最強大胸筋トレ！確実に大きく出来る３分間の最強自重胸トレメニュー！ 【効かない訳が無いトレ】筋トレ

[@METVLO]

【ブログ】→ metronvlog.info/
【筋トレサイト】→ fitnabody.com/
【 インスタグラム 】→ instagram.com/metron_vlog/

[@マイニチ]

メトロンブログ ふくらはぎを効率よく鍛える筋トレ教えてください！

[@rinrin6951]

メトロンブログ 最初はキツイですがギリギリ出来るようになりました。この夏に鍛えて頑張ります。

[@user-ov8shattar]

約一ヶ月プロテインを取り入れながら
このサーキットと腹筋のサーキットを続けて居ります、
今では毎日2セット回せる身体に成りました♪
お陰さまで周りが驚くくらい筋肉が付きました！
これからも継続して行こうと思います
有り難う御座いました。

[@gorila2547]

腹筋を強く鍛えるやつをあげてください！

[@HAPPYHAPPYHAHAHAHA]

自重は毎日やってもいいんですか？

[@refresh4586]

自分用 3:25
レギュラー20回
レギュラー5回 10秒キープ
ウェーブ7回
ローワー5回
ワイドハンド15回
ウェーブ5回 10秒キープ
レギュラー5回

[@もぶりげす]

最後レギュラー5回できるの尊敬
できて3回…

[@chara4768]

3:25 自分用

[@やりマスクん]

(みんな用)

[@ユウキ-e2t7m]

押しにくい人用
3:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:253:25

[@小松菜奈ちゃん大好き人間]

@@ユウキ-e2t7m 上手く押せました。どうもありがとう

[@ryomakato3844]

うんち【公式】
コナミ公式からアイコンと名前変わってて草

[@プロテイン中毒]

毎回使わして貰ってますありがとう！

[@K000N]

見てたコメが見つからないので自分用に作る
ノーマル15秒
ノーマル5回→スレスレキープ10秒
ウェーブ15秒
逆手腕立て15秒
ワイド15秒
ウェーブ5回→10秒キープ()→そのままノーマル5回

[@渋谷大騎]

自分用です
スタート時間 3:30
プッシュアップ　胸を突き出した体勢を意識
5回プッシュアップ、下で静止
ウェーブ
体を寝かせた体勢で体を一気に上げる
ワイドハンド
ウェーブ15秒、下で静止10秒、プッシュアップ5秒

[@saitama_1218]

自分用
レギュラー 20回
レギュラー5回→10秒静止
ウェーブ (脇締め) 7回
ローワー (体は寝かせてプッシュアップ) 5回
ワイドハンド 10回
ウェーブ 5回→低めの姿勢キープ10秒→プッシュアップ5回

[@kohakunushi.]

1日1セットやってますか？

[@wikiwiki5034]

Chanathip songkrasin 2日か3日に1セットがいいと思います！

[@kohakunushi.]

少納言 2セットを2日に1回はダメですか？

[@wikiwiki5034]

Chanathip songkrasin 全然いいと思いますよ！筋肉痛が少し良くなったタイミングでやるといいって聞きました

[@kohakunushi.]

清少納言 分かりました！ありがとうございます！第1弾と第2弾をやって行こうかなと思ってますが、2弾を2セットやるべきか、どちらがいいとかありますかね？度々すいません。。

[@モンハン最高ゆうとだぜ]

僕は休校中にメトロンさんに憧れて日々トレーニングを重ねて来ましたその成果のおかげで腹筋や大胸筋そして肩や超人トレーニングもできるようになりましたありがとうございます

[@モレテモーター]

兄さん！こりゃ前回とは次元が違いますよ！！！

[@よしジオラマコンテンツ]

最初に始めてからラスト5秒が上がらなくて、それが悔しくて続けて筋トレしていったら上がるようになってきました！
筋トレが楽しくなる動画有難いです！

[@whiteblackmono]

ガリガリですがメトロンさんのおかげで胸囲が少しだけ大きくなり胸の筋肉が認識出来る程度にはなりました。

[@etcfitness8150]

