고딩때 엄청 멸치였었는데 남고를 다니다보니 친구들이 덩치가 작다고 무시하고 시비를걸어서 마음고생이 심했는데 우연히 철봉이형 턱걸이 영상을 보고 맨날 턱걸이랑 푸쉬업으로 맨몸운동을 시작해서 현재는 군대 와서 헬스도 하다보니 171/51키로였던 제가 지금은 175/78까지 벌크업을 성공할수있었어요! 철봉이형 늘 감사하고 형 덕분에 저처럼 자신감 가지게 되는 친구들이 많이생길수있게 늘 좋은 영상 만들어주세요❤❤
성 실함과 꾸준함으로 언제나 과하지 않게 한결같이 다가와줘서 고마워 형 철 든 형 모습 볼 때마다 매번 쇠질 동기부여되고 선한 인상과 말투도 내 구독 이유 중 하나야 봉 위에서 풀업으로 같이 춤추는 그 날까지 함께 쭉쭉 오래오래 운동하길 바랄게 언제나 지금까지 영원토록 응원합니다 :)
성철봉님 영상을 작년 7월에 보기 시작해서 첫 팔굽혀 펴기를 연습 했고 갯수가 늘면서 자신감이 붙으니 헬스장도 가게 되었고. 덕분에 기초 체력과 근력을 붙이고 군에 입대 할 수 있었고. 덕분에 3월 입대한 이등병인 저는 체중이 169cm-48kg 에서 171cm-57~8kg 팔굽은 10개도 간당 간당 했던 내가 100개를 하고 있고 정말 내가 봐도 늘고 성장 했다는게 보여서 뿌듯하고 기쁩니다. 앞으로 목표 체중은 60이상 까지 늘려 보는게 목표가 되었어요. 글을 안 읽으실 수 도 있으시지만 덕분에 많은 도움을 얻었기에 ..감사함을 전하고 싶고 앞으로도 나아 가겠습니다!
유튜브에 헬스유튜브 하시는 분들 참 많지만, 그 중에서 가장 와닿고 친근하게 느껴졌던 분은 바로 성철봉님입니다. 맨몸운동 영상부터 시작해서 웨이트트레이닝 영상으로 넘어오셨을때 정말 더 좋아졌습니다. 몇 개월간 영상이 안올라와 걱정도했었지만, 다시 힘내서 꾸준히 도움되는 영상 올려주시니 정말 감사하고 자극받아서 매일 운동가겠습니다. 부상없이 늘 화이팅입니다!!
성철봉님 예전에 업로드 된 식단 영상 보고 궁금한 게 생겨서 댓글 남깁니다! 예전에 벌크업 하실 때 단백질을 체중의 1.2배 드셨다고 했는데, 2400칼로리 이상에 탄단지 5:3:2 를 맞추면서 드셨다면 지방을 엄청나게 적게 드신 거 아닌가요? 근데 영상에서 나오는 음식들을 보면 지방이 조금씩은 함유된 음식들이더라고요. 혹시 하루 탄단지 몇 그람씩 드셨는지 알 수 있을까요?
정말 멸치 탈출하고 싶어서.., 어깨 좁다는 소리 듣기 싫어서 꾸준히 형 영상보며 운동하고 있어요~ 좋은 정보와 진정성 있는 영상으로 다가와줘서 너무 감사해여! 아 저 그리고 요새 너 운동하냐?라는 소리 들어요~ 형님 영상 보면서 더 나아지도록~, 스스로에게 더 만족하고 떳떳하도록 노력하겠슴돠~!^^
스물살 되고 형 유튜브 보면서 꼭 멸치 탈출 하자!!! 동기부여 얻고 운동 시작한지 벌써 2년이 지나고 군대에서까지 열심히 운동 하는 중입니다.💪💪 항상 유익한 정보들을 짤막하고 굵직하게 전달해주는 성철봉 유튜브!!! 형 유튜브 보는 구독자들을 위해 운동 열심히 해주세요!!! 저도 같이 운동하면서 따라가겠습니다!!!😊
안녕하세요 가끔씩 알고리즘에 떠서 재밌게 보고 있습니다. 궁금한 점 하나 여쭤볼게요, 만약 보시고 답변이 가능하다면 알려주세요(_._) 헬린이라 일주일에 3번 월(등/이두) 수or목(하체) 토(가슴/어깨/삼두) 이렇게 하는데 영상처럼 팔을 넣는다면 루틴을 완전히 변경하는 게 나을까요 아님 하루를 더 하는 게 좋을까요?
