Meu nome é Ian levy Tenho 1,74 e peso 59 kilos Objetivo até o final do ano: 1,78 e 66 kilos e músculos bem definidos Daqui 1 mês eu volto deixem o like pra eu lembrar
Estive aqui quando o vídeo foi lançado (provavelmente, pq já tem tempo). Tem menos de um mês que comecei a frequentar academia... To voltando aqui pra rever e ver se to fazendo direito rs
Fazer treino ABC indo 5 vezes por semana na academia pode prejudicar a sobrecompensação? Isso porque um treino sempre será feito apenas uma vez por semana e os outros, duas vezes (mas na próxima semana continua do treino que parou). Meu fisioterapeuta me recomendou mudar os treinos depois de 15 vezes. Ficar fazendo o mesmo conjunto de treinos durante dois meses, como fazia antes, me deixava entediado. Estou adorando esse novo quadro! Parabéns!
Muito bom, ótima didática 👏👏 uma sujestão comentar um pouco mais sobre dor muscular tardia, treino a uns 3 anos mais isso sempre me incomodou, grande abraço(🍋). isso era pra ser uma goiaba rs
@@SaudenaRotina ia pedir o mesmo assunto, treinei 3 anos certinho na academia acreditando que essa dor tardia era sinal de um bom treino😬, estou a meses de molho por lesão no quadril, pois adicionei a corrida aumentando o volume muito rápido. Vou voltar, e seguir suas dicas. Valeu🙏
Quem nunca, né? Eu até hoje acredito nisso, parece que fica no inconsciente: toda feliz com a dor muscular do dia seguinte ao treino. E agora, fato ou fake o trocadilho "sem dor, sem ganho"?
Nossa, eu achava que por não sentir dor no dia seguinte (mesmo sentindo bastante tudo durante o treino) não tava treinando o suficiente. E no fim descobri que é o certo
Na moral, q aula! Eu q assisto conteúdo "fit" quase todo dia na internet, digo com convicção q esse é um dos melhores vídeos sobre o tema. Super didático e q engloba diversos perfis de treino. O canal q acompanho há anos só melhora. Valeu, goiabas!!
Eu tenho um treino A B C. A pra costas e bíceps, B pra peito e tríceps e C para ombros e pernas, com intervalo de 72 horas entre cada treino igual. É difícil eu faltar a academia em meio de semana, pois eu chego do trabalho (secretário escolar) e após marcar um 10 em casa, vou pra academia. Quando voltei para a academia, na primeira semana, eu tava morrendo com 3 kg em cada lado na rosca, bíceps ficava uns 2 dias doendo. Atualmente, o único local onde sinto um dor leve demais é no peito, nem as pernas tem doído mais, apesar do banco extensor acabar com a minha raça
Que vídeo excelente! Estava fazendo ABC mas agora já cogito o motivo por que não estou atingindo meus objetivos. Parabéns, Goiaba! Mais um vídeo super importante!
Muiito top sua explicação. Quem faz treino com o peso do próprio corpo (calistenia) Principalmente nessa pandemia, estou utilizando muito as plataformas de exercícios. NÃO sei se estou fazendo o que é correto. No início senti muitas dores, mas agora não mais....faço um exercício aeróbico, pilates ou yôga...no mesmo dia. Todos os dias da semana. Descansado aos domingos.Contudo, já perdi muito peso🙏🏻😊😉, e quero cuidar da minha massa magra tb. Não sei se está correto???!!! Seu canal é sensacional. Obrigada por todas as dicas.
Tive bastante dificuldade de entender isso em treinos de bicicleta, mas depois da Pandemia q fiquei trancadinha em casa vi que mesmo "parada" e treinando força e técnica quando retornei a pedalar parecia que nem tinha parado! Aí o mérito é do Goiaba que me ensinou a montar o treino em casa. Obrigada!
Eu faço abcd e intervalo aeróbicos,se falto na semana treino no sábado ou em casa. Ter construído barras e halteres me ajudaram bastante para treinar mais.
Goiaba podia incluir a natação nos seus exemplos de exercícios. Faço natação 3x na semana e gostaria de incluir uns exercícios em casa e seu canal está me ajudando muito. Ótima iniciativa!! Didática incrível!!
