你的「餓」不是真的餓！千萬別讓假性飢餓控制你｜婉萍營養師

😞我明明不餓，但就是莫名的想吃東西
😞吃完午餐沒多久，下午兩點就餓了！
同事群傳來珍奶＋雞排要不要+1
我就不爭氣的他就喊了+1…
減肥時期最大的難關就是要克服飢餓感😭
但你知道其實有時候的餓是假的餓
如果無法克服「假性飢餓」
就容易吃下過多額外熱量導致減肥失敗❌
今天營養師就要跟大家分享
🔎假性飢餓是如何造成的？我們從根本解決
🔎假性飢餓如何擺脫？營養師解方交給你
希望大家都不要被假性肌餓給操控了喔！
#隱性飢餓 #減重 #減肥 #飲食
#營養 #營養素 #營養師 #李婉萍營養師

[@sakurabearart]

超實用的～～我嘴饞心情就會不好，趕快塞堅果給自己😆

[@wanpinli.dietitian]

我也會備著堅果

[@user-mj2wb9ef6y]

真厲害😂我就是假性飢餓😂

[@user-xw6ul9rg3f]

謝謝，婉萍營養師的分享！

[@megantan89]

這集實用。我吃完一餐後還是覺得餓😂就想來點甜的😅

[@wanpinli.dietitian]

飯後立馬吃

[@chsy3811]

這篇好實用，感謝營養師的分想，講得好清楚！

[@wanpinli.dietitian]

開心

[@user-xw6ul9rg3f]

粉絲來按讚了！

[@wanpinli.dietitian]

開心

[@ma19710126]

謝謝營養師的分享真的很難也ㄛㄛ

[@user-cf3rq2ni8d]

認真用腦(工作/讀書)一陣子就開始想找吃的...不特定要吃什麼..就是饞

[@wanpinli.dietitian]

不是真餓

[@user-he6fn9ki7e]

我現在上班時覺得肚子有點餓餓的手開始有點抖了、血糖開始下降時，我就趕緊先喝幾口統*牌燕麥飲，墊ㄧ下胃

[@user-zq1zy6io9t]

謝謝營養師的分享，感謝您！

[@imkkpp]

我不餓，但嘴饞，閒的時侯就是想吃東西

[@wanpinli.dietitian]

我也會😋

[@user-cf3rq2ni8d]

這時候怎麼辦？或是建議可以吃些什麼？

[@user-wz2hs2bw9g]

運動前特別明顯

[@wanpinli.dietitian]

吃點水果

[@_mei_6796]

喝美朝克服飢餓感

[@meyoyo35]

請問營養師
手腳冰冷，感覺很冷也是一種生理上飢餓的一種嗎？

[@wanpinli.dietitian]

不是，血液循環不好或者是真的冷啦！

[@meyoyo35]

但是很奇怪的是用完餐手腳就暖和了！

[@amazing7828]

每次中午必須要加班工作時....忙完我一定就會想吃麥當勞...這也算嗎?haha~~~

[@wanpinli.dietitian]

對，因為是單一指向只想吃什麼！

[@ma19710126]

真的就想吃零食喝飲料半糖或者是全糖

[@wanpinli.dietitian]

對啊，do more比沒有做的好

[@shinteinchang7674]

我的胃不餓，但我的大腦說餓
是一種癮頭發作

[@wanpinli.dietitian]

真的😁🤣