Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
INTERMITTED FASTING TAPI BERAT BADAN TETAP SAMA❓
Вставка
- Опубліковано 11 січ 2023
- FOLLOW ME
/ bobbyida
/ shiellafrederica
/ 2ninefit
Order Kaos 2ninefit 0816 724 724
#intermittentfasting #puasa #diet #dietsehat #fitnessindonesia #gymindonesia #fasting #fastingdiet #tipsdiet #tipssehat #turunberatbadan #weightloss #kesehatan #sehat #hidupsehat #binaragaindonesia #binaraga
😂😂wahh ini bener banget kata mas Bob... Makanya kalo saat Ramadhan gw pun buka puasanya pake porsi normal, porsi kayak hari-hari biasa aja. Dan GK pernah pengen makan banyak, GK suka juga pake gorengan... Tapi kalo martabak manis kadang masih mau tapi jarang.
Jadi yg ada dipikiran gw, puasa itu waktu yg pas buat kalori defisit. Dan untuk temen² muslim Semisal ngira makannya kelebihan kalian bisa atasi dengan ikut sholat tarawih, karena menurut ku sholat tarawih itu kayak kardio aja, lumayan juga 11 rakaat apa lagi 23. Jadi jangan males juga ikut tarawihan 😂
Malah kalau buka puasa pake porsi yang lebih dikit dari porsi normal karena perut sering gampang kenyang kayak baru makan gorengan 5 biji dah kenyang
@@loidbuciaratti1336 5 biji udah banyak itu wkwkwk bkn 'baru' bro😂
@@siregarjakarta2249 gk pakai nasi belum makan
@@loidbuciaratti1336 buka puasa memang suka cepat kenyang, bahakn kalo cuman minum air putih 1 gelas, kalo dulu suka Rakus makan ini itu sampe kekenyangan, sekarang Alhamdulillah udah mulai ngikutin Sunnah Rasul, buka air putih + kurma, kadang kalo masih nakal makan 1 atau 2 biji gorengan 😁
Iya aku malah suka begah sendiri kalo makanan terlalu banyak 😂
Tetep mindfullness, sadar apa yg dimakan, sadar apa yg dibutuhkan badan, senggaknya IF menghentikan kebiasaan nyari cemilan pas gabut. :p
Intermittent fasting sebenernya gk cuma buat menurunkan BB, kalau buat aku sendiri adalah untuk kesehatan, jadi kyk memberikan organ2 di tubuh waktu istirahat dan pasokan makanan/energi yg tersimpan ditubuh mulai dipakai
Bener bgt tujuan if bukan ttg penurunan BB saja
justru emang ga nurunin bb tanpa defisit kalori, nyimak video ga?
Alhamdulillah Islam nerapin kewajiban puasa 1 bulan dal satu tahun bahkan lebih dari itu, ada puasa Sunnah Senin Kamis dan puasa Daud. Sehat
Ga cm islam yg mengajarkan puasa bu. Agama lain pun ada. Fyi, puasa islam itu sebenarnya awalnya ditiru dr kebiasaan yahudi.
@@bona183 kan saya gak bilang cuma Islam Dan gak bahas puasa orang pun. Kan sy cuma bilang rasa syukur Islam nerapin puasa 1 bulan, puasa Sunnah Senin Kamis dan Daud bahkan puasa Syawal dll. Bahkan bukan hanya Yahudi, Kristen dan Hindu Budha juga ada puasa. Namun pointnya komentar saya gak bilnag cuma islam
@@bona183beda lah puasa y islam bknm masalah mkan aja yg lbih utama bisa menahan hawa napsu
@@Ayu_riadi13cerdas jwbnya
@@lanikepuh877hadeehhh ni lagii....diagama lain pun puasa juga menahan hawa nafsu mas.....
Ya dihati-hati aja ya jangan sampe dendam,soalnya sering tu,abis nahan laper terus makannya banyak😅.