Excelente video 👏👏 ... as vezes falta p muitos entender a individualidade de cada pessoa sou criticada que exagero nos treinos mas treino a 6 anos as pessoas q vem a 1 vez se assustam mas p mim é sussegado ... sempre escuto meu corpo e nunca passo do limite
Ahhh achei !!! Bom saber , ja desconfiava desse a b c d , agora com explicação audio e visual de qualidade do professor " paladino " vou jogar isso na cara do meu amigo que fica se gabando
Ja tive treinos ABC que saudades e ainda treinava Thai depois.😍 Detalhe demorei 5anos pra fazer um treino ABC. Adorei as dicas quando a pandemia acabar vou dividir meu treino em dois ultimamente só consigo ir 3* na semana pq não podemos ir em dias consecutivos... 😔
Vc apertou o botão on na minha cabeça e tudo se iliminou. Diego e quanto a treinos de alongamento para ganho de flexibilidade, onde encaixar e por quanto tempo?
Diego, você falou em treino para iniciante fortalecer tendões, ligamentos e articulações. Há algum vídeo sobre isso. Pense em um iniciante nível jardim de infância curso atrasado. Obrigado.
Resumo: ABC, um dia de descanso e repete ABC, um dia de descanso. Criar o hábito e nunca desistir..E para os comuns dos mortais, não exagerar. Importante conhecer os desequibrios musculares e trabalhar para reduzir
Fala um pouco sobre flexão nórdica? é recomendável por professores? causa lesôes? achei video aqui no youtube e pesquisando vi que a pessoa que estava falando nao era professor por isso resolvi perguntar. obrigada!
O nome ficou demais!! Me veio uma dúvida na cabeça, aqueles exercícios estilo HIIT em casa, tipo os da Queima Diária, tem um cronograma de 6 dias seguidos fazendo os exercícios bem intensos, e pro corpo todo. Nesse caso, teria algum problema? Por conta da intensidade?
Meu treino de perna é pesado, gostaria de saber se posso deixar panturrilha pra o treino de membros superiores ou só pd ser feito no treino de membros inferiores?
Seria bacana você explicar o quanto de exercícios fazer para cada grupo muscular! A gente já aprendeu com seus vídeos sobre o tempo que é suficiente de musculação fazer, agora seria legal saber quantos exercícios fazer hehe 😜
Que máximo esse vídeo! Diego sempre se superando!!! Sugestão pra o próximo vídeo: Como distribuir treino de força (musculação, localizada) e treino de flexibilidade (como yoga)? E ainda como encaixar o pilates, que trabalha bastante o controle muscular? Por exemplo: Faço musculação em um dia. No dia seguinte, posso fazer pilates, trabalhando os mesmos músculos, mas de forma diferente?
Oi! Diego, vídeo excelente, como sempre! Mas como você montaria esse quadro para a galera que faz CrossFit, por exemplo? Que treinam vários grupos musculares todos os dias? Como seria a sugestão de treino? Outra possibilidade, como vcs fazem uso do programa, como seria uma sugestão de combinação de treinos dentro do Queima diária? Obrigada e Feliz Ano Novo ?
Muito bom Diego! Com certeza vai me ajudar muito, nesse próximo ano vou tentar intercalar crossfit com treinos em casa. Consegui emagrecer bastante esse ano e estou feliz demais mas sei que ainda falta um bom caminho.
Para quem é iniciante o que você indicaria para começar sem se machucar já de arrancada? poderia montar algo deste tipo para auxiliar o pessoal que esta querendo iniciar os trabalhos.
Treino em casa e ficava feliz com a dorzinha muscular no dia seguinte. 😔 Minha dúvida é quanto de cada tipo de atividade física devemos fazer na semana para obter os resultados: yoga, cardio, treino de força...
Depende do objetivo, exercícios que proporcionam hipertrofia ajudam no processo de emagrecimento, pois preservam os músculos, mas dá pra encaixar tudo um pouco ao longo da semana, oq seria bom é no mínimo 3x na semana musculação/calistenia
Mto bom o vídeo, adoro o canal! Uma pergunta: e se fizesse uma divisão de 2 treinos A e B, um sendo membros superiores e outro membros inferiores fazendo cada um 2x na semana. Exemplo: Treino A segunda e quinta e Treino B terça e sexta, dai descanso na quarta, sábado e domingo. Valeu, abraço!
Amei o vídeo! O canal está cada vez melhor. Seria legal fazer um vídeo mostrando como fazer para separar os treinos de natação e musculação/ calistenia na semana(ou outros esportes junto a musculação), para descansar direito os músculos, melhorando a recuperação para hipertrofia e evitando lesões. Parabéns pelo canal!
