Как Убрать Живот за 1 Неделю (10 МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2021)
Вставка
- Опубліковано 16 чер 2021
- 👉 Александр Шарко (Голос Криса Хериа) - / alexander.sharko
👉 Елена Шарко - / leno4kasharko
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
📌 / chrisheriafangrouprus
📌 / chrisheriafanpagerus
👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
- - - - - - --------------------------------- - - - - - - -
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа
10 минутная Утренняя Жиросжигающая Тренировка, Которую Вы Можете Выполнять КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ) - Спорт
Ваш лайк, комментарий и репост - лучшая для нас благодарность 🙏
Короче вот эти два пацана говорили короче они говорили то что тебя мой друг. Это были Закиров и Илюха.
Давай друг мой попробуй их самих укатать.
Крис ты их сильнее?
Работа 45 сек, отдых 15 сек
1. Бег с захлестом голени
2. Бёрпи
3. Джампин джэк
4. Попеременные выпады
5. Приседания с касанием пола
6. Диагональные шаги альпиниста
7. Попеременные касания сторон в упоре лежа
8. V-образные скручивания
9. Порхающая работа ног сидя
10. Велосипед
🔥🔥🔥
И?
@@alexeymironov7568 и вперед
Й3Ху9э
О пасиб
1. 2:10 Бег с захлестом голени
2. 3:10 Бёрпи
3. 4:10 Джампин джэк
4. 5:10 Попеременные выпады
5. 6:10 Приседания с касанием пола
6. 7:10 Диагональные шаги альпиниста
7. 8:10 Попеременные касания сторон в упоре лежа
8. 9:10 V-образные скручивания
9. 10:10 Порхающая работа ног сидя
10. 11:10 Велосипед
В ЗАКРЕП НУЖНО!
Спасибо за тайм-коды
Лучший
Спасибо
Сушки с чаем в 12 ночи отлично под видео залетают
Пельмени обычно поярче с мазиком
@@nicolaykhmelnitskiy3510 минус сушка
С печеньками или конфетками - самая эффективная сушка)))
😂😂😂
Что?
Все, кто пишут, что живот нельзя убрать за неделю-две, ошибаются. Не, ну, если у вас он огромный, вы едите все, что только видите и не чувствуете насыщения, да, невозможно.
Если у вас адекватное количество жира на животе, правильное питание, все получится. И не надо ожидать, что вы за неделю-две добьетесь идеального, плоского, сухого живота с кубиками пресса, нет. Если только у вас было мало жира изначально.
В тренировках нужно следить за пульсом и знать свои противопоказания, тогда никакого вреда не будет.
Некоторое также пишут, что тренировка сложная. Ребят, а че вы хотели? На диване лежа ножки поднимать? Ну вы не сбросите ни грамма, если у вас будет легкая тренировка. Она не будет работать. Вы должны сильно потеть.
Выносливость можно прокачать за неделю. Да, у вас её не будет такой, как у Крисса, но вы все равно станете выносливее. Это факт. Оправдывать свою лень можно бесконечно, возьми и сделай.
🔥🔥🔥
Не несите чушь. Живот нельзя убрать за 2 недели. Я убрал за 4 месяца. Строгая диета и по предыдущей программе Криса. Когда точно такие же упражнения, но в сумме было 7 минут. Живот был небольшой и то не получилось убрать совсем
@@user-OPG_oooo01 как я тогда его убрала?) Магия, наверно)
Я уже все подробно описала в комменте. Повторюсь, если у вас было мало жира изначально, тогда за неделю-две подобных тренировок вы уберете живот. Если он большой, тогда не выйдет.
И что в вашем понимание не иметь живот?) В моем это просто плоский или совсем малюсенький. И то он не будет у вас плоским постоянно. Будет раздуваться от пищи, которая вам не подходить, хотите в туалет - раздулся, плотно поели - раздулся, много воды выпили за раз - раздулся. И это нормально. Можно этот эффект немного убрать, прокачивая внутренние мышцы живота. И все равно будет раздуваться, просто не так сильно). Возможно, другие люди вообще не заметят этого эффекта.
И, кстати, если вы нервничали или слишком сильно запускали в стресс свой организм, процесс похудения сильно увеличивается. К примеру, мало отдыха, мало сна, нарушения какой-либо из систем в организме, простуда, вы ограничивали свое питание, тем самым вызывая стресс у организма и т. п.
Например, вы сидели на строгой диете, чего делать нельзя, если вы хотите похудеть. Наш организм не дурачок, он просто после того, как вы выйдете из этой диеты, отложит все в жир и очень быстро. Лучше сделать пп и тренировки частью своей жизни. Тогда все будет хорошо. И все равно надо давать разгрузку.
@@user-OPG_oooo01 От человека тоже зависит. Я согласен, что за 2 недели можно убрать жирок подкожный, но прям пузо - нет.