Nah ini wkwk
Doktrin otak kalau "MAKAN ITU CUMA DIPIKIRAN". Krn pada dasarnya,rasa lapar itu berasal dari otak/fikiran kita sendiri.
mknya butuh cheat day
betul sekali.. intermitten fasting dan definisit kalori udah paling mantul pokoknya
Betul bang.puasa diimbangi dengan nutrisi seimbang.makasih bang buat koreksi diri saya sendiri.😁baru fasting 3 minggu
sama2 :)
Inti nya jaga pola makan yg baik dan bener...isi dgn buah sayur protein air putih...disertai olahraga...jgn krn puasa begitu buka puasa...makan gak kontrol gak sehat😊
Menurunkan berat badan, tidak. Tp bs melatih mengontrol nafsu makan 😊
siapa di sini yg kalo ramadhan udah ga bikin es buah sirup2 dll coba deh banyakin makanan clear kuah2 bening ga minyak MasyaAllah seminggu aja badan udah enakeunn bangett Subhannallah
Seminggu nyobain sarapan pagi pake oat 4 sendok makan + sayur + telur ayam kampung 1 dimasak kasih gulgar micin sedikit untuk perasa (ga terlalu suka oat pake buah), siang makan nasi 2 sendok makan peres sm lauk, malam ga makan (kalopun makan paling makan kacang almond/ yoghurt). Makan gorengan boleh tapi cuma di pagi/ siang maksimal 1-2 pc aja. Olahraga cuma pagi 15 menit. Inget ya, jangan minum manis kyk boba/ kopi diberi gula/ cola. Seminggu turun 2 kg. 😁
Kak, olahraga 15 menit itu olah raganya apa aja? Ini setiap hari atau bbrp kali seminggu?
@@gillyweed4185lompat tali doang, 15 menit 200 an kalori kebakar lumayan
sudah IF selama 2 bulan selama 12-18jam sehari,untuk cutting,sudah keliatan hasilnya
.latihan beban pas sebelum makan,dan cardio setelah makan
Jangan asal fasting intinya saran buat yg mau fasting tonton ade rai. Saya turun 14 kg selama 3 bulan disertai latihan weight cardio ngurangi gula, minyak dan nambahin protein
Weight cardio itu olahraga ya ka?
Bagus bgt pembahasan nya bro. Semoga sering2 post pembahasan tentang puasa. Seperti aktifitas apa yg mesti dilakukan agar puasa bisa turunkan berat badan
Tapi paling tidak tdk refluks ktika malam. Pelan2 IF agar terbiasa dg jamnya dn terus berproses sambil mengatur bahan makanan yg masuk ke badan, plus olahraga
Thankyou uncle Bob infonya, saya salah satu pelaku intermittent fasting sejak zaman OCD happening 2013 silam. Sangat membantu untuk menjaga BB dan penampilan agar ttp stabil
Bener loh pas banget ketemu ini saya puasa di bulan rajab dan makan sahur dan buka tidak ada minuman manis berlebihan dan gorengan saya hanya makan dada rebus + sambal pasti dan sayur rebus dan buah sudah seminggu lebih turun 4kg loh ❤❤❤
aku suka sekali liat konten om Bob karna banyak informasi yang mendidik bagi saya sendiri dan masyarakat umum
saya mencoba IF selama 1 bulan dan hasilnya menurutku lumayan juga. dari awal mula beratku 91 kg, sekarang turun jadi 84 kg. memang harus defisit kalori juga. Gorengan ama nasi dibatasi. tambah protein, sayur dan buah.
Saya fasting sudah hampir 2 bulan, di tambah demgan fefist kalori. Alhamdulillah sudah turun 4 kg. Badan jadi terasa lebih bugar, bau badan banyak berkurang, tidak mager, dan tidak mudah mood swing.
Terimakasih informasinya bang Bobby , sangat bermanfaat
6 bulan intermittent fasting nihhhh. udah turun dari 71 ke 66 kg. Gw cuma kurangin mkn aja pas lg jam buka puasa. Udah ga ngemil. Cuma mkn kenyang aja 2x sehari 2 centong nasi putih, 1 lauk & sayur di jam 11 & 6. Buah kalo sore / malam.
