BEST

[@METVLO]

【ブログ】MAN:Boom metronvlog.info/
【筋トレサイト】UrbanStyle:Fitness fitnabody.com/
【インスタ！】instagram.com/metron_vlog/
このトレーニング詳細…..
よくセット回数だったり、曜日感覚の質問を受けますが、動画で述べている回数や曜日感覚に関しまして、あくまでも基準（ベース）なので参考までにと思って頂けると嬉しいです^^
（まだまだイケる！など、翌日筋肉痛も無いし、今日もやろう！）全然オッケーです^^
頻度や回数は出来るだけ（筋肉痛がひどく無い限り）行って頂くとその分早く結果も得られかと思いますファイト！
そしてこのビデオを良ければ、是非友達にもシェアしてくださいね^^

[@mhganzu]

メトロンブログ
パワーは、パワーのトレーニング　持久力は、持久力のトレーニングと考えて筋肉量が多ければ力が強い訳じゃないんです　自分の目的に応じて　お互いがんばりましょう　宜しく❤
ググれば筋肉量=パワーではないと出てきます　少しの少知識として　でわ
また会いましょう

[@syz168]

二個目のやつ右しか効いてる感じがないんですけどどうすれば左も聞くようになりますか？

[@itotakuma5104]

メトロンブログさん
左右の太さが違うんですが左右対称にするにはどうすればいいですか？

[@erli216]

右利きでどうしても左腕が疎かになってしまいます
どうすればいいですか
あとプロテインのおすすめを教えていただければ幸いです

[@かいと-u6p]

このBGM好きなんですが、
なんていうんですか？

[@pikapika5551]

妻の陣痛の間18時間、ずっと腰を押してました。このトレーニングを続けてたおかげで最後まで妻のフォローができました。やり続けてよかった！ありがとうメトロンさん！

[@akituakituakitu]

泣きそう

[@user-gj42nlq0a]

@@takutos7303 つぶれそう

[@太鼓ドラム-b7y]

しょーたか 潰れるは流石に草

[@まかろんぐらっちぇ3]

@@user-gj42nlq0a ダメだワロタw

[@明日やると言ってやらない人]

たかymあ
ほっこりする流れに突如サイコパス現れてて草

[@skrrskrrt]

自分用
1:54
投稿お疲れ様です！
参考に頑張っていきます！！

[@bamboohiro2364]

1:49 余裕欲しい用

[@fft8325]

(👍　∵　)👍

[@アントン-r9n]

いつもお世話になってます

[@user-vr3qr5oi9w]

ありがとうございます

[@ボルサリーノ-q7t]

1:491:491:491:49
1:491:491:491:49
1:491:491:491:49

[@かる-c2z]

いつもお世話になります

[@rl_daitangod8394]

ずっとガリガリでなかなか太れなくて悩んでたんですけどこの筋トレし始めてから周りからごつくなったと言われて自分でもごつくなったと思っていてほんとに感謝してます！！ありがとうございます！！

[@mizu55555]

どのくらいの期間で感じ始めました？

[@Gatizei-sushi]

@@mizu55555 半年くらいやれば。変わったように見えると思う。ただし毎日やると筋肉痛めるからちゃんと。休めながら

[@conl-dp1uu]

普通に筋肉質の人なら2日3日くらいで変わったなって気付くと思うよ、
自分は始めて5年くらい経つけど、
最初の頃の1週間でこんな変わるんだっていう衝撃は今でも忘れられない。
それから筋トレの虜になっちゃったよ😁

[@ヌコヌコ-i6d]

@@conl-dp1uu
それただ、一時的にパンプしてるからそう見えるだけやで。

[@takahashi582]

ベットから出てよっこいしょする方
1:20

[@メロンぱん-g7z]

マジそれありがたいww

[@ネコ-k2e]

1:54

[@福田-u4b]

ありがとうございます！

[@杉原カイト]

ありがとうございます😆💕✨

[@NoQuality416]

ネコと和解せよ アイコンなんの猫ですか？

[@後3ヵ月ぐらい休みます]

