Od teba som sa už pred pol rokom inšpiroval, aká je správna strava, a veľmi mi to pomohlo. Hlavne vďaka tebe a tvojim radám a inšpiráciam sa mi podarilo od januára schudnúť 24 kg, takže mám k tebe veľmi veľký rešpekt a veľké ďakujem za tieto rady a pomoci 🙂
Neskutočné video ❤️ už mi chýbali videá podobného typu a dočkal som sa 🔥 o to viac sa teším na papierové videá, ktoré mám úplne najradšej 👌 želám ti veľa zdravia Patryk 😊 a snáď bude ďalšie nové videjko čoskoro 👍
Super videa. Nohy odmakané doma. Kľuden si môžeš kúpiť aj rozprasovač na olej, naleješ si tam svoj obľúbený a používaš. Len by si si musel odmerat kolko g je jedem vstrek, celkom praktická vec.
Zdar, zajímavé je to a to přísahám ,že když jsem byl ve v tvých letech tak jsem neřešil bílkoviny ani sacharidy a figuru jsem měl jako ty .Mladší člověk má lepší metabolismus a dobře spaluje pokud nejíte moc tuků .Teď i v 60ti letech cvičím a pořád baví ,tak ať se daří Patryku
Verim vam. Suhlasim s vami. Ano teraz je ta doba velmi komfortna a vsetkeho je hrozne moc. Sladkosti, pochutok.. a je to vsetko velmi lacne. Preto je dobre pocitat a zorientovat sa v tom spravnom ;) a dakujem za podporu! Tiez prajem vsetko dobre ✊🏼
Super videjko páčisami tvoje videa si dobrí ďik za video aspoň môžem naučiť čorobiť každí ďen a ešte za celé videa si dobrí patrik tréner sledujem ťa úž dosť dlho si dobrí v risovačku aj v objemovke
Ja nechápem jak mám viac spáliť jak prijať však to je extrémne ťažké. Ty mas denný príjem kalórií 2400 takze musíš spáliť viac jak 2400 kalórií (Neviem či dobe chápem)
Ahoj čo sa týka vitamínov ktoré berieš, odporúčaš to každému aj nešportovcovi? Poprípade vieš poradiť nejakú stránku kde by som našiel info ohľadom toho prečo suplementovať omega3 či b-komplex? Vďaka :)
Tie kvapky sa kde dajú kúpiť? :) A tréning s vlastnou váhou je za mňa lepší a zdravší ako vo fitku, už len kvôli tomu, že vo fitku svaly rastú veľmi rýchlo (čo sa môže zdať ako to, čo každý chce), ale váham sa nestíhajú prispôsobovať aj klby a šľachy - a potom sú tí najnabúšenejší borci zároveň aj celí ofačovaní :D Na home workout odporúčam knihy Tréning väzňa 1-3 od Paula Wadea, ak potrebujete sprievodcu a neviete, ako začať, no zase v porovnaní s fitkom je home workout pre mňa o dosť nudnejší a chýba mi aj tá motivácia, že som si za to zaplatil a to je tiež jeden z faktorov, ktorý ma núti ísť do fitka :)
Všetko super len potraviny zo supermarketov nie je zrovna zaruka kvalitneho jedalnička. Skôr by som zaradil lokalnych predajcov a pestovatelov. An ked chapem že cez koronu je to problem.