メトロんさんがアップしている腕立て伏せシリーズを4月からずっとやり続けています。
もう12月ですが、このトレーニングだけで、始めた頃に比べると体重は4kg増えて身体つきが変わりました。継続してメニューが簡単にこなせるようになった自分に会った時心の底から筋トレの楽しみを感じます。
これを見ている皆さんも、恐縮ですが一緒に頑張っていきましょう！

[@あまのたつや]

3:25
~15ノーマル
~45ノーマルからのキープ
~ 115弧
~145床 下に手つく
~215ワイド
~255弧からのキープ
ラストノーマル

[@ズバッとごまちゃんねる]

いいこと言うよなぁ。編集のセンスもいいし。

[@takaryo1322]

ガリガリだったのですが、5ヶ月くらいこのメニューと、他の動画のメニューを行った結果、だいぶ体つきが変わりました！これからも続けます！

[@じーま-z6i]

参考にしたいんですけど他にどのメニュー行ってますか？？

[@プロテイン中毒]

そうですね、自分はダンベルのトレーニングとこの腕立てをしてます

[@トンネル-s8z]

飯も大事やで

[@takaryo1322]

まじー 返信遅れてごめんなさい！！
自分はこの動画と肩、腹筋の動画をやってます！！
一緒に筋トレ頑張りましょう！！

[@pomp3464]

taka ryo 飯は結構食べましたか？

[@バナナジュース-q1f]

このトレーニングを中2のコロナ禍で知って、もう高校卒業が近づいている。筋トレにハマるきっかけになったこのトレーニングとこれからも歩んでいく！！

[@サラダチキン相模原]

メトロンさんのせいでかなりの筋肉バカになりました、感謝しかないです、筋肉に感謝ひます

[@sxnyx_raxu]

メトロンさんの観ながら4ヶ月経ちました！あまりにも胸筋に変化が起きて自分でも驚いてます。
そして終わった後にホワァッ！と言ってしまうようになりました。

[@sxnyx_raxu]

まだまだ続けてます！8ヶ月前と比べて、だいぶ胸が分厚くなりました！体の変化を感じる事でモチベーションになります！今年も夏に向けて頑張ります！皆さんも頑張りましょー！！

[@るたこ-b7z]

シンCHANNEL すげぇな

[@vx_tttg]

シンCHANNEL
まじ尊敬！
夏に俺もまだ続けてるぜ！って言いたい！
お互い頑張ろ！！

[@sxnyx_raxu]

コロナウイルス食べたい
ここに来ると同じ目的の方がたくさんいるので継続できますよね！お互い頑張りましょう！また4ヶ月、5ヶ月後にまたここでお会いしましょう！

[@vx_tttg]

シンCHANNEL
よっしゃ！
では、また夏にここのコメント欄で会いましょー！

[@DORA-on7du]

太ってましたが続けてたら
力を入れたら内側が固くなってきました!!
このまま続けて外から形がわかるぐらい頑張りたいと思います!!

[@男子高校生-z9k]

最強の自宅トレーニングを毎日やっていたら全然出来なかったこの腕立て伏せが最後まで持ちました。メトロンブログにマジで感謝。そして友達に胸に筋肉付いたって言われて嬉しかった。

[@バナナジュース-q1f]

この動画はいつまでたってもやめられない

[@しらす-k9q]

初めてやった時声上げるくらいキツかったけど最近だとちょっとキツく感じるくらいになったからめっちゃ成長感じる

[@takubokuishikawa2053]

第一弾を続けてたけど、体がマジで激変した！第二弾も続けたいと思います！筋トレ動画これからも楽しみにしてます！！

[@ねこぽす]

4分30秒のやつやってたらこっちめっちゃ楽にできるようになった💪

[@炒りごま-q5h]

わかるおめでとう！！

[@マイクロよん]

めっちゃわかります！！！！

[@bz2898]

4:30

[@ちょごめ-w9w]

まじでわかります！

[@ねこぽす]

@@炒りごま-q5h ありがとうございますぅ！頑張りましょお！

[@シルバーバック-m4i]

最近筋トレ始めて
この動画見つけたけど
めちゃめちゃいい
2ヶ月半経ったけどいいわ

[@DIO-gv5wh]

いまだにこの動画で筋トレしてる人🤚✋

[@これ見てる暇あったら働け]

はい

[@黒豆-n1x]

はい

[@トマトまる]

なう(2022/12/27 20:11:34)

[@sxnyx_raxu]

久々にこの動画へ戻ってきました！！
今も続けてます！！✋

[@勇者お餅丸]

コレやりすぎて胸がめちゃ腫れたわー。いい意味でね。

[@ガーキー-y4i]

4:21 謙虚なイケメン♪謙虚なイケメン♪

[@user-oo9xz5zs5z]

虎命 謙虚な♪謙虚な♪謙虚な♪.....