ツカイヤフイ

[@ニャンコさん-l6r]

ザバオ ニャアアアン！っていう漫画に出てくるぽんたﾁｬﾝです！

[@黒猫にゃん-l6q]

見てるだけで筋肉ついてきた

[@ILikeBanhMi]

便利ー

[@白金星-l3o]

笑笑

[@あさりのおっぱい]

黒猫にゃん 最高かよ

[@HI-yd8jp]

普通に笑った

[@トマト買ってきて]

コメントがセンスの塊

[@takanoso_biniyon]

身体作りの前に動画作り上手すぎなw

[@hokama1237]

タカノ･ソービニヨン それすぎる
かっこよさやばい笑

[@むよく-z5t]

誰がうまいこと言えとw

[@chinese6487]

編集者雇ってるんじゃね？
知らんけど

[@ちくわ神秘の]

aja x 凄い真面目な人なんだな…

[@Games-pi5fu]

コメント上手すぎな‪w

[@ヌヌヌ-b2s]

長年ガリガリで低体重で悩んでたのがこの人の動画のおかげで克服できました、ありがとう

[@金子-s7m]

短時間だし道具は使わないし一緒にやってくれるし
なんていい動画だ

[@煙紫-n8t]

中一女子です！毎日これと他の動画の腹筋のやつをしていて腕の筋肉が結構着きました！腹筋も割れました！

[@ボンクラ-s8o]

10回以上この動画見ながら筋トレしてると、途中の「ウォッ！」とか最後のあいみょん！まで一緒に言っちゃう。

[@ジョージマイケル-u8w]

自粛期間で結構太くなりました。メトロンさん、感謝しかありません。

[@aw4123]

最後に何秒か余るやつ嬉しい

[@tme3124]

筋トレ施設休みで行けない日でもできるからすごいありがたいです。仕事の都合とかで中5日とか空いてしまう日でもこれのおかげで筋力維持できてます。

[@mojamojaking7360]

一番最初むずいな...

[@akihiro0919]

それな

[@パトリック-q9x]

膝つきながらでもいいと思うよ！

[@Thiga_]

先月から始めて今朝プロテインが届き今日からはこのトレーニングにプロテインも入れてこれからも続けていって立派な体を作れるように頑張ります！

[@SK-dq3rx]

1ヶ月くらい継続したけど、明らかに筋肉が付いて太くなってるのが分かります笑
感謝しかないです。

[@seven575]

中学生2年生で毎日2回続けてます
めっちゃ筋肉いい感じー

[@user-rp5vz8rw5f]

同い年！

[@seven575]

@@user-rp5vz8rw5f うぇい！

[@レイジブルー-u5e]

結構変わりましたか？

[@チャンネル登録4649]

​@@レイジブルー-u5e変わりませんでした

[@気まぐれ馬券師のレイ]

特にマッチョを目指している訳でもなく健康の為に自宅でと思っていたのでとても参考になりました。

[@へるぴ-y8y]

こんなに情報得られるなんて
涙でる！
がんばろ！！

[@hiwamatanoboru886]

週3回メトロンブログでコツコツ続けており段々と変化が見られて来ましたー！感動
ヨッシーさんのおかげさまでガリガリ52キロ→55キロまで上げることが出来ました！ガリガリからしたらこの3キロの増量はすごい！
この腕立てのやつもまじ効きますね！
最後の「アンニョ！」まできっちり一緒にさせてもらってます！笑
これからももっと頑張ります！

[@Yut0o0]

アンニョーなんて全く言ってないよ笑笑

[@油そば鈴の木]

@@Yut0o0 4:38

[@名山-p5z]

@@Yut0o0 いや耳腐ってるのお前だろw

[@チャン-n4b]

@@Yut0o0 バイーンは草

[@Yut0o0]

@@チャン-n4b いや、じゃあ口の動き見てみ？笑
百歩譲ってもしバイーンって言ってなかったとしても明らかにアンニョの口の動きしてないよね理解した？笑

[@ゴンザレス-f9p]

