7 Exercises for plantar fasciitis [CLASS #2]
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- Опубліковано 13 жов 2024
- Note. An exercise was missing, that of massaging the foot with a tennis ball and for those who want to see this exercise, we will do a live on 6/8/21 at 20:30 on the Clinic's instagram and whoever is unable to follow the live will stay recorded in Igvt.
7 Exercises for plantar fasciitis and training at home. Simple and practical exercises that will solve your problem with that annoying pain that bothers you so much. Treat your plantar fasciitis now!
![Achilles tendonitis treatment [CLASS #3]](http://i.ytimg.com/vi/PK3SQbtz9bc/mqdefault.jpg)
![Achilles tendonitis treatment [CLASS #3]](/img/tr.png)
![Top 5 Barefoot Shoes LIES! [Plantar Fasciitis, Bunions & Flat Feet]](http://i.ytimg.com/vi/3elMryUe4a4/mqdefault.jpg)
Mais uma aula com exercícios para recuperar daquela dorzinha chata que insiste em aparecer, agora bora fortalecer e concentrar na corrida e não nas dores.
posso fazer agachamento e leg press tendo fasciite nos dois pés? não estou mais em crise de dor, só sinto quando ando muito
@@enriquedutrasarmentomota5230 pode fazer desde que não tenha dor e faça com carga e postura adequada 😉
@@clinicadacorrida água fria ou quente para diminuir está do
@@flaviarbc1792 água fria, aí vc congela em uma garrafa pet e faz "rolinho" nos pés
Eu passei por esse problema primeiro foi o pé direito e depois o pé esquerdo ,tomei anti-inflamatório, fiz muitas sessões de fisioterapias E também o que me ajudou muito foi acumputura e um bom calçado ,não esquecer da palmilha em gel para quando for usar um sapato fechado.
Mesmo em casa fazia os exercícios de alongamentos isso me ajudou bastante na recuperação o aerosol que usava como anti-inflamatório também era o acheflan.
Obrigada pela dica, sofro muito com fascite plantar
Não é uma dorzinha não! Ela é terrível limita a vida da gente.
Não estou conseguindo caminhar para fazer nada,nem levar meu cachorro na rua.
Pois é dor o dia todo.
Estou testando de tudo para melhorar
Eu imagino que dói muito… mas é importante descobrir qual a principal causa dessa lesão, e iniciar um trabalho de fortalecimento específico, existe um aparelho de fisioterapia chamado “Ondas de Choque " nem tds as clínicas tem… ele ajuda a diminuir a inflamação e consequentemente as dores.
Além de fazer os exercícios na clínica Também faça em casa nos dias que você não for e tenha sempre bolsa de gelo se possível faça acumpuntura.
Estou a 6 meses passando por isso. E insuportável!!!!
Quero agradecer as orientações! Me ajudou muito! Estou fazendo tem apenas 7 dias esses exercicios e outros do canal e minhas dores já aliviaram por volta de 60%! Vou continuar! Está me fazendo muito bem! Há meses estava sofrendo com essa dor no pé!
Agradeço muito mesmo!
Façam essa série de exercícios que ajuda muito a aliviar os sintomas!!!
😍👍
Muito bom! Acordei com muita dor hoje, por conta da fascite, fiz os exercícios junto com o vídeo e já tô sem dor alguma. Aliviou bastante. Adorei. Vou fazer todas as manhãs!
Isso é ótimo, parabéns pelo empenho.👏👏👏
Me ajudou muito a sair de uma crise de dor de esporão de calcâneo.
Que bom que pudemos fazer a diferença na sua vida 🙏 caso tenha dúvidas em relação a esse ou a outros vídeos, não deixe de nos procurar
Agradeço todas as dicas passadas nesse vídeo.
A cada dia sinto uma melhora importante, acredito que ficarei curada dessa dor insuportável.
É com os pés que sustentamos o nosso corpo. De manhã ao acordar e levantar da cama era um sofrimento de tanta dor, agora com os exercícios melhorou muito.
Muito obrigada.
Que Deus os abençoe.
Fico muito feliz em ter ajudado🙌😉
Curou a minha dor. Obrigada!
Fiz fisio atraz de choques e nesses dias apos era quando eu sentia mais dor
Quero agradecer muito a Bianca pelos exercícios, pois estava sem poder colocar o pé no chão. Hoje levanto da cama como se não tivesse nada. Gratidão 🙏
Que Deus te abençoe!