[@原田小百合-d9h]

けん 4:28

[@bulk6655]

虎命 どう言うこと？

[@YuyaAdachi-q1d]

。 bulk
俺も最初は分からんかったけど曲のリズムがそー聞こえるんやと思う笑

[@mt-lj3yd]

歌詞ですよ

[@neem0606]

前回の胸トレ２週間続けました、物凄い効果でした!!
どんどん鍛えられていく胸を見てモチベーションもアゲアゲです！
今回の筋トレも続けていきたいと思います！

[@daichihoshino3710]

自重の筋トレ紹介してくれるのは、嬉しい！参考になります！

[@でじま-q5p]

相変わらず編集が素晴らしい!!!
そしてめっちゃ効く!

[@寺西修-e1u]

3:29
4月22日(1日目) 胸筋part1○ part2○
4月23日(2日目) 胸筋part1○ part2○
4月24日(3日目) 大臀筋 広背筋
4月25日(4日目) 簡単にお腹を割る腹筋、短期集中型腹筋
4月26日(5日目) 休み…
4月27日(6日目) 胸筋part1○ part2○
4月28日(7日目) 短期集中型腹筋×2
4月29日(8日目) 器具なし上腕三頭筋×2
4月30日(9日目) 短期集中型腹筋×2
5月1日(10日目) 胸筋part1○ part2○
5月2日(11日目) 短期集中型腹筋×2
5月3日(12日目) 胸筋part1○ part2○
5月4日(13日目) 短期集中型腹筋×2
5月5日(14日目) 胸筋part1○ part2○
5月6日(15日目) 短期集中型腹筋×2
5月7日(16日目) 胸筋part1○ part2○
5月8日(17日目) 休み…
5月9日(18日目) 短期集中型腹筋part1 ×2
5月10日(19日目) 胸筋part1○ part2○
5月11日(20日目) 短期集中型腹筋part1 ×2
5月12日(21日目) 休み…
5月13日(22日目) 胸筋part1○ part2○
5月14日(23日目) 腹筋×1
5月15日(24日目) 胸筋part1○ part2○
5月16日(25日目) 休み…
5月17日(26日目) 腹筋×2 胸筋part2×2
5月18日(27日目) プランク×2 背筋
5月19日(28日目) 胸筋×2 プランク×2
5月20日(29日目) 胸筋×2 上腕筋
5月21日(30日目) 胸筋×2 プランク×2
5月22日(31日目) 上腕筋×2 プランク×2
5月23日(32日目) 胸筋×2 プランク×2
5月24日(33日目) 上腕筋×3 プランク×3
5月25日(34日目) 大腿筋 ハムストリングス プランク×2
5月26日(35日目) 胸筋×2 プランク×3
5月27日(36日目) 大腿筋×2 上腕筋×3
5月28日(37日目) 胸筋 ハム プランク×2
5月29日(38日目) 大腿筋×2 プランク×2
5月30日(39日目) 休み…
5月31日(40日目) 大胸筋×2 ハムストリングス×2 プランク×1
6月1日 (41日目) 上腕筋×2 プランク×2
6月2日 (42日目) 大胸筋×2 大腿筋×2
6月3日 (43日目) 上腕筋×2 ハムストリングス×2
6月4日 (44日目) 大胸筋×2 大腿筋 プランク×2
6月5日 (45日目) 上腕筋×2 ハムストリングス×2
6月6日 (46日目) プランク×2 肩×2
6月7日 (47日目) 新大胸筋×2 大腿筋
ジムが再開したので自重トレーニングを卒業しました!!
トレーニングをほぼ毎日やり続けたおかげで3月上旬の頃より大幅にダウンしているということも無く、自重トレーニングのすごさに改めて気付かされました、ありがとうございました!!

