Esses exercícios são muito importantes,muito sério pra quem pega peso. Se não fortalecer a lombar a gente sofre eu estou sentindo muitas dores na lombar e as vezes trava a coluna por falta desses exercícios.
Bom dia! Sou operada da coluna lombar( artrodese ) , tendo 6 parafusos na região. Tenho feito regularmente estes exercícios por indicação do meu professor, em dias alternados na série da academia. Realmente vejo efeitos super positivos . Vale muito à pena! Parabéns pela excelente dica!
Faço treino em casa e monto meus exercicios atraves de youtube, e vem dando resultados, e esse video sobre fortalecer a lombar ta bem explicado, direto ao ponto, parabéns pelo vídeo, vou adquerir os exercicios! +1 inscrito irmão
Parabens pelo seu canal no UA-cam muito bom profissional. SENHOR DEUS e o SENHOR JESUS CRISTO TE ILUMINE SEMPRE é ABENÇOE MUITO MAIS É MAIS É graça e poder. FALOUuuuuiuuuu TUDOooooo
Venho aqui hoje assistir esse vídeo de tanta dor que estou sentindo na minha lombar após a academia! Mudei de academia e não me dei por conta que não colocaram exercícios de lombar no meu treino, e agora estou sofrendo por isso! Que absurdo uma academia não dar um exercício tão simples e tão importante! Obrigada pelas dicas
Fiz o superman na academia pela primeira vez e ja senti uma diferença grande. Primeiro o músculo aumentou bastante no primeiro dia, dia seguinte sentia uma sustentação melhor no trabalho, passo o dia sentada e acaba machucando a lombar que ja é meio inflamada.
Muito bom, eu treino e de vez em quando a lombar dói no início e depois para, acho que é falta de fortalecimento, na academia se prioriza muito outros músculos e bem pouco a lombar.
Verdade ! Eu pedi pro treinador me passar exercícios pro core, pois tenho histórico. Ele disse que era só fazer prancha 🙄 Resolvi procurar na internet mesmo, pois se depender de certos profissionais...
Eu trabalho carregando peso em alguns momentos do dia, mas uso a cinta lombar, a cinta pode me ajudar a não sentir dor? Posso fazer esses exercícios diariamente pra eu não sentir dor no trabalho? Obrigado
sinto um mês com dor Ciático será que não existe um tratamento urgente que faça a dor parar já tou nervosa e depressão de não poder voltar ainda minha atividades normais . socorroi não suporto mais . Ajude meses por favor . Pelo amor de Deus.
Gilvanete tudo bem? Demorei mas estou aqui te respondendo. O ideal é voce ir ao médico antes de fazer qualquer exercício. Porque só com exercício não vai melhorar sua dor. Espero que já esteja bem Bjao
Augusto você deve evitar exercícios em pé e agachamentos. Mas o ideal seria você consultar o professor da sua academia para lhe mostrar os exercícios não indicados. Abraços
Eu preciso fazer 150 exercícios para lombar em dias alternados. Esses exercícios que demoram de 15 a 20 segundos na posição, equivalem a só 1 exercício para lombar ou equivalem a mais?
Caro Milton, tenho uma pergunta que não é pertinente a teu vídeo, sobre um comentário teu no canal do Cabra Da Tech... lá tu informou que o SmartBand S908 compartilha com Strava. Poderia me dizer como? Parabéns pelo canal.
Grace pode ser que sim, mas se a dor é somente de um lado, você deve estar compensado de alguma forma sua coluna. Então o ideal seria ver a causa disso em um médico ou fisioterapeuta. Bjs
Esses exercícios são muito importantes,muito sério pra quem pega peso.
Se não fortalecer a lombar a gente sofre eu estou sentindo muitas dores na lombar e as vezes trava a coluna por falta desses exercícios.
Foca nesses exercícios, e vai ficar com a lombar monstra
Pode fzer td dia?
Top Curt foi bom
Bom dia! Sou operada da coluna lombar( artrodese ) , tendo 6 parafusos na região. Tenho feito regularmente estes exercícios por indicação do meu professor, em dias alternados na série da academia. Realmente vejo efeitos super positivos . Vale muito à pena! Parabéns pela excelente dica!
Faço treino em casa e monto meus exercicios atraves de youtube, e vem dando resultados, e esse video sobre fortalecer a lombar ta bem explicado, direto ao ponto, parabéns pelo vídeo, vou adquerir os exercicios! +1 inscrito irmão
Parabéns pelas explicações, muito útil, você foi muito objetivo é pratico, obrigado por compartilhar comigo seus conhecimentos.
