間、九州旅行しようか、イチゴを諦めようか、、、迷ってます。
すみません三津家さんのランニング時の上下動どれくらいか教えて欲しいです。自分はジョグ時10cm位が平均でこの値が優先してフォーム改善すべきかどうかを知りたいためです。
離す意識の話は以前からされているので毎回意識して走るのですが、、、普段の走りから変えて離す意識にすると、次は腹筋？股関節？が直ぐに疲れて余計にしんどくなってしまいます…。それでこのままじゃ走りきれない…といつものフォームに戻してしまうのですが、、。その場合でも離す意識で走り続けていれば、いつか自然と楽になるものなのでしょうか？…🤔🥲腹筋鍛えろって事ですかね？😂笑
フォームは、軽いジョグ、距離を伸ばすトレーニング、スピードを上げるトレーニング、インターバル、レースなど場面で違いますか？
前に動画で見てから離すを意識して、最近は脹脛張る走り方ではなくなって来たんですが…短距離時代に太くなった脚は細くなってくれますか😂
ジョグで意識しても、レースペースになるとスピード出そうとしてどうしても蹴っちゃてふくらはぎの疲れが早いです。解決方法ありますか？😢
インターバルの練習してから、左のお尻〜ハムストリングにかけて痛みがあるのですが、何か対処法はありますか？
三津家（先生）君またまた勉強になりました。一歩お利口さんに慣れた気がします(#^.^#)ｗｗｗ来月の湘南国際マラソンで人生初のフルマラソン完走の為に日々勉強中です😁👍
私もイチゴ🍓大好きです。三津家さんは、いつもチェックです
長文で語彙力の不足がございますが、返信頂けると幸いです。自分は中一から陸上を初め、現在高校1年です。今まで蹴って走ってきていたので、練習やレースでの失速が多く見られます。この失速の原因が蹴って走っているからと知ったのはつい最近です。ふくらはぎも大きくなり細くなりたいなと心の底から思っています。長距離選手とは思えないような筋肉の形です。うまれつき筋肉がつきやすい体質なのかもしれません。ハムストリングなどの太ももも大きいので悩んでいます。今から離す意識をすればふくらはぎや太ももを少しでも細くすることはできますか？
質問なんですけどマラソンとか持久走って腿や膝ってあげて走ったほうがいいんですか？それか自由に走ったほうがいいんですか？誰か教えて下さい🙏
自然に走ったらいいと思いますよ
@ピクミン-e8g ありがとうございます🙇
いつも分かりやすい動画をありがとうございます。最近ようやくお尻で走る感覚を掴めたのですが、ロングラン(遅ペース)でお尻で走ろうとすると、ペースが勝手に上がってしまいます。ロングランでお尻使うの難しい…元々の走り方でちゃんとお尻使えてたのかな…
効率よく走れてる証拠です！もっと力を抜いてみましょう☺️
@ ほんとですか！！確かに遅く走る意識ばかりで、力んでたかもです！人生初ハーフマラソンに向けて頑張りもす🤟🤟🤟
中距離ですらkm5分台でしか走れないのに6分でゆっくりとか泣けてくる変な走り方してるのはわかるけどどこを直せばいいのか分からない
明日からやってみよ〜
この前インスタのDMに動画送った者です！ふくらはぎは筋肉痛とかにはならないんですけど腿裏が筋肉痛になるのは良くないんですかね？？
2月に初のフルマラソンに挑戦します。ランニングフォームを動画見ながら試行錯誤しています。わかりやすく、楽しい動画をありがとうございます！
フルマラソン頑張ってください！応援してます！
地面蹴ってると脚流れてピッチ落ちる、足先ふくらはぎで身体支える局面出来ると良いこと無し。地面に着地衝撃の反発伝えたらさっさと脚回収。
みつかさん好きでもちろん動画も毎回見てるんですけど、私はふくらはぎパンパンです。どーせ太いです。言われてることも分かるし、改善しようとも頑張ってます。でも、ふくらはぎパンパンなダダの豚です。なかなか上手くできなくてもどかしいです。ランニングしててごめんなさいです
これって１００m走とかスピード出すときの走法でも同じことですかね？
みつかさんって？ひめじょうまらそんってでますか？
一度筋肉で太くなったふくらはぎでも、正しいフォームで走ればみつかさんみたいな細いふくらはぎになれますか？
始めること、変えることが遅いことはない！！！
@@takaya_mitsuka ありがとうございます。やってみます！