高校2年生ですがガリガリなのでこの動画を参考にして頑張りたいと思います。そこで、僕も筋トレして何日目と何をしたか書いていきたいと思います。(他の人がやってた)
1:54 1:54
1:54 1:54
2019/8/29,朝1セット 夜 1セット
8/30,朝1セット 夜1セット+腹筋30回
2019/9/03,朝1セット 夜1セット
9/04,夜1セット

[@OKAMOTO.PAUL69]

ゴンザレス 三日坊主で草

[@info3630]

おーい

[@ゴンザレス-f9p]

msvivi 今日からまたやるから
まぁ見とけって。
やらへんけど適当に書いとこ。

[@シャケナベイベー-t2s]

4:38 あいみょん

[@cocacoolers]

ニャンちゅうみたいな声で言ってて草

[@柊しょーもないと]

笑いすぎて腹筋割れた

[@ntaiy7576]

ァァァァァァ

[@bulk6655]

柊しょーもないと どんな笑い方してんねん🤣

[@ごみ男]

ヴァンゆんに聞こえた

[@kitaki474]

腕立ての時、一回目と二回目で映す向きを横と前で変えてもらえると、腕の置く位置や曲げる角度がわかりやすいです！

[@im6439]

トレーニングが
楽しい！

[@valeskajeremiah3890]

I M ほんとにそれな

[@人ただの-p2j]

なんか着実に筋肉ついてる感じして最高やね。次の日の筋肉痛がまたいいんですわ。

[@なかゆびさされこ]

それなぁ！本当にきついと嬉しい笑

[@take2118]

ある意味筋トレしてる人ってドMなのかもしれませんねw

[@らりるるみくん]

あの筋肉痛でやるかやらないか迷ってやった時の激痛がまたいい、、、うぅとか言いながら筋トレ楽しんでるワイ

[@ともぞう-v3d]

器具なし、シリーズ大好物です🎵

[@hikakintv5595]

ともぞう
本当にそれです！器具なしの方がしっかりできてる感じがしますよね^ - ^

[@Musicismylife3.]

こういう短時間トレーニングもっと紹介してほしい！勉強の休憩にできるから

[@3854-f2o]

ONEOKROCK LOVE もじかけんくなる

[@kn-bk7rx]

知能も筋力もつける有能や

[@kren6]

筋肉系UA-camrいっぱいいるけどこの人すこ

[@コウノトリ-b7i]

とりあえず草

[@eriashinobasu]

なんかおもろい草

[@輪馬]

ただのマッチョじゃなくてダンススキルが半端ないしかっこいいんだよな

[@マカロン-j3x9d]

これをやっていて腕周りが前よりかなり太くなりましたありがとうございます！

[@嵐-g7i]

みんなで情報出し合ってやってるからなんかこう一体感というか連帯感があってやる気出るわ
わからないところの話し合いとか見れるし勉強になる
目指せ筋肉隆々！

[@スーモ信者]

いゃ、これはクソきついぞ！一日2セットガチで限界感じた！ありがとうございます！

[@nhoogi938]

なんでそんなに筋トレのバリエーション豊富なんですか？

[@としじん]

海外いってるから

[@魚-y4g9d]

nho ogi 勉強してるからだと思うで〜

[@煙紫-n8t]

次中2女子です！2月の終わりから始めて結構筋肉つきました！ありがとうございます！

[@前田しおん-v9y]

そんなすぐ着くかよw

[@トマト-t2t]

中学生で文化部の自分は何としても変わりたいと思ってこの動画で行われていることをしだして4ヶ月ぐらいたちました。そしたら自分で見てもわかるぐらい腕が太くなりました。ありがとうございました😊😊

[@merrr876]

サムネだとなぜか身体細く見える笑
本編初めて見た時めっちゃすごい身体しててびびったわ

[@小澤勇希-p8t]

。り

[@seagrapes_fps]

すぐに違う種目に変わるから他のトレーニングよりも楽しくやれる

[@ボブサップ-q2q]

前腕を太くする筋トレも紹介してほしいです😄

[@szkrin1786]