Uma dúvida que ficou pra mim: Na divisão de dias, poderia se treinar baixa intensidade todos os dias (dependendo do treino) e dividir um treino A/B (média intensidade) durante a semana. Mas pode-se fazer os dois? Tipo: Caminhar com uma baixa intensidade e fazer um treino A (de média intensidade) no mesmo dia? Depende do grupo trabalhado?
É por isso que pago pela internet... seguir gente que me faz evoluir 😍😍😍Ótimo conteúdo goiaba!
Comentário mais lindo! Beijo, Emily!
Falou tudo!!! Quando lavo louça preciso de ao menos 24h para me recuperar, então só posso 1x ao dia! Kkk
Finalmente alguém parecido cmg kkk
Simm kkkkkkkkkkk
Aqui em casa a louça é treino de alta intensidade do tanto de coisa q tem pra lavar kkkkkk
Hahahaha tmj
😂😂😂
*Saúde na Lousinha* nos ensinando que o exercício real funciona 💪
Simmmm! Valeu, Carol!
Uma voz sensata no meio de tanto achismo da internet. Parabéns!!!
Meu nome é Ian levy
Tenho 1,74 e peso 59 kilos
Objetivo até o final do ano: 1,78 e 66 kilos e músculos bem definidos
Daqui 1 mês eu volto deixem o like pra eu lembrar
Eai meu mano como esta
Morreu ):
@@alguemai9216 Volta aí, 2 anos já
Eu sabia que seria SAUDE NA LOUSINHA!!!!!! Uhuuuu \0/
Estive aqui quando o vídeo foi lançado (provavelmente, pq já tem tempo). Tem menos de um mês que comecei a frequentar academia... To voltando aqui pra rever e ver se to fazendo direito rs
Menino vou começar 2024 na academia e sei naaaadaaa tô aqui pra pegar dicas rsrs
Fazer treino ABC indo 5 vezes por semana na academia pode prejudicar a sobrecompensação? Isso porque um treino sempre será feito apenas uma vez por semana e os outros, duas vezes (mas na próxima semana continua do treino que parou). Meu fisioterapeuta me recomendou mudar os treinos depois de 15 vezes. Ficar fazendo o mesmo conjunto de treinos durante dois meses, como fazia antes, me deixava entediado. Estou adorando esse novo quadro! Parabéns!
o teu vídeo é o mais completo, Diego!!! obrigada. vc é um excelente profissional
Ótima didática e excelente conteúdo! Gratidão Diego!
Valeu o comentário, Alisson!
Muito bom, ótima didática 👏👏 uma sujestão comentar um pouco mais sobre dor muscular tardia, treino a uns 3 anos mais isso sempre me incomodou, grande abraço(🍋). isso era pra ser uma goiaba rs
Nossa, sim. Eu me lesionei quando jogava rugby e jurava que era dor muscular Kkkk
Opa, valeu a sugestão, Gustavo! Eu uso esse melão como uma goiaba 🍈 kkk Abraço!
@@SaudenaRotina ia pedir o mesmo assunto, treinei 3 anos certinho na academia acreditando que essa dor tardia era sinal de um bom treino😬, estou a meses de molho por lesão no quadril, pois adicionei a corrida aumentando o volume muito rápido. Vou voltar, e seguir suas dicas. Valeu🙏
Quem nunca, né? Eu até hoje acredito nisso, parece que fica no inconsciente: toda feliz com a dor muscular do dia seguinte ao treino. E agora, fato ou fake o trocadilho "sem dor, sem ganho"?
Nossa, eu achava que por não sentir dor no dia seguinte (mesmo sentindo bastante tudo durante o treino) não tava treinando o suficiente. E no fim descobri que é o certo
Agradecida pelo conteúdo de qualidade e que vai ajudar muito nós que ainda estamos respeitando a quarentena e estamos treinando em casa . Valeu goiaba
Valeu pelo comentário, Aninha!
Tão bom acompanhar conteúdo responsável, didático e baseado em evidências!
Na moral, q aula! Eu q assisto conteúdo "fit" quase todo dia na internet, digo com convicção q esse é um dos melhores vídeos sobre o tema. Super didático e q engloba diversos perfis de treino.
