10 MIN BEGINNER LOWER ABS WORKOUT (Lose Lower Belly Fat) | Eylem Abaci
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2021
- Yayyy a new lower abs workout! ♥︎ Make your belly look flatter, burn stubborn belly fat and make your ab lines visible. I have named it "beginner" because it includes rests of 10 seconds after each exercise. If you skip the rests or continue with the exercise also during the rest (40 seconds of exercise), it is not beginner level anymore. So it's totally up to you - for those who prefer doing workouts with breaks just take it, those who want to challenge their bodies a little bit more may skip the rests. Hope you like and enjoy the burn. :)
▪️Intensity: Beginner
▪️Recommendations:
• Make sure to press your lower back flat onto the mat. No gaps please. Hold this position also during leg lifts and lower your legs only as far as possible, even if there is only a minimum of motion. ALWAYS keep the tension and press your lower back onto the mat and engage your core!
• If your neck hurts while performing the exercises, you can lay your head on the mat and go on. Just don't quit.
• Repeating the workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other (beginner) ab workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - Спорт
Struggling with my previous 8 MIN LOWER ABS WORKOUT? 👀No problem, here is an alternative! This workout includes breaks - that's why I named it "beginner level". If you skip the rests or continue with the exercise also during the rest (40 seconds of exercise), it is not beginner level anymore. So it's totally up to you.♥️
Bu antrenman, her egzersiz sonrasında 10 saniyelik dinlenmeler içerdiği için başlangıç seviyesindeki herkes yapabilir. Ancak kanalımdaki videolara aşinaysanız veya spor geçmişiniz varsa, molaları atlayabilir ya da mola kısmında egzersize 10 saniye daha devam edebilirsiniz. Tamamen size kalmış.♥️
thank youuuuu Eylem love you
Whenever my body shouts STOP, my mind screams NEVER!
Abi fizik bu işte yaaa ne olur benimde böyle bir fiziğim olsun
I’m trying get back on truck with my workouts cause I was too lazy to do anything and this video is really helpful for that ( just a reminder it’s never to late to start again, just don’t give up …on yourself…)
Thank you so much for it :)
Nerdeyse 9 aydır sağlıklı beslenme ve spor uyguluyorum kendi çapımda. Instagram youtube da birçok spor hocalarının egzersizlerini uyguladım son zamanlarda çok sıkılmıştım farklı şeyler arıyordum sonra sen çıktın karşıma o kadar motive oluyorum ki videolarını yaparken en önemlisi de yeni videolar yüklemen çok iyi oluyor. Acaba nasıl bi video deyip hemen yapmak istiyorum. Uzun süredir kilo durma problemimi de seninle aştım teşekkür ederim💋♥️
Yay, new lower abs routine! Not being a beginner I decided to continue doing the exercise during the rest time, so my abs was on fire! Thank you Eylem ❤
Eylem sen gercekten çok güçlüsün ve videolarında bizi de güçlü yapıyorsun çok iyi bir antrenman teşekkürler
Normalde begginner programını uyguluyorum ama kendim de araya zor videolar ekliyorum çok daha iyi oluyor bu videoyu da ara vermeden yapacağım ayy çok heyecanlandım teşekkür ederim kartal kadın ♥️
I tried a Pamela Reif lower abs routine and i didn't feel anything. This routine is very friendly to the knees and really burns with the first round, i can't imagine with 3. ✨
Çok şükür Eylem tamamlanabilen bir video yapmış. Diğerlerinde yarısında bayılıyordum.
Bu videoyu henüz yapmadım ama diğer videolarını yaptım birçok kez şunu söyliyicem gerçekten etki ediyo arkadaşlar. Zaten etki etmeme gibi bi ihtimali yok. Bu videolarla 5-6 kilo verdim. Diyete uyamıyorum evdeki malzeme listedekine uymuyo yada gözüm almıyo onları yapmaya. Acıktıkça yemek yiyorum. Hergün spor yapmaya çalışıyorum ne kadar dayanabilirsem çok fazla zorlamıyorum. Ve sporumu güneş battıktan sonra yapıyorum. Çünkü hem güneş hem sıcak varken sporda yaparsanız hepsi birleşiyo ve aşırı sıcak oluyo tam bir işkence. Ben çok bunalıyorum öyle olunca ve daha az dayanıyorum 20 dk bile zor bitiyo. Ama akşam yapınca daha dayanıklı oluyorum. Hem daha serin hemde yakan bi güneş ışığı yok. Hergün en az 40 45 dk yapmaya çalışıyorum. Bigün kol ve karın diğer gün kalça ve bacak. Ağrım olunca ara veriyorum. Gözüm almadığı günde en azından 15 20 dk lık tam vücut antrenmanı ve yanında bir tanede hangi bölgenin günüyse onun bir videosu ekliyorum kısa olanlardan. Hiç yapmadan geçtiğim günlerde oldu tabi ki ama olabildiğince dayandım. Ve gerçektende farkı görüyorum. Arkadaşlar sabredin sabreden derviş muradına ermiş. Ve kilo vermeyi sadece dış görünüşünüz değil sağlığınız için yapın. Gerçekten fazla kilolar sağlık açışından çok kötü. Kendimden biliyorum.