前腕の筋肉は手を握る動きと手首を手のひら側に倒す動きをする時に使うので、僕がラグビー部時代にやっていたのは全力グッパー100と暇な時に手を握りながら手首を手前に持ってくる動きを毎日していました👍
1年で握力が18から28までいったので効果はあると思います、ぜひ🙇‍♂️

[@太郎山田-d4l]

szk RIN 18から28て単位トン？

[@ボブサップ-q2q]

@@szkrin1786 ありがとうございます是非やってみます。

[@dzmin6578]

szk RIN 28とか女子かよw

[@loveyourself_asyouare]

これも毎日やります！！full body workout の自分用自重トレ再生リストに追加しました笑！！メトロンさんの動画はほんとに世界一です！！最強に効く、！！！

[@ベビタッピマン]

筋肉ついてきたー
メトロンさんありがとう！

[@yukischallengelog7534]

高負荷の自重トレーニング良いですね。
これらを種目ごとに整理して繋げれば、現代版ビリーズブートキャンプになりそうです！！

[@マサカリ-h9e]

色んな筋トレ動画あるけど、本当に分かりやすいし、一緒に頑張れるから続けられる！
初めて筋トレ動画でチャンネル登録しました！
皆にも広めときます！

[@Dすけ-t7g]

こうゆう一緒に筋トレやる動画最高です！
今後のアップも大変でしょうが、頑張ってください👍

[@adosuke871]

高校1です!!
高校入学してから部活をやっていないので
体がなまらないように筋トレしようかなと思ってたら本格的なトレーニングをやっていたり、食事も紹介していたのでチャンネル登録させていただきました😆

[@Zinzyabatakesinzo]

部活やってないおれも

[@Zinzyabatakesinzo]

クラス替えのとき友達できた？まじふあん

[@adosuke871]

@@Zinzyabatakesinzo いま何年？

[@Zinzyabatakesinzo]

@@adosuke871 １

[@adosuke871]

@@Zinzyabatakesinzo あ、2個下か！
俺はバカ高だったからすぐに出来たで！
今は単車乗ってるのバレて通信に転学したけど、通信でも単車乗ってる奴とは仲良くなれた👍

[@hayato2384]

主さんかっこよすぎ

[@あまちょりん]

最初のヤツやってたら、勢いよく地面とキスしました🙄

[@音楽垢-h3r]

あまちょりん わろたww

[@uKaito-v9g]

痛そう

[@aaaapopo-po]

ほんとそれｗｗできなかったから膝ついてやったわｗｗ

[@hyde1966]

それが俺のファーストキス

[@しゃか-f3u]

あまちょりん ロマンチックですね

[@takuyalin6517]

毎日これ見てます
憧れです 頑張ります！

[@ロン-z6e]

こういうサーキット系のウエイトの動画はまじでありがたいw

[@丸太-o8t]

ロー ウエイトじゃないんだよなぁ

[@ロン-z6e]

めっちゃ使える丸太 自重もウエイトに含まれますよ？

[@筋肉獣-n1x]

ロー
ふくみませんよ！！笑
自重は自重
ウエイトはウエイトですよ！！笑

[@mfmcx6657]

😖

[@コンタ-t3q]

トレRyouga 自重はボディウエイトだから一応含むかと(揚げ足とってすいません)

[@ytbabidy]

メトロンさんのおかげで筋トレ大好きになりました。これからも頑張ってください‼︎

[@nekodama3055]

自重でこんなに三頭筋に効かせられて最高だわ！

[@節子それキャンディちゃうバルサンや]

二巡目の2個目の筋トレで肘ガクンってなってびっくりした...！！
細い腕を太くするために頑張ります。。！
肘から先を太くする方法も知りたいです

[@いるか-y4z]

ハンドグリップが手っ取り早いと思います

[@ISSE7]

1:54 1日目終了

[@bulk6655]

love True ナイスー！

[@成長期の大腿四頭筋]

そして彼の姿を見たものはいないという

[@すぱいでぃめーん]

三日坊主すら超えてて草

[@na0.rrrree]