А сколько это в процентах жира 10-15?
Тренировки рил работают! Уже 2.5 года занимаюсь по этому каналу. Желаю всем успеха!!! 🥰🥰 вчера свой рекорд в 50 отжиманий поставила!!! Иду к 100🤣
поставили?
Ого, отличный результат
Как всегда тренеровка просто супер. Спасибо за тренку.
Пока смотрел уже устал,и живот вроде уходить начал
Спасибо за видео)
Тренировка подходит и для начинающих
По комментариям сразу видно, кто хочет добиться необходимого результата, а кто пришел только возмущаться
Ну почему возмущаться то, за неделю не можно убрать живот. Для этого понадобится больше времени и диета.
@@acountryboy6279 согласен. Все это херня
@@acountryboy6279 все возможно, это смотря какие у тебя исходные данные, может у тебя там онли 2 кг жира и все, тогда уберешь. А если прям капец, то понятное дело что не уберешь за неделю.
Это имба, 10 минут делаешь и ты уже весь мокрый , как после бега 30 минутного, обажаю этого чела
О, что-то новенькое, спасибо! Хороший комплекс, на 4 круга прямо отлично.
огонь треня! предпоследнее упражнение как последние )
Смотря на Криса не поймёшь тяжёлое это упражнение или нет. По факту еле один раз выполнил. Нужно продолжать.
Спасибо за видео! Всегда можно найти для себя что-нибудь полезное и разнообразить свои тренировки.
🔥🔥🔥
Лучшая тренировка за последнее время для меня, усталости нет, но я чувствовал и мышцы ног и мышцы пресса
спасибо огромное! ❤
🔸Сейчас или никогда работаем, спасибо за видео!🔸
Спасибо за треню!
За заметку! Спасибо
Как всегда СУПЕР 👍 👍 👍 👍 👍
Спасибо за тренеровку=))
good training, thank you Kris, i'am dead in the already second circle
Спасибо, на 2 упражнение стошнило, живота реально больше нет
Делаю упражнения уже 18 раз, жду когда он наконец-то перестанет говорить что нужно сделать еще 2 раза
Может скажем ему?
Ахахахах
😂😂😂😂😂😂
Тренировка огонь, давно так не потел, со времен армии, на первый раз тяжело, ну дальше будет проще, лайк😎
Спасибо!
После тяжелой тренировки этот комплекс очень хорошо подходит как шоковая терапия для организма !!! Спасибо Крис 💪
Чтобы откиснуть через пару неделек, да?)
Действительно эффективная тренировка 🔥
Браво 🙌 👏
Нажралась, и смотрю как убрать живот
Лучшее, что можно было сделать в данной ситуации
В туалет сходите, сам уйдёт 😁
😂😂😂
Не нажралась, но тоже смотрю это оптимистичное видео лёжа на диване и шевелю пальцами ног.
Два пальца в рот, советую)
Обожаю!
Огонь. Зачётная зарядка)))
Однозначно лайк
Всем привет! Благодарю за новое отличное видео! Сегодня днем попробую и приму на вооружение. Надеюсь, справлюсь как и раньше. Всегда рад новым тренировкам под руководством Криса. Пока с нагрузками справляюсь, хотя мне 55.
Всё сделал, чуть не умер, осознал на сколько я запустил себя, не смотря на идеальные формы...
Занимаетесь ещё?
Постоянно тренируюсь по видео Криса! Вот что то новенькое! Завтра с утра попробую сделать круг! Спасибо за видео! Всё классно! 👍
+++
Блин думал выполню разминку перед тренькой , умотался в хлам. Канал супер
Класс
Hey cool neues Video von Chris! Gleich in der Playlist gespeichert😉
Занимаюсь спортом курю, после этой тренировки больше не курю
Спасибо Крис, видео отличные благодаря тебе я уже во многом изменился!
Спасибо! Похоже реально работает! сделал всего две тренировки, но уже чувствую эффект
Спасибо мне лучше стало
Мне 69, втягиваюсь, мне именно это не хватало ,спасибо ..
Утро - анжумання, вечир - бегит, утро - анжумання, вечир - бегит....
Dmitriy Permyakov, ты щьто ниграматны й ? )))
@@user-jz7er5nl9b Нит, с чиво ти взяль?
@@Vkidysh о ищо адин неутчъ )
а как же прес кочат
@@GEVO-RGN сам накачается
Крис молодец
Посмотрел ролик, появилась отдышка
Я тоже делаю кардио тренировки Крис херио но другую
у Криса как всегда лучшие тренировки, а у gymFit как всегда лучшая озвучка
Стоит обозначить,что упражнение новичку с лишним весом и отдыхом по 15 сек между подходами,можно гроб заказывать )
Чуть не помер после 6 мин
Так надо делать в своём темпе.