형들 위해서 5명까지 늘렸으니까 영상보고 구독자 이벤트 참여로 티셔츠 받아가!
팔근육까지 빵빵하게 채우고 이거 입으면 올 여름은 끝날듯.
몰든 첫 구매 이벤트페이지
bit.ly/3LqXi2B
성철봉화이팅🎉🎉
썸네일 식당 직원 같이 찍힌줄 알았네요ㅋㅋㅋ
성철봉 삼두 이두 폼 미쳤다ㄷㄷ
10만 축하하고 20만 갑시다!!!!
항상 자극 느끼고 갑니다~~왕팔 만들기 드가자~~~~~~
팔이 콤플렉스 중 2번짼데 고마워 형
근데 진짜 헬린이들이 보기에 최상의 채널이 아닐까 싶음...!
맨몸운동만 할 때부터 봤던 형..무엇보다 몸 변화가 다른 유튜버들 보다 극적이고 맨몸운동으로도 해낼 수 있다는 희망을 주는 형..긴말 필요없는듯 몸이 보여준다 브라보~~멋지다~성철봉~
항상 잘보고 있습니다! 과하지 않은 편집이랑 친근하게 영상 찍어줘서 감사합니다!!! 앞으로도 좋은영상 부탁해욥
당첨! yoruheee@naver.com로 유튜브닉네임, 성함, 연락처, 주소 보내주세요!
고딩때 엄청 멸치였었는데 남고를 다니다보니 친구들이 덩치가 작다고 무시하고 시비를걸어서 마음고생이 심했는데 우연히 철봉이형 턱걸이 영상을 보고 맨날 턱걸이랑 푸쉬업으로 맨몸운동을 시작해서 현재는 군대 와서 헬스도 하다보니 171/51키로였던 제가 지금은 175/78까지 벌크업을 성공할수있었어요! 철봉이형 늘 감사하고 형 덕분에 저처럼 자신감 가지게 되는 친구들이 많이생길수있게 늘 좋은 영상 만들어주세요❤❤
키는 어째서…?
성철봉님 같은 꾸준함 쉽지않습니다 파이팅 따라갑니다 꾸준함이 힘들지만 꾸준함이 곧 힘이다!
햄 요즘 팔이 잘안크는것 같아서 고민이었는데 햄 방식 함 따라해보겠습니다!! 좋은 정보 감사합니다!!
성철봉 화이팅!!^^ 부상없이 열운합시다!!^^😁😁😁
진짜 맞는말. 튕기지마라 팔꿈치고정해라 잘못된거다 이런사람들 있는데. 어느정도 튕김과 팔꿈치 움직임은 더성장 하는거같아요
성철봉님 영상보면서 운동 초보 탈출했어요
변화가 느껴지니 꾸준히 운동가게되고 자신감도 많이 붙었어요😎👍🏻👍🏻
날씬할때도 보기 좋은데요ㅋㅋ
1달차 헬린이인데 항상 짧은 영상으로 속은 알차게 제작해서 시간적으로도 용이하고 보기 편안하게 너무 좋습니다.
부상 당하지 마시구 오래 영상 만들어주세요 형님!
부상조심하시고 즐운동하세용
철봉 시작하기 전에 성철봉 영상을 보며 시작했어요 아직 미약하지만 성철봉님 팔처럼 커질 거에요 성철봉님도 화이팅!
