Что делать, если заболел локоть? Латеральный эпикондилит.
Вставка
- Опубліковано 17 лип 2024
- Латеральный эпикондилит или "локоть теннисиста" - одно из самых распространенных заболеваний локтя. В лечении этого заболевания можно выделить три этапа, о которых и пойдет речь в этом видео.
📎 Ссылки:
Самомассаж локтя - • Самомассаж против локт...
Компресс - • Компресс из НОВОКАИНА ...
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Instagram: / demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
00:34 - Три этапа восстановления
01:28 - Упражнения 1-й блок
03:43 - Упражнения 2-й блок
07:24 - Упражнения 3-й блок
09:29 - Выводы - Спорт
Ребята, кто занимается железом, из личного опыта, эпикондилит будет возвращаться пока вы не "выключите" предплечья из работы для которой они не предназначены. При подтягиваниях (особенно когда уже невмоготу) инстинктивно начинаем выкручивать запястья перенагружая предплечья. При подъёмах на бицепс та же история, не вывозим - сгибаем запястья на себя и да - повторы сделаны, но локти повреждены. Если подтягиваетесь - держите запястья строго перпендикулярно полу и пусть работают широчайшие, поднимаете на бицепс - разворачивайте запястья ОТ себя и пусть вес поднимает бицепс, а не предплечья. Ну и конечно - укрепляйте хват. Мне лично очень помог вис на турнике с переменным отпусканием то одной руки, то другой.
А это поможет если я не подтягиваюсь а отжимаюсь?Когда делал комплекс упражнений на трицепс(без железа) в правом локте появляется сильная боль
@@invisibley5679 вообще, у любителей железа эпиконделит считается именно по причине перекладывания нагрузки на предплечье к которой оно не приспособлено. В Вашем случае я бы сначала обратился к врачу чтобы точно установить, что это эпиконделит.
@@PomilujGospodi такая же хрень😔
Спасибо, бро! А то эти профессоры только теорию знают.
Очень полезная информация. Большое спасибо.
👍✊✌️
Спасибо, доктор! Очень полезная информация и упражнения. Прекрасно выглядите.🧔👍
Добрый доктор Демченко,вы настоящий профессионал, ваши ролики нужно оставить на всю оставшуюся жизнь,чтобы осталось для наших детей и внуков,действительно к врачу идти не обязательно,делать все рекомендации растяжки для профилактики и всё будет в порядке! Огромная благодарность за профессиональный труд,желаю вам здоровья,счастья!
Безграничная благодарность Вам, доктор!!!
Спасибо доктор! Информация,как всегда,бесценна!
Большое спасибо Вам, доктор. У моего мужа именно такая проблема. Будем работать. Удачи Вам и процветания каналу!
Другктор, Вы лучший!!! Спасибо за спасение предплечий!)
Огромная благодарность за профессиональный труд
Низкий Вам поклон и благодарность от всей души! Как же вовремя я Вас нашла!💐
Спасибо доктор!!! 👍👍👍 очень очень полезно - то что мне теперь надо 👏😉 а канал сразу идёт "в карман" полезных каналов !!! (подписка, лайк однозначно)
Спасибо за выпуск. Очень актуально для меня.👍
Классные упражнения! Спасибо, доктор!!!
Идеального видео для пациентов про эпикондилит не существу.....Идеальное видео! Хотел сделать видео для своих пациентов про эпикондилит, но лучше этого уже не сделать. Никакой воды, все разложено по полочкам!
Спасибо за вашу работу,ваши советы очень помогают при работе с клиентами.
Спасибо! Подробно, коротко и внятно! А то что даёте и тестирование... Вы мой герой!
Гегий!
Всем несчастным кто болеет внутренним эпикондилитом!!! Хочу поделиться своим опытом!!! Болел 1 год и 3 месяца, надежда угасала с каждым днём!!! Но при определенных условиях выздоровел за 2 месяца, уважаемые читатели. Во-первых обязательно сразу после травмы нужен покой от 2 месяцев( я отдыхал 4 месяца). Во-вторых, никакого алкоголя ни 1 грамма во время лечения! В-третьих обязательно ударно-волновая терапия!!!
В-четвёртых нужно обязательно работать до ощущений боли(придется поискать работу)
В-пятых обязательно на работе нужно носить локтевой и запястный артез.