3ヶ月坊主で草

[@チンアナゴ-s3v]

ジャスティン いやそれ3ヶ月やっとるやないかい。そんなにやるとかかなりの真面目くんじゃんw

[@ajtg2171]

1:50
これも今日から頑張ります。
1.なう(2021/02/07 23:05:36)
2.なう(2021/02/08 22:59:41)
3.なう(2021/02/09 22:45:20)
4.なう(2021/02/10 20:17:19)
5.なう(2021/02/11 22:21:56)
6.なう(2021/02/12 18:58:11)
7.なう(2021/02/13 22:17:25)
8.なう(2021/02/14 22:09:59)
9.なう(2021/02/15 22:12:34)
10.なう(2021/02/16 20:06:30)
11.なう(2021/02/17 08:24:35)
12.なう(2021/02/17 17:52:25)
13.なう(2021/02/18 19:55:28)
14.なう(2021/02/19 22:54:41)
15.なう(2021/02/20 19:03:45)
16.なう(2021/02/21 21:19:52)
17.なう(2021/02/22 19:34:58)
18.なう(2021/02/24 20:15:08)
19.なう(2021/02/25 21:25:53)
20.なう(2021/02/28 21:01:26)
21.なう(2021/03/01 19:45:54)
22.なう(2021/03/02 20:33:42)
23.なう(2021/03/03 20:05:06)
24.なう(2021/03/04 21:05:34)
25.なう(2021/03/05 20:53:26)
26.なう(2021/03/06 20:26:24)
30.なう(2021/03/11 17:36:50)
31.なう(2021/03/12 18:04:08)
32.なう(2021/03/13 18:17:06)
33.なう(2021/03/15 23:15:25)
34.なう(2021/03/16 20:44:17)
35.なう(2021/03/17 17:47:18)
36.なう(2021/03/18 18:51:43)
37.なう(2021/03/19 17:50:38)
38.なう(2021/03/20 21:14:31)
39.なう(2021/03/21 19:40:07)
40.なう(2021/03/22 18:25:48)
41.なう(2021/03/24 19:00:24)
42.なう(2021/03/27 19:08:20)
43.なう(2021/03/28 18:32:52)
44.なう(2021/03/29 19:07:55)
45.なう(2021/03/30 17:06:12)
46.なう(2021/03/31 18:55:19)
47.なう(2021/04/01 19:53:36)
48.なう(2021/04/03 18:52:03)
49.なう(2021/04/04 19:12:35)
50.なう(2021/04/06 17:54:10)
51.なう(2021/04/06 18:06:53)
52.なう(2021/04/08 19:36:35)
53.なう(2021/04/11 17:39:51)
54.なう(2021/04/12 16:58:15)
55.なう(2021/04/13 21:23:38)
56.なう(2021/04/14 17:58:56)
57.なう(2021/04/17 19:03:37)
58.なう(2021/04/18 18:32:38)
59.なう(2021/04/19 17:22:14)
60.なう(2021/04/20 17:20:21)
61.なう(2021/04/24 20:23:59)
62.なう(2021/04/25 18:22:12)
63.なう(2021/04/26 18:54:14)
64.なう(2021/04/28 20:01:31)
65.なう(2021/04/29 16:30:05)
66.なう(2021/04/30 21:57:17)
67.なう(2021/05/01 17:25:52)
68.なう(2021/05/02 16:43:53)
69.なう(2021/05/03 19:21:42)
70.なう(2021/05/04 15:57:36)
71.なう(2021/05/07 21:34:39)
72なう(2021/05/08 22:24:16)
73.なう(2021/05/10 13:21:13)
74.なう(2021/05/11 17:42:15)
75.なう(2021/05/12 13:08:53)
76.なう(2021/05/13 14:25:46)
77.なう(2021/05/14 17:33:24)
78.なう(2021/05/16 17:31:44)
79.なう(2021/05/17 16:53:27)
80.なう(2021/05/18 22:49:57)
81.なう(2021/05/19 17:51:40)
82.なう(2021/05/20 16:40:24)
83.なう(2021/05/22 07:23:12)
84.なう(2021/05/24 21:35:08)
85.なう(2021/05/29 21:25:06)
86.なう(2021/06/01 18:47:54)
87.なう(2021/06/02 19:42:38)
88.なう(2021/06/03 16:15:44)
89.なう(2021/06/04 00:10:38)
90.なう(2021/06/12 19:17:33)
91.なう(2021/06/14 17:17:02)
92.なう(2021/06/16 22:16:15)
93.なう(2021/06/20 13:28:56)
94.なう(2021/06/23 16:41:42)
95.なう(2021/06/29 16:02:41)
96.なう(2021/06/29 19:52:14)
97.なう(2021/07/01 21:44:06)
98.なう(2021/07/02 15:46:09)
99.なう(2021/07/05 18:13:05)
100.なう(2021/07/06 20:37:07)
101.なう(2021/07/12 18:33:44)