Fico muito feliz em ter ajudado 🙏😉
Sinto essa dor no calcanhar e cm picadas nos pés , não quando piso no chão, mas no decorrer do dia .
Amei Doutora vou comessar faser❤
Obrigada pelo vídeo. Claro, objetivo. Vou fazer!
A minha dor e o dia todo
Tenho queimação quase que o dia todo. Já fui em 2 ortopedistas e tomei medicamentos mas continuo com o mesmo problema.
Vc tem diabetes? Bom olhar esse lado. Dores Neuropáticas
Muito bom me livou muito as dored amei❤❤❤❤❤
Ficamos muito felizes em ter ajudado !!!
Parabéns. Ótima fisioterapeuta
Obrigada 🙏😘
Top, valew!!! Vou fazer conforme orientado
Muito bom,descobri que tô com essa dor chata e vou fazer esses exercícios para ajudar no tratamento...
Ananindeua/Pará 👍👍👍👍
Obrigado Cláudio, faça os exercícios e se tiver alguma dúvida com relação a esses ou a outros, pode nos procurar 👊🏼💥
Verdade sinto todos os dias
Esse é fera!
Vou fazer, tô sofrendo muito com essa dor, é incomoda demais!
gostei dos exercícios, massa
Obrigada
tenho dores horríveis que bom te encontre sim
Oi Maria, caso tenha dúvidas nesse ou outro vídeo nos procure 🙏
@@clinicadacorrida Oi tenho muitas dores no corpo tipo agulhadas e incluindo na sola.dos pés isto vem frequente vou dizer é horrível e como dói quando estou em crise fico até abatida fisicamente de tanta dor
Seria importante passar pelo médico para avaliar seu caso e escolher o melhor tratamento.
Boa tarde 🌺 obrigada pelos exercícios vou fazer
Disponha, precisando só chamar
Au alongo regularmente, inclusive alcanço o pé com as mãos por ter alguma elasticidade.
Nem sempre somente o alongamento irá solucionar o problema, é necessário descobrir qual a causa dessa lesão.
Obrigada! Farei todos
Estou fazendo esses exercícios estou sofrendo muito com muita dor mais vou ficar bem com exercícios
Por isso é muito importante o acompanhamento de um profissional para te orientar, aqui dou algumas dicas mas é muito importante uma avaliação médica e acompanhamento presencial com fisioterapeuta.
já fiz fisio terapia tem quase um ano só calço chinelo mais alto está semana está osso de dor
Gratidão.
Caso precise de alguma orientação, não deixe de nos avisar, tá?! E obrigado por curtir nosso conteúdo 🙏
Gratidão
Excelente!
Excelente vídeo, muito obrigado
Obrigado, espero ter ajudado de alguma forma.
É importante fazer nos 2 pés, Mesmo só sentindo dor em 1 ?
Sim, faça nos dois pés, para não ficar com desequilíbrio muscular.
@@clinicadacorridaNo meu caso a dor agora é e no lado externo do pé esquerdo, passo a mão e percebi algo tipo um caroço muito dolorido. Em alguns momentos tenho a sensação que o pé está endurecendo. Que tipo de profissional devo procurar para ver isso? Excelente vídeo👏👏, já me inscrevi no no canal.
@@virginiacarvalho2644ortopedista vc pode estar com esporão do calcâneo junto da fascite. Use calçados com salto anabela, não fique descalça. Inclusive chinelo tem que ser anabela.
@@Stichzinha Vou seguir seu conselho, obrigada!
Gostei
A minha dor não é só quando acorda ,eu sinto dor 24 horas
Importante procurar um médico para te ajudar a solucionar esse quadro.
A minha tbém Nao sou obesa e amava caminhar, agora tô prejudicada com essa dor.
@@lurgmg2153 passou por avaliação médica para descobrir a causa?
@@clinicadacorrida Estou fazendo fisioterapia e estou com US dos pés agendada.
Espero ficar livre dessa dor.
Eu também tive diagnóstico de fascite plantar. Estou chegando na vigésima sessão de fisioterapia e exercícios, sem melhoras. Fiquei com a impressão que fisioterapia é apenas para alívio da dor e não trás cura.