Parabéns pela excelente dica,didático e pratico demais suas explicações,gratidão me define👏👏
Parabéns! Milton Andrade, pela escolha dos exercícios de fortalecimento da região lombar e pela didática. Da pra fazer todos sem medo de errar 👏👏👏
Melhor explicação desses exercícios,. parabéns ☺️
1.Perdigueiro 15seg
2.Superman 12 a 15 repet
3.Perdigeiro deitado 15
Parabens pelo seu canal no UA-cam muito bom profissional. SENHOR DEUS e o SENHOR JESUS CRISTO TE ILUMINE SEMPRE é ABENÇOE MUITO MAIS É MAIS É graça e poder. FALOUuuuuiuuuu TUDOooooo
Muito boa sua dica Milton! Muito obrigado!
Muito obrigado !! Parabéns 👏👏👏👏 muito explicativo
Venho aqui hoje assistir esse vídeo de tanta dor que estou sentindo na minha lombar após a academia! Mudei de academia e não me dei por conta que não colocaram exercícios de lombar no meu treino, e agora estou sofrendo por isso! Que absurdo uma academia não dar um exercício tão simples e tão importante! Obrigada pelas dicas
Gostei , se eu tivesse feito não estaria sentindo dores. Estou indo no médico e vou perguntar ele. Obrigado
Perfeito, bastante descritivo, me ajudou muito! Pena que abandonou o canal...
Parabens mais uma vez pelo seu trabalho.
Adorei! Obrigada!
Faço dia sim, dia não, após os exercícios, os três. .
Otimo Sonia!! isso ai, mantenha os exercícios. Bjs
Muito bom. Faço esses exercícios sempre! 👏👏👏👏👏
Que bom Thalisson!! Abraço
Fiz o superman na academia pela primeira vez e ja senti uma diferença grande. Primeiro o músculo aumentou bastante no primeiro dia, dia seguinte sentia uma sustentação melhor no trabalho, passo o dia sentada e acaba machucando a lombar que ja é meio inflamada.
Excelente Milton! Sucesso sempre
Obrigada pelo vídeo, ja assisti várias vezes, estava fazendo tudo errado.
Eu tenho hérnia de disco ,e vou começar a fazer esse exercício pra ver se me ajuda com as dores, agradeço pelas dicas Obrigado
Muito bom. Ótimas dicas !! obrigada 🌸
Meu muito obrigado pelo vídeo
Muito bom, eu treino e de vez em quando a lombar dói no início e depois para, acho que é falta de fortalecimento, na academia se prioriza muito outros músculos e bem pouco a lombar.
Verdade ! Eu pedi pro treinador me passar exercícios pro core, pois tenho histórico. Ele disse que era só fazer prancha 🙄 Resolvi procurar na internet mesmo, pois se depender de certos profissionais...
Excelente explicação 👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada 👊🏼
Boa noite, esses exercícios qual é o melhor para escapulas, possuo escapulas aladas a direita e esse ajuda tbm fortacelece
I came to watch your video, sweet friend👍👍💚💙💜🧡❤
Vou fazer após o treino má academia. Valeu!
Vou iniciar, pois tenho que fortalecer a minha lombar. Meu s2 discos da coluna estão negros.
Parabéns mestre..
Eu aprendi que precisava fortalecer a lombar de um jeito horrivel😂😅
Somos dois!
3 🙋🏻♀️😩
eu tbm, tive problemas ontem
Cinco, fiz não kkkkkkkkk
6
Ajudou muito, obrigada
Massa demais!
Que bom, vou fazer. Obrigada ❤
vou fazer esses exercícios, faz tempo q não faço. estou sentindo um pouco a minha lombar
Boa noite e eu platico arte marciais e cinto muita dor no Alombar preciso de umas dica dessa
amei !! vou por em prática
Bom Rafaela, fico feliz. Bjs
Excelente. Obrigada.
Obrigado professor.
Seu eu tiver com um pouco de dor eu posso fazer esse exercício?
Pelo que eu tô vendo só o último exercício que é feito com série não é isso?
Aprendi esse hj na academia curuiz mano é horrivel e mt engracado kkkkk
Tem treino com peso do corpo no chão. .. para as dorsais?
Sem precisar de barrar ou algo para puchar. Apenas. .. no chão?
Existe 3 exercicio mais avançados para lombar com peso?
Só com exercício sem uma injeção para desinflamar acho impossível conseguir ficar curado, pois o exercício só resolvem na hora depois volta tudo
Muito obrigado 🙏
Posso estar fazendo esses exercícios e alongamento no mesmo dia?
professor no dia de malhar perna e recomendado fazer esse exercício para lombar?
Muito bom, obrigada
Execução perfeita
Obrigada gostei
Pode ir aumentando os minutos aos poucos?
Eu trabalho carregando peso em alguns momentos do dia, mas uso a cinta lombar, a cinta pode me ajudar a não sentir dor? Posso fazer esses exercícios diariamente pra eu não sentir dor no trabalho? Obrigado
Tenho muita dificuldade em fazer abdominal tipo remador por causa das dores e sobrepeso. Esses exercícios pode ajudar a conseguir uma melhora ?