[@しらす-s1c3e]

今どんな感じですか？

[@ajtg2171]

@@しらす-s1c3e だいぶムキムキになった

[@teruzou2608]

楽しく続けてます。ありがとうございます。
01:51

[@とと丸-o3q]

みんな用で
1:541:541:541:541:541:541:54
1:541:541:541:541:541:541:54
1:541:541:541:541:541:541:54
1:541:541:541:541:541:541:54

[@あめいろこはく]

両手握って片方押すやつ上手くできないw胸に入ってくるw

[@味玉-v3t]

肩の力を抜くのと、上腕の部分を体と常に平行を保つといいですよ！

[@ninahokkaido0719]

これは予想以上にキツすぎた🙄けど楽しいですねぇ！腕パンパン！

[@yuu__0428]

2:21大切☺️

[@Chillér-l1g]

自重トレ界の尊師

[@けつからさとみ]

今から2週間やろうと思います。
結果は教えます‼︎

[@マダガスカル産-w1f]

尾崎曲 頑張れよ！報告忘れんなよ？w

[@原田小百合-d9h]

尾崎曲 自分は2週間でムキムキまではいきませんでしたが、腕が1.5倍くらいに太くなりました‼️

[@けつからさとみ]

マダガスカル産 どうもー！今日も腕の筋トレしました！まだ、2日目なので、あんまり変わりませんね！3日目と1週間後にまたきます。笑

[@原田小百合-d9h]

尾崎曲 お疲れ様です。頑張ってください！

[@けつからさとみ]

原田小百合 ありがとうございます。原田さんみたいに、頑張って2週間くらい頑張ります！

[@魔女教大罪司教怠-d4e]

4:38 可愛いです（笑）

[@Notafraid-yz4bw]

yosshiさん「ｳﾞｧﾝﾕﾝ！！」
　　　 ＿
　 　/　ｊｊｊｊ　　 　　　＿
　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
,/　　ﾉ　　　　 　　　~ `､　 ＼
`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ
　＼　　`ヽ（´∀｀　）"　.ノ／
　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '
　　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ
　　　　`､.` -‐´;｀ー ｲ
　　　　 　 ｉ 彡　ｉ　ミ/

[@したいおしっこ-q1r]

一番最初の肘をスカスレスレにするやつ全然出来ないですわ。

[@にくまん-x2j]

それ

[@shobon3429]

筋トレしたことない方にいきなりこれはめっちゃきついですよね

[@ひらた-n5q]

いや、それなです

[@朝日新聞-f4r]

見た目と反して結構難しいよね

[@yr1136]

肘痛い

[@ザワールド-j9s]

自分用
1:54　1:54　1:54　1:54　1:54
1:54　1:54　1:54　1:54　1:54

[@レックウザー]

今日からメトロさんの筋トレはじめます！1カ月でばきばきにします！目標！

[@pei1595]

三週間続けました！
けっこー太くなりました！

[@daruma8413]

1:47 10秒前 みんな頑張れ〜！

[@あかめば]

ガリガリだった腕にだいぶん凹凸が出てきました！
メトロンブログさんの自重腹筋系胸筋系上腕系 毎日2〜3セットずつやってますがかなり身体が変わってきました！
夏までにもっと引き締めていきます