Não sinto dores, apenas não consigo deixar o calcanhar no chão em alguns exercícios de academia
Dor miserável essa, não consigo nem pisar no chão direito
Essa dor é chatinha mesmo😞
Eu gostaria de saber se palmilhas ajudam , o médico me indicou além dos exercícios
Tudo irá depender para qual finalidade ele indicou!
Pode fazer caminhada quem tem fascite plantar
@@rosedias2422 pode sim
e o joelho acabado faz como ai nessa posição?
Eu sinto dor direto, e na pantorrilha tbm, dói bastante😮
Já passou por avaliação médica e/ou fisioterápica para descobrir a causa?
Gostaria de saber onde fica essa clinica de vocês
Agora estamos em Brusque SC
Dra quem tem esse problema pode pular corda?
@@anapaulafeitosaborges6077 você pode fazer o que tiver vontade, desde que não sinta dor no local. Pode fazer sem restrições.
Nossa tenho dificuldade para levar a perna esquerda
Tudo bem!?
Olha eu estou com dor no calcanhar já faz um tempo e estou preocupado pois depois do futebol a dor é muito forte .
Precisa avaliar a força muscular da sua panturrilha e mobilidade do seu tornozelo, caso esses dois pontos não estejam ok, comece por aí sua manutenção.
Realmente muita dor
Bom dia doutora Bianca silveira eu tenho fascite plantar nós dois pés já fiz mais ou menos umas 100 sessões de fisioterapia e umas 40 de acupuntura mais não resolveu o meu problema eu faço fortalecimento e alongamento todos os dias faço academia eu queria saber se eu fizer a cirurgia eu consigo voltar a correr sem dor e no meu ritmo obrigado doutora fico no aguardo pela sua informação
Marcelo, bom dia, antes da cirurgia procure a osteopatia e um profissional que faça uma avaliação Biomecânica da corrida (se morar na região de campinas, podemos te ajudar com isso) e também a liberação miofascial e se mesmo assim não resolver seu problema, a cirurgia possa ser uma possibilidade, mas ainda não vá ao extremo, se puder também, procure outros profissionais
@@clinicadacorrida infelizmente moro na zona leste da capital de São Paulo
@@marcelomagalhaes88 procura os profissionais da sua região então, com as especialidades que te passamos e qualquer outra dúvida nos chame outra vez
Obrigado pela ajuda deus abençoe todos vcs e parabéns pelo trabalho que vcs fazem sensacional
@@marcelomagalhaes88 amém 🙏 e disponha da sua ajuda
Tenho fascite plantar e tive derrame nas veias posso fazer esses exercícios?
Daiana, esses exercícios não tem contra indicação, pode fazer sim. Caso vc sinta algum desconforto, alguma dificuldade em fazer ou qualquer outra coisa, nos procure nós Instagram para que possamos de ajudar de outra forma e obrigado por assistir nosso vídeo 🚀
Eu tenho muito dor tendão de Aquiles dói tem alguma Exercício pra fazer em já fiz vezes de fisioterapia não respondeu muito não não posso tomar muito remédio OK muito obrigado
Temos um vídeo específico para tendinite de calcâneo “Aquiles", está no nosso canal😉
Quantas vezes ao dia faz estes exercícios ?
Somente 1
Boa noite doutora. É possível sentir queimação e ardência na solas dos pés e nas canelas, na fascite plantar?
Olá, faça exame de glicemia, pode ser glicose alta. Tenha um excelente dia!
Uma coisa não tem nada haver com a outra. Dor na canela pode ser "canelite" e na sola dos pés é "fasceite"
Eu estou sentindo essa dor no final do calcanhar...no tendão caucanio que dói a panturrilha e sensação de queimação...ñ sei que isso ...😢
@@fatimaaparecida4689 esses exercícios você pode fazer, sem problemas, desde que não sinta dores ao realizá-los, mas seria interessante também passar por uma avaliação com o ortopedista e saber de fato qual o seu problema
Tenho fracite plantar,já fiz infiltração, fisioterapia, acupuntura e continuo com dor ainda bem menos mais sinto . Já faz uns 7meses que estou com essa dor O que devo fazer para acabar de vez com essa dor ?
Primeiramente é necessário descobrir a causa, fazer uma avaliação Biomecânica bem detalhada para isso. Não irá resolver tratamento conservador sem descobrir a causa da lesão.