Ótimo vídeo
Pra quem suspeita de hérnia e lombocitalgia pode fazer?
Muito interessante,vivo com dores na lombar,mesmo fazendo exercícios.
Agora farei isso pra fortalecer minha lombar.
Obrigada pela dica😉
Quem tem hernia extrusa pode fazer esse segundo e terceiro exercicio?
Ela também trabalha glúteo e lombar eu fiz com muito meu abdômen contraído
Você tem que fazer os três tipo de exercício ou só um serve
Robson, o ideal é fazer os 3 exercícios sim. Você pode começar com 2 séries de cada um deles. Abraço
Tenho muita dificuldade de fazer o exercício 2😊😊😊😊😊
estou com essa dor lombar insuportável,mesmo com dor eu posso fazer esse exercícios??
grato!!
Deve fazer.
E normal sentir o ombro tremendo na posição perdigueiro?
Você pode fazer os três exercícios, porque eles são fortalecimento
Exatamente Sandra. Pode sim. Bjs
@@MiltonAndradeOficial serve pra aquela curvatura que tem gente que tem na lombar????
Quem tem hérnia de disco pode fazer barra fixa?
Esses exercícios servem para quem já tem hérnia de disco??
Servem sim ! Minha fisioterapeuta me passava exercícios parecidos
Show parceiro.
Eu tenho bico de papagaio! Posso fazer?
quem tem protrusão discal pode fazer esses exercícios?
Tenho protrusão discal na lombar e estes exercícios aliviam muito... pode fazer!
Top
Boa tarde, faço esse fortalecimento da lombar antes do treino de musculação ou depois dos exercícios (aeróbico e musculação)? Obrigado pela ajuda.
sinto um mês com dor Ciático será que não existe um tratamento urgente que faça a dor parar já tou nervosa e depressão de não poder voltar ainda minha atividades normais . socorroi não suporto mais . Ajude meses por favor . Pelo amor de Deus.
Gilvanete Sousa Vai em um medico ué
Gilvanete tudo bem? Demorei mas estou aqui te respondendo. O ideal é voce ir ao médico antes de fazer qualquer exercício. Porque só com exercício não vai melhorar sua dor. Espero que já esteja bem Bjao
gostei , parabéns
Muito bom. Bjs
No caso da extensão lombar , posso segurar (com contração) 20 seg e descansar 10 ? Fazendo uma espécie de prancha invertida ?
Boa dica
Eu fiz ontem e achava q era super de boa pq e deitado mas vc senti q execício mexe sim com seu corpo e eu q sou sedentária iniciei tem uma semana kk
pode fazer todos os dias
Posso fazer todos os dias?
Eu tenho 3 hérnia na lombar posso fazer esse exercício
👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿👏🏿
Muito bom
Obrigado!
mas faz um dos três?
ou um só?
Igor pode fazer os 3 exercícios, mas começa com 2 séries de cada um deles. Abraço
Vou fazer hoje
Posso fazer só o primeiro e o terceiro dia sim dia não
Eu tenho um edema na lombar.
Em quanto tempo posso afirmar que a lombar está fortalecida? Tipo, saí do nível 0 e fui pro nível 1.
nome do exercicio 2 eh SUPERMAN...
quem tem problema na coluna pode fazer esses exercícios?
matemática em açao pode
Deve
Quem tem hernia de disco pode fazer??
Podes e deves
Sofro com hérnia de disco na lombar e na serviçal.....qual aparelho não devo usar? ?
Augusto você deve evitar exercícios em pé e agachamentos. Mas o ideal seria você consultar o professor da sua academia para lhe mostrar os exercícios não indicados. Abraços
Eu preciso fazer 150 exercícios para lombar em dias alternados. Esses exercícios que demoram de 15 a 20 segundos na posição, equivalem a só 1 exercício para lombar ou equivalem a mais?
Ual 150 exercícios?? Então vamos considerar que cada 20seg são 10 exercícios? hehehehe
Achou que eu Tava brincando? Oq
Caro Milton, tenho uma pergunta que não é pertinente a teu vídeo, sobre um comentário teu no canal do Cabra Da Tech... lá tu informou que o SmartBand S908 compartilha com Strava. Poderia me dizer como? Parabéns pelo canal.
dor na lombar do lado esquerdo pode ser falta de exercicio?
Grace pode ser que sim, mas se a dor é somente de um lado, você deve estar compensado de alguma forma sua coluna. Então o ideal seria ver a causa disso em um médico ou fisioterapeuta. Bjs
Grace Teodora
olá, dor na lombar só um lado, pode ser rim, ou coluna inflamada!
Jesus vai vir
Atividade de força so funciona com CARGA. Nesse caso a carga eh zero, portanto o fortalecimento eh desprezivel.
💪
Legal
1:05
Comecei com 1 segundo agora estou com 2.kkkkk
Amei