[@gardening-balcony]

1:54自分用。ダンベルトレーニングのあとに追い込み用として利用させてもらってます。いい感じにパンパンになるのでお気に入りです。

[@ハムストリンググライハム]

最初は出来なかったけど、約2ヶ月やったらなんか物足りなくなってきた
もうワンランク上の筋トレやってみたい！

[@ももじおおわだ]

今日からがんばるぜぇ👍

[@meiyu68]

マジきついけどこれは絶対聴効く

[@リドン-x4w]

続けててわかったけど、、三頭筋の化け方本当にすごい笑笑

[@user-qx8rg5ob9o]

リドン どのくらいで効果でますか？

[@みき-m3l]

319万回だいぶいい感じになってきた男

[@user-uh7ue5eu2p]

436万回になってますよね

[@mikan6733]

1:54 start♪ 頑張ろ〜‼︎

[@田頭真-s4d]

はじめまして、メトロンさんのおかげで今まで続いた事が無かった筋トレが続いていて、食事の面も気にしたりして楽しく健康的に拝見しています。私は仕事柄日中車で過ごす事が多いのですが車中で出来る筋トレがあれば教えて下さい。応援しています。

[@llmmnnnoopp]

4:12　寿司握ってるのかと思いました

[@ちきちき-c9l]

筋トレ始めて2日目このコメ思い出しちゃって力が入んないんよなぁ笑

[@SCP--pu4ot]

握ってますよ?

[@世間に許して貰えなかった男]

k y 握ってんじゃん。よくみろよ

[@もゆ-l2i]

ぺちゃんこ

[@陽炎43]

8月まで短期間だけど今日から始めてみますね！

[@凍てつく闇の冷たさガゼル]

俺も

[@おもちあずき-b8n]

このひと賢いなぁ

[@はたさすけ]

普通の腕立て伏せがなんかやりにくさを感じてたけど、このやり方はなんかやりやすくてすこ。

[@酒井巌-j4s]

いつも見てやってますおかげで 結構 出てきました

[@とっとこみさ太郎]

これのせいでめっちゃ腕が悲鳴あげてます
ありがとうございます

[@taikun3895]

8/16◯8/17◯8/18◯8/19◯8/20◯8/21休
8/22◯8/23◯8/24休8/25◯8/26休8/27◯
8/28休8/29◯8/30◯8/31◯9/1◯9/2◯9/3◯9/4休9/5◯9/6◯9/7◯9/8◯9/9◯9/10◯9/11休9/12◯9/13休9/14◯9/15◯9/16◯9/17◯9/18◯
9/19◯9/20休9/21◯9/22◯9/23◯9/24◯9/25休9/26◯9/27◯9/28◯9/29休9/30◯
10/1休10/2◯10/3◯10/4◯10/5◯10/6◯
10/7休10/8◯10/9休10/10◯10/11休10/12◯
10/13休10/14◯10/15休10/16◯10/17○
10/18休10/19○10/20○10/21休10/22○
10/23休10/24○10/25休10/26○
10/28◯10/29休10/30◯10/31休
11/1◯11/2休11/3◯11/4休11/5◯11/6◯
11/7休11/8◯11/9休11/10◯11/11◯11/12休
11/13◯11/14休11/15◯11/16休11/17◯
11/18◯11/19休11/20◯11/21休11/22○
11/23休11/24○11/25○11/26休11/27○
11/28○11/29○11/30○12/1休12/2○12/3休
12/4○12/5○12/6休12/7○12/8休12/9○
12/10休12/11○12/12休12/13休12/14○
12/15休12/16○12/17〜12/20腰痛12/21○

[@Kaqepe]

前腕の血管が浮き出たらかっこいいですよね……

[@sk-tz1we]

昨日から始めました。一緒に頑張りましょ！

[@39thankyou21]

俺も頑張ろー

[@taikun3895]

sk8
頑張りましょ！

[@ひまじん-n8r]