@@大学生の暇つぶし-t2j ふくらはぎが皮下脂肪で太くてなっているのであれば、体脂肪を落とせば細くなります。しかし、筋肉が太いのであれば、ふくらはぎの筋肉を細くすることは難しいといわれています。ふくらはぎは細くすることだけではなく、太くすることも難しいく、ふくらはぎの細さ太さはほぼ遺伝により決まるらしいです。トップクラスのゴリゴリボディビルダーでも、ふくらはぎだけはいくら鍛えても太くすることは非常に難しくそうです。
つま先でもなく、かかとでもなく、平らに着地して、離す！を意識すると、足音バダバタ鳴るのは当たり前ですか？？
意識して、走ったら（福岡マラソン）翌日、筋肉痛すくなかったです。
今日2000mの大会試走です。頑張ります。
無事に試走終わりました。自己ベストを1秒更新することができました。来週が本番なので、それまで頑張ります。
フォアフットからミッドフットに変えました。自分が、蹴らない走りを出来てるのか出来てないのかを知りたいです。試す方法はありますか？
フォアフットが一番理想なのになぜでしょうか？ケニア人とかはもれなくほぼ全員フォアフット走法ですし、日本のトップ選手もフォアフットです。蹴らない走りができてるかどうかは裸足で走ってみて、その感覚に近いと思います。(裸足だと地面を蹴りづらい)
@@グリとグラ-f9wさん。なぜか？私はケニア人でも、トップ選手でもないからです。私はフォアフットで何回もふくらはぎ肉離れを起こしました。怪我で練習が継続できないので、タイムが頭打ちになりました。みつかさんからも直接言われました。走り方は人それぞれで、筋力骨格体重年齢環境で変わるのでフォアフットですべての人が速くなるとは限らないと思いますよ。
@@KK-gq5gg それは地面を蹴ってるからです。
@@グリとグラ-f9wさん。論点をすり替えてますね。今度はそっちですか🤣
別のスポーツしてて太い人も同じ走り方でいいの？
それめっちゃ思った
より大きい筋肉を主体的に使った方がランニングエコノミーは良くなると考えればふくらはぎがしっかり発達してる人であっても動画と同じ意識で走った方が良いんじゃないかな。
先日、岡山マラソンを走りました。去年も走りましたが33km地点の関門でリタイアで、今回は去年の屈辱を晴らすため頑張って走ってきました。結果は36km地点の関門でリタイア。去年以上に走り込みもして挑みましたが残念な結果になりました。何がいけなかったのか自分なりにまとめ、三津家さんのチャンネルで正しい走り方を学んで、来年こそは完走を頑張ります。とりあえず地元のハーフマラソンにエントリーして経験を積みたいと思います。
Thank u for your channel and support ^^
Thanks for watching! 🙏
しまったー！ いだてんの方に申し込んじゃいました😢
いだてんフルマラソンも！！同日同時開催です☺️👍
んー❤やってみる。
100.200ならこれでもいいけど、400とかは蹴ってしまう
언젠가 한국어 자막이 생기길
以前、三津家さんはスニーカーの裏を見られることはランナーには恥ずかしいことなんです、とおっしゃってましたが、蹴らない走り方をしていても靴の裏は絶対に見えますね。まあそれぐらいの意識でということなのかもしれませんが。
それぐらいの意識で走ろうというニュアンスです👌
一流マラソンランナーとか日本選手権のトラックの中距離ランナーの走りに注目していたら、がっつりスニーカーの裏が見えてたので、みんな見えてるじゃんと思ってました。
そんなのないから😂
は？笑
アンチはやめてね
@@mitukasuki 応援してます！
@@カロくん あーありがとう
よくわからん
昨日、北海道札幌市の真駒内マラソンを走ってきました！今年の北海道マラソンで三津家さんを見かけてたから動画を未漁ってます。お尻で走る等のフォームを意識したら初めて最後まで歩かずに走り切れました。最後は笑顔でフィニッシュできましたし、タイムも４時間38分で、前回のマラソンから１時間速くなりました。練習も笑顔で会話できるジョギング７キロを週に３回だけでしたが、三津家さんの動画のアドバイスを信じて実践してホント良かったです。これからも焦らず少しずつ続けて刻んでいきたいです。ありがとうございました！これからも応援しています！
都内在住の還暦一歩手前のおじさんランナーです。
