أقوى 20 تمرين لتأهيل و علاج و التخلص من كل مشاكل + اصابات أسفل الظهر | LOW BACK REHAB
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- 0:28 lower back anatomy
01:11 lower back muscular structure
01:36 daily habits
03:00 ERECTORS N MULTIFIDOS ( BIRD DOG )
03:45 BACK EXTENSIONS ( FLOOR )
04:30 SWISS BALL BACK EXTENSIONS
04:55 SWISS BALL REVERSE BACK EXTENSION
05:15 BACK EQUALIZER ( SWISS BALL )
06:13 QL MUSCLES ( QL PLANK )
06:35 SIDE RAISES ( SWISS BALL )
07:24 CORE
07:55 SINGLE PUNCH
08:37 SINGLE PUNCH TWIST
09:05 LEG LIFTS
09:46 GLUTES
10:12 KNEE DROP
10:45 GLUTE FLY
11:38 45 DEGREES MACHINE
12:25 GHD
برامج التدريب و المتابعة
www.akwatips.com/
:معدات التصوير
الكاميرا
amzn.to/3lY0JkO
العدسة
amzn.to/3m0aYp1
المايكرفون
amzn.to/3lYQaxW
لابتوب المونتاج
amzn.to/3lYaWhf
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
انستقرام اقوى تيبس
/ akwatips
تكتوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
السلام عليكم
عالعافية كوتش
بدنا منك تحكي عن منتج الفيل جريت ( unimate + Balance ) هل هو مفيد ام مضر
فظل يُصلي على محمد ﷺ حتى تلاشى حُزنه ، وطابت نفسه ، ثم دعى ربّه فأجابه♥️.
هي التمرينات تنفع للسيدات العضلات الظهر عندها ضعيفة
شكرا علي الافاده انا عندي الم في بيت اللوح في الظهر تنصحني بايه وقطع جزئي في الركبه
نجم يا كوتش احمد عمرو ❤ بس الفيديو طويل شويه . مفيش تمرين لعضلات rhomboids ضروري جدا لمعالجه القوام 😊
بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم كابتن العزيز ان شاء الله دائما بصحة جيدة ان شاء الله
كابتن انا كنت شخص سمين و الحمد لله بفضل الله نزل وزنى بشكل متوسط الحمد لله و لكن ارى ان الدهون فى جسمى بعدها موجودة و انا اريد العب فى الجيم و لكن المشكلة ان لا اعرف ماهى افضل مجموعات و تكرارات المناسبة لتمارين بحيث البعض يقولو العب 4 مجموعات كل مجموعة 15 تكرار فى كل التمارين و البعض يقول العب مثلا تمارين الصدر 12 , 10 , 8 و التمارن رجل الامامى تكرارات 15,12,10,8 و البعض يقول العب جميع التمارين 4 مجاميع او ثلاث مجاميع ب 20 تكرارا بوزن خفيف او متوسط و الان انا لا اعرف باى مجموعات و تكرارات العب
با الله عليك اخى العزيز تعطينى نصيحتك بحيث اريد انزل دهونى و اضهرعضلاتى بشكل عادى
كوتش وش رايك بموضوع ان البيض البلدي فيه بروتين ومعادن اكثر من العادي هل ذا صحيح؟
انا عندي انحناء في العمود الفقري عملي الم شديد وعدم وقوف سليم وميلان على جهت اليسار مع وجع شديد جدا
ممتاز يا كوتش
بس أمازون مقاطعة ممكن تتجاب من أي مكان تاني
نشترك معاك ازاي يا كابتن
دكتوار
كوتش ممكن سؤال
فيني استمل ال pre workout بعد التمرين ؟
هيخرب نومك
انا بسوق بسكليت سباق هل يؤثر انحناء الظهر في هذه الرياضة على الظهر ؟
احلى كبتن وموضع في وقتة لسا انصبت في ظهري قبل اسبوع وللاسف موقف تمارين
اتكلم عن رياضه الكاليثتنكس
يا كوتش لو سمحت هل ممكن كسر حاجز الجينات فى كمال الاجسام بدون المنشطات يعنى مثلا لو واحد بيعلم مجهود رهيب كل يوم زى الى قابله ورفع اوزان ثقيله مثال على كده لو بعمل مثلا هيت كارديو كل يوم مع نظام غذائى مناسب فهل ممكن الواحد يوصل لهدفه ولا مفيش أمل
حسب نوع هدفك و واقعي ولا ولا
انا فعلا هدفى يعتبر واقعى وانا بتكلم على اساس ان انا هزيد النسبة العلمية الطبيعية كل شهر @@akwatips
يا كابتن احمد ممكن تنصح بمكمل يرفع هرمون النمو لبنت ١٦ سنه متشخصه بنقص في هرمون النمو وعاملها قصر قامة وصغر في الهيكل العام للجسم
هرمون النمو بيتاخد حقن و لازم تحت اشراف طبيب
أعتقد الطبيب ممكن ينصح بحقن جرعات من الهورمون في الحالات دي
هايل جدا. فعلا محدش شرح الموضوع ده قبل كده بالتفاصيل الواضحة دى. شكرا.