[@タニくん]

コロナ期間毎日してるけどまじで始める前と比べると胸と腕の変化がえげつい。

[@太郞-w1y]

タニくん 分かりみが深すぎる

[@ts7341]

分かる笑

[@dumdum6717]

くそわかる

[@unknown.unknown.]

ちゃんとやってればわかるよな笑

[@saramanda0729]

まじそれ

[@camper0600]

もっと早めにこの動画見てれば良かったと後悔してます。ジムでやってた時よりも身体の変化がはっきりと分かるくらい効果実感してます！

[@武井ジャン]

第2弾きたー！
待ってました♪
メトロンさんのおかげで胸筋が発達してます！ありがとうございます😊

[@ねこのいえ-e5v]

自分がこのトレーニングを始めてもうすぐ2か月が経ちます。最近やっとラストのプッシュアップが上がるようになりました。これからもっとがんばります。

[@saucydogtm6383]

第一弾頑張ってる
追いつきたい

[@tommyhilfiger4694]

メトロンのおかげで体重順調に減って行って筋肉もついてきた！
めっちゃ前から見てたけどほんますごいとおもう！みんなこの人の動画の内容はすごいからみてほしい！これからもメトロン見て筋トレしていくでな！

[@きったつばさ]

第三弾でないかなー、
もっとやばいの期待してます！

[@やっぺー1]

最初始めた頃は最後まで出来なくて倒れてたんですが、今日初めて最後までしっかりと出来ることができました！めっちゃ嬉しいです！今年の3月から自衛隊に入隊するのでこれからも頑張ろうと思います。ありがとうございます。（隙あらば自分語り）

[@そこら辺の高校生-v9y]

頑張ってください👍

[@psybird7]

3:25 筋トレのみの人用

[@ターボ-r9d]

ノートを見ないゴミで草

[@Super_Kireji418]

@@ターボ-r9d 例えが的確

[@ヤンユンチョル-o1d]

このメニューは傑作

[@たかてぃん-n4i]

2日に1回やらして頂いてます！
かなりキツイですよね！すごくためになっています！

[@チャンネル-p2e]

天聖 頑張って！！p(^_^)q

[@マッスル研究所]

どう変わりましたか？

[@ajtg2171]