O canal q acompanho há anos só melhora. Valeu, goiabas!!
Mano, um conteúdo desse aqui no youtube... é uma honra ser inscrita nesse canal. Obrigada, goiaba!
Depois de vários vídeos, finalmente encontrei um com a melhor explicação, tirando todas as minhas dúvidas, obrigada pela excelente explicação.
Eu tenho um treino A B C. A pra costas e bíceps, B pra peito e tríceps e C para ombros e pernas, com intervalo de 72 horas entre cada treino igual. É difícil eu faltar a academia em meio de semana, pois eu chego do trabalho (secretário escolar) e após marcar um 10 em casa, vou pra academia.
Quando voltei para a academia, na primeira semana, eu tava morrendo com 3 kg em cada lado na rosca, bíceps ficava uns 2 dias doendo. Atualmente, o único local onde sinto um dor leve demais é no peito, nem as pernas tem doído mais, apesar do banco extensor acabar com a minha raça
Meu... No momento certo. Ontem mesmo quebrando a cabeça com isso e sem chegar a uma conclusão razoável. Vc é massa goiaba!! 👊🏽
Ah, essa lousinha tá show - roteiro ‘lisinho e direto’, que agrega sem ficar difícil ou perdido - parece fácil, mas nem é, quem escreve sabe! ☺️😉👏👏👏👏
Que vídeo excelente! Estava fazendo ABC mas agora já cogito o motivo por que não estou atingindo meus objetivos. Parabéns, Goiaba! Mais um vídeo super importante!
Triste porque faz 1 ano que treino errado e feliz porque achei esse canal
Muiito top sua explicação. Quem faz treino com o peso do próprio corpo (calistenia) Principalmente nessa pandemia, estou utilizando muito as plataformas de exercícios. NÃO sei se estou fazendo o que é correto. No início senti muitas dores, mas agora não mais....faço um exercício aeróbico, pilates ou yôga...no mesmo dia. Todos os dias da semana. Descansado aos domingos.Contudo, já perdi muito peso🙏🏻😊😉, e quero cuidar da minha massa magra tb. Não sei se está correto???!!! Seu canal é sensacional. Obrigada por todas as dicas.
Véspera de Natal e estamos aqui assistindo Saúde na Lousinha 👏👏👏
Tive bastante dificuldade de entender isso em treinos de bicicleta, mas depois da Pandemia q fiquei trancadinha em casa vi que mesmo "parada" e treinando força e técnica quando retornei a pedalar parecia que nem tinha parado!
Aí o mérito é do Goiaba que me ensinou a montar o treino em casa. Obrigada!
Um dos melhores vídeos do canal. Ensinou muito bem! Didática ótima! Valeu Diego!
Pô, valeu, Daniel!! Abraço!
quase lesionei no muay thai porque estava fazendo todos os dias, muito bom o vídeo
Não perco tempo com o que não vale a pena. Mais uma seguidora ae🧘👍🌹🙌
Eu faço abcd e intervalo aeróbicos,se falto na semana treino no sábado ou em casa.
Ter construído barras e halteres me ajudaram bastante para treinar mais.
Me ajudou muito! Faço hit em casa, intercalando com yoga e tinha essa dúvida!
Sou super iniciante e o instrutor dividiu meu treino em A - B e A - C. E eu só sinto desenvolvimento em membros inferiores mesmo ( o treino A).
Rotina de treino das crianças com bom porte física. Gostaria de um auxílio inicial para propor ao meu irmão.
Goiaba podia incluir a natação nos seus exemplos de exercícios. Faço natação 3x na semana e gostaria de incluir uns exercícios em casa e seu canal está me ajudando muito. Ótima iniciativa!! Didática incrível!!
Que vídeo top! Muito obrigada pelo conteúdo, extremamente didático.
Esta cada vez melhor esses videos, voltei assistir, valeu Di valeu Dafin
Excelente video 👏👏 ... as vezes falta p muitos entender a individualidade de cada pessoa sou criticada que exagero nos treinos mas treino a 6
anos as pessoas q vem a 1 vez se assustam mas p mim é sussegado ... sempre escuto meu corpo e nunca passo do limite
Fala de divisão de treino EM CASA.
Bom estímulo e recuperação são as chaves para evoluir nos treinos sem se arrebentar 😄💃.
Maratonando os vídeos desse canal,muito bom!
