9 Hábitos Diários para EMAGRECER SEM RADICALISMO | Saúde na Lousinha nº11
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- Опубліковано 26 чер 2024
- Dieta restritiva, jejum, 3 horas de academia, NADA DISSO. Não precisa de radicalismo pra emagrecer. Presta atenção nas dicas desse vídeo e comece a colocar em prática tudo que você precisa fazer para emagrecer sem radicalismo!
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Aprenda também os 8 Hábitos Diários para Ganhar Músculos Sem Radicalismo: • 8 Hábitos Diários para...
Aprenda hoje de uma vez por todas tudo que você precisa para ser mais saudável sem radicalismos ou dietas da moda! Conheça o Guia da Vida Saudável sem Radicalismo: bit.ly/oguiadavidasaudavel
Minutagem:
Início | 0:00
Dica 1 | 0:36
Dica 2 | 3:10
Dica 3 | 4:46
Dica 4 | 6:44
Dica 5 | 9:47
Dica 6 | 12:28
Dica 7 | 14:30
Dica 8 | 17:05
Dica 9 | 19:26
Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.
#SaudeNaRoitna #HabitosParaEmagrecer #Emagrecer - Навчання та стиль
Eu cansei de me olhar no espelho e me odiar, cansei de não me sentir mais bonita , cansei das roupas que tenho não entrar mais em mim, então CHEGA! Hoje comecei a fazer treino funcional, e vou começar a ter uma alimentação mais balanceada , hoje estou com 82 kg minha meta é chegar nos 60kg então FOCO é a palavra chave, vou seguir suas dicas também ! Me cobrem nos comentários daqui a 1 mês pfvr 🙏🏻
Espero que você tenha conseguido resultado, Ana. 🙏🏻
estou com o exato mesmo peso e quero chegar neste exato mesmo peso que você descreveu, coincidência!
oi, moça, comecei jornada semelhante a sua. pelo meu tamanho, minha meta é chegar nos 50. espero que você esteja conseguindo, estou torcendo por você!
Feito é melhor do que perfeito (não deixe de treinar)
Atividades domésticas (movimente-se no geral)
Beber muita água 💦
Leia o rótulo sempre
Cozinhe mais em casa (comidas especiais para dias especiais)
Dormir direito
Meditação 5 minutos
Planejamento da agenda
Seguir Dafne e o saúde na rotina
obrigada
Muito obrigada
Obrigada
Poder de síntese. 👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigado amor!
Quem mais passou o vídeo todo achando q o chapéu de cozinheiro era um brócolis? Rsrsrs. Era a única certeza q eu tinha
Melhor comentário😂😂😂
Eu tb! kkk
E eu pensando que o chapéu de cozinheiro era um pum! 🤦🏻♀️
Achei q era um saquinho de pipoca 😆
Pensei num bolinho
E lá vai história.Sempre andai de ônibus,aí chegou a pandemia, fiquei 3 meses em casa,engordei 15 kg(nunca fui sedentária)Tive que voltar a trabalhar,não sabia como fazer para evitar ônibus lotado e aglomeraçoes,lembrando que tenho idoso aqui em casa(83 e 97 anos) a preocupação era grande em não trazer o vírus pra casa.Comprei uma bike,comecei a ir e vir do trabalho todo dia (40km).Perdi os 15 kg,melhorei minha qualidade muscular,já cheguei a pedalar 100Kg com a turma.Em resumo,como eu tenho que ir trabalhar e meu patrão tirou a ajuda para o ônibus,sou obrigada a ir e vir de bike😂😂😂😂ou seja faço meu cárdio faça sol,chuva,com coragem ou sem coragem.