かつて三津家さんの故郷「熊本」に5年間勤務していました。
その最終年度に開催された第1回熊本城マラソンへのエントリーを機に走り始めましたが、走り方が悪いのでしょう、故障して出場できませんでした。
以後、少しずつ距離を積み、ようやくある程度走れるようになりましたが、それでもハーフで2時間を切るのがやっとです。
先日の世田谷ハーフでは､ふくらはぎがつり、前腿も故障寸前まで痛くなって､痛恨の2時間8分台。
3月の東京マラソンはもう辞めようと思ったのですが、三津家さんの動画を見て、色々試してみようと思い直しました。
色々学ばせていただきたいと思いますので､宜しくお願いします。
明日3000の大会です頑張ってきます！
5分もない短い動画なのに全てが詰まってる…！！三津家さんの教え方はいつも分かりやすくて初心者のチェスでも着実に走りやすくなってると実感しています！受験生で走れてない日も多いですが大人になったら三津家さんと同じマラソンを走るのが夢なので｢離す！｣を意識しながらこれからも走り続けたいです！
頑張ってください😊
足を地面から離す🦵
頭に叩き込んで走ってみます☝️いちごマラソン応援に行きます📣
これ、ホントですね！！
離す意識、前は出来なかったのに、出来るようになりました！！
練習を続けてきて、走る基礎体力が付いてきたのかもしれません。
改めて試してみて、すごい変化を実感しています。
前に進む推進力とともに足を速やかに離すことを意識すると、その後の接地までにゆとりが出来て自然と真下に持って来やすくなって、腰も高いままな感覚があります。しかも、足を離す反作用でハムとお尻の力まで自然に使えてしまう！
革命的です🏃♂️
いつも練習は㌔5:40-6:00ペースなのに、昨日、5:20-40で走れてしまって、楽しくて、10㌔のつもりだったのに20㌔走ってしまいました。
練習して、もっとフォームを研ぎ澄ませていけそうで楽しいです！
ありがとうございます！
ランニング講座と本みてイメージしてきたけど実際には難しい😮先日のイベントでなおして頂いて、今日の動画みて走ったら少し早くなってびっくり🫢
忘れないうちにどんどん走りたい🏃
早くなると楽しさも増します😊
ありがとうございます🌸
三津家さんこんばんは！
動画更新ありがとうございます。
蹴るのではなくて、離す！が大事！これは僕が初めて三津家さんの動画を観たときから衝撃を受けたのと同時にすごくわかりやすくて救われたことです。最近は自分のレース中の写真などで、フォームを復習することがあるのですが、前より綺麗かなと思うようになりましたがまだまだ三津家さんの綺麗なフォームには遠く及ばないので、日々のトレーニングで近づいていきたいです！
ランニング講座とても分かりやすく、学びになるので何回も見てます😂
今回もありがたい🙏地面を蹴って走ってるのか離して走ってるのか自分ではよく分からない😅😅
でも、走ってる時に、離す、離す、離すを意識して走ることが増えました🏃♀️
フォームを綺麗にすることで怪我のリスクが減ったり、楽に走れたりとメリットばかりなので、これからも三津家さんのランニング講座見ながら、楽しく走ります☝️☝️
膝を手術したので負担のかからない走り方を探していたらみつかさんの動画を見つけました。参考にして走ったら以前より膝の痛みが出ません。また走るのが楽しくなってきました。今後も参考にさせて頂きます。
かるーく足踏みしててもフォームがキレイ✨
三津家さんのみてると簡単そうに思えるのに…簡単じゃなかったわっていつも思います🤤
先日、初ハーフマラソンに挑戦しました
この離すイメージで走って見ると疲れが殆ど感じず足が勝手に前へ進む感覚で 2時間切り出来ました
本当にありがとうございました
マラソンが更に好きになりました
来年はフルマラソンに挑戦したいと思います
ランニング講座わーい👦☝️
前から後ろからアングルありがたく🙏🙏
蹴らない、離す、離すイメージは頭に入れていましたが、繰り返し🔁繰り返し意識と、みることは大事ですね🥹🙌
本日も勉強になりました。来年は今年よりふくらはぎ🦵細くなって会いに行きます🥰🔥笑
先週初フルマラソンにチャレンジしました🏅何とか完走はできましたが、30km過ぎから足が攣って動けなくなって大変でした😂