Lama juga ya 6 bulan cuma turun 5 kg IF berapa jam tuh
Intinya defisit kalori, makan sedikit dripda kebutuhan biasanya
Bener banget, waktu buka puasa, apa yg ada dimeja laksana arena balas dendam, apapun diatasnya SIKAT
Bener bg Bob, intinya kalori masuk dan keluar yg menentukan hasil , 😊
If plus stop gula, 3 bulan yang lalu saya 110 kg, per hari ini berat saya 95kg, sumpah tanpa hitung kalori gakmungkin kalian bisa makan 1800-2000 kalori dalam jam makan, jam makan saya4 jam sehari
sisi positifnya adalah tidak ada pantangan makan dalam intermittrn fasting, tinggal jagain porsi makan. jd manfaat intermitten fasting dapat, kalori tetap defisit
Saya juga lagi mencoba intermitent fasting udah jalan 3 Minggu,,olahraga sebisa mungkin sehari sekali waktunya g tentu kadang 20 menit kadang 30 menit semampuku,,,gak terlalu bisa defkal karna aku tanpa nasi masih kurang mampu,jadi pas buka jam 10 q buka dengan nasi 4 sendok ,sayur,dan protein hewani kadang juga cuma tempe sama tahu...sebelum fasting BB.82 sekarang sudah mulai di BB 78 bersyukur bnget walau terkesan lambat tp q maunya dietku jadi kebiasaan biar kalau g lagi diet tetep gak kalap makan,,q juga mengurangi konsumsi gula,tepung,dan minyak goreng... Semoga tahun depan bisa di angka 60 BB ku,,,
Aku puasa udah hampir 1 minggu, selang seling, kadang 12 jam, 18 jam kadang 24 jam, makan sehari sekali, kalau ga siang ya malem, di selingi ngemil buah pisang, makanan cukup tahu, tempe, sayur sambel, olahraga cardio aja jalan kaki 30 menit, atau jalan-jalan ke kebun dari jam 9 sampe jam 1 siang, seminggu hampir turun 5 kilo😂😂
Udah ada yg namanya puasa Daud.
Jadi sudah ga pernah lagi yg namanya kalap buka puasa
Adalah benar, emang awal" sulit buka puasa mengontrol makan banyak tp lama" bisa 😁
betul, awal2 emang kalap…tp tetap jaga konsisten jendela makannya. abis itu pelan2 bisa selektif terhadap makanan
Buka puasa yang dianjurkan pertama adalah mengonsumsi Ruthob (Buah kurma muda yg warna kuning), Klo gak ada kurma kering, dan klo gak ada juga dengan air putih
Puasa juga bisa mengontrol nafsu makan jd bisa ngirit 😂
Alhamdulillah sekarang sudah bisa menjaga berat badan saat ramadhan,dulu bisa turun bb smpai 5 kg,sekarang bisa ttp stabil dan lebih fit setiap harinya
Saya anak kos saya coba fasting 16/8 jam. Biasanya saya makan 3x nasi telur dan es teh tawar setelah fasting saya cuma makan 2 nasi telur. Dan memang terbukti skrg keuangan saya lebi baik terima kasih 🔥
Betul, bahkan sering terjadi, waktu puasa biaya belanja makanan malah lebih banyak... 😲😲
Suka sama penjelasan kakaknya. Apalagi sambil gerakin tangan. Top sangat jelas
Setelah rajin2 liat video yg lewat ttg diet.. dan berapa kalori setiap makanan, baru nyadar kalo aku makan skitaran 5000 kalori perhari ..pantesan aku dulu cepet ngantuk, perut kayak sinterclass ...ya tuhaannnnnm.....
pas puasa berhasil menurunkan 2000 kalori, pas buka puasa makannya 4000 kalori, balas dendam karena nahan lapar seharian sampe kekenyangan, apalagi makanannya banyak banget kalori pas buka.
The key is don't stop, believe or not soon or later, you gonna lose your weight
Maseeeh... Paket komplit...
