A fogyás, amely megváltoztatta az egész életem
Вставка
- Опубліковано 2 сер 2024
- Köszönöm a sok éves támogatást valamennyiőtöknek.
idővonal:
0:00 - bevezető - mi lesz ebben a videóban? így néztem ki 10 éve
1:53 - időugrás - 1996
2:05 - 2006, kezdetek kezdete, hülyeségeim
5:02 - 2008, edzés-próbálkozások a barátaimmal
6:17 - 2010, az "előtte" kép. az első sporttáplálkozós könyv.
7:57 - 2011, a nagy sikerek éve, fegyencedzés, harcosok étrendje...
12:32 - 2012, takarodj ZSÍR!
13:03 - 2013-'14, zsírom, már rég találkoztunk?! szia uram
14:13 - 2015, életem sötét középkora, röviden
14:30 - 2016, nulláról hős! (vagy hulláról nős?)
15:41 - REKLÁM, gyere velünk edzeni!
16:32 - 2016-'18, a képességek és gyakorlatok évei
16:48 - 2019, na akkor, irány az arany arány!
17:41 - 2020, miért csak a külső? majd korona
18:46 - epic ending, így nézek ki 2020 júniusában
22:10 - mi lesz ezután?
Az említett "milyen erős vagyok" című írásom a FB-on, melyben a rekordjaimat szedtem össze:
bit.ly/3fNU9Ja
Edzés klip alatti zene:
Vörös Attila x Jay - Törj ki a gyengeségből
bit.ly/2PIMcdy
Jubileumi fotózás képek Instán:
/ ajjasjay
Támogatási lehetőség; exkluzív, máshol nem látható tartalmakkal:
donably.com/jay
Ruhák meg egyebek (köztük a Törj ki a gyengeségből cuccok):
shop.pentamedia.hu/jay
______________
címketenger:
jay, jay's workout, jays workout, fegyencedzés, street workout, edzés, átalakulás, transzformáció, 10 éve edzek, saját testsúlyos edzés, konditermi edzés, gyúrás, fekvőtámasz, húzódzkodás, bicepsz, ne röhögjél ezekre keresnek a legjobban, aesthetics, aesthetic bodybuilding, bodybuilding, convict conditioning, transformation, 10 year transformation - Спорт
Ma ezt a videót választottam az ebédem mellé, és jó döntés volt! Ennél szórakoztatóbb összefoglalót átalakulásról még nem láttam :D
🥰
Annyit röhögtem, imádom a humorodat!!! Gratulálok a formához, jeejjjj
örülök neki! 😃 és köszönöm szépen!
Gratulálok, remek munkát végeztél, és büszke lehetsz a teljesítményedre!
Évekkel ezelőtt, mikor rátaláltam a csatornádra, nagyon nagy húzóerő volt. Sok dologban nagyon egyezik az ízlésünk, a gondolataink, de egy dolog nagyon más: a kitartás. Azt még gyakorolnom kell, de az ilyen videók hatalmas löketet adnak mindig! Van tőled egy Songokus és egy Törj ki a gyengeségből pólóm. Ideje méltónak lennem arra, hogy viselhessem és azt mondhassam, sikerült kitörni! "Addig nincs vége, míg nem én nyertem!"
Még egyszer gratulálok, várom a következő 10 évet! Így tovább! :)
Nagyon szépen köszönöm! 😃 Kitartást Neked a kitartáshoz. 😃😃 Hajrá!
Reális képet mutatsz.. Jók a videók! Hajrá
Szívből gratulálok, nagyon inspiráló az edzéstörténeted és az elért eredmény is bitang!
nagyon szépen köszönöm szépen! 🤘🤘
Le a kalappal tesóm és mindezt tisztán cuccok nélkül nem egyszerű elérni példakép vagy respect 💪💪
köszönöm bróker!
Nagyon ügyes vagy Jay !
Most ez a videód is konkrétan segített.
Örülök a sikerednek. Folytasd...!
Köszönöm.
Nagyon szépen köszönöm és örülök neki, hogy segített! Hajrá Neked is!
Ez a legjobb videó, amit az utóbbi nem tudom mennyi hónapban láttam. Briliáns!
Nagyon örülök neki, hogy tetszett!