A males que e vem para o bem,o quanto de saúde você está ganhando😊😊é puxado mais igual dizem se fosse fácil todos fariam,parabéns 👏👏👏👏
@@cris-oj2iv tudo tem dois lados.Tive redução de salário,perdi minha ajuda financeira no transporte,para me manter meu emprego,tive que aceitar.Mas,ganhei mais saúde, condicionamento físico,autonomia,perdi peso e de quebra ganhei um monte de amigos ciclistas.😂❤️😍😁
@lucia de Sa quanto tempo você demorou para conseguir andar os 40km? E em quanto tempo você chega no seu serviço? Eu estou pensando seriamente em comprar uma bike e começar a andar.
você e diferenciada ! parabéns
Dou super ponto viu. Eu morro de medo de pedalar no trânsito de Salvador/ região metropolitana. Acho que não iria conseguir
Minutagem:
Dica 1 | 0:36
Dica 2 | 3:10
Dica 3 | 4:46
Dica 4 | 6:44
Dica 5 | 9:47
Dica 6 | 12:28
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Dica 8 | 17:05
Dica 9 | 19:26
Sobre limpar e organizar a casa: a importância não é apenas na questão gastar calorias, mas também uma forma de relaxar e pensar em outra coisa que não seja comida.
Sim!!!! Muito isso
Verdade quando faço as coisas não fico ansiosa pra comer
Sabia que comigo já é o contrário? Eu sempre fico com tanta coisa pra fazer que mtas vezes me sinto perdida e como o tempo todo.
A mente desvia pra outra coisa,ainda mais pra quem limpa cantando.🤭🤣🤣🤣🤣🤣
Ocupar mais a mente e menos a barriga
hábitos diários
1- tentar fzr exercício todo dia (feito é melhor q perfeito)
2- fzr atividades domésticas ajuda a queimar calorias
3- beba água
4- acostumar a olhar a classificação nutricional do alimento
5- cozinhe mais em casa
6- dormir bem
7- meditar 5min
8- cuide da sua agenda (organize seu dia)
O foco é a CONSISTÊNCIA, 99% das pessoas que querem emagrecer não vão subir em um palco de fisiculturismo ou posar para uma capa de revista em 1 mês, então pra quê essa neura de querer perder peso o mais rápido possível, sendo que infelizmente poucas pessoas conseguem manter essa "perda rápida", então daqui um ano elas continuaram na estaca zero, então, pra quê a pressa ? vamos aproveitar todo o processo, tamo junto irmao, gosto muito dos seus vídeos !!!
Tudo que vc diz é vdd, tento emagrece rápido desde que me entendo por gente
Mas manter a consistência é difícil.
Eu precisava ler isso
Victor,eu penso a mesma coisa,ninguém ganha peso do dia pra noite,porque tem que perder rápido né? Vai fazer um ano dia 15,que eu saí do meu emprego,engordei de 6 á 8 kg,eu percebi há dois meses que eu tinha ganhado muito peso. Eu comecei no outro dia mudar minha alimentação,voltei caminhar 11 km pelo menos 2 vezes por semana. Agora estou andando de patins na varanda de casa,de segunda á sexta,pelo menos 1 hora por dia. Estou tentando tomar água. Eliminei de 3 á 4 kg,ainda faltam 10 kg,pra chegar no peso ideal pra minha altura,mas nem que demore 2 anos pra eu eliminar,importante é eu conseguir....
Tirei até print pra me lembrar disso, vc tem total razão!
@@inaralaeber5711 amei seu vídeo
Diferente de muita gente, eu emagreci durante a quarentena! Fiquei em casa e passei a cozinhar todos os dias. Isso fez uma diferença enorme! Estou comendo de forma mais saudável. Dormir melhor também ajudou, reduziu minha ansiedade e a fome. Eu era daquelas pessoas que tiram energia da comida quando dormem mal, pra mim o ditado "o sono alimenta" é real. Também bebo muita água, só falta fazer mais exercício!
Bem isso. Se eu durmo mal, só penso em comer doces.
Muito bom!!!!
Eu também!! Já foram 7kg e aumentei a porcentagem de massa magra mesmo tendo virado vegetariana. O fato de eu não precisar ficar quatro horas em transporte público todo dia ajudou muito a ter tempo pra cozinhar e me exercitar.