Ganteng, pinter, sehat...
Anak siapa siii?
Benarrrrr saya benci berat badan saya ketika Ramadhan datang. Pasti naiiikkkk 😭 Saya tau saya harus berhenti ngemil atau jajan tapi melihat banyak makanan di meja makan itu sangaaatttt sulit ditahan apalagi kondisi lapar. Kalap jadinya
Di saat Ramadan sudah tiba saatnya kita mengawal nafsu makan kita
lebih untuk disiplin aja siy kalo buat saya. dan ttp fokus sm calorie defisit nya
Gue pernah punya anoreksia, puasa gak makan apa-apa 1 minggu cuman minum air dan ngrokok, bisa turun 5,5kg wkwk. Sekarang puji Tuhan udah sembuh. Let's love our bodies 💗
Buka puasa itu yang manis manis (Manis buah buah alami seperti mangga, semangka, kurma, jeruk). Iyakah?
Bener, aku LG IF, klo buka malah mkn sayur dulu. Sejam an kemudian makan karbo dan protein dgn karbo cuman 3 sendok. Bykin minum air putih. Jd ga kelaparan.
𝙈𝙖𝙖𝙛 𝙖𝙙𝙖 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙗𝙞𝙨𝙖 𝙗𝙖𝙣𝙩𝙪 𝙨𝙖𝙮𝙖 𝙪𝙣𝙩𝙪𝙠 𝙥𝙚𝙣𝙙𝙖𝙥𝙖𝙩 𝙙𝙖𝙣 𝙖𝙧𝙖𝙝𝙖𝙣𝙮𝙖🙏🏼
Saat ini saya sedang diet, deficit calorie dan juga olahraga, bingung banget buat makanannya.
𝙏𝘿𝙀𝙀 𝙎𝘼𝙔𝘼 2.173/hari!!
Sekarang saya punya menu (𝙙𝙞𝙠𝙪𝙠𝙪𝙨) :
Terong 100 gr 24 kkal
Buncis 100 gr 31 kkal
Telur 1 biji 77 kkal
Paha aym 1 109 kkal
Tempe 100 gr 196 kkal
Tahu 100 gr 78 kkal
Kopi 1(170ml) 120 kkal
𝙅𝙪𝙢𝙡𝙖𝙝 𝙨𝙚𝙡𝙪𝙧𝙪𝙝𝙣𝙮𝙖 635 𝙆𝙠𝙖𝙡/𝙢𝙚𝙖l
2 kali makan jam 12 siang setelah olahraga dan jam 6 sore, tanpa makan camilan, jadi seluruhnya 1.270 kkal/hari.
Terimakasih semuanyaa🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Aku masih obesitas belajar banyak. Mulai dari pagi konsumsi air putih dan kopi tanpa gula. Di lanjut olahraga minimal 15menit. Dan di barengi aktivitas biasa berberes dll.tetap makan di jam 1 siang. Kalo nggak makan ulu hati terasa sakit. Porsi pun di kurangi. Nggak ngemil. Dan dijam 4 sore jalan kaki 1 jam. Makan malam juga tapi tetap porsi yg sedikit. Bagusnya berat badan pasti turun dan badan tidak terasa lelah. Pertanyaan saya gimana caranya memghilangkan mual saat pagi.
gua suka nih channel keren pembahasanya
makasi :)
Saya loss 25kg bang dalam 3 bulan, sekarang tinggal naikin massa otot💪🔥
Iya kebanyakan yang puasa/fasting malah kalap pada waktu makan, semuanya dipesen dan ngambil lebih banyak (apa lagi yg manis manis dan banyak kalorinya)
wah yang viral2 itu ya ...thx infonya
Gw IF cuma buat stabilin gula darah krn ibu punya diabetes takut nurun.