항상 응원합니다 !
형님 너무 멋있습니다 한시간 뒤에 운동갈 예정인데 바로 따라가볼게요!!
약점투성이였던 비포사진을 항상 첨부해주시고 어떻게 변했는지 극복했는지 설명해주시니까 더 열심히 하게되네요 영상 잘보고있습니다 파이팅😊
철봉이형보고 턱걸이 개수 많이 늘었어요ㅠㅜ매일 꾸준하게 업로드 해주시고 정말 동기부여가 많이 됩니다..형도 누군가에겐 위상이 될 수 있다는걸 항상 잊지마세요! 항상 화이팅입니다❤
철봉이형 정말 댓글도 맨날 달고 좋아요 모든 영상 다누르고 제가 정말 좋아하는 거 알죠 ? 저번 식단 도시락 이벤트 당첨 되었는데 댓글 하트를 못 봐서 못 받았습니다 요번에는 정말 받아보고 싶습니다 철봉햄 같이 정진해서 압도해버립시다❤
당첨! yoruheee@naver.com로 유튜브닉네임, 성함, 연락처, 주소 보내주세요!
사이즈도 같이 기입해서보내주세요 !!
아니 메일좀보내줘~~오늘까지!!
@@Sungchulbong 헐 메일 보냈습니다 !!
역시이승영
성철봉 형 나도 맨몸운동으로 시작해서 형 영상 공감가서 자주봤어 ㅋㅋ
몰든 나도 안과한 머슬핏이라 샀었는데 신기하다
앞으로도 자주 올려줘
늘 파이팅이야
근데 형 왜 잘생겨지지 계속
목소리가 참 정직하시네요 하하하하 ❤️
진짜 옛날에 비해서 몸도커지고 구독자도 점점 커지고 !! 화이팅이야 철봉형 나 운동할때 맨날 같은옷 입어서 옷이 필요해!
언젠간 나도 성철봉 횽 처럼... 빨리 되길.. ㅎㅎ
도움 많이 줘서 고마워요 늘 지금처럼 좋은 영상 많이 쏴줘요!!
운동하고 싶어지는 영상들 감사합니다!
파이팅입니다!!
예전 풀업 푸쉬업 영상들도 좋았지만 더 디테일한 부위 알려주셔서 넘 좋습니다 ~~ 잘보고있어요
성철봉 허ㅏ이팅
성철봉님 보면 느끼지만 꾸준하게 운동하시는 거 보고 더 자극 받아볼려고 합니다! 팔근육에 대한 고민이 많았는데 이렇게 공유해주셔서 정말 감사합니다!
약점이 팔인데 한번 쭉 따라해보겠습니다!!
철봉님 항상 좋은 운동지식 제품들 알려주셔서 감사합니다 행복하세용😊
성철오빵 파이팅
낼 헬스장가서 바로 따라해볼게 좋은영상 고마워 형😊
팔 운동 따로 빼려고 하는데 미루기만 하다가 영상보고 자극받아서 당장 스케줄 다시 작성하러 갑니다!
성철봉님 항상 득근하시고 부상 조심하세요!
아직 멸치출신으로서 형의 멸탈을 보고 다시 빡세게 운동하는 동기부여를 많이 느껴요
구독자이벤트로 티셔츠받고 멸치에서 고등어로 진화해 버릴랑게 하나 주면 열심히 입고 운동할게요
항상 감사합니다잉❤
진짜 동네형같이 친근하게 같이 헬스하는 느낌을 받았습니다.
몇년간 본인이 느낀 시간에서 느낀 정보를
공유한다는 것이 쉽지 않을텐데 좋은 정보 얻어가고, 영상 올라올 때마다 너무 유익하여
도움이 많이 됩니다
앞으로 응원하며 저도 정진하겠습니다
성철봉님 비포 애프터 영상보고 반해서 운동 꿀팁 영상 자주 챙겨보고 있습니다 항상 좋은 영상 감사하고 앞으로도 많이 올려주세요 화이팅입니다ㅎㅎ
철봉이형 형같은 머슬핏
입고싶어서 운동 열심히 합니다.
