Dor na lombar? 10 Exercícios para Core Muito Importantes para Ciclistas | Café na Trilha
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- Опубліковано 7 лип 2024
- No vídeo de hoje, o Profissional Bernard Grazziotti vai nos mostrar 10 exercícios para fortalecimento de Core que podemos fazer em casa. São 5 exercícios base, de fácil execução, excelentes para nós ciclistas, e com diversas variações que vão deixar o seu treinamento ainda mais completo.
Se sente dor na lombar ao pedalar, esse vídeo é para voce!
Tenho certeza que esses exercícios vão lhe ajudar.
Se ainda não viu as outras dicas de exercícios funcionais para ciclistas e tem interesse nesse assunto, fique ligado nesta Playlist.
EXERCÍCIOS FUNCIONAIS COM BERNARD GRAZZIOTTI E ZETA SPORTS: • Treino no Rolo, Será q...
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Vamos pedalar!
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Esses exercícios de fortalecimento , são tops , cada dia você nos surpreendendo com tópicos excelentes
Valeu Renato!!
Excelente vídeo, estão de parabéns pelo conteúdo!! Sou casado com uma fisioterapeuta especializada em Pilates, e por isso sei o quanto esses exercícios são fundamentais p/ evoluir de forma consistente e livre de lesões. Não adianta fazer bike fit, sem fazer Ciclista Fit também kkk. Super importante ter o acompanhamento de um profissional qualificado que entende da Biomecância e ao mesmo tempo consegue avaliar as características individuais de cada um.
Valeu man!!
Esse vídeo caiu como uma luva para mim. Eu fiz um longão no sábado, e desde então estou com muita dor na lombar. Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👊😜
Esses dois só dão dica TOP pra ajudar a pedalar melhor. Principalmente para os quarentões como eu, pq o corpo já não aceita mais desaforo.⭐⭐⭐⭐⭐
Tmj man!!
Eu tenho bico de papagaio, tenho dores no ciático também,dor lombar,eu pedalo pra locomoção, Monark Barra circular,pesada tem uns 20 kilos e quase sempre com carga, faço exercícios e diminui bastante, muito obrigado, Deus abençoe
Muito top viu, ciclismo não é moleza.
Sou ciclista amador na cidade do Rio de Janeiro e sou muito grato por essa aula riquíssima
Muito bom.
Preciso fortalecer meu core devido a uma hérnia lombar. Vou tentar alguns exercícios deste que postaram. Entendi agora pq o médico falou pra evitar a bike.
Excelentes exercícios!!
Top demais Fernando essa série de vídeos com exercícios específicos para ciclistas.
Top, boas dicas!
Vídeo completíssimo! Curti demais.
Excelente vídeo.
Obrigado pela informação pessoal
TOP!! SHOW!! MTO OBG PELAS DICAS!!!
Parabéns pelo conteúdo, de excelente qualidade!!
Excelentes orientações. Obrigado por socializa-las!
Muito bom, parabéns.
Excelente vídeo! Parabéns! Obrigado!
Que video topppp !!!!
Excelente ! Gratidao
Vou começar agora. Estamos no outono e sofri muito esse ano. Preciso me recuperar para ano que vem
Vcs vao ao ponto, sem enrolação, Parabens
Mto Obg! pelas dicas!!!
Muito bom e informativo. Parabéns.
Video ótimo
Muito bom o conteúdo.PARABÉNS
Excelente vídeo!
Boa 👏🏻
valeu garoto
Vou fazer!! Valeu Fernando ✌🏾🚴🏾♂️
Valeu! Eu precisava dessa dica.
Boas dicas. 🚴🚵
Top. Vai me ajudar com certeza!!
😉
Parabéns pelo conteúdo
Ótimo conteúdo. Valeu!!
Top demais
Valeu mna
Muito boas dicas.
Que bom que gostou.. valeu man
Muito bom comecei a fazer e já vi resultados 👊👊👏👏👏
Parabéns pelo vídeo. Fortalecimento é muito importante e quase sempre negligenciado por muitos.
Muitos exercícios pra galera que pedala fazer, valeu!
👊😉
Parabéns pelo canal.
Sempre dicas muito importantes.
Tenho hérnia de disco e sofro com dor nas costas.
Abraço e saúde para todos vocês aí!🙏🏻
Valeu Magno, com certeza vai ajudar, mas procura orientação para não agravar.. rsrs..
excelente vídeo
valeu garoto
Fazer exercicios antes e depois do pedal e excelente para a musculatura do nosso corpo e tambem e bom contra as dores indesejada.
Bom video mano!
Valeu garoto!!
✌ 😎
Muitoooooooo bom todos esses exercícios !
👊
Muito importante, tenho duas hérnias de disco e hoje sei da importância do fortalecimento do Core. Faço alguns desses exercícios que aprendi no pilates. Achei top as variações.