Parabens... vc me inspirou... estou tentando me reeducar nessa quarentena
Tenho a mesma experiência! Estava muito estressada com a quarentena e comecei a melhorar meus hábitos pela saúde mental. Passei a caminhar pela endorfina e pela vitamina D, passei a cozinhar, melhorando a alimentação absurdamente, consegui controlar minhas compulsões razoavelmente. Conclusão: perdi 15 quilos
Seu canal foi a melhor recomendação que o algoritmo me mandou. Eu levei 04 anos para aprender tudo isso que vc explicou em minutos neste vídeo. Nesse interim, eu saí da obesidade grau 3 para a vida de atleta e eliminei 70 kg. Além disso, controlei a depressão e ansiedade. Atualmente, não estou em minha melhor forma, porque engravidei no início da pandemia e tive que mudar minha rotina de treinos mudou drasticamente, porém, minha saúde continua muito boa e minha filha nasceu com excelente saúde. Hoje, aos quase 36 anos tenho mais qualidade de vida do que tinha aos 16.
Boas, o ano passado comecei uma reeducação alimentar que juntei a umas dicas que deste e tive excelentes resultados.
Desde agosto de 2022 comecei a fazer 4 coisas....
Défice calórico (como 80% limpo e 20% livre), bebo agua com regularidade, tenho sono de qualidade e comecei a fazer atividade física (caminhada de 8 a 10 quilómetros diários e alteres).
Perdi 30 quilos e tenho muito mais saúde e bem estar.
Continua com o bom trabalho e obrigado pelas dicas e motivação XD.
O último hábito funciona mesmo, entrei no UA-cam pra vê furtilidade, entrei sem querer no seu vídeo, assisti e fui fazer exercícios, beber água e fazer um ovin
S2, valeu.
❤️❤️❤️
Muito bom!
Planejamento é tudo nessa vida, se você tem horário pra entrar e sair do trabalho e nunca falta, você também consegue encaixar nem que seja 20 minutos de treino antes ou depois do trabalho
Vdd
Gostaria de acrescentar: faça um exercício que você goste! Há de ter algo que te alegre de fazer, de forma que você não vai QUERER deixar pra amanhã. Adotei esses habitos intuitivamente na quarentena. Comecei a caminhar apenas pela saúde mental (pra pegar sol, ver a rua, etc), e acabei perdendo 15 quilos. Passei a cozinhar, descobri a dieta e o exercício que são fáceis pra mim de fazer diariamente. Descobri formas gostosas de fazer alimentos que antes rejeitava. Adorei esse vídeo!
Uma das coisas que tem me ajudado MUITO a emagrecer são:
1- fazer marmitas pra comer durante a semana, pq aí eu acabo comendo quantidades menores de comida. A única coisa q eu adiciono na marmita é salada.
2- comprei uma bike(beem baratinha) e todo dia eu pedalo 1h. E tá sendo ótimo pra mim, ainda mais no momento que estamos que é melhor sair o mínimo possível.
Quando eu comecei a querer mudar minha vida , este canal foi um dos que me ajudou super, isso a uns 4, 5 anos atrás.
Eu perdi uns 10kg em alguns meses. Fazia reeducação alimentar.
Eu me apaixonei por tudo isso, alimentação, estilo de vida saudável hoje eu estudo nutrição.
Estudamos juntos na USP. Recebi uma recomendação de um video seu ontem e te reconheci na hora. Felizao pelo sucesso do seu canal! Parabéns! E que cresça ainda mais! Forte abraço!
eu jurava que o chapéu de cozinheiro era um brócolis KKKKKKKKKKK mas meu Deus que vídeo bom! Parabéns esse conteúdo é evidentemente MUITO necessário
Eu achei que era um cupcake
Eu tbm.
Achei que tinha que comer brócolis. Kkk
A cada vídeo de vcs eu agradeço ao João Carvalho por ter feito react e me apresentado os canais de vcs!!
Eu a 4 anos havia emagrecido mto com a dicas d vcs,mas entrei em depressão e engordei novamente,o tmpo passo,e aqui estou vó começar hj novamente,com a ajuda d vcs suas dicas tudo fika mais fácil.
Realmente. Comer fora é um grande problema. Na minha família, temos mania de comer mais quando come fora, por causa do preço. Acham que pelo preço tenho que comer mais. Outra hora, você quer colocar de tudo no prato, por causa da variedade de comida. Acaba que você come muito, sem na verdade estar com fome. E aí no outro dia faz jejum para compensar o dia anterior.kkkk
O ruim de beber água é que toda hora vc tem que ir ao banheiro, nossa, chega a ser chato.
