10 MIN BEGINNER AB WORKOUT (With Breaks) | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2021
- 🇬🇧 OMG, my first ab workout for beginners! ♥︎ This routine will prepare you for my intense ab workouts which require strooong core muscles. So if you struggle with my 12 MIN SIXPACK WORKOUT and my 10 MIN HARDCORE SIXPACK WORKOUT, this one is for you! It includes breaks (oh wow) and some "easier" versions of exercises - but it's still effective though! You will feel the burn, promise.
If you are not a beginner, take this workout as a warm up or skip the breaks and continue with the previous exercise instead. Change the exercise when I start with the next one. So if you skip the breaks, you will perform each exercise for 40 seconds - that's a challenge!
▪️ Intensity: Beginner
▪️ Recommendations:
• Repeating this workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other ab workouts or just repeat it once again.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - Спорт
“every great achievement starts with the decision to try and the confidence to act” ❤️
Baby kartallara o 10 saniyeyede de devam etmek yakışır 💪🏻🤍
Ah eylem ah senin gibi olmak için ne terler döküyorum seninle 😂😂
Başlangıç seviyesini kaç gün yapıyoruz. Orta seviyeye geçmek için ne kadar yapmalıyız 🙏
ne kadar güçlendiğinize bağlı bu hareketleri rahatlıkla yapmaya başladığınızda geçebilirsiniz o da yaklaşık 2-3 ay kadar bir süre
@@songulbat3043 oha 2-3 ay çok
@@sanatozaki4896 vücut hemen güçlenemez biliyorsun bence ideal
@@songulbat3043 spordan anlıyorsan bişey daha sorucam spor yaparken her hareketi eksiksiz yapmak zorunda mıyız mesela bazılarını yarım yamalak yapmak normal değil mi?
Başlangıç seviyesi değilim sayende. 5 aydır spor yapıyorum seninle birlikte. Kaslarım bedenim ruhum her şeyimin güçlendiğini hissedebiliyorum. O kadar emek verdiğin için videoyu 2 kez yaptım. Normalde ısınmak için karın çalışağım günlere ekleyeceğim. Artık beni tanıyacaksın sanırım her yerden yazıyorum sürekli ama çok seviyorumm napıyımm ahhahaha Emeğin ve güzel kalbin için teşekkür ediyorum Eyooo 😘😘💖
Dinlenirken bi sonraki hareketi göstermen aşşşırı güzel olmuş ♥️🌸
I have done this workout for 9 days , first moment I don't put many hope for it , but now i can see changes in my waist , so thank you!!!
It's took around 15minute is ok? Or you make anymore excercise
Başlangıç seviyesi olmasına rağmen etkili 👍🏼 yine çok başarılı olmuş
Madem Eylem beginner versiyonunu da önümüze koydu spor yapmaktan başka çare yok, bahane kalmadı 😂💗
“Great things never come from comfort zones.”
🍇💗🤍🦅
TRUE!♥️💪🏽
E ben artık bu güzelliği anlatacak kelimeler bulamıyorummm 🤪🤌 İcimizde ki baby kartallar her gecen gun seninle birlikte büyüyor 🥳
Her hangi bir şey için bu kadar azim gösterdim mi yada biri benim için bu kadar çok çaba harcadı mi inan hiç bilmiyorum ama İYİ Kİ VARSIN EYLEM ❣️
Erkenden kalkıp kendimi spora hazırlandım 😌 2 set şeklinde yaptım kendimi çok iyi hissediyorum teşekkürler 🥰
Greetings from Romania, we love Turkish food and the series
O kadar uğraştın diye yapmaya geldim dinlemelerde de harekete devam 💪 bu kadar uğraşıp bizim için bir şeyler yapmaya çalıştığın için teşekkürler ❤️ bana kattıkların sayamayacağım kadar çok gerçekten 🌺
12 dklık olan karın egzersizi videonuzu yapıyordum ilk zamanlar çok zorlandım zamanla alıştım yaklaşık 10 gün hergün yaptım sonuç muhteşem oldu gözle görülür şekilde çizgiler belirginleşti çok teşekkür ediyorum 🤩🙌🏻 emeğine sağlık devam ediyoruuuz