3:25
今日から頑張ります。
1.なう(2021/02/08 23:07:56)
2.なう(2021/02/09 22:52:42)
3.なう(2021/02/10 20:24:46)
4.なう(2021/02/11 22:30:29)
5.なう(2021/02/12 19:05:22)
6.なう(2021/02/13 22:24:54)
7.なう(2021/02/14 22:15:47)
8.なう(2021/02/15 22:14:22)
9.なう(2021/02/16 20:14:34)
10.なう(2021/02/17 08:33:31)
11.なう(2021/02/17 17:59:52)
12.なう(2021/02/18 19:55:28)
13.なう(2021/02/19 22:54:41)
14.なう(2021/02/20 19:10:17)
15.なう(2021/02/21 21:26:26)
16.なう(2021/02/22 19:42:15)
17.なう(2021/02/24 20:21:37)
18.なう(2021/02/25 21:32:14)
19.なう(2021/02/28 21:15:44)
20.なう(2021/03/01 19:51:56)
21.なう(2021/03/02 20:39:29)
22.なう(2021/03/05 21:04:51)
23.なう(2021/03/06 20:31:56)
24.なう(2021/03/11 17:43:00)
25.なう(2021/03/12 18:09:59)
26.なう(2021/03/13 18:24:01)
27.なう(2021/03/14 18:48:31)
28.なう(2021/03/15 23:21:36)
29.なう(2021/03/16 20:51:00)
30.なう(2021/03/17 17:47:45)
31.なう(2021/03/18 18:57:45)
32.なう(2021/03/19 19:11:02)
33.なう(2021/03/20 21:20:49)
34.なう(2021/03/24 19:06:09)
35.なう(2021/03/27 19:08:20)
36.なう(2021/03/29 19:07:55)
37.なう(2021/03/28 18:33:33)
38.なう(2021/04/01 19:54:08)
39.なう(2021/04/03 18:57:35)
40.なう(2021/04/04 19:18:12)
41.なう(2021/04/06 18:13:20)
42.なう(2021/04/08 19:39:48)
43.なう(2021/04/11 17:45:54)
44.なう(2021/04/12 17:06:28)
45.なう(2021/04/13 21:23:58)
46.なう(2021/04/17 19:11:58)
47.なう(2021/04/18 18:42:53)
48.なう(2021/04/19 17:36:04)
49.なう(2021/04/25 18:32:00)
50.なう(2021/04/26 19:08:54)
51.なう(2021/04/28 20:10:11)
52.なう(2021/04/29 16:38:55)
53.なう(2021/04/30 22:05:56)
54.なう(2021/05/01 17:35:01)
55.なう(2021/05/02 16:52:49)
56.なう(2021/05/03 19:22:35)
57.なう(2021/05/04 16:08:44)
58.なう(2021/05/07 21:35:03)
59.なう(2021/05/08 22:32:59)
60.なう(2021/05/10 13:29:02)
61.なう(2021/05/11 17:55:14)
62.なう(2021/05/12 13:15:22)
63.なう(2021/05/14 17:39:32)
64.なう(2021/05/16 17:38:54)
65.なう(2021/05/17 16:59:22)
66.なう(2021/05/18 22:50:12)
67.なう(2021/05/19 17:55:00)
68.なう(2021/05/20 16:45:23)
69.なう(2021/05/22 07:26:03)
70.なう(2021/05/27 16:22:14)
71.なう(2021/05/29 03:03:11)
72.なう(2021/05/29 21:32:13)
73.なう(2021/05/31 20:44:07)
74.なう(2021/06/01 17:41:28)
75.なう(2021/06/02 17:33:52)
74.なう(2021/06/04 00:08:16)
75.なう(2021/06/06 14:19:19)
76.なう(2021/06/07 06:35:50)
77.なう(2021/06/12 19:18:05)
78.なう(2021/06/12 19:32:17)
79.なう(2021/06/14 17:21:01)
80.なう(2021/06/16 22:16:50)
81.なう(2021/06/20 13:29:20)
82.なう(2021/06/22 19:44:14)
83.なう(2021/06/23 16:42:59)
84.なう(2021/06/23 17:00:08)
85.なう(2021/06/29 16:01:57)
86.なう(2021/06/29 19:52:40)
87.なう(2021/07/02 15:46:34)
88.なう(2021/07/02 21:40:32)
89.なう(2021/07/05 18:13:30)
90.なう(2021/07/06 20:37:33)
91.なう(2021/07/09 14:25:05)
92.なう(2021/07/12 18:34:10)

[@ヴォル卿]

野菜食べてて偉い

[@ajtg2171]

@@ヴォル卿 どゆこっちゃ

[@yuushal4654]

カモン

[@mt-lj3yd]

やめてて草

[@ajtg2171]

@@mt-lj3yd やめました。懸垂してます

[@大森ぶた丼]

最後までできなかったー！！
鍛え直します😄

[@ぽいずんわさび]

鍛え直ったかい？まあ、君みたいな人はどうせまだ自堕落な生活を送ってるんだろうね。

[@三浦-g4n]

この人の動画筋トレのモチベ下がらないから善良き

[@乙倉-f2y]

自分用
15秒腕立て
5回のちにキープ15秒
アッパー
ロワー
ワイドハンド
スイング
5回のちにキープ15秒
プッシュアップ

[@たかちゃん-g9e]

これを続けて3ヶ月で胸が結構つきました！
すごく参考にさせて頂いてます！
ありがとございます！

[@wolfsilver5979]

いつも以上に身体キレてますね！！

[@折笠大-b4n]

高校生ですが、頑張って彼女に自信持って身体見せられるようになります！😀 ありがとうございます！

[@dk-eo5zv]

第1弾やった直後に来たからもうすげーキツかった

[@いもむしの王様]