Nagyon motiváló vagy😊
meg tobb sikert kivanok neked Jay :D
köszönöm szépen, Terminátor Úr 😃
Hát barátom, köszi szépen ezt a motiváló videót. Pont ma vettem meg a huzodkodo rudamat. Épp itt az ideje, hogy én is neki lássak 🙂
Gratulálok szép eredmény! Csak így tovább!
Fodor József köszönöm!
Örülök, hogy rátaláltam a videódra. Csak egy like-ot tudtam nyomni, pedig többet érdemelne. Komoly munka van mögötte. További kitartást és jó egészséget.
Nagyon szépen köszönöm! 🤘🤘
Hatalmas pacsi!! 💪🏼💪🏼 dobtam facen egy uzit
Nem értem, mit lehet dislikeolni ezen a videón. 💯 % motiváció és teljes őszinteség. Nekem a rugalmasságod is a tetszik nagyon. Talán érdekes lenne más sportokat is kipróbálni és bemutatni, hogy mire jók, melyik izmokat építik, mik a pro és kontra érvek.
Például a lassú kép váltasokat, nagyon idegesítő a vágása a videónak
Csak a teljesítmény, súlyemelés és testsúly számít, izmok nem
Wow es igen ,nagy gratulációm és tiszteletem🌟🌟
Gratulálok! Nagyon inspiráló!
Köszönöm szépen!
Ez igen! Nagyon komoly, GRATULÁLOK!
Nagyon szépen köszönöm!
Imádom a videóid, király vagy!!! :)
Nagyon szépen köszönöm szépen!
Magnifique.
Tenksz!
Ez a videó zseniális lett, látszik hogy rengeteg munkát tettél bele. Remélem eljut azokhoz akiknek egy kis motivációra van szüksége vagy azért mert még nem kezdték el az edzést, vagy azért mert x hónap alatt még nem érték el a amit szerettek volna és feladnák. RESPECT ;D
kösziii! 🤘😃🤘
Gratula!Nagyon jó video lett!
Köszönöm szépen!
A kitartásod dicséretes👍
Csak így tovább👏
Van akinek a 35év sport miatt szerencséje van😉
Sok sikert Neked a továbbiakban
Gàbor Horvàth köszönöm szépen!
Nagyon ügyes vagy! 😁
Köszönöm! 🤗
Gratulálok, remélem egy szép napot utólérlek és poénokat sose hagyd el
Jozsef Turi köszönöm szépen, legyen így! 😃
Kitartás 10/10 meg is lett az eredménye grat!
💪😃 köszönöm!
Ügyes csak igy tovabb 👍💪
Gábor Bali Vlog köszönöm!
Hatalmas munka és kimagasló, gyönyörű eredmény. Ez a kitartàs nagyon motiváló!
A videóban felveted, h vajon a korona miatt miért hagyták sokan abba az edzést. Én azért, mert kêt kicsi gyermekem 0-24 velem volt 2.5 hónapig, és sem idôm, sem energiâm nem maradt rà sajnos. De tény, ha mindezek ellenêre kitartok és csakazértis megoldom, akkor talàn nem.fogyott volna el ennyire az energiám.
Köszönöm szépen!
Na, azért az egészen más helyzet! Én ott olyanokra céloztam, akiknek bőven megvolt az idejük és energiájuk, csak egyszerűen "fölöslegesnek" meg "nem igazi" edzésnek tartják a saját testsúlyos edzést.
Minden elismerésem!!! 👍👍👍👍
Tomy Boy köszi! 🤗
Gratulálok !
Köszi !
Ezt a tartalmat kerestem. Köszi.
💪
Big LIKE
big thanks!
Gratulálok, szép teljesítmény! Emlékszem még mikor először találkoztunk is még csak egy nagy paca voltál de a muscle up-ok csak úgy pörögtek 😁😅 Jó rég volt már, majd összehozhatnánk egy edzést a közeljövőben! Persze csak is súlyzósat mert a saját testsúlyos már nemigen megy.... 😅 Sok sikert a kívánok továbbra is!
😃🤘 legyen így+!
Nagy grat!
Köszönöm!
Szép munka :)
Köszi!
A kézállást én is nagyon szeretném elérni végre, mert már nagyon feladtam, hogy sikerül
Lehetne videó róla
Nagyon örülnék neki😍
nekem is volt már olyan, hogy félretettem gyakorlatokat, mert elment a kedvem. csak újra elő kell venni és kész 😊 mindenképp lesz videó, ha szépen megy
Én meg Forgács Attila pszichológus könyveit is ajánlanám.