Resmen annem için yapılmış bir video🤭 Ona hep spor yaparken sen yapamazsın diyordum. Annem de 75 kilodan 50 kiloya düştü. Alışkanlık çizelgesi ile de hayatımı düzene koymaya başladım. Her şey için teşekkürler emeğine sağlık 😍
Çok iyii maşallah bende anneme söylüyorum da dinlemiyor beni yaa:(
Kalça ve bacakta ileri seviyeyi bile zorlayabilirken, karın çalışırken çok zorlanıyordum. Tam da ihtiyacım olduğu zamanda çok keyifli bir videoyla başlangıç karın egzersizi gelmesi beni çok mutlu etti. Teşekkürler emeklerin için ❤️
Hem workout hem şarkılar nasıl bu kadar mükemmel olabilir onu düşünüyorum. Müthiş bir ahenk içindesin Eylemmm💛
aylar önce eylem'in ileri düzey videolarını yapabilirken aylar sonra buradayım:) vücudum değişti, nereden baksan bir 10 kilo rahat almışımdır. bedenimi sağlıksız, ruhumu mutsuz hissederken kalktım ve buraya geldim. bu video beginner olmasına rağmen zorladı ama bana ilaç gibi geldi. umutsuzluğa kapılmayacak ve bedenimi sevdiğim formuna yeniden kavuşturacağım!
Başlangıç seviyeside olsa dinlenmeler hariç acımayan Eylem Abacı 😂ama yine de başlayınca duramıyorsun 😍
Iki set şeklinde ara vermeden yapıldı , günün programı tamamlandı muhteşem bir yanma , enerji patlamasi + yorgunluk hislerini ayni anda yaşıyorum. Bu kadar emek verip hazırlamışsın yapmamak olmazdı. Iyiki kesişmiş yollarımız ❤️🦅
2 set derken ne kast ediyorsunuz
incredible workout fore begginers and even moderates. loved the burn and i think i will consistently use this one
And? Did you?
çok güzel bir workout olmuş 😍 haftada 3-5 gün yapmayı planlıyorum 💜
her hareketten sonra dinlenme süresi efsane olmuş ve bu arada emeğine sağlık sırf bunun için bile yapılır ♥️
Karın kaslarında beginner düzeyde antrenman olmadığı için diğer antrenmanlar hiç spor geçmişi olmayan bana zor geliyordu pes edip bırakıyordum hazır yeniden başlamaya karar vermişken ilaç gibi geldi bu video😍 O zaman yeniden Eylem'le daha güçlü 💪 Bu sefer tek başıma da değilim kendi challenge'ıma kardeşimi de kattım 🙊
En sevdiğim ab workout çalışmak💪🏼 özellikle karnımdaki değişimi görmek beni inanılmaz mutlu ediyor. Tabiki bu değişimler Eylem sayesinde, emeğine sağlık❤️ Beginner seviyeden advanced seviyeye geldim. Pes etmek yoooook girls, yapabiliriz 💕
Daha önce de workout planlarına başlardım ama zor geldiği için hep pes ederdim. Sayende kendime uygun programlarla pes etmeden spor yapmaya devam ediyorum. Teşekkür ederim🌸 emeklerinin karşılığını her alanda fazlasıyla alman dileğiyle💖
girl! Thank you sm- i think this is perfect for a person with chronic illness- fibromyalgia- I mean of-course its painful but u don't seem to put the pressure of "lets do it and like dont stop" I like how the movements are slow, calm and controlled! Thank uu
Her video birbirinden etkili ve emek dolu 🙆🏻♀️ Ara vermiş olduğum spora senin videolarınla karşılaşınca yeniden başladım teşekkürler 🙏🏼🥰
Normalde evde spor yapmanın zahmetli olduğunu hatta olamayacağını düşünürdüm. O kadar güzel motive ediyorsun ki. İnstagramdan paylaştığın spor planları 10/10 motivasyon kaynağı. Iyi ki varsın bejlerin kraliçesi 👑👸🏽
Instagram'ın adı nedir acaba
@@szn82822 eylmbc
Bu videon ile resmen spora başladım diyebilirim. Ama ilk egzersizde o yanmayı tarif bile edemem🔥düşüp kalkıp tekrar devam ettim. Spora sırt çevirmiş biri olarak beni aşırı motive ediyorsun.