دمت مبدعا ❤
كل سنة وحضرتك طيب
شكرا والله رجعنا لتمرين بعد إصابة في الظهر بسبب نصاءحك والحمد لله
عاااش يا كابتن كنت محتاجاه جداااا💓💓💓
فيديو فوق الرائع
⚠️نجم يا كوتش احمد عمرو ❤ بس الفيديو طويل شويه . مفيش تمرين لعضلات rhomboids ضروري جدا لمعالجه القوام 😊
فعلا انتا احسن كابتن ربنا يزيدك من فضلة بس بدي اسألك يا كابتن عندي انتفاخ تحت العينين هل له علاقة بالكلى وشكرا جزيلا عشان عندي فقدان شهية كمان شو رائيك بالبنش مصبوظ
معرفش بصراحة
هل ممكن اعمل تمارين QL مع تمارين anterior pelvic tilt
ممكن
ما شاء الله كفيت ووفيت فيديو روعة
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
احبك جدا من السعوديه
استمر يا كابتن ❤❤❤
اقوى كوتش(king)
عااااش يااخويه ❤❤❤❤
ممكن فيديو عن ازاي تصمم جدول functional training يشمل كل عناصر اللياقه للرياضه بتاعتك ايا كانت اي هيا
عاش من شافك يا كوتش
ربنا يباركلك
ممكن تقطع من الفيديو اجزء بالطول كدة وترفعها في الشورتس للي بيكسل يتفرج عالفيديوهات الطويلة ❤
عظمه ❤
على فكرة...انا خبرتي لابأس بها...واحب ان اتابعك...معلوماتك مهمة واسلوبك راقي
شكرا
ربي يكرمك على مجهودك و على المعلومات المفيدة لأول مرة أرى مثل هذه التمارين.
ماشاء الله حضرتك بتشرح بشكل مميز جدااا
من افضل الناس لي بسمعها وكل نصايح بتعمل معايا نتجيه هايله
وبحوش علشان اشترك مع حضرتك قريبا 😂
سلام عليكم اخوي احمد عمرو اتمنى تسوي النا تمرين تقويت مفصل عشان يتصلب ويزود السرعه
لوسمحت يا احمد اعمل حلقة عن عشبت الجنكو الفوايد أو الأضرار
عايزين معلومات عن مكمل الكولين وهل له علاقة في حرق الدهون؟
بجد فيديو ممتاز جدا، ربنا يوفقك يا كوتش انت حد متمكن جدا
QL 6:15
ممكن اتمرن التمارين دي كل يوم
مرتين في الأسبوع + انتظام يكون اكتر أمان
يا ريت فيديو عن الكلين بترول
كلام ومعلومات فيتامين
انا من عشاق تمارين الظهر
استمر كابتن❤
فيديو اجا بوقتو لان ضهري عم يوجعني هالفترة عاش ياكوتش
قلنا شو النتيجة . سلامات
يا دكتوووور الكوره الكبيره دي في تحذير شديييييد منها و تسبب انزلااق غضروفي و تدريبات اخري كتير منها السايد بلانك و سايد اي حاجه يا جماعه خلوا بالكو من اي تدريب جانبي و اي انحناء للامام و لا تلمس الارض بضهرك في تدريب البطن " الطحن" و اللي عنده ليمباجو يا دكتور اللي انت نسيته خااالص هو اللي الفيلم معمول علشانه اصلا متألم من ظهره الام مزمنه علي الاقل من الجانب الايسر. و كمان بتقول له يضع وزن اضافي انت بتموته . اتق الله يا دكتور و حس ب آلام الناس العيانه
ممكن ترجع تعمل فيديوهات هون ع youtube
😊