Köszönöm ezt a videót! Erőt adtál most vele ahhoz, hogy újból nekiálljak dolgozni a testemen.
Nagyon sok évig próbálkoztam én is minden féle diétával és egyebekkel. A családban apán kívül mind elég hájasak vagyunk és ahányszor anya talált valami új csoda bigyót vagy diétát vagy akármit azt mind be kellett tartsuk ha akarjuk ha nem. Persze zavart az, hogy nagydarab vagyok és tényleg nagyon a kinézet számít de annyit verte a fejem vele és tényleg minden félét rákényszerített, hogy elegem lett belőle. Többször nekiálltam, hogy na akkor én most edzeni fogok de pár hét után mindig valami miatt abbahagytam/ellustultam/elveszett a lelkesedésem. Majdnem két éve kiderült, hogy baj van a pajzsmirigyemmel és valamit félre értettem, a lényeg, hogy összekötöttem fejben azt, hogy vagy lefogyok vagy műteni fognak. Persze ez csak az én fejemben létezett de olyan szinten nekiálltam kevesebbet enni, ettem minden étkezésre álltalában de egy harmadát annak amit korábban pedig korábban sem ettem kifejezetten sokat és bentlakásosként azt ettem amit kaptam kivéve, hogy semmi édességet nem ettem meg hanem elajandékoztam. Na ezzel 4 hónap alatt lefogytam majdnem 10 kilót úgy, hogy ez a négy hónap magába foglalta a karácsonyt és szilvesztert is és nem mozogtam többet csak keveset ettem. Viszont annyira stresszltem közben, hogy nem bírtam már idegileg. Végül persze vissza híztam de annyira gyorsan akkorát változott a testem akkor, hogy éreztem, hogy sokkal könnyebben megmozdulok, sokkal szívesebben mozgok, könnyebb vagyok és tényleg jól éreztem magam a bőrömben. Ezért az érzésért akarok megint lefogyni és szeretnék egy szebb testet is de az egészségem, a jó közérzetem meg a magam elfogadása miatt is szeretném végre elérni én is életem legjobb formáját amihez ezzel a videóval most nagy erőt adtál. Köszönöm!
Na, akkor hajrá Neked! Most egy kicsit lassabb és fenntarthatóbb verzióban kezdd el, úgyis működni fog, cserébe meg is marad! Nem kell sietni.
Köszönöm, igyekszek mindent beleadni most egy életvitel váltásba is és egy olyan edzésbe amit fent tudok tartani hosszú távon 😃
Szeretem
szer-etet
Jay Miert
@@wpetersimon mert a gyűl-ölet
10 éve edz és csak így néz ki ? Teszik fel gondolom sokan a kérdést. Hogy miért? Mert teljesen eltorzult a test kép ideál. Mert az alsógatyákat reklámozó fiatal modell srácok is legalább 2 félét szednek,szúrnak. A tápkiegészítő cégek reklám arcairól ne is beszéljünk. És a fiatal srácok, lányok éppen ezért támasztanak magukkal szemben olyan elvárasokat amit csak gyógyszerekkel lehet megugorni. És a probléma az hogy meg is ugorják.
Igen, ezzel maximálisan egyetértek. Jelenleg én is ezzel küzdök, és pokolian nehéz bármit is csinálni ezzel a megrögzött szar mentalitásommal. Az a baj, hogy így soha sem leszünk jóban magunkkal, nem beszélve a béka segge alatt lévő önbecsüléssel. Jó edzéseket és mindenekelőtt egészséget, boldogságot kívánok nektek.
@@gergelyzsombor4657 Ha ilyen őszinte vagy önmagaddal már jó úton jársz szerintem. A helyzet az, hogy ez a sport tele van mondjuk úgy, hogy lelkisérült emberekkel. Persze tudjuk, mindenki a sport szeretetért kezded oda járni, meg az egészségért. Még véletlenül se azért mert fiatalkorában rengeteget csúfolták, vagy mert az apja verte, vagy az osztálytarsai terorizálták, verték, kinevették torna órán, vagy semmiben nem volt sikeres, mindig hátul maradt stb.
XDDD teso full natural vagyok 1 ev es 3 honapja edzek nezz ra instamra @justdophysique na igy lehet kinezni 16 evesen 1 ev alatt, ne gyere a szar kifogassal, erteni kell az etrendhez es cso
remastered nincs lab a kepeiden.