Çok teşekkür ederim melek kız 👼😇🥰
Eylem abla iyi ki hayatıma girdin ya gerçekten sayende her şeyi saha düzenli günümü planlayarak ve sağlıklı geçiriyorum çok ama çok saol 😊🌸
Bu hafta başladım ilk beginner programıma, karın daha çok olsun isterdiiim. Pazartesiden beri bugünü iple çektim yani 🙏🏼 ve gerçekten motive edici bir tarzın var teşekkürler eylem 💖💖
Sayende karnımızda her geçen gün büyüyen baby kartallar var Eylem ablaa ❤️ her yaptığın işi güzelleştirdiğin ve bize de ilham kaynağı olduğun için çok teşekkürler 😍
Zorlu hareketler olmadan beginner videosu bulmak mutlu etti ❤️ adı üstünde beginner seviyesi olmalı terletmeli yakmalı ama ağlatmamalı 🔥 çok sevdim videolarını
1 aydır spor yapıyorum geçen gün senin videolarını keşfettim artık seninle devam ediiiiceeemmm🌸💕
Eylem abla tüm samimiyetimle söylüyorum harika bir insansın cidden. Sayende kendime olan güvenim ve özgüvenim arttı. Kendimden açıkçası pek umudum kalmamıştı ki youtube de şans eseri seni gördüm. Hem seni hemde fiziğine bayıldım. Sonra gaza gelip ben neden yapmayayım ki dedim seni İnstagramdan takip etmeye başladım. 63 kilo ile başlamıştım şu an 52 kiloyum. Bize verdiğin workoutlar ve motivasyonla için çok teşekkür ederim iyiki varsın ve iyiki seni şans eseri dahi olsa tanımışım. Seni çok seviyorum 💙✨🙏🏻
Seninle beraber beginner ile başlayıp ileri seviyeye geçmek.. Emeğine sağlık sayende kendimle biraz daha barışık hale geliyorum ❤️
Spor yapmadığım günlerde çektiğim vicdan azabını, yaptığım günlerde kendimden çıkarır oldum. Ama işin garibi hırsla birlikte mutlu eden videolar ve pozitif Eylem hareketleri bunlar, iyi ki varsın. Sen de olmasan şu dönemde obez olur otururduk. Sıfır masraf, %100 kâr ! 😍
Bu hafta başladım, 3 gündür kendimi daha dinç hissediyorum. Seni çok seviyorum abla!💕
Egzersize defalarca başlayıp bırakan ben, seninle karşılaştıktan sonra videolarından çıkamaz oldum, o kadar güzel enerjin var ki çok güzel motive ediyorsun :)
Hayallerime adım adım ilerliyorum sayende...
Tek kelime ile MUHTEŞEMSİNİZ :)
Efsane bir Beginner olmuş yeni başlayan bizler için on numara beş yıldız 🔥💫❤
Beginner olduğu için çok etkili olmaz diye düşünmüştüm ama molaları yapmayıp 40 sn yapınca çok fena bi workout oluyor. Yine harikasın Eylem👊🔥
Uzun süredir bu kadar iyi gelen bir workout olmamıştı 😍
Görüp görülebilecek en iyi videolardan olmuş harikasın 😍💕
Her pes ettiğimde seni görünce tekrar hevesleniyorum enerjine hayranımmmm🖤
Tam spor beni zorluyo soğudum bırakıyorum dediğim anda bir el uzatırmışcasına ya motive edecek şeyler paylaşıyosun ya da böyle videolar teşekkürler Eylem Abacı ❤️
Eylem senin sayende kendime güvenim yerime geldi daha 10 gündür yapıyorum ama gerçekten kendimde değişimi gördüm ve bu mükemmel
Mükemmel bir beginner workout olmuş Eylem 😍
bu kanal çok güzel şeylere vesile olacak, şimdiden kendimizi hazırlayalım 🦅
Her kitleyi düşünen koca yürekli bir Eylem...