E ae Goaiabas! O que mais me irrita é gente que diz "ah, eu durmo 3h/4h por dia e fico bem, você dorme demais".
Vdd🔝🔝🔝🔝
Sim! Essa galera pode até estar "bem" agora, mas vamos ver até quando a saúde suporta.
Essa glr aí mente muito kkkkkk
Eu durmo 4 horas e fico bem 🤭
@@marianafeichas8352 Buuuuuuuuuuuuuu
Esse vídeo é uma relíquia! (Impressionante como a gente sabe que deve fazer tudo isso, mas vive adiando o dia que vai começar)
Eu só passei a emagrecer depois que terminava o treino de crossfit e não conseguia nem falar de tanto cansaço, quando parei na pandemia, engordei o dobro. Lamentável
O tópico da cozinha é REAL !! A gnt fazendo, até evita doces.... momentos especiais são especiais, vamos dar valor e amor ao que colocamos dentro de nós, um docinho eu não resisto masssss, vamos na luta
*Verificar a informação nutricional dos alimentos, modifica nossa visão e nos mostra a importância de LER o que contém na embalagem. Pois nem tudo que se mostra saudável, realmente é saudável!!
Bem isso. Meu marido sempre reclama pq fico lendo os rótulos, mas vira e mexe ele fica comendo várias coisas que se dizem light e saudáveis e não são. Eu falo pra ele, tá aí, pelo menos eu não fico pagando caro pra ser enganada.
treino, dieta, cárdio, não tem segredo
Muita gente pergunta como consigo comer tanto e continuar em forma kkkkkk
Tento sempre manter estes hábitos no meu dia a dia, porque muitas vezes fica difícil se manter focada em exercícios e dieta sempre(e eu gosto de comer). E eles ajudam muito!
São com estes pequenos hábitos que conseguimos manter o equilíbrio mesmo quando estamos desequilibrados.
Meu, saúde na lousinha está demais! Estou adorando suas explicações. O que a "pandemia me trouxe" a obrigação de comer comida feita em casa. Tenho enfrentado mais a cozinha, raramente peço comida de restaurante...
Isso simplesmente se trata de auto cuidado. O que mais busquei nesse quase 1 ano de pandemia, foi meditações guiadas. Super eficiente!
Parabéns pelos conteúdos!
Eu amei as dicas, algumas já fazem parte do meu dia-a-dia e outras vou aderir 🥰
Mas vc comentou algo no video e eu tenho uma dica para te dar Diego, aprendi com minha médica: Há alguns anos eu minha médica esportiva nos aconselhou (eu e meu marido) a tomar banho frio, primeiro porque depois do treino faz muito bem para o músculo e segundo porque tem vários outros benefícios incríveis para a saúde que eu não vou citar todos por motivos obvios mas entre eles, firmeza da pele, bom para o coração, melhora o sistema imunológico, (para nós mulheres: diminui a flacidez e celulites) e melhora o sono 😍
Vc tem dificuldade para dormir, o banho quente não ajuda a dormir melhor, o frio sim 👍🏻
Aprendi com uma médica e olha que vivo na França, um país frio quase que o ano todo e mesmo no inverno tomamos banho frio e melhorou muito minha disposição e minhas noites de sono. Para vcs que moram no Brasil, país tropical deve ser ainda mais agradável #ficaadica
Diego, suas dicas vão muito além de emagrecer, tb muito boas para outras questões como saúde mental (não ficar se cobrando nos exercícios, dormir, meditação), para questões fisiológicas (beber mais água melhora a pele, intestino e etc) e até para questões de menstruação (fazer exercício e comer bem melhora cólica, problemas hormonais relacionados a isso)
Segredo pessoal, alimentos bons quanto menos ingredientes é melhor, é alimento de verdade, máximo 4 tá ótimo, passou disso não é alimento
A mentalidade feito é melhor que perfeito mudou DEMAIS a minha relação com os exercícios. Em 2020 eu parei, porque não tava fazendo os treinos do jeito que eu queria, não vou pra academia por causa da pandemia, e senti minha saúde piorar consideravelmente. Ai fui voltando fazendo treinos mais leves e divertidos, só pra ir construindo o hábito e minha disposição, sono, digestão... tudo ta melhorando desde então
Vídeo perfeito obrigada professor!