よく考えたらいつも三津家くんが言っている『お尻で走る』が出来ていなかったと反省…また三津家くんの動画で勉強しながらコツコツ走りたいと思います‼️
最近、走るのがしんどくなってきたので、やはり走り方の問題なんだろうと感じていたから、明日から今日のお話しを頭の中で繰り返しながら走ってみます！ありがとうございます❤いちごラン行ってみたいな。
最近ふくらはぎが張るなぁ😣と思っていたところに、この動画！！そうだったんだよー！！忘れんなー😂
意識足りてなかったかもです！また気をつけながら走ってみます😊
ほんとに劇的にかわりました！今までイメージだけで間逆なことをしてました！ありがとうございます！
それは良かったです🥺✨✨
離す離す離す、、イメージしながら明日走ります！
ふくらはぎ”もきー”をほっそりさせたいなー
友達が三津家さんに追い越された時の後ろからくる足音が綺麗だったって言ってた✨✨✨フォームや足音改善しながら走って、やっと2年悩んでたシンスプ痛から卒業できた👏👏👏三津家さんのお陰です🥹🫶
いつも楽しく動画を拝見してます😊
ランニング講座、初心者にもわかりやすい説明で毎回試しながら走るのが楽しいです。
先日走った時は凄く風が強い日だったのですが、強風の向かい風の時のポイントはありますか？上り坂の時の様にピッチを下げない様に細かく走ってますが何かイメージする事があれば知りたいです😊
この時期に走り方の動画はとてもありがたいです。ありがとうごさいます！
シーズン中に速く走ることばかりに意識がいくので。キロ6分とかでゆっくりフォームの確認、ちゃんとしたいと思いました！！！
内容が大好き！実践してみます😊
ありがとうございます！！しっかりフォーム見直して頑張ります✌
昨年末くらいの三津家さんのこの話の動画で悩んでいた足攣り問題が解決しました。それまで、モロに蹴る走りをやってました。
まじか！嬉しいです😭
僕もイチゴマラソンでフルマラソンに挑戦します！地面から離すイメージで走って自己ベストを出せるように、そして思いっきり楽しみます！
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みつかさんのアドバイスを守ると楽に走れます😊❤
2月中旬にある浜松シティマラソンに参加します。
初めてのハーフなのでとりあえず2時間切り目指します！
三津家のランニング講座、待ってました!!
「離す」は走るたびに意識してます。身体に染み込ませるために、いつも忘れないように😊
足音が大きめに鳴ってしまうのは、まだフラット設置が身についてないからでしょうか?悩んでます😢
２月の熊本城マラソン行きます!玉名いだてんマラソンも行きたいです🎉
リレーマラソンで、離す＆体を前に倒すを意識して走ったら1km6分台→5分台で走れました✨🙌✨
ランニング講座ありがとうございます☺️💕
ちょうどここ数日「もっと最後まで踏み切ろう」と意識して走り出したら脹脛が痛くなるようになってしまってたのでめちゃめちゃタイムリーで助かります！ありがとうございます！
楽に、股関節で走る！がしっくり来ました！
ほんとに感謝です！
ほんっとに勉強になります！今まで悪い方の走り方でした… 改善してみます！
離す離す離すと呪文のように言いながら走ってるときあります🤣🤣🤣
わかりやすいランニング講座、
いつもありがとうございます✨🤝
自分は高校の頃は蹴って走る癖あったんですが、近年出てきたロッカー機能あるシューズ履いてジョグするようになったら、重心移動と足の回転で走るコツ掴んで、蹴りすぎる癖は消えました
蹴らずに走れるシューズを使ってみるのもアリだと思いますね〜
ハイパースピードがクソ有能っす
いつも楽しみにしています。
これからも頑張ってください。
三津家くん、丁寧な説明ありがとうございます😊
動画を見て、離す意識😌真下の意識😌
う〜ん頑張ってやってまーす😆
わー！！なんか最近改めて走り方が今でいいのからわからなくなってきて三津家さんの過去動画を見直してたところだったからめちゃくちゃありがたいです😆✨
明日からまたもう一度頭に入れ直して意識して走ります🏃♀️➡️
離す、早速試してみます！動画ありがとうございます。
高校時代の現役の陸上競技部の頃に離すという走り方を教えて欲しかったなぁ…