Caramba que vídeo perfeito! Muito obrigado ajudou d+
Ahhh achei !!! Bom saber , ja desconfiava desse a b c d , agora com explicação audio e visual de qualidade do professor " paladino " vou jogar isso na cara do meu amigo que fica se gabando
Minha rotina preferida é Inferior, Superior, Abdomen. Inferior, Superior, Abdomen.
No estilo dessa opção 3.
Top , uma aula otima
Ja tive treinos ABC que saudades e ainda treinava Thai depois.😍 Detalhe demorei 5anos pra fazer um treino ABC. Adorei as dicas quando a pandemia acabar vou dividir meu treino em dois ultimamente só consigo ir 3* na semana pq não podemos ir em dias consecutivos... 😔
Obrigada pelo vídeo, era o que eu precisava, esrou tentando colocar na agenda pilates, musculação e funcional.
Ja ganhei meu presente de Natal! Ho ho ho. Obrigado
Gente , um choque de realidade para mim 😔.
Adorei 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍.
Sugestão, fazer um planejamento com jejum intermitente e academia, lógico de uma forma gradual
Um dos melhores vídeos do canal. Extremamente didático
Vc apertou o botão on na minha cabeça e tudo se iliminou. Diego e quanto a treinos de alongamento para ganho de flexibilidade, onde encaixar e por quanto tempo?
Diego, você falou em treino para iniciante fortalecer tendões, ligamentos e articulações. Há algum vídeo sobre isso. Pense em um iniciante nível jardim de infância curso atrasado. Obrigado.
Resumo: ABC, um dia de descanso e repete ABC, um dia de descanso. Criar o hábito e nunca desistir..E para os comuns dos mortais, não exagerar. Importante conhecer os desequibrios musculares e trabalhar para reduzir
Fala um pouco sobre flexão nórdica? é recomendável por professores? causa lesôes? achei video aqui no youtube e pesquisando vi que a pessoa que estava falando nao era professor por isso resolvi perguntar. obrigada!
Amei o video de treino...muito bom!
Vc podia montar um treino semanal basico de 48 hs e 72 hs.
O nome ficou demais!! Me veio uma dúvida na cabeça, aqueles exercícios estilo HIIT em casa, tipo os da Queima Diária, tem um cronograma de 6 dias seguidos fazendo os exercícios bem intensos, e pro corpo todo. Nesse caso, teria algum problema? Por conta da intensidade?
Grato pelo vídeo, saúde na rotina! Já tô começando a criar gominhos, e graças a meu esforço e a seu conteúdo!!
Dá pra ser saudável sem ser chato sim! Saúde na lousinha, top demais!
Muito esclarecedor o vídeo! A espera desse saúde na lousinha valeu a pena demais✨
Era a dúvida que tinha parabéns pelo vídeo
Meu treino de perna é pesado, gostaria de saber se posso deixar panturrilha pra o treino de membros superiores ou só pd ser feito no treino de membros inferiores?
Curtindo o vídeo. Agora bora assistir.
Hahah boaaa
Saúde na Lousinha ganhooooou!😄
Seria bacana você explicar o quanto de exercícios fazer para cada grupo muscular! A gente já aprendeu com seus vídeos sobre o tempo que é suficiente de musculação fazer, agora seria legal saber quantos exercícios fazer hehe 😜
Que máximo esse vídeo! Diego sempre se superando!!! Sugestão pra o próximo vídeo: Como distribuir treino de força (musculação, localizada) e treino de flexibilidade (como yoga)? E ainda como encaixar o pilates, que trabalha bastante o controle muscular? Por exemplo: Faço musculação em um dia. No dia seguinte, posso fazer pilates, trabalhando os mesmos músculos, mas de forma diferente?
Oi! Diego, vídeo excelente, como sempre! Mas como você montaria esse quadro para a galera que faz CrossFit, por exemplo? Que treinam vários grupos musculares todos os dias? Como seria a sugestão de treino?
Outra possibilidade, como vcs fazem uso do programa, como seria uma sugestão de combinação de treinos dentro do Queima diária?
Obrigada e Feliz Ano Novo ?
Sensacional esse vídeo! Também amei o nome do quadro 😍 Esse canal salvou meus treinos em casa nessa quarentena. Obrigada, goiabas! E feliz natal!
Agora entendi tudo, muito obrigado 👏👏👏👏
Muito agradável, você explica tão bem, continue assim.