@@salzdorfer Gondolom csirkelábú az egyed, de nyugodtan kijavíthat, ha tévedek.
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🤘
Úgy látom neked is az ncore volt a kezdőlapod. ;)
It’s over 9000!!!
Kajak vagy!
🔥🔥🔥
Csak megerősíteni tudlak benne, hogy már nemhogy nem vagy csicskagyászravatal, hanem az egyik leghitelesebb tartalomgyártó vagy a témában!
Sajnos az én szervezetem se tolerálja, ha elegedem magam kicsit, ezért ismerem ezt a hullámzó helyzetet.
Meg ami még elég frusztráló, hogy pár kúra szteroid pillanatok alatt "megoldja" az ilyen problémákat és segít elérni a célokat... (rövid távon) De normális ember olyat nem csinál! Viszont a könnyebb utat választók nagyon torzítják a képet. Ezért nem is értik sokan, hogy naturálban mennyi munka van egy ilyen eredményben.
bizony ám
Jól kivagy kanolva Jay ! GG!
köszesz!
Remélem a maxokat még feljavítod, és pakolsz még magadra egy kis HÚST!!!!! Sok sikert a továbbiakban!
ez a terv még az elkövetkezendő 20 évben
Már vártam a videódat ,ámulattal néztem és hallgattalak ,nagy motiváció vagy számomra ! További sikereket és kiadós fárasztó edzéseket :D Köszi!!!!!
Nagyon szépen köszönöm! 😃🤘 Hajrá Neked is!
Basszus én is 175 centi vagyok, csak én az első 4 évednél tartok mikor még mindennel kísérletezek. Én pont a mérleg másik vége vagyok, 50 kilóról indultam és most 60 kiló vagyok, bár a 60 kicsit ingadozik és kb 5 kg pluszt ebben a félévben sikerült összehozni, azóta mindenki azt mondja, hogy ki vagyok pattintva, pedig még nagyon messze vagyok attól, ráadásul most megint ott tartok, hogy meguntam az edzést, úgyhogy most jól esett ez a kis videó! Te vagy a legnagyobb motiváló erő, meg, hogy ki tudjam nyitni a befőtött. :D
na, hát akkor irány tovább 😃
Sok kísérletezés , szarakodas évekig. Holott a megoldás pofon egyszerű . Heti 1000mg tesztoszteront, meg napi 5 egység növi hormont javaslok, és titán leszel :D
Máté Hajnal sajnos igazad van! 😃
Mikor nem edzek nem eszek és fogyok , illetve ugyanannyit eszem s még is fogyok .
Adlak tes✌️!
🤘
A jó öreg süni 21:56
Bizony
A Rockyból azért elég sok visszajött... Kivéve a nyers tojás. 😅
azt szerencsére hamarabb olvastam, hogy nincs semmi értelme, minthogy kipróbáltam volna 😃
Hogy kell lefogyni lógó bőr (és stria) nélkül? :O
Örülök, hogy a Bojack is előkerült! 😲
🐴
Grat! Étrendedre kiváncsi lettem volna, hogy hányszor eszel és miket. Gondolom flexible dietet alkalmazol, ahol megvan határozva a napi kitűzött kcal és makrok. Napi hány g ch, zsír és fehérje? Illetve a fotózáson látott formánál hány testzsírszázalékra mentél le? Kösz a választ!
Szia, már fent van az is: ua-cam.com/video/SGQIDcnCl28/v-deo.html
Vicces volt, hogy amikor másodszorra néztem, a harcosok étrendjénél beugrott egy mekis reklám 🤭
Én Thai Boxoltam 7 évig, 6 éve hagytam abba.
174cm vagyok, 67-70kg volt a versenysúlyom.
Most 75-77kg között mozgok. Igyekszem minél egészségesebbet és egészségesen enni, lehetőség szerint minél többet mozogni.
Immáron két gyermekes apukaként erre leginkább csak az alvásidőm megvonásából adódik lehetőségem.
Szigorúan szabad testsúlyos gyakorlatok, ami a húzódzkodás, tolódzkodás, fekvőtámasz, lábemelés hasizomra és futásban merül ki, meg persze az elengedhetetlen zsákolás.
De most nagy kedvet kaptam, hogy 67-70 kg legyek újra.
Köszönöm a motivációt! 👍💪🥊
Király vagy, hajrá a célhoz!
@@ajjasjay Köszönöm!