Valeu Maiko!!
E vc consegue pedalar ainda amigo? Tô recuperando de uma cirurgia de hernia de disco pensando aqui se devo vender minha bike ou não...
@@GustavoPascoalAdvogadoscomo está?
@@junior15LP pedalando muito . Recuperei bem
Excelente video mano!
valeu garoto
Vídeo maravilhoso!!
Muito bom!!
Valeu Leonardo!!
Obrigadoooo pela excelente orientação, parabéns
tmj
Parabéns pelas dicas, obrigado fica com Deus
valeu
Boa tarde muito bom já acompanho o canal tenho evoluído muito
valeu garoto.. tmj
Parabéns pelo video, ótimas informações para melhorarmos a qualidade do nosso pedal...
Valeu Renato!
Muito bom vídeo!! Muito didático e informações bem claras!! Parabéns!!! Já pratico exercícios de core, mas o vídeo contribui com muitas outras informações importantes!!! Show!!
valeu Horacio..
Excelente vídeo Fernando! esses exercícios ajudam muita gente cara. Abraço!
Valeu man!!
SAUDAÇÕES MEU BROTHER FERNANDO, SÃO EXERCÍCIOS QUE PARECEM SIMPLES MAS SÃO PRA DEIXAR O PESSOAL MUIDO. RSRSRS
MAS O BENEFÍCIO É GRANDE TAMBÉM...
ABRAÇO...
Coloca muido nisso.. rsrs.. mas logo o corpo adapta e fortalece
Estou precisando mesmo, acredito que irei melhorar e muito nas pedaladas.
Parabéns pelo vídeo!
Uou
Valeu man!!
Dicas Bacanas..se puder fazer também mais pra Frente, dicas pra Fortalecer Pescoço e Cervical, pois eu Sofro disso por ter tido Hérnia de Disco Cervical, mas acredito que outros Ciclistas também sofram, com algum Desconforto na região da Cervical..!
Show!! Esta anotado!
Carlos Puppi, ainda continua com dores no pescoço e cervical, amigo?
@@adriellima2152 Olá Andriel, na verdade melhorou em relação a antes, mas ainda sinto um pouco no dia em que pedalo, mas fazendo alguns alongamentos ajuda a aliviar a dor, e eu evito de fazer longas pedaladas.
Já tinha feito só as pranchas estáticas e foi o suficiente pra acabar com as dores na lombar
Bom demais!!
Olá, eu sou praticante de Mountainbike, e ultimamente tenho tido alguma dificuldade nas trilhas principalmente cansaço será que estou a precisar de exercícios?
Obrigado
Esses exercícios para o core os mais difíceis devem ser feitos todos ou só alguns e vai variando todos os dias?
É hardCORE!!! rsrs
👊😜
Excelente vídeo. toda vez que pedalo, sinto dor na lombar.. procurei um médico e fiz ressonância.. estou com grau 2 hernia de disco lombar.. estes exercícios ajudam a fortalecer lombar hernia de disco?
Ajuda mas procure um fisioterapeuta para te orientar. Eu estava assim e acabei tendo que operar pq fiquei forçando demais sem ter noção da gravidade da minha hernia
Boa noite, que tipo de exercícios seria bom prá evitar que as mãos não fiquem dormentes ao pedalar?
Punheta
Ja fez bike fit? Comece por isso.
Ei já é outra situação, possivelmente é o local onde seu punho pega e o peso que pode estar jogando para frente. Veja a posição do seu selim, se o bico dele está apontando para baixo, se estiver, tente colocar em uma posição mais neutra.
Tente usar outra luva, as vezes a proteção da luva aperta um nervo na mão que causa essa dormência.
Quantas vezes fazer esses exercícios por semana?
Creio que 3 a 4 seria o ideal
Isso amigo de 3 a 4 vezes é o ideal... mas pode fazer todos os dias tb...
Pode fazer essa sequencia todo o dia?!
Adorei ... mas para aliviar o túnel do carpo tenho q manter os cotovelos no chão ... daí só o primeiro q vc mostrou posso fazer ... vc tem outros para me indicar ?
Sandra, com os cotovelos no chão pode ser feita todas as variações das pernas que mostramos...
Fernando vc melhorou das dores lombares? minimizou? da um feed back ai.
Sim.. está tudo certo.. valeu man por perguntar.. tmj
é normal sentir dor quando se passa de uma mtb para uma speed? nunca sentir dor na lombar usando a mtb mas peguei uma speed emprestada e no primeiro dia senti.... será que é só uma questão de costume?
A speed vc força mais lombar e o core pq a posição é mais inclinada na bike. Além disso vc nunca para de pedalar e ainda sente aquele calor do asfalto....
Muito bom, mas no começo do ano, o senhor começou com essa idéia e parou!
Acompanho o canal, o senhor foi pela zueira 👍🏿
Rotina man.. 😔