prosim pekne to maso na kari najprv spravis aby sa uzavrelo z kazdej strany ? a potom prikryte 4 min alebo ako ? ja mam velke problemy s kuracinou zvyknem ju spravit zle niekedy preto by som potreboval este nejaky podrobnejsi opis k tomu alebo kameru viac na panvicu dakujem. inak velmi sa mi paci ten recept chcem to skusit popici video dakujem 👌👌
Odjakziva ficim na mfp ked kuknes aj celu moju tvorbu. Je to super ked vela cestujes a ked si napr aj v zahranici, kde nerozumies co pisu na obale. Naskenujes kod a pozres gramaz, vybavene 💪🏼
@@sebastiankruzliak5787 nie nemám u neho predplatné lebo nemám veľa peňazí a toe čo mám investujem do priestoru kde cvičím a ja cvičím s expandermi ale aj normálne s jednoručkami alebo veľkou činkou
Super video ;) len by ma zaujímalo, že prečo používaš toľko masla, kt. ma nasýtené tuky+ veľa kalórií, keď môžeš použiť radšej olej a ušetríš tým cca300 kcal....inak vďaka za super video aaa tortilu odporúčam zohriať na rozpálenej panvici nasucho :D
Lebo ma pri vareni lepsiu chut. Oliv olej pouzivam tiez ako si videl vo videu. Btw olej ma tiez vela kalorii :) keby som dal tolko isto oleja kolko som dal masla, malo by to vo finale rovnako vela kalorii... rozdiel je akurat v tych nasytenych tukoch, sko si spomenul. Nedemonizujme maslo. Demonizujme veeeela masla a nasytene tuky v absolutne nezmenezovanej strave 💪🏼
čau, možno poradíš, mám 182cm, 90kg a chcel by som zhodiť cca 5 kg len sa bojím, že to pôjde aj zo svalov... odporúčaš 3g bielkovin na kg? ja si kcal nesledujem iba bielkoviny a sachre... ostatné od oka....lebo v tom sa nevyznám :D aha a ešte otázka k jedlu :D na raňajky dávam cereálie lebo vločky mi nejdú dole krkom je to podla teba to isté? :D
Stiahni si kalorické tabuľky a váž si všetko jedlo aj olej a zapisuj si to tam... vypocitaj si bazalny metabolizmus... na nete nájdeš kalkulačku, podľa aktivity si to potom vynasobis a keď chces chudnúť tak si uber 200-500 kcal. uber trošku zo sachrov a tukov bielkoviny si daj aspoň na 230 a malo by to ísť dole😃
@@PatrykKmet robim to tak, ale ano 5g nie je az tak vela. Ale ked do toho strcis ruky tak aj tych 5g rozmasirujes medzi tie zemiaky. A ako bonus, 1g ti zostane na rukach, takze mas len 4 :)
@@PatrykKmet ja reku dva-tri roky 😄 ale aj tak na 7 rokov naturalneho cvicenia mas taku postavu ze bud mas extra dobru genetiku alebo tam nieco na tajnasa posielas, chodis do prace ci studujes? Ked stihas takto jest aj cvicit a taketo jedla denne si robit
Ahoj, veľmi ma baví pozerať čo celý deň robíš a papáš 😂😂 prosím pokračuj v tom
Od teba som sa už pred pol rokom inšpiroval, aká je správna strava, a veľmi mi to pomohlo. Hlavne vďaka tebe a tvojim radám a inšpiráciam sa mi podarilo od januára schudnúť 24 kg, takže mám k tebe veľmi veľký rešpekt a veľké ďakujem za tieto rady a pomoci 🙂
👏🏼👏🏼✊🏼 mam z teba velku radost Adam!
@@PatrykKmet ďakujem moc, ja som rád že si bol práve ten vďaka ktorému som sa premohol a zmenil svoj život k lepšiemu 🙂
Čauko prosim ta máš unho zaplatene predplatne? Su tam cviky len s expandermi alebo aj bez nich? :) dik za odpoved
Ide z teba veľmi dobrá energia :) radosť pozerať
Tesim sa z toho 😇
Super video konečne perfektný nápad ako inšpirovať sa v strave dúfam že budeš v tom pokračovať
✊🏼💪🏼
zase super video ako vzdy💪🏻
Super Patrik 💪 !!
💪🏼💪🏼
Awesome video Patryk! Phenomenal physique bro, you are the best!!
Thank my man!
Super video ako vždy👌🔥Len tak ďalej💪
Neskutočné video ❤️ už mi chýbali videá podobného typu a dočkal som sa 🔥 o to viac sa teším na papierové videá, ktoré mám úplne najradšej 👌 želám ti veľa zdravia Patryk 😊 a snáď bude ďalšie nové videjko čoskoro 👍
✊🏼✊🏼 they are coming brother!
Super videa. Nohy odmakané doma. Kľuden si môžeš kúpiť aj rozprasovač na olej, naleješ si tam svoj obľúbený a používaš. Len by si si musel odmerat kolko g je jedem vstrek, celkom praktická vec.
Good tip!
Si velmi dobry chlapec a dost si mi pomohol,ze sa da cvicit aj doma,lebo som tomu moc neveril.