Eu gostei de usar laser na fisioterapia; usar sempre gelo (analgésia); calçados macios e evitar ficar muitas horas em pé. Não tem cura, melhora, mas você terá a propensão pode vir a ter isso ciclicamente. Fiz fisioterapia mais de dois anos.
Somos duas. Já tomei 3 x o corticoide e agora desde abril estou com fascite plantar juntamente com o esporão, já não sei o que fazer.
Posso fazer todo dia ?
Pode
a minha 2 meses pe inchou, e não desincha mas, já fiz fisioterapia piorou
Ola dr Bianca! Tenho fascite plantar . Costumo caminhar bastante, seria prejudicial ?
Sim
Qual tenis adequado para fazer caminhada.
O Tênis adequado é aquele que vc coloca no pé e se sente confortável e que sobre 1 dedo da sua mão na frente do seu pé 😉
Hoje em dia as lojas de esporte disponibilizam uma esteira para que vc experimente os tênis durante o movimento. Entre elas Centauro e Decathlon
eu sinto quima as pontas dos dedos apresentou dor nocarcanhar na junta do pé
O meu doi mto no calcanhar esquerdo, e sinto que tem um musculo repuxando ate o joelho. Ando mancando. Agora nao sei se eh esporao ou fascite
Pena que a legenda não deixa ver os exercícios
Mas é só desativar ué, não é obrigada assistir com legenda 😉
Ola boa tarde Dr Bianca!
Tenho fascite plantar . Costumo caminhar bastante..seria mais prejudicial ?
Tudo depende do tipo de calçado, do volume semanal dessas caminhadas, precisamos avaliar e também poderá também tomar algum tipo de medicação e verificar também a necessidade de fortalecimento muscular. Há uma série de fatores que podem estar relacionados com a fascite plantar.
@@clinicadacorrida obrigada 😊😘
Boa tarde, eu fiz o exame do meu calcanhar e por a seis meses atrás eu torci é agora eu todos os dias eu sinto dor trabalho o dia todo com dor é muito ruim sofrido 😢😅
Eu também, torci algum tempo nao tratei, agora estou sofrendo com tornozelo inchado
Esses exercícios chega ao ponto de cura?
Cristiano, os exercícios servem como apoio pra vc se fortalecer. Você precisa identificar as causas da sua lesão, fazer um exame de imagem ajuda, passar com um bom profissional também e uma avaliação de corrida te ajudará ainda mais
@@clinicadacorrida muito obrigado
Poderia me responder? Tenho um Teste físico para o corpo de bombeiro daqui 2 meses...fiz exame e possívelmente estou com inflamação na fascia. tem cura? Vou iniciar fisioterapia. Mas fico com medo de nao conseguir ser uma bombeira ja que exige muito esforço fisico. Estou a 2 semanas com dor, melhorou 60% ja...
Obrigada pelo video!
Primeiramente será necessário descobrir a causa da sua fascite, o que gerou essa inflamação?! Vc aumentou volume de treino devido essa prova? Vc está treinando corrida? Fez ou faz fortalecimento para conseguir realizar essa prova? Fascite tem cura sim, mas é necessário uma avaliação criteriosa para fazer um protocolo de tratamento que dê resultado para você. Esses exercícios contribuem para melhora mas existem outros fatores para a cura.
@@clinicadacorrida o que gerou foi tênis (e outros sapatos) inadequado junto com aumento do volume de treino (principalmente treino de corrida). Infelizmente não fiz muito fortalecimento, mas agora estou me recuperando e com esse plano de fortalecimento com fisioterapeuta...
Obrigada por responder! 🙏
@@kamilaprado9100 entendi… com certeza se está com acompanhamento logo estará melhor. E não deixe de iniciar um fortalecimento específico e planilha para que seu compro não sofra com esses aumentos nos treinos.
Boa tarde . Sinto dor constante insuportável, de manhã então nao consigo colocar o pé np chao.
Infelizmente essa lesão dói muito mesmo
Eu sinto muita dor no meu pés.
Minha dor é constante !😢
Já buscou ajuda de um profissional? Precisa fazer um exame de imagem e uma avaliação pra saber a fonte dessas suas dores
@@clinicadacorrida qual o especialista eu procuro por favor.