После выхода видео тренировки, сразу начал делать. За 2недели скинул 1,5кг.,реально прокачивает пресс за счёт упражнений на ноги! 👍
Сколько раз делали ща одну тренировку
@@novmol4866несколько подходов
Клас
Делаю треню лишь второй день ( каждое утро и вечер) и могу сказать вот что :
Если соблюдать дефицит калорий и делать эту тренировку, то эффект будет чуть ли не моментальный ( по крайней мере у меня уже на 1 день такое было ). Но я решила перейти на интуитивное питание , так что после дефицита всё быстро восстановилось. Эта треня очень хорошо помогает, уже на велосипеде я прочувствовала всё мышцы живота, что просто прекрасно. Я делаю покамест 1 круг и для меня это уже прорыв. Я очень неспортивный человек, при этом я НЕ склонна к лишнему весу и я настолько привыкла, что я нормального телосложения, что начала есть всё подряд и немного поправилась. Сейчас уже взялась за ум и очень благодарна за эту тренировку, так как я раньше не могла сделать ни одно отжимание, а сейчас вполне себе могу сделать 4 отжимания и не трястись словно скелет!
Можно ли делать эту тренировку тем у кого есть протрузии и боли в пояснице?
Добавил в "посмотреть позже" 😁
я женщина и тренируюсь под видео Криса, это что-то с чем-то😁
А результаты есть ?
@@yusifshow6454 подтянутость 💯 Я на этих тренировках в свое время 10 кг скинула + силовые. Сейчас по состоянию здоровья нельзя тренироваться. Но думаю на этих же тренировках восстановлюсь🤍 Даст Бог.
Я чувствую себя супер уставшии. Как по мне, отзыв хороший.
Спасибо за видео!
Всегда можно найти для себя что-нибудь полезное и разнообразить свои тренировки.
Ваш канал в моем топе, так же еще Myprotein Russia
Год назад 7 минутная, сейчас за 10 минут )))
Занимаюсь по Крису уже полтора года. Стал следить за калориями и начал делать пресс каждый день. Потом добавил бег, скачал его приложение и начал тренироваться по нему. На сегодня 12 выходов на две, ноги сгибаю но без раскачки. 28 подтягиваний не золотой стандарт. Освоил стойку на руках. В планах кончено же передний вис, принц, флаг дракона. На старте весил 108кг на лютом дефиците калорий я похудел до 68кг, потом вышел на уровень поддержки щас вешу 75кг мне 34 рост 176. Короче большое спасибо Крису он нереально замотивировал. Ну и кубики пресса конечно же появились правда пока не 6 а только 5.
А кожа не отвисла ведь со ста до 60 это очень резкое похудение
@@novmol4866 Нет ничего не отвисло. Худел достаточно быстро, не помню точно где-то 3.5 мес. Но я кушал всего на 1600 калорий. Сейчас на 2600-2800 я кушаю.
Нормально. Я сделал
Все методы рабочие 100%!!! лично я, сбросил живот за 2 месяца, по методике Криса
Поздравляю.
Много лишнего жира было?
👍👍👍💪
Завтра начну тренировку,результат скажу через неделю,завтра напишу как все было и питание
Все дико сложно было,но видны 6 кубиков пресса
Можно ли делать это каждый день? И что будет если так делать?
👍💪
👌💪👍
Он похож на персонажа из игры! 😍
какой игры?
@@petryshkax315 может ГТА... просто на какого то персонажа 😬красавчик что уж тут сказать )
А как часто нужно делать такую тренировку? Сколько раз в неделю?
Читайте в моей новой книге "Никак"
Хорошая тренировка. Только средний пивной живот уйдёт тогда если заниматься 2,3 раза в неделю в течение 2х лет, а если только жирные бока висят(жировой пояс) то один год. Мотивируйте себя для этого пром времени. А за 2 недели жира может на 10гр всего уйдёт вы даже не заметите, организм очень медленно сжигает жир.
Тренеровка класс, только вот еще есть надо правильно)))
Причем, второе важнее)
Одно без другого все равно к хорошему не ведет
💣💥💯✊
По этой тренировки можно убрать живот?
Я первый
не забывайте о главном упражнении. пообедать за час до обеда и 3 таких подхода за день.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Помогите плис. Был видос на этом канале с таким же названием, Крис там делает упражнения на корте. Не могу найти его. Удалили?
У тренировок есть один существенный минус, если сходить в кфс весь результат уходит вникуда
😘🌹
Блеат мне в лагерь уезжать, а у меня жирок есть...
Кароч сгонять , накачать шикарный пресс!!
У меня есть 25 дней. СПИДРАН ПО ПРЕССУ!!!
1 день: сложно, но выполнил.
2 день: сильно устал, было сложнее чем вчера.