Ótimo vídeo!!!!Muito obrigada.
Vídeo motivacional, obrigada 💪🏾👏🏿🌻
você é um ótimo professor Diego! Tudo bem explicadinho pra todo mundo entender :)
Parabéns
Ótimo video, muito bem explicado parabéns.
Obrigado!
Na tabela nutricional é sempre bom ver carboidrato e gordura, as vezes tem pouco açúcar mas tem muita gordura e vice e versa
Gente eu amo esse canal! Obrigada por tanto conteúdo de qualidade!
Que vídeo fenomenal!
Agradeço pelas informações 👍
Cara, eu cheguei aqui quando era tudo mato, mas fazia um tempo que eu nao via os videos. O youtube botou esse video na pagina principal e vim ver. Muito bom como sempre mas ainda vi que vcs tem mais de 1milhao de inscritos ja!! Fiquei bastante contente pois vocês merecem muito! Um beijo e que o canal cresça ainda mais! :*
Feliz de perceber que sigo todos os da lista. Muito disso graças a esse canal aqui. E tem funcionado muito bem. 🙏🏽💛
Adorei obrigada !!!!!
Amo os vídeos!! As dicas são perfeitas
Eu amo saúde na rotina!
Me identifico muiitooo com eles, é incrível!
Um dos vídeos mais inspiradores que eu já vi! Parabéns por continuar nos motivando e nos surpreendendo (positivamente) dia após dia. E nada de água com limão por aqui hahahahaha
Muito bom esse vídeo!! Obrigada
Vcs são incríveis! Obrigada por tudo!
Amei os hábitos que você sugeriu, são possíveis e não é só mais do mesmo. Obrigada pelo conteúdo.
Eu vou começar a levar essa primeira dica pra vida! FEITO É MELHOR QUE PERFEITO!!!
Diego, vc é TUDO
Adoro o seu canal, estou melhorando muito meus hábitos. Obrigada por tudo.
Esse vídeo é ouro.
Vou guardar pra enviar para algumas pessoas!
Excelente canal!!! Estou seguindo todas as suas orientações. Já estou vendo um resultado muito positivo. O que eu acho melhor é que suas dicas são conscientes. Sem radicalismo.
Muito bom!
Muito bom!!! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Muito bom.Bem simples mas com conteúdo pratico e lógicos sem radicalismo.Adaptar conforme suas possibilidades !
Amei o vídeo já na primeira dica/conselho/puxada de orelha. Sempre acontece de ter imprevistos e não dar pra treinar "perfeito". Mas sempre temos 10min pra fazer nem que seja uma tabata ou treino localizado... muito bom!
Que vídeo bacana! Conteúdo rico, com muita simplicidade. Adorei!
Adorei esse conteúdo. Obrigada. 🍀🍀🍀
Passei a caminhar da Uruguaiana até a Prefeitura, já que estou sem academia neste período pandêmico, e tem me ajudado muito! Ouvindo estas dicas baixei no celular uma playlist de músicas para dormir e agora tenho uma ferramenta na palma da mão pra quando tiver que dormir fora de casa.
Obrigado pela aula! Sempre tive muita dificuldade em controlar meu peso e cuidar da minha saúde, principalmente porque sempre tentava os caminhos mais extremos. O que tem funcionado pra mim é isso, fazer o simples; demora mais, mas o resultado vem e é consistente.
Muito bom essas dicas parabéns 👏👏👏
Caminho há mtos anos. Estou chefando aos 70 magra, com o corpo em dia.
Excelente vídeo para quem quer emagrecer. Muitas pessoas querem fugir da organização para emagrecer...
E quem não consegue abrir mão de algumas comidas, tem muita receita fit na internet facinha com ingredientes mais saudáveis e que ficam super gostosas tbm! Vale a pena procurar ☺️
Informações top 🔝
Obrugada pelas dicas!!!