앞으로도 좋은 영상 잘부탁해요😗
형 영상보고 운동 동기부여 많이 받고있어요 아직 헬린이지만 형 따라 꾸준히 운동하고 건강한 몸 만들려고 영상 많이 찍어주고 항상 응원해!
성 실함과 꾸준함으로 언제나 과하지 않게 한결같이 다가와줘서 고마워 형
철 든 형 모습 볼 때마다 매번 쇠질 동기부여되고 선한 인상과 말투도 내 구독 이유 중 하나야
봉 위에서 풀업으로 같이 춤추는 그 날까지 함께 쭉쭉 오래오래 운동하길 바랄게
언제나 지금까지 영원토록 응원합니다 :)
당첨! yoruheee@naver.com로 유튜브닉네임, 성함, 연락처, 주소 보내주세요!
올여름은 꽉끼는 그리고 더 꽉끼는 등과 팔로 모두의 마음을 사로잡아보고싶습니다 ㅎㅎ !
다양한 운동 유튜브를 구독중이지만 철봉이형 영상이 가장 이해도 잘되고 다음날 헬스장 가서 적용해보기 좋은거 같아 항상 좋은 영상 감사하구🙇♂️올 여름엔 꽉끼는 반팔핏 고고😆🙂
턱걸이 영상으로 구독 시작해서 즐겨보고 있다구?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 얼굴은 왜 점점 귀여워짐…?
나도 열심히 해서 형처럼 몸 커지고 든든한 덩치가 되고싶어 형 화이팅 영상 많이 올려줘
군대에서 운동 시작한지 얼마 안 됐는데 어제 팔 커졌다고 칭찬들어서 썸네일 보자마자 들어왔습니다ㅎ 성철봉님 영상 참고해서 앞으로 더 열심히 하겠습니다! 간간히 영상 챙겨보고 있는데 매번 좋은 영상 감사합니다!
영상을 매번 보면서 느끼는 부분은 항상 초심자 입장에서 설명해주시는 부분이 좋았습니다~~
예전에는 이랬는데 지금보니 이게 더 좋다는 식의 경험을 빗댄 노하우 전수 감사드리고 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다^~^
진짜 대단하세요!
전완은 따로 안하시나용???
최근에 성철봉님을 알게 되고 여러 영상을 보면서 유익한 정보들 쏙쏙 뽑아갑니다:) 매번 이렇게 영상 올려주셔서 감사드리고 항상 몸 조심히 운동 하셔서 득근하세요!
우리가 여친이 안생기는 이유는 근육이 없어서가 아닙니다...
성철봉님 영상을 작년 7월에 보기 시작해서
첫 팔굽혀 펴기를 연습 했고
갯수가 늘면서 자신감이 붙으니 헬스장도 가게 되었고.
덕분에 기초 체력과 근력을 붙이고
군에 입대 할 수 있었고.
덕분에 3월 입대한 이등병인 저는 체중이
169cm-48kg 에서 171cm-57~8kg
팔굽은 10개도 간당 간당 했던 내가 100개를 하고 있고 정말 내가 봐도 늘고 성장 했다는게 보여서 뿌듯하고 기쁩니다.
앞으로 목표 체중은 60이상 까지 늘려 보는게 목표가 되었어요.
글을 안 읽으실 수 도 있으시지만
덕분에 많은 도움을 얻었기에 ..감사함을 전하고 싶고 앞으로도 나아 가겠습니다!
축하합니다! 늘 파이팅이야!
부대 체단실에서 혼자 운동할 때 철봉님 유튜브보며 운동했는데 드디어 지난주에 전역을 하게 됐습니다. 형님께서 알려주신 유익한 팁들 덕분에 동기부여도 받고 감사했습니다! 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다~ 파이팅!