Ребята эта тренировка для меня не эффективная. Я перешёл на другую
1: прыжки со скакалкой 1 мин. 2: альпинист 2 мин. 3: альпинист с возвышеностью 2 мин. 4: планка 1 мин. 5: русский твист по 30 раз с каждой стороны. 6: бёрпи. Это я составил план .
3 день: было трудно, результат за эти дни есть, немного пропал жир, стоя видно нижнюю складку!
Ну что ж буду за тобой следить!
@@algoroddizel1792 Ляя, окей не подведу!! Кста вот мои данные: 14 лет, рост 170 см, 61 кг, прослойка жира есть.
3 день ?
ну как там ?
@@algoroddizel1792 чел эта тренировка не эффективная, я перёшел на другую
Подскажите, сколько калорий сжигается при одном круге
Убрать живот за неделю!!! Такой ху....ни полон интернет! Браво👏
Удивлю, но это сделать возможно. Лично убедилась. Конечно, если вы жрете все подряд и очень много, у вас нет дефицита калорий, если вы ленитесь или просто имеете огромный живот, то за неделю сделать его плоским нельзя. Если есть небольшие жировые отложения, в легкую. Одна-две недели подобных тренировок способны дать такой результат.
@@user-mm6bk7hs4p В первую очередь, в первую неделю, в лучшем случае, уйдёт отёк (водичка) а уж после, при всём при том, что вы перечислили уйдёт живот. Это касается людей с 20-25% жира. А те, у кого больше, даже при правильном питании никогда не будет такого результата. Пресс делается на кухне!!!!! а не в трен зале!!! Название ролика, это ложь! Просто для кол-во просмотров.
@@user-mm6bk7hs4p хммм, нет в 99,(9) случаев
@@ndrey7110 у вас нет представления что такое отёк. Медицинского. А то что на кухне... На кухне здоровье, а пресс конечно тренировками, трудными. Но прямая мышца живота довольно отзывчивая в большинстве случаев.
36 лет. Сделал два круга два литра пота🥵, пойду сливать третий литр.
😰😰😰😰👍👍👍👍👍
3 круга за раз делать, или в течении дня эта тренировку 3 раза выполнить нужно?
вот и я не пойму
Три круга за раз)
как называется тренировка в Heria PRO
Какое лучшее время для данного процесса?
Днём или вечером
Выполнять надо каждый день? Или через день.
Зависит от подготовки. Если выполнил сегодня допустим один раунд а на завтра чувствуешь усталость то лучше через день или через 2. А если чувствуешь себя хорошо то вперёд. Главное чувствовать свой организм и знать меру всему
37 лет, 91кг вес, тренировка вполне выполнима и действительно чувствуется что эти 10 минут ты хорошо поработал.
За время с последнего сообщения стал весить 81кг, так-что все в наших руках
@@user-sp7ur2vz6r мотивируешь!
Ещё 2 раза по 10 минут надо сделать бро !
@@ptzviperptz ахахаха и дотеры тут)))
@@yevheniikobliuk1447 Дотка доткой, а калистеника калистеникой!
Подходят ли тренировки Крис Херио для девушек?
2:05
Было же точно такое же видео год назад,только на нем 6 миллионов и оно самое популярное на канале,снова хайпим?))
если посмотреть внимательно то видео на котором 6млн просмотров и там 7 минут (упражнений), а здесь 10..в том упражнении три планки полуберпи итд , они едва едва похожи...единственное что их обьединяет это картинка на видео...
@@user-tr1tq9bh1z хорош,осталось только убрать живот за 1 неделю;)
нужно делать по 3 подхода за раз? или за день?
Три подхода за раз)
Сколько сжигается калорий в хорошем темпе
Пока смотрел,вспотел больше чем он)))
Сколько раз в неделю тренироваться?
6
3 раза в неделю
Пипец я после 1подхода чуть не здох. 💢(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
Главное за пульсом следите, иначе, если часто и регулярно выполнять, не улучшите сердечную деятельность, а получите спортивное сердце, со всеми вытекающими последствиями. Берегите себя!
А что плохого в спортивном сердце? Какие последствия?
@@user-hc4jx1bd5s Если коротко, то постоянно закисляя свою сердечную мышцу, заходя на высокий пульс часто и регулярно, сердце становится "спортивным". Как любую мыщцу его накачиваем, но для него это плохо, у спортсменов сердце может весить под 800 грамм. Оно обрастает соединительной тканью и где - то в глубине бьется последний оплот, который и тянет на себе всю эту ношу. Подробнее - на просторах инета можно найти.
Скажите можно ли пить воды после этой тренировки
Можно конечно. Даже нужно, иначе обезвоживание
Сделал раунд, через пол часа у меня жопа отказала в прямом смысле упражнения идут на ягодницы