動画ありがとうございます‼️明日の福岡マラソンはふくらはぎ使わない意識を持って完走します🏁👍昨日は三津家さんとツーショット感激でした😭💓30km手前の三津家さんにエールもらいたいので頑張ります🤩いちごマラソンもエントリーしてます🍓🍓🍓
SUIさんの動画から流れついたこちらの動画を見て、延長された いちごマラソン エントリーしました！初のハーフマラソン、"地面を離す"を心掛けて今からトレーニングがんばります...！
超初心者で三津家さんの動画見漁ってたら同郷なの知ってたごおったまげました🎉
名古屋ウィメンズ前にいちごマラソン10km出ようかな〜
三津家さんの動画、めちゃくちゃ楽しそうだったもんな〜😍
ぜひ！！ん〜やってみよう☺️☝️
ランニング講座いつも楽しみにしています☺️
三津家さんの蹴っている走り方見たら私も地面を蹴っているのかも…🥺
動き作りをやってみて☝🏻頭に接地と離すイメージをしっかりと☺️✨これからもランニングを楽しみたいです！！今日もとてもわかりやすく明日からやってみよう☝🏻✨してみます🍓
ありがとうございました！
意識できるとめっちゃ楽でした！
そこから上半身や体幹？腰？の使い方も教えてほしいです！
離す離すと連呼して、アクアラインマラソンサブ3.5を達成しました！ありがとうございます😂
ナイスランです！！
@ コメントありがとうございます！お返事嬉しいです☺️ 今日はさらに気分よく眠れます…
やっぱりマラソンシーズンに入って身体がめちゃめちゃキレてるように見えます！かっこいい！
日記！
今日のランニングで左右の脚の使い方が気になりました。
今日は長めの20kmだったんですけど、10km辺りで左脚ふくらはぎに痛みが…
それで、使う筋肉を体の中心部に寄せようという意識で、前腿を上げて走ってみるとすごく気持ちいい走りができた、、気がします！！
いいランだった！
明日千葉アクアラインマラソンがあるので、実践しながら走り切りたいと思います😆！！
今、腸腰筋のトレーニング頑張ってるところです！
間違ってないと分かったので更に張り切って
ん～やってみよう😊！
最近、この“地面から離す”を意識して走ってますが、脚が身体の前で回せてる感覚があります。後ろにも脚が流れにくくなってるようにも感じます。この２つの感覚は間違ってますか？これのお陰⁉️か、この_2、3回の練習のタイムは5～10秒くらい速く走れてます
いよいよ明日は、福岡マラソン🎉気持ちはあるものの、練習不足で走れるか心配です。でも、制限時間が7時間。歩かないで走れるように、足を離す！を意識していきます！具体的なアドバイス、いつもありがとうございます😊
キロ6分以上とかのスローペースだとどうしてもふくらはぎ走法にならないですか？離すとペースが速くなっちゃうと思うんですが…ゆっくり有酸素で走ってもこの走法は可能ですか？
中々蹴ってしまう癖が治せずふくらはぎが太い私には耳の痛い動画ですが、三津家さんのアドバイスを頭に入れ実践したいと思いますが、離す感覚を掴むのがポイントかな？ライブランでもよく言われますもんね♪
他の人の動画と言い回し違うだけで
「足が流れるのを防げ」ってことかなと
自分は「股関節使って軽く押して引く」がしっくりきてます
ただし、上り坂がまだ力業、前腿ふくらはぎ大活躍
ふくらはぎは筋トレしてもなかなか太くならない筋肉として有名です。
トップクラスのボディビルダーもふくらはぎを太くすることは非常に難しいといわれています。
ふくらはぎの太さはほぼ遺伝で決まってしまいますから、地面を蹴って走っているから太くなったわけではないと思いますよ。
足をついた時のシルエットが大事なのかなと思いました。
結局、踏み込んだ時には逆側の膝が踏み込んだ足の前に出てるのをイメージしたら勝手に？真下着地も出来てる感じです。
あとは反復して自分の中で落とし込んでいきます。
私は、頭の中で着く離す着く離すって言いながら走ってます✨
玉名いだてん🍓…三津家さんのランニングクリニックに参加した職場の3人で参戦します✨🥰☝️
ランニングはじめて２〜３ヶ月ですが、離すイメージが前よりついてきた感触があります。スマートウォッチで設置時間をみてみると260msくらいで安定してきました。
以前はすごくがんばって５’４０／ｋｍペースで３kmでしたが脱力感ありつつ５’３０／ｋｍで5kmくらいになってきてきました。続けていけば５’００／ｋｍが楽にだせるようになりそー！！