Nech sa dari! 💪🏼
Zdar, zajímavé je to a to přísahám ,že když jsem byl ve v tvých letech tak jsem neřešil bílkoviny ani sacharidy a figuru jsem měl jako ty .Mladší člověk má lepší metabolismus a dobře spaluje pokud nejíte moc tuků .Teď i v 60ti letech cvičím a pořád baví ,tak ať se daří Patryku
Verim vam. Suhlasim s vami. Ano teraz je ta doba velmi komfortna a vsetkeho je hrozne moc. Sladkosti, pochutok.. a je to vsetko velmi lacne. Preto je dobre pocitat a zorientovat sa v tom spravnom ;) a dakujem za podporu! Tiez prajem vsetko dobre ✊🏼
Videjko topka🔥 aspoň viem čo si dám zajtra na raňajky.
Dobru chut ✊🏼💪🏼
Tvoje modré trenky na ktorých su stromy su najlepsie
Haha dobre vediet
Hodně dobrý video děkuji
Super videjkoo ďakujem za radu tu tortilu hneď zajtra idem robyť 😅
Dobru chut!
Super top videa 💪ako stále, môžeš viac zapojiť do videí jedálničky 😉
Tento kontekt videii je asi najlepší 🙌👍
Tesim sa ze sa ti paci 💪🏼
Super videjko páčisami tvoje videa si dobrí ďik za video aspoň môžem naučiť čorobiť každí ďen a ešte za celé videa si dobrí patrik tréner sledujem ťa úž dosť dlho si dobrí v risovačku aj v objemovke
Ja nechápem jak mám viac spáliť jak prijať však to je extrémne ťažké. Ty mas denný príjem kalórií 2400 takze musíš spáliť viac jak 2400 kalórií (Neviem či dobe chápem)
velmi dobré video ! ďakujem nevedel som čo mám jesť večer som vždy jedol hlúposti :D
Uz vies! ✊🏼
Ahoj čo sa týka vitamínov ktoré berieš, odporúčaš to každému aj nešportovcovi? Poprípade vieš poradiť nejakú stránku kde by som našiel info ohľadom toho prečo suplementovať omega3 či b-komplex? Vďaka :)
Tie kvapky sa kde dajú kúpiť? :)
A tréning s vlastnou váhou je za mňa lepší a zdravší ako vo fitku, už len kvôli tomu, že vo fitku svaly rastú veľmi rýchlo (čo sa môže zdať ako to, čo každý chce), ale váham sa nestíhajú prispôsobovať aj klby a šľachy - a potom sú tí najnabúšenejší borci zároveň aj celí ofačovaní :D Na home workout odporúčam knihy Tréning väzňa 1-3 od Paula Wadea, ak potrebujete sprievodcu a neviete, ako začať, no zase v porovnaní s fitkom je home workout pre mňa o dosť nudnejší a chýba mi aj tá motivácia, že som si za to zaplatil a to je tiež jeden z faktorov, ktorý ma núti ísť do fitka :)
Všetko super len potraviny zo supermarketov nie je zrovna zaruka kvalitneho jedalnička. Skôr by som zaradil lokalnych predajcov a pestovatelov. An ked chapem že cez koronu je to problem.
prosim pekne to maso na kari najprv spravis aby sa uzavrelo z kazdej strany ? a potom prikryte 4 min alebo ako ? ja mam velke problemy s kuracinou zvyknem ju spravit zle niekedy preto by som potreboval este nejaky podrobnejsi opis k tomu alebo kameru viac na panvicu dakujem. inak velmi sa mi paci ten recept chcem to skusit popici video dakujem 👌👌
Ahoj... Veľmi dobre videa máš vždy keď mi tam vyskočíš rad kuknem... Nechceš náhodou robiť videa ako variť? 😂 Ps potreboval by som radu ako pribrať 😂
Tocil som aj cely den jedenia v objemovke 😜💪🏼
aj keď budeš mat starsiu tortillu tak jeden dobrý typ...daj ju na 15-25 sekúnd do mikrovlnky, zmäkne a bude sa ľahšie rolovať
Diky za tip!
Určitě jsi to už psal mockrát ale kolik měříš a momentálně vážíš?
174cm..78kg
Ahoj odkud máte pečící plech a značka plechu barva červená vevnitř černá děkuji?
Delimano :)
3:30 kusok vyssie kameru a bude to uplne top :)
🙈🙈 ups
Paráda😀
Dobre video
Prečo nepoužívaš kalorické tabuľky? mfp ti vyhovuje viac ? iba osobne ? Alebo sú tam reálnejšie hodnoty.