Essencial para mim essa aula foi excelentíssimo conteúdo parabéns irmão ganhou mais um seguidor 😜
Vlw pela informação. Muito válido esse vídeo. Bom trabalho
Muito bom Diego! Com certeza vai me ajudar muito, nesse próximo ano vou tentar intercalar crossfit com treinos em casa. Consegui emagrecer bastante esse ano e estou feliz demais mas sei que ainda falta um bom caminho.
Esse canal é sempre inspirador.
Para quem é iniciante o que você indicaria para começar sem se machucar já de arrancada? poderia montar algo deste tipo para auxiliar o pessoal que esta querendo iniciar os trabalhos.
Só tenho a agradecer por esse compartilhamento de conhecimentos!
Treino em casa e ficava feliz com a dorzinha muscular no dia seguinte. 😔 Minha dúvida é quanto de cada tipo de atividade física devemos fazer na semana para obter os resultados: yoga, cardio, treino de força...
Eu também tenho essa mesma dúvida.
Depende do objetivo, exercícios que proporcionam hipertrofia ajudam no processo de emagrecimento, pois preservam os músculos, mas dá pra encaixar tudo um pouco ao longo da semana, oq seria bom é no mínimo 3x na semana musculação/calistenia
Vídeo Excelente. Obrigado!
Esse foi o melhor canal do youtube que conheci esse ano na quarentena !!!muito obrigada .
diego, e pra quem treina triathlon e precisa fazer musculação? faz um vídeo sobre multiesportes e performance, por favorzinho? hehe
Mto bom o vídeo, adoro o canal!
Uma pergunta: e se fizesse uma divisão de 2 treinos A e B, um sendo membros superiores e outro membros inferiores fazendo cada um 2x na semana. Exemplo: Treino A segunda e quinta e Treino B terça e sexta, dai descanso na quarta, sábado e domingo.
Valeu, abraço!
Que vídeo de qualidade, vale a pena ser inscrito do canal! Obrigado!
Sensacional o vídeo, uma clareza absurda!
Obrigado pelo conteúdo!
Muito bom! Bem didático! Gostei muito desse novo formato de vídeo! Parabéns! 😊
Amei o vídeo! O canal está cada vez melhor. Seria legal fazer um vídeo mostrando como fazer para separar os treinos de natação e musculação/ calistenia na semana(ou outros esportes junto a musculação), para descansar direito os músculos, melhorando a recuperação para hipertrofia e evitando lesões. Parabéns pelo canal!
Show de bola esse novo quadro!! #SaúdeNaLousinha 😍
Que vídeo top! A leigona aqui achando que treino intenso ia enquadrar corrida e treino leve caminhada ahahahahaha perfeito!
Eu achava que essa dor era boa.. kkkk! até gosto de sentir. acho que me superei
Video muito bom, bastente didático.
😀🥳to gostando das aulas saúde na lousinha 👏🏼
Pessoal, fala de treino pra quem teve covid e ficou com algumas sequelas: como retornar? Perdi mto peso e massa magra. Meu ritmo mudou absurdamente.
Maravilhosa explicação, muito obrigada! Era a informação que eu procurava a tempos e hoje achei 🥰
Mais do que necessario isso! Mds.
Obrigada Diego.
Saúde na lousinha, tudo pra mim!! Esse era o conteúdo que eu precisava! Obrigada goiabaaa
Ficar com os gambitos da rainha, MORTA kkkkkkkkkk
Ótimas dicas Goiaba! Bom saber que eu não tô fazendo merda com a organização do meu treino
Tá morta mesmo kkskskksks
Fala pessoal! Posso sugerir um video com dicas de higienização e protocolos Covid na academia? Obrigado pelo trabalho de vocês! Feliz 2021!
Nossaaa, muito obrigado, ajudou muito 😍
Ótima explicação, quero começar a me exercitar e me ajudou bastante.
Que aula, senhoras e senhores!!! QUE AULA!!! 👏👏👏👏👏👏👏
Uma dúvida que ficou pra mim: Na divisão de dias, poderia se treinar baixa intensidade todos os dias (dependendo do treino) e dividir um treino A/B (média intensidade) durante a semana. Mas pode-se fazer os dois? Tipo: Caminhar com uma baixa intensidade e fazer um treino A (de média intensidade) no mesmo dia? Depende do grupo trabalhado?
Nossa, muito obrigada. Tava precisando muuuitoooo