12月15日富士マラソンフェスタ4.4キロ…動画参考にします✊
この離すイメージ すごく効果ありますよねー すぐにタイムがのびました 感動！
ちなみに腕振りの動画もあったような気がしますが、やっぱり振り下ろすイメージですか? ジャンプするときは振り上げるので、走るときも振り上げるイメージの気がしますがいかがでしょうか？
腕振り動画 作ってみよう☝️ お願いします🙇
離す🦵意識で湘南国際フルマラソン走ってみます
熊本城マラソン、当選したので前泊のホテルを予約しました。玉名、場所も日程も近いですよね。1週間、九州旅行しようか、イチゴを諦めようか、、、迷ってます。
すみません三津家さんのランニング時の上下動どれくらいか教えて欲しいです。
自分はジョグ時10cm位が平均でこの値が優先してフォーム改善すべきかどうかを知りたいためです。
離す意識の話は以前からされているので毎回意識して走るのですが、、、普段の走りから変えて離す意識にすると、次は腹筋？股関節？が直ぐに疲れて余計にしんどくなってしまいます…。
それでこのままじゃ走りきれない…といつものフォームに戻してしまうのですが、、。
その場合でも離す意識で走り続けていれば、いつか自然と楽になるものなのでしょうか？…🤔🥲
腹筋鍛えろって事ですかね？😂笑
フォームは、軽いジョグ、距離を伸ばすトレーニング、スピードを上げるトレーニング、インターバル、レースなど場面で違いますか？
前に動画で見てから離すを意識して、最近は脹脛張る走り方ではなくなって来たんですが…短距離時代に太くなった脚は細くなってくれますか😂
ジョグで意識しても、レースペースになるとスピード出そうとしてどうしても蹴っちゃてふくらはぎの疲れが早いです。解決方法ありますか？😢
インターバルの練習してから、左のお尻〜ハムストリングにかけて痛みがあるのですが、何か対処法はありますか？
三津家（先生）君
またまた勉強になりました。一歩お利口さんに慣れた気がします(#^.^#)ｗｗｗ
来月の湘南国際マラソンで人生初のフルマラソン完走の為に日々勉強中です😁👍
私もイチゴ🍓大好きです。三津家さんは、いつもチェックです
長文で語彙力の不足がございますが、返信頂けると幸いです。自分は中一から陸上を初め、現在高校1年です。今まで蹴って走ってきていたので、練習やレースでの失速が多く見られます。この失速の原因が蹴って走っているからと知ったのはつい最近です。ふくらはぎも大きくなり細くなりたいなと心の底から思っています。長距離選手とは思えないような筋肉の形です。うまれつき筋肉がつきやすい体質なのかもしれません。ハムストリングなどの太ももも大きいので悩んでいます。今から離す意識をすればふくらはぎや太ももを少しでも細くすることはできますか？
質問なんですけどマラソンとか持久走って腿や膝ってあげて走ったほうがいいんですか？それか自由に走ったほうがいいんですか？誰か教えて下さい🙏
自然に走ったらいいと思いますよ
@ピクミン-e8g ありがとうございます🙇
いつも分かりやすい動画をありがとうございます。
最近ようやくお尻で走る感覚を掴めたのですが、ロングラン(遅ペース)でお尻で走ろうとすると、ペースが勝手に上がってしまいます。
ロングランでお尻使うの難しい…
元々の走り方でちゃんとお尻使えてたのかな…
効率よく走れてる証拠です！もっと力を抜いてみましょう☺️
@ ほんとですか！！
確かに遅く走る意識ばかりで、力んでたかもです！人生初ハーフマラソンに向けて頑張りもす🤟🤟🤟
中距離ですらkm5分台でしか走れないのに6分でゆっくりとか泣けてくる
変な走り方してるのはわかるけどどこを直せばいいのか分からない
明日からやってみよ〜
この前インスタのDMに動画送った者です！
ふくらはぎは筋肉痛とかにはならないんですけど
腿裏が筋肉痛になるのは良くないんですかね？？
2月に初のフルマラソンに挑戦します。
ランニングフォームを動画見ながら試行錯誤しています。
わかりやすく、楽しい動画をありがとうございます！
フルマラソン頑張ってください！応援してます！
地面蹴ってると脚流れてピッチ落ちる、足先ふくらはぎで身体支える局面出来ると良いこと無し。地面に着地衝撃の反発伝えたらさっさと脚回収。
みつかさん好きでもちろん動画も毎回見てるんですけど、私はふくらはぎパンパンです。