오 너무 멋있다
형 나는 시간 짬내서 하는 대학생인데 형 영상 보면서 너무 도움 많이되고있어 운동하니깐 자신감도 넘치고 형이랑 같이 운동하고싶어 ㅠㅠ항상 고마워~~~~
유튜브에 헬스유튜브 하시는 분들 참 많지만, 그 중에서 가장 와닿고 친근하게 느껴졌던 분은 바로 성철봉님입니다. 맨몸운동 영상부터 시작해서 웨이트트레이닝 영상으로 넘어오셨을때 정말 더 좋아졌습니다. 몇 개월간 영상이 안올라와 걱정도했었지만, 다시 힘내서 꾸준히 도움되는 영상 올려주시니 정말 감사하고 자극받아서 매일 운동가겠습니다. 부상없이 늘 화이팅입니다!!
ㅇㅈ 잼있으면서 보는 운동유튜버는 형이 최고임
성철봉님 예전에 업로드 된 식단 영상 보고 궁금한 게 생겨서 댓글 남깁니다! 예전에 벌크업 하실 때 단백질을 체중의 1.2배 드셨다고 했는데, 2400칼로리 이상에 탄단지 5:3:2 를 맞추면서 드셨다면 지방을 엄청나게 적게 드신 거 아닌가요? 근데 영상에서 나오는 음식들을 보면 지방이 조금씩은 함유된 음식들이더라고요. 혹시 하루 탄단지 몇 그람씩 드셨는지 알 수 있을까요?
클로즈그립 벤치는어떤가요?
영상 항상 잘보고 있습니다.
푸시업은 하루에 몇개 몇세트 하는게 좋나요?
잘보고가요
정말 멸치 탈출하고 싶어서.., 어깨 좁다는 소리 듣기 싫어서 꾸준히 형 영상보며 운동하고 있어요~ 좋은 정보와 진정성 있는 영상으로 다가와줘서 너무 감사해여! 아 저 그리고 요새 너 운동하냐?라는 소리 들어요~ 형님 영상 보면서 더 나아지도록~, 스스로에게 더 만족하고 떳떳하도록 노력하겠슴돠~!^^
스물살 되고 형 유튜브 보면서 꼭 멸치 탈출 하자!!! 동기부여 얻고 운동 시작한지 벌써 2년이 지나고 군대에서까지 열심히 운동 하는 중입니다.💪💪 항상 유익한 정보들을 짤막하고 굵직하게 전달해주는 성철봉 유튜브!!! 형 유튜브 보는 구독자들을 위해 운동 열심히 해주세요!!! 저도 같이 운동하면서 따라가겠습니다!!!😊
성 : 성철봉 유튜브 보고
철 : 철과 쇠가 좋아졌어요
봉 : 봉잡았다 나
팔 얼른 두꺼워지고 싶다!!
꾸준히가 답인거같네요.
사이트 들어가서 야무지게 구매했어요 땡큐!
근데 뭐를 5명까지 늘려요?
이벤트요 !
여름이 다가오니 팔이 커지는 것에 신경을 많이 쓰고 있었습니다. 그런데 마침 이 영상을 보게 되네요~ 오랜 시행착오를 거치며 겪은 경험을 5분도 안 되는 시간에 알아가니 감사할따름입니다! 성철봉님도 득근하시고 건강하세요 응원합니다!!
몰든 사이즈 몇입으시나요?
많이 두꺼워지고 근육도 많이 생기고..... 대단
이두랑 삼두를 같은날에 하는건가요?
티를 너무 잘소화하셔서 철봉님사이즈 참고해서 구매에 참고 하려고 했는데 아쉽게 이전영상보고 75kg나가는건 아는데 티셔츠 사이즈 얼마 입고 키몸무게 따로 써 주셨으면 좋겠어요ㅎ 영상잘보고 있어요😊
아그러셨구나 ㅜㅜ 173 76 입니다!!