В-шестых все масла с омега 6 убираем из рациона, и включаем льняное масло(с высоким содержание омега 3), с утра выпиваем столовую ложку
В-седьмых масла с омега 6 заменяем на Оливковое масло(не купите подделку)
В-восьмых убираем всю еду от которой у вас тяжесть в ЖКТ(для всех индивидуально), я исключал свинину,курицу(не тяжёлая еда,но воспалительная), черных хлеб, не которые гарниры(картошку и т.д.).
В-девятых прием витамина D3 (по рекомендациям было сказано, что при при воспалительных процессах надо употреблять от 20000me до 40000me), обязательно витамин K2 , либо продукты содержащие витамин K2.
В-десятых очень важно не стрессовать.
Рекомендую потратить своё время и здоровье на здоровую еду, а не медикаменты которые, вообще не помогаю(иногда только если временно). Способ лечения основан на хорошем не воспалительном питании(это очень важно) и работой с предельной интенсивностью, обязательно с артезами. Информацию собирал по-частицам(где-то в течении полугода). Блокады не рекомендую, потому-что это самое последнее что можно сделать в жизни для ленивых!!!!Всем здоровья !!!!
Спасибо за выпуск 👍
Очень полезно.
Я в шоке от этих нейросетей. Сразу порекомендовали то что надо. Спасибо. Будем пробовать, здоровья вам!
Класс!Все ко времени.Спасибо, оченьблагодарна!
Благодарю за видео.
Перешёл ко второму этапу без болей
Идеальное объяснение.Благодарю.
Спасибо Вам доктор за видео. Буду давать на него ссылку, если у кого будет эпикондилит.
Именно то что нужно, после тренировки начал болеть локоть. Спасибо за ваш канал! До этого вылечила боль в тазобедренном суставе
У вас что был простатит ?
Лучшее обьяснение! Спасибо!
У вас очень полезные и понятные видео.Пожалуйста снимите видео про медиальной эпиконделит
БЛАГОДАРЮ вас Доктор!
Спасибо за видос все понятно и четко👍
Спасибо доктор, очень полезная информация как для меня так и для многих других кто страдает от локтя тенисиста, так как после работы маляром очень продолжительное время страдал от эпиконделита. информации о лечении и реабилитации не так уж и много, помогло смесь мазей глюкозамина хондротина МСМ и диклофенака, после снятия воспаления занялся махами гирь, уже как год локоть меня не беспокоит
Что такое МСМ?
Спасибо доктор, за видио, у меня обычно локтевая боль осенью или зимой попробую Ваши упражнения.
...это не первое видео от Доктора ДЕМЧЕНКО посвящённое эпикондилиту,это более развёрнутое и подробное.Но и предыдущего мне хватило чтобы себе помочь,меня тогда это буквально спасло,потому,что рукой было реально не пошевелить. Спасибо Вам доктор за вашу работу и компетентность.
Будьте добры, можно ли ссылку на это видео, которое Вам так помогло??? Благодарю
Подскажите, вы только упражнения делали или медикаменты тоже применяли?
Отличное видео, спасибо, как раз локти болят из-за тренировок
Нормально, вы ещё плотите за тренировки что бы получить боль? 😁✌✌
Я за боль в локте хорошие деньги получаю, приходите к нам 🤗🤗
Доктор, сделайте, пожалуйста, видео про медиальный эпикондилит.
Владимир, спасибо за полезную информацию! Как Вы считаете, возможно ли полностью вылечить эпикондилит?
Здравствуйте. Благодарю за видео.!! Доступно и понятно.
Подскажите, пожалуйста, а видео про упражнения на общий разгибатель пальцев планируете снимать?
Спасибо, отличное видео.
А про медиальный эпикондилит подобное видео будет?
Надо!
Спасибо Доктор!!!
Очень полезное видео!!!
Спасибо за ваши ролики, они очень мотивируют заняться проблемами со здоровьем! Если это возможно, расскажите, как вытаскивать голову из шеи, она почему-то постоянно туда вытягивает. Какие мышцы растянуть, как с этим бороться?
Самый лучший ролик на эту тему! Спасибо, доктор.