どーせ太いです。言われてることも分かるし、改善しようとも頑張ってます。でも、ふくらはぎパンパンなダダの豚です。
なかなか上手くできなくてもどかしいです。
ランニングしててごめんなさいです
これって１００m走とかスピード出すときの走法でも同じことですかね？
みつかさんって？ひめじょうまらそんってでますか？
一度筋肉で太くなったふくらはぎでも、正しいフォームで走ればみつかさんみたいな細いふくらはぎになれますか？
始めること、変えることが遅いことはない！！！
@@takaya_mitsuka
ありがとうございます。
やってみます！
@@大学生の暇つぶし-t2j
ふくらはぎが皮下脂肪で太くてなっているのであれば、体脂肪を落とせば細くなります。
しかし、筋肉が太いのであれば、ふくらはぎの筋肉を細くすることは難しいといわれています。
ふくらはぎは細くすることだけではなく、太くすることも難しいく、ふくらはぎの細さ太さはほぼ遺伝により決まるらしいです。
トップクラスのゴリゴリボディビルダーでも、ふくらはぎだけはいくら鍛えても太くすることは非常に難しくそうです。
つま先でもなく、かかとでもなく、平らに着地して、離す！を意識すると、足音バダバタ鳴るのは当たり前ですか？？
意識して、走ったら（福岡マラソン）翌日、筋肉痛すくなかったです。
今日2000mの大会試走です。
頑張ります。
無事に試走終わりました。
自己ベストを1秒更新することができました。来週が本番なので、それまで頑張ります。
フォアフットからミッドフットに変えました。自分が、蹴らない走りを出来てるのか出来てないのかを知りたいです。試す方法はありますか？
フォアフットが一番理想なのになぜでしょうか？ケニア人とかはもれなくほぼ全員フォアフット走法ですし、日本のトップ選手もフォアフットです。蹴らない走りができてるかどうかは裸足で走ってみて、その感覚に近いと思います。(裸足だと地面を蹴りづらい)
@@グリとグラ-f9wさん。なぜか？私はケニア人でも、トップ選手でもないからです。私はフォアフットで何回もふくらはぎ肉離れを起こしました。怪我で練習が継続できないので、タイムが頭打ちになりました。みつかさんからも直接言われました。
走り方は人それぞれで、筋力骨格体重年齢環境で変わるのでフォアフットですべての人が速くなるとは限らないと思いますよ。
@@KK-gq5gg それは地面を蹴ってるからです。
@@グリとグラ-f9wさん。論点をすり替えてますね。今度はそっちですか🤣
別のスポーツしてて太い人も同じ走り方でいいの？
それめっちゃ思った
より大きい筋肉を主体的に使った方がランニングエコノミーは良くなると考えればふくらはぎがしっかり発達してる人であっても動画と同じ意識で走った方が良いんじゃないかな。
先日、岡山マラソンを走りました。去年も走りましたが33km地点の関門でリタイアで、今回は去年の屈辱を晴らすため頑張って走ってきました。結果は36km地点の関門でリタイア。去年以上に走り込みもして挑みましたが残念な結果になりました。何がいけなかったのか自分なりにまとめ、三津家さんのチャンネルで正しい走り方を学んで、来年こそは完走を頑張ります。とりあえず地元のハーフマラソンにエントリーして経験を積みたいと思います。
Thank u for your channel and support ^^
Thanks for watching! 🙏
しまったー！ いだてんの方に申し込んじゃいました😢
いだてんフルマラソンも！！同日同時開催です☺️👍
んー❤やってみる。
100.200ならこれでもいいけど、
400とかは蹴ってしまう
언젠가 한국어 자막이 생기길
以前、三津家さんはスニーカーの裏を見られることはランナーには恥ずかしいことなんです、とおっしゃってましたが、蹴らない走り方をしていても靴の裏は絶対に見えますね。まあそれぐらいの意識でということなのかもしれませんが。
それぐらいの意識で走ろうというニュアンスです👌
一流マラソンランナーとか日本選手権のトラックの中距離ランナーの走りに注目していたら、がっつりスニーカーの裏が見えてたので、みんな見えてるじゃんと思ってました。
そんなのないから😂
は？笑
アンチはやめてね
@@mitukasuki 応援してます！
@@カロくん あーありがとう
よくわからん