É necessário passar por um médico ortopedista, ou fisioterapeuta se já tem o diagnóstico fechado.
@@camillaaraujo8924 ortopedista de pé e tornozelo
Ñ consigo meu joelho fica perto do queixo 😅😅😅😅😅
Quem tem essa dor pode fazer caminhada
Bom dia!
Minha dor não é na sola é no peito do pé.
Tenho um ovo no peito do pé que dá essa dor o tempo todo.
Oi bom dia, então não tem nada haver com fascite plantar, recomendo procurar um médico pra uma avaliação mais precisa
a minha dor nao e na sola, e no tornozelo e peito do pe
Fala Rubi
Pagottooo, se assistiu o vídeo é pq tá com dor né ?! Kkkk Se precisar de alguma coisa, só chamar, abração
A legenda fica na frente alguns exercícios não da pra ver.
É só clicar nas configurações e desabilitar a legenda
Sinto muitas dores desde quando me levanto e agora o tornozelo está inchando, já não sei mais o que fazer só mancando 😢
Nesse caso é bom passar por avaliação com ortopedista pra ver o que está causando td essa inflamação.
Pôde fazer musculação
Pode sim… desde que tenha um profissional da área te auxiliando nos treinos.
Deveria ser sem legendas ela encobre os exercícios
Eu sinto dor 24 horas parece um armotecedor os pes meu Deus ❤😂🎉😢😮😅😊
Nesse caso vale a pena fazer um exame de imagem e saber se tem algo a mais aí
Eu não sinto dor porém a sola dos meus pés são adormecidas
Seria interessante passar por avaliação médica para fechar diagnóstico correto😉
Muita dor ao caminhar, o dia todo, não consigo fazer mais nada
Essa lesão é bem chatinha mesmo, incomoda bastante. Por isso é importante descobrir qual é a causa, passar por avaliação por um fisio para que possa avaliar.
Comigo basta ficar nas pontas dos pés (descer e subir) some em 5min
👏👏👏👏 muito bom 🙏
Esse alongamento não é exatamente para Panturrilha e sim p sólio.
Os meus pés dói o dia inteiro
Meu pé dói direto...não é só quando acordo.
É importante passar por avaliação médica e/ou fisioterápica para descobrir qual é a causa dessa inflamação.
Sinto muita dores orivio
Difícil é eu conseguir colocar minha perna bonitinho assim.!😅😅😅😅
Aos poucos vc consegue 🙏
E toda descrição do vídeo ficou na sua frente e ñ se pode ver nenhum exercício... Bom né?
Não é bom não, por isso o UA-cam disponibilizou um recurso pra "desabilitar" a legenda, aí não irá te atrapalhar 😉 Bom né?!
Eu só falto morrer de tantas dores já fue no médico. É nada .😢
Essa dor é insuportável
Sim, com certeza, mas conseguimos diminuir com alguns exercícios
No se ve por las letras
Alivio ? Ou seja não tem cura né ? 🥺
Tem cura sim, desde que vc faça uma avaliação física adequada com um profissional qualificado e siga com os treinos propostos
@@clinicadacorrida poxa cara, obrigado, pois tudo começou com uma dor no dedão depois parece que foi assando para os pés todo, depois de um tempo pra o outro e nisso tem una 5 meses que tou sofrendo disso, fiz esses exercícios mais ta difícil porque tive uma lesão na coxa e não posso fazer de tudo
@@az39986 vc pratica ou praticava qual esporte?
@@clinicadacorrida Eu na verdade trabalho o dia todo em pé, sento apenas meia hora pra almoçar, chego as 9 da manhã no trabalho e vou sair uma 6:40 da noite andamos muito no trabalho acho que não vou me livrar dessa coisa nunca
SINTO QUE PARECE QUE O ESPORÃO QUER SAIR PELO CALCANHAR E UMA DOR INFERNAL
Já fis fisioterapeuta mas não adianta ador e muito forte e orrivel
Fátima, precisaríamos te avaliar pra saber o que está causando essa inflamação, se é seu calçado ou qualquer outra coisa
Dor chata??? Uma dor do satanás
😞é mesmo
Gostei
Que bom que gostou Lair, faça aí na sua casa e se precisar de ajuda com esse ou com outros exercícios não deixe de nos procurar 👊🏼💥