@@Sungchulbong 티셔츠 사이즈는 어떻게 되나요
@@자네-o6o L입니다.
화이팅
3분활때 팔운동 꼽사리로 깔짝 하다 하루 메인을 팔 하니까 커지는건 ㄹㅇ 씹공감
바지는 어디 제품인가요?
와우 감사합니다
팔운동 너무 맛있고~
저는 팔꿈치 고정 안하고 반동 쓰면 어느순간 트레이너가 슬쩍 와서 ‘회원님 자세가 어쩌구’ ‘저한테 한번 수업 받아보실? 어쩌구 피티 상담 어쩌구’ 하는걸 하도 당해서 이젠 노이로제 걸릴거 같네요😅
철봉이형 옷살려고하는데 그거 사이즈 몇이세요!?
제가촬영하며 입은건 라지입니다!
이두 운동 때 해머컬 따로 안 해도 될까용..???
땀나면 유두 안 비치나요??
와 철봉이형 나 오늘 형이 올린 옛날꺼 봤는데 ㄷㄷ
형 사랑해 여친 빨리 만들어
마지막 포트리스BGM 달디 다네요ㅋㅋㅋ
사람의 팔다리는 얇거나 두꺼운 게 아니라 가늘거나 굵은 겁니다.
결론
팔운동을 열심히 하자(더이상 못 올릴때까지)
저 혹시 질문이 있는데 헬스장을 못가는 상황이면 팔운동에 아주 효과적인게 뭘까요? 그냥 푸시업,풀업,딥스가 최고일까요? 이거 외 추가적으로 도움될게 있을까요
제가 생각했을 때는 친업 내로우푸시업 정도겠네요!
형 영상 참고하면서 꾸준히 운동하면서 먹었더니 7키로 증량했어~!!
이 형님을 왜 이제야 알게됐을까..
형 영상 처음 볼 때 58kg였는데 그 후로 꾸준히 운동하니까 68kg까지 달성했어요! 아직 많이 부족하지만 앞으로도 형 영상 많이 참고하면서 운동 열심히 할게요! 항상 좋은 영상과 꿀팁 감사합니다!
와 대단하시네요 ㅠㅠ 운동이나 식단은 어케 하셨나요? 제가 56에서 63까지 잠깐 찍었다가 60으로 복귀해서 요즘은 올라가지가 않네요 ㅋㅋㅋㅋ 대단하십니다
형님 팔둘레 궁금합니다
형 덕분에 영상보고 머슬핏 하나하고 1900원 주고 하나 더 샀으❤
안녕하세요 가끔씩 알고리즘에 떠서 재밌게 보고 있습니다.
궁금한 점 하나 여쭤볼게요, 만약 보시고 답변이 가능하다면 알려주세요(_._)
헬린이라 일주일에 3번 월(등/이두) 수or목(하체) 토(가슴/어깨/삼두)
이렇게 하는데 영상처럼 팔을 넣는다면 루틴을 완전히 변경하는 게 나을까요 아님 하루를 더 하는 게 좋을까요?
형덕분에 27년 평생 50키로 못넘던 내가 드디어 50키로를 넘게되었어! 앞으로도 형 영상보면서 자극받고 더 열심히 할게! 형도 화이팅!
혹시 팔 몇 cm 이십니까?
43정도일겁니다!
@@Sungchulbong 미쳤다. 조만간 잡으로 갑니데이~ 근데 진짜 부럽습니다.
항상 좋은 꿀팁 감사해용❤❤
얇다가 아니라 가늘다
Awesome 😁👍👏💪
굿
옷을 너무 많이 이야기해서 어지러웡..
중량풀업 플러스 고중량벤치 하다보면 팔뚝 굵어져있음 ㅎ
첫구매사땅
결론: 저 정도 사이즈 나오려면 맨몸운동 하지말고 헬스장 가는게 시간절약, 맘편하다
형 헤머컬 해야지 헤머컬 매우 중요해. 헤머컬 안 하는거야?