Pas msk jendela makan pun, makannya pake resistence rice & ga ngemil yg manis². Berat badan pun turun tanpa lu sadari 😊
Iya jg sih ya baru kepikiran 😂.. tapi gue udah lakuin diet if ini selama 2 tahun dan emang bener turun sih bb, cuma harus sabar aja karna porsi makan jg ga di pangkas ekstrim banget, paling gue cuma fokus kurangin yg manis", gorengan, mie, atau yg kurang sehat lainnya..
Mantep mas Bob, nasihatnya selalu menginspirasi🔥👍👊
makasi
Oke siap. Makasih mister.
Sangat masuk akal Mas. Mau turunkan berat badan harus mengurangi intake.
Benerr. Sya kurangin karbo, gak makan gorengan, kurangin buah, baru mau turun. Makn protein rebus dan sayur
Terimakasih Dr.Bobby🙏🏻
Mantap penjelasannya bang
Bener juga ya..udah IF tapi kalori acak adul, BB stuck 2 bulan ini
Jd intinya semua metode itu bnyak judul banyak wacana..... Ttep aja ujung" nya ya cuma 2 hasil akhir nya...
Kalori defisit n olahraga... (Olahraga yg benar maksud nya, yg sesuai kebutuhan tubuh dg gerakan yg benar, rep yg tepat dan konsisten dan tau program latihan untuk mencapai tujuan nya)
Makanya kebanyakan setelah ramadhan banyak orang makin gembrot. Pas puasa banyak mager lemes ngantukan. Buka puasa pake gula semua, ga pernah olahraga jadi gulanya ga dibakar. Uda gitu paginya sahur dihajar gula lagi.
makasih ilmunya bang
aq IF krn pengen bb stabil,
makan ttp di 1700 - 2000 kalori,
Alhamdulillaah jd bs terkontrol pola & jam makan nya
Saya IF dan defcal dlm 3bulan turun 20kg, skr perlu kurangin 15 kg lg, dan sudah setahun baru turun 10kg lg, pdhal skr udh workout dan cardio
intermitted Fasting, pas buka makanya martabak, gorengan, kerupuk, Seblak
d saaat jeda makan ya jangan kalap harus belajari keto apa ..Saya alhmdulilah 5 bln keto kf turun 20 kilo skrng Saya makan enak dan kenyang
Udah turun kurleb 20kg selama 4 bulan terakhir berkat tips intermittent fasting dari diri sendiri, membatasi kalori sesedikit-sedikitnya dan lebih banyak konsumsi air putih, minimal 2 liter/hari
Asupan kalori sehari brpa broo
@@luthfifathur8436 700-1000 kalori doang bg
betul karena setelah IF harus makan yg nutrisi bukan asal comot
Kalau ini salah yaa karna intermittent fasting setelah puasa 12jam lebih tubuh akan di paksa memakai cadangan lemak diubah menjadi energi pada saat kadar gula dalam darah kita rendah jadi otomatis berat badan tetap turun gapapa makan dengan kalori lebih ttp bisa turun kok karna lemak tubuh kita akan tetap berkurang 😊😊😊 Dan bisa memicu terjadinya AUTOPHAGY juga kalau puasa nya lebih dari 16 jam tetap boleh minum juga tapi non kalori
AUTOPHAGY adalah kondisi tubuh menggunakan sel sel tubuh yg rusak lalu di proses oleh lisosom dan di ubah menjadi energi, setelah itu sel sel yg rusak itu di ganti dengan sel yg baru dan lebih sehat.
Begitulah kira kira kalau salah mohon di koreksi🙏🙏🙏 Jadi ttp semangat aja yaaa yg intermittent fasting yakin pasti bb turun😊😊
Yang anda katakan memang benar, yg dijelaskan di video jg tdk salah
Apabila kebutuhan kalori sehari 2500 kkal, apabila kita konsumsi 4000kkal saat jendela makan, maka defisit lemak saat puasa akan diganti dengan lemak baru hasil kelebihan kalori, jadi memang harus seimbang.
Apalagi kalau pake sistem balas dendam. Udah puasa pas buka langsung hajar semua.....
Puasa tapi pas buka puasa balas dendam, ya sama aja berat badannya.