Perfeito! Sempre sensato e sem radicalismo, é o que ando precisando nessa pandemia. Muito obrigada!
Eu fazendo tudo certo, vendo todos dos vídeos do Diego e tudo dando errado 🤡😂(amo esse canal!!)
7° dica muito boa!! Anotei aqui!! Gostei muito do vídeo, parabéns!!! 👏👍
Gloria a Deus
Esse vídeo vai ajudar muitas pessoas, eu perdi 15 kilos em 2021 caminhando 1 hora por dia no parque, dormindo bem , bebendo muita água, meditando, cozinhando meus alimentos em casa e diminuindo a porção que colocava no prato.
Parabéns
Me fez lembrar d'eu indo ao mercado e com dois, três tipos de cada produto (pão, granola, iogurte, queijo) em mãos para fazer a comparação. Além do preço, tem a parte nutricional, principalmente, que precisamos ficar atentos.
Amei esse vídeo!!!
Vcs sao ótimos 👏👏👏
Que vídeo maravilhoso!!! Nada de imediatismo. Explicou tudo com calma de uma forma que todos possam seguir
Esse video é muito rico em informações parabéns! Me ajudou muito. Eu tenho o hábito de ler os rótulos,faço a minha comida simples e rápida geralmente a noite é ovo e vegetais ou um mingau de aveia,quero treinar mas estou procrastinando😞 o sono eu ñ consigo controlar pois trabalho muito e sou visita em casa,quero ver se consigo fazer hit 2 vezes por semana em uma academia aqui perto de casa,são só 15 minutos de exercício o problema é conseguir um horário ja que pra mim tem que ser antes das 6:00 da manhã
Muito top,vlw , vou seguir esses passos
Ótimas dicas!!!
Muito bom, tou começando emagrecer e agora tou focando, e essas dicas são ótimas, principalmente em dormir kkkk brincadeira mas é bom sim, só pensar positivo e ir atrás, o problema vc já tem, agora bora buscar a solução 😁
As vezes eu faço exercício com uma preguiça horrível, faço bem bostinha, mas faço mesmo assim 😂
Somos duas kkk
Mas é como ele disse, feito é melhor que perfeito
Bem bostinha kkk
Eu também , e ja perdi 15 quilos , feito e melhor que perfeito 💪
Bl f
eu.. 🤭
Cada dia mais estou amando o canal de vocês goibas na rotina
Olá, cai de paraquedas e adotei! Ótimo conteúdo! Parabéns! ✨🙏
Excelentes dicas. Só faltou o jejum intermitente. Faço jejum intermitente há seis meses e minha saúde e meu desempenho na corrida melhoraram bastante.
Obrigada Diego e Dafne pelo conteúdo incrível que vcs fazem!
Valeu pelo comentário, Tha ❤️
Adorei o video VC é um ótimo professor Diego, e a 1 dica aprendi com VC em outro video e nunca mais esqueci. Obrigada.
Muito bom o canal e esse vídeo ! 👏👏👏
O UA-cam me recomendou este vídeo, eu assisti 🙌 e me inscrevi no canal. RUMO ao emagrecimento. 🎉🎉🎉
Acabei de postar um novo video mostrando a ultima dose dessa caneta de ozempic: ua-cam.com/video/2ixIOOhKmrY/v-deo.html
Semana que vem compro uma nova caneta de semaglutida na farmácia e dobro a dose.
Eu sou cozinheira ,e adoro cozinhar pra mim, estou fazendo isso q vc falou, diminuindo quantidade,mas sem radicalismo porquê pra mim radicalismo nunca funcionou pra mim.
muito bom!😉
amei, muito útil
Muito boa as dicas!!
6 - dormir. eu fui dormir 23h e acordei 4h30 e estou assistindo video até agora. 🤡🤡
Ahhh eu amooooo ❤️❤️❤️ depois q aprendi a me alimentar a melhor,vivo muito bemmmm. Treinando e fazendo redução alimentar, melhor coisa q escolhi pra vida.
Excelente 👏👏👏👏
Que conteúdo maravilhoso, Goiabaaaaaaa!