Hala bi beginner olduğumu düşünsem bile sen beni içten içe advanced yapmışsın haberim yok kjdsfsjl Çıtır çerez gibi geldi bu workout bana dskjdslsldfkj
Uzun zamandır takip ediyordum. Bu hafta başladım spor yapmaya. Seni gördükçe motive oluyor, yorumları okudukça daha motive oluyorum. Ara vermeden devam.. 😍❤
Spora ara vermiştim ama storylerinle de yeniden başladımm 🦅
Eylem sen bir mucizesin hep spordan kaçardım ama seni tanıdığımdan beri inanılmaz sevmeye başladım ve hayatımızın geri kalanında spor olmaya devam edecek iyi ki varsın 💕 ne düşünsek onu yüklüyorsun kanala youtube başlamadan önce de keşke youtube açsa diyordum bu zihin okumanın dışında kalbinin hep bizimle olması tekrar tekrar iyi ki varsın 🌼🙏
videolarının hikayelerinin düzenini gördükçe bi rahatlama geliyor. harikasın 🌸
1 haftalık challenge başlıyorum 🎉
Bel: 90
Bel altı: 104
Kalça: 114
Bacak: 65
1. Gün: Bazı hareketleri sonuna kadar yapmadım yinede bırakmadığım için gurur duyuyorum
2. Gün: Bugün biraz daha zorladım bu yüzden biraz daha yanma hissini hissediyorum
Devam ettin miii
Bu karantina günlerinde heryerimiz uyuşukken bizi motive eden bizim için saatlerce edit yapan koca yürekli eylem umarım emeklerinin karşılığını alırsın hep yanındayız❤️
Emeğine sağlık eylem abla yine mükemmel bi antrenman ♥️
Daha iki gündür keşfettim sizi 🔥 Antrenmana başlamak için sabırsızlanıyorum 🤸🏻♀️🤸🏻♀️
Bayılıyorum workoutlarına. Bir video yaptıktan sonraki acı mükemmel ve ayrıca aşırı gaza geliyorum ve motive ediyorsun seviyoruz seni Eylem Abacı💜
Yine cok guzel bir antreman cikartmissiniz, emeklerinize saglik🔥💃
It is not always about looking good , it’s about feeling good 😌💪🏼🫐
Biz durmadan sıkılmadan spor yapalım diye öyle güzel içerikler üretiyosun kii her seferinde iyi ki seninle spora başlamışım diyorum. Her şey için teşekkürler. 🌸
Emeğini görüp gelmeden olmaz, emeğine sağlıııkk ✨
Her zaman ki gibi müthiş bir video olmuş... Ben aralıksız yaptım ileri seviye yaptığım için 💙
başlangıç seviyesinde olmasamda dediğin gibi ısınma videosu olarak yaptım ❤️
Emeğine ve kaslarına sağlık 💪🏼🔥
Normalde beginner yapmıyorum ama çok emek verdin diye dediğin gibi hiç ara vermeden 2 set yaptım çok iyi oldu teşekkürler çok iyi bir video olmuş ellerine sağlık
Her ne kadar finallerdi butlerdi diyerek sporu uzuuun bir süre aksatmış olsam bile buraya gelip destek olmak istedim. Gerçekten bütlerin bitmesini iple çekiyorum ve senin videolarinla kendime içinde daha mutlu olacağım bir bedeni armağan etmek istiyorum. İyi ki varsın Eylem🌺♥️
Yine mükemmel bir video, dersten sonra hemen yapılsıııın💪🏼
Sadece bu video için değil genel bir yorum olucak.. Sevgili eylem seni uzun süredir takip ediyorum fakat sürekli kendime bahane bulduğum için henüz spor yapmaya başlayalı 2 hafta oldu seninle kendime bahane bulmayı bıraktım, kendim için bir şeyler yapabildiğimi görmek beni çok mutlu etti bunun için sana minnettarım henüz başlangıç seviyesinde olsam da kendime olan özgüvenim arttı hem mecazen hem gerçek anlamda daha dik yürüdüğümü hissediyorum inanıyorum ki güzel şeyler başaracağım videolarına birlikte🌸 Bu güzel içeriklerini bizimle paylaştığın için çok mutluyum, iyi ki varsın ❤️
Tam da yeniden spora dönmeyi düşünürken karşıma çıkması😍 hafif bir başlangıç için mükemmel 👍🏻🥳
Bu video emek kokuyor🧚♀️ teşekkür ederim Eylem, yeni başlayanları düşünüp bu kadar emek verdiğin için💕 hemen kalkıp yapıyorummm🧚♀️🧚♀️
videolarini yaptikca etkisini gormek etkisini gordukce daha cok yapmakkk hayatimdaki tek yolunda giden sey workoutlarin😂 emeklerin icin tesekkur ederiiiizzz❤️❤️❤️
Bütün hareketleri 40 saniye yaptım aralıksız, benim için büyük bir ilerleme sayende🥳❤️
Beginner yapmasam da kesinlikle bugün ki listeme eklerken heyecanlandıımmm 👏 😋 enerjine hayranıımmm Eylem💜
yine harika müzik eşliğinde endorfin dolu bir spoor🪐💕
Good! Thanks!