😂😂😂😂😂
Wkwkw.. menjelang buka puasa ini itu dibeli, yang manis² dan yang seger².. pas buka puasa kalap 😂
Tergantung makannya apa, karna bagi yang menjalankan keto diet tidak harus defisit kalori cukupi saja kebutuhan kalori harian. Karna ketika ketosis yg di bakar terus adalah lemak. Beda kalau yang diet nya masi makan karbo berarti harus deficit kalori juga, itu sih yang saya pahami. CMIIW ✌️
Justru puasa mengurangi kalori bukan menunda dan merapel pada saat berbuka. Saya melalukan intermitten fasting sejak remaja hingga sekarang 62 tahun. Badan saya masih seperti saat saya berumur 40 tahun kecuali memang otot tampak agak kendor tetapi kalau rajin yoga bisa lebih kencang lagi. Jadi rajinlah berpuasa diluar bulan Ramadan untuk kesehatan badan, kesehatan batin dan kesehatan kantong. Keren kan?
Iya maksud bang bob itu, percuma intermittent fasting KALAU pas buka malah makannya kebablasan
Intinya defisit kalori ❤
Beuuuuh what a timing!!! Pas pisan. Currently stuck because of this mindset. Tengkyu sangat.
sama2
Wtf? Sunda Selatan? 🤣🤣🤣
Inttermitten fasting + olahraga
misal puasa 16 jam. nah 8 jamnya itu sebaiknya makan berapa kali ya? dan makan apa saja bang bob? kalau untuk menurunkan berat badan.
Makannya apa dulu? Kalo makan nasi goreng 3 piring sama aja boong. Kalo saya buka puasa: makan protein dan lemak(telur, alpukat,dll) . Makan kedua: nasi+lauk+sayur. Makan malam: sama seperti makan kedua tp nasi lebih sedikit.
Ya yang salah bukan puasanya tapi perilaku orangnya ,
Gw yang kurus, coba intermitten fasting langsung turun banyak, dari 55kg ke 49kg
Sangat mengedukasi
Terimakasih, coach...
Oke, bagusnya gimana ini, aku sendiri bingung kalau puasa bagusnya kapan saat yang bagus berolahraga dan kapan saat yang bagus untuk makan?
hahaha iya bang, kalo ga diimbangi sm workout juga sama aja
Mas Bob ,sy kerja sampe malam,blm kena traffic, pulang tepar, kl sdh gelap di kantor laper banget e. Trus sampe rumah pasti sbtr tidur. Trus gmn coba
paginya setelah bangun olahraga sbntar aja di rumah
Terima kasih om baru tau sy
Aku tiap hari makan telur sama tempe, protein goes brrr😂
Yess setuju kalau turun BB ya fokus defisit kalori
100 % bener. Saya sudah mencobanya.
Saya fasting selang 9 jam makan. Utk 3 hari mmg susah, tpi sekarang rasa ingin makan bahkan terkawal. Dan sekrg berat dr 85kg ke 73 kg dlm sebulan.
Kebutuhan kalori sehari brpa broo
yg puasa lupa/gk sahur pasti bakal turun klo gk cuma 1-3 hari
Mgkn ketuk pintu dulu sebelum masuk kamarnya....
wahh sangat tercerahkan wwkkwkw
Siapa bilang?nonton youtube nya ade rai deh
Saya males diet, olahraga + intermfst, emng BB saya ga jauh beda, tapi komposisi tubuh lebih bagus, di banding saya diet
Betul betul hmm,,,
Kebangetan
Bener 2 bln ini gw if 20 jam ...2mgg awal nya lgsg kelihatan tirus n hempas perut buncit . kesini2 Krn aq masih makan nasi ukuran normal n lauk beli yg menggugah selera jd gak turun2 lg(harapannya lengan kecil betis kecil😂), tp tetep perut buncit hilang n muka tirus koq
Bb saya tetap sama,kalori udah defisit,tp terasa badan lbh mengecil dr pakaian yg dipake.emang dr dulu tdk suka mknan manis n tdk ngemil.