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2:44継続は力なり！自分はまだ普通のパンプアップすらできないですが、この夏の期間で頑張ろうと思います。
0:10 胸トレについて2:44 Start.4:49 Finished.6:03 note*(アドバイス)
２分部分だけ見たいのに9分もあってだるかったので助かります
せっかく動画上げてくれたのにだるかったは言葉悪い
トムトム 正直で草
トムトム noteは見た方がいいですよ
2分でこんだけ効くのかやっぱこの人天才やな
ジムが閉じた今年3月からこのチャンネルを見て腕立てを始めて4ヶ月、友達に胸デカくなったと言われました！ありがとうございます！
2:44 毎日頑張るぞ💪
これのおかげで胸が動くようになった
毎日、イイ感じに行ってます！
次にどんなトレなのか映像があれば有りがたいです
5月から「大胸筋1週間プログラム」と同じく1週間の腹筋プログラムをやっています。ガリガリですが少しずつ筋肉が増えて結果が出ています。ありがとうございます！！まだまだこれからですが、来週から過去動画の肩・腕・背中も日替わりでやっていきます。今めっちゃ楽しいです！今後も動画楽しみにしています。
2:30 自分用20秒前
これ上まで上げたいなあ
@@一般人-b7v あがれえええええええ
助かります！
広告入るっていうね
みなさんで一緒に頑張りましょう！
目覚めが良い❗️
半年続けてたけど最近サボってました。また始めます。よろしくお願いします！
大胸筋トレ増えた最高
何回も繰り返し動画見たいので、出来ればトレーニングのほうを先に説明をあとにだとありがたいなぁと思います😌
2:40 2:40 2:40 2:402:40 2:40 2:40 2:40これでええんちゃう？
@@はたけ-c3s メチャ助かる
まぁすごく他力本願ですね笑
@@_bot.7460 他力本願の意味をちゃんと理解したうえで言葉使ったほうがいいですよ
けー わかりました
2:43 スタート継続は力なり！
なり！
始まり 2:441.みぞおちを前に出す、腰は上げる、腕は90度、位置を少し下げる。2.みぞおちを当てる。4.腰を高い位置でキープ、顔を突き出す(鎖骨ラインを下げて胸を張り出すイメージ)5.へその横に腕を置くよ7.全力で上げ下げする。全部自分用に書きました。
待ってました！継続頑張ります！
最近忙しいからこれはありがたい
どのトレーニング動画でも辛いけど楽しいと感じられるから続けられます！何時もありがとうございます
待ってました！！この2分シリーズ自分のライフスタイルにすごく合ってて好きです✨
冒頭の00:12の始めは腕がきつくなるがめっちゃ分かります😆ガリガリでしたから、肩にも効いてました😆でも継続すると、胸に効かせる方法が自分で分かります✨👑そうなってくると、胸トレも腕トレも楽しくなってきました！！継続は力なりです💪
4ヶ月前、メトロンブログさんの筋トレ、全くできませんでした。でも、減量と同時進行で筋トレも食事管理も行い、今ではもうなんなくと筋トレをこなせるように。自分の体を鏡で見ることが嫌だったあの時とは違い、今では毎朝、体をチェックするようになりました。ありがとうございます。
家にインクラインベンチと懸垂マシーンあるけどこのチャンネルの動画見ながら自重するほうが楽しい笑すごく参考になります！筋トレ始める人にはジムや器具買う前にまずこのチャンネルの自重を進めたい…！
クラロワのやつでフォローしてみました。筋トレしてるんですね。ダイエット中なので参考にしてみます。迫撃砲も試してみますw
サムネが変わったことに気づいたやつ、これからも筋トレがんばろうな
動画消えたと思ってめっちゃ探しました
俺も少し驚いたで
こっちのがかっこいい
帰宅後、毎日のルーティンです。頑張りましょう！
頑張りましょう
トレーニングだけしてる方いると思うんですがまじでnote大切にした方がいいです！！知ってるか知ってないかで全然ちがいます！！最後までみましょ！！
まじでそれ、トレーニングだけ見に来てる人多いけど、トレーニングの質を上げるためにも絶対見るべきやと思う....