То есть, нельзя просто начинать сразу делать упражнения??? Необходимо сначала пройти обязательно иглоукалывания и компрессы? Это обязательное условие?
Доктор благодарю 🙏 у меня уже как год болят локти! Видео ваше мне прислали сегодня, чему очень рада, утром приступлю к занятиям!
И как результат ?
ну если болит локоть, это не обязательно эпикондилит )
Спасибо док 💪
Здравствуйте. Спасибо за Ваши рекомендации. Подскажите, пожалуйста, после того, как закончим курс упражнений по лечению локтя, эти упражнения нужно будет делать пожизненно в качестве профилактики?
спасибо за ваш труд, у меня болезнь бехтерева и очень прошу вас показать упражнения дл я этого заболевания
Всем привет ✋👋
Спасибо огромное за упражнения, буду пробовать. Было точно тоже скмое год назад только на правой руке, ьеперь на левой.. Грузил сильно руку, занимаюсь спортом сейчас уже для сеья (быший проф спортсмен), с правой рукой подобные упражнения в прошлои году очень хорошо помогли! Всем здоровья!
🖐🏼
Вот бы ещё про медиальный эпикондилит увидеть- услышаьь
Спасибо огромное !!!!🙏
удивительно полезно! подписалась.
Спасибо Вам!
Здравствуйте! Это фантастика, два года маялась эпикондилитом локтевого сустава, и диспропан, и физио и т.п, ходила только в налокотнике, ни окно помыть, ни пол подмести, думала, придется уходить из профессии( я стоматолог). И, о чудо, месяц занятий по этому видео, и я забыла про свою беду. Единственное, если сумку пронесу тяжелую, возникают отголоски в руке, поэтому тяжести не ношу. Но зато работать и по дому что то делать могу без проблем. Вы не представляете, это , оказывается, большое счастье - мочь самой помыть окна в квартире))))) Большой поклон доктору Демченко и всей его команде, его ролики спасали не раз от разных проблем со здоровьем без медикаментов и больничного!
Хотелось бы ещё иметь счастье самой принести себе сумки из магазина)) Буду делать упражнения, а то слишком накладно постоянно длставку продуктов заказывать.
@@user-jx2nv5bi9l Оля, здравствуйте! Пошел год с того момента, как локоть перестал напоминать о себе. Конечно, я его берегла, потому что были моменты( в течение 2 - годичного лечения), несколько месяцев покоя, потом нагрузка разовая - и опять по кругу все лечение. А тут у меня была поездка с чемоданом, сумкой, рюкзаком, в основном приходилось таскать самой, и из магазина сумки пару раз носила. И, Слава Богу, локоть молчит! Я даже боюсь об этом говорить. Целый год локоть молчит!!!. Надо бы узи для подтверждения сделать. Еще узист мне говорил, что бывают случаи полного выздоровления! Так что надеемся на лучшее и занимаемся спортом по мере сил)))
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, как вылечили эпикондилит?
@@user-mt5bg6nc3s здравствуйте! Пошла на соборование ( таинство такое в церкви есть, для болящих или у кого длительный стресс), увидела этот ролик и месяц делала упражения из него. Ну и комплекс йоги на 20 минут. Через месяц сняла налокотник и работала уже без него. И не вспоминаю о нем. Конечно, было бы неплохо на постоянной основе делать упражнения для мыщц кора, на Ютубе много можно найти программ. Потому как наш мышечный корсет - это все. И от состояния мышц шеи зависит очень многое, в т ч.руки и голова и пр. Вот даже и не знаю, что мне помогло больше - чудо или упражнения. Думаю, все вместе! Желаю всем скорейшего выздоровления и доброго здоровья!!!
Молодец посмотрела видео и сразу подписалась.
Аккуратнее с этими упражнениями. Именно они вызвали у меня обострение эпикондилита, до этого 3 года локоть не болел, черт дернул "укреплять" упражнениями. Хватило одного раза, чтобы снова началось воспаление.
все верно, каждый случай индивидуален, а это просто обычный блогер.. который решил "срубить бабла"
Здравствуйте, скажите пожалуйста, будет ли ролик про подвывих в локтевом суставе?
@Доктор Демченко добрый день, смотрю уже третье ваше видео посвященное лечению латеральному эпикондилиту, первое с теннисным мячом, второе с ножом, и тут с гантелями, скажите можно ли ограничиться одним из вариантов, или лучший вариант использовать все три метода, не будет ли перегруз?