Tüm workoutlarıni yaptim bunuda bian önce yapmaya sabirsizlaniyorum.😍
Eylem abla yine en iyisini yapmışsın koşarak yapmaya gidiyorum. Ayyyyy çok heyecanlı 😍
Hemen test edildi ve onaylandı, matın üstünden bildiriyorum 😂👍🏻 ben ara vermeden yaptım ve bayaa yoğun bir antrenman oldu 🥰❤️
Spora başlamayı düşünüyordum ve arkadaşlarım sizi önerdi kendilerinde de gelişim göstermeye başladıklarını söylediler Seni çok seviyorumm 💞 Senin sayende spor yapmak artık daha eğlenceli daha güzel ve daha etkili. İşini ne de güzel yapıyorsun böyle ✨
♥️♥️
Vücudumda güçlendirmeye en çok ihtiyaç duyduğum bölge karin bölgesi. Iki gündür bu egzersizleri programima dahil ettim. Zorladı ama tamamlama konusunda problem yaşamadım. Teşekkürler Eylem Hanım ☺💎
Eylem abacı sayesinde hayatıma farklı pencereden bakabiliyorum, tüm özgüvenimle hayatımı artık ben yönetiyorum. Ne kadar minnettarım sana anlatamam eylem abla iyi ki hayatina denk gelmişim.
Yine cok guzel bi video olmus, birtanesin.
Tesekkurler✨
今日もこの動画見たら 体が引き締まってきました❗ありがとう❤️
İçimizde büyüttüğümüz kartallarımıza o zaman🦅❤️
Bu video için çok teşekkűr ederim 💗 Sabah sabah seninle spor yapmak (zor olsada) çok keyifli oluyor😊😘
Sonunda beklediğim çalışma 💗🤗
Not gonna lie... This is really amazing :000
seni workoutlarını hikayelere sabitlediğin zamanlardan beri takip ediyorum videoda sırada ne olduğunu göstermen harika olmuş böylelikle daha rahat hazırlanıyorum adım adım hedefe seninle çok teşekkür ederim 🥰🥰♥️♥️
😍♥️
dinlenme süreleri çok güzel ayarlanmış. gayet etkili yeni başlayanlar için. bu video için teşekkürler.
Sınav haftasına girmemle beraber ara verdimdi heyecanla bu haftanın bitmesini bekliyorum 💪🏻 yine bu workoutta iştah açıcı görünüyor😍😋
Gözümü böyle güzel bir videoyla açmanın mutluluğunu tarif edemem 😻♥️
Eylem senin sayende tekrardan başladım spora burda keşfetime çıktın iyi kise çıkmışsın gerçekten çok teşekkür ederim her şey için
çıktığın bu yolda en büyük destekçiniz daha nice bol yanmalı egzersizleree💞 frambuazli sorbe tadında tatlı ama bir o kadar da acılı bi egzersiz 😅🔥 teşekkür ederiz iyiki varsın ♥️
Herşeye rağmen geç kalınmamıştır eylem abacı öylee derrr ❤️❤️
Thank you queen
Eylem hanım mükemmel etkili fakat beş dakika ancak yapabiliyorum o yanma nefesimi kesiyor felaket şekilde etkili ❤ umarım daha fazla dayanabilirim ilerleyen günlerde