Почему так мало людей которые благодарят? Дорогая Eylem, у вас прекрасные тренировки, вы невозможная! 😍
Огромное вам спасибо, удачи❤️
Yine mi harika bir workout. Hemen yapıldı bile👍👍💜
GIRL I REALLY LOVE YOUR VIBE, IS SO COOL😎
THANKS FOR THE WORKOUT, I NEED LOWER ABS SO THIS VIDEO IS EXACTLY ALL NEED, IN THE PERFECT MOMENT.
THANKS AND ILY😘❤
Çok tatlı ve "ben burdayım" dedirtiyor. En favorilerimde yerini aldı 🥺❤️
Thank u so much for the beginner friendly lower ab workout. I really enjoyed that😊
Başlangıç felan yazınca bende artist artist matın başına geçtim, yamuldum resmen 😂😂
Ayy çok geç kaldım ya karnım ağrıyordu uyuyup kalmışım🤦🏻♀️Ama bugün bunu yapmaya çalışıcam videoya bayıldımmm😍Emeğine sağlık canım benimmm❤️❤️❤️
Keep going girl! You`re amazing!!! Now Cloe, Caroline and Eylem are watching me struggling at my workouts ;) Greetings from Ukraine. Çok teşekkür ederim
Uygulamalarınız ve video içeriğiniz çok iyi.Teşekkürler:)
Yine çok güzelldiii emeğine sağlık Eylem abla❤️
Ellerinize emeklerinize sağlık 👏👏Çok güzel bir video olmuş, hemen yapılsın
I did this for the first time and coupd do only 6 mins this is killer!!! Hope to do the full exercise eventually!
Hareketleri gösterdikten sonra bizimle konuşuyorsun, hareketi tarif ediyorsun ya çok hoşuma gidiyor Sanki beraber yapıyoruz hissine kapılıyorum😍❤️
Great ab workout! Thanks💗
İşteee buuuu alt karın videosu muuuu harikasın mükemmel kadınn🌹🌹💪🏽💪🏽🦅❤️
I love your ab workouts!!!
This is a fantastic and intense workout!
You can skip the breaks if you're advanced. I draw in my pelvis during the exercises. This is more intense and good for the pelvis.
İşte beklediğim video geldii 💪🏻
Kesinlikle en sevdiğim videolar karin olanlar 🤩 ara vermeden yapicam simdi bakalım ellerine sağlık eylem yine yakmışsın bizi belli 😂🦋
Abs tutkunları bu videoya jet hızında geldiii💪🏽🦅
Hastasıyım çarşamba günlerinin,senin ve videolarının.Yine,yeniden emeğine sağlık canım Eyl’♥️🌹
😍💪🏽
Eklediğin yeni hareketler için teşekkürler Eylosum mmuah😙
En iyisi gerçekten tüm samimiyetimle söylüyorum SENSİN!!!!🌟👌
Hemen listeye eklendi🥺💖
UA-cam deyince aklıma ilk gelensin.. seviliyorsun❤ teşekkürler:)
I love this, it does work.
Bazı hareketler o kadar kolaydı ki bazılarında da Allahıma kavuştum
Nasıl incelme varmıııı
@@hadiordanbe6931 daha 1 defa yaptığım için gözle görülür bisey yok
@@b0hwry268 nası gelişme var mı
Very enjoyable routine, pleasant to do! 💪🏻
I'm not stopping until I'm proud of myself.
Thank you so much! sending love and light your way
Ben ilk zamanlar begginner leri yapıyordum dün ilk karın videonu yaptım six back olan yaptım yani şok oldum geliştiğimi hissettim teşekkür ederim
Eylem abla simdi senin sporlarini gordum ve cok karnim sizildadi ve karin kadimin bir kiami gozukuyorrrr cok sagol ve bundan sonraki fanim sensin digerlerini yaldim hic bisey olmadi seni seviyorum ve azerbaycandan selamlarrrr
Yine olaysın eylemcim yandık yandık🔥💪🏼❤️🔥❤️🔥❤️🔥
so effective :3 thanks so much
Spor rutinime eklendi bile 🦅🔥
Şu dünyada en sevdiğim antreman karın antrenmanı bundan daha da çöl sevdiğim şey ise Eylemin alt karın antrenmanıdır🔥🔥🔥
İşte beklenen an 🔥💪🏻
I started with your workouts two weeks ago and i still continue and love it😍 You are so inspiring woman🔥thank yooou so much😍
So glad to hear! 😍💪🏽
Koştum geldim görünce nasil gelmem günlük motivasyonum yüklenmiş ♥️♥️♥️🤩
Hope you can do more HIIT&Cardio and full body workouts, or maybe do more stretching(15or 20 minutes) such as leg stretching, cool down and so on. Need more stretching videos 😆
Absolutely agree! We need more stretching videos 💕
Oh of course! Just added it to my list🥳
Her zaman ki gibi muhteşemsin emeklerine minnettarız😻😻Reglimin 2.günündeyim,yapsam sorun olur mu?