Спасибо Вам огромное, Доктор!!
Подходят ли эти упражнения при медальном эпиконделите? Болит внутренняя сторона локтя...
Отличное пособие для лечения! Подскажите, а укрепление предплечья с помощью кистевых резиновых эспандеров будет способствовать предотвращению болевых синдромов в латеральной локтя или же может только усугубить её?
Доктор, я так понимаю, что эти упражнения для реакции боли на кулак? А если боль при надавливании на пальцы, поднятые вверх? Какие упражнения нужны в этом случае? Или одни и те же в обоих случаях?
Спасибо огромное! У меня этот диагноз, по МРТ. Боль прошла, не до конца конечно, делала массаж ударно - волновую терапию, но вот рука до конца не разгибается.
Неделю назад поймал эндокондилит и оченно переживал, что на таком прекрасном канале нет ничего про медиальный. А латеральный уже год как прошёл, жаль что до того, как открыл для себя канал. Думаю потребовалось меньше времени в разы.
Здрасте, а как латеральный залечили, болит уже пол года:(
Доктор Демченко,спасибо за видио.
У меня к вам вопрос,у меня болит большой палец на правой руке и при разгибе пальца такое впечатление будто зацепляется фаланга бывает очень больно разагнуть палец.
Пожалуйста ответьте.
Слов нет,какой доктор,Я вам ❤❤❤
очень хорошее видео жаль что доктор не отвечает на вопросы подписчиков😢
Не знаю что у меня было- в локтях как по одной точке заболело внутри локтей,делала разные упражнения,как то несла тяжёлые сумки и заметила,что при натяжении связок в больном месте- боль проходит...удивилась и обрадовалась,то все "плакала" что приходится таскать такие сумки,а тут с удовольствием таскаю и локти почти прошли😊.
Благодарю за видео,хорошие упражнения,взяла на заметку❤
Большое спасибо
Здравствуйте. Как вы относитесь к плазмалифтингу при лечении эпиконделита?
А если проблема в разгибателях пальцев? пальцев? Какие для них
Хорошо бы было видео о локте гольфиста...
Спасибо за видео.
Хотел бы попросить вас посоветовать мне что-нибудь для лечения растяжение связки.
У меня подозрение на растяжение связки надмышелка с внутренней стороны локтя (из-за подтягивании).
Боли при получении "травмы" не почувстовал.
В покое боли то же нет. Но вот уже как год не могу вернутся к прежней форме, как только начинаю тренирироватся локоть восполяется.
При выполнения упражнений показанных на видео практически ничео не ощущаю.
Но стоит начать тренировки как сразу в течении 1-2х дней начинает восполяться локоть и так уже год.
Даже езда на велосипеде восполяет локоть, так как при езде нужно крепко сжимать кисть держась за руль.
Проходил процедуры УВТ, месяц перерыв, тренировки и сново восполение.
До сих пор мазями не пользовался.
Посоветуйте пожалуйста мази, или что-то что помогло бы мне в моём случае.
Доктор спасибо большое за видео, диагноз эпиконделит это случилось после рождения ребенка, много качала на руках. Упражнения помогают но... Утром Мезинцы на обеих руках трудно сгибаются как будто за ночь, резинка сжалась которая отвечает за мизинцы. Не один врач так и не смог ответить на этот вопрос. Может быть вы подскажите в чем причина? Какие делать упражнения?
Здравствуйте доктор, очень волнует тема :воспаление кондуктивной ткани по-французски ( bandelette) ilio tibia. Боль на боковой части бедра. Больно лежать на бедре, при движении. Что делать? Спасибо.
Смотрю Ваши ролики,очень хочу на консультацию ….
Спасибо ❤
Здравствуйте , можете подсказать упражнение на сгибание ноги , проблема в том что одну ногу могут согнуть другую нет , проблема из за рассеянного склероза
А для пальцев упражнения?
Владимир здравствуйте, а вы не обладаете знаниями о том как вылечить гигрому без операции? и можно ли это вообще сделать, это ведь тоже проблема сустава.
А если тест показывает что проблема в разгибателях пальцев, как сместить акцент в упражнениях на эти группы мышц?