Tegnap bele is vágtam.
76,4kg-ról indulok.
4 hónap múlva, dec. 20. -án lesz a születésnapom, addigra szeretném elérni újra a max. 70kg testsúlyt. Akkor majd megírom, hogy sikerült.
@Armin miért, nem vész az.
@Armin WTF? Részvet? Mégis mire? Hogy 174 cm magas vagyok? Ki nem szarja le!
Egészseges vagyok, van egy csodálatos feleségem, két gyönyörű gyermekem, autóm, amin nincs hitel, egy kis kertes házam, amin nincs hitel, jó munkám van, nem is keresek rosszul vele.
Gyakorlatilag csak hátra kell dőlnöm, és élveznem mindent, ami körülvesz.
Részvét?? Köszi, de nem szorulok rá!
Ezek a poénok kurva jók :Ddd
🤪
Szia. Hol találom azt a videót amiről a gyakorlatokat mutatod be? Tudnál nekem segíteni dietetikusban vagy olyan személyt aki személyre szabott étrendet csinál nekem az edzés mellé?
Szia, nem videó, hanem fb-bejegyzés, linkjét a leírásban találod. Személyre szabott étrend: facebook.com/valkaifruzsina/
Gratulálok a formához!
De a Son Goku frizurára még gyúrni kell
na, azt lesz nehéz még összehozni.
Mi a mostani edzés terved?
Gratula! Jay, a teljesség igénye nélkül megírod nekünk, hogy milyen élemiszerek voltak a diétádban? Engem pl nagyon érdekelne, hogy miket tudnék még beletenni az étkezéseimbe 🙂
Jelenleg a fő élelmiszereim: csirke, tonhal, marha, zöldségek, rizs, tojás, yoghurt, Lidlis fűrészpor kenyér (nem tudom mi a hivatalos neve :) ) Néha túró, fehérje, és egy kis mogyi 😂
köszönöm szépen! Egy elég hosszú és részletes videóval fogunk majd jelentkezni a dietetikus lánybarátommal épp ebben a témában :)
Jay nagyon köszi! ❤️
Mindenhez csak egeszseg kell meg akarat aztan mar csak ész.
Erről a könyvről már hallottál? Nekem sokat segített. Hidvégi Áron Arnold - Önerőből
igen, olvastam. jó könyv!
Akárhogyis nézem. Az én testi adottságaim pontosan megegyeznek a te testi adottságaiddal, csak magasabb vagyok 190cm. De izomforma kb ugyanaz. Hasra és derékra megy neked is előbb fel a zsír?
igen
@@ajjasjay Akkor te vagy a test testvérem :)
@@joeichi7950 azigen 😃
@@ajjasjay És szalkásításkor mennyi kalóriát fogyasztasz egy nap?
@@joeichi7950 nem én számoltam, így nem tudom 👀 direkt nem kérdeztem és nem folytam bele
14:50 környékén kattogtam mi lehet a zene, mulan-ból volt : ua-cam.com/video/TVcLIfSC4OE/v-deo.html
Azt hittem valami herkuleses zene megy alá :D ott volt hasonló ambíció a hőssé váláshoz.
igen. ez az 😊
Engem a Mulán zenéje is motivál, lányként példaképem még ha csak egy mese is 😆
@@keru74 jó példa, nem baj, hogy mese 😃
nagyon szuper eredmény.
Napi/heti átlag mennyi idő az edzés?
Tebron Zirf köszönöm! Az utolsó három hónapban heti 4-6-szor 1.5 óra + kardió.
Jay emelle esetleg egy hetes mintaetrendet irhatnal, kivancsi lennek ra.
@@salzdorfer itt kiveséztük: ua-cam.com/video/SGQIDcnCl28/v-deo.html
Szia Jay!
A mostani formádat hány kilósan hozod? ( 70 + ? )
Szia, a videón látható 68-70 kg közti. Azért nem tudok egyet mondani, mert nem egy alkalommal lett felvéve.
@@ajjasjay Elismerésem!
@@somativadarpapp4714 köszönöm :)
Na most tegyük azt is hozzá, hogy az, hogy gimiben a csajoknál nem voltak sikereid, az nem csak a kinézeted miatt volt, azt remélem tudod. Mindenesetre gratulálok a kitartásodhoz leginkább, mert nehéz hosszútávon fenntartani a mozgást meg minden, tudom, hogy a motiváció nem marad fenn, sokszor kell gyakorlatilag "gondolkodás nélkül" elindulni edzeni, mert különben lebeszélné magát az ember róla vagy ellustálkodná.