1年前続けようと思ったけど
約1ヶ月続けて4月で辞めちゃったから、、、、
1年ぶりに頑張りに来た
とりあえず1年は続けたい
メトロンブログさんの出してる
筋トレ動画を6個程毎日やってます。多分1年間欠かさず6個の筋トレをやったらえぐいほど筋肉つくと思いますw
頑張ります💪💪💪
毎日やってる筋トレ動画
①簡単に究極の体感を作る
5つの種目紹介
②3035万回再生突破！
短期集中型
③1904万回再生突破！
胸を大きくする3分間
6種類の最強自重トレメニュー
④最強大胸筋トレ！確実に大きく
出来る3分間最強自重胸トレ
⑤簡単にお腹を割る2分の腹筋
⑥太い腕を作る(1日2分30秒)
スーパーセット腕トレ器具なし

[@takatin-kv9jb]

今の自粛中めちゃくちゃ最高だけど
まじで、、、えぐい、😅

[@しんちゃん-x2s9z]

約１ヶ月ぐらいやってみました。
胸の張りが良くなり周りの友達からもゆわれるようになりました
これからも続けていきたいと思います

[@舞桜-o8g]

自分用
3:15

[@バスケ-i3h]

やっと最後までやれる日が来ました！

[@am-mg9by]

出来るわけないと思っていたけど少しずつ筋トレ続けたら出来るようになりました！これから継続していきます！

[@bulk6655]

豆猫 継続、力なり

[@ya-ns5yq]

180cm、60kgの俺がごつい体になりたくて、この動画と他のトレーニング取り入れたら5ヶ月で72kgまで増量することが出来ました。マジでありがとうございます

[@riku4182]

かなりキツイ！
けどかなり効く！！
筋トレ最高！

[@ryotaro1421]

Riku 418 だよな！

[@riku4182]

めろんぱん うん！

[@グラフール]

Riku 418 ラブ筋トレ

[@a.k.a1230]

メトロンブログを見てから日々のトレーニングが楽しいものになりました！
感謝しかないです！

[@ぎん-m9t]

このトレ最高です❗自重最高です❗

[@yyjr582]

この動画と出会ってもう4年…この動画のお陰で今では余裕に出来る様に…ありがとうございます😭

[@びーこー]

ホールドと4個目やばいほど効きます
いい感じになってきました！
ありがとうこざいます！

[@常に眠いマン]

以前のトレーニングを2ヶ月程やって、やっとこさこのトレーニングを何とかギリギリこなせるようになりました。
成長が嬉しいです

[@EndlessHxte]

これやばいわ！
最後の停止するやつキツすぎる！

[@柏瀬航大]

メトロンブログの編集大好き

[@urm786]

Thank you mate for adding English, it really helps.
Ps your training methods are amazing, never saw anything like this before. Cheers

[@sniffcatbigsniff9007]

3ヶ月間毎日これと他のメトロンさんの筋トレやってたらマジで体変わったのでほんとオススメ

[@inori_olta]

毎日やってました？？

[@sniffcatbigsniff9007]

ひゅるりん そうですね、毎日やってました！
さすがにキツイので1日1セットですけどねー

[@Shiki-Ichinose530]

めっちゃ勉強になったわ

[@がなざく]

いつも楽しく拝見させていただいております。　すごくためになる動画なので本当にありがたいです。　このトレーニング後　胸筋パンパンなりましたｗ　すごい！

[@aphrodite1746]

きつそう…😨
早速真似してみます😝

[@psycho-shigeru]

今までトレしてはけがをしての繰り返しでイヤになっていたのですが、メトロンブログさんのトレは身体を痛めることなく着実に結果がついてきます、ほんとうにありがとうございます

[@RK-ss3gv]

これエグい！
前回のやつとはきつさが違う！

[@ああ-o9g8v]

説明分かりやすいしこの動画の編集の仕方がすごい見やすいし好き

[@たけだ-x2k]

渋谷でヨシさんたちカップルをお見かけしたのですがありえないくらいムッキムキで迫力がすごかったです笑
映画とかゲームの主人公みたいでかっこよくて憧れます！

[@hanhan6116]

同い年で俺はスイスだけど海外勤務だからとても親近感湧きます！にしてもいつも勉強になりますー!