Вместо гантели можно использовать бутылку и просто количеством воды регулировать вес.
спасибо боллшое. очкеь полезно
Я живу в Украине ,хочу приехать к Вам на консультацию,в октябре после 10 будете принимать в своей клинике ? Спасибо ,жду ответ.Хочу к только к Вам ,или перенесу поездку,но уж очень колено болит
Доктор, надеюсь вы ответите на мой комментарий, очень важно. Вы сказали, что эпикондилит это воспаление из за частичного отрыва в месте крепления к кости. Такой вопрос: та часть, которая оторвалась прирастает обратно или это уже на всю жизнь? Огромное спасибо за видео!
а где он говорил про частичный отрыв? в видео эого нет
Начала лечение поздно, где-то через месяца три. НПВС пропила, но помогло только немного.
Сейчас уже пол года прошло. На днях помассажировала и порастягивала и все: болит снова сильно.
Это правда, что так и останется проблема на всю жизнь? Где-то слышала в роликах.
Жалко нельзя два лайка поставить! 😀👍👍
Подскажите пожалуйста какие упражнения делать при медальном эпиконделите. Делала 7 процедур УВТ не помогло. Боль в локте
Так какие упражнении при боли разгибателей пальцев?
А что делать когда после сна одна рука фиксируется на 90 градусов и разгибание вызывает острую боль. Разбигаю через часок с массажем свободной рукой локтя и постепенно разгибаю. После - пару дней болит локоть при разгибание. В первый раз такое было в 27 лет, после в 29 и недавно в 38 тоже проснулся счастливый)
Доктор, у Мамы возник бурсит на правом локте. Она не имела никаких травм, нет повреждений на коже. но из за плохой осанки у неё боли правое плече и хваленная америка не даёт Маме физиотерапию на дому. Мама очень плохо ходит. Если можете, подскажите. Спасибо
еще бы про тендиниты двуглавой мышцы .у меня болит внутри бицепса .сказали тендинит.
Как всегда эффективные рекомендации, спасибо!
Но что делать в том случае, когда невыносимая боль с внутренней стороны. предплечья? Массажа оказалось недостаточно.
Можно попробовать, в целом упражнения именно от тенисного синдрома
Я водочными компрессии лечу оба локтя, моей матери ни чего не помогало в течении многих лет, только это и помогло, я бывало и на ночь оставлял, засыпал с повязками, и кстати боли намного меньше по утрам чем без них. Единственный момент, что при воспалении холод рекомендуют, а компресс наоборот греет(возможно тем самым улучшает кровообращение и питание повреждённый тканей).
Сделайте видео о медиальном эпикондилите, пожалуйста
Поддержу, нужно видео про медиальный
Было бы отлично!!
Надо!
Благодарю
Доктор,а с Вами можно связаться по ватсапу или же другим способом?
Я обычная домохозяйка, тружусь дома.... Настигла меня эта проблема в начале ноября. В правом локте с низу. При открывании дверей или что то сжимаешь когда боль сильная. Спала с вытянутой рукой. Особенно когда сгибаешь палец безымянный боль сильнее. Терпела 3 месяца. Но пошла к хирургу, отправил на рентген. Эпикондилит сказал воспаление. Прописал пить немисил 2 раза в день до 10 дней и мазать локоть долобене. Стало лучше... На следующем приёме предложил походить на физиотерапию. Я не пошла. Боль конечно осталась но не такая сильная. Особенно при надавливании на косточку логтя. Неужели это останется на всю жизнь? 😢
Спасибо.
А что делать если локоть в повседневной жизни не болит, а проблема наблюдается в основном в жимовых движениях? И иногда в локте что то щелкает будто вправляется на место после полного вытяжения руки от себя?
проблема ушла ? у меня также но когда я напригаю руку то тоже хрустят и как будто кости в место вправляется
Доктор! Скажите, боль может быть с внутренней стороны локтя? После работы лопатой длительное время боль началась.
Это медиальный эпикондилит
могут ли неметь пальцы при эпиндокелите?
Здравствуйте доктор.У меня локтевой сустав не сгибается и не разгибается.От подъёма тяжести
А почему на левом локте при сгибании что то шелкает
Спасибо
У меня на нервной почве, после стресса. 3 мес. в общей сложности.