Odjakziva ficim na mfp ked kuknes aj celu moju tvorbu. Je to super ked vela cestujes a ked si napr aj v zahranici, kde nerozumies co pisu na obale. Naskenujes kod a pozres gramaz, vybavene 💪🏼
@@PatrykKmet Tuto funkci mají i kaloricke tabulky ale je to podle mě o zvyku.
@@irenakretkova9220 skenovanie kodov ano... ale medzinarodnu databazu potravin nie. Mfp je celosvetovy. kaloricke tabulky si lokalne :)
Su*
@@PatrykKmet Dobré vědět díky.👍
Mám otázku koľko vydržia predvarene vajcia v ladnicke?
Ja som si dnes dal také kvalitné nohy že na nich neviem ani poriadne stáť😄
Joooo 🔥🔥 spravil si mi den!
Čauko prosim ta máš unho zaplatene predplatne? Su tam cviky len s expandermi alebo aj bez nich? :) dik za odpoved
@@sebastiankruzliak5787 nie nemám u neho predplatné lebo nemám veľa peňazí a toe čo mám investujem do priestoru kde cvičím a ja cvičím s expandermi ale aj normálne s jednoručkami alebo veľkou činkou
Ako sa volá ten jogurt??
Ahoj patrik chcem sa ťa spýtať aké cviky mám robiť keď nemám tu naťahovaciu gumu
Ide to aj bez nej, ale je dobre si to tou gumou stazit. Skus si zadovazit :) vysledky budu lepsie!
Ten jogurt sa da brat ako doplnok výživy alebo ako bežná plnohodnotná strava?
Bezna stravaaa
@@PatrykKmet diky moc nech sa dariii💪🏽🔥
- Vyborne recepty. Aj NAKLICENA SOSOVICA je vyborna a chuti ako čerstvy hrašok
Robím niečo zle ked docvičím a nemám svalovku?
Tazko povedat.. ak cvicis kratko, zacinas... tak asi technicky necvicis uplne spravne
Ako sa volá ten song v intru ?
Môžem sa spýtať že načo je naberanie
Chválim, pekné informačné video ako vždy, super podanie, ale tých reklám je až príliš veľa na 20 minút... Pokračuj v tom, čo robíš, šikovný chalan !
Diky! 🙏🏼 Ytb ich tam pravdepodobne hadze kedze je takmer vsade vo svete karantena, ludia su doma a sleduju vela videi...
@@PatrykKmet Veď to, keby to nebolo Tvoje video, tak to normálne nasraný vypnem :D :D :D
Super video ;) len by ma zaujímalo, že prečo používaš toľko masla, kt. ma nasýtené tuky+ veľa kalórií, keď môžeš použiť radšej olej a ušetríš tým cca300 kcal....inak vďaka za super video
aaa tortilu odporúčam zohriať na rozpálenej panvici nasucho :D
Lebo ma pri vareni lepsiu chut. Oliv olej pouzivam tiez ako si videl vo videu. Btw olej ma tiez vela kalorii :) keby som dal tolko isto oleja kolko som dal masla, malo by to vo finale rovnako vela kalorii... rozdiel je akurat v tych nasytenych tukoch, sko si spomenul. Nedemonizujme maslo. Demonizujme veeeela masla a nasytene tuky v absolutne nezmenezovanej strave 💪🏼
A diky za tip s tortilou 🙏🏼
ahoj mozem sa niekoho spytat, ja neznasam jogurty, existuje nejaka nutricne porovnatelna nahrada ?
Barebells proteinova tycinka. A je to topka chutovo spomedzi tyciniek hehe
A kde si nechal tu blikaciu chladničku - začína chýbať :)
Ahoj, prosim ta ako dlho vydrzia tie uvarene, neosupane vajicka v chladnicke ? Dakujem 🙂
Do 3-4 dni ich vzdy zjem... mozno vydrzia aj dlhsie.. neviem, nedostal som sa dalej 🙈
A ešte treba zapiť vychladenou 12stkou
Jak se zbavit ranního nechutenství k jídlu? Nedokážu sníst větší porci jídla.