ありがとう
!後5キロ痩せたい! いけますよ！！がんばれ！！
note意識したら全部通せんくらいきつい！笑
noteについて詳しく教えてください！
この体で運動能力めちゃ高いのほんと羨ましい
この体だからこそ見たいなことないですかね？w
大胸筋は助かる、夏が終わるまでにビキニ着れるように頑張ります
男か女か全然わからない
白黒 w
ガチガチのオスです♂
ただのど変態で草まあ性癖は人それぞれだから否定はしない笑
僕はパンティーかぶれるように頑張ります。やっぱ大胸筋鍛えたら見栄えも良くなるしね。
これやらないとプッシーになっていく。喘息になっちゃったけど、これだけは止めない方がいい。人生において自分を鍛えることは本当に大切だ。どんな時だって。
トレーニング後のガッツポーズ良かったです。
腕立て大好きなので、ありがたいです！一つ一つの部位に刺激をしっかり与えていくよう意識して取り組んでいきます！
筋肉は鍛えるのではなく、育てる。同じ考えで良かったです😊
背中トレもやってほしいですー！
これはやばい！🔥🔥ばりしんどいけど、めっちゃ効く！
博多？
@@PB-we5mq そこに引っかかる？w
当たり前だけど、フォームが綺麗
CGの再現みたいな動きだよね
大胸筋より上腕がきつくなってくる…上腕鍛えねば
理想の筋肉やけど動画めっちゃわかりやすいとは思えないな何を意識してるとか細かい部分の説明とか欲しい
細すぎ
4分半の胸トレやってるからお陰様で今回のはフォームを気にしながらやるほど余裕が出来ました！！悔しながら4分半のやつは未だ完走できないです笑
おろかものです。 中盤ぐらいのアッパーチェスト→ウェーブで毎回休憩してしまう、、あれ素人で通しで出来る人はかなりすごいと思う、、
JIN 初手おろかものですは草
ミ[゚ ゚]ミミ[゚ ゚]ミ コメ主の名前やからしゃーないw
TaKu ほんまやん気づかんかったわ
自粛の初めの頃から色んな人の腕立て伏せやってきたおかげで1セットじゃ足りなくなってきた！
さっき別の動画のやってしまった、夕方やります！ありがとうございます
これはめちゃクチャ効くしやりやすい！
今日も、朝はコレから❗️
途中の息継ぎがリズム刻んでて気持ちが良い
めとろんさんいつもありがと
1日系見てるんですけど、これって1週間のうちいつとかって決まってますか？😭😭語彙力ない😭色んなのあるので今日どれやろうとかって悩んでしまう😭
それな
自分は、腹、背中→胸→腹、背中→胸みたいな感じで一日おきに部位を変えてます。あとは、疲労がキツイなってときは、無理しないで休むようにします
MSH 効果でてますか！？
@@川尻早人-l9j 効果出てます！かなり胸筋固くなり、形もはっきりしてきました。また、胸筋を動かせるようにもなりましたよ。
待ってましたァ！
フィジーク選手みたいな広背筋とか肩の丸みは全然ないけど本当に体を動かすための筋肉って感じで素晴らしいとおもいます。超健康的な体。
肩とか広背筋とかあると運動する時に邪魔ですもんね
@@月猫-c5v その通りだとおもいます。ましてや彼はダンサーもやっているらしいので自分に合ってる体ですよね
メトロンさんの動画2分とか3分とか短いから短時間でサクッとできて助かります！逆に休日など時間がある時、皆さんは何セットくらいやってますか？
2:452:452:452:452:452:452:452:45 自分用8/25○8/26○8/27○
筋トレ初めて、テストとかで休んでたのを抜かすと4ヶ月くらいで、うでたてばっかやってきたけど左右差がやばいw
めっちゃわかる
なんの左右差？
俺右利きだけど、左ばかり大きくなって右がなかなかデカくならんw
@@王道征-d5k 逆だなぁ
王道征 俺も同じだわー。
そのキャップ欲しいです🙏🏻🙏🏻🙏🏻
自重トレほんとによっしーさんのしかやってないけど充分すぎる！！
確かに一瞬しんどいんだけど、あまり効いてないな。前の胸筋の方がいい。超ハードな宅トレセットの動画誰か教えて下さい。
二分でこれはやばい
2:43 5秒前
START2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43
胸パンパンエグい筋肉痛なるかもめちゃくちゃ効くやっぱすげー