自分用
7月29日 3セット
8月2日 2セット
8月4日 3セット
8月9日 3セット
8月16日 3セット
8月20日 3セット
8月23日 3セット
8月31日 サンセット
サボタージュ
9月11日 3セット

[@スクールフェバリー]

まるぽき うそつくな

[@るちは-z5i]

うそついてないかもです

[@きくじろー-d3g]

トレ中のBGMめっちゃいいですね。

[@paprika4822]

Amazonでダンベル買おうとしたら6月30日に入荷予定とか書いてあって詰んだと思ってました。
自重トレーニング継続してます。
継続出来てるのもメトロンブログさんに対する信頼からです。ありがとうございます。

[@YuKato-g2f]

３つ目のやつうまく負荷かけれない

[@路地裏音楽冷戦]

同じです。
自分の場合(右腕の時)、
右側の胸筋と左腕の肘の辺りに効いてしまいます。。。

[@佐藤翔弥-e9u]

ダンベルでやっちゃダメなの？

[@原田小百合-d9h]

とさやしょ　だんべるでやってもいいとおもいますけど、この動画はあくまで自重トレーニングの動画なので…😅

[@yukimuramura]

@@路地裏音楽冷戦 足を台か何かに置いて段差をつけるとよりききますよ。

[@ちんすぼーん]

とさやしょ 器具を使わないやり方なので使ったら負けですよ🥺

[@牙狼-r6z]

2セット目入る直前に広告たまにくるから準備してておふっ…って倒れる笑

[@登録者の数Sが増す設楽統]

慣れてきたらNo1よりNo2の方が辛いことに気づく

[@Chillér-l1g]

登録者の数Sが増す設楽統 no2はきつくねーわw
部活でやってたから

[@user-sg6pv5tj5p]

T. shoya 知らねーよ

[@Chillér-l1g]

〇〇〇〇 だれ？

[@sukaa8668]

@@Chillér-l1g しんど

[@Chillér-l1g]

@@sukaa8668 きっしょ

[@わんわん-c1c]

今日から1日1回頑張りたいと思います！

[@ジャンクショップ]

チャンネル登録51万人おめでとうございます！！
腕周りあきらかに変化してきましたー！！

[@籠球人間]

2:38 急に寿司握りだしてびびった

[@SAZAMARUCHI]

パクコメおつ

[@籠球人間]

@@SAZAMARUCHI
探したけど見つからない…

[@Byi_san]

見てる分にはめっちゃ簡単そうなのにやってみたら全然出来ひんやないかい！笑笑

[@user-nf5nn8pd4f]

ずっちー ほんまにそれ笑笑

[@J9_kun]

筋肉はつけたいが！！！
腕は細いままでいい…(白目)

[@バナナ君-r9f]

この人の筋トレほんと参考に
なる〜

[@hisataka9917]

かれこれ、2年ほど続けてます。
毎日ではありませんが…
きっかけは、力仕事の時にちょっとでも疲れないような体作りをしたいと思い、初めて見ました。
お蔭様で、多少前より動けるようになり、助かっています。
ありがとうございます❕❕❕
メトロンさんの筋トレ3セットを

[@マラトン-h6s]

1:56 自分用

[@ヒラガナ-j1o]

これを今日から毎日やってみようと思います。
まずは、
1日目。

[@ヒラガナ-j1o]

自分用
1:50

[@ヒラガナ-j1o]

2日目。

[@ヒラガナ-j1o]

3日目。

[@ヒラガナ-j1o]

4日目。

[@ヒラガナ-j1o]

5日目。

[@honosuke777]

登録者な増加が最近尋常じゃないですね(゜ロ゜)

[@てるてるぼうず-h5k]

【記録用】
5月24日⭕️
5月25日⭕️
5月26日⭕️
5月27日⭕️
5月28日⭕️
5月29日⭕️
5月30日⭕️
5月31日体調不良だったので❌
6月1日⭕️
6月2日ザボった。明日はがんばる！
6月3日⭕️しっかりやったぞー！
6月4日⭕️
6月5日体調不良😢
6月6日体調不良😢
6月7日⭕️