[@kiki_beer]

丁度第一弾が完璧にできるようになったとこや

[@ららぱるーざ-g1h]

ちょうど第1弾で、少しだけマンネリ感が出てきてました！！最高のタイミングです！！

[@BAKENYAPPII]

3:25

[@あい-y4t3d]

3:20 3:20 3:20
レギュラー20
レギュラー5回からホールド
ウェーブ
うつ伏せから身体を持ち上げる
ワイド
ウェーブ、ホールド、5回プッシュアップ

[@あい-y4t3d]

とりあえず1ヶ月は続いたな

[@kinnikunokin]

いやーこれやばそう…笑
顔くしゃくしゃにぜったいなる笑

[@姓名-l8d]

ありがとうございます！！
おかげでハッサンになれました！

[@kei19980904]

4:30　　戻れないwwww

[@user-ks7gq5by6b]

今頃すんなり戻ってることでしょう

[@フラップラビット]

今頃は空気吸うぐらい簡単にできてるでしょう

[@大胸筋-b5f]

ついには音を置き去りにした…

[@user-zi3cv7ty]

そしてそこには何者かが居た痕跡だけが残った。

[@OK-si7fg]

@@大胸筋-b5f パン、パン、パン、パン

[@Steve-hk7tc]

メトロンさんのチャンネルどんどん進化しているー！

[@DPR_Jay]

いやぁ。きつい。。
ようやく第一弾できるようになってきたのに。
あーーぁ。最高だぜ👏👏

[@Frozentono]

毎日やってます！日に日に変わっていく身体がとても嬉しい！

[@susumu-betz]

メトろん✨だいぶ絞れてる〃
また大会出るん？

[@さくさくさく-i6f]

２ヶ月毎日続けたらめっちゃ変わった！！

[@babygroot8069]

背筋のトレーニングメニュー待ってます😍

[@竜宮超獣キングガメレオン-h9g]

ピーター・パーカー それな

[@baby_hearts]

それなそれな

[@lyzz4855]

いつも3本ぐらいの筋トレ動画見ながらやらさせてもらってます！+でランニングもやってます！ 夏までに頑張ろうよみんな

[@なかゆびさされこ]

最後の方終わった？終わった？って画面ちらちら見ちゃう笑

[@Yuushin-ul7og]

筋肉痛が来てます！すごいですねこの方法！！体に聞いてる証拠です！！胸の張りが少し出て来ました！

[@イブサンローラン-y2c]

今日もこの胸トレした人ー！

[@タクト-g3c]

オラァー！やってやったでぇ！

[@yu_umh454]

メトロンブログの自重トレーニング最高です！

[@user-cn5bt1cv1r]

第一弾が何とかようやくギリギリ出来るくらいまでやってたのに、、、これは更にキツいなww

[@スーモ信者]

J 全く同じですwでも挑戦してみますw

[@user-ov8shattar]

貴方と全く同じだww
後半悲鳴あげるレベル…でも頑張るw
朝食前に前回のメニューをやって晩飯前に新メニューしてみようかな♪

[@asdfghjkl0226]

前のやつも、綺麗なフォームでやったらできてないと思う。

[@retsclo162]

俺第一弾もやりきれねーからなぁ
頑張ろ(*´-`)

[@井原涼のサブチャンネル]

ウエイト使ってても これキツイ…

[@よし兄-d1s]

ベンチを30.20.25.20.15.10.5やったあとこれやるとかなりの追い込まれて気持ちいいです！

[@crane4450]

1:14　ここ好き

[@Charles-x2s5p]

このメニューめちゃくちゃ効く
毎日2セットやってるけど 明らかに効果出てる。

[@kst8866]

毎日やってるんですか？！

[@Charles-x2s5p]

@@kst8866 日中なんかやって
よっぽと疲れてない時以外は
毎日2回やってますよ~ 慣れて
くるんですけど、持続すれば確実に効果はあります！

[@アイリス竹山]

ついに追いついた

[@るちは-z5i]

地獄の腕立て伏せﾚｯﾂｺﾞｰ

[@おいしい砂糖-s4m]

これはほんとに凄いいい

[@k.h.add0726]

2023年もこの動画で筋トレしてる人︎🙌🏻

[@Wanko_Kuro]

この人可愛くてすき