@みっちゃんねる 僕も筋トレの初心者ですが筋肉量が少なければ膝つき腕立て伏せで方法はUA-camで調べたらでます腕に聞いてるのは正しいです多分上腕三頭筋です膝つき腕立て伏せでは最初膝を床につけて腕は肩の真下で最初はノーマルの腕立て伏せ（肩幅より少し広めお尻から背中まで一直線にして僕は最初腕を曲げる前に何回か肩甲骨を寄せる意識をする長くてすみません要するに初心者は膝つき腕立て伏せをして肩甲骨を意識してするれば大胸筋もパンプすると思います僕は10回→20回→30回でやってます
最近やりすぎて途中の胸を指差すやつ完コピできるようになった
自分と全く同じことしてる人他にいて笑った
なにそれー。
@@くすむっ 3:44
まだこの動画している同志いますか？家トレの締めとしてこれまだまだやっていきます！みんなに負けじと頑張ります！
いやもう今職場でまだ見れてないけど先程にいいね押しちゃう！
日本語警察だ！ 程にを余計につけた罪で逮捕する！！
しようダクソ 仕事終わるまで待ってててください、、
１ヶ月やって負荷が軽くなった様な気がしてきました。継続した方がいいですか？それとも別のトレーニングに移行するのもありですか？
2分トレだけで継続するなら、1日何セットがいいですかね🤔
1～3setですそれ以上はやりすぎです3set余裕ならトレーニングを変えた方がいいです
1~3でやりすぎなのか......もっとやった方がいいかと思ってた(まあしんどすぎて2回で辞めるんですけどね)
mionaトトロ じゃぁ丁度いいですね(*´∀｀)
きたー！
2:44開始(自分用)
胸に効いてる感じが全くせず、腕の方がパンパンになるんですが、腕の筋力がないからでしょうか？
胸筋に意識をもっと集中させれば効く感じがわかると思いますよ。
胸筋がないからだと思う
腕立ての時に二の腕がピキッとなる時があるのですが大丈夫ですか？
Box Fora わかります。痛くはないけどピキってなりますよね
関節周りの筋肉が発達していないので、関節に負荷がかかってピキッと音がなりますまずは関節周りに負担がかからないようにトレーニングした方が良いと思います！腕立ても、スタートの位置をかえたりすると改善されますよ！
あとはやる前にしっかりストレッチや軽くアップで負荷をかけてからやる方がいいと思いますよ！
回答してくださった方ありがとうございます！
ありがとうございます！
3:46ここすき
このトレーニングを2セットやった後すぐは腕と胸がパンパンになるのですが、2.3時間も経つと張ってる感じも無くなってきます。その場合は昼に2セットやった後、夜にもやったりした方が効果的には良いのでしょうか？
いつも2セットやると、次のセットは間違いなくできないほどになるのですが、次の日になかなか筋肉痛が来ません。なので、上記のように夜にも1.2セットやった方が効くのかなと思いコメントさせて頂きました。どなたか返信をお願いしたいです。
やるタイミングはいつがいいのだろうか？
私、筋トレ始めたばかりの初心者以下の人間です！やってみようと試みたものの、いくつかできないものがありました。できなくても形だけでも頑張るべきですか？それともできるものをは必死に二分間続けるべきですか？
アップ用に使います
2:432:432:432:432:432:43スタート
トレーニング初めて１週間ほどなのですがこのメニューにまだついていけないので、各種10k×3でインターバル入れてやっても効果は期待できますか？
これって毎日やった方がいいですか？
1日に何セットしたら良いですか？また毎日やるのか何日かに1回とかありますか？
前の腕立ての動画は2日に一回やってくださいって言ってましたよね！なので自分はそれと同じでやってます
⤵︎ ⤵︎自分も気が付きました(笑)こんな場面あったかな？前の筋トレこの画面で停めてたんやろうかって悩みました(笑)
手首痛くなるんですけどどうすればいいですかね？
そんなに腕立てできないんですけど、どーしたらいいですか？
何回やるのがベストかな〜
ひぇ〜！こりゃガリもやしにはキツいけど頑張る
開始5秒前2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40
マイプロのラムネ味どんな感じですかね？