System v strave vseobecne pocas dna a zvyknut si na to. Prenastavit system :)
Patryk máš nejaký dobrý recept na proteínové lievance dík
30g vločiek
70g špald. muky
1 vajce
250ml mlieka
A toď vše :)Nemáš začo
@@dzusik6995 kde má ty proteiny? 😁
Like man...ale dobre by bolo vysvetliť ak povieš že je niečo zlé že prečo je to tak..Sladidlá a Flawdrops myslím..✌️😉
Good point, niekeedy ich rozoberieme este. Odporucam sledovat insta, tam casto v otazkach rozoberame detailyy 😇
@@PatrykKmet samozrejme že sledujem aj insta aj Ťa označujem 😉✌️
Čaute mate niekto zaplatene predplatne a cvicite doma? Čo všetko potrebujem mať na tie treningy prosim vas?..
Pomocky nas vypisane pod videami v popise vzdy :)
Čau máš Instagram
Patryk_kmet
💪🏽💪🏽
Zdravím.. Iba by som chcel vedieť tvoj názor na... The game changers.. Diky
Zaspal som pri tom
👍💪💪💪👍
Bude Summerredy 2021?
🤫
To máslo nevadí že se smaží?
Nevadi
Nedal si tej soli vela?🫀❗
Môžu deti používať proteíny
Potešilo ma počuť Neffexa😅
Serus … ako sa vola ta pesnička v úvode videa 😀
čau, možno poradíš, mám 182cm, 90kg a chcel by som zhodiť cca 5 kg len sa bojím, že to pôjde aj zo svalov... odporúčaš 3g bielkovin na kg? ja si kcal nesledujem iba bielkoviny a sachre... ostatné od oka....lebo v tom sa nevyznám :D aha a ešte otázka k jedlu :D na raňajky dávam cereálie lebo vločky mi nejdú dole krkom je to podla teba to isté? :D
Stiahni si kalorické tabuľky a váž si všetko jedlo aj olej a zapisuj si to tam... vypocitaj si bazalny metabolizmus... na nete nájdeš kalkulačku, podľa aktivity si to potom vynasobis a keď chces chudnúť tak si uber 200-500 kcal. uber trošku zo sachrov a tukov bielkoviny si daj aspoň na 230 a malo by to ísť dole😃
gymbeam.sk/blog/iifym-flexibilne-stravovanie/ toto je za mňa veľmi dobre napísaný článok aj s návodom ako si vypočítať kalórie. Drž sa.
7:00 ked chces 5g oleja tak si mozes odvazit 5g z normalnej flasky a nemusis priblizne striekat x sekund. A mas to uplne presne
To je pravda, no skus to :) budes mat par kvapiek na dne lyzice. Tazko to roznesies medzi vsetky zemiaky. Ten sprej je velky pomocnik
@@PatrykKmet robim to tak, ale ano 5g nie je az tak vela. Ale ked do toho strcis ruky tak aj tych 5g rozmasirujes medzi tie zemiaky. A ako bonus, 1g ti zostane na rukach, takze mas len 4 :)
kolkokrat do tyzdna priemerne jedavas kuracinu ?
Takmer kazdy den :) niekedy obmenim rybou alebo morcacim alebo hovadzim steakom
Prečo tam neukažes aj sypačky čo berieš, len tieto natural veci keď niesi natural 😄 kto ti toto zožere nechapem
Lebo ich neberiem a vsetci co ma sleduju vedia ako zasadne som proti nim 😉
Ako dlho ti trvalo spravit takuto postavu ked to vraj neberes?
@@matik5404 takmer 7 rokov
@@PatrykKmet ja reku dva-tri roky 😄 ale aj tak na 7 rokov naturalneho cvicenia mas taku postavu ze bud mas extra dobru genetiku alebo tam nieco na tajnasa posielas, chodis do prace ci studujes? Ked stihas takto jest aj cvicit a taketo jedla denne si robit
Zdravim prosim vas moze mi niekto dat email na Patryka uz dlhsie sa ho chcem nieco optytat a nikde ho neviem zastihnut :D dik
BCAA sú veľmi dôležité... sám to cítim keď beriem a keď nie, a to cvičím 5 rokov :)
Ano su nevravim ze nie su. Vravim ze ich mas dost v strave ked prijimas dost kvalitnych bielkovin a netreba ich extra suplementovat :)
Trosku tej chemie ubrať a ten olej v spreji uj
Kludne uber :)
@@PatrykKmet nemyslela som to zle....