Hemen deneyeceğim ❤️🤓
Geldii,yanalım o zaman 🔥
Eyleemm bu videoya çok ihtiyacım olduğunu hissettin de mi çektin 😂 Belim ince ama alt karnım kalın hiç hoşuma gitmiyordu. Tatildeyim ama vvideoyu atlamayacagima emin olabilirsin. Emeğine sağlık 😍
yine müthiş💖🔥
Gerçekten şeker gibi bir video olmuş hemde pamuk 🍬 😍😍😍
denensin bakalımm seviliyorsun ❤️❤️❤️
Acaba abs çalışmadan önce o bölgeyi daha çok hissedebilmemiz için hareketler gösterebilirmisin? 😍
love it!
Akşam yapcam bu videoyuda sabırsızlıkla bekliyorum.
Sen ne güzelsin öyle eylemmm ❤️❤️❤️
Ooo yeni video gelmiş hem de lower abs en sevdiğim
İkinci round yapılıyorrrrr 👍🏼
Kaslarıma erken bayram geldi🦅 yubbiii 🥳🥳🥳🥳🥳
beklediğim video🥳🥳🥳🥳🥳
Yanıyorum söndürelim mi tabi tabiiii 🔥
Yorumları beğen hemen eylem ablaaa
mükemmel, tam anlamıyla çalışan bir alt karın yaşasııııııııın
I like your video ❤️
Love from Indonesia ❤️❤️
Baslangıç kesmez bizi ,zor lazım.lutfen bi program onerin hocam şu egzersizi şu kadar gunde yap diye.sezeryan alt karın kurtulamiyorm😔🙏
Ben geldiiiim
Bu gün o kadar yoğunum yapamam derken kendimi 2. videoda buldum😊☺
Graciasss💖
Bakın ne fark ettim Eylem’imizin göbeği sadece karın çalışırken katlanıyor😁🔥❤️
My new favorite exercise I'm just in love with
It works ??
@@cerevanaa well I feel the pain in my lower abs and I have to keep exercising 💪
Çok sevdim bu videoyu ya süper bşydi
Beklenen video 😍😍🔥🔥
Thank you ❤
Hergun duzenli bir şekilde yaparsak sonucunu ne zaman görmeye baslariz
🤗😘 love it
I want to see if i notice any difference in 10 days with just 1 round.
🌟Day 1 12/5 the exercises are soft but they really burn, everything is in the breath and "push or tuck" into that area of the lower abdomen.
🌟Day 2 5/13
Fantastica ❤️💪💪
Mavi giyilmiş enerji versin diye 👍ihtiyaç olunan bölge 3 doğumdan sonra gitmiyor hele alt karın 😒bunu 8 dk alt karın video ile birleştirirsek süper olur sanırsam 🤗😘💪💯
Thanks you 👍
emeğine sağlık :)
uuuuu çok iyi ne zor ne kolay müthiş
Harika bir video olduğundan kuşkum yok ! Roll ins yaparken belim çok ağrıyor onun yerine ne hareket yapabilirim?
Reverse crunch yapabilirsin :)
love it :D
Merhaba, işinizi layıkıyla yaptığınız için çok teşekkür ederiz. Hareketlerinizin çoğunda boynunuz yukarıda bu oldukça zorluyor, normal mi, geçici mi? Boynumda herhangi bir rahatsızlık yok sadece başımızı havada tutmak neden bu kadar ağırmış gibi hissettiriyor, zorluyor? Bahsettiğim duruma örnek 3:00
karin kaslarini calistiran da o zatwn
kilolu biri olmamama rağmen her hareketi yaparken aşırı yoruldum. bir de karın egzersizi yazıyor ama karından çok boynum ve bacaklarım ağrıdı. acaba hareketi yanlış yapıyor olabilir miyim?
3 ayda 96cm 83cm ye geldi bel tamam da bu hareket ler bacakları da inceltti istemediğim bir şey ne tavsiye edersiniz
bài này đã lém nhoaaaaa, nhớ tập hết bài nhoaa... VIỆT NAM ĐIỂM DANH ĐEEEEEE
Thanks for this nice Workout! Im soo happy about it!💗
Barclay egzersizi yapar mısın?
Yes Very Good
u know u're under eylem's influence when a plank feels like a rest 😳
Love love love lady! Aloha!🤙🏝❤️
Abla 2 sorum olucak benim
1)bacağım tam açılmıyo ağrıyo onu nasıl tam açabilirim
2)her hareketi 30 saniye mi yapalım yoksa işte 2,3set falan diye mi
Her gün mü yapmalıyım yoksa haftada 2 kez mi
Merhaba hangi uygulama ile bu videoları çekiyorsunuz?