2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40
3:00:00
腕立て伏せをすると背中が痛くなるのですが何が原因なのでしょうか？いつも動画配信楽しみにしております！
腰がそってるんじゃない
しようダクソ ありがとうございます！そこを意識してトレーニングしてみます！！
自重1年やって、加重でビッグ3の平均100kg越えたしまた自重に浮気しようかな、、、原点にして頂点
僧帽筋もお願いします
❤❤❤❤شكرا لك اتمنى ان تترجم المقطع باللغة العربية😊😊😊
音楽めっちゃすきだから、これやろ
これは腕の筋肉も十分鍛えられますか？
記念すべき1日目
最初で最後でくさ
これは1日何セットすれば良いのですか？
継続は力なりってほんと？？02:431回目: 2021/05/102回目: 2021/05/113回目: 2021/05/124回目: 2021/05/135回目: 2021/05/146回目: 2021/05/156回目: 2021/05/157回目: 2021/05/168回目: 2021/05/179回目: 2021/05/1810回目: 2021/05/1911回目: 2021/05/2012回目: 2021/05/2113回目: 2021/05/2214回目: 2021/05/2315回目: 2021/05/2416回目: 2021/05/2517回目: 2021/05/2618回目: 2021/05/27すんません、👩のとこに泊まってました18回目: 2021/05/3019回目: 2021/05/3120回目: 2021/06/0721回目: 2021/06/0822回目: 2021/06/0923回目: 2021/06/1024回目: 2021/06/1725回目: 2021/06/1826回目: 2021/06/1927回目: 2021/06/2028回目: 2021/06/2129回目: 2021/06/2230回目: 2021/06/2331回目: 2021/06/2432回目: 2021/08/17
トレーニングは毎日はしないほうがいいですよ！休まないと筋肉大きくならないので！
2:44からSTART
左右胸の大きさが違うんですけどどうしたらいいですか？
これ一日1回やれば変わりますかねー
大胸筋って毎日やっていいんでしょうは？サイトによっては2日おきって書いてあって何が正しいのか分かりません…
2:37 開始
山澤さんみたいにリズムに合わせてやれたら画面見ないでもテンポわかるからええんやけどなぁ
2:362:36
2:44
継続は力なり！自分はまだ普通のパンプアップすらできないですが、この夏の期間で頑張ろうと思います。
0:10 胸トレについて
2:44 Start.
4:49 Finished.
6:03 note*(アドバイス)
２分部分だけ見たいのに9分もあってだるかったので助かります
せっかく動画上げてくれたのにだるかったは言葉悪い
トムトム 正直で草
トムトム noteは見た方がいいですよ
2分でこんだけ効くのか
やっぱこの人天才やな
ジムが閉じた今年3月からこのチャンネルを見て腕立てを始めて4ヶ月、友達に胸デカくなったと言われました！ありがとうございます！
2:44 毎日頑張るぞ💪
これのおかげで胸が動くようになった
毎日、イイ感じに行ってます！
次にどんなトレなのか映像があれば有りがたいです
5月から「大胸筋1週間プログラム」と同じく1週間の腹筋プログラムをやっています。ガリガリですが少しずつ筋肉が増えて結果が出ています。
ありがとうございます！！まだまだこれからですが、来週から過去動画の肩・腕・背中も日替わりでやっていきます。今めっちゃ楽しいです！
今後も動画楽しみにしています。
2:30 自分用20秒前
これ上まで上げたいなあ
@@一般人-b7v あがれえええええええ
助かります！
広告入るっていうね
みなさんで一緒に頑張りましょう！
目覚めが良い❗️
半年続けてたけど最近サボってました。また始めます。よろしくお願いします！
大胸筋トレ増えた最高
何回も繰り返し動画見たいので、出来ればトレーニングのほうを先に説明をあとにだとありがたいなぁと思います😌
2:40 2:40 2:40 2:40
2:40 2:40 2:40 2:40これでええんちゃう？
@@はたけ-c3s メチャ助かる
まぁすごく他力本願ですね笑
@@_bot.7460 他力本願の意味をちゃんと理解したうえで言葉使ったほうがいいですよ
けー わかりました
2:43 スタート
継続は力なり！
なり！
始まり 2:44
1.みぞおちを前に出す、腰は上げる、腕は90度、位置を少し下げる。
2.みぞおちを当てる。
4.腰を高い位置でキープ、顔を突き出す(鎖骨ラインを下げて胸を張り出すイメージ)
5.へその横に腕を置くよ
7.全力で上げ下げする。
全部自分用に書きました。
待ってました！
継続頑張ります！
最近忙しいからこれはありがたい
どのトレーニング動画でも辛いけど楽しいと感じられるから続けられます！
何時もありがとうございます
待ってました！！この2分シリーズ自分のライフスタイルにすごく合ってて好きです✨
冒頭の00:12の始めは腕がきつくなるがめっちゃ分かります😆
ガリガリでしたから、肩にも効いてました😆
でも継続すると、胸に効かせる方法が自分で分かります✨👑
そうなってくると、胸トレも腕トレも楽しくなってきました！！
継続は力なりです💪
4ヶ月前、メトロンブログさんの筋トレ、全くできませんでした。でも、減量と同時進行で筋トレも食事管理も行い、今ではもうなんなくと筋トレをこなせるように。自分の体を鏡で見ることが嫌だったあの時とは違い、今では毎朝、体をチェックするようになりました。ありがとうございます。
家にインクラインベンチと懸垂マシーンあるけどこのチャンネルの動画見ながら自重するほうが楽しい笑
すごく参考になります！筋トレ始める人にはジムや器具買う前にまずこのチャンネルの自重を進めたい…！
クラロワのやつでフォローしてみました。筋トレしてるんですね。ダイエット中なので参考にしてみます。迫撃砲も試してみますw
サムネが変わったことに気づいたやつ、これからも筋トレがんばろうな
動画消えたと思ってめっちゃ探しました
俺も少し驚いたで
こっちのがかっこいい
帰宅後、毎日のルーティンです。
頑張りましょう！
頑張りましょう
トレーニングだけしてる方いると思うんですがまじでnote大切にした方がいいです！！知ってるか知ってないかで全然ちがいます！！最後までみましょ！！
まじでそれ、トレーニングだけ見に来てる人多いけど、トレーニングの質を上げるためにも絶対見るべきやと思う....
ありがとう
!後5キロ痩せたい! いけますよ！！がんばれ！！
note意識したら全部通せんくらいきつい！笑
noteについて詳しく教えてください！
この体で運動能力めちゃ高いのほんと羨ましい
この体だからこそ見たいなことないですかね？w
大胸筋は助かる、夏が終わるまでにビキニ着れるように頑張ります
男か女か全然わからない
白黒 w
ガチガチのオスです♂
ただのど変態で草
まあ性癖は人それぞれだから否定はしない笑
僕はパンティーかぶれるように頑張ります。やっぱ大胸筋鍛えたら見栄えも良くなるしね。
これやらないとプッシーになっていく。喘息になっちゃったけど、これだけは止めない方がいい。人生において自分を鍛えることは本当に大切だ。どんな時だって。
トレーニング後のガッツポーズ良かったです。
腕立て大好きなので、ありがたいです！
一つ一つの部位に刺激をしっかり与えていくよう意識して取り組んでいきます！
筋肉は鍛えるのではなく、育てる。同じ考えで良かったです😊
背中トレもやってほしいですー！
これはやばい！🔥🔥
ばりしんどいけど、めっちゃ効く！
博多？
@@PB-we5mq そこに引っかかる？w
当たり前だけど、フォームが綺麗
CGの再現みたいな動きだよね
大胸筋より上腕がきつくなってくる…上腕鍛えねば
理想の筋肉やけど
動画めっちゃわかりやすいとは
思えないな
何を意識してるとか
細かい部分の説明とか欲しい
細すぎ
4分半の胸トレやってるからお陰様で今回のはフォームを気にしながらやるほど余裕が出来ました！！
悔しながら4分半のやつは未だ完走できないです笑
おろかものです。 中盤ぐらいのアッパーチェスト→ウェーブで毎回休憩してしまう、、あれ素人で通しで出来る人はかなりすごいと思う、、
JIN 初手おろかものですは草
ミ[゚ ゚]ミミ[゚ ゚]ミ コメ主の名前やからしゃーないw
TaKu
ほんまやん気づかんかったわ
自粛の初めの頃から色んな人の腕立て伏せやってきたおかげで1セットじゃ足りなくなってきた！
さっき別の動画のやってしまった、夕方やります！ありがとうございます
これはめちゃクチャ効くしやりやすい！
今日も、朝はコレから❗️
途中の息継ぎがリズム刻んでて気持ちが良い
めとろんさんいつもありがと
1日系見てるんですけど、これって1週間のうちいつとかって決まってますか？😭😭語彙力ない😭
色んなのあるので今日どれやろうとかって悩んでしまう😭
それな
自分は、腹、背中→胸→腹、背中→胸みたいな感じで一日おきに部位を変えてます。あとは、疲労がキツイなってときは、無理しないで休むようにします
MSH 効果でてますか！？
@@川尻早人-l9j 効果出てます！かなり胸筋固くなり、形もはっきりしてきました。また、胸筋を動かせるようにもなりましたよ。
待ってましたァ！
フィジーク選手みたいな広背筋とか肩の丸みは全然ないけど本当に体を動かすための筋肉って感じで素晴らしいとおもいます。超健康的な体。
肩とか広背筋とかあると運動する時に邪魔ですもんね
@@月猫-c5v その通りだとおもいます。ましてや彼はダンサーもやっているらしいので自分に合ってる体ですよね
メトロンさんの動画2分とか3分とか短いから短時間でサクッとできて助かります！逆に休日など時間がある時、皆さんは何セットくらいやってますか？
2:452:452:452:45
2:452:452:452:45 自分用
8/25○
8/26○
8/27○
筋トレ初めて、テストとかで休んでたのを抜かすと4ヶ月くらいで、うでたてばっかやってきたけど左右差がやばいw
めっちゃわかる
なんの左右差？
俺右利きだけど、左ばかり大きくなって右がなかなかデカくならんw
@@王道征-d5k 逆だなぁ
王道征 俺も同じだわー。
そのキャップ欲しいです🙏🏻🙏🏻🙏🏻
自重トレほんとによっしーさんのしかやってないけど充分すぎる！！
確かに一瞬しんどいんだけど、あまり効いてないな。前の胸筋の方がいい。
超ハードな宅トレセットの動画誰か教えて下さい。
二分でこれはやばい
2:43 5秒前
START
2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43
2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43
2:43 2:43 2:43 2:43 2:43 2:43
胸パンパンエグい筋肉痛なるかもめちゃくちゃ効くやっぱすげー
@みっちゃんねる
僕も筋トレの初心者ですが
筋肉量が少なければ
膝つき腕立て伏せで
方法はUA-camで調べたらでます
腕に聞いてるのは正しいです多分上腕三頭筋です
膝つき腕立て伏せでは
最初膝を床につけて
腕は肩の真下で
最初はノーマルの腕立て伏せ（肩幅より少し広め
お尻から背中まで一直線にして
僕は最初腕を曲げる前に何回か
肩甲骨を寄せる意識をする
長くてすみません
要するに初心者は
膝つき腕立て伏せをして
肩甲骨を意識してするれば
大胸筋もパンプすると思います
僕は10回→20回→30回でやってます
最近やりすぎて途中の胸を指差すやつ完コピできるようになった
自分と全く同じことしてる人他にいて笑った
なにそれー。
@@くすむっ 3:44
まだこの動画している同志いますか？
家トレの締めとしてこれまだまだやっていきます！みんなに負けじと頑張ります！
いやもう今職場でまだ見れてないけど先程にいいね押しちゃう！
日本語警察だ！ 程にを余計につけた罪で逮捕する！！
しようダクソ 仕事終わるまで待ってててください、、
１ヶ月やって負荷が軽くなった様な気がしてきました。継続した方がいいですか？それとも別のトレーニングに移行するのもありですか？
2分トレだけで継続するなら、1日何セットがいいですかね🤔
1～3setです
それ以上はやりすぎです
3set余裕ならトレーニングを変えた方がいいです
1~3でやりすぎなのか......
もっとやった方がいいかと思ってた
(まあしんどすぎて2回で辞めるんですけどね)
mionaトトロ じゃぁ丁度いいですね(*´∀｀)
きたー！
2:44開始(自分用)
胸に効いてる感じが全くせず、腕の方がパンパンになるんですが、腕の筋力がないからでしょうか？
胸筋に意識をもっと集中させれば効く感じがわかると思いますよ。
胸筋がないからだと思う
腕立ての時に二の腕がピキッとなる時があるのですが大丈夫ですか？
Box Fora わかります。痛くはないけどピキってなりますよね
関節周りの筋肉が発達していないので、関節に負荷がかかってピキッと音がなります
まずは関節周りに負担がかからないようにトレーニングした方が良いと思います！
腕立ても、スタートの位置をかえたりすると改善されますよ！
あとはやる前にしっかりストレッチや軽くアップで負荷をかけてからやる方がいいと思いますよ！
回答してくださった方ありがとうございます！
ありがとうございます！
3:46ここすき
このトレーニングを2セットやった後すぐは腕と胸がパンパンになるのですが、2.3時間も経つと張ってる感じも無くなってきます。その場合は昼に2セットやった後、夜にもやったりした方が効果的には良いのでしょうか？
いつも2セットやると、次のセットは間違いなくできないほどになるのですが、次の日になかなか筋肉痛が来ません。
なので、上記のように夜にも1.2セットやった方が効くのかなと思いコメントさせて頂きました。
どなたか返信をお願いしたいです。
やるタイミングはいつがいいのだろうか？
私、筋トレ始めたばかりの初心者以下の人間です！やってみようと試みたものの、いくつかできないものがありました。できなくても形だけでも頑張るべきですか？それともできるものをは必死に二分間続けるべきですか？
アップ用に使います
2:432:432:43
2:432:432:43
スタート
トレーニング初めて１週間ほどなのですがこのメニューにまだついていけないので、各種10k×3でインターバル入れてやっても効果は期待できますか？
これって毎日やった方がいいですか？
1日に何セットしたら良いですか？
また毎日やるのか何日かに1回とかありますか？
前の腕立ての動画は2日に一回やってくださいって言ってましたよね！なので自分はそれと同じでやってます
⤵︎ ⤵︎自分も気が付きました(笑)
こんな場面あったかな？
前の筋トレこの画面で停めてたんやろうかって
悩みました(笑)
手首痛くなるんですけどどうすればいいですかね？
そんなに腕立てできないんですけど、どーしたらいいですか？
何回やるのがベストかな〜
ひぇ〜！
こりゃガリもやしにはキツい
けど頑張る
開始5秒前
2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40
2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40
2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40
マイプロのラムネ味どんな感じですかね？
2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40
2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40
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2:40 2:40 2:40 2:40 2:40 2:40
3:00:00
腕立て伏せをすると背中が痛くなるのですが何が原因なのでしょうか？
いつも動画配信楽しみにしております！
腰がそってるんじゃない
しようダクソ ありがとうございます！
そこを意識してトレーニングしてみます！！
自重1年やって、加重でビッグ3の平均100kg越えたしまた自重に浮気しようかな、、、
原点にして頂点
僧帽筋もお願いします
❤❤❤❤شكرا لك اتمنى ان تترجم المقطع باللغة العربية😊😊😊
音楽めっちゃすきだから、これやろ
これは腕の筋肉も十分鍛えられますか？
記念すべき1日目
最初で最後でくさ
これは1日何セットすれば良いのですか？
継続は力なりってほんと？？
02:43
1回目: 2021/05/10
2回目: 2021/05/11
3回目: 2021/05/12
4回目: 2021/05/13
5回目: 2021/05/14
6回目: 2021/05/15
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すんません、👩のとこに泊まってました
18回目: 2021/05/30
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20回目: 2021/06/07
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31回目: 2021/06/24
32回目: 2021/08/17
トレーニングは毎日はしないほうがいいですよ！休まないと筋肉大きくならないので！
2:44からSTART
左右胸の大きさが違うんですけどどうしたらいいですか？
これ一日1回やれば変わりますかねー
大胸筋って毎日やっていいんでしょうは？サイトによっては2日おきって書いてあって何が正しいのか分かりません…
2:37 開始
山澤さんみたいにリズムに合わせてやれたら画面見ないでもテンポわかるからええんやけどなぁ
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