Egyébként én is így voltam végig egyetem közepéig kb., hogy nem tudok fekvőt megcsinálni, akkor köszönjük szépen, vége az edzésnek. Meg azér tis, mert nem találtam semmi olyat, ami igazán lelkesített voltna sportügyileg, hisz gimiben kézi-/kosárlabda volt, ha azt nem szeretted, így jártál. Nem volt alternatíva, nem voltak "érdekes" sportfoglalkozások, nem próbáltuk ki a teniszt, az úszást, a röplabdát utolsó évben csak, nem volt aerobik, testépítés, zumba, anyámkínja...nem adtak lehetőséget arra, hogy valamibe beleszeressek...ez csak később jött, amit nagyon bánok is, mert egész életemben azt hittem, hogy én vagyok a béna és nekem egyszerűen csak "nem való a sport"...
Az Insanity-t csináltad cardionak? Wow...engem az kikészített anno...
A 2020 nyári formához a zene nagyon adta! :)
persze :)
köszi!
A 2010-es Jay csecsre rendesen rácuppantam volna😍
hú, még jó, hogy nem találkoztunk akkor
Fested a hajad?😅 jó videó volt
nem festem 😅
Egyszer szeretnéd ki próbálni a verseny sport életet?
a street lifting az egyetlen, ami egy kicsit mozgatja a fantáziámat. De nem ígérek semmit :)
@@ajjasjay Gyere az Ironcup-ra 🤜🤛
@@hungaryjp7981 minimum nézőként valamikor tuti elnézek.
3:50
A végén is beírhattad volna a centiket, súlyt. Kíváncsi lettem volna rá.
egy külön videót szánok majd rá
1 tippet ha adhatok, a bal bicepszed feltűnően kisebb mint a jobb, ezen próbálj javítgatni :D
pedig épp ballal szoktam többet ( (tetszőlegesen kitölthető rész) )
Az új formánál a méreteket elfelejtetted leirni... Ami igen lényeges ugyanis a 68-69 kg azok elég kicsi számok...
😱 igazad van
@@ajjasjay Szóval mik a méretek?? :)
Külön videó lesz a számokról és arányokról
@@ajjasjay Gratulálok, szuper lett a forma!
Várom nagyon, mert 175 cm vagyok és 69 kg. Érdekes lenne melletted állva összehasonlítani kettőnket mennyire vagyok lemaradva. Teljesen magam edzek és magam által kigondolt módon táplálkozom, de elégedett vagyok az eddigi eredményemmel.
22:56 Dark? 😅
a sorozat? azt még nem láttam 😃
@@ajjasjay igen az, szerintem érdemes ránézni 😉
@@StillnessSymphony rajta a listán 🔥
ehhez kellett 10 év? más éhezéssel néz ki így :)
jó neki! irigylem 😃
Énis ugy akarok kinézni kint agoku😂😂😂😂
☺☺☺💪👍👑☺☺☺
🤘💪
27 eves vagy nem?sikeres vagy meg nem egy egyszalbel stb. Van ilyen
igen
Dzsudzsak jay
Dominik Kotai 😊
Fejlődik az a szakáll azért
ja, szerencsére találtam egy cuccot, ami bevált rá.
10 eve csak animeket neztel 😂 azert voltal ilyen
사랑해coconut NANI!?
ale jesteś bykiem
sziema byku
2019- Do you even lift?
Martin Szetlik a zsír ápol és eltakar
Nem lenne rossz ha nem lenne benne 6000 reklám
kár érte
Street workoutozol vagy kondizol inkább?
a júniusi csúcsformáig jó ideje szabad súlyos kondi + sts. ment, azóta most teljesen csak tornára váltottam.
@@ajjasjay És te foglalkoztál/foglalkozol a street workoutnak a freestyle részével is ?
@@moyeetohun4498 nem, kizárólag néhány "próbálgatás" volt funból, sosem edzettem rá konkrétan tervezetten.
Sajnálom de a bőjtel kapcsolatos nincs igazad.
Hat nem egy nagy szám..
András Korcsmárszki 1️⃣ 🤭
Ne haragudj, de nőként mondom, hogy ugyanolyan rosszul nézel ki most is.
Nem